La mentalidad de víctima implica percibirse a uno mismo como víctima constante de las circunstancias, lo que puede obstaculizar el crecimiento y la responsabilidad personales.
Superar la mentalidad de víctima requiere reconocer la capacidad personal, practicar la autorreflexión y fomentar una perspectiva orientada al crecimiento.
La búsqueda de apoyo y el desarrollo de la resiliencia pueden ayudar a las personas a pasar del victimismo a la resolución proactiva de problemas, mejorando así su bienestar.
La vida no siempre es justa y la injusticia está en todas partes. Sin embargo, algunas personas se ven a sí mismas como víctimas cada vez que se enfrentan a contratiempos o no se salen con la suya.
¿Recuerda a alguien que "se haga la víctima" para ganar simpatía por su punto de vista? Puede que incluso acuse a los demás de matones, maltratadores o psicópatas si no están de acuerdo con él. Hacerse la víctima puede ayudar a alguien a satisfacer sus necesidades sin asumir ninguna responsabilidad por su papel en una situación difícil (Andronnikova y Kudinov, 2021).
¿Qué causa esta mentalidad de víctima y en qué se diferencia de la victimización? ¿Cuáles son los signos y los peligros? ¿Podría existir una estrecha relación entre la mentalidad de víctima y el narcisismo?
A continuación responderemos a sus preguntas y le explicaremos cómo ayudar a sus clientes a superar la mentalidad de víctima. Por ejemplo, cómo desarrollar la resiliencia ante las inevitables pérdidas y decepciones de la vida, y cómo cultivar la autoeficacia y la compasión cuando las cosas no salen según lo previsto.
Antes de continuar, hemos pensado que te gustaría descargarte gratis nuestras cinco herramientas de psicología positiva. Estos ejercicios detallados y con base científica le ayudarán a usted o a sus clientes a establecer relaciones sanas y enriquecedoras para la vida.
Distingamos primero entre el uso legítimo del término "víctima" y el término "mentalidad de víctima".
Todos somos víctimas potenciales de la injusticia, el crimen, el abuso y el acoso. Todos experimentaremos un trauma en algún momento de nuestras vidas. Sin embargo, un puñado de individuos desarrollará una "mentalidad de víctima" (Andronnikova & Kudinov, 2021).
Es importante comprender que la mentalidad de víctima suele basarse en una experiencia legítima de victimización en algún momento de la historia de una persona. La diferencia es que esta experiencia ha distorsionado su visión del mundo y sus experiencias interpersonales, a menudo debido a estrategias de afrontamiento deficientes y a la inflexibilidad psicológica (Gabay et al., 2020).
Es un estado mental doloroso que impide cualquier posibilidad de paz y satisfacción. Según Kaufman (2020, párr. 6), una revisión de los estudios de investigación sobre la mentalidad de víctima encontró que consta de cuatro características principales:
"Buscar constantemente el reconocimiento del propio victimismo,
elitismo moral,
falta de empatía por el dolor y el sufrimiento de los demás, y
con frecuencia rumiando victimizaciones pasadas".
Analicemos un poco el significado real de cada una de estas características.
1. Buscar constantemente el reconocimiento del propio victimismo
Una persona con mentalidad de víctima busca en los demás la validación de su condición de víctima. Esto puede manifestarse en constantes quejas por los contratiempos o percibiendo los cambios de circunstancias como injustos.
Se exige a otras personas que estén de acuerdo en que estos hechos equivalen a una injusticia dirigida personalmente, o de lo contrario también se les acusará de victimizar a la persona (Gabay et al., 2020).
2. Elitismo moral
Una persona con mentalidad de víctima cree implícitamente en su propia superioridad moral. En resumen, tiene razón y los que no están de acuerdo con ella o tienen puntos de vista diferentes están equivocados. Esto puede resumirse en la expresión coloquial "es a mi manera o la carretera".
