La psicología positiva se centra en las fortalezas, fomentando el crecimiento personal y mejorando el bienestar a través de prácticas como la gratitud y el optimismo.
Técnicas como saborear los momentos y practicar la amabilidad pueden aumentar la felicidad y la satisfacción vital.
Integrar estas prácticas en la vida diaria fomenta la resiliencia y un estilo de vida pleno y equilibrado.
Durante décadas, la psicología clínica y la psiquiatría se centraron únicamente en el lado negativo de la experiencia humana, haciendo hincapié en la necesidad de reducir las enfermedades mentales.
Aunque este enfoque ha ayudado a muchas personas, puede haber una forma mejor de lograr el bienestar individual y afrontar los retos de la sociedad.
La psicología positiva propone que una vida próspera implica algo más que la ausencia de problemas. Cultivando emociones positivas, construyendo relaciones sólidas, reconociendo los logros y creando sentido en nuestras vidas, podemos experimentar una satisfacción profunda y duradera (Kellerman y Seligman, 2023).
En este artículo, exploraremos el impacto de la psicología positiva en diversos campos y mostraremos ejemplos reales de su poder transformador para ayudarnos a prosperar en todos los aspectos de la vida.
Antes de continuar, hemos pensado que le gustaría descargarse gratis nuestras cinco herramientas de psicología positiva. Estos ejercicios de base científica exploran aspectos fundamentales de la psicología positiva, como las fortalezas, los valores y la autocompasión, y le proporcionarán las herramientas necesarias para mejorar el bienestar de sus clientes, alumnos o empleados.
Las siguientes historias inspiradoras proceden de poblaciones muy diferentes para mostrar cómo las intervenciones de la psicología positiva pueden ayudarnos a prosperar a lo largo de nuestras vidas y en toda la sociedad.
En el campo de batalla
Martin Seligman (2011), uno de los padres fundadores de la psicología positiva, se sorprendió al recibir una llamada del ejército estadounidense. El Ejército necesitaba soldados que no solo estuvieran en buena forma física, sino también psicológicamente preparados. Querían asegurarse de que sus fuerzas pudieran desenvolverse en el campo de batalla y proteger a sus veteranos de un futuro de depresión, divorcio, adicción y suicidio.
El Ejército había sido testigo durante décadas de soldados estresados y agotados por la batalla, con un rendimiento degradado y relaciones dañadas en casa.
Seligman (2011) reconoció que el Ejército debe cambiar su enfoque, centrándose en la superación de la adversidad mediante la adopción de la resiliencia y el crecimiento en lugar de tratar las enfermedades crónicas.
En respuesta, Seligman (2019) aceptó poner en marcha el Programa Integral de Acondicionamiento Físico del Soldado, que comprende pruebas psicológicas, cursos de superación personal y un estudio piloto sobre resiliencia, que pronto se ampliará a un millón de soldados.
El resultado fue un programa que ayudó a los soldados a reconocer y utilizar sus puntos fuertes y a ser más resilientes. Y fue muy popular: los propios soldados lo calificaron con una puntuación sin precedentes de 4,9 sobre 5.
El éxito fue asombroso.
Antes y después del despliegue en zonas de guerra, el Ejército descubrió que los soldados que recibieron la formación "mejoraron en aptitud emocional, afrontamiento activo y optimismo y catastrofizaron menos" (Seligman, 2019, p. 319).
Aunque todos reconocieron su valor en el entrenamiento y en el campo de batalla, fue en casa donde la diferencia fue más notable.
Seligman (2019, p. 319) recuerda que un soldado le contó que hacía poco había estado hablando por teléfono con su hijo, que estaba emocionado contándole que había bateado un home run en la liga infantil. Cuando terminó la llamada, el pequeño le dijo: "Papá, ¿eres tú de verdad?".
Reparar corazones rotos
"Concluyo que el optimismo está sólidamente asociado con la salud cardiovascular, y el pesimismo con el riesgo cardiovascular" (Seligman, 2011, p. 204).
Es una afirmación atrevida, que sugiere un vínculo directo entre las emociones positivas y el bienestar físico, pero está respaldada por la ciencia.
Sabemos que los optimistas suelen actuar y vivir de forma más saludable. Creen que sus acciones importan y siguen más fácilmente los consejos de los médicos. Pero también entran en juego otros factores relacionados con la psicología positiva. El apoyo social -la calidad de las relaciones que mantenemos- también está relacionado con la felicidad y el bienestar físico (Seligman, 2011).
