5 Mejores Libros Ikigai para Vivir una Vida con Sentido [+ Resúmenes]

Ikigai es tanto una forma de vida como una idea.

Aunque el enfoque japonés para encontrar y vivir con sentido es, en última instancia, sencillo, sus efectos son de gran alcance.

Este artículo repasa cinco de los mejores libros escritos sobre ikigai. Explora cómo definen y comparten el concepto los japoneses y por qué parece tener un efecto tan profundo en la longevidad de su población.

Cada libro puede leerse por separado, pero cuando se combinan, encarnan una visión más amplia de lo que es el ikigai y de cómo puede formar parte de nuestra vida cotidiana.

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1. Ikigai: El secreto japonés para una vida larga y feliz - Héctor García y Francesc Miralles

Ikigai: El secreto japonés para una vida larga y feliz está bellamente diseñado y maquetado. Es un buen punto de partida para que usted o sus clientes comprendan y adopten la idea japonesa de ikigai.

Héctor García y Francesc Miralles comienzan este delicioso libro contando al lector cómo empezó a gestarse la idea a lo largo de varias reuniones en un pequeño bar de Tokio.

A medida que crecía su amistad, se hicieron cada vez más conscientes de su interés común por responder a una pregunta que ha desafiado a filósofos, poetas y escritores durante miles de años: ¿Cuál es el sentido de la vida?

No tardaron en centrar su atención en el concepto japonés de ikigai. La palabra se traduce, más o menos, como "la felicidad de estar siempre ocupado" y puede explicar en parte la extraordinaria longevidad de los japoneses.

Aunque muchos japoneses llevan una vida sencilla y sana, con buena comida y mucho tiempo al aire libre, los autores sugieren que el ikigai tiene un profundo efecto en sus vidas. El objetivo del libro es captar y compartir las ideas que subyacen al ikigai y enseñar cómo la adopción de sus principios puede conducir a un "largo y alegre viaje por la vida".

Según los habitantes de la isla japonesa de Okinawa, es la razón por la que se levantan por las mañanas. Y algo de eso debe de haber. Okinawa pertenece a una "zona azul" (uno de los pocos lugares del mundo identificados por su longevidad y bienestar) y cuenta con más personas que han superado los 100 años que cualquier otro lugar del mundo.

El ikigai se encuentra en nuestro estado de devoción por las actividades que realizamos y disfrutamos. El sentido de plenitud y tu razón de ser surgen del autoconocimiento y, como se representa en el diagrama siguiente:

• Lo que te gusta
• En qué eres bueno
• Lo que el mundo necesita
• Por lo que puede cobrar

El diagrama ikigai: Una perspectiva filosófica

El libro tiene más de un propósito. En primer lugar, explora hábitos de vida inspirados en el ikigai que nos ayudan a vivir una vida larga y saludable, como nuestra capacidad para gestionar el estrés, evitar el sedentarismo, valorar la conciencia emocional, desarrollar una actitud positiva y dormir lo suficiente.

Pero también ayuda al lector a encontrar su ikigai.

El texto se basa en la obra de Viktor Frankl sobre la búsqueda de razones para vivir y en el concepto de flujo de Mihaly Csikszentmihalyi. A continuación, explora la meditación y la resiliencia antes de concluir con 10 reglas de ikigai que resumen perfectamente el libro y su mensaje general:

1. Manténgase activo, no se jubile.
2. Tómatelo con calma.
3. No llene su estómago.
4. Rodéese de buenos amigos.
5. Póngase en forma.
6. Sonríe.
7. Reconectar con la naturaleza.
8. Da las gracias.
9. Vive el momento.
10. Sigue tu ikigai.

Sin excepción, los consejos son excelentes. Al fin y al cabo, nuestras pasiones y talentos son únicos para cada uno de nosotros. Si los conocemos, debemos compartirlos y experimentarlos aquí y ahora; si no los conocemos, nuestra misión debe ser descubrirlos.

Se trata de un libro encantador, escrito con estilo y elegancia, que explica con claridad los conceptos en los que se basa el ikigai, al tiempo que ofrece consejos prácticos.

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2. Ikigai para líderes y organizaciones - Frank Brueck

Frank Brueck es profesor honorario de la Escuela de Negocios de la Universidad de Stellenbosch, en Ciudad del Cabo (Sudáfrica).

En su fascinante y perspicaz libro, Brueck presenta el modelo japonés de ikigai como una herramienta para cuestionar nuestra forma de trabajar y vivir, y un medio para reinventarnos y reposicionarnos en nuestras vidas.