Se refiere al pensamiento en blanco y negro, la falta de matices y la incapacidad para enfrentarse a la complejidad. Puede expresarse en un sentido de derecho a todo lo que se defina como "bueno", independientemente del esfuerzo o el mérito. Una vez más, también indica una falta de flexibilidad psicológica necesaria para recuperarse y desarrollar resiliencia (Gabay et al., 2020).
3. Falta de empatía por el dolor y el sufrimiento de los demás
Una persona atrapada en una mentalidad de víctima está ensimismada y tiene poca capacidad para imaginar otras perspectivas. No importa cuánto pueda estar sufriendo otra persona; si no proporciona una validación continua de la victimización percibida, corre el riesgo de que se le considere un victimario.
Las personas con mentalidad de víctima carecen de conocimientos emocionales, compasión y empatía. Esto afecta profundamente a todo tipo de relaciones, tanto personales como profesionales. Puede provocar rechazo, aislamiento y soledad, lo que a menudo se considera una prueba más de injusticia (Gabay et al., 2020).
4. Rumiar la victimización del pasado
La rumiación implica pensamientos repetitivos sobre experiencias negativas anteriores, lo que puede conducir a un estado de ánimo bajo, incluyendo sentimientos de vergüenza, tristeza, desesperación e incluso depresión (Kaufman, 2020).
Está claro que una persona atrapada en una mentalidad de víctima sufre, padece y tiene una salud mental deficiente.
Si bien estas "víctimas" pueden forjar relaciones de codependencia con quienes están dispuestos a "rescatarlas" ofreciéndoles validación y apoyo incondicionales, las relaciones con adultos independientes y sanos probablemente les serán esquivas debido a su incapacidad para procesar conflictos o mantener límites saludables (Kaufman, 2020).
El resto de este artículo profundizará en el tipo de personalidad que es más vulnerable a desarrollar una mentalidad de víctima antes de explicar cómo un coach, consejero o terapeuta puede ayudar a un cliente a desarrollar la resiliencia necesaria para superar una mentalidad de víctima (Graham, 2018).
Hacerse la víctima: ¿un trastorno mental?
Una persona con mentalidad de víctima actúa según un locus de control externo, lo que significa que cree que tiene poca o ninguna capacidad de acción personal y atribuye sus dificultades, fracasos o retos a factores externos, a otras personas o a situaciones que no puede cambiar.
Aunque la mentalidad de víctima es un estado mental frágil y doloroso, también puede ser una forma de manipulación diseñada para imponer el cumplimiento de los objetivos del individuo "victimizado" (Kets de Vries, 2012).
Signos de mentalidad victimista
Cuando una persona se hace la víctima, es posible que asuma el papel de víctima para satisfacer sus necesidades a través de ganancias secundarias, ventajas que se obtienen al evitar la responsabilidad de sus problemas. Los signos de una mentalidad de víctima suelen ser los siguientes:
Culpar a los demás de sus problemas y dificultades
Externalizar la responsabilidad viéndose a sí mismos como receptores pasivos de acontecimientos negativos.
Indefensión por sentirse a merced de circunstancias externas que escapan a su control
Autocompasión, insistir en las desgracias percibidas y sentir lástima de sí mismo
Resistirse al cambio o tomar medidas proactivas para mejorar su situación
Perspectiva negativa de la vida, esperar y anticipar resultados negativos
10 señales de que alguien siempre se hace la víctima - Psych2Go
Para saber más sobre los signos de hacerse la víctima, echa un vistazo al vídeo de Psych2Go.
Peligros del victimismo
Adoptar una mentalidad de víctima tiene importantes repercusiones en la salud mental y el bienestar general. Superar el victimismo implica reconocer la agencia personal, asumir la responsabilidad de las propias acciones y trabajar activamente para lograr un cambio positivo.
La terapia, el coaching o la autorreflexión pueden ayudar a transformar la mentalidad de víctima en autoeficacia y sentido de la competencia, haciendo que el cliente pase de la mera supervivencia a la prosperidad (Yılmaz, 2021).
