Las encuestas de psicología positiva miden áreas clave como la felicidad, los puntos fuertes y la satisfacción vital para mejorar el autoconocimiento y el crecimiento.
El uso de estas herramientas puede ayudar a identificar áreas de desarrollo personal y orientar intervenciones y estrategias específicas.
La evaluación periódica con estos estudios favorece la mejora sostenida del bienestar y la calidad de vida.
Para avanzar en el campo de la psicología positiva, los académicos y los profesionales necesitan reunir pruebas sobre las experiencias internas que son fundamentales para nuestro bienestar individual y colectivo.
Este artículo presenta una colección de útiles encuestas de psicología positiva que se apartan de algunas de las escalas tratadas en nuestros otros artículos.
Antes de continuar, hemos pensado que le gustaría descargarse gratis nuestras cinco herramientas de psicología positiva. Estos ejercicios de base científica exploran aspectos fundamentales de la psicología positiva, como las fortalezas, los valores y la autocompasión, y le proporcionarán las herramientas necesarias para mejorar el bienestar de sus clientes, alumnos o empleados.
Antes de entrar en materia, una breve nota sobre terminología:
Independientemente de que un conjunto de preguntas se denomine instrumento, medida, escala, inventario, cuestionario o encuesta, todos estos términos significan en última instancia lo mismo: una lista de preguntas o afirmaciones (también conocidas como ítems) diseñadas para evaluar un concepto psicológico concreto (a veces denominado constructo).
A la hora de evaluar las experiencias psicológicas de las personas, los científicos obtienen la información principalmente a través de encuestas.
Analicemos por qué.
Imagina que eres un científico que quiere comprender y cuantificar la satisfacción vital general de una persona. De este modo, puede comparar las puntuaciones de satisfacción vital de distintas personas. ¿Cómo obtendría esta información?
Una opción sería seguir a los participantes durante unos días, anotando observaciones sobre sus interacciones diarias, comportamientos y la cantidad de tiempo que pasan con una sonrisa en la cara.
Evidentemente, se trata de un planteamiento impreciso (por no decir que lleva mucho tiempo), ya que no se puede cuantificar con exactitud la satisfacción vital basándose en la cantidad de tiempo que una persona pasa sonriendo.
Un enfoque alternativo consistiría en administrar algún tipo de prueba del mismo modo que se administraría una prueba para evaluar la capacidad matemática, tal vez en un lujoso ordenador de alta potencia.
Pero, de nuevo, esto es un poco exagerado. ¿Qué tipo de "prueba" podría evaluar algo tan subjetivo como la satisfacción vital?
Por último, tal vez pueda conectar a sus participantes a una costosa máquina en un laboratorio y fijar la satisfacción vital en un único indicador fisiológico, como el cortisol o la conductividad del sudor.
Aunque algunas experiencias psicológicas tienen paralelismos fisiológicos, como cuando la ansiedad se evalúa a través del cortisol, muchas no los tienen (Bohnen et al., 1991). Para obtener más información sobre las conexiones entre las experiencias físicas y psicológicas, lea nuestro artículo sobre la Conexión Mente-Cuerpo. Sería imposible vincular un constructo tan amplio y polifacético como la satisfacción vital a un único indicador fisiológico.
A la hora de evaluar constructos complejos y estratificados como la satisfacción vital, los cuestionarios validados son una gran alternativa.
La excepción podría ser que quisieras identificar los impulsores de la satisfacción vital sin ninguna teoría preexistente que impulsara tu hipótesis. En tal caso, podría ser apropiado utilizar un enfoque de teoría fundamentada, por el que se entrevista a un pequeño número de participantes para obtener información cualitativa y rica. De este modo, se podrían codificar las respuestas de los participantes en busca de temas.
Nota sobre la puntuación
Calcular su puntuación para cualquiera de las escalas incluidas en este artículo es sencillo.
En primer lugar, compruebe si en la escala hay algún ítem con puntuación inversa. Suelen estar marcados con un asterisco (*) o una (r) entre corchetes. En estos casos, deberá girar su puntuación al punto inverso de la escala.