¿No nos lo hemos preguntado todos? ¿Podemos tener una "vida laboral agradable, significativa y exitosa"? Y como líderes, ¿cómo podemos ser una poderosa fuente de inspiración y motivación para los demás?

Aunque suele reservarse al individuo, el ikigai aplicado a la empresa tiene el potencial de motivar a toda una plantilla e impulsar un cambio genuino dentro y fuera de los muros de la organización. Su efecto es vigorizar y fomentar un estado de flujo en todo lo que hacemos, aportando vitalidad y pasión.

Con estas reflexiones en mente, Brueck pide al lector que considere las siguientes cuatro preguntas de ikigai (similares a las de García y Miralles):

• ¿En qué eres realmente bueno?
• ¿Qué le gusta hacer?
• ¿Qué necesita el mundo?
• ¿Por qué te pagan?

Sólo respondiendo y viviendo estas cuatro dimensiones personalmente como líder y como organización podremos llegar a un punto en el que vivamos con pasión e influyamos positivamente en nuestro entorno y nuestra sociedad.

Tenemos que encontrar la manera de combinar cada una de las dimensiones (y tienen que ser todas) para lograr el equilibrio y la felicidad en nuestra vida y en nuestro lugar de trabajo.

Para la persona que estudia el libro como líder, las herramientas de evaluación son una forma práctica de valorar si su empresa funciona actualmente de forma equilibrada y sin explotación, o si podrá hacerlo en el futuro.

El autor afirma que si se adopta a nivel organizativo, el ikigai puede cambiar los comportamientos dentro y fuera de sus estructuras. Puede servir como fuente de inspiración y energía para quienes lo practican.

Es un mensaje poderoso y ambicioso que ofrece una oportunidad para el cambio positivo. Adoptado en su totalidad o en parte, podría marcar una verdadera diferencia en la forma en que pensamos acerca de cómo una organización hace negocios.

Brueck defiende la aplicación del ikigai en el contexto empresarial. En lugar de considerar que el propósito de una organización se limita a generar beneficios y explotar los recursos naturales, es hora de identificar nuevas formas de satisfacer las necesidades de grupos de interés hasta ahora olvidados.

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3. Ikigai: Dar sentido y alegría a cada día - Yukari Mitsuhashi

Este libro de cubierta brillante da la sensación de ser algo que apetece coger y empezar a leer.

La autora, que creció en Japón, engancha al lector de inmediato con su profundo conocimiento del ikigai, explicando que aunque el término se traduce a menudo como propósito de la vida (que puede sonar formidable y premonitorio), también se refiere a la alegría que uno encuentra en el día a día.

Al fin y al cabo, sin felicidad continua, es poco probable que vivamos una vida larga y llena de sentido.

Una idea común e implícitamente entendida en Japón, el ikigai se aprende como parte de la vida y no se enseña formalmente.

Y quizá sea por eso por lo que a menudo se tergiversa y se malinterpreta en Occidente. Según Mitsuhashi, el ikigai no se centra únicamente en nuestra carrera profesional. Y aunque son útiles, los cuatro círculos superpuestos que solemos utilizar para entender el término pueden ser limitantes.

No es que esta representación sea intrínsecamente errónea, sino que constriñe la idea de ikigai. Para los japoneses, el ikigai puede estar relacionado con el trabajo, pero también puede ser un pasatiempo como pescar, reunirse con amigos o disfrutar de una copa de vino.

Ikigai: Giving Every Day Meaning and Joy describe el ikigai como un tipo de felicidad que sigue avanzando hacia el futuro mientras encuentra valor en el presente.

Mitsuhashi escribe,

"ikigai consiste en centrarse en los momentos individuales, no sólo en el gran viaje de la vida".

Aplicado al trabajo, aunque no seamos felices en la carrera que hemos elegido, debemos buscar detalles que nos gusten, aunque sean pequeños. El trabajo, como todos los aspectos de nuestra vida, no es todo o nada. Cambios sencillos aquí y allá pueden empujar las tareas hacia un estado de ikigai.

La clave es la curiosidad: encontrar nuevas formas de hacer las cosas y buscar siempre algo interesante en los detalles.

El libro explora la noción de que identificando tu propósito y pasión -tu ikigai- tienes más probabilidades de vivir una vida feliz. Y no tiene por qué ser algo grandioso (escribir una gran novela o descubrir una nueva medicina); puede ser algo humilde como preparar una buena comida o pasear por la naturaleza.

