Las herramientas de life coaching, como los marcos de fijación de objetivos y las prácticas de mindfulness, ayudan a las personas a crecer personal y profesionalmente.
El cuestionamiento eficaz y la escucha activa son cruciales para fomentar el autoconocimiento y la claridad en los clientes.
Las técnicas de visualización y los planes de acción ayudan a los clientes a superar obstáculos y mantenerse motivados en su camino.
¿Cuál es el papel de un coach de vida?
Aunque el título de "coach de vida" pueda sonar un poco vago a primera vista, un coach de vida con talento puede ayudar a sus clientes a encontrar nuevos niveles de realización y alcanzar objetivos gratificantes tanto en el ámbito personal como en el profesional.
Estos objetivos pueden abarcar muchas áreas, como las relaciones, la carrera profesional y la salud, lo que permite a los life coaches tener un amplio impacto.
En este artículo, esbozaremos algunas teorías psicológicas clave en las que se basa la práctica del life coaching, recomendaremos diez ejercicios y herramientas de evaluación para su práctica y le daremos consejos para encontrar un curso de acreditación de life coaching adecuado.
Antes de continuar, hemos pensado que le gustaría descargarse gratis nuestras cinco herramientas de psicología positiva. Estos ejercicios de base científica explorarán aspectos fundamentales de la psicología positiva, como las fortalezas, los valores y la autocompasión, y le proporcionarán las herramientas necesarias para mejorar el bienestar de sus clientes, alumnos o empleados.
Coaching es liberar el potencial de una persona para maximizar su propio rendimiento. Es ayudarles a aprender en lugar de enseñarles.
Timothy Gallwey
Un life coach es una persona a la que se acude formalmente en busca de orientación o consejo sobre retos, decisiones o cuestiones de la vida. El impulso para buscar un coach de vida suele surgir cuando una persona llega a una encrucijada o se siente estancada.
Para resolver esto, un coach de vida se basará en enfoques de la psicología, el asesoramiento, la sociología y, a veces, los negocios para ayudar a las personas a establecer y perseguir objetivos personalmente significativos. Estos objetivos pueden centrarse en varias áreas de desarrollo posibles, como las relaciones, la progresión profesional, las actividades creativas y otras.
En cambio, el life coaching no es terapia ni asesoramiento, que empareja a un profesional de la salud mental con un cliente que busca orientación en torno al bienestar mental. El life coaching también difiere de la tutoría y la formación, en las que un profesional se empareja con otro con más experiencia, a menudo en un entorno laboral o industrial.
Historia del coaching de vida: El origen del coaching moderno
El life coaching es el resultado de décadas de investigación en psicología social, psicología clínica y coaching profesional.
La práctica tiene sus raíces principalmente en la psicología humanista y transpersonal (Williams, 2012).
La influencia de la psicología humanista
La psicología humanista considera el comportamiento humano desde una perspectiva integral e intenta comprender y explicar el comportamiento desde la perspectiva del individuo en lugar de la del observador. En esta práctica, damos importancia a la perspectiva y las emociones del cliente, en lugar de a las opiniones o directrices del psicólogo.
Para los coaches de vida, esto significa que los consejos que se dan no son prescriptivos. El coaching no se centra tanto en dar directrices al cliente como en comprender sus objetivos.
El coaching vital también se inspira en la psicología humanista para adoptar una base de consideración positiva incondicional en la relación de coaching. Los coaches siempre aceptan a sus clientes tal y como son, considerándolos y tratándolos como personas intrínsecamente dignas y merecedoras de amor (Williams, 2012).
Esta actitud es intencionada por parte del coach y garantiza que la relación de coaching funcione como un espacio seguro y constructivo para que el cliente trabaje en sus objetivos.
Aportaciones de la Psicología Transpersonal
La psicología transpersonal es un subcampo de la psicología que se atreve a pisar (donde pocos psicólogos lo hacen) el terreno del alma. Este campo de estudio incluye teorías y prácticas que exploran la autorrealización y la espiritualidad (Lajoie & Shapiro, 1992).
La psicología transpersonal se ocupa de la totalidad y la integración humanas. Del mismo modo, el coaching de vida a menudo se basa en la perspectiva de la psicología transpersonal para ayudar a los clientes a alcanzar la plenitud a través de sus diferentes yos o niveles de conciencia (Williams, 2012).
Descargar 5 herramientas gratuitas de psicología positiva
Empieza a prosperar hoy mismo con 5 herramientas gratuitas basadas en la ciencia de la psicología positiva.
Descargar herramientas
Filosofía del coaching vital: 5 teorías que impulsan la práctica
Existen muchas teorías de filosofía del coaching sobre el mecanismo a través del cual el coaching vital ofrece resultados (Williams, 2012).
He aquí un breve resumen de las cinco perspectivas dominantes.
1. Aprendizaje transformacional
La teoría del aprendizaje transformativo sostiene que los seres humanos tienen una visión del mundo específica basada en sus experiencias. Esta visión del mundo actúa como un marco de referencia que afecta a la forma en que interpretamos los acontecimientos, asignamos significado a las cosas que nos suceden e interactuamos con nuestro entorno (Mezirow, 1997).
Es importante destacar que estos marcos de referencia se obtienen y funcionan de forma inconsciente. Esto significa que si no exploramos nuestros marcos de referencia y comprendemos nuestros patrones de pensamiento arraigados, seguiremos estando en desventaja cuando intentemos aprender a crecer y cambiar nuestros hábitos.
De hecho, desarrollar la conciencia de cómo procesamos inconscientemente los acontecimientos es fundamental para la filosofía del coaching vital y, a menudo, para lograr un cambio transformador.