Por ejemplo, imagine que está respondiendo a una escala de evaluación de la felicidad subjetiva y que uno de los ítems le pide que valore su acuerdo con la siguiente afirmación en una escala en la que 1 equivale a "totalmente en desacuerdo" y 5 a "totalmente de acuerdo":
"Rara vez me siento alegre".
Obviamente, este ítem mide el reverso de la felicidad. Si responde 2 (en desacuerdo) para la puntuación, cámbielo por un valor de 4. Ahora haga lo mismo con todos sus ítems de puntuación inversa.
A continuación, sume todas las puntuaciones y divida el resultado por el número total de elementos de la escala. Así obtendrá un único valor que se sitúa entre los puntos de anclaje mínimo y máximo de la escala. Es decir, si responde a los elementos de una escala que va de 1 a 5, el total final no debe ser inferior a 1 ni superior a 5.
El número que obtendrá representa su puntuación en ese constructo. Por ejemplo, tras realizar los cálculos anteriores, es posible que obtenga una puntuación final de 4,5 en la medida de felicidad subjetiva, lo que sugiere que se encuentra muy por encima del punto medio (3) y que probablemente sea una persona muy feliz.
Además, tenga en cuenta que algunas de las escalas incluidas aquí se componen de subescalas. Esto significa que el constructo medido está teóricamente compuesto por dos o más subfacetas, que deben medirse por separado utilizando diferentes agrupaciones de ítems.
En estos casos, debe calcular las puntuaciones por separado para cada subescala, sumar los totales de las subescalas y dividir por el número total de subescalas para obtener una puntuación final del constructo global.
Como ejemplo, podemos considerar la Escala de Autoestima de Hare (Hare, 1975). Esta escala, que tiene 30 ítems en total, comprende tres subescalas que evalúan la autoestima de los adolescentes en relación con la escuela, los compañeros y el entorno familiar. Cada una de estas escalas contiene 10 ítems.
Por lo tanto, para obtener una puntuación global de la autoestima de un adolescente, se sumarían las puntuaciones totales de cada uno de los 10 ítems y se dividirían los tres resultados por 10. A continuación, se sumaría la puntuación total de cada uno de los 10 ítems y se dividirían los tres resultados por 10. A continuación, se sumaría la puntuación total de las tres subescalas y se dividiría por 3.
Como puede imaginarse, realizar estos cálculos por separado para cada subescala antes de llegar a un total para el constructo compuesto es especialmente importante cuando las subescalas contienen un número desigual de ítems.
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6 medidas de actitudes y creencias positivas
Aunque la psicología positiva va más allá del lado "feliz" de la vida, nuestras actitudes y creencias positivas constituyen una parte importante de este campo.
Medir la propensión de una persona a ver la vida a través de un prisma positivo puede ser importante para predecir resultados como el bienestar y la prosperidad.
He aquí algunas escalas útiles para medir estos fenómenos mentales positivos.
1. La Escala de Esperanza para Adultos (AHS)
Comenzando con las actitudes y creencias, empezaremos con la Escala de Esperanza para Adultos (Snyder et al., 1991) considerando la actitud de esperanza.
La esperanza puede definirse como:
Un estado motivacional positivo que se basa en una sensación interactiva de éxito (a) en la acción (energía dirigida a objetivos) y (b) en el camino (planificación para alcanzar objetivos).
Snyder et al., 1991, p. 287
La AHS está diseñada para medir la esperanza en función de las distintas subfacetas del comportamiento orientado a objetivos. La escala está relacionada con una serie de resultados positivos, como el optimismo, la autoeficacia y la autoestima (Snyder et al., 1991).
Esta medida consta de 12 ítems que evalúan la agencia y los caminos hacia la consecución de objetivos. Cada subescala contiene cuatro ítems, y hay cuatro ítems distractores.
Los ítems distractores están diseñados para disimular los temas de los ítems críticos, que de otro modo podrían hacer demasiado obvio el propósito de la escala y motivar respuestas sesgadas.
Asimismo, cuando se administra la escala, a menudo se hace referencia a ella como "La escala del futuro" para ayudar a disimular el tema crítico de la esperanza.