Entonces, ¿qué pruebas directas tenemos de que la satisfacción vital y las intervenciones positivas pueden mejorar nuestro sistema cardiovascular?
Parece que hay de todo.
Cuando los pacientes cardíacos recibieron intervenciones de psicología positiva (centradas en los sentimientos positivos, el uso de las fortalezas personales y la vida significativa), se sintieron mejor. Y lo que es más importante, su fisiología respondió directamente con mejoras medibles de sus marcadores cardiovasculares (Nikrahan et al., 2016).
Los atributos asociados a la psicología positiva también están relacionados con comportamientos más saludables, como la mejora de la dieta y el aumento de la actividad física, que repercuten significativamente en la salud cardiaca (DuBois et al., 2012).
En un estudio piloto de 2018 en el que pacientes con insuficiencia cardíaca completaron ejercicios de psicología positiva (como escribir cartas de gratitud y usar fortalezas personales), era más probable que se adhirieran a la orientación que recibieron con respecto a una vida saludable (Celano et al., 2018).
Aproveche sus puntos fuertes
Las situaciones estresantes no sólo se dan en la batalla. Los entornos de trabajo ajetreados y de alta presión suelen dejar a los empleados tensos. Cuando el estrés es prolongado y escapa al control de los empleados, puede conducir al agotamiento mental, emocional y físico, e incluso al burnout (Kolomitro et al., 2019).
La psicología positiva ha demostrado ser una herramienta poderosa en el lugar de trabajo, ayudando al personal a manejar el estrés, ser más resiliente y experimentar crecimiento y florecimiento (Boniwell & Tunariu, 2019).
Southwest Airlines es un buen ejemplo de cómo la psicología puede ayudar a dar un giro a una empresa y mejorar la vida de sus empleados. A principios de la década de 2000, la aerolínea atravesaba dificultades debido a sus elevados costes operativos y a la feroz competencia de otras compañías aéreas.
En respuesta, el consejero delegado Gary Kelly recurrió a la psicología positiva, utilizando un enfoque basado en los puntos fuertes para transformar la organización y su personal (Southwest Airlines, s.f.).
Empezaron utilizando la herramienta de evaluación CliftonStrengths™ para identificar los puntos fuertes de cada empleado. A continuación, ayudaron a los empleados a comprender sus puntos fuertes y cómo utilizarlos para contribuir a su éxito personal y al de Southwest Airlines. Como resultado, los empleados se sintieron más comprometidos y motivados, y la empresa aprovechó mejor su talento.
En segundo lugar, alinearon los puntos fuertes de los empleados con la misión y los valores de la empresa, en particular el servicio al cliente y hacer que volar fuera una experiencia positiva para sus clientes. De este modo, la empresa creó una cultura de excelencia en el servicio que la diferenció de sus competidores (Southwest Airlines, s.f.).
En tercer lugar, utilizaron los puntos fuertes de los empleados para impulsar la innovación y la eficiencia. Por ejemplo, Southwest Airlines facultó a sus empleados creativos e innovadores para compartir sus ideas y aplicar mejoras en los procesos, ahorrando tiempo y dinero a la empresa y mejorando la experiencia del cliente.
Fue un éxito. Convirtieron una aerolínea en dificultades en una de las marcas más exitosas y queridas del sector. Y, lo que es más importante, demostró el potencial de un conjunto de intervenciones basadas en la psicología positiva para ayudar a una empresa (y a su personal) a lograr mejores resultados (Southwest Airlines, s.f.).
3 ejemplos prácticos de psicología positiva en el aula
Los estudios que examinan la psicología positiva en las escuelas han proporcionado pruebas claras del valor de tales intervenciones en las aulas, impulsando el aprendizaje de los estudiantes, mejorando la experiencia académica y mejorando el lugar de trabajo para los profesores (Boniwell & Tunariu, 2019).
Programa Penn Resiliency
El Penn Resiliency Program (PRP) se basa en pruebas y en la teoría y la práctica de la psicología positiva. Su objetivo es "aumentar la capacidad de los estudiantes para manejar los problemas cotidianos que son comunes durante la adolescencia" (Seligman, 2011, p. 81).