El trastorno límite de la personalidad (TLP) es una enfermedad mental compleja caracterizada por estados de ánimo, comportamientos y relaciones inestables. Los individuos con TLP pueden experimentar emociones intensas, tener dificultades para regular sus emociones y luchar con un frágil sentido de sí mismos. También pueden tener un historial de experiencias traumáticas o abandono, lo que puede contribuir a sentimientos de victimización y una tendencia a adoptar una mentalidad de víctima.
Las personas con TLP son más propensas a verse a sí mismas como víctimas y a buscar validación externa que apoye esta creencia. Esto puede conducir a un ciclo de comportamientos de autosabotaje, relaciones inestables y confusión emocional.
Cuando se trabaja con pacientes con TLP, es fundamental abordar estos patrones de pensamiento y comportamiento, ayudarles a desarrollar estrategias de afrontamiento más saludables y trabajar para conseguir una mentalidad más positiva y empoderada.
Descargar 5 herramientas gratuitas de psicología positiva
Empieza a prosperar hoy mismo con 5 herramientas gratuitas basadas en la ciencia de la psicología positiva.
Descargar herramientas
Comprender la mentalidad de víctima narcisista
La mentalidad de víctima narcisista puede estar presente cuando una persona con trastorno narcisista de la personalidad (NPD) se presenta repetidamente como una víctima, a menudo cuando son ellos los que causan daño a través de la manipulación (Coicaud, 2017).
Este tipo de comportamiento es característico de los individuos narcisistas que se hacen las víctimas para ganar simpatía, controlar y manipular a los demás y evitar asumir la responsabilidad de sus actos.
Las características clave de la mentalidad de víctima narcisista incluyen:
Eludir la responsabilidad de sus actos y minimizar o negar cualquier fechoría presentándose como víctimas inocentes.
Buscar compasión y atención a sus necesidades presentándose como injustamente tratados, exagerando potencialmente sus dificultades para hacer que los demás se sientan culpables y cumplan sus deseos.
Comportamiento manipulador, como explotar la empatía y la compasión de los demás para ejercer el control, inducir la conformidad u obtener el perdón.
Desplazar la culpa para ocultar sus propios defectos creando una narrativa en la que son víctimas de circunstancias que escapan a su control.
Complejo de mártir, en el que se presentan a sí mismos como abnegados y sufriendo constantemente por el bien de los demás.
Estatus de víctima incoherente, en el que alternan el papel de víctima con la dominación o la superioridad, dependiendo de lo que crean que es mejor para sus intereses en un momento dado.
No todas las personas que se presentan como víctimas son necesariamente narcisistas. El término "mentalidad de víctima narcisista" se refiere a un patrón manipulador de comportamiento asociado con individuos que tienen trastorno de personalidad narcisista (Covert, 2019).
Abordar este tipo de comportamiento a menudo implica establecer límites, promover la responsabilidad y buscar apoyo fuera de la relación cuando sea necesario.
Narcisistas y su mentalidad de víctima - DoctorRamani
Para una exploración en profundidad de cómo los narcisistas manifiestos y encubiertos juegan a la víctima para satisfacer sus necesidades, echa un vistazo al vídeo de DoctorRamani sobre la mentalidad de víctima narcisista.
Cómo superar el complejo de víctima
Tras haber sido víctima de un delito, es normal sentir tristeza, rabia y ansiedad ante el futuro, al tiempo que se lamenta cualquier pérdida relacionada con la experiencia. Sin embargo, con el tiempo, una víctima de un delito o trauma empezará a curarse mediante prácticas que ayuden al crecimiento postraumático.
El complejo de víctima puede impedir la transición hacia la curación y la integración, pero puede superarse cultivando la conciencia de uno mismo, la voluntad de cambiar y el compromiso de asumir la responsabilidad de las acciones y elecciones.
Si estás trabajando con un cliente atrapado en una mentalidad de víctima, aquí tienes intervenciones que pueden ayudar a cambiar la mentalidad de víctima, junto con enlaces a más recursos.
Fomente la autorreflexión de sus clientes para mejorar su autoconocimiento e identificar los patrones de pensamiento inútiles que están en la raíz del complejo de víctima.
