El coaching somático se centra en la conexión entre mente y cuerpo, utilizando la conciencia física para mejorar el desarrollo personal y el rendimiento.
Técnicas como la respiración, el escaneo corporal y el movimiento ayudan a los clientes a reconocer y modificar patrones corporales que afectan a su comportamiento.
La práctica del coaching somático fomenta un mayor autoconocimiento y resiliencia emocional, promoviendo el bienestar holístico y el cambio transformador.
Nuestros cuerpos son realmente asombrosos y encierran un manantial de sabiduría que, cuando se aprovecha, puede aportar enormes beneficios.
El coaching somático reconoce la intrincada conexión entre nuestro cuerpo y nuestra mente. El coaching somático es un enfoque integrador del desarrollo personal que aprovecha las sensaciones corporales, los movimientos y las posturas como canales vitales para fomentar el autoconocimiento, el procesamiento emocional y el crecimiento personal.
En este artículo, ofreceremos una breve visión general sobre cómo se realiza, ejercicios somáticos y una mirada a los libros y la formación en coaching somático. Entremos en materia.
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Los enfoques de coaching que incluyen la conciencia corporal y formas de aprendizaje somático son cada vez más populares (Silsbee, 2008; Strozzi-Heckler, 2014; Goldman Schuyler, 2010; Attan et al., 2018).
Attan et al. (2018, p. 17) informan de que varios estudios han demostrado que el coaching es más eficaz cuando involucra a toda la persona, "es decir, incluyendo las dimensiones física, afectiva, cognitiva, conductual, social y espiritual" (véase también Stober, 2006). También sabemos mucho más sobre la importancia del cuerpo a la hora de procesar las emociones, ayudar a la cognición, nuestra interacción social y nuestros patrones de aprendizaje (Claxton, 2015).
El coaching somático se basa en conocimientos de diversos campos, como la psicología somática, la neurociencia, las prácticas de la corporeidad y, en ocasiones, la sabiduría ancestral. Hace hincapié en la interconexión fundamental de nuestras experiencias físicas y emocionales.
Anima a los clientes a conectar con las formas de conocimiento almacenadas en su propio cuerpo, lo que les permite afrontar retos emocionales, superar obstáculos y fomentar el autoconocimiento.
A veces, su cliente puede estar atascado en su mente. Puede estar atrapado en bucles cognitivos, viejas narrativas, y sentirse incapaz de salir de sus patrones de pensamiento inútiles. Los coaches somáticos pueden ayudar a los clientes a salir de su espacio mental y conectar con lo que sienten y con diversas formas físicas de conocimiento.
La intuición también desempeña un papel importante en el coaching somático. Los coaches que utilizan la corporeidad pueden emplear prácticas de atención plena, diversos ejercicios físicos y prácticas de reflexión profunda. Tratan de cultivar en sus clientes la capacidad de experimentar una conexión más profunda con su cuerpo y con distintos tipos de inteligencia, como la del corazón y la visceral.
¿Qué es el coaching somático para el liderazgo?
El coaching somático para el liderazgo es un campo relativamente nuevo y aún en evolución. Sus prácticas y metodologías pueden variar según los profesionales y los programas de coaching. Combina aspectos del coaching somático, el desarrollo del liderazgo y el crecimiento personal, ofreciendo un enfoque holístico de la eficacia del liderazgo.
El coaching somático para el liderazgo es una forma de coaching que se centra en el desarrollo de las habilidades de liderazgo y la eficacia a través de un enfoque integrador que se basa en la sabiduría tanto del cuerpo como de la mente. Este método de coaching reconoce que el liderazgo eficaz no es sólo una cuestión de conocimientos y habilidades cognitivas. Un gran liderazgo también depende de la capacidad de encarnar las cualidades de liderazgo y de ponerlas en práctica de forma holística y auténtica (Amo et al., 2023).
Además, el coaching somático de liderazgo implica prácticas que buscan mejorar la autoconciencia, la inteligencia emocional y la comunicación no verbal. Los coaches ayudan a los líderes a comprender mejor cómo sus sensaciones corporales, movimientos y posturas influyen en su estilo de liderazgo y su presencia. Puede que, por ejemplo, recuerdes la investigación de Amy Cuddy sobre las posturas de poder (Cuddy et al., 2017).
