Las hojas de ejercicios y actividades de psicología positiva pueden ayudar a las personas a cultivar la felicidad, la resiliencia y el crecimiento personal.
Estas herramientas se centran en las fortalezas, la gratitud y el establecimiento de objetivos, mejorando la capacidad de prosperar y encontrar sentido.
Poner en práctica estos ejercicios con regularidad puede mejorar el bienestar mental y fomentar una visión más optimista de la vida.
¿Qué hacer cuando no se alcanzan los objetivos? ¿A quién puede recurrir si todo en su vida va bastante bien, pero parece que le falta algo?
Sabe que quiere o puede hacer más, pero no sabe qué es. Ha leído sobre flow y mindfulness. La gente habla de ser "valiente" y practicar la autocompasión.
Hace más de veinte años, la gente no tenía la opción de visitar a un terapeuta que se centrara en estas cuestiones o conceptos. Este es el ámbito de la psicología positiva. Ahora, los profesionales, entrenadores, profesores, trabajadores sociales y otros profesionales tienen acceso a una gran cantidad de material respaldado por la investigación para ayudar a las personas a prosperar y florecer.
A lo largo de este artículo, compartimos 19 recursos que puede utilizar con sus clientes. Uno de los aspectos significativos de la psicología positiva es que se centra en lo que va bien y en cómo conseguir más de eso en tu vida. Puede lograrlo solo o con un profesional de la salud mental.
Antes de continuar, hemos pensado que le gustaría descargarse gratis nuestras cinco herramientas de psicología positiva. Estos ejercicios de base científica explorarán aspectos fundamentales de la psicología positiva, como las fortalezas, los valores y la autocompasión, y le proporcionarán las herramientas necesarias para mejorar el bienestar de sus clientes, alumnos o empleados.
El objetivo principal de la psicoterapia es ayudar a una persona a superar sus bloqueos. Estos bloqueos pueden ser el resultado de comportamientos o patrones de pensamiento negativos. También pueden surgir de relaciones disfuncionales con otras personas. Sea cual sea la causa, los terapeutas trabajan con la persona para resolver los problemas. El elemento común es que los problemas afectan negativamente al bienestar de la persona.
El propósito de la psicología positiva es ayudar a las personas a prosperar. Es una investigación de lo que hace que merezca la pena vivir (Seligman y Csikszentmihalyi, 2000). El enfoque es útil y beneficioso para una amplia variedad de circunstancias vitales.
Los terapeutas utilizan muchas técnicas y herramientas de psicología positiva. Un tema central del enfoque es dejar espacio para que la persona confíe en que las respuestas que busca están en su interior. La persona es la experta en sí misma, no el terapeuta.
Hace varios años, Martin Seligman, uno de los padres fundadores de la psicología positiva, explicó cómo utilizar la psicología positiva en una relación terapéutica. Describió la psicología positiva como un "suplemento" a la terapia tradicional (Psychotherapy.net, 2009). Seligman señala que la terapia convencional es compatible con las técnicas de la psicología positiva.
El terapeuta y coach Robert Biswas-Diener (2010) desarrolló un Sistema de Diagnóstico Positivo. Este sistema es una lista de comprobación, muy parecida al tradicional Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales.
El Sistema de Diagnóstico Positivo ayuda a los terapeutas a trabajar más eficazmente con sus clientes. Biswas-Diener definió cinco ejes para guiar la interacción terapeuta-cliente.
Capacidades (puntos fuertes, intereses y recursos)
Bienestar
Orientación futura
Benefactores situacionales
Sentido de la misión
En su libro Practicing Positive Psychology Coaching: Assessment, Activities, & Strategies for Success, Biswas-Diener (2010) esboza una variedad de herramientas para cada eje. Por ejemplo, sugiere la Escala de Satisfacción con la Vida para evaluar el bienestar. Para el eje de orientación hacia el futuro, Biswas-Diener recomienda utilizar la Escala de Esperanza para Adultos.