Ayude a su cliente a establecer objetivos realistas dividiendo los grandes objetivos en pasos más pequeños y manejables. Alcanzar pequeños éxitos puede aumentar la confianza y la autoeficacia y reducir los sentimientos de impotencia.
Céntrese en las soluciones ayudando a su cliente a desarrollar habilidades de resolución de problemas y a tomar medidas proactivas para abordar los retos.
Introduzca a su cliente en una mentalidad de crecimiento replanteando los contratiempos como parte natural de la experiencia humana y como oportunidades de aprendizaje y desarrollo personal.
Ayude a su cliente a cultivar la resiliencia afrontando retos, adaptándose al cambio, aprendiendo nuevas habilidades de afrontamiento y desarrollando la flexibilidad psicológica.
Anime a su cliente a cultivar el sentido de la gratitud aprendiendo a apreciar las cosas buenas de la vida, por pequeñas que sean.
Enseñe a su cliente a establecer límites saludables con los demás para evitar la manipulación y la explotación. Decir "no" cuando sea necesario evita el agobio y prioriza el bienestar.
Anime a su cliente a practicar la autocompasión ayudándole a aceptar que todo el mundo comete errores y se enfrenta a retos. Enséñele a tratarse a sí mismo con la misma compasión que ofrecería a un amigo.
Superar el complejo de víctima es un proceso gradual que requiere una autorreflexión constante con el apoyo de un entrenador, consejero o terapeuta. Desarrollar la resiliencia es crucial para desarrollar una mentalidad más sana basada en la flexibilidad psicológica, las expectativas realistas, la compasión por uno mismo y por los demás, y un locus de control interno.
Cómo dejé de ser una "víctima" y rehice mi vida
Vea esta charla TEDx para conocer un conmovedor relato de la vida real sobre cómo experimentar la victimización sin desarrollar una mentalidad de víctima.
Después de que su padre asesinara a su madre ante cientos de testigos, Arman Abrahimzadeh fundó la Fundación Zahra para luchar contra la violencia doméstica. Describe el momento decisivo de su vida cuando un periódico lo describió así:
La vida de Arman estuvo marcada por la violencia, pero no definida por ella.
La siguiente sección explora cómo desarrollar la resiliencia y cultivar la autoeficacia como antídotos contra la mentalidad victimista.
Fomento de la resiliencia y la autoeficacia
El desarrollo de la resiliencia -la capacidad de recuperarse de contratiempos, pérdidas y otras experiencias difíciles- requiere flexibilidad psicológica, que es la capacidad de afrontar y adaptarse a los factores estresantes en lugar de evitar las dificultades o desintegrarse bajo presión (Kaufman, 2020).
Además, superar la mentalidad de víctima requiere autoeficacia, es decir, creer en la propia capacidad para completar tareas, fijarse objetivos vitales y alcanzarlos. La autoeficacia requiere un locus de control interno, la aceptación de las fortalezas y limitaciones propias y ajenas, y la capacidad de establecer expectativas en consecuencia.
La resiliencia también requiere compasión por uno mismo y por los demás y una apreciación de la impermanencia y la imperfección como condiciones de nuestra experiencia humana (Gabay et al., 2020).
En resumen, desarrollar la resiliencia implica desarrollar mecanismos de afrontamiento y adaptarse positivamente a los retos, los contratiempos, los factores estresantes y el cambio. Una persona resiliente sigue experimentando dolor y sufrimiento, pero confía en su capacidad para superar las dificultades, recuperarse y también aprender de sus experiencias (Graham, 2018).
10 consejos para aumentar la resiliencia
He aquí algunas estrategias que pueden ayudar a los clientes a aumentar su resiliencia:
Capacite a sus clientes reformulando sus pensamientos e interpretaciones negativas para convertirlos en perspectivas más realistas.
Desarrolle habilidades de afrontamiento dividiendo los problemas en tareas más pequeñas y manejables.
Identifique posibles soluciones y tome medidas proactivas para resolver los problemas.
Establezca objetivos realistas dividiéndolos en pasos más pequeños y alcanzables.