Cómo realizar coaching somático
El objetivo del coaching somático es fomentar la conciencia de la conexión mente-cuerpo para que las percepciones corporales también puedan ayudarnos a superar nuestros retos.
Los coaches realizan coaching somático guiando a sus clientes a través de diversos procesos que hacen hincapié en un tipo de autoconocimiento más profundo y físico, que llaman la atención sobre las sensaciones corporales y que también perfeccionan nuestra capacidad para comprender y sentir nuestras emociones.
El coaching somático consiste en animar a los clientes a cultivar la conciencia plena de sus sensaciones corporales, movimientos y posturas. Los coaches guían a los clientes para que presten atención a sus experiencias físicas en el momento presente.
Pueden utilizar guiones de meditación guiada, por ejemplo, o simplemente formular preguntas a medida que dirijan la atención de los clientes a partes concretas de su cuerpo. Se puede guiar a los clientes para que pongan las manos en partes concretas del cuerpo, como el abdomen o el corazón. También se les puede pedir que observen o cambien su postura o que realicen movimientos específicos.
En general, el objetivo es ayudar a los clientes a identificar patrones y conexiones entre las sensaciones corporales y las respuestas emocionales. Al comprender estas conexiones, los clientes pueden obtener nuevos conocimientos sobre su comportamiento, sus emociones y sus patrones de pensamiento. El siguiente vídeo puede resultarle útil, ya que muestra prácticas y ejercicios de coaching somático que sus clientes pueden utilizar en casa y que usted puede emplear en sus sesiones.
Práctica somática para la liberación de traumas y estrés
Los 9 mejores ejercicios para tus sesiones
Los ejercicios de coaching somático están diseñados para ayudar a los clientes a explorar y experimentar sus sensaciones corporales con el fin de adquirir una mayor conciencia de sí mismos y promover el crecimiento personal. He aquí algunos ejercicios de coaching somático que los coaches pueden incorporar a sus sesiones.
Escaneo corporal
El coach guía al cliente a través de un ejercicio de exploración corporal en el que el cliente centra su atención en diferentes partes de su cuerpo. Se invita al cliente a notar cualquier tensión, malestar u otras sensaciones como calor o frío. Este ejercicio de meditación guiada anima al cliente a ser más consciente de las sensaciones corporales y a relajar cualquier tensión que pueda tener.
He aquí una excelente guía para realizar un escáner corporal:
Los ejercicios de respiración son muy populares en el coaching somático. El coach ayuda al cliente a ser más consciente de su respiración: su profundidad, duración y ritmo. La conciencia de la respiración puede ayudar a los clientes a controlar el estrés y a comprender mejor sus estados emocionales. Los ejercicios de respiración también pueden ayudar al cliente a reforzar la coherencia de su corazón. Véanse ejemplos en las investigaciones y ayudas técnicas del Instituto HeartMath.
Exploración sensorial
El coach anima al cliente a explorar sus experiencias sensoriales, como la sensación de tacto, presión, calor o frío, o su sentido auditivo o visual. Se puede invitar a los clientes a tocar diversos objetos o a participar en actividades que impliquen retroalimentación sensorial para aumentar la conciencia.
Movimiento y postura
El coach trabaja con el cliente en la exploración de los movimientos y posturas de su cuerpo. Esto puede implicar ejercicios de movimientos suaves, yoga o estiramientos guiados para ayudar al cliente a liberar tensiones y desarrollar una relación más consciente con su cuerpo. También puede consistir en nombrar y expresar los cambios de postura, enderezar la espalda y cambiar de postura de otras maneras.
Ejercicios de conexión a tierra
Los ejercicios de conexión a tierra pretenden conectar al cliente con su conciencia del momento presente y hacerle sentir más centrado. El entrenador puede guiar al cliente en actividades como ponerse de pie, cambiar el peso de un pie a otro o caminar descalzo sobre distintas superficies.
Mapas emocionales
El coach ayuda al cliente a localizar emociones específicas en el cuerpo. ¿En qué parte del cuerpo siente el cliente ira, tristeza, alivio, por ejemplo? Esto ayuda a los clientes a reconocer no sólo las manifestaciones fisiológicas, sino también la localización fisiológica de las emociones, lo que puede conducir a una mejor regulación emocional.