A continuación se presentan ejemplos de ítems de cada una de las subescalas:
Subescala
Ejemplo
Agencia (energía dirigida a un objetivo)
Persigo mis objetivos con energía.
Mis experiencias pasadas me han preparado bien para mi futuro.
Caminos (planificación para alcanzar objetivos)
Se me ocurren muchas formas de salir de un aprieto.
Hay muchas formas de solucionar cualquier problema.
Artículos de distracción
Me siento cansado la mayor parte del tiempo.
Me derriban fácilmente en una discusión.
Todos los ítems se presentan en escalas de ocho puntos, donde 1 equivale a "definitivamente falso" y 8 a "definitivamente cierto".
Se puede acceder a una copia de la escala completa desde el sitio web del Centro de Psicología Positiva de Penn State.
2. Escala multidimensional del sentido del humor
Thorson y Powell (1993, p. 13) definen el sentido del humor como:
una forma de ver el mundo; es un estilo, un medio de autoprotección y de llevarse bien.
Dado que el humor es un tema complejo con muchas subescalas, la Escala Multidimensional del Sentido del Humor se compone de cuatro subescalas.
Estas subescalas evalúan el humor general (producción de humor), el humor adaptativo y de afrontamiento, la apreciación del humor y las actitudes hacia el humor, con un total de 29 ítems (con una versión más corta de 24 ítems también disponible).
A continuación se presentan ejemplos de ítems de cada una de las subescalas:
Subescala
Ejemplo
Humor general (producción de humor)
Otras personas me dicen que digo cosas raras.
Mis dichos ingeniosos divierten a los demás.
Afrontamiento y humor adaptativo
El humor me ayuda a sobrellevarlo.
Utilizar el ingenio o el humor me ayuda a dominar situaciones difíciles.
Apreciación del humor
Aprecio a quienes generan humor.
Me gustan los buenos chistes.
Actitudes hacia el humor
La gente que cuenta chistes es un coñazo.
Me siento incómodo cuando todo el mundo cuenta chistes.
Todos los ítems se presentan en escalas de cinco puntos, donde 1 equivale a "totalmente en desacuerdo" y 5 a "totalmente de acuerdo".
Encontrará una copia de la escala completa en el artículo original, publicado en el Journal of Clinical Psychology.
3. Escala de amabilidad
La amabilidad puede definirse de acuerdo con las cuatro etapas del desarrollo moral de Kohlberg (1984). Según esta teoría, los valores y la ética se desarrollan a lo largo de las interacciones entre las personas y su entorno, al igual que las actitudes relativas a la necesidad de la amabilidad.
La escala de 20 ítems de Comunian (1998) capta las actitudes hacia la bondad a lo largo de estas cuatro etapas utilizando cuatro subescalas que comprenden cinco ítems cada una.
A continuación se presentan ejemplos de ítems de la escala y definiciones de cada una de las etapas correspondientes de la teoría de Kohlberg:
Subescala Etapa
Definición
Ejemplo
1
Las conexiones interpersonales se centran en la perspectiva subjetiva del individuo en las relaciones.
Sólo soy amable si se me exige.
Sólo soy amable con los amigos.
2
El individuo cree que la gente necesita caer bien y entiende el papel de la amabilidad a la hora de demostrar simpatía.
Soy amable con las personas que fueron buenas conmigo.
Soy amable cuando soy feliz y me siento bien.
3
Las perspectivas del yo y de los demás se tienen en cuenta y se coordinan por igual.
Sé cómo ser cortés con los demás.
Soy amable porque me da satisfacción personal.
4
Se desarrolla un nivel más profundo de toma de perspectiva, en el que la bondad se entiende en el contexto de un sistema social más amplio.
Soy amable para contribuir al progreso y la mejora.
Soy amable porque la gente necesita amabilidad.
Todos los ítems se presentan en escalas de cuatro puntos, donde 1 equivale a "definitivamente falso" y 4 a "definitivamente cierto".
Puede consultar la escala completa en el artículo original, publicado en la revista Psychological Reports.
4. Escala de crecimiento espiritual
Pasemos ahora al crecimiento espiritual.
