El Locus de Control: Tests, escalas y cuestionarios

En qué medida sentimos que tenemos el control en cada área de nuestras vidas predice la satisfacción vital e incluso la probabilidad de obtener resultados positivos (Galvin, Randel, Collins y Johnson, 2018).

Nuestras creencias sobre el control influyen en nuestra motivación, comportamiento y potencial de éxito en el trabajo y fuera de él.

Las personas que sienten que están en el asiento del conductor, en lugar de ser controladas por su entorno, a menudo experimentan una mayor satisfacción con la vida, persistencia, conciencia y bienestar psicológico (Zeigler-Hill & Shackelford, 2020).

Este artículo explora la importancia que nuestro locus de control tiene en nuestras vidas y presenta varios cuestionarios, tests y recursos para ayudar a los terapeutas a ser más conscientes del sentido de autonomía de sus clientes.

Antes de continuar, hemos pensado que le gustaría descargarse gratis nuestras cinco herramientas de psicología positiva. Estos ejercicios de base científica explorarán aspectos fundamentales de la psicología positiva, como las fortalezas, los valores y la autocompasión, y le proporcionarán las herramientas necesarias para mejorar el bienestar de sus clientes, alumnos o empleados.

¿Es importante identificar el locus de control?

El locus (o paradero) de control que experimenta un individuo define hasta qué punto "percibe que controla los acontecimientos y los resultados de su vida" y en qué medida cree que sus acciones impulsan las recompensas que recibe (Galvin et al., 2018, p. 1).

La teoría del aprendizaje social, de la que surgió originalmente la idea del locus de control, sugiere que aprendemos observando lo que ocurre a nuestro alrededor, lo que nos lleva a formar creencias de que un comportamiento específico produce resultados predecibles (Rotter, 1966).

Las personas que sienten un alto grado de control sobre los acontecimientos y resultados de su vida tienen un locus de control interno. Por lo general, creen que tienen el control de su destino y que los resultados reflejan la cantidad de energía que ejercen (Galvin et al., 2018).

El continuo del locus de control puede representarse de la siguiente manera (modificado de Shojaee & French, 2014):

Y es importante. El locus de control y las creencias relacionadas afectan a nuestra cognición y comportamiento y, como tales, desempeñan un papel vital en múltiples áreas de nuestras vidas. Si bien un locus de control interno suele ser beneficioso, un exceso puede tener posibles desventajas, como ser demasiado autosuficiente y no pedir ayuda (Galvin et al., 2018).

Lugar de trabajo

La investigación sigue confirmando la importancia del locus de control en el lugar de trabajo. Los hallazgos sugieren que tener un fuerte locus de control interno tiene un efecto positivo en nuestro estado de ánimo y nuestro trabajo, incluyendo (Galvin et al., 2018):

• Satisfacción con el trabajo
• Compromiso con la organización
• Desempeño de tareas

Las percepciones y creencias de los empleados en torno al control son una consideración esencial en las ciencias de la organización y un factor valioso para crear un entorno en el que el personal florezca.

Curiosamente, la investigación sugiere que aquellos que perciben su control como interno a veces son menos capaces de lidiar con el estrés laboral, posiblemente debido a que no necesitan una estructura rígida en la organización (Galvin et al., 2018). Por otro lado, los individuos con un locus externo se benefician más de las formas formalizadas de trabajo, incluidas las estructuras laborales, lo que pone de relieve la complejidad que implica la percepción del control.

Ansiedad

La ansiedad es una respuesta humana normal a las amenazas potenciales, pero en exceso puede llegar a ser debilitante.

Mientras que la ansiedad ayuda a las personas a prepararse para lo que está por venir a corto plazo, la ansiedad de rasgo alto y prolongado es una afección crónica perjudicial para la vida diaria (Zeigler-Hill y Shackelford, 2020).

Cuando se enfrentan al estrés, las personas con un locus de control interno adoptan estrategias de afrontamiento centradas en el problema que pueden actuar como un amortiguador contra el agotamiento y fomentar la percepción de mantener la propiedad sobre sus vidas (Galvin et al., 2018).