Historias del cuerpo
En este ejercicio, se anima al cliente a contar historias sobre su cuerpo y sus experiencias físicas. Esta exploración narrativa ayuda a los clientes a comprender cómo sus experiencias pasadas han conformado su concepción de la conexión mente-cuerpo.
Visualizaciones
Muchos coaches somáticos también guían a sus clientes a través de visualizaciones guiadas para ayudarles a crear imágenes mentales positivas y generativas que conecten con sus experiencias somáticas. Esto puede mejorar la relajación de los clientes y aumentar su autoconciencia.
Biorretroalimentación
Con los dispositivos de biorretroalimentación, los clientes pueden recibir datos en tiempo real sobre sus respuestas fisiológicas, como la frecuencia cardiaca o la conductividad de la piel. Los entrenadores pueden utilizar esta información para ayudar a sus clientes a comprender la relación entre sus respuestas cognitivas y corporales y sus estados emocionales.
Es importante destacar que estos ejercicios de coaching somático deben adaptarse siempre a las necesidades y preferencias individuales de los clientes. Asegúrese de que los clientes se sientan cómodos y respete sus límites en todo momento cuando realice estos ejercicios.
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18 preguntas para sus clientes
Además de los ejercicios descritos anteriormente, el coaching somático también puede consistir simplemente en formular preguntas de coaching poderosas que animen a los clientes a conectar con su cuerpo y a ser más conscientes de sus sensaciones y emociones corporales.
A continuación, encontrará excelentes preguntas que los coaches pueden formular durante las sesiones para facilitar este proceso.
Para empezar, tómate un momento para hablar con tu cuerpo. ¿Qué sensaciones físicas percibes en este momento?
¿En qué parte de tu cuerpo sientes x [ira, tristeza, tensión, irritación...]?
¿Qué te dice tu cuerpo sobre cómo te sientes en este momento?
¿Qué está presente para ti en este momento?
¿Qué notas en tu cuerpo mientras hablamos de este tema?
Presta atención a tu respiración. ¿Cómo es en este momento? ¿Es superficial, profunda, rápida o lenta? ¿Ha cambiado mientras hablábamos?
Cuando piensa en [un tema o emoción concretos], ¿qué cambios físicos o sensaciones experimenta?
¿Qué notas que ocurre en tu cuerpo cuando hablas de tus objetivos o aspiraciones?
Imagínese que está reviviendo una experiencia pasada. ¿Qué recuerdos físicos o sensaciones afloran en su cuerpo?
Cuando se enfrenta a retos u obstáculos, ¿cómo responde su cuerpo? ¿Hay zonas concretas en las que siente tensión o malestar?
¿Cómo te pones de pie o te sientas cuando te sientes seguro o poderoso? Adopta esa postura. ¿Y cómo te pones cuando te falta confianza? ¿Puedes sentir y describir la diferencia?
Intenta conectar con las sensaciones de tus entrañas. ¿Cómo se manifiestan físicamente tus "sensaciones viscerales" o intuiciones?
¿Hay partes de tu cuerpo en las que tiendes a acumular estrés o tensión? ¿Qué puede estar contribuyendo a este patrón?
Si tu cuerpo tuviera voz, ¿qué te diría sobre tus emociones o tu estado de ánimo?
Imagina que a tu izquierda hay un espacio soleado, cálido y confortable, un espacio en el que puedes relajarte completamente. Entra ahora en ese espacio. ¿Qué percibe? Ahora imagina que a tu derecha hay un espacio menos seguro, en el que tienes que estar vigilante y alerta. Entra en él. ¿Qué cambios observas? ¿Qué le ocurre a tus hombros, a tu respiración, a tu espalda, a tu cuello? Ahora vuelve al espacio seguro. Conecta profundamente con esta sensación de relajación y observa cómo se manifiesta en tu cuerpo.
Tómate un momento para poner los pies en la tierra. ¿Qué se siente al tener los pies en el suelo y conectar con la Tierra?
¿Cómo puedes utilizar la sabiduría de tu cuerpo para gestionar mejor el estrés y tomar decisiones acordes con tus valores?
Mientras trabajamos juntos, te animo a que te pongas en contacto con tu cuerpo con regularidad. ¿Cómo puedes utilizar tus sensaciones físicas como fuente de orientación y comprensión?
