La formación en intuición mejora la toma de decisiones al perfeccionar la capacidad de reconocer y confiar en las corazonadas basadas en juicios subconscientes.
Técnicas como la atención plena, la reflexión y los ejercicios de autoconciencia son eficaces para desarrollar habilidades intuitivas.
Cultivar la intuición puede mejorar la creatividad, la resolución de problemas y la inteligencia emocional, beneficiando la vida personal y profesional.
¿Qué le ha llevado a leer este artículo?
Quizá al ver el título tuvo la corazonada de que le resultaría útil.
A menudo tomamos este tipo de decisiones rápidas, sin un largo proceso analítico, guiados por nuestra intuición. Hasta hace poco, había pocas pruebas científicas convincentes que respaldaran la existencia misma de la intuición.
Lufityanto, Donkin y Pearson (2016) se propusieron abordar esta cuestión realizando experimentos que demostraron que la información emocional no consciente puede aumentar la precisión de las decisiones y acelerar los tiempos de respuesta.
Si utilizar nuestra intuición puede ser una forma útil de tomar decisiones, ¿hay algo que podamos hacer para desarrollar o mejorar nuestro proceso intuitivo, o se trata sólo de un superpoder que poseen algunas personas?
En este artículo analizaremos si la intuición puede aprenderse, sugeriremos algunas formas de desarrollarla y ayudaremos a nuestros clientes a hacer lo mismo.
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En los últimos años, este tema ha suscitado interés en diversos campos, con numerosos sitios web y libros superventas que ensalzan las virtudes de sintonizar con nuestro procesamiento intuitivo y utilizarlo para guiar la toma de decisiones.
Sin embargo, la investigación científica en este campo sigue siendo relativamente limitada y puede resultar difícil establecer datos concretos.
Aunque abundan las definiciones divergentes de intuición, es común entender que se trata de una forma de procesamiento de la información distinta del razonamiento analítico.
Daniel Kahneman, en su libro Thinking, Fast and Slow (2011), amplía la investigación psicológica que distingue entre el Sistema 1, que es automático y rápido (intuición), y el Sistema 2, que es más lento e implica actividades mentales deliberadas y de esfuerzo.
A diferencia de la intuición, las habilidades de razonamiento del Sistema 2 suelen reforzarse mediante métodos estructurados como la terapia cognitivo-conductual (TCC), que se centra en identificar y modificar los patrones de pensamiento que guían nuestras decisiones.
Es probable que la toma de decisiones sea más eficaz cuando utilizamos ambos sistemas. Esto es especialmente cierto en las decisiones desconocidas y de alto riesgo. Pero, aunque no cabe duda de que podemos mejorar nuestros procesos de pensamiento analítico, ¿ocurre lo mismo con nuestra intuición?
Hay consenso general en que el procesamiento intuitivo es un proceso innato (por ejemplo, Kahneman, 2011), pero, no obstante, muchos de los que trabajan en este campo sugieren que puede desarrollarse y mejorarse.
Tus sistemas de aprendizaje intuitivo siempre están funcionando y acumulando información y creencias, la mayoría de las veces sin ser conscientes de ello (Hogarth, 2008).
Para ello, una forma de desarrollar la intuición es buscar activamente entornos que ofrezcan oportunidades de aprendizaje deseables (Hogarth, 2008). Ejemplos de ello podrían ser la asistencia a seminarios y conferencias como parte del desarrollo profesional continuo o una rotación de prácticas en un entorno profesional.
Un área de especial relevancia para los terapeutas es la intuición social, que implica tomar decisiones (en gran medida inconscientes) sobre las emociones, actitudes e intenciones de los demás (Lieberman, 2000).
La descodificación no verbal, o lectura del lenguaje corporal, desempeña un papel vital en el procesamiento intuitivo. No sólo leemos las señales no verbales de otras personas para emitir juicios, sino que también comunicamos constantemente nuestro propio estado interno, normalmente sin prestarle atención de forma consciente.
La habilidad de la intuición social mejora desde la infancia hasta la edad adulta (Lieberman, 2000), lo que indica que puede aprenderse. Como ocurre con otras habilidades, el camino sugerido para mejorarla es prestar atención, practicar y reflexionar (Gore y Sadler-Smith, 2011).