2. Inteligencia emocional
La teoría de la inteligencia emocional (o Inteligencia Emocional ) postula que existen múltiples tipos de inteligencia más allá de la idea común de la inteligencia como recurso cognitivo.
La inteligencia emocional se refiere a nuestra "capacidad para percibir y expresar emociones, asimilar las emociones en el pensamiento, comprender y razonar con las emociones, y regular las emociones en uno mismo y en los demás" (Mayer et al., 2000, p. 396).
Se considera que las personas con un alto nivel de inteligencia emocional son eficaces en la gestión de sus propias emociones y saben identificar y tener en cuenta las emociones de los demás. Por el contrario, quienes tienen un bajo nivel de inteligencia emocional rara vez se paran a pensar en lo que sienten y son más propensos a malinterpretar los motivos y las intenciones de los demás.
Las teorías de la inteligencia emocional han impregnado muchos campos psicológicos de investigación y práctica, incluido el life coaching. En concreto, los coaches de vida utilizan sus conocimientos sobre inteligencia emocional para ayudar a sus clientes a reconocer las emociones como valiosas fuentes de información (por ejemplo, para comprender las motivaciones, valores, necesidades, etc., propias o ajenas).
Los coaches también pueden adaptar sus enseñanzas sobre inteligencia emocional para aplicarlas a una serie de ámbitos personales y profesionales. Puede tratarse de coaching en gestión y liderazgo, relaciones íntimas y amistades/redes sociales.
3. Teoría cognitivo-conductual
La teoría cognitivo-conductual se basa en la combinación de la teoría de la conducta y la teoría cognitiva. Los principios de la teoría se utilizan ampliamente en entornos terapéuticos para ayudar a los clientes a comprender sus pensamientos y cambiar sus reacciones y comportamientos (Benjamin et al., 2011).
Un modelo clave derivado de la teoría cognitivo-conductual al que recurren a menudo los coaches de vida es el modelo ABC. La teoría describe un proceso por el cual los acontecimientos activadores (A) desencadenan creencias (B), que conducen a consecuencias (C) relativas a nuestras emociones y comportamientos posteriores.
Los coaches de vida son expertos en ayudar a los clientes a identificar cómo las creencias distorsionadas o irracionales derivadas de acontecimientos activadores pueden tener consecuencias negativas. También son expertos en intervenir ayudando a los clientes a cuestionar y cambiar las creencias problemáticas para facilitar consecuencias más positivas, como la disminución de la ansiedad o el aumento de la adaptabilidad (Williams, 2012).
4. Teoría del aprendizaje experiencial
La teoría del aprendizaje experiencial es un modelo de aprendizaje de adultos que defiende los beneficios de aprender haciendo. La teoría postula que los individuos aprenden a través de un proceso cíclico de aprendizaje concreto, observación reflexiva, conceptualización abstracta y experimentación activa (Kolb et al., 2001).
Un coach de vida puede facilitar todas las fases de este proceso cíclico animando a los clientes a reflexionar sobre sus acciones y sus consecuencias. Por ejemplo, en el contexto del modelo ABC, los coaches pueden invitar a los clientes a experimentar con la adopción de nuevas creencias más adaptativas en respuesta a acontecimientos activadores desafiantes.
Los principios prácticos del aprendizaje a través de la experiencia se aplican bien a las relaciones de coaching, en las que el cliente se sitúa como conductor de la relación y la atención se centra en sus comportamientos cotidianos, que sirven como oportunidades de experimentación y aprendizaje.
5. El coaching vital como arte y ciencia
Aunque cada una de estas teorías ha tenido una influencia significativa en la práctica del life coaching, no todos los coaches se basan explícitamente en la literatura para informar su práctica. De hecho, muchos profesionales consideran que su campo es más un arte que una ciencia.
Un ejemplo de cómo el coaching vital puede considerarse una forma de arte es esta charla TED de Tony Robbins, en la que explora las lecciones que ha aprendido sobre el coaching y los impulsores del comportamiento humano.
Por qué hacemos lo que hacemos - Tony Robbins
En la charla, Robbins pinta un complejo cuadro de descubrimiento intrapersonal por inmersión, que conduce a una gran transformación con cada uno de sus clientes. Y se basa en su propia experiencia tanto o más que en las teorías y la investigación sobre life coaching.
Está claro que para ser un coach de vida eficaz no basta con aplicar teorías de forma estereotipada. Por el contrario, un buen coach de vida se basará en cierta intuición y experiencia personal para adaptar sus servicios a un cliente concreto.
Fundamentos del coaching vital: Lo esencial para un coaching vital eficaz
Ahora que ya conoces las teorías que sustentan la práctica del life coaching, vamos a repasar algunos requisitos más para que el life coaching tenga beneficios.
Supuestos para un coaching vital eficaz
En primer lugar, el coaching para la vida se basa en algunos supuestos que son necesarios para el éxito de una iniciativa de coaching (Jarosz, 2016):
En general, los clientes están mentalmente sanos y no sufren problemas de salud mental que obstaculicen su capacidad para alcanzar sus objetivos.
Los clientes no son receptáculos vacíos de los conocimientos y la experiencia del coach, sino que son creativos, ingeniosos, adaptables y completos en sí mismos.
Los clientes tienen la capacidad de cambiar su forma de pensar, sus sistemas de creencias y sus comportamientos en busca del crecimiento.
Estas tres premisas básicas son fundamentales para que el coaching resulte beneficioso, por lo que conviene hablar de ellas al principio de cualquier relación de coaching para ayudar a establecer las expectativas.