Todas estas preguntas están diseñadas para educar a los clientes a prestar atención a cómo sus emociones y estados mentales se manifiestan en sus cuerpos. Pueden ayudar a los clientes a comprender mejor sus respuestas somáticas y a desarrollar una conexión más profunda con su cuerpo como valiosa fuente de información y autocomprensión.
Formación en coaching somático: certificados y cursos en línea
Si le interesa formarse como coach somático, hay muchas opciones disponibles.
Las técnicas somáticas también son una gran adición a tu caja de herramientas si ya eres un coach certificado. Pueden ampliar maravillosamente su repertorio para que pueda ajustar aún mejor su oferta en función de las necesidades de su cliente.
1. Instituto de Formación Co-Activa
Co-Active Training Institute es un programa de coaching holístico muy respetado que utiliza el control del cuerpo y presta especial atención a la postura, los niveles de energía, el tono de voz, las expresiones faciales y los gestos físicos de los clientes.
Los coaches de Co-Active nombran y reflejan lo que ven en sus clientes. También utilizan muchos de los ejercicios y técnicas descritos anteriormente, interesados en integrar la sabiduría del cuerpo en la experiencia de coaching.
La formación es accesible en todo el mundo a través de una red de socios para los cursos presenciales, y también ofrecen formación en línea.
La duración de los módulos individuales es de unos pocos días, pero el programa completo, incluida la certificación, puede durar al menos un año y medio.
2. Instituto Strozzi - Programa de Coaching Somático
El Instituto Strozzi ofrece un completo programa de coaching somático. Es conocido por su enfoque en el liderazgo encarnado. Sus programas gozan de gran prestigio y hacen hincapié en la integración de las prácticas somáticas con el coaching y el desarrollo del liderazgo.
Los cursos presenciales sólo están disponibles en California y algunos países europeos. Sus ofertas en línea son autodidactas, y hay una gran selección de grabaciones gratuitas de talleres anteriores disponibles. La duración del programa de certificación es de ocho meses.
3. La Escuela Somática
La Escuela Somática ofrece un enfoque del coaching basado en el cuerpo y la mente, a menudo denominado cuerpo-mente.
Esta formación acreditada en coaching te ayuda a convertirte en un coach más seguro y completo al proporcionarte un potente marco de trabajo orientado al cuerpo. Trabajando de este modo, podrá ayudar a sus clientes a ser plenamente ellos mismos y a sentirse plenamente vivos.
Hay dos opciones en línea disponibles: una adaptada a la zona horaria europea y otra a la americana. Cada uno de los seis módulos se imparte durante dos días.
4. IWA-Academia del Centro para el Bienestar Integral
Se aprenden herramientas y técnicas eficaces que permiten a las personas aumentar su capacidad para procesar y liberar el estrés y los traumas acumulados.
También aprenderá a ayudar a sus clientes a comprender y recablear las vías neuronales (patrones de comportamiento) que se han desarrollado debido a las emociones atascadas actuales y pasadas.
El curso de certificación es puramente en línea, y puedes avanzar a tu propio ritmo. El curso se completa en una media de 55-60 días.
5. Somatic Coaching Academy - Programa de certificación en coaching somático
Enseña herramientas avanzadas de evaluación del coaching, que le permiten detectar las señales más sutiles de su cliente como si leyera su mente.
También te enseña una metodología que despeja los problemas centrales y aprovecha el potencial más auténtico de tus clientes. Abarca las mayores enseñanzas de la filosofía occidental y oriental.
Los mejores libros sobre coaching somático
Los siguientes libros son clásicos valorados en el campo y proporcionan valiosas perspectivas sobre el coaching somático y conceptos relacionados.
1. Coaching Co-Activo: El Marco Probado para Conversaciones Transformadoras en el Trabajo y en la Vida - Henry Kimsey-House, Karen Kimsey-House, Phillip Sandahl, y Laura Whitworth
El marco del Coaching Co-Activo se estableció hace más de 25 años. Puede aplicarse al liderazgo, el desarrollo humano y los equipos. Se trata de un enfoque holístico basado en el supuesto de que las personas son creativas, ingeniosas e íntegras por naturaleza.