En busca de apoyo

Quienes interiorizan el control tienden a no buscar apoyo adicional cuando se enfrentan a obstáculos. Esta incapacidad para reconocer su necesidad de ayuda puede ser perjudicial tanto para ellos mismos como para la tarea en cuestión y es el resultado de la creencia de que el éxito está en sus manos (Galvin et al., 2018).

Con menos necesidad de motivación extrínseca por parte de sus supervisores, es posible que vean el apoyo como algo superfluo. En consecuencia, se sienten más inclinados a emprender sus propias acciones y confiar en sí mismos para obtener los resultados requeridos.

Salud mental

Las investigaciones sugieren que el locus de control interno se relaciona positivamente con las medidas de salud mental. De hecho, Shojaee y French (2014) exploraron sus efectos en seis componentes esenciales del bienestar:

• Propósito de vida
• Autoaceptación
• Relaciones positivas con los demás
• Autonomía
• Dominio del entorno
• Crecimiento personal

El estudio descubrió que un locus de control interno es beneficioso para los seis factores de bienestar mental y ayuda a desarrollar características personales positivas. Además, un fuerte locus de control externo se ha relacionado con un aumento de la depresión y de las tasas de suicidio (Shojaee y French, 2014).

2 Mejores Cuestionarios de Locus de Control

Existen cuestionarios para medir el locus de control de un cliente, y analizamos los dos cuestionarios siguientes.

Escalas multidimensionales de locus de control de la salud

A pesar de algunas preocupaciones con respecto a la validez factorial subyacente, las escalas multidimensionales de locus de control de la salud (MHLC) de 18 ítems siguen siendo ampliamente utilizadas en psicología de la salud (Kassianos, Symeou y Ioannou, 2016).

El MHLC consta de tres escalas: Locus de Control Interno sobre la Salud, Locus de Control Interno sobre la Salud de Otros Poderosos y Locus de Control Interno sobre la Salud del Azar, y se basa en la escala IPC de Levenson (1974). Cada uno de los seis ítems de cada escala se puntúa entre totalmente de acuerdo y totalmente en desacuerdo (Moshki, Ghofranipour, Hajizadeh y Azadfallah, 2007).

Los siguientes ejemplos de enunciados proceden de los formularios A y B, utilizados para el locus de control en relación con la salud general:

• Si me pongo enfermo, es mi propio comportamiento el que determina lo pronto que volveré a estar bien.
• La mayoría de las cosas que afectan a mi salud me ocurren por accidente.
• Lo que más afecta a mi salud es lo que yo mismo hago.
• A menudo tengo la sensación de que, haga lo que haga, si voy a enfermar, enfermaré.
• Sólo puedo mantener mi salud consultando a profesionales de la salud.
• Parece que mi salud está muy influenciada por sucesos accidentales.

Tomadas del formulario C, las siguientes afirmaciones están diseñadas para ser específicas de cada condición:

• En cuanto a mi estado, lo que tenga que ser, será.
• Si voy al médico con regularidad, tengo menos probabilidades de tener problemas con mi enfermedad.
• La mayoría de las cosas que afectan a mi estado me ocurren por casualidad.

En las últimas décadas, las escalas del MHLC se han aplicado en diversos ámbitos médicos, como la salud general, la calidad de vida, la menopausia, la vejez, las enfermedades crónicas y el trastorno de estrés postraumático.

Cuestionario de Locus de Control de Schepers

Este cuestionario de 80 ítems (ampliado a partir de 65 ítems para mejorar la fiabilidad) se basa en la teoría del aprendizaje social y la teoría de la atribución. Puntúa a las personas según su grado de control interno, control externo y autonomía (Schepers, 2004; Boshoff y Van Zyl, 2011).

El cuestionario también ha demostrado su eficacia en múltiples grupos étnicos y ofrece un valioso instrumento para poblaciones diversas.

En su quinta edición, la herramienta ha recibido una amplia confirmación de su fiabilidad y sigue siendo ampliamente utilizada (The JVR Africa Group, 2016).