Otro campo a explorar son las evaluaciones universales. Se trata de los juicios que hacemos sobre el universo en su conjunto (Clifton, 2013). Las expresamos con nuestras palabras y comportamientos. Por ejemplo, si a menudo dices o compartes una cita en particular, lo más probable es que muestre una UA que es importante para ti.
En la película Auntie Mame (DaCosta, 1958), Mame dice: "La vida es un banquete, y la mayoría de los pobres tontos se mueren de hambre". ¿Qué crees que es una UA que ella cree sobre el mundo? Comparte tus ideas en la sección de comentarios.
Como terapeuta, puede trabajar con sus clientes para identificar sus UA. A continuación, el cliente puede averiguar cómo afectan sus UA a su vida diaria. Algunas pueden serles útiles, mientras que otras les impiden alcanzar sus objetivos.
Preguntas frecuentes
La pregunta más frecuente es:"¿Qué es la psicología positiva?" , seguida de: "¿Funciona realmente?".
La psicología positiva es un área bien investigada con más de 20 años de exploración. Los investigadores estudian desde cómo aumentar el bienestar hasta cómo ser más resiliente. Si quieres convertirte en una persona más compasiva o experimentar la fluidez, hay estudios basados en pruebas que demuestran cómo hacerlo. Si quieres vivir más plenamente y prosperar, un enfoque de psicología positiva puede ayudarte a conseguirlo.
Cuando la gente pregunta si la psicología positiva funciona, puede que sienta curiosidad por las herramientas y técnicas. Por ejemplo, ¿la meditación del amor amable hace que una persona sea más compasiva? ¿Saborear ayuda a una persona a apreciar más las pequeñas cosas?
Una buena introducción a la investigación en psicología positiva es Psicología positiva: The Science of Happiness and Flourishing (Compton y Hoffman, 2013), que aborda una amplia gama de temas, entre ellos:
Fundamentos: Emoción, motivación y la naturaleza del bienestar
Bienestar subjetivo
Ocio, flujo, atención plena y máximo rendimiento
Amor y bienestar
Salud positiva
Excelencia, estética, creatividad y genialidad
Bienestar a lo largo de la vida
Bienestar óptimo
Religión, espiritualidad y bienestar
Instituciones positivas y bienestar cultural
El futuro de la psicología positiva
En Neuropsicología positiva: Evidenced-Based Perspectives on Promoting Cognitive Health, Randolph (2013) cubre:
Qué es la neuropsicología positiva
El afrontamiento en los trastornos neurológicos
Fomentar las funciones ejecutivas
Factores modificables del estilo de vida
Tecnologías para la evaluación
En La psicología positiva como cambio social, la pregunta central de Biswas-Diener (2011) es: "¿Cómo podemos utilizar la psicología positiva para lograr un cambio duradero y mundial que beneficie a todos?" La colección de ensayos e investigaciones responde a esta pregunta en secciones que discuten:
Política pública
Pobreza
Organizaciones
Centrarse en los demás
Intervenciones para el cambio social
Cambiar el mundo
En Mindfulness, aceptación y psicología positiva: The Seven Foundations of Well-being, Kashdan y Ciarrochi (2013) comparten los conocimientos de varios líderes de opinión en este ámbito.
Kristen Neff habla de la autocompasión y la Terapia de Aceptación y Compromiso.
Eric Garland y Barbara Fredrickson explican cómo la atención plena afecta al significado.
Ian Stewart ilustra a los lectores sobre la toma de perspectiva.
Lance McCracken explica la acción comprometida.
Como no siempre todo es de color de rosa, Mairead Foody, Yvonne Barnes-Holmes y Dermont Barnes-Holmes investigan los aspectos negativos de las intervenciones de psicología positiva.
Hay algo para todos los interesados en la atención plena y la aceptación.
En La organización positiva: Breaking Free from Conventional Cultures, Constraints, and Beliefs, Quinn (2015) ofrece consejos prácticos sobre cómo construir y mantener una cultura positiva. Analiza el mapa mental convencional que obstaculiza el progreso y el cambio.