El crecimiento espiritual puede definirse como:
Acciones y percepciones autoiniciadas que sirven para mantener o mejorar el nivel de bienestar, autorrealización y realización del crecimiento espiritual del individuo.
Pinar et al., 2009, p. 184
Una escala muy utilizada para medir el crecimiento espiritual procede del Perfil de Estilo de Vida Promotor de la Salud II (Pinar et al., 2009). Esta escala se utiliza habitualmente entre el personal sanitario.
Esta medida consta de seis subescalas que evalúan el grado en que los adultos adoptan comportamientos que promueven la salud, y una de las subescalas se refiere al crecimiento espiritual.
En los ítems de esta subescala se pide a los encuestados que indiquen en qué medida realizan diversos comportamientos/experiencias, con los siguientes ejemplos:
Siento que estoy creciendo y cambiando de forma positiva
Creo que mi vida tiene un propósito
Mirando al futuro
Todos los ítems se presentan en escalas de 4 puntos, donde 1 equivale a "nunca" y 4 a "habitualmente".
Se puede obtener una copia completa de la escala y la información sobre la puntuación en el repositorio de investigación de la Universidad de Michigan.
...el sentido que se tiene de la naturaleza del propio ser y de la propia existencia, y la importancia que se le atribuye.
Steger et al., 2006, p. 81
En consonancia con esta definición, el ampliamente utilizado MLQ (Steger et al., 2006) se desarrolló para ayudar a las personas a comprender las percepciones sobre sus vidas relativas a la felicidad y la realización.
La medida de 10 ítems consta de dos subescalas que evalúan la presencia de sentido en la propia vida y la búsqueda de sentido en la vida.
Algunos ejemplos de la escala son los siguientes:
Subescala
Ejemplo
Presencia de sentido
Entiendo el sentido de mi vida.
Mi vida tiene un sentido claro.
Tengo un buen sentido de lo que hace que mi vida tenga sentido.
Búsqueda del sentido de la vida
Busco algo que dé sentido a mi vida.
Siempre estoy buscando el propósito de mi vida.
Siempre estoy buscando algo que haga que mi vida tenga sentido.
Todos los ítems se presentan en escalas de siete puntos, donde 1 equivale a "absolutamente falso" y 7 a "absolutamente verdadero".
La escala completa está disponible gratuitamente en inglés para fines educativos, terapéuticos y de investigación. También está disponible en otros idiomas en el sitio web de Michael Steger.
6. Escala de Sentimentalismo de Ginebra
La Escala de Sentimentalismo de Ginebra evalúa la facilidad con la que las personas se sienten "conmovidas" o "tocadas" emocionalmente.
Esta capacidad tiene importantes implicaciones para nuestra vida estética, como nuestra capacidad para apreciar la música o las narraciones emotivas. Sin embargo, también puede favorecer nuestra tendencia al altruismo y nuestra capacidad para establecer vínculos sociales (Cova y Boudesseul, 2023).
La medida de 10 ítems consta de tres subescalas que evalúan las etiquetas emocionales, las lágrimas de alegría y los sentimientos cálidos en el pecho.
Algunos ejemplos de la escala son los siguientes:
Subescala
Ejemplo
Etiquetas emocionales
A menudo me siento conmovido.
A menudo me siento conmovido.
Lágrimas de alegría
A menudo derramo lágrimas de alegría.
A menudo siento un nudo en la garganta y se me llenan los ojos de lágrimas, aunque no esté triste.
Sensación de calor en el pecho
A menudo se me alegra el corazón cuando la gente me cuenta historias conmovedoras.
Escuchar una historia conmovedora a menudo me produce una sensación de calor en el pecho.
Todos los ítems se presentan en escalas de cinco puntos, donde 1 equivale a "en absoluto" y 5 a "totalmente".
La escala completa está disponible gratuitamente en los archivos complementarios del artículo original publicado en Cognition and Emotion.
3 Medidas de conductas positivas
Supongamos que sus clientes o participantes en la investigación han puesto en práctica los principios mediante ejercicios de psicología positiva. ¿Cómo puede medir el aumento de estos comportamientos positivos?
Veamos algunas sugerencias.
