60 preguntas reflexivas sobre salud mental para clientes

Todos tenemos días buenos y días malos.

Cada vez es más común tomarse un día de salud mental para controlar el estrés y prevenir el agotamiento y la enfermedad.

Nuestra salud mental está íntimamente relacionada con nuestra salud física. Cuidar de nuestro bienestar mental es esencial para un funcionamiento y un florecimiento óptimos.

Mientras que antes los problemas de salud mental estaban muy estigmatizados y sólo se hablaba de ellos en clínicas y hospitales, hoy en día existe una mayor concienciación sobre la salud mental y su importancia para el bienestar general (Wellcome Global Monitor, 2021).

A la hora de evaluar nuestro bienestar mental, hay ciertas preguntas de salud mental que un terapeuta debe hacer. También podemos evaluar nuestro bienestar cognitivo con autocomprobaciones utilizando potentes preguntas de salud mental. Esto y mucho más es lo que exploraremos en el siguiente artículo.

Antes de continuar, hemos pensado que le gustaría descargarse gratis nuestras cinco herramientas de psicología positiva. Estos ejercicios de base científica explorarán aspectos fundamentales de la psicología positiva, como las fortalezas, los valores y la autocompasión, y le proporcionarán las herramientas necesarias para mejorar el bienestar de sus clientes, alumnos o empleados.

¿Qué son las preguntas sobre salud mental y por qué son importantes?

Antes de explorar las cuestiones de salud mental y su importancia, necesitamos una definición de salud mental con base científica.

La Organización Mundial de la Salud (2022, párr. 1) la define así:

"La salud mental es un estado de bienestar mental que permite a las personas afrontar las tensiones de la vida, desarrollar sus capacidades, aprender y trabajar bien y contribuir a su comunidad. Es un componente integral de la salud y el bienestar que sustenta nuestras capacidades individuales y colectivas para tomar decisiones, establecer relaciones y dar forma al mundo en que vivimos."

Por su parte, el investigador en psicología positiva Corey Keyes (2007) definió originalmente la salud mental como un continuo que va desde el bienestar mental, caracterizado por la resiliencia, la adaptabilidad y la capacidad de desenvolverse eficazmente en la vida cotidiana, hasta la mala salud mental, que dificulta la vida diaria, y la enfermedad mental, que perturba la vida cotidiana y puede ser incapacitante a largo plazo.

Sin embargo, Keyes ha revisado desde entonces esta posición para desarrollar un modelo dual continuo de bienestar psicológico que considera la enfermedad mental y la salud mental como dos constructos distintos en dos continuos distintos pero superpuestos (Westerhof & Keyes, 2010).

Esto significa que las personas con una enfermedad mental diagnosticada pueden estar mentalmente sanas y funcionar bien en muchas áreas al mismo tiempo, mientras que las que no padecen ninguna enfermedad mental pueden no estar mentalmente sanas pero funcionar de forma subóptima, lo que a menudo se denomina languidecer o ser disfuncionales y autosabotearse.

Aunque este modelo todavía tiene que ganar adeptos en la comunidad clínica en general, ha abierto un debate sobre las posibles reformas del sistema de salud mental para incorporar los conocimientos de la psicología positiva en el tratamiento y la planificación de la atención, por ejemplo, centrándose en las fortalezas del carácter y la creación de resiliencia en las personas con enfermedades mentales diagnosticadas (Iasiello y Van Agteren, 2020).

Para este artículo, definiré la salud mental como la base del bienestar que existe en un continuo que va desde el bienestar mental óptimo, caracterizado por la resiliencia y el florecimiento, hasta el languidecimiento y, finalmente, el mal funcionamiento, caracterizado por pensamientos, sentimientos y comportamientos de autosabotaje. No me referiré explícitamente al modelo médico de enfermedad mental, sino más bien a problemas de salud mental o cuestiones de salud mental.