Para Quinn (2015), una organización que cree que la jerarquía y el control son las claves del éxito crea más restricciones. El objetivo es construir mapas mentales positivos.
Con esto, Quinn (2015) se refiere a crear una cultura en la que las personas "prosperen y superen las expectativas." Este mapa mental parte de la base de que las personas son capaces, están llenas de potencial y tienen ilusión. Es una lectura breve de 116 páginas. Cada capítulo concluye con acciones y reflexiones que permiten a los lectores interiorizar mejor el material.
Para los profesionales, también existe Psicoterapia positiva: Manual del clínico, de Tayyab Rashid y Martin Seligman (2018). La primera parte del libro cubre lo que es y lo que no es la psicoterapia positiva. Los lectores también pueden aprender sobre las intervenciones y los supuestos teóricos. Se introducen síntomas, fortalezas, prácticas y procesos. La segunda parte incluye 15 prácticas sesión a sesión.
Cada uno de estos libros cubre una amplia gama de preguntas que puede tener sobre la psicología positiva. No dude en dejar su pregunta en los comentarios si no ha sido respondida.
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Técnicas populares utilizadas en psicología positiva
Character Strengths Interventions de Ryan Niemiec (2018) es un recurso fabuloso.
Con una gran variedad de actividades respaldadas por la investigación, seguro que encontrará algo que satisfaga sus necesidades.
Niemiec invita a los lectores a reproducir las herramientas para uso personal o de sus clientes. Esto es parte de lo que le espera:
La sustracción mental consiste en imaginar su vida sin una de sus principales fortalezas. El propósito de esta actividad es ayudarnos a apreciar más nuestras fortalezas, potenciando la felicidad y el bienestar (Niemiec, 2018).
Visualiza cómo utilizas la fuerza ahora. Sea detallista. Imagine cómo sería su vida si no utilizara ese punto fuerte. Por ejemplo, si una fortaleza clave para ti es la curiosidad, ¿cómo sería tu día a día sin ella? ¿Cómo afectaría su ausencia a sus relaciones o a su trabajo?
El resumen de vida es una oportunidad para escribir cómo quieres que te recuerden los demás. En concreto, ¿cómo quiere que le recuerden sus nietos? ¿Qué historias quiere que escuchen sobre usted? Escriba un párrafo corto y déjelo a un lado durante unos días. Cuando lo repases, ¿qué puntos fuertes de tu carácter afloran? ¿Son evidentes en tu vida cotidiana? Si no es así, ¿qué cambios puedes hacer para que lo sean?
¿Cuándo fue la última vez que pensaste en lo que más te importa? Para esta actividad, imagine cómo será un área específica de su vida dentro de seis meses o un año. Puedes elegir un área que ya sea fuerte o una que no lo sea. Visualiza cómo esa área será mejor o más fuerte.
Crea una intención que centre tu energía en esa área. Por ejemplo, podría mejorar su salud, terminar una carrera o ser más eficiente en el trabajo. Utilizando tus cinco puntos fuertes, haz una lista de cómo cada uno de ellos puede ayudarte a cumplir tu intención. Ahora tienes cinco planes diferentes para acercarte a lo que más te importa.
El ejercicio de las Tres Cosas Buenas fomenta la gratitud. Nos ayuda a apreciar las pequeñas cosas en nuestras interacciones diarias (Niemiec, 2018). Al final de tu día, escribe tres cosas que salieron bien y por qué. Hazlo durante una semana.
Lyubomirsky, Sheldon y Schkade (2005) descubrieron que hacer esto una vez por semana hace más feliz a una persona que hacerlo tres veces por semana, quizá porque la actividad se mantiene fresca y atractiva. La cuestión es: si quieres aumentar tu felicidad, practica la gratitud más allá de decir "gracias".