Una vez más, debemos actuar con cautela; aunque los juicios sociales intuitivos pueden ser precisos, también son propensos a errores y sesgos (Kahneman y Frederick, 2005). Para más información, lea nuestro artículo sobre sesgos cognitivos.
5 ejercicios útiles
Además de la exposición a entornos y situaciones de aprendizaje favorables, se han sugerido varias técnicas que pueden fomentar el desarrollo de la intuición.
Aunque, para ser claros, actualmente se dispone de pocas pruebas científicas para verificar su utilidad.
1. Prioriza tu intuición
Hoy en día vivimos en un mundo en el que nos bombardean constantemente con datos. Si a esto le añadimos que el modernismo premia la racionalidad y la ciencia, es comprensible que nos cueste escuchar nuestra intuición y dejarla fluir.
Según algunos de los que escriben sobre el tema, esto es exactamente lo que tenemos que hacer. Hay que reconocer que el procesamiento intuitivo puede ayudar a tomar decisiones, y dar tiempo y espacio para que las respuestas lleguen a uno sin sobreanalizar una situación.
Dedica un tiempo cada día, o incluso varias veces al día si tienes que tomar una decisión importante, a sintonizar con tu intuición.
2. Conoce cómo te "habla" tu intuición
Las personas experimentan la intuición de forma diferente. Para algunos, puede manifestarse como una imagen; para otros, como una sensación física (la clásica "corazonada"); y otros identifican una respuesta más emocional. Relájate y trata de percibir cómo o dónde experimentas tus intuiciones.
Intente anotar sus corazonadas en un diario y observe cómo las experimenta. Esto es especialmente beneficioso si puede captarlas antes de que el proceso analítico se apodere de usted.
Por esta razón, puede ser útil llevar el diario contigo durante el día. Anotar tus corazonadas sobre una situación o decisión también significa que puedes comprobarlas más tarde, para evaluar hasta qué punto fueron acertadas o útiles.
Anotar palabras y frases a medida que se le ocurren al considerar un problema también puede proporcionarle una visión diferente. Como enfoque alternativo o complementario, puede ser útil hacer dibujos o garabatos. Dibujar tiende a ralentizarnos y puede ayudarnos a pensar de forma más intuitiva.
4. Emplear técnicas de atención plena
La atención plena nos anima a percibir los sentimientos y pensamientos sin apegarnos a ellos. Esto puede ser especialmente útil si estás intentando desarrollar tu intuición. Observar y aceptar los pensamientos sin juzgarlos te permitirá un mayor acceso a la información intuitiva.
Otra técnica útil de atención plena, el escáner corporal, puede ayudarte a percibir las sensaciones de tu cuerpo, que pueden estar relacionadas con el procesamiento intuitivo. El escáner corporal puede realizarse siempre que haya que tomar una decisión importante o practicarse a diario para mejorar la intuición.
Estar presente y atento a lo que nos rodea también puede ayudar a desarrollar la intuición, ya que proporciona al inconsciente datos valiosos para tomar decisiones.
5. Anote sus sueños
Para la técnica final, recurro al propio Freud, que dijo una frase célebre:
La interpretación de los sueños es el camino real hacia el conocimiento de las actividades inconscientes de la mente.
Los sueños pueden proporcionarnos mucha información sobre nuestros procesos inconscientes. Anotarlos al despertar ayuda a recordarlos, y se puede explorar su contenido para obtener pistas sobre las dificultades o dilemas a los que nos enfrentamos.
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7 preguntas para ayudar a desarrollar la intuición de sus clientes
Todas las técnicas descritas pueden utilizarse con los clientes y para desarrollar la propia intuición, y pueden resultar útiles para las sesiones de terapia.
Algunas preguntas que pueden ayudar a los clientes a acceder a su intuición y desarrollarla son las siguientes:
"¿Le parece lo correcto?"
"¿Parece la respuesta correcta?"
"¿Cómo te sientes cuando piensas en x situación?"
"¿Cuál fue tu reacción visceral?"
"¿Tienes una corazonada sobre eso?"
"¿En qué parte de tu cuerpo notas una reacción?"
"Si supieras la respuesta, ¿cuál sería?"
Un vistazo al juego de la intuición
National Geographic, como parte de su serie Brain Games, ha producido "The Intuition Game", que ofrece una forma divertida de explorar y explicar la intuición.