Comportamientos deseables del coach para un coaching de vida eficaz
Como ya se ha mencionado, la consideración positiva incondicional es una de las prácticas fundamentales en las relaciones de life coaching. Sin embargo, hay otras que los coaches vitales también deberían intentar practicar (Jarosz, 2016):
No hagas juicios ni suposiciones sobre el cliente (aparte de los tres mencionados anteriormente).
Motive a sus clientes planteándoles retos y potenciándolos.
Apoye a sus clientes reconociendo sus esfuerzos y éxitos y haciéndoles responsables de sus acciones.
Recuerde que la relación de coaching es dinámica y esté preparado para adaptarse a las necesidades cambiantes del cliente.
Centre el coaching en torno a objetivos bien definidos y alcanzables.
Mensajes positivos para el coaching vital
Más allá de los supuestos y comportamientos enumerados anteriormente, los coaches de vida deben reforzar varios mensajes clave a lo largo de sus relaciones con los clientes. Estos mensajes ayudarán a los clientes a desarrollar la confianza en sí mismos y en su capacidad para mejorar sus vidas (Jarosz, 2016):
Los entrenadores deben reconocer y fomentar lo que es bueno en el cliente y capacitarlo para alcanzar su máximo potencial a través de sus mayores fortalezas.
Los coaches deben mantener un entorno seguro y abierto para el cliente; el coach debe crear un espacio en el que los clientes se sientan lo bastante seguros para crecer.
El coach y el cliente deben estar en pie de igualdad en la relación, compartiendo la responsabilidad de definir y mantener la relación de coaching.
El coaching vital debe llevarse a cabo con un enfoque centrado en el cliente, en el que éste sea un individuo con necesidades, puntos fuertes y experiencias únicas.
La atención se centra en el cliente en su totalidad, no sólo en aspectos específicos de su personalidad o en determinadas esferas de su vida.
Beneficios de un coaching vital eficaz
Los investigadores han descubierto que el life coaching puede tener muchos beneficios para quienes lo practican. Estos son algunos de los más comunes (Jarosz, 2016):
Un mayor sentido de identidad y propósito para el cliente.
Una sensación reforzada de que el cliente está viviendo la vida que ha soñado.
Mejora de la salud mental y aumento de la calidad de vida (Clark et al., 2014).
La consecución de objetivos de amplio alcance, que pueden incluir la creación de una empresa, la ampliación de la vida social, la búsqueda del amor o la mejora de la salud. Las palancas para lograr ese cambio incluyen el establecimiento y la persecución de objetivos SMART, la autorregulación, la comunicación y las habilidades para resolver problemas (Green et al., 2006).
Cambios positivos en el comportamiento y las creencias, incluida la mejora de la confianza en uno mismo, la autoaceptación y el conocimiento de uno mismo (Grant, 2008).
Mayor bienestar, mayor esperanza y menor estrés (Grant, 2003; Green et al., 2020).
Cabe señalar que el life coaching suele ser una experiencia satisfactoria y positiva también para los coaches. La profesión ofrece autonomía y flexibilidad, y los coaches a menudo afirman sentirse satisfechos de las relaciones de colaboración que comparten con sus clientes (Newnham-Kanas et al., 2012).
Lo más importante es la inmensa satisfacción que produce ver cómo la vida de un cliente cambia a mejor y saber que has contribuido a que ese cambio se haga realidad.
3 Ejercicios generales de life coaching
El coaching vital puede ser una carrera increíblemente gratificante. Es un camino que te permite poner tus habilidades al servicio de los demás, facilitando el crecimiento personal y profesional. Sin embargo, también puede suponer un reto, ya que los problemas, retos y objetivos de los clientes pueden abarcar áreas muy diversas.
Para ayudarte, hemos recopilado una lista de recursos, que van desde ejercicios, herramientas y consejos, para apoyarte como coach de vida. Le animamos a que eche un vistazo y compruebe si alguno de ellos puede ayudarle en su práctica del coaching.
Aunque cada coach de vida tendrá sus propios recursos y métodos favoritos, encontrarás algunas herramientas básicas que se adaptarán a la práctica de casi cualquier coach, así que empezaremos por tres de ellas.
1. La rueda de la vida
Una de las herramientas más valiosas y versátiles del life coach es la Rueda de la Vida.
Es un ejercicio sencillo y fácil de usar que puede ayudar a los clientes a descubrir qué áreas de su vida son más satisfactorias y dónde les gustaría centrar sus esfuerzos de desarrollo.
Dirigir el ejercicio con su cliente es sencillo. En primer lugar, explique a su cliente que la Rueda de la Vida es una herramienta para identificar su satisfacción en los distintos ámbitos de su vida. Estos ámbitos son:
Salud
Amigos y familia
Romance
Crecimiento personal
Diversión y ocio
Entorno físico
Empresa/Carrera
Finanzas
A continuación, pida a su cliente que reflexione sobre los factores que contribuyen a la satisfacción en cada uno de estos ámbitos.
Por ejemplo, en la categoría de finanzas, su cliente puede responder que disfruta de independencia financiera y tiene una sólida red de seguridad, lo que demuestra que probablemente esté satisfecho en el área de las finanzas. Sin embargo, puede informar de que le faltan retos y oportunidades de aprendizaje en sus actividades cotidianas, lo que sugiere un margen de mejora en su crecimiento personal.
Con esta información, el cliente puede trazar una línea en cada segmento que represente mejor el nivel de satisfacción actual. El centro de la rueda es igual a 1 (lo que sugiere poca o ninguna satisfacción), y el borde de la rueda es igual a 10 (lo que sugiere satisfacción completa).
Una vez conectadas todas las líneas, el resultado se parece un poco a una tela de araña y puede dar al cliente una idea general de su satisfacción vital. Esta visualización puede facilitar el debate sobre estrategias para mejorar la satisfacción en los ámbitos con puntuaciones más bajas.