Celebre las pequeñas victorias a lo largo del camino para construir un sentido de logro, confianza y competencia.
Cultive la flexibilidad aprendiendo a aceptar la pérdida y el cambio como una parte natural de la vida y no como una injusticia personal. Practique la adaptación de planes y estrategias en respuesta al cambio.
Priorice el autocuidado, incluido el ejercicio regular, una dieta equilibrada y dormir lo suficiente. El bienestar físico favorece la resiliencia mental.
Practique la gestión del estrés realizando actividades que fomenten la relajación, como la meditación o la respiración, y reserve tiempo para actividades que le aporten alegría y relajación.
Cultive una mentalidad de crecimiento aprendiendo de las experiencias difíciles. Aprenda a ver los retos como oportunidades para el desarrollo personal.
Mantenga el sentido del humor en las situaciones cuando sea apropiado. La risa reduce el estrés y aumenta la resiliencia. La alegría disuelve la tensión y la rigidez.
El papel de la autoeficacia
Desarrollar la resiliencia es un proceso continuo que incluye buscar el apoyo de otras personas cuando sea necesario. El desarrollo de estas habilidades a lo largo del tiempo ayudará a superar la mentalidad de víctima y apoyará un sentido de autoeficacia, un concepto promovido por el psicólogo Albert Bandura (1997).
La autoeficacia se refiere a la creencia de una persona en su capacidad para tener éxito y lograr una tarea u objetivo concreto. Desempeña un papel importante en la motivación, el comportamiento y la realización personal. Una mentalidad de víctima es intrínsecamente incompatible con la creencia de que se pueden hacer las cosas (Mazur, 2023).
En resumen, la autoeficacia determina la forma en que un cliente afronta y navega por su vida. Construir y mantener un sentido positivo de autoeficacia contribuye a una sensación de competencia personal y bienestar. La autoeficacia es esencial para superar la mentalidad de víctima (Gabay et al., 2020).
17 ejercicios para relaciones positivas y satisfactorias
Dote a los demás de las habilidades necesarias para cultivar relaciones satisfactorias y gratificantes y mejorar su bienestar social con estos 17 Ejercicios de Relaciones Positivas [PDF].
Además de todos los artículos enlazados en las secciones anteriores, PositivePsychology.com también tiene una selección de recursos para apoyar su práctica.
Entre las hojas de trabajo se incluyen las siguientes:
Nuestra hoja de ejercicios de resolución de problemas para adultos ayuda a los clientes a desarrollar habilidades de resolución de problemas dividiéndolos en pasos manejables antes de realizar una lluvia de ideas e identificar soluciones.
Podría ser peor es una hoja de trabajo diseñada para replantear los pensamientos negativos y cultivar la gratitud para ayudar a desarrollar la resiliencia.
Exploring Past Resilience recordará a los clientes cómo superaron contratiempos y retos pasados para ayudarles a identificar estrategias y puntos fuertes que puedan aprovechar en el futuro.
Las personas que se ven a sí mismas como víctimas perpetuas de la injusticia pueden resultar frustrantes y agotadoras. Sin embargo, cuando se trabaja con clientes atrapados en una mentalidad victimista, es importante entender que están sufriendo de verdad, pero quizá no debido a la injusticia percibida a la que culpan de su dolor.
Más bien, la mentalidad de víctima puede ser un intento desesperado de obtener apoyo debido a la falta de las habilidades de afrontamiento necesarias para resolver problemas y superar retos. No existe una solución rápida, pero hay intervenciones que pueden ayudar a los clientes a cultivar la resiliencia e incluso a lograr un crecimiento postraumático.
Como profesionales, necesitamos paciencia y un enfoque basado en las fortalezas para ayudar a los clientes a vencer la mentalidad de víctima, apoyándoles en el desarrollo de las habilidades necesarias para afrontar los retos de la vida diaria.
¿En qué se diferencia la mentalidad de víctima de las experiencias reales de victimización?