Un vistazo al uso de la psicología positiva con los niños
Magyar-Moe, Owens y Conoley (2015) analizan la inclusión de varios constructos psicológicos positivos en los enfoques de tratamiento más conocidos. Estos incluyen la regulación emocional, las emociones positivas y las fortalezas integradas en la terapia cognitivo-conductual de juego, el apoyo conductual positivo y la intervención familiar positiva.
También destacan el Penn Resiliency Program (PRP). El propósito de este programa es "aumentar la resiliencia en niños y jóvenes haciendo frente a factores estresantes comunes y cotidianos" (Magyar-Moe et al., 2015). El programa de 12 semanas incorpora juegos de rol, juegos, dibujos animados y cuentos. PRP utiliza el modelo ABC de Ellis para aumentar el uso de habilidades cognitivas para construir resiliencia. Según los autores, el PRP logra lo siguiente:
Disminución de las cogniciones relacionadas con la depresión y los pensamientos negativos
Reducción de los síntomas de la depresión
Su revisión también incluye los efectos de varias intervenciones específicas, entre ellas:
"Mighty Me" - Esta técnica enseña a los niños a exteriorizar su preocupación. De este modo, el niño adquiere control sobre su preocupación porque la ve fuera de sí mismo.
"Circle of Friends" - Se trata de una intervención de grupo de iguales utilizada para aumentar la aceptación social de los niños con necesidades especiales.
Escribir una carta de agradecimiento y entregarla - Esto ayudó a los niños que tenían un bajo afecto positivo.
Escribir cinco cosas por las que se sentían agradecidos cada día durante dos semanas dio lugar a informes de mayor bienestar.
La covitalidad es un "modelo y medida de salud mental positiva para niños y adolescentes" (Magyar-Moe et al., 2015) y funciona como contrapeso al enfoque tradicional de la comorbilidad. Desarrollado por investigadores de la Universidad de California en Santa Bárbara, el modelo se basa en los puntos fuertes. Comprende cuatro autoesquemas:
Competencia emocional
Vida comprometida
Creer en uno mismo
Creer en los demás
He aquí una introducción al marco de covitalidad.
Presentación del marco de covitalidad - Mosaic Network Inc.
Boman, Mergler y Pennell (2017) descubrieron que la covitalidad es un fuerte predictor del bienestar y la depresión. También observaron que centrarse en uno o dos de los constructos no es tan eficaz como los cuatro combinados. Sugieren que las intervenciones en la escuela secundaria se centren en los cuatro constructos.
4 actividades para niños basadas en la psicología positiva
Algunas actividades son más eficaces con niños y adolescentes que otras.
Esto se debe a su antigüedad y desarrollo. Teniendo esto en cuenta, he aquí algunos a tener en cuenta.
Un tarro de agradecimiento es una forma divertida de registrar las experiencias por las que estamos agradecidos. Puede ser un proyecto útil para cualquier persona. Necesitarás un tarro o bote, material para decorarlo y hojas de papel en blanco. Al final de cada día, anota tres cosas o experiencias en tres hojas distintas. Asegúrate de incluir por qué te sientes agradecido por cada una de ellas y, a continuación, colócalas dentro del tarro. Si quieres, léelas una vez a la semana solo o con tu hijo.
El autor y experto en mindfulness Chris Bergstrom (2018) y su hijo pequeño crearon una divertida actividad con música. Selecciona una serie de canciones que le gusten a tu hijo o a tus alumnos. Decide a qué sonidos, emociones u otras pistas quieres que presten atención. Elige sólo una o dos. Cada vez que oigan la pista, levantan el pulgar y ganan un punto. Por ejemplo, puedes hacer que se fijen en:
Sentimientos como la tristeza, la alegría o la ansiedad
Sonidos específicos como tambores
Instrumentos específicos
Una palabra que se repite
Enseña a los niños a concentrarse y prestar atención a los sonidos, y aumenta su conciencia sensorial.