Si desea utilizar la escala para un estudio, deberá obtener el permiso del autor. Más información aquí.

2 Escalas válidas utilizadas por psicólogos

Las dos escalas siguientes se utilizan a veces juntas para formar una imagen más completa del cliente, incluyendo su bienestar y locus de control:

Escalas Ryff de bienestar psicológico

Las Escalas Ryff de Bienestar Psic ológico pueden utilizarse para medir y comparar el bienestar mental con el locus de control (Shojaee y French, 2014).

Las escalas constan de 84 preguntas (versión larga) o 54 preguntas (versión abreviada) que miden la autonomía, el dominio del entorno, el crecimiento personal, las relaciones positivas con los demás y el propósito en la vida. Por ejemplo (Ryff & Keyes, 1995):

• Algunas personas vagan sin rumbo por la vida, pero yo no soy una de ellas.
• En general, me siento dueño de la situación en la que vivo.
• La gente me describiría como una persona generosa, dispuesta a compartir mi tiempo con los demás.
• Me gustan la mayoría de los aspectos de mi personalidad.

Aunque no es una medida directa del locus de control, las respuestas proporcionan una valiosa información sobre el bienestar psicológico a efectos comparativos.

Escala de Locus de Control de Rotter

La escala de locus de control de Rotter se utiliza ampliamente en la investigación psicológica para puntuar el locus de control interno frente al externo (Shojaee y French, 2014).

Con 29 pares de afirmaciones, el individuo elige la que mejor refleja sus creencias. Por ejemplo:

1. A) Los niños se meten en líos porque sus padres les castigan demasiado.
   B) El problema de la mayoría de los niños de hoy en día es que sus padres son demasiado blandos con ellos.
2. A) Muchas de las cosas desgraciadas en la vida de las personas se deben en parte a la mala suerte.
   B) Las desgracias de las personas son el resultado de los errores que cometen.
3. A) Una de las principales razones por las que tenemos guerras es porque la gente no se interesa lo suficiente por la política.
   B) Siempre habrá guerras, por mucho que se intente evitarlas.

En función de las respuestas dadas, se mide al individuo en dos tipos diferentes de locus de control: interno y externo (Shojaee y French, 2014).

3 tests populares de Locus de control

Hay varias pruebas y cuestionarios populares de locus de control disponibles en línea, incluidos los siguientes:

Herramientas mentales - Locus de control

En este cuestionario en línea de rápida cumplimentación, el usuario lee 22 afirmaciones emparejadas y selecciona la afirmación que prefiere.

Es similar a la Escala de Locus de Control de Rotter, con afirmaciones como (Mind Tools, s.f.):

1. A) La mala suerte es lo que provoca muchas de las decepciones de la vida.
   B) Las decepciones suelen ser el resultado de errores que cometes.
2. A) Los disturbios políticos y las guerras suelen producirse en países donde la gente no se implica ni hace valer sus derechos políticos.
   B) Por mucho que la gente se implique, habrá guerras y disturbios políticos.
3. A) "Recoges lo que siembras". Al final, tus recompensas estarán directamente relacionadas con lo que consigas.
   B) A pesar de tu esfuerzo y trabajo duro, lo que consigas probablemente pasará desapercibido.

Al hacer clic en Calcular mi total, devuelve un valor de Locus de control interno (fuerte), Locus de control interno (moderado) o Locus de control externo (Mind Tools, s.f.).

Universidad de Virginia - Escuela de Negocios Darden

Este práctico instrumento de Locus of Control contiene 20 preguntas de verdadero o falso.

Por ejemplo:

Suelo conseguir lo que quiero de la vida.
Necesito que me mantengan informado sobre las novedades.
Si no tengo éxito en una tarea, tiendo a rendirme.
Mi vida parece una serie de acontecimientos aleatorios.