Bricolaje - El juego de la intuición - National Geographic
Un ejemplo de juego de intuición es una aplicación llamada "Extra Sense", cuyo objetivo es ayudar a entrenar la intuición mediante sencillos juegos de meditación.
En Internet se pueden encontrar numerosas pruebas de tipo test que pretenden evaluar o medir la capacidad intuitiva. Por razones obvias, me he mantenido alejado de ellos y he examinado algunas de las medidas de la intuición más utilizadas y científicamente más válidas.
1. Escala de tipos de intuición
La Escala de Tipos de Intuición (Pretz et al., 2014) se basa en la teoría de que existen tres tipos distintos de intuición (Pretz y Totz, 2007):
holístico
inferencial
afectivo
La medida evalúa los tres tipos en un solo cuestionario. Los esfuerzos anteriores no habían logrado diferenciar entre estos diferentes constructos.
Puede acceder al cuestionario de la escala en la página 3 de este PDF.
2. Inventario Experiencial Racional
El Inventario Experiencial Racional (Pacini & Epstein, 1999) es un instrumento de autoinforme diseñado para evaluar las diferencias individuales en el estilo de pensamiento. Mide el grado en que las personas afirman tener estilos de pensamiento intuitivo o racional/analítico.
Este instrumento ha sido sometido a pruebas rigurosas y ha demostrado tener validez estructural y propiedades psicométricas satisfactorias (por ejemplo, Björklund & Bäckström, 2008).
El más conocido de los tests que pretenden medir la intuición es el Indicador de Tipo Myers-Briggs (MBTI; Myers, McCaulley, Quenk y Hammer, 1998). El MBTI es el test de personalidad más utilizado en todo el mundo, y más de dos millones de personas lo realizan cada año, normalmente en entornos corporativos.
Las cuatro escalas (extraversión-introversión, percepción-intuición, pensamiento-sentimiento y juicio-percepción) se basan en la teoría de los tipos de personalidad de Carl Jung.
Sin embargo, a pesar de su gran atractivo y utilidad, se han formulado críticas y los investigadores han demostrado que el MBTI no cumple criterios teóricos rigurosos. Carece de comprobabilidad y tiene contradicciones internas (Stein & Swan, 2019).
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El objetivo del ejercicio es establecer una confianza constante para conectar con tu intuición. El ejercicio utiliza la atención plena y la coherencia psicofisiológica centrada en el corazón. Así, los clientes pueden aprender a prestar más atención a sus sensaciones intuitivas y a confiar más en sus decisiones.
Este artículo introductorio sobre la intuición y su importancia también es una buena lectura.
Si estás buscando más formas basadas en la ciencia para ayudar a otros a desarrollar sus fortalezas, esta colección contiene 17 herramientas de búsqueda de fortalezas para profesionales. Utilízalas para ayudar a los demás a comprender y aprovechar mejor sus fortalezas para mejorar su vida.
Un mensaje para llevar a casa
La intuición es un proceso natural, y está ampliamente aceptado que todos tenemos alguna capacidad intuitiva inherente.
Cuando aprovechamos y aplicamos la intuición, podemos tomar decisiones más rápida y cómodamente.
Sin embargo, es importante no sobrestimar la precisión de las decisiones intuitivas. La mayoría de los expertos coinciden en que, aunque los procesos inconscientes desempeñan un papel importante, la toma de decisiones es más eficaz cuando se emplean conjuntamente el razonamiento analítico y el intuitivo.
Aunque el tema de la intuición ha suscitado mucho interés en la cultura popular, la investigación psicológica en este ámbito es algo limitada. Esto significa que deberíamos abordar tanto los métodos de evaluación más populares como las sugerencias para desarrollar la intuición con cierto sano escepticismo.
No obstante, parece ventajoso dedicar tiempo a comprender mejor nuestros procesos intuitivos y animar a los clientes a perfeccionar los suyos.
Sí, la intuición puede mejorarse mediante prácticas como la atención plena, la meditación y los ejercicios de reflexión, que ayudan a las personas a estar más en sintonía con sus percepciones internas.
¿Cuáles son algunos ejercicios para fortalecer la intuición?
Técnicas como la meditación de atención plena, los paseos por la naturaleza y las artes creativas pueden ayudar a las personas a aprovechar sus capacidades intuitivas.