Mitsuhashi transmite su profundo amor por este principio tradicional japonés a la vez que lo traslada al mundo moderno y a sus múltiples desafíos. En lugar de ofrecer una plantilla que adoptar, nos guía para que examinemos todos los aspectos de nuestras vidas y aprendamos a apreciar los momentos cotidianos que a menudo pasamos por alto.

Aunque se trata de una filosofía sencilla y sin complicaciones, es un texto al que, sin duda, el lector volverá muchas veces. La comprensión intuitiva y nativa del ikigai por parte de Mitsuhashi aporta una visión adicional y esencial que puede perderse en otras interpretaciones más occidentales.

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4. Cómo Ikigai: Lecciones para encontrar la felicidad y vivir el propósito de tu vida - Tim Tamashiro

Tim Tamashiro consigue combinar uno de los principios más antiguos de Japón con el mundo moderno en un libro lleno de fascinantes ejemplos de ikigai (en sus palabras, "el valor de la vida") en acción, al tiempo que imparte unas excelentes enseñanzas sobre humildad.

El libro comienza con la historia de su amigo Dave. La razón que tiene Dave para levantarse de la cama cada día es agradar a la gente. Es difícil de imaginar, para muchos de nosotros convertidos en cínicos por nuestro afán de éxito, pero el libro de Tamashiro tiene muchos otros ejemplos de este tipo.

Cada persona tiene una historia única y un motivo que hace que su día valga la pena y sea una alegría empezarlo.

También señala que el ikigai es recíproco, aunque no siempre de forma inmediata. Afirma:

"Enviando deleite al mundo, recibo deleite de vuelta en el mundo".

Su mantra me recuerda a la hermosa película Pay It Forward, dirigida por Mimi Leder. La moraleja de la historia es que hacer el bien a los demás se contagia y crece.

El mensaje de Tamashiro es que practicar el ikigai te ayuda a descubrir tus dones y a vivir con propósito, y está al alcance de todos nosotros. Sus escritos son a la vez ingeniosos y perspicaces, y van directos al meollo de la cuestión.

"Nos han dicho que cuando obtienes una buena educación, consigues un buen trabajo y luego vives una buena vida. Pero hay más", afirma. En cambio, podemos utilizar el ikigai como un mapa para guiarnos por el mundo moderno y averiguar el propósito de la vida. Para seguir las instrucciones, debemos 1) hacer lo que nos gusta, 2) hacer lo que se nos da bien, 3) hacer lo que el mundo necesita, y 4) hacer aquello por lo que seremos recompensados.

Y lo que es más importante, explica que la magia empieza realmente cuando compartes con el mundo lo que te gusta y se te da bien (condiciones 1 y 2) para conseguir el ikigai completo (condiciones 3 y 4).

Como explica Tamashiro, "cuando descubres cuál es tu ikigai, es como si obtuvieras un superpoder. Es como si obtuvieras un GPS para tu vida".

El superpoder, o ikigai, de su libro es su capacidad para explicar con claridad esta fascinante idea a la vez que forma imágenes a partir de las historias que contiene. Es una gran lectura que merece una cita final:

"El ikigai no puede encontrarse en el futuro. Sólo puede vivirse en el ahora".

Puede encontrar How to Ikigai: Lecciones para encontrar la felicidad y vivir el propósito de tu vida en Amazon.

5. El pequeño libro del ikigai - Ken Mogi

La longevidad de los japoneses es una de las más altas del mundo. ¿Podría deberse a su visión de la vida y a la razón por la que se levantan cada mañana? Posiblemente.

Al fin y al cabo, el ikigai está integrado en todo lo que hacen. Forma parte de su vida profesional, pero también de sus pasatiempos y relaciones.

En su ameno libro, el neurocientífico Ken Mogi nos presenta los cinco pilares clave del ikigai, junto con la ciencia que los respalda:

1. Empezar poco a poco
2. Liberarse
3. Armonía y sostenibilidad
4. La alegría de las pequeñas cosas
5. Estar en el aquí y ahora

Cada una de las bases es igualmente importante, pero juntas proporcionan el marco para que florezca el ikigai. Junto con algunas bellas anécdotas e historias, los cinco pilares nos guían por el camino hacia la comprensión y la adopción de los principios de esta antigua práctica japonesa.

Lo importante es que el mensaje de Mogi es que el ikigai no tiene que ver con el éxito (aunque a menudo lo trae consigo), como a veces se imagina en Occidente. Puedes ser el jefe de cocina con tres estrellas Michelin más antiguo del mundo en un restaurante de sushi de Tokio visitado por el Presidente Obama o un limpiador en el famoso tren bala Shinkansen. El ikigai está al alcance de todos; se encuentra en las pequeñas cosas de la vida.