Una vez completada, una tabla te ayuda a calcular tu grado de locus de control interno frente al externo. La puntuación, entre 0 y 100, indica si la persona tiene un locus de control externo muy fuerte, un locus de control externo, un locus de control tanto externo como interno, un locus de control interno o un locus de control interno muy fuerte.

A continuación, se ofrece orientación sobre la interpretación de la puntuación del individuo y se dan consejos sobre el impacto del control de su entorno.

Servicio Nacional de Salud

Creada por el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido, esta tabla descargable es una versión abreviada del Cuestionario de Resiliencia de Nicholson McBride. Contiene 10 preguntas de tipo sí-no (que podrían modificarse en caso necesario).

Las puntuaciones se basan en las respuestas dadas a cada pregunta, tales como

Sume dos para una respuesta afirmativa a cada una de las siguientes preguntas:

• ¿Tomas tus propias decisiones, independientemente de lo que digan los demás?
• Si algo sale mal, ¿suele pensar que es culpa suya y no sólo mala suerte?

Sume dos puntos por una respuesta negativa a cada una de las siguientes preguntas:

• ¿Le parece una pérdida de tiempo planificar porque siempre hay algo que le hace cambiar de dirección?
• ¿La mayoría de las cosas que haces están pensadas para agradar a los demás?

Una puntuación global superior a 20 sugiere que la persona que lo completa toma las riendas de su vida y tiene un locus de control interno.

Recursos sobre el locus de control de PositivePsychology.com

Disponemos de muchas hojas de trabajo, herramientas y materiales de psicoeducación para ayudar a las personas a comprender, mantener y aumentar su grado de autocontrol.

Echa un vistazo a los siguientes recursos gratuitos para empezar.

• Actividad de autocontrol para niños
  Este ejercicio invita a los niños a distinguir entre los comportamientos que reflejan un buen autocontrol y los que no.
• Aceptación radical de una situación angustiosa
  Esta hoja de ejercicios presenta una secuencia de 11 preguntas para ayudar a los clientes a reflexionar sobre una situación angustiosa actual o pasada y a trabajar para aceptar radicalmente la realidad de ese acontecimiento.
• Modelo Control-Influencia-Aceptación
  Este ejercicio ayuda a los clientes a reducir la ansiedad y la indecisión identificando qué aspectos de una situación pueden controlar o influir y cuáles no tienen más remedio que aceptar.
• Puedo/No puedo controlar
  Este ejercicio ayuda a los clientes a distinguir entre las cosas que pueden y las que no pueden controlar y a reflexionar sobre ejemplos de estas dos situaciones a partir de sus propias experiencias.

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Un mensaje para llevar a casa

El locus de control "se define como la tendencia de una persona a ver los acontecimientos como controlados interna o externamente" (Shojaee & French, 2014, p. 969). De manera crucial, define la creencia de una persona sobre si es realmente independiente de sí misma o está bajo el control de otros.

Los interiorizadores se sienten responsables de lo que ocurre en sus vidas y dueños del resultado, mientras que los exteriorizadores creen que el destino, el azar y la suerte (influencias externas) deciden lo que ocurre en sus vidas.

El grado de locus de control interno y externo, que puede depender de la situación, afecta al grado en que una persona cree que la probabilidad y la magnitud de la recompensa dependen de cómo afronte las situaciones y supere las dificultades.

El locus de control interno tiene muchas ventajas, entre ellas la mejora del bienestar psicológico, pero también parece ofrecer cierto grado de protección contra la depresión y los comportamientos nocivos. Como ejemplo concreto, aunque un empleado con un fuerte locus de control interno puede ser a veces demasiado autosuficiente, normalmente está más satisfecho con su trabajo, está más comprometido con lo que hace e incluso puede rendir mejor en las tareas que se le encomiendan.

Hay varias formas de puntuar el locus de control. ¿Por qué no probarlas y utilizar algunos de nuestros recursos para ver dónde puede ayudar un enfoque adicional a mantener o construir un locus de control más adecuado a la situación?

Esperamos que haya disfrutado leyendo este artículo. No olvide descargar gratuitamente nuestras cinco herramientas de psicología positiva.