Utilice el ejercicio Tómese 5 para enseñar a regular las emociones y aprenda a medirlo aquí. Indique al niño que coloque una mano sobre su regazo, mesa u otra superficie con los dedos separados. Utiliza el dedo índice de la otra mano para trazar cada dígito de la mano en reposo. A medida que el dedo índice sube por la parte exterior del pulgar, el niño inspira. A medida que el dedo desciende por la parte interior del pulgar, el niño exhala.
Repita este patrón con cada dedo. Cuando el niño termine un ciclo, pregúntele cómo se siente en comparación con antes de empezar. Una versión modificada para adolescentes y adultos consiste en cerrar el puño. Extienda un dedo cada vez. Complete un ciclo respiratorio completo (inhalación/exhalación) y, a continuación, extienda otro dedo. Hazlo hasta que sueltes cada dedo.
Bergstrom (2018) tiene otras 147 ideas para que pruebes en su libro The Ultimate Mindfulness Activity Book.
La comprensión del propio propósito puede comenzar en la adolescencia. Los investigadores Timothy Reilly y William Damon (citados en Froh & Parks, 2013) crearon una actividad que invita a la reflexión utilizando entrevistas como punto de partida. La Entrevista breve sobre el propósito incluye 10 preguntas:
¿Qué es importante para usted? ¿Qué le preocupa? ¿Qué le importa?
¿Cómo emplea su tiempo?
¿Qué quieres que sea diferente en el mundo?
¿Qué podrías hacer tú para que el mundo fuera así?
¿Puede clasificar por orden de importancia los distintos valores y objetivos de los que ha hablado?
¿Por qué un valor u objetivo es más importante que otros?
¿Cómo demuestra que su objetivo o valor es importante?
¿Desde cuándo es importante para usted este objetivo o valor?
¿Cómo piensa seguir implicado en este objetivo o valor, y durante cuánto tiempo?
¿Cómo influye tu objetivo o valor en tu vida?
Las seis primeras preguntas ayudan al entrevistado a identificar las cosas que son importantes para él. Las cuatro últimas preguntas se centran en los valores u objetivos que el entrevistado compartió al principio. Utilice las últimas preguntas para cada objetivo o valor identificado por el entrevistado. Durante la entrevista, el entrevistador elabora un mapa mental para el entrevistado. Este mapa se comparte con el entrevistado para que pueda hacer los ajustes necesarios.
Las primeras sugerencias proceden del libro de Ryan Niemiec (2018), Character Strengths Interventions: A Field Guide for Practitioners.
La Encuesta VIA de Fortalezas del Carácter es la encuesta de referencia para evaluar el carácter. Cada pregunta revela las fortalezas que una persona utiliza más a menudo, cuando es necesario y no tan a menudo. Lo bueno de esta evaluación es que reconoce que todo el mundo tiene los 24 puntos fuertes del carácter en distintos grados. Podemos elegir "flexibilizar" algunos y no otros. También podemos elegir desarrollar más nuestros cinco puntos fuertes o nuestros cinco puntos débiles.
La encuesta, creada por destacados investigadores, es apta para jóvenes y adultos y está disponible en varios idiomas. Varias poblaciones afirman disfrutar del enfoque de fortalezas de la encuesta VIA, incluidos los veteranos y las personas con enfermedades mentales (Niemiec, 2018).
La versión para jóvenes de la encuesta VIA Character Strengths es adecuada para personas de entre 10 y 17 años. Consiste en una serie de preguntas para ayudar al joven a descubrir sus cinco puntos fuertes principales. Los menores de 13 años necesitan el consentimiento paterno.
Character Strengths 360 es como el feedback de 360 grados más tradicional. El cliente entrega una lista, con descripciones, de los 24 puntos fuertes a 10 o más personas que le conocen. No es necesario que estas personas conozcan bien a la persona. Completan el formulario seleccionando entre cinco y siete puntos fuertes que ven en la persona.
Tras recibir el feedback, el cliente compara las observaciones con sus resultados VIA. En este punto, la persona busca tres cosas:
Puntos fuertes de la firma - ¿Qué puntos fuertes coinciden con los resultados de su encuesta?