La rueda de la vida
La "Rueda de la vida" es una popular herramienta de coaching que ayuda a las personas a comprender mejor las áreas de su vida con mayor potencial de cambio y crecimiento (Dean, 2004).
A continuación te mostramos cómo puedes utilizar esta herramienta para reflexionar sobre tu satisfacción vital actual:
Rellene el borde exterior del círculo con los nombres de los ámbitos vitales más importantes para usted.
Califique su nivel de satisfacción con cada uno de estos ámbitos de la vida, donde una puntuación de 1 indica que no está satisfecho y una puntuación de 10 significa que está muy satisfecho.
Conecte las líneas para formar una rueda interior. Esto te da una visión general del nivel de satisfacción con tu vida actual.
Mirando este diagrama, ¿qué dominio le llama la atención? ¿Qué haría falta para aumentar su satisfacción en una puntuación en este ámbito? Las respuestas a estas preguntas pueden ayudarle a decidir objetivos concretos y planes de acción para realizar cambios positivos en su vida.
2. La hoja de trabajo "Lluvia de ideas para la acción
La hoja de trabajo "Lluvia de ideas para la acción" puede ayudar a los clientes a identificar los comportamientos que les sirven (y los que no) para alcanzar sus objetivos.
Para empezar, el cliente identifica un objetivo que le gustaría alcanzar y lo escribe en la parte superior de la página.
A continuación, trabajará con su cliente para ayudarle a identificar los comportamientos actuales o posibles que pueden o no ayudarle a perseguir este objetivo. A continuación, se escriben en una de las cinco columnas:
Dejar de hacer: Comportamientos que al cliente le gustaría dejar de hacer. Se trata de conductas que no son útiles para alcanzar su objetivo o que son activamente perjudiciales.
Hacer menos: Comportamientos que al cliente le gustaría hacer menos, como los que a veces son útiles pero consumen mucho tiempo o comportamientos en los que el cliente se ha vuelto demasiado dependiente.
Seguir haciendo: Comportamientos que el cliente quiere seguir haciendo con la misma frecuencia porque siguen siendo útiles para lograr su objetivo.
Hacer más: Comportamientos que el cliente desea realizar con más frecuencia porque, de este modo, mejorará sus probabilidades de alcanzar su objetivo o de lograrlo más rápidamente.
Empezar a hacer: Comportamientos que al cliente le gustaría hacer porque le serán útiles o fundamentales para lograr su objetivo.
La hoja de trabajo "Entender nuestros objetivos" debería ayudar a los clientes a identificar si sus objetivos merecen su tiempo y energía y a priorizar los objetivos en función de su utilidad.
Esta hoja de ejercicios comienza invitando al cliente a identificar sus tres objetivos principales actuales. A continuación, para cada objetivo, se pregunta al cliente por qué desea alcanzarlo y qué espera conseguir con ello.
A continuación, las preguntas profundizan en el verdadero porqué de la búsqueda de objetivos, enraizado en las experiencias emocionales buscadas.
Tomemos como ejemplo el objetivo de perder seis kilos.
Una respuesta a la primera pregunta sobre por qué quieren perseguir este objetivo puede ser: "Para verme y sentirme más fuerte".
La respuesta al segundo "por qué", más profundo, podría ser algo como: "Alcanzar este objetivo me permitirá enorgullecerme de lo fuerte que es mi cuerpo".
El tercer "por qué" puede suscitar una respuesta como: "Sentirme orgulloso de mi cuerpo me ayudará a sentirme mejor conmigo mismo en general".
La respuesta al cuarto "por qué" puede ser: "Sentirme mejor conmigo mismo en general me ayudará a abordar mis otros objetivos y a mejorar mi calidad de vida".
Por último, la respuesta a la pregunta definitiva: "¿Qué le ayudará a sentir este objetivo?" podría ser algo como: "Seguro de mí mismo, orgulloso, sano y motivado para perseguir mis otros objetivos".
Para hacer un cambio en la vida, hay que empezar por comprender su estado y circunstancias actuales. Las herramientas de evaluación son una buena forma de hacerlo y, sea cual sea el aspecto de la vida que el cliente quiera mejorar, existen cientos de herramientas gratuitas y comerciales que pueden hacerlo.
A continuación, le indicaremos siete herramientas de evaluación ampliamente utilizadas, que abarcan cuatro áreas y conjuntos de habilidades esenciales:
Liderazgo
Personalidad
Inteligencia emocional
Motivación
Aunque estas áreas suelen ser más aplicables en el coaching de liderazgo, también son ampliamente relevantes en ámbitos más generales de la vida. Por ejemplo, no es necesario estar en una posición formal de liderazgo para beneficiarse del desarrollo de habilidades de liderazgo, ya que el liderazgo es algo que todos practicamos, como cuando gestionamos una casa u organizamos actividades o eventos.
Herramientas de evaluación del liderazgo
El liderazgo es un área común en la que los coaches son llamados para evaluar y mejorar. Ya se trate del liderazgo en la sala de juntas, en un equipo de trabajo o en la propia vida personal, la mayoría de los clientes se beneficiarán de desarrollar su liderazgo de alguna manera.
Estas son algunas de las herramientas de evaluación del liderazgo más populares, todas ellas disponibles en línea.