El programa se lleva a cabo en las escuelas, enseñando a los niños cómo (Boniwell & Tunariu, 2019):
Identificar sus sentimientos
Desarrollar la tolerancia a la ambigüedad
Adopte un estilo explicativo optimista
Analizar la causa de los problemas
Desarrollar la empatía
Aumentar la autoeficacia
Acepte nuevos retos
La PRP enseña a los estudiantes resiliencia y una perspectiva optimista animándoles a pensar de forma realista y flexible sobre sus problemas (Boniwell y Tunariu, 2019).
Los resultados positivos hablan por sí solos. Los estudiantes de diversos orígenes étnicos de varios países y entornos comunitarios que han pasado por el programa son (Seligman, 2011):
Más optimistas
Menos desesperanza
Experimentar un mayor bienestar
Menor riesgo de depresión
Menos propensos a sufrir ansiedad
Menos agresivo
Menos delincuentes
Proyecto de la Escuela de Gramática de Geelong
La Geelong Grammar School se fundó hace más de 150 años y es el internado más antiguo de Australia. Sus alumnos de noveno curso pasan un año entero en el campus de Timbertop. El entorno es precioso, y la experiencia, dura. Por ejemplo, si quieren una ducha caliente, deben estar preparados para cortar leña (Seligman, 2011).
Cuando se le pidió que introdujera los principios de la psicología positiva en la escuela, Seligman (2011) trajo a 15 formadores y empezó con un curso de nueve días para formar a los profesores. Después, varios formadores permanecieron en el centro durante todo el año.
Con el tiempo, los profesores incorporaron los principios de la psicología positiva a todo: los deportes, la música, la capilla y, quizá lo más importante, las asignaturas académicas. Por ejemplo, una actividad obligatoria preexistente que requería que cada alumno hablara sobre un momento en el que había hecho el ridículo se reescribió como "da un discurso sobre cuándo fuiste valioso para los demás" (Seligman, 2011, p. 90).
La vida cambió incluso para los más pequeños. Los profesores de primaria empezaban cada día con "¿Qué ha ido bien?".
Alumnos y profesores empezaron a vivir la psicología positiva, y se notó fuera de clase. Los padres informaron de que sus hijos eran más serviciales en casa, limpiaban sin que nadie se lo pidiera, compartían y mostraban más gratitud.
Y mejoró la vida del personal. "Ni uno solo de los doscientos miembros del profesorado dejó Geelong Grammar al final del curso escolar. Las admisiones, las solicitudes y las donaciones han aumentado mucho" (Seligman, 2011, p. 93).
Programa de resiliencia SPARK
En el otro extremo del mundo, el Programa de Resiliencia SPARK tuvo un efecto igualmente espectacular en el Reino Unido. Este programa de educación positiva basado en la escuela combina la Terapia Cognitivo-Conductual con la psicología positiva y un objetivo claro: "fomentar la resiliencia emocional y las habilidades asociadas, así como prevenir la depresión" (Boniwell & Tunariu, 2019, p. 248).
SPARK es un acrónimo que define cada uno de los cinco componentes del programa (Boniwell & Tunariu, 2019):
Situación
Percepción
Piloto automático
Reacción
Conocimientos
Los niños utilizan situaciones hipotéticas para comprender mejor cómo sus percepciones pueden desencadenar su piloto automático (es decir, respuestas emocionales, como la ira, el miedo o la alegría). A continuación, aprenden a identificar sus reacciones conductuales mientras reflexionan sobre los conocimientos adquiridos (Boniwell y Tunariu, 2019).
Al mismo tiempo, los estudiantes aprenden a identificar y utilizar sus puntos fuertes, a desarrollar habilidades de resolución de problemas y, en última instancia, a desarrollar su resiliencia.
Una vez implantado ampliamente en Japón, Singapur, los Países Bajos y otros países, el programa de resiliencia SPARK tuvo un impacto igualmente espectacular en estas zonas. Pluess et al. (2017) descubrieron que los estudiantes que participaban en el programa habían reducido drásticamente el riesgo de depresión y habían aumentado significativamente sus niveles de resiliencia.
Y más allá de eso, "se percibió que la intervención fomentaba la empatía y mejores relaciones entre alumnos y profesores, extendiéndose más allá del aula a todo el clima escolar" (Pluess et al., 2017, p. 14).
La psicología positiva puede desempeñar un papel esencial para salvaguardar la salud mental de los alumnos, al tiempo que beneficia al personal y al centro educativo. Si desea leer más, le recomendamos esta Guía definitiva de la psicología positiva en la educación.