Las técnicas de encarnación son una característica firme de este modelo de coaching. Se anima a los clientes a conectar con la sabiduría de su cuerpo, a sentir y localizar las emociones en su cuerpo y a profundizar en ellas.
Los coaches están capacitados para leer y reflexionar sobre diversos signos físicos que pueden observar en sus clientes. Estos signos físicos constituyen portales de información que el cuerpo alberga y de la que tal vez aún no sea plenamente consciente.
2. El cuerpo lleva la cuenta: cerebro, mente y cuerpo en la curación del trauma - Bessel van der Kolk
Aunque no se trata de un libro de coaching somático propiamente dicho, esta obra enormemente importante e influyente explora el profundo impacto del trauma en el cuerpo, así como el papel de las prácticas somáticas en la curación del trauma. Es extremadamente relevante para aquellos que trabajan con supervivientes de traumas en contextos de coaching somático.
Bessel van der Kolk muestra cómo el trauma remodela nuestros cuerpos y cerebros, y cómo puede comprometer nuestras capacidades de placer, compromiso, autocontrol y confianza. El autor también nos muestra distintas vías de recuperación y cómo recuperar nuestras vidas.
3. La anatomía del cambio: Una forma de atravesar las transiciones de la vida - Richard Strozzi-Heckler
Este libro del fundador del Instituto Strozzi explora el coaching somático y cómo puede ayudarle a superar las transiciones y los retos de la vida. Ofrece una introducción exhaustiva al trabajo somático y se ha convertido en un clásico en este campo.
Richard Strozzi-Heckler nos muestra cómo la capacidad innata de nuestro cuerpo para sentir, la intuición y la compasión pueden ayudarnos a sanar nuestras heridas, ya sean físicas o emocionales. El autor nos introduce en el aikido y el trabajo corporal lomi para mostrarnos cómo podemos introducir nuevas prácticas y conciencia en nuestras vidas.
4. El arte del coaching somático: encarnar la acción hábil, la sabiduría y la compasión - Richard Strozzi-Heckler
Otra obra esencial de Strozzi-Heckler, este libro profundiza en el coaching somático, proporcionando útiles técnicas prácticas de coaching y numerosas ideas de ejercicios para coaches y personas interesadas en mejorar su conciencia somática.
The Art of Somatic Coaching presenta prácticas de coaching que incluyen la conciencia corporal, el trabajo corporal y la atención plena. El autor nos muestra que para cambiar hábitos, comportamientos e interpretaciones de forma sostenible, necesitamos implicar a nuestro cuerpo.
La transformación se producirá a nivel de la musculatura, los órganos y el sistema nervioso. Strozzi-Heckler cuestiona la idea de una separación entre mente y cuerpo, y llama la atención sobre los costes emocionales y físicos de no estar en sintonía con nuestros cuerpos.
5. The Mind Body Way: The Embodied Leader's Path to Resilience, Connection, and Purpose - Courtney Amo, Julie Beaulac y Casey Berglund
Este libro se centra en la intersección del coaching somático y el desarrollo del liderazgo. Ofrece ejercicios prácticos y estrategias para convertirse en un líder más atento y eficaz.
Se trata de un importante punto de partida para quienes deseen desarrollar sus capacidades de liderazgo recurriendo a enfoques más holísticos y corporales.
Los autores esbozan un enfoque paso a paso e introducen un modelo de personificación basado en seis pilares. Transmiten valiosas lecciones sobre resiliencia, conexión y cómo convertirse en líderes con un propósito, y nos muestran cómo podemos aprovechar la sabiduría de nuestro cuerpo en el proceso.
Le invitamos cordialmente a explorar herramientas y artículos gratuitos para profundizar en su práctica y ampliar su comprensión de los temas y técnicas relacionados con el coaching somático.
Hojas de trabajo gratuitas
1. Hoja de trabajo de los cinco sentidos
Puede utilizar el ejercicio de los Cinco Sentidos como una forma sencilla y versátil de evocar un estado de atención plena con su cliente. Este ejercicio también se puede utilizar a lo largo del día cuando las prácticas formales de atención plena, como la meditación o el escaneo corporal, no resulten prácticas. Se trata simplemente de una guía para ayudar a tu cliente a sintonizar con los cinco sentidos y, por lo tanto, a anclarse en su cuerpo.