Posibles puntos ciegos - ¿Qué vieron los demás que usted no vio?
Oportunidades potenciales - ¿Qué has visto de ti mismo que los demás no hayan visto?
La Escala de Satisfacción con la Vida - Esta herramienta ampliamente utilizada ayuda a una persona a establecer una línea de base de bienestar. También puede proporcionar información sobre cómo cambia el bienestar de una persona a lo largo del tiempo. La puntuación tipo Likert oscila entre 7 para "totalmente de acuerdo" y 1 para "totalmente en desacuerdo". La escala es breve y sólo incluye las cinco afirmaciones siguientes:
En la mayoría de los aspectos, mi vida es casi ideal.
Las condiciones de mi vida son excelentes.
Estoy satisfecho con mi vida.
Hasta ahora, he conseguido las cosas que quiero en la vida.
Si pudiera volver a vivir mi vida, no cambiaría casi nada.
Suma las puntuaciones. Una puntuación de 20 es neutra, y todo lo que supere este valor indica una mayor satisfacción. Las puntuaciones "normales" son de 21 a 25 (Biswas-Diener, 2010).
Como clínico o coach, puede utilizar preguntas de seguimiento para ayudar a su cliente a identificar áreas de crecimiento. Biswas-Diener (2010) ofrece varias sugerencias, entre ellas:
¿Cómo han cambiado sus ideales?
¿Qué áreas de tu vida van bien?
¿Qué es lo que más valoras de lo que has recibido?
La Escala de Experiencias Positivas y Negativas - Esta escala es una forma de medir el estado emocional de una persona. Puede ser una actividad independiente o algo empleado en varios momentos de la relación terapéutica para ver cómo está funcionando el cliente en ese momento (Biswas-Diener, 2010).
Mide el equilibrio positivo, negativo y afectivo. En una escala de 1 (muy pocas veces o nunca) a 5 (muy a menudo o siempre), la persona evalúa sus sentimientos como:
Positivo
Negativo
Buena
Mal
Agradable
Desagradable
Feliz
Triste
Miedo
Alegre
Enfadado
Contented
Las puntuaciones de los sentimientos positivos o negativos pueden oscilar entre 6 y 30. Para los sentimientos positivos, sume las puntuaciones de los siguientes ítems: positivo, bueno, agradable, feliz, alegre y contento.
Haga lo mismo con los sentimientos negativos: negativo, malo, desagradable, triste, miedo y enfado. Para obtener la puntuación del equilibrio afectivo, reste la puntuación de los sentimientos negativos de la puntuación de los sentimientos positivos. Puede oscilar entre -24 y 24.
Hay muchas evaluaciones, pruebas y cuestionarios diferentes a disposición de los terapeutas y otras personas. Los libros a los que se hace referencia en este artículo son un buen punto de partida para identificar los mejores.
3 actividades de psicología positiva que todo profesional de la ayuda necesita
Trabajo compasivo en la silla
Este ejercicio se basa en los principios de la terapia de esquemas para ayudar a los clientes a aprender a relacionarse de forma diferente con su voz crítica interior. Consiste en que el cliente se mueva entre dos sillas mientras dialoga con diferentes partes de sí mismo en un intento de comprender mejor cómo funcionan juntas, entran en conflicto y se sienten cuando se experimentan en el presente.
La rueda de las fortalezas
Este ejercicio invita a los clientes a ilustrar la brecha existente entre el grado en que utilizan actualmente sus puntos fuertes y el grado en que podrían hacerlo. Este ejercicio proporciona a los clientes información visual inmediata sobre el uso que hacen de sus puntos fuertes y puede facilitar el debate sobre planes para aumentar u optimizar el uso de los puntos fuertes.
Encuesta de valores en la diana
Este ejercicio guía a los clientes a través de un proceso de tres pasos para identificar sus valores fundamentales y los obstáculos que les impiden vivir más en consonancia con estos valores en cuatro ámbitos de la vida. Como parte del ejercicio, los clientes identificarán los pasos que pueden dar en su vida diaria para facilitar una vida más basada en valores.