1. Inventario de Competencias de Liderazgo Legacy
El Legacy Leadership Competency Inventory mide las habilidades de liderazgo en función de cuatro dimensiones:
Búsqueda de información
Pensamiento conceptual
Orientación estratégica
Orientación del servicio
Esta evaluación consta de 39 ítems, que miden el grado en que el cliente ha demostrado determinados comportamientos. Si su cliente está interesado en obtener una visión holística de sus habilidades y capacidades de liderazgo, puede hacer que sus colegas, subordinados o incluso amigos respondan también a estos ítems, sirviendo como una especie de herramienta de retroalimentación de 360 grados.
2. Descripción de la Eficacia y Adaptabilidad del Líder (LEAD)
Esta evaluación de 12 ítems de los desarrolladores Paul Hersey y Kenneth Blanchard (1969) ayuda a los clientes a descubrir su estilo de liderazgo y genera puntuaciones en cuatro áreas de liderazgo:
Apoya
Entrenadores
Delegados
Dirige
El cuadrante en el que el cliente tiene la puntuación más alta se considera su estilo dominante, mientras que la siguiente puntuación más alta representa su estilo alternativo o el estilo que utiliza cuando su estilo dominante no es apropiado o eficaz.
Esta evaluación es muy útil para quienes deben ejercer un liderazgo activo en su trabajo, pero también puede ayudar a quienes se preparan para un papel de liderazgo dentro de un equipo o grupo de trabajo.
Puede descargar la evaluación y probarla usted mismo.
Herramientas de evaluación de la personalidad
Las evaluaciones de personalidad son habituales en todos los tipos de coaching.
Aunque ninguna evaluación de la personalidad puede decirle exactamente quién es usted y qué es lo más importante para usted, los resultados de estas evaluaciones pueden servirle de guía para ayudarle a comprender sus objetivos, preferencias y prioridades.
A continuación, presentamos dos evaluaciones de personalidad muy utilizadas en coaching: el inventario de fortalezas de Seligman y el cuestionario Valued Living Questionnaire.
1. Inventario VIA de Fortalezas (Seligman)
El Inventario de Fortalezas de Valores en Acción, o VIA-IS, es una herramienta de evaluación que examina los valores de una persona a través de la lente de sus fortalezas de carácter.
Hay 24 fortalezas del carácter que se dividen en seis categorías:
El VIA-IS clasificará los puntos fuertes de su cliente de mayor a menor importancia, haciendo hincapié en sus cinco puntos fuertes dominantes. Estos cinco puntos fuertes son los que les aportan más energía y les representan en su mejor momento personal.
La identificación de estas fortalezas principales servirá como plataforma de lanzamiento para discutir la mejor manera de ponerlas en práctica en la vida cotidiana.
El cuestionario Valued Living Questionnaire (VLQ; Wilson et al., 2010) es una herramienta útil para evaluar los valores de un cliente en diez ámbitos vitales clave. Esta herramienta, que se desarrolló originalmente para la Terapia de Aceptación y Compromiso, permitirá a los clientes comprender hasta qué punto sus comportamientos son coherentes con sus valores fundamentales.
Es importante destacar que si los clientes descubren que sus valores y su comportamiento no están alineados, esta evaluación puede ayudar al coach a iniciar un diálogo para mejorar esta alineación.
Los diez ámbitos incluidos en la evaluación son:
Familia (excepto matrimonio y paternidad)
Matrimonio/parejas/relaciones íntimas
Ser padres
Amigos/vida social
Trabajar
Educación/formación
Ocio/diversión
Espiritualidad
Ciudadanía/comunidad
Autocuidado físico (dieta, ejercicio, sueño)
Herramientas de evaluación de la inteligencia emocional
La inteligencia emocional (IE) se refiere a la capacidad de una persona para controlar sus propias emociones y las de los demás, distinguir entre emociones y etiquetarlas correctamente, y utilizar la información emocional para guiar e influir en el pensamiento y el comportamiento (Goleman, 1995; Mayer y Salovey, 1997).
Las siguientes evaluaciones son algunas de las formas más populares de medir la IE, pero también puede encontrar más evaluaciones de IE en nuestro post dedicado.
1. Inventario de Competencias Emocionales y Sociales
El Inventario de Competencia Emocional y Social (ESCI) es una medida de la competencia emocional y social basada en cuestionarios cumplimentados por el individuo y en las respuestas que recibe de otras personas. Los clientes pueden elegir a miembros de su familia, amigos, compañeros de trabajo, subordinados directos u otras personas con las que interactúen habitualmente para que proporcionen estas respuestas. La evaluación dura entre 30 y 45 minutos.
Esta información se analiza para elaborar un informe que el cliente puede utilizar para conocerse mejor a sí mismo y saber cómo se le percibe en áreas como el trabajo en equipo, la empatía y la gestión de conflictos, por nombrar sólo algunas. Estas puntuaciones pueden facilitar un debate sobre estrategias para aprovechar mejor los puntos fuertes o mejorar las habilidades en las áreas con puntuaciones más bajas.
2. Test de Inteligencia Emocional Mayer-Salovey-Caruso™.
El Mayer-Salovey-Caruso Emotional Intelligence Test™ (MSCEIT™) es una herramienta ampliamente utilizada para evaluar la capacidad de un cliente para percibir, utilizar, comprender y regular las emociones.
En lugar de invitar a los clientes a proporcionar una evaluación subjetiva de estas habilidades, esta herramienta pone a prueba directamente las habilidades emocionales de una persona utilizando enfoques basados en escenarios y diversas tareas creativas.
En resumen, la evaluación evalúa cuatro ramas de la inteligencia emocional:
Percibir las emociones
Uso de las emociones
Entender las emociones
Gestión de las emociones
Esta evaluación dura entre 30 y 45 minutos, y los profesionales deben estar certificados para administrarla.