2. Ejercicio de conciencia de la respiración
El Ejercicio de Conciencia de la Respiración es un buen comienzo para las sesiones de coaching somático, ya que permite a los clientes conectar con su respiración y su cuerpo, y estar presentes en el momento. A lo largo de la sesión, puedes utilizar este ejercicio para guiar al cliente hacia su cuerpo y su respiración.
Lecturas recomendadas
También puede disfrutar de los siguientes artículos relacionados para complementar su comprensión del coaching somático.
Si estás buscando más formas basadas en la ciencia para ayudar a otros a desarrollar habilidades de liderazgo positivo, echa un vistazo a esta colección de 17 ejercicios validados de liderazgo positivo. Utilízalos para dotar a los líderes de las habilidades necesarias para cultivar una cultura de positividad y resiliencia.
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Cuando afrontamos nuestros retos utilizando únicamente nuestra inteligencia mental, es fácil que nos quedemos atascados. Al fin y al cabo, somos criaturas corporales. Muchos de nuestros problemas no pueden resolverse por medios puramente cognitivos.
El coaching somático introduce nuestra sabiduría corporal y nuestras sensaciones físicas como ingredientes activos en el viaje hacia la comprensión y el cambio de comportamiento. Conectar con nuestro cuerpo y sentir sensaciones y emociones específicas que se localizan en nuestro cuerpo pueden ser herramientas muy poderosas para la transformación.
Un coach somático puede, por ejemplo, pedir a un cliente que centre su atención en una parte específica del cuerpo, que localice una sensación concreta en su cuerpo, que preste atención a las sensaciones y a su respiración, o que utilice la postura y el movimiento para cambiar los estados de ánimo en la sesión.
¿Qué hace un coach somático?
Un coach somático aporta la sabiduría del cuerpo a la sesión de coaching. Trabajan con la conexión mente-cuerpo, intentan sacar a sus clientes de sus cabezas y, en su lugar, les conectan con lo que sienten y dónde lo sienten en sus cuerpos.
¿Qué son los ejercicios somáticos?
Los ejercicios somáticos consisten en dirigir la atención a determinadas sensaciones y partes del cuerpo y utilizar la respiración, el movimiento y la postura para cambiar los estados de ánimo o conectar más profundamente con lo que el cliente siente en ese momento.
Referencias
Amo, C., Beaulac, J., y Berglund, C. (2023). The mind-body way: The embodied leader's path to resilience, connection, and purpose. Page Two Press.
Attan, A., Whitelaw, G. y Ferguson, E. (2018). A practical model for embodied coaching, Coaching: An International Journal of Theory, Research and Practice, 11(1), 16-29. https://doi.org/10.1080/17521882.2017.1351460
Claxton, G. (2015). La inteligencia en carne y hueso. Yale University Press.
Cuddy, A. J. C., Schultz, S. J. y Fosse, N. E. (2017). "P-curving a more comprehensive body of research on postural feedback reveals clear evidential value for power-posing effects": Respuesta a Simmons y Simonsohn". Psychological Science, 29(4), 656-666. https://doi.org/10.1177/0956797617746749
Goldman Schuyler, K. (2010). Increasing leadership integrity through mind training and embodied learning. Consulting Psychology Journal: Practice and Research, 62(1), 21-38. https://doi.org/10.1037/a0018081
Silsbee, D. (2008). Coaching basado en la presencia. Jossey-Bass.
Stober, D. R. (2006). El coaching desde la perspectiva humanista. En D. R. Stober & A. M. Grant (Eds.), Evidence based coaching handbook: Putting best practice to work for your clients (pp. 17-50). Wiley.
Strozzi-Heckler, R. (2014). El arte del coaching somático. North Atlantic Books.
Sobre el autor
La doctora Anna K. Schaffner es coach profesional y escritora. Fue profesora de Historia Cultural en la Universidad de Kent. Anna está especializada en ayudar a las personas a superar el agotamiento y el agobio y a redescubrir su pasión y su propósito. Su combinación única de experiencia como escritora y coach refleja su dedicación de toda una vida al arte de la superación personal.
Nuestros cuerpos son realmente asombrosos y encierran un manantial de sabiduría que, cuando se aprovecha, puede aportar enormes beneficios.
El objetivo del coaching somático es fomentar la conciencia de la 
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