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2 Ejemplos de intervenciones de psicología positiva
La psicología positiva cambió el enfoque de la psicología de la patología al bienestar y el florecimiento. Y, basándose en la investigación, la teoría y los modelos, ofrece intervenciones validadas para ayudar a individuos y grupos a crear vidas significativas y satisfactorias (Snyder, 2021).
Aunque hay cientos de intervenciones de psicología positiva, las dos siguientes son populares dentro y fuera de la terapia.
Tres cosas buenas
Las personas escriben tres cosas buenas que les hayan ocurrido cada día durante una semana. Pueden ser cosas importantes o pequeñas. Junto a cada una de ellas, describen por qué creen que ha sucedido lo bueno o qué significa para ellos (Seligman, 2011).
Se trata de un ejercicio poderoso, que ha demostrado potenciar la gratitud, mejorar las relaciones y ayudar a gestionar el estrés y el agotamiento (Rippstein-Leuenberger et al., 2017).
Tres cosas buenas - Happierdotcom
El mejor yo resiliente posible
La visualización es poderosa porque puede parecer tan real como la propia experiencia (Clough et al., 2021).
Un ejercicio de visualización popular en psicología positiva consiste en que la persona imagine su yo más resiliente (Snyder, 2021).
El individuo identifica un reto personal y luego reflexiona y registra los obstáculos que se interponen en su camino. A continuación, imagina cómo podría superar cada aspecto de la situación y cómo se sentiría al hacerlo.
Consulte este artículo sobre intervenciones de psicología positiva para obtener más información sobre éstas y otras excelentes intervenciones.
Un ejemplo de refuerzo positivo
El refuerzo positivo consiste en introducir algo agradable después de que alguien realice un comportamiento solicitado o útil.
Por ejemplo, un niño recibe un cucurucho de helado después de estudiar mucho para un examen. La recompensa o refuerzo aumenta la probabilidad de que el comportamiento se repita en el futuro (American Psychological Association, s.f.).
Podemos combinar el refuerzo positivo con otras herramientas psicológicas, como los codazos, para mejorar la probabilidad de un comportamiento positivo. Por ejemplo, dejamos la bolsa del gimnasio fuera la noche anterior para ir al gimnasio a primera hora de la mañana (el empujón), y nos recompensamos con nuestro café favorito de camino a la oficina (refuerzo positivo; Thaler y Sunstein, 2021).
Para profundizar en el tema, lea nuestro artículo completo sobre el refuerzo positivo.
El castigo positivo es uno de los cuatro métodos de crianza (los otros son el refuerzo positivo, el castigo negativo y el refuerzo negativo) introducidos inicialmente por el conductista B. F. Skinner (1971). Consiste en añadir algo a la mezcla que desalienta un comportamiento: una consecuencia para un comportamiento no deseado.
Estos intentos de modificación del comportamiento son habituales en la sociedad. Por ejemplo, un profesor puede poner a un alumno deberes extra o castigarlo si se porta mal en clase. O un padre puede esperar que su hijo realice tareas adicionales después de haberse portado mal.
Muchos han cuestionado la eficacia del castigo positivo, especialmente cuando adopta una forma física, como los azotes (Tee-Melegrito, 2023).
Para más información sobre sus orígenes, aplicaciones y riesgos, consulte nuestro artículo sobre el castigo positivo.
Sólo por diversión: Ejemplos de correlación positiva en psicología
La investigación correlacional examina las relaciones entre dos o más variables.
He aquí cinco que pueden interesarle, aunque tenga en cuenta que es posible que algunos de los resultados no se hayan reproducido.
Póngase en pose
Adoptar una pose de Wonder Woman o Superman con confianza en uno mismo está relacionado con una mayor sensación de poder y afecta a los niveles hormonales relacionados con la confianza y el estrés (Carney et al., 2010).
Personalidades musicales
Las personas que prefieren determinados tipos de música suelen tener rasgos de personalidad específicos. Por ejemplo, si le gusta el blues, el jazz y la música clásica, es más probable que esté abierto a nuevas experiencias, y si le gusta la música country, es posible que sea más extrovertido (Rentfrow et al., 2011).
Búhos inteligentes
Los individuos que obtienen puntuaciones altas en medidas de inteligencia son más propensos a ser búhos nocturnos, ya que prefieren quedarse despiertos hasta tarde para terminar su trabajo (Kanazawa y Perina, 2009).