¿Es siempre exacta la intuición?
Aunque la intuición puede ser una guía valiosa, es importante equilibrarla con el razonamiento analítico, ya que las intuiciones no siempre son correctas.
Referencias
Björklund, F., y Bäckström, M. (2008). Diferencias individuales en los estilos de procesamiento: Validity of the Rational-Experiential Inventory. Scandinavian Journal of Psychology, 49(5), 439-446. https://doi.org/10.1111/j.1467-9450.2008.00652.x
Gore, J., y Sadler-Smith, E. (2011). Desembalando la intuición: Un marco de proceso y resultado. Review of General Psychology, 15(4), 304-316. https://doi.org/10.1037/a0025069
Hogarth, R. (2008). Sobre el aprendizaje de la intuición. En H. Plessner, C. Betch, & T. Betch (Eds.), Intuition in judgment and decision making (pp. 91-105). New Jersey: Lawrence Erlbaum Associates.
Kahneman, D. (2011). Pensar, rápido y despacio. New York: Farrar, Straus and Giroux.
Kahneman, D., y Frederick, S. (2005). A model of heuristic judgment. En K. Holyoak, & R.G. Morrison (Eds). The Cambridge handbook of thinking and reasoning (pp. 267-294). New York: Cambridge University Press.
Lufityanto, G., Donkin, C. y Pearson, J. (2016). Midiendo la intuición: La información emocional no consciente aumenta la precisión de las decisiones y la confianza. Psychological Science, 27(5), 622-634. https://doi.org/10.1177/0956797616629403
Myers, I., McCaulley, M. H., Quenk, N. L., & Hammer, A. L. (1998). Manual: A guide to the development and use of the Myers-Briggs Type Indicator (2ª ed.). Palo Alto, CA: Consulting Psychologists Press.
Pacini, R., y Epstein, S. (1999). The relation of rational and experiential information processing styles to personality, basic beliefs, and the ratio-bias phenomenon. Journal of Personality and Social Psychology, 76, 972-987. https://doi.org/10.1037//0022-3514.76.6.972
Pretz, J. E., Brookings, J. B., Carlson, L. A., Humbert, T. K., Roy, M., Jones, M. y Memmert, D. (2014). Desarrollo y validación de una nueva medida de la intuición: La escala de tipos de intuición. Journal of Behavioral Decision Making, 27(5), 454-467. https://doi.org/10.1002/bdm.1820
Pretz, J. E., y Totz, K. S. (2007). Measuring individual differences in affective, heuristic, and holistic intuition (Medición de las diferencias individuales en la intuición afectiva, heurística y holística). Personality and Individual Differences, 43, 1247-1257. https://doi.org/10.1016/j.paid.2007.03.015
Stein, R., y Swan, A. B. (2019). Evaluando la validez de la teoría del Indicador de Tipo Myers-Briggs: Una herramienta de enseñanza y una ventana a la psicología intuitiva. Brújula de psicología social y de la personalidad, 13(2).https://doi.org/10.1111/spc3.12434
Sobre el autor
La Dra. Claire es psicóloga asesora y actualmente trabaja con adultos y jóvenes en consultas privadas y en el NHS (Reino Unido). Está formada en varias modalidades, incluyendo la TCC y la terapia psicodinámica, y es una apasionada de la reducción del estigma de la salud mental. Cuando no está trabajando, Claire es una apasionada de la comida y pasa gran parte de su tiempo libre cocinando con sus hijos pequeños.
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Comentarios del artículo
Comentarios
La opinión de nuestros lectores
michael hudson
el 2 de Abril de 2025 a las 04:13
la intuición me ha ayudado a afrontar el reto de once operaciones empezando por una operación cerebral y terminando con una segunda operación cerebral Dios me ha bendecido bien
¿Qué le ha llevado a leer este artículo?
Además de la exposición a entornos y situaciones de aprendizaje favorables, se han sugerido varias técnicas que pueden fomentar el desarrollo de la intuición.
La opinión de nuestros lectores
la intuición me ha ayudado a afrontar el reto de once operaciones empezando por una operación cerebral y terminando con una segunda operación cerebral Dios me ha bendecido bien
Nunca supe tanto sobre la intuición y es algo que me gustaría desarrollar
Excelente guía. Deseo debatir con usted.