1. Autorreflexión
Volviendo ahora a los comportamientos, podemos considerar la práctica útil de la autorreflexión, que se define como:
un proceso activo e intencionado de toma de conciencia y comprensión de las experiencias con el fin de aprender de ellas para el futuro.
(Lengelle et al., 2016, p. 100)
Una medida popular para evaluar la tendencia de una persona a la autorreflexión es la Escala de Autoconciencia Privada de Trapnell y Campbell (1999), que incluye la autorreflexión como una subescala de 12 ítems.
Algunos ejemplos de la escala son los siguientes:
Me encanta explorar mi yo "interior".
A menudo me gusta ver mi vida desde el punto de vista filosófico.
Me encanta meditar sobre la naturaleza y el significado de las cosas.
Todos los ítems se presentan en escalas de cinco puntos, donde 1 equivale a "totalmente en desacuerdo" y 5 a "totalmente de acuerdo".
Puede consultar la escala completa en el artículo original, publicado en el Journal of Personality and Social Psychology.
2. Cuestionario revisado de autoliderazgo (RSLQ)
A continuación, analizaremos el concepto de autoliderazgo.
El autoliderazgo puede definirse como:
un proceso a través del cual las personas se influyen a sí mismas para lograr la autodirección y la automotivación necesarias para comportarse y actuar de formas deseables.
Houghton y Neck, 2002, p. 672
El autoliderazgo combina la autorregulación, el autocontrol y la autogestión con estrategias cognitivas, lo que permite a las personas guiarse a sí mismas hacia los resultados deseados.
Para captar esto, Houghton y Neck (2002) desarrollaron y validaron el RSLQ. Esta escala comprende nueve subescalas, que pueden agregarse a su vez hasta tres dimensiones que abordan las distintas dimensiones del autoliderazgo. En total, la escala consta de 35 ítems.
A continuación se presentan ejemplos de ítems de cada una de las subescalas y dimensiones:
Dimensiones
Subescala
Ejemplo
Estrategias centradas en el comportamiento
Establecimiento de autoobjetivos
Establezco objetivos específicos para mi propio rendimiento.
Autorrecompensa
Cuando hago una tarea especialmente bien, me gusta regalarme algo o una actividad que me guste especialmente.
Autocastigo
Tiendo a deprimirme mentalmente cuando tengo un mal rendimiento.
Autoobservación
Hago un seguimiento de lo bien que me va en el trabajo (escuela).
Autoayuda
Uso notas escritas para acordarme de lo que tengo que hacer.
Estrategias de recompensa natural
Centrar los pensamientos en las recompensas naturales
Concentro mi pensamiento en los aspectos agradables más que en los desagradables de mis actividades laborales (escolares).
Estrategias de patrones de pensamiento constructivos
Visualizar el éxito
Utilizo mi imaginación para imaginarme realizando bien tareas importantes.
Autoconversación
A veces me doy cuenta de que hablo conmigo mismo (en voz alta o en mi cabeza) para ayudarme a resolver los problemas difíciles a los que me enfrento.
Evaluar creencias y supuestos
Pienso en mis propias creencias y suposiciones cada vez que me encuentro en una situación difícil.
Puede consultar la escala completa en el artículo original, publicado en el Journal of Managerial Psychology.
3. Escala de autocontrol
Por último, analizaremos el autocontrol, que se define como:
el grado en que emplea conscientemente estrategias de gestión de las impresiones en las interacciones sociales.
Sussman y Sproull, 1999, p. 159.
Por ejemplo, una persona eficaz en la autoevaluación puede saber mejor cuándo reírse o mostrarse sombría en las interacciones sociales basándose en el comportamiento y las señales no verbales de quienes le rodean.
Para evaluar el autocontrol, Snyder (1974) desarrolló la Escala de Autocontrol, que consta de 25 afirmaciones.
Algunos ejemplos de la escala son los siguientes:
Me cuesta imitar el comportamiento de otras personas (puntuación inversa).
Supongo que hago un espectáculo para entretener a los demás.
No siempre soy la persona que parezco.