La mentalidad de víctima implica una mentalidad persistente de sentirse oprimido e impotente, a menudo independientemente de las circunstancias reales, mientras que la victimización real se refiere a hechos reales en los que una persona es perjudicada o dañada. La mentalidad de víctima puede desarrollarse a partir de una victimización pasada, pero continúa como un patrón de creencias autodestructivo incluso después de que los hechos hayan pasado.
¿Cuáles son los efectos psicológicos a largo plazo de mantener una mentalidad de víctima?
El estrés crónico, la depresión, la ansiedad y la sensación de impotencia. También puede obstaculizar el crecimiento personal, ya que los individuos pueden evitar asumir la responsabilidad de sus acciones y sentirse atrapados en sus situaciones.
¿Cómo puede afectar la mentalidad de víctima a las relaciones y la comunicación?
Fomentando la culpa, el resentimiento y la falta de responsabilidad. Las personas con mentalidad de víctima pueden tener dificultades para entablar un diálogo sano y constructivo, y pueden alejar a los demás jugando constantemente el papel de víctima.
¿Qué papel desempeña la autocompasión en la superación de la mentalidad victimista?
La autocompasión desempeña un papel crucial en el alejamiento de la mentalidad de víctima, animando a las personas a tratarse a sí mismas con amabilidad y comprensión. Practicando la autocompasión, las personas pueden liberarse de la autoinculpación y desarrollar resiliencia, fomentando una perspectiva más empoderada y positiva.
¿Cómo puede el reconocimiento de la agencia personal ayudar a combatir la mentalidad de víctima?
Capacitando a las personas para que asuman la responsabilidad de sus actos y realicen cambios proactivos en sus vidas. Comprender la capacidad de cada uno para influir en los resultados fomenta la sensación de control y reduce los sentimientos de impotencia.
Referencias
Andronnikova, O., y Kudinov, S. (2021). Actitudes cognitivas y sesgos de la mentalidad de víctima. Changing Societies &Personalities, 5(4), 654-668.
Bandura, A. (1997). Autoeficacia: El ejercicio del control. Worth.
Coicaud, J. M. (2017). Mentalidad de víctima y violencia: Anatomía de una relación. En E. D. Jacob (Ed.), Repensar la seguridad en el siglo XXI (pp. 245-263). Springer.
Covert, T. J. (2019). Narcisista: La guía definitiva. Autor.
Gabay, R., Hameiri, B., Rubel L. T., & Nadler, A. (2020). La tendencia al victimismo interpersonal: El constructo de personalidad y sus consecuencias. Personality and IndividualDifferences, 165.https://doi.org/10.1016/j.paid.2020.110134
Graham, L. (2018). El kit de herramientas de resiliencia: Prácticas poderosas para recuperarse de la decepción, la dificultad e incluso el desastre. Biblioteca del nuevo mundo.
Yılmaz, T. (2021). Victimología desde la perspectiva de la psicología clínica: Evaluación psicológica de las víctimas y de los profesionales que trabajan con víctimas. Current Psychology, 40(4), 1592-1600. https://doi.org/10.1007/s12144-021-01433-z
Sobre el autor
La doctora Jo Nash comenzó su carrera profesional en enfermería de salud mental antes de trabajar como defensora de los usuarios de los servicios y en la investigación de políticas de salud mental. Tras doctorarse en Estudios Psicoterapéuticos, Jo fue profesora de Salud Mental en la Universidad de Sheffield durante más de una década. Se ha formado en dos intervenciones basadas en la atención plena, ACT y MBCT. En la actualidad, Jo es coach de adultos neurodivergentes y altamente sensibles, donde aplica la psicología positiva utilizando un enfoque basado en las fortalezas y centrado en las soluciones.
¿Le ha resultado útil este artículo?