Las preguntas de salud mental evalúan el bienestar mental de una persona para ayudar a prevenir y detectar problemas de salud mental que podrían perturbar el funcionamiento diario. Las preguntas son un componente esencial de la evaluación de la salud mental que se realiza cuando se asiste a una exploración clínica inicial con un profesional de la salud mental, como un psicólogo, una enfermera de salud mental, un consejero, un terapeuta, un trabajador social o un psiquiatra.

Las preguntas sobre salud mental varían según la disciplina clínica del profesional que realiza la evaluación y el modelo de salud mental de que se trate. Por ejemplo, un psiquiatra es un médico con formación médica que examinará a los pacientes utilizando un sistema de clasificación diagnóstica para detectar signos y síntomas de enfermedad mental utilizando el modelo médico (Kinsella y Kinsella, 2015).

Sin embargo, un consejero o terapeuta hará preguntas más holísticas o centradas en la persona sobre el bienestar mental, dependiendo de su enfoque terapéutico. Un terapeuta psicodinámico se centraría en rastrear cualquier problema actual profundizando en la historia del desarrollo desde la infancia, mientras que un consejero centrado en la persona raramente se referiría a signos y síntomas y estaría mucho más interesado en la historia actual del cliente y en la búsqueda de significado (Kelly et al., 2007).

En resumen, las preguntas sobre salud mental son importantes porque son la base de una evaluación de salud mental, que determina el tratamiento y el tipo de intervención necesaria.

Tenga en cuenta que las preguntas se construyen en torno a un modelo de salud mental que difiere según la profesión clínica del evaluador y su enfoque teórico (Kinsella y Kinsella, 2015).

12 preguntas de evaluación de la salud mental que debe hacer un terapeuta

Un terapeuta realizará una evaluación de la salud mental utilizando preguntas específicas basadas en su enfoque clínico.

Un terapeuta cognitivo-conductual hará preguntas diferentes a las de un terapeuta psicodinámico o un terapeuta humanista (Cariss & Marshall, 2022).

Teniendo esto en cuenta, habrá algunas preguntas que todos los terapeutas se harán, pero que quizá formulen de forma diferente según su enfoque.

Estos girarían en torno a lo siguiente:

1. ¿Qué le ha llevado a la terapia?
2. ¿Cuáles son los problemas clave que le gustaría explorar o resolver?
3. ¿Cómo está su apetito? ¿Come más o menos de lo habitual?
4. ¿Cómo duerme? ¿Duerme más o menos de lo habitual? ¿Cuál es la calidad de su sueño?
5. ¿Con qué frecuencia hace ejercicio?
6. ¿Dónde busca apoyo cuando lo necesita? ¿Tiene una red de relaciones de apoyo con otras personas?
7. ¿Ha tenido problemas de salud mental en el pasado?
8. ¿Ha asistido anteriormente a algún programa de terapia o tratamiento?
9. ¿Cómo son las relaciones con su familia? ¿Con qué frecuencia está en contacto con ellos?
10. ¿Tiene una relación íntima con su pareja? ¿Cómo va?
11. ¿Hay algún aspecto de tu vida diaria con el que tengas dificultades en este momento?
12. ¿Hay algún aspecto de su vida laboral y/o escolar que le suponga un reto?

Las preguntas anteriores abarcan una serie de actividades cotidianas, relaciones y ámbitos de la vida que se encuentran entre los primeros que contribuyen al bienestar mental (Wellcome Global Monitor, 2021).

Dependiendo del enfoque de su terapeuta, puede profundizar más en unas áreas que en otras. Por ejemplo, un terapeuta transpersonal estaría muy interesado en su vida espiritual y su bienestar (Wellings & Wilde McCormick, 2000).

Por otra parte, es posible que un terapeuta cognitivo-conductual no formule ninguna pregunta específica sobre el ámbito de la vida espiritual a menos que su cliente presente la cuestión como un área de preocupación durante el proceso de exploración inicial.