17 ejercicios de psicología positiva mejor valorados para profesionales
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La psicología positiva es un campo en auge que atrae la atención de terapeutas de todo el mundo.
Muchas de las herramientas y prácticas influyen en las acciones de los líderes de organizaciones grandes y pequeñas. Cualquiera puede beneficiarse de la variedad de recursos basados en pruebas disponibles.
Nunca es demasiado tarde para aumentar la sensación de bienestar, aumentar la resiliencia o experimentar la fluidez. Éstos son sólo tres de los beneficios de infundir prácticas de psicología positiva en una relación terapéutica.
¿Cómo utiliza la psicología positiva en su práctica profesional? Si no es profesional de la salud mental, ¿cómo le ayudan las prácticas de la psicología positiva? Háganoslo saber en los comentarios. Nos encantaría saber de ti. Gracias por leernos.
¿Qué son las hojas de ejercicios y actividades de psicología positiva?
Las hojas de trabajo y actividades de psicología positiva son herramientas diseñadas para mejorar el bienestar centrándose en las fortalezas, la gratitud y el crecimiento personal. Ayudan a particulares y profesionales a aplicar los principios de la psicología positiva en la vida cotidiana.
¿Cómo puedo utilizar las hojas de ejercicios de psicología positiva en terapia?
Los terapeutas pueden integrar estas hojas de ejercicios en las sesiones para animar a los clientes a identificar sus puntos fuertes, fijar objetivos y practicar la gratitud, fomentando una mentalidad positiva y la resiliencia.
¿Cuáles son algunos ejemplos de actividades de psicología positiva?
Algunos ejemplos son los diarios de gratitud, los ejercicios de identificación de fortalezas, las prácticas de atención plena y las actividades que fomentan la autocompasión y la resiliencia.
Referencias
Biswas-Diener, R. (2010). Practicing positive psychology coaching: Assessment, activities, and strategies for success. John Wiley & Sons.
Biswas-Diener, R. (2011). La psicología positiva como cambio social. Springer.
Bergstrom, C. (2018). Ultimate mindfulness activity book: 150 actividades lúdicas de mindfulness para niños y adolescentes (y también para adultos). Blissful Consulting.
Boman, P., Mergler, A. y Pennell, C. (2017). Los efectos de la covitalidad en el bienestar y la depresión en adolescentes australianos de secundaria. Clinical Psychiatry, 3(2), 15. https://doi.org/10.21767/2471-9854.100045
Compton, W. C., y Hoffman, E. (2013). Psicología positiva: La ciencia de la felicidad y el florecimiento. Wadsworth.
DaCosta, M. (Director). (1958). Auntie Mame [Película]. Warner Bros.
Froh, J. J., y Parks, A. C. (2013). Actividades para la enseñanza de la psicología positiva: Una guía para instructores. Asociación Americana de Psicología.
Gable, S. L., Gonzaga, G. C. y Strachman, A. (2006). ¿Estarás ahí para mí cuando las cosas vayan bien? Supportive responses to positive event disclosures. Journal of Personality and Social Psychology, 91(5), 904-917. https://doi.org/10.1037/0022-3514.91.5.904
Gable, S. L., y Reis, H. T. (2010). ¡Good news! Capitalizar los acontecimientos positivos en un contexto interpersonal. En M. P. Zanna (Ed.), Advances in experimental social psychology (vol. 42) (pp. 195-257). Academic Press.
Gable, S. L., Reis, H. T., Impett, E. A. y Asher, E. R. (2004). ¿Qué haces cuando las cosas van bien? The intrapersonal and interpersonal benefits of sharing positive events. Journal of Personality and Social Psychology, 87(2), 228-245. https://doi.org/10.1037/0022-3514.87.2.228
Kashdan, T. B., y Ciarrochi, J. (2013). Mindfulness, aceptación y psicología positiva: Los siete fundamentos del bienestar. Context Press.