Nada útil
Muy útil
Comparte este artículo:
Comentarios del artículo
Comentarios
La opinión de nuestros lectores
Jessica Yerrington
el 7 de Octubre de 2024 a las 09:05
Me siento tan liberada. Llevo toda la vida intentando complacer a mi madre negativa. El Narcisista Victum se ajusta a mi madre como un guante. Una mujer que sin orden de los médicos o ni siquiera el 1% de una discapacidad se castigó a sí misma en una silla de ruedas durante 4 años porque tenía miedo de caerse. Amo a mi madre y haría cualquier cosa por verla feliz. Me mata cuando dice que es más fácil para mí hacer TODO el trabajo y las tareas domésticas porque me muevo mucho más rápido que ella. Me siento tan aprovechada como si nunca fuera a romper con la interminable ola de responsabilidades que asumo por ella. Luego se sienta a ver la tele y a jugar mientras yo me pongo a hacer listas interminables y luego desatiendo mis propias necesidades porque estoy muy quemada. Su frase favorita es mientras no te pido que me traigas mi Café todo el tiempo. Gracias por ponerle nombre a todo. Si puedo identificarlo, puedo verlo, entonces podemos sostenerlo y moldearlo en una versión mejor. Empezaré la charla mañana por la mañana, deséame suerte.
Julia Poernbacher, M.Sc.
el 7 de Octubre de 2024 a las 17:21
Hola Jessica,
Parece que has llevado una pesada carga emocional y física durante mucho tiempo. Es increíble que hayas llegado al punto de reconocer las dinámicas en juego y llamarlas por su nombre. Tomar conciencia es un primer paso muy importante, y está claro que estás preparada para dar los siguientes pasos hacia la creación de límites más saludables para ti y para la relación con tu madre.
Iniciar esa conversación es valiente, y podría ser el comienzo de un nuevo capítulo para ambos.
¡¡¡Muchas gracias!!! Esto fue increíblemente útil para proporcionarme formas de apoyar a mi hijo neurodivergente con algunos de sus pensamientos derrotistas.
La vida no siempre es justa y la injusticia está en todas partes. Sin embargo, algunas personas se ven a sí mismas como víctimas cada vez que se enfrentan a contratiempos o no se salen con la suya.
Una persona con mentalidad de víctima actúa según un 
El desarrollo de la resiliencia -la capacidad de recuperarse de contratiempos, pérdidas y otras experiencias difíciles- requiere flexibilidad psicológica, que es la capacidad de afrontar y adaptarse a los factores estresantes en lugar de evitar las dificultades o desintegrarse bajo presión (Kaufman, 2020).
La opinión de nuestros lectores
Me siento tan liberada. Llevo toda la vida intentando complacer a mi madre negativa. El Narcisista Victum se ajusta a mi madre como un guante. Una mujer que sin orden de los médicos o ni siquiera el 1% de una discapacidad se castigó a sí misma en una silla de ruedas durante 4 años porque tenía miedo de caerse. Amo a mi madre y haría cualquier cosa por verla feliz. Me mata cuando dice que es más fácil para mí hacer TODO el trabajo y las tareas domésticas porque me muevo mucho más rápido que ella. Me siento tan aprovechada como si nunca fuera a romper con la interminable ola de responsabilidades que asumo por ella. Luego se sienta a ver la tele y a jugar mientras yo me pongo a hacer listas interminables y luego desatiendo mis propias necesidades porque estoy muy quemada. Su frase favorita es mientras no te pido que me traigas mi Café todo el tiempo. Gracias por ponerle nombre a todo. Si puedo identificarlo, puedo verlo, entonces podemos sostenerlo y moldearlo en una versión mejor. Empezaré la charla mañana por la mañana, deséame suerte.
Hola Jessica,
Parece que has llevado una pesada carga emocional y física durante mucho tiempo. Es increíble que hayas llegado al punto de reconocer las dinámicas en juego y llamarlas por su nombre. Tomar conciencia es un primer paso muy importante, y está claro que estás preparada para dar los siguientes pasos hacia la creación de límites más saludables para ti y para la relación con tu madre.
Iniciar esa conversación es valiente, y podría ser el comienzo de un nuevo capítulo para ambos.
Le deseamos lo mejor.
Saludos cordiales,
Julia | Community Manager
¡¡¡Muchas gracias!!! Esto fue increíblemente útil para proporcionarme formas de apoyar a mi hijo neurodivergente con algunos de sus pensamientos derrotistas.