15 preguntas diarias de salud mental para evaluar el bienestar

Los cambios en los hábitos alimentarios y de sueño suelen ser los primeros indicadores de que nuestra salud mental necesita atención y puede estar desequilibrada (Cariss & Marshall, 2022).

Las preguntas de control diarias pueden ayudar a seguir estos cambios antes de que las cosas se vuelvan incontrolables. Las preguntas siguientes se refieren a cambios en el estado de ánimo y el comportamiento, que pueden cambiar sutilmente con el tiempo.

La detección precoz de cambios puede ayudar a prevenir problemas como la depresión, el trastorno de estrés postraumático y el agotamiento. También puede ayudar a prevenir una recaída en el caso de las personas con un historial de problemas de salud mental recurrentes (Cariss & Marshall, 2022).

Las siguientes preguntas se basan en el enfoque de mantenimiento mental de Cariss y Marshall (2022) ideado para apoyar a sus clientes de terapia entre sesiones.

1. ¿Han cambiado mis hábitos de sueño?
2. ¿Me despierto y me duermo a horas regulares?
3. Cuando duermo, ¿cómo describiría la calidad de mi descanso?
4. ¿Cómo ha aumentado o disminuido mi apetito recientemente?
5. ¿Tengo problemas para concentrarme en el trabajo o en la escuela? ¿Puedo concentrarme en las cosas que quiero hacer?
6. ¿Encuentro placer en cosas que normalmente me hacen feliz?
7. ¿Me relaciono con mis amigos tanto como de costumbre?
8. ¿Cuánto tiempo paso con mi familia?
9. ¿Me estoy retrayendo o alejando de los que me rodean y me importan?
10. ¿Mantengo un equilibrio saludable entre el ocio, mi carrera, la actividad física, el autocuidado y mis seres queridos?
11. ¿Estoy descuidando otras cosas que me importan?
12. ¿Cómo de relajado me siento la mayor parte del tiempo, sobre 10? ¿Es igual, más o menos de lo habitual?
13. ¿Cómo me siento la mayor parte del tiempo? ¿Ansioso? ¿Contento? ¿Triste? ¿Irritable? ¿Feliz?
14. ¿Cómo son mis niveles de energía al acabar el día? ¿Hay cambios en mis niveles de cansancio?
15. ¿Estoy experimentando emociones extremas o cambios de humor en este momento? En caso afirmativo, ¿qué las provoca?

Estas 15 preguntas diarias de autocomprobación cubren la mayoría de los primeros indicadores de que su salud mental puede necesitar más atención y cuidados.

Preguntas de debate sobre salud mental para terapia

A medida que avanza la terapia, las preguntas sobre salud mental se vuelven más abiertas y exploratorias (Kinsella y Kinsella, 2015).

A continuación se presentan preguntas terapéuticas que podrían plantear cuestiones para debatirlas más a fondo.

1. ¿Qué espera de la terapia y cómo evaluará sus progresos?
2. ¿Cómo sería para usted una vida plena y mentalmente sana?
3. ¿Qué pasos podrías dar ahora para trabajar por esa visión?
4. ¿En qué objetivos personales te gustaría centrarte para mejorar tu salud mental?
5. ¿Hay alguna forma de celebrar las pequeñas victorias para mantener la motivación?
6. ¿Hay alguna creencia sobre ti mismo que pueda estar limitándote?
7. ¿Cómo afronta los retos y problemas que le plantea la vida?
8. ¿Existen estrategias de afrontamiento más saludables que pueda probar cuando se siente estresado o abrumado?
9. ¿Cómo son tus límites con los demás?
10. ¿Cómo afectan sus relaciones a su salud mental, tanto positiva como negativamente?
11. ¿Hay algún patrón en tus relaciones que necesites conocer o cambiar?
12. ¿Hay factores desencadenantes específicos que le hacen sentirse ansioso, triste, irritado o abrumado?
13. ¿Cómo gestionas tus emociones cuando son demasiado intensas?
14. ¿Cómo cree que los acontecimientos del pasado han influido en su comportamiento y su forma de pensar actuales?
15. ¿Tiene algún trauma no resuelto que aún pueda afectarle?
16. ¿Cómo conectarse a tierra en momentos de estrés agudo?
17. ¿Qué papel desempeña la autocompasión en la gestión del estrés y la ansiedad?
18. ¿Cómo gestionará sus problemas de salud mental entre las sesiones de terapia?