A diferencia de las otras escalas mencionadas anteriormente, ésta se puntúa utilizando un formato de verdadero o falso.
A continuación, las respuestas del encuestado se comparan con una clave de puntuación en la que a cada respuesta que coincide con la clave se le asigna una puntuación de 1. Estos valores se suman para obtener una puntuación final.
Puede consultar la escala completa en el artículo original, publicado en el Journal of Personality and Social Psychology.
Qué es el autocontrol - Productivity Guy
3 Escalas de prosperidad
Dado que el florecimiento es uno de los aspectos más importantes de la psicología positiva, ninguna lista de escalas estaría completa sin incluir métodos con los que medir el florecimiento.
El continuo de la salud mental
El continuo de la salud mental (Keyes, 2002, 2007) intenta evaluar la salud mental de los individuos según parámetros de psicología positiva como el bienestar subjetivo, el funcionamiento positivo en la vida y los sentimientos positivos. Para formalizar este examen, Keyes creó la evaluación del Continuo de Salud Mental, que está disponible en formularios largos y cortos.
El Mental Health Continuum long form (MHC-LF) consta de 40 ítems que miden el bienestar emocional, el modelo de bienestar psicológico de Ryff (1989) y el modelo de bienestar social de Keyes (1998) (Keyes, 2009).
Desarrollada a partir del MHC-LF, la forma abreviada del Mental Health Continuum (MHC-SF) consta de los 14 ítems más representativos de cada elemento de bienestar incluido en la evaluación original (Keyes, 2009). El MHC-SF ha sido validado para individuos de 12 años o más.
Escala de bienestar
Aunque existen varias escalas para medir el grado de bienestar de una persona, una de las más sencillas y utilizadas es la escala de bienestar de Diener et al. (2009).
La Flourishing Scale, que consta de sólo ocho ítems, pide a las personas que sean introspectivas y se pregunten, entre otras cosas, si llevan una vida con un propósito, si tienen relaciones sociales de apoyo y si se sienten optimistas sobre su futuro.
Escala digital de bienestar
Con el aumento generalizado del uso de la tecnología, los investigadores han centrado ahora su atención en las formas específicas en que la comunicación mediada por ordenador puede ayudar o dificultar el florecimiento.
El florecimiento digital se define como...
percepciones positivas de las experiencias y comportamientos de un individuo en interacciones sociales [mediadas por ordenador].
Janicke-Bowles et al., 2023, p. 1015
La escala de prosperidad digital de 25 ítems incluye cinco subdimensiones: conexión, participación cívica, comparación social positiva, autodivulgación auténtica y autocontrol.
Algunos ejemplos son: "Me siento parte de una comunidad cuando interactúo con otros en línea" y "Soy capaz de desconectar de mis interacciones en línea cuando necesito un descanso".
17 ejercicios de psicología positiva mejor valorados para profesionales
Amplíe su arsenal y su impacto con estos 17 Ejercicios de Psicología Positiva [PDF], diseñados científicamente para promover el florecimiento, el significado y el bienestar humanos.
Antes de comprometerse a utilizar cualquier escala en la investigación o en la práctica, es importante conocer sus propiedades psicométricas, a veces conocidas como fiabilidad y validez.
Por lo general, los investigadores que desarrollan escalas como las mencionadas someten las escalas a pruebas de fiabilidad y validez, e incluyen estos resultados en sus artículos o sitios web.
Aunque existen demasiados tipos diferentes de fiabilidad y validez como para tratarlos aquí, le ofrecemos algunos recursos útiles que le ayudarán a adquirir una comprensión básica de la psicometría de las escalas. Con ellos, podrá elegir la escala que mejor se adapte a sus necesidades:
Fiabilidad y validez en una cáscara de nuez por Bannigan y Watson (2009)
Desarrollo de escalas: Teoría y aplicaciones de Robert DeVellis (2016)
A Review of Scale Development Practices in the Study of Organizations (Revisión de las prácticas de desarrollo de escalas en el estudio de las organizaciones ) de Hinkin (1995)
Recursos útiles de PositivePsychology.com
Tenemos muchos recursos para ayudar a los profesionales e investigadores que buscan medir aspectos del funcionamiento psicológico positivo.