Para concluir nuestra lista de herramientas de coaching, te animamos a que eches un vistazo al Inventario de Direcciones Individuales, que, al igual que algunas de las herramientas presentadas anteriormente, se centra en las motivaciones subyacentes a la búsqueda de objetivos y es ideal para entornos laborales.
1. Herramienta de orientación personal
El Inventario de Direcciones Individuales (IDI™) es una herramienta de desarrollo personal y profesional que proporciona información sobre 17 dimensiones motivacionales. Esta evaluación ayuda a los clientes a comprender en qué áreas de la vida obtienen mayor satisfacción, iniciando así un diálogo sobre cómo pueden dirigir mejor su energía.
Las 17 direcciones se dividen en seis categorías:
Afiliados
Dar
Recibir
Pertenencia
Expresando
Atraer a
Ganando estatura
Entretenimiento
Percibir
Crear
Interpretación
Dominar
Excelling
Perdurable
Estructuración
Desafío
Maniobras
Ganar
Controlar
Mantener
Estabilidad
Independencia
Irreprochabilidad
Esta herramienta proporciona resultados a lo largo de estas dimensiones, ayudando al cliente a comprender lo que es importante para él y centrando su atención en las áreas que desea mejorar.
Acreditación de Life Coaching por la Federación Internacional de Coaching
Cualquiera que desee ayudar a los demás a alcanzar sus objetivos y esté comprometido con el coaching eficaz puede convertirse en coach de vida. Sin embargo, para convertirse en un life coach reputado, debe obtener la certificación adecuada.
Hay muchos programas de formación y certificación que un aspirante a coach de vida puede completar para adquirir las habilidades necesarias. Al considerar una certificación, es importante sopesar cómo un programa en particular se alinea con su estilo de coaching, así que asegúrese de hacer su investigación antes de decidirse por una opción.
Puede confiar en que los programas son rigurosos y profesionales cuando han sido evaluados positivamente por la International Coach Federation (ICF). La función de la ICF es evaluar los programas de coaching y proporcionar acreditación y certificación a los coaches de vida y a las instituciones que cumplen sus normas.
De hecho, en una línea de trabajo que está tratando de establecerse como una profesión respetable y legítima, organizaciones como la ICF proporcionan un servicio muy necesario, así que esté atento a su sello de aprobación en cualquier formación que pueda estar considerando.
Para quienes deseen formarse, la ICF ofrece tres niveles de acreditación: Coach Certificado Asociado, Coach Certificado Profesional y Coach Certificado Master.
Coach certificado asociado
La certificación Associate Certified Coach (ACC) es la más fácil de obtener de los tres tipos. Esta certificación está dirigida a personas que han tenido alguna experiencia en coaching pero que aún no han explorado en profundidad este campo.
Requisitos:
Haber completado al menos 60 horas de formación específica para entrenadores.
Haber completado al menos 100 horas de experiencia de coaching con clientes tras el inicio de la formación específica de coach, con:
Al menos 75 horas de coaching remunerado.
Al menos 25 horas de experiencia en coaching de clientes en los 18 meses anteriores a la presentación de la solicitud ACC.
Al menos ocho clientes.
Realización de 10 horas de tutoría.
Realización de una evaluación del rendimiento.
Aprueba un examen.
Existen vías de acreditación personalizadas para quienes hayan completado los Programas Acreditados de Formación de Entrenadores (ACTP) de nivel 1 o 2 o las Horas Acreditadas de Formación Específica para Entrenadores (ACSTH). También existe una vía para quienes deseen presentar un portafolio.
Haber completado al menos 125 horas de formación específica para entrenadores.
Haber completado al menos 500 horas de experiencia de coaching con clientes tras el inicio de la formación específica de coach, con:
Al menos 450 horas de coaching remunerado.
Al menos 50 horas de experiencia en coaching de clientes en los 18 meses anteriores a la presentación de la solicitud ACC.
Al menos 25 clientes.
Realización de 10 horas de tutoría.
Realización de dos evaluaciones de rendimiento.
Aprueba un examen.
Existen vías de acreditación personalizadas para quienes hayan completado al menos 125 horas de formación en coaching a través de cursos acreditados de Nivel 1 o ACSTH; o un Nivel 2 o ACTP completo acreditado por la ICF. Como en el caso de la acreditación ACC, también existe una vía de portafolio.
Haber completado al menos 200 horas de formación específica para entrenadores.
Haber completado al menos 2.500 horas de experiencia de coaching con clientes tras el inicio de la formación específica de coach, con:
Al menos 2.250 horas de coaching remunerado.
Al menos 35 clientes.
Realización de 10 horas de tutoría.
Realización de dos evaluaciones de rendimiento.
Aprueba un examen.
La vía del MCC requiere que los solicitantes completen un programa educativo de nivel 3 acreditado por la ICF o presenten un portafolio que cumpla las normas de la ICF.
17 ejercicios de psicología positiva mejor valorados para profesionales
Amplíe su arsenal y su impacto con estos 17 Ejercicios de Psicología Positiva [PDF], diseñados científicamente para promover el florecimiento, el significado y el bienestar humanos.
A medida que te adentres en el mundo del life coaching, te darás cuenta de que siempre hay algo más que aprender y de que este campo está en continua evolución.
He aquí algunos recursos adicionales que le ayudarán a mantenerse al día de las mejores prácticas de coaching:
Echa un vistazo a la serie de podcasts Life Coach School, presentada por la Master Coach Brooke Castillo. Cada episodio semanal trata un tema diferente, desde los obstáculos más comunes con los clientes hasta las estrategias para ampliar tu negocio de coaching.