Trabajando a través de los pilares, explica los pasos hacia el ikigai, como convertir en hábito las pequeñas cosas de las que disfrutas: ese café recién hecho de primera hora de la mañana o la sonrisa de un habitual en tu ruta para pasear al perro. O centrarse en los pequeños detalles que añaden calidad a lo que creas y disfrute a lo que haces: el correo electrónico bien escrito o los toques finales de una buena comida.

Como explica El pequeño libro de Ikagai , para estar en el aquí y el ahora hay que centrarse en los qualia: las cualidades sensoriales de la comida, la bebida o la música que son especiales para uno. Liberarse para disfrutar de estos placeres requiere renunciar a la carga del yo y abrirse a las posibilidades del disfrute.

Como se describe en los otros libros reseñados en este artículo, el trabajo de Mihaly Csikszentmihalyi sobre el flujo nunca está lejos. Estar profundamente comprometido en una actividad en la que nada más importa está íntimamente ligado a la idea de ikigai. Y, como ocurre con el ideal japonés, el flujo es evidente tanto en la calidad del trabajo realizado como en la naturaleza de la experiencia.

En última instancia, el libro de Mogi es una llamada a la acción, aunque en voz baja. El texto pretende inspirar a probar cosas nuevas y hacer cambios, paso a paso. La búsqueda del sentido de la vida no es una revolución, sino una evolución.

Puede encontrar El pequeño libro del ikigai en Amazon.

Herramientas Ikigai de PositivePsychology.com

Hay varias herramientas disponibles que ayudarán a su cliente a comprender el concepto estrechamente relacionado de los valores:

• Your Core Values Worksheet ofrece al usuario una lista de valores y tres pasos para seleccionar los que se aplican a su caso.
• Personal Values Worksheet presenta un ejercicio de clarificación de valores con diez ámbitos vitales que el usuario puede explorar.

También compartimos una selección de artículos centrados en Ikigai:

• La filosofía del ikigai: 3 ejemplos sobre cómo encontrar el propósito
• 35 citas de ikigai que te inspirarán y te harán reflexionar
• Cómo encontrar su Ikigai: 8 mejores tests de Ikigai
• 6 hojas de trabajo y plantillas para encontrar tu ikigai

Si buscas más formas basadas en la ciencia para ayudar a otros a descubrir el significado, esta colección contiene 17 herramientas de significado validadas para profesionales. Utilízalas para ayudar a otros a elegir el rumbo de sus vidas en consonancia con lo que es verdaderamente importante para ellos.

Un mensaje para llevar a casa

"En última instancia, el ikigai consiste en conocerse a uno mismo".

Yukari Mitsuhashi

Si deseamos vivir una vida con sentido, debemos comprender nuestros valores para elegir un camino que los priorice (Mitsuhashi, 2018).

Cada uno de los autores tiene una visión única del significado literal y práctico del ikigai, pero todos comparten la idea de reconocer su relación con el valor de la vida. Después de todo, en un sentido muy real, es lo que nos hace levantarnos por la mañana.

Las cuatro preguntas -o condiciones- a las que se hace referencia en cada libro proporcionan una guía útil con la que podemos medir nuestras elecciones. El ikigai sólo está plenamente presente cuando se cumplen las cuatro. Puede que al surfista experto le encante cabalgar las olas, pero no se siente recompensado (más allá de la experiencia) a menos que encuentre una forma de satisfacer las necesidades del mundo y recibir una retribución.

Por otro lado, el humilde jardinero vende rosas al borde de la carretera y ha encontrado el ikigai. El jardinero está enamorado de ver florecer sus flores, es hábil creando belleza, y el mundo quiere y está dispuesto a pagar por lo que ha cultivado. El jardinero recibe y da a la vez.

Todos los libros incluidos nos ayudan a comprender la naturaleza de la búsqueda del ikigai, aunque parte del viaje consiste en elegir un camino: nuestro camino. Las decisiones que tomamos forman parte del acto de darnos cuenta de hacia dónde queremos ir.

Empiece por elegir uno de los libros. Todos ellos son muy amenos y perspicaces. A continuación, consulte algunos de los otros para ampliar su comprensión del ikigai y explorar los cambios positivos que puede aportar a su vida.

Esperamos que haya disfrutado leyendo este artículo. No olvide descargar gratuitamente nuestras cinco herramientas de psicología positiva.