Para empezar, eche un vistazo a los siguientes artículos útiles para conocer escalas aún más utilizadas:
Para obtener algunos recursos gratuitos útiles, eche un vistazo a las siguientes herramientas de evaluación:
Hoja de trabajo de preguntas de escala
Esta herramienta pregunta a los usuarios cómo de positivos se sienten en una escala del 1 al 10 en comparación con los días anteriores. A continuación, presenta una serie de preguntas empoderadoras sobre cómo pueden subir en la escala en el presente.
El chequeo de la autoestima
Esta escala validada de 10 ítems plantea a los usuarios una serie de preguntas para evaluar la autoestima. Las respuestas se dan en una sencilla escala del 1 al 4, y se proporciona información sobre la puntuación.
Escala de autoconciencia
Como alternativa a la escala de Trapnell y Campbell (1999), esta escala gratuita mide tres dimensiones de la autoconciencia: autoconciencia privada, autoconciencia pública y ansiedad social.
Escala de autocompasión
Esta escala validada contiene 26 ítems que exploran el grado de autocompasión con el que las personas actúan consigo mismas en momentos difíciles.
A continuación se presentan ejemplos de ítems de cada una de las seis subescalas de la escala (indicadas entre paréntesis):
Intento ser cariñoso conmigo mismo cuando siento dolor emocional (autocompasión).
Desapruebo y juzgo mis defectos e insuficiencias (autojuicio).
Cuando las cosas me van mal, veo las dificultades como parte de la vida por la que pasa todo el mundo (humanidad común).
Cuando pienso en mis insuficiencias, tiendo a sentirme más separada y apartada del resto del mundo (aislamiento).
Cuando algo me molesta, intento mantener el equilibrio de mis emociones (mindfulness).
Cuando me siento mal, tiendo a obsesionarme y fijarme en todo lo que está mal (sobreidentificación).
Cuestionario Valued Living
Este cuestionario evalúa los 10 ámbitos de la vida valiosa mediante una serie de sencillas escalas del 1 al 10. En primer lugar, se pide a los clientes que clasifiquen su grado de satisfacción. En primer lugar, se pide a los clientes que clasifiquen la importancia de cada ámbito de la vida utilizando esta escala. A continuación, se les pide que clasifiquen en la misma escala la coherencia de sus acciones con este valor.
A continuación se ofrecen ejemplos de algunos de los ámbitos de la vida incluidos:
Tanto si se trata de comparar la propensión de las personas a gastar bromas como de identificar el sentido de la vida de alguien, una cosa está clara:
Los psicólogos (y los académicos, y los profesionales...) estarían perdidos sin sus encuestas y cuestionarios.
En este artículo se ofrece una pequeña selección de escalas poco conocidas y muy utilizadas, todas ellas desarrolladas por científicos y empleadas en investigación.
Pruebe algunos de ellos para ver si le resultan útiles en la práctica. Y si lo hace, díganos qué le han parecido en la sección de comentarios.
Las encuestas de psicología positiva son herramientas diseñadas para medir aspectos del bienestar humano, fortalezas y emociones positivas, ayudando a individuos y profesionales a evaluar y mejorar el crecimiento personal y la felicidad.
¿Son estas encuestas adecuadas tanto para profesionales como para particulares?
Sí, las encuestas de psicología positiva son valiosas para profesionales como entrenadores y terapeutas, así como para personas interesadas en el desarrollo personal y el bienestar mental.
¿Cómo utilizar eficazmente las encuestas de psicología positiva?
Para utilizar estas encuestas de forma eficaz, responda a las preguntas con sinceridad y reflexione sobre los resultados para identificar los puntos fuertes y las áreas de crecimiento, lo que contribuirá al desarrollo personal y al bienestar.
Bohnen, N., Nicolson, N., Sulon, J. y Jolles, J. (1991). Coping style, trait anxiety and cortisol reactivity during mental stress. Journal of Psychosomatic Research, 35(2-3), 141-147. https://doi.org/10.1016/0022-3999(91)90068-Y
Comunian, A. L. (1998). The Kindness Scale. Psychological Reports, 83(Suppl 3), 1351-1361.