Es importante comprender que ninguna lista de preguntas sobre salud mental es definitiva, y que el énfasis variará en función de la formación y el enfoque del terapeuta (Cariss & Marshall, 2022).

Sin embargo, esta lista de preguntas sobre salud mental ofrece muchas posibilidades para trazar el mapa de la salud mental y el bienestar de un cliente, independientemente del enfoque utilizado.

8 preguntas sobre salud mental para estudiantes

Las habilidades para la vida y la autoeficacia son dos aspectos clave de la salud mental que se utilizan a menudo para evaluar la salud mental en adolescentes y estudiantes universitarios mayores.

Bashir (2018) descubrió que existía una relación positiva entre las habilidades para la vida, la autoeficacia y la salud mental de los estudiantes de secundaria. Las medidas de autoeficacia y habilidades para la vida podrían ofrecer algunas buenas ideas sobre preguntas de salud mental para hacer a los estudiantes.

Preguntas de autoeficacia académica para estudiantes

La autoeficacia se refiere a la confianza de una persona en su capacidad para completar tareas y alcanzar sus objetivos. Una autoeficacia fuerte está indudablemente vinculada a un mayor nivel educativo.

Al evaluar el bienestar mental de los estudiantes, la investigación indica que serán útiles las siguientes preguntas que evalúan su autoeficacia académica (Brown, 2018; Foulkes & Stapley, 2022).

1. ¿Hasta qué punto confías en que puedes completar con éxito los deberes en los plazos establecidos?
2. ¿Cómo está enfocando las asignaturas escolares?
3. ¿Cómo encuentra la información que necesita para completar las tareas de clase?
4. ¿Te sientes seguro a la hora de participar en los debates de clase?
5. ¿Cómo te las arreglas para mantener organizado tu trabajo académico?

Además, los estudiantes pueden tener dificultades con las presiones académicas y las relaciones con sus compañeros. Estas preguntas adicionales profundizan en estas áreas.

6. En los últimos 12 meses, ¿con qué frecuencia se ha sentido tan preocupado por algo que no ha podido dormir por la noche?
7. En los últimos 12 meses, ¿con qué frecuencia se ha sentido solo o sola?
8. ¿Cuántos amigos íntimos diría que tiene?

También se puede sondear la salud mental de los estudiantes formulando las demás preguntas planteadas en este artículo. Sin embargo, las anteriores son especialmente pertinentes para evaluar la salud mental de los adolescentes y los retos específicos con los que pueden estar luchando.

Recursos psicoeducativos para compartir

Si trabajas con estudiantes, este post de Instagram puede resultarte útil para explicar cómo fluctúa la salud mental.

El siguiente vídeo es una útil herramienta psicoeducativa. Un psiquiatra responde a las preguntas del público, muchos de ellos estudiantes, sobre salud mental y terminología de la salud mental.

La psicoeducación es crucial para ayudar a los clientes a comprender y controlar su salud mental. Es una herramienta importante para contrarrestar el estigma de la salud mental y explicar los beneficios de los controles de salud mental y bienestar.

7 preguntas para alguien con problemas de salud mental

Indagar sobre la salud mental de un ser querido es un asunto delicado que debe abordarse con sensibilidad y compasión. A continuación ofrecemos consejos sobre cómo acercarse a una persona que parece tener problemas.

Además, las siguientes preguntas pueden ayudarle a iniciar una conversación sobre bienestar mental con un amigo o familiar. Estas preguntas se basan en la empatía y la ausencia de prejuicios.