Lyubomirsky, S., Sheldon, K. M., & Schkade, D. (2005). En busca de la felicidad: La arquitectura del cambio sostenible. Review of General Psychology, 9, 111-131. https://doi.org/10.1037/1089-2680.9.2.111
Magyar-Moe, J. L., Owens, R. L. y Conoley, C. W. (2015). Intervenciones psicológicas positivas en consejería: Lo que todo psicólogo consejero debe saber. The Counseling Psychologist, 43(4), 508-557. https://doi.org/10.1177/0011000015573776
Niemiec, R. M. (2018). Intervenciones de fortalezas de carácter: Una guía de campo para profesionales. Hogrefe.
Psicoterapia.net. (2009, 6 de mayo). Vídeo de psicología positiva de Martin Seligman [vídeo de YouTube]. Extraído el 12 de noviembre de 2019, de https://youtu.be/X-hL52sdqmY
Quinn, R. E. (2015). La organización positiva: Breaking free from conventional cultures, constraints, and beliefs. Berrett-Koehler.
Randolph, J. J. (2013). Neuropsicología positiva: Perspectivas basadas en la evidencia para promover la salud cognitiva. Springer.
Rashid, T., y Seligman, M. (2018). Psicoterapia positiva: Manual del clínico. Oxford University Press.
Seligman, M. E. P., y Csikszentmihalyi, M. (2000). Positive psychology: An introduction. American Psychologist, 55(1), 5-14. https://doi.org/10.1037//0003-066x.55.1.5
Sobre el autor
Kori D. Miller, MA, es una aficionada al cambio de hábitos, facilitadora y coach. A Kori le encanta ayudar a los demás a alcanzar sus objetivos paso a paso. Realizó estudios de posgrado en psicología positiva en la Universidad de Missouri-Columbia y está terminando un máster en psicología educativa con especialización en neuropsicología.
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Comentarios
La opinión de nuestros lectores
Chaido Vogiatzi
el 4 de mayo de 2020 a las 16:02
Hola,
Este artículo me ha parecido realmente interesante, tanto como herramienta de evaluación como de intervención.
Soy psicopedagoga y trabajo en el Reino Unido. ¿Puedo obtener más información sobre la herramienta de evaluación e intervención para niños de primaria y secundaria? ¿Necesito recibir formación o puedo simplemente comprar la información, incluida la aplicación y los recursos de evaluación e intervención?
Saludos cordiales
Chaido Vogiatzi
Psicopedagogo
HCPC registrado
Nicole Celestine
el 2 de agosto de 2020 a las 08:29
Hola Chaido,
Me alegro de que te haya gustado el artículo. ¿Podrías especificar en qué evaluación/intervención concreta estás interesado? Así podré informarte mejor sobre si requiere formación o compra.
Gracias
- Nicole | Community Manager
¿Qué hacer cuando no se alcanzan los objetivos? ¿A quién puede recurrir si todo en su vida va bastante bien, pero parece que le falta algo?
La pregunta más frecuente es:"¿Qué es la psicología positiva?" , seguida de: "¿Funciona realmente?".
Algunas actividades son más eficaces con niños y adolescentes que otras.
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La opinión de nuestros lectores
Hola,
Este artículo me ha parecido realmente interesante, tanto como herramienta de evaluación como de intervención.
Soy psicopedagoga y trabajo en el Reino Unido. ¿Puedo obtener más información sobre la herramienta de evaluación e intervención para niños de primaria y secundaria? ¿Necesito recibir formación o puedo simplemente comprar la información, incluida la aplicación y los recursos de evaluación e intervención?
Saludos cordiales
Chaido Vogiatzi
Psicopedagogo
HCPC registrado
Hola Chaido,
Me alegro de que te haya gustado el artículo. ¿Podrías especificar en qué evaluación/intervención concreta estás interesado? Así podré informarte mejor sobre si requiere formación o compra.
Gracias
- Nicole | Community Manager