Cova, F., y Boudesseul, J. (2023). A validation and comparison of three measures of participants' disposition to feel moved (introducing the Geneva Sentimentality Scale). Cognition and Emotion, 37(5), 908-926. https://doi.org/10.1080/02699931.2023.2217348
DeVellis, R. F. (2016). Scale development: Teoría y aplicaciones (vol. 26). Sage.
Diener, E., Wirtz, D., Tov, W., Kim-Prieto, C., Choi, D., Oishi, S., & Biswas-Diener, R. (2009). Nuevas medidas del bienestar: Flourishing and positive and negative feelings. Social Indicators Research, 39, 247-266. https://doi.org/10.1007/s11205-009-9493-y
Hare, B. R. (1975). The Hare Area-Specific Self-Esteem Scale. Manuscrito inédito. Universidad de Chicago.
Hinkin, T. R. (1995). Una revisión de las prácticas de desarrollo de escalas en el estudio de las organizaciones. Journal of Management, 21(5), 967-988. https://doi.org/10.1177/014920639502100509
Houghton, J. D., y Neck, C. P. (2002). The Revised Self-Leadership Questionnaire (Cuestionario revisado de autoliderazgo). Journal of Managerial Psychology, 17(8), 672-691. https://doi.org/10.1108/02683940210450484
Janicke-Bowles, S. H., Buckley, T. M., Rey, R., Wozniak, T., Meier, A., & Lomanowska, A. (2023). Digital flourishing: Conceptualizing and assessing positive perceptions of mediated social interactions. Journal of Happiness Studies, 24(3), 1013-1035. https://doi.org/10.1007/s10902-023-00619-5
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Kohlberg. L. (1984). La psicología del desarrollo moral (vol. 2). Harper & Row.
Lengelle, R., Luken, T. y Meijers, F. (2016). ¿Es peligrosa la autorreflexión? Previniendo la rumiación en el aprendizaje de la carrera. Australian Journal of Career Development, 25(3), 99-109. https://doi.org/10.1177/1038416216670675
Pinar, R., Celik, R. y Bahcecik, N. (2009). Fiabilidad y validez de constructo del Perfil de Estilo de Vida Promotor de Salud II en una población adulta turca. Nursing Research, 58(3), 184-193. https://doi.org/10.1097/nnr.0b013e31819a8248
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Sobre el autor
Nicole es una científica del comportamiento y consultora afincada en Perth, Australia Occidental. Sus intereses de investigación se sitúan en la intersección entre el bienestar, la psicología industrial y la espiritualidad, y su trabajo aparece en varias de las principales revistas empresariales, entre ellas el Journal of Organizational Behavior. Centrado en la integración armoniosa de la vida laboral y personal, el trabajo de Nicole combina el conocimiento científico con el pensamiento sistémico para elevar a las personas y transformar las culturas laborales.
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La opinión de nuestros lectores
París Mir
el 12 de agosto de 2022 a las 04:35
Un artículo tan informativo e interesante, ¡gracias por compartirlo con nosotros! - Con cariño desde UTS Australia.
¿puede enviarme su trabajo de investigación, por favor, ya que estoy haciendo un cuestionario sobre la escala de positividad profesional?
soy estudiante a tiempo completo de BBA en la universidad de comsats
Para avanzar en el campo de la psicología positiva, los académicos y los profesionales necesitan reunir pruebas sobre las experiencias internas que son fundamentales para nuestro bienestar individual y colectivo.
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La opinión de nuestros lectores
Un artículo tan informativo e interesante, ¡gracias por compartirlo con nosotros! - Con cariño desde UTS Australia.
Como estudiante de Psicología, esto es muy útil para crear nuestra propuesta de tesis.
JazzMina Fabula
Estudiante de Psicología
¿puede enviarme su trabajo de investigación, por favor, ya que estoy haciendo un cuestionario sobre la escala de positividad profesional?
soy estudiante a tiempo completo de BBA en la universidad de comsats
Excelente resumen, ¡muchas gracias por tomarse el tiempo de escribir esto!
Dr. Andrew Proulx