La Universidad de California en Davis ofrece una especialización de cuatro cursos a través de Coursera para los directivos que deseen llevar a su personal a nuevos niveles de rendimiento. A lo largo de los cuatro cursos, aprenderás los fundamentos de cómo gestionar y abordar los problemas de rendimiento, a la vez que adquieres habilidades en prácticas de coaching y conversaciones de coaching.
El life coaching es un sector apasionante y en auge que mueve 2.000 millones de dólares y cuenta con 50.000 profesionales en todo el mundo (Jarosz, 2016). Y lo que es más importante, puedes sentirte bien sabiendo que la práctica se basa en principios psicológicos bien establecidos, así que si quieres empezar, hay muchos materiales útiles respaldados por la ciencia que te ayudarán.
El coaching de vida es una actividad noble, llena de coaches generosos e inspiradores y clientes deseosos de transformar sus vidas. Es casi imposible ser coach de vida sin aprender algo nuevo sobre uno mismo en el camino, así que el crecimiento personal va en ambas direcciones.
Si estos consejos, herramientas y técnicas mejoran una sola relación de coaching, nos encantará saberlo, así que háznoslo saber en los comentarios. ¿Le ha resultado útil alguno de estos recursos? Como siempre, nos encantaría conocer tu opinión.
¿Cuáles son algunas herramientas eficaces de coaching vital?
Herramientas como la Rueda de la Vida, que evalúa la satisfacción en áreas clave de la vida, y el modelo GROW, un enfoque estructurado para establecer objetivos, se utilizan habitualmente en el coaching vital.
¿Es el life coaching adecuado para todo el mundo?
Sí, el life coaching es beneficioso para cualquiera que busque crecimiento personal, promoción profesional o mejorar sus relaciones, independientemente de su situación vital actual.
¿Cómo puedo encontrar un life coach cualificado?
Busque coaches certificados con experiencia relevante y testimonios positivos; muchos ofrecen consultas iniciales para determinar si son adecuados para usted.
Referencias
Benjamin, C. L., Puleo, C. M., Settipani, C. A., Brodman, D. M., Edmunds, J. M., Cummings, C. M. y Kendall, P. C. (2011). Historia de la terapia cognitivo-conductual en jóvenes. Child and Adolescent Psychiatric Clinics of North America, 20(2), 179-189. https://doi.org/10.1016/j.chc.2011.01.011
Clark, M. M., Bradley, K. L., Jenkins, S. M., Mettler, E. A., Larson, B. G., Preston, H. R., ... & Riley, B. A. (2014). La eficacia del coaching de bienestar para mejorar la calidad de vida. Mayo Clinic Proceedings, 89(11), 1537-1544. https://doi.org/10.1016/j.mayocp.2014.04.028
Grant, A. M. (2003). The impact of life coaching on goal attainment, metacognition and mental health. Comportamiento social y personalidad: An International Journal, 31(3), 253-263. https://doi.org/10.2224/sbp.2003.31.3.253
Dean, B. (2004). La rueda de la vida. En M. Batty (Ed.), Mapping the millennium: Detrás de los planes del nuevo orden mundial (pp. 94-97). Quartet Books.
Grant, A. M. (2008). Personal life coaching for coaches-in-training enhances goal attainment, insight and learning. Coaching: An International Journal of Theory, Research and Practice, 1(1), 54-70. https://doi.org/10.1080/17521880701878141
Green, L. S., Oades, L. G. y Grant, A. M. (2006). Cognitive-behavioral, solution-focused life coaching: Enhancing goal striving, well-being, and hope. The Journal of Positive Psychology, 1(3), 142-149. https://doi.org/10.1080/17439760600619849
Green, S., Grant, A., & Rynsaardt, J. (2020). Coaching de vida basado en la evidencia para estudiantes de secundaria: Building hardiness and hope. En J. Passmore & D. Tee (Eds.). Coaching Researched: A Coaching Psychology Reader. John Wiley & Sons.
Goleman, D. (1995). Inteligencia emocional. Bantam Books Inc.
Hersey, P., y Blanchard, K. H. (1969). Gestión del comportamiento organizativo: Utilizing human resources. Prentice Hall.
Jarosz, J. (2016). ¿Qué es el life-coaching? Una revisión integradora de la literatura basada en la evidencia. Internal Journal of Evidence Based Coaching & Mentoring, 14, 34-56.
Kolb, D. A., Boyatzis, R. E. y Mainemelis, C. (2001). Teoría del aprendizaje experiencial: Previous research and new directions. En R. J. Sternberg & L-F. Zhang (Eds.), Perspectives on thinking, learning, and cognitive styles (pp. 227-247). Lawrence Erlbaum Associates Publishers.
Lajoie, D. H., y Shapiro, S. I. (1992). Definiciones de la psicología transpersonal: The first twenty-three years. The Journal of Transpersonal Psychology, 24(1), 79-98.
Mayer, J. D., y Salovey, P. (1997). ¿Qué es la inteligencia emocional? En P. Salovey & D. J. Sluyter (Eds.), Emotional development and emotional intelligence: Educational implications (pp. 3-31). Basic Books.
Mayer, J. D., Salovey, P. y Caruso, D. R. (2000). Modelos de inteligencia emocional. En R. J. Sternberg (Ed.), Handbook of intelligence (2ª ed., pp. 396-420). Cambridge University Press.
Mezirow, J. (1997). Transformative learning: Theory to practice. New Directions for Adult and Continuing Education, 1997(74), 5-12. https://doi.org/10.1002/ace.7401
Newnham-Kanas, C., Morrow, D., & Irwin, J. D. (2012). Coaches co-activos profesionales certificados: Por qué disfrutan del coaching. International Journal of Evidence Based Coaching and Mentoring, 10(1), 48-56.