Es importante ser paciente y darles el espacio para compartir tanto o tan poco como se sientan cómodos (Mental Health Foundation, 2024). A veces, simplemente escuchar activamente con toda tu atención y presencia es el apoyo más poderoso que puedes ofrecer.

Ofrece apoyo

1. Me he dado cuenta de que mucha gente ha estado luchando últimamente, y yo también lo he sentido a veces. ¿Cómo te encuentras en este momento? Estoy dispuesto a escucharte si quieres compartirlo.
2. ¿Siente que tiene suficiente apoyo a su alrededor en este momento?
3. ¿Hay algo que pueda hacer para facilitarle las cosas en este momento?

Explorar estrategias de afrontamiento

A continuación se presenta una frase para una pregunta abierta sobre las estrategias de afrontamiento actuales. En esta lista se mencionan algunos ejemplos de problemas de salud mental comunes, pero puede incluir cualquier cosa que identifique como problema o problema actual.

4. ¿Cómo gestiona su

• • niveles de estrés
  • cansancio
  • bajo estado de ánimo
  • mal sueño
  • falta de apetito
  • ansiedad
  • ¿bajos niveles de energía?

5. ¿Hay algo que hayas probado antes y que te haya ayudado a sentirte mejor cuando te sentías así?
6. Me preocupo por ti y quiero que sepas que estoy aquí para escucharte. ¿Hay algo que quieras compartir conmigo?
7. A veces hablar de nuestros problemas con amigos y familiares puede resultar difícil, ya que queremos protegerlos y cuidarlos. Estoy aquí, pero sólo puedo escuchar. ¿Has pensado en explorar más este tema con un profesional de apoyo, como un coach, un consejero o un terapeuta?

Recursos útiles de PositivePsychology.com

Aquí, en PositivePsychology.comcom, tenemos una serie de artículos para ayudarle a explorar la salud mental del cliente y compartir recursos psicoeducativos.

Pruebe algunos de estos ejercicios e intervenciones de salud mental comentados en el artículo 19 Ejercicios e intervenciones de salud mental para el bienestar.

También puedes probar nuestros juegos y actividades de salud mental, especialmente con clientes a los que les cuesta hablar de su salud mental. Ver 28 juegos, actividades y hojas de trabajo sobre salud mental (& PDF).

A veces, hacer referencia a citas inspiradoras sobre salud mental puede ayudar a normalizar los problemas de salud mental y reducir el estigma para algunos clientes. Echa un vistazo a nuestro artículo 28 citas inspiradoras sobre salud mental que te empoderarán.

Los clientes que reciben tratamiento multidisciplinar también pueden beneficiarse de la lectura de estos artículos sobre evaluaciones de salud mental y planes de tratamiento de salud mental. Estos dos artículos son excelentes recursos psicoeducativos y también proporcionan plantillas útiles para los profesionales de la ayuda.

• 12 herramientas y ejemplos de evaluación de la salud mental
• Plantilla de plan de tratamiento de salud mental, metas y objetivos

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Un mensaje para llevar a casa

Las preguntas sobre salud mental son herramientas poderosas para promover la salud mental, detectar problemas de salud mental y prevenir recaídas en personas con antecedentes de problemas de salud mental.

Las preguntas de autocomprobación sobre salud mental son un hábito de bienestar positivo que puede controlar los niveles de estrés, promover el autocuidado y ayudar a prevenir el agotamiento.

Es importante comprender que la salud mental existe en un continuo. Esto puede evitar el tipo de positividad inauténtica, defensiva y tóxica que puede ser un efecto secundario del estigma asociado a una mala salud mental. Una exploración abierta de nuestra propia salud mental y de la de los demás requiere que comprendamos que está bien no estar siempre bien.

Esperamos que haya disfrutado leyendo este artículo. No olvide descargar gratuitamente nuestras cinco herramientas de psicología positiva.

ED: Reescritura Feb 2025