Williams, P. (2012). Mirar atrás para ver el futuro: La influencia de la psicología humanista y transpersonal en la psicología del coaching actual. International Coaching Psychology Review, 7, 223-236.
Wilson, K. G., Sandoz, E. K., Kitchens, J. y Roberts, M. (2010). The Valued Living Questionnaire: Definir y medir la acción valorada dentro de un marco conductual. The Psychological Record, 60(2), 249-272. https://doi.org/10.1007/BF03395706
Sobre el autor
Nicole es una científica del comportamiento y consultora afincada en Perth, Australia Occidental. Sus intereses de investigación se sitúan en la intersección entre el bienestar, la psicología industrial y la espiritualidad, y su trabajo aparece en varias de las principales revistas empresariales, entre ellas el Journal of Organizational Behavior. Centrado en la integración armoniosa de la vida laboral y personal, el trabajo de Nicole combina el conocimiento científico con el pensamiento sistémico para elevar a las personas y transformar las culturas laborales.
¿Le ha resultado útil este artículo?
Nada útil
Muy útil
Comparte este artículo:
Comentarios del artículo
Comentarios
La opinión de nuestros lectores
Bill Wooten
el 15 de noviembre de 2025 a las 15:20
Estoy lista, dispuesta y capacitada para relanzar un negocio de coaching de vida de gran éxito. Por favor, díganme, por orden, qué paquetes/herramientas ofrecen y el orden en que debo Invertir en ellos y cómo utilizarlos, por favor.
Me alegra saber que quieres relanzar tu negocio. Si está interesado en convertirse en coach, el mejor lugar para empezar es echando un vistazo a nuestras clases magistrales.
Hola. Estoy buscando en Internet las mejores ideas para convertirme en coach de vida. Actualmente, tengo un negocio y me gustaría hacer un cambio de carrera. Acerca de mí ... Tengo una licenciatura en sociología, soy un ministro de Stephen, y consejero de las mujeres en nuestra cárcel local. También he asistido a un programa "Grief Share" después de perder a mi hija y mi marido.
Julia Poernbacher, M.Sc.
el 26 de Enero de 2025 a las 23:41
Hola Judy,
Siento mucho vuestras pérdidas, es inspirador ver cómo habéis canalizado vuestras experiencias para ayudar a los demás.
Tu formación en sociología, asesoramiento y trabajo ministerial te proporciona una base sólida para el life coaching, y la transición a esta carrera puede ser increíblemente gratificante. Para empezar, estudia programas de certificación acreditados por organizaciones como la Federación Internacional de Coaching (ICF) para ganar credibilidad y desarrollar habilidades de coaching especializadas. Estos programas le ayudarán a perfeccionar sus habilidades naturales de asesoramiento centrándose en la fijación de objetivos, la responsabilidad y la capacitación de los clientes.
Su experiencia con "Grief Share" y el ministerio de prisiones podría orientarle hacia un nicho, como el coaching en duelo o el apoyo a mujeres en transiciones vitales.
Establecer contactos a través de grupos de coaching o eventos locales también puede ayudarte a conectar con otras personas del sector y encontrar oportunidades de tutoría. Si quieres que te recomiende programas o recursos, ¡estaré encantada de ayudarte!
¿Cuál es el papel de un coach de vida?
El life coaching es el resultado de décadas de investigación en psicología social, psicología clínica y coaching profesional.
Ahora que ya conoces las teorías que sustentan la práctica del life coaching, vamos a repasar algunos requisitos más para que el life coaching tenga beneficios.
La opinión de nuestros lectores
Estoy lista, dispuesta y capacitada para relanzar un negocio de coaching de vida de gran éxito. Por favor, díganme, por orden, qué paquetes/herramientas ofrecen y el orden en que debo Invertir en ellos y cómo utilizarlos, por favor.
¡Hola a todos!
Me alegra saber que quieres relanzar tu negocio. Si está interesado en convertirse en coach, el mejor lugar para empezar es echando un vistazo a nuestras clases magistrales.
Espero que le sirva de ayuda.
Saludos cordiales,
Lea Silič | Community Manager
Hola. Estoy buscando en Internet las mejores ideas para convertirme en coach de vida. Actualmente, tengo un negocio y me gustaría hacer un cambio de carrera. Acerca de mí ... Tengo una licenciatura en sociología, soy un ministro de Stephen, y consejero de las mujeres en nuestra cárcel local. También he asistido a un programa "Grief Share" después de perder a mi hija y mi marido.
Hola Judy,
Siento mucho vuestras pérdidas, es inspirador ver cómo habéis canalizado vuestras experiencias para ayudar a los demás.
Tu formación en sociología, asesoramiento y trabajo ministerial te proporciona una base sólida para el life coaching, y la transición a esta carrera puede ser increíblemente gratificante. Para empezar, estudia programas de certificación acreditados por organizaciones como la Federación Internacional de Coaching (ICF) para ganar credibilidad y desarrollar habilidades de coaching especializadas. Estos programas le ayudarán a perfeccionar sus habilidades naturales de asesoramiento centrándose en la fijación de objetivos, la responsabilidad y la capacitación de los clientes.
Su experiencia con "Grief Share" y el ministerio de prisiones podría orientarle hacia un nicho, como el coaching en duelo o el apoyo a mujeres en transiciones vitales.
Establecer contactos a través de grupos de coaching o eventos locales también puede ayudarte a conectar con otras personas del sector y encontrar oportunidades de tutoría. Si quieres que te recomiende programas o recursos, ¡estaré encantada de ayudarte!
Saludos cordiales,
Julia | Community Manager
Me gusta mucho su blog, lleno de consejos útiles y que resultará útil para los profesionales. Enhorabuena.