Maldita autenticidad
Un estudio descubrió que las personas que dicen muchas palabrotas son más honestas y auténticas (Feldman et al., 2017).
Poner la otra mejilla
Las investigaciones sugieren que existe una correlación positiva entre la forma de la cara de una persona y sus rasgos de personalidad. Las personas con caras más anchas tienden a ser más generosas con los de su grupo y más agresivas con los de fuera (Stirrat y Perrett, 2012).
Las siguientes cinco correlaciones, que han sido ampliamente reproducidas, no son tan importantes como titulares, pero sí para destacar el valor de la psicología positiva basada en la evidencia.
Mantenerse agradecido
Practicar la gratitud puede conducir a una mayor felicidad, satisfacción con la vida y bienestar general en niños y adultos (Nguyen y Gordon, 2019).
Mantenerse en forma para ser feliz
Las personas que realizan actividad física con regularidad son más felices (Zhang y Chen, 2018). Puede deberse a la liberación de endorfinas y a la sensación de logro al alcanzar objetivos de fitness.
Un paseo por el parque
Pasar tiempo al aire libre influye positivamente en la salud mental y el bienestar. Bratman et al. (2015) descubrieron que incluso un paseo de 90 minutos en la naturaleza reducía la rumiación y disminuía la actividad cerebral en áreas cerebrales vinculadas a la depresión.
Actos de bondad al azar
Realizar actos de bondad puede hacer más felices tanto a quien los da como a quien los recibe, aunque sean desconocidos (Curry et al., 2018).
Crear una vida con propósito
Las personas con un claro sentido de propósito tienden a ser más resilientes cuando se enfrentan a desafíos, más optimistas sobre el futuro y más satisfechas con sus vidas (Schippers & Ziegler, 2019).
17 ejercicios de psicología positiva mejor valorados para profesionales
Amplíe su arsenal y su impacto con estos 17 Ejercicios de Psicología Positiva [PDF], diseñados científicamente para promover el florecimiento, el significado y el bienestar humanos.
La psicología positiva se centra en la creación de vidas significativas, satisfactorias y plenas.
Cultivar emociones positivas, construir relaciones sólidas, reconocer los logros y encontrar el sentido de la vida puede ayudarnos como terapeutas, clientes y personas a superar nuestros retos y aprender a prosperar.
En este artículo, exploramos el impacto de la psicología positiva en diversos campos y ámbitos de la vida y descubrimos ejemplos reales de su poder transformador. Analizamos el potencial de las intervenciones de la psicología positiva para ayudar a terapeutas, profesores, estudiantes y empleados a crear una vida que merezca la pena.
Como profesionales de la salud mental, podemos dar prioridad a la psicología positiva en nuestro trabajo con los clientes, adoptando un enfoque positivo, proactivo y de apoyo y yendo más allá de la mera reducción de la enfermedad mental para alcanzar una vida floreciente.
Incorporar intervenciones de psicología positiva en las sesiones de terapia puede ayudar a nuestros clientes a replantear sus pensamientos y creencias, desarrollar la resiliencia y fomentar la inteligencia emocional. Podemos guiarles para que identifiquen y desarrollen sus fortalezas, cultiven relaciones sanas y alcancen un mayor bienestar y una vida más significativa y plena.
La psicología positiva es el estudio de las fortalezas y el bienestar humanos, centrándose en lo que hace que la vida sea satisfactoria y en cómo las personas pueden prosperar.
¿Cuáles son algunos ejemplos prácticos de psicología positiva?
Prácticas como el diario de gratitud, la meditación de atención plena y el asesoramiento basado en fortalezas son intervenciones comunes de la psicología positiva que mejoran el bienestar.
¿Qué es el modelo PERMA en psicología positiva?
El modelo PERMA describe cinco elementos esenciales para el bienestar: Emoción positiva, Compromiso, Relaciones, Significado y Realización.
Boniwell, I., & Tunariu, A. D. (2019). Psicología positiva: Teoría, investigación y aplicaciones. Open University Press.
Bratman, G. N., Hamilton, J. P., Hahn, K. S., Daily, G. C. y Gross, J. J. (2015). La experiencia en la naturaleza reduce la rumiación y la activación de la corteza prefrontal subgenual. Actas de la Academia Nacional de Ciencias, 112(28), 8567-8572. https://doi.org/10.1073/pnas.1510459112
Celano, C. M., Freedman, M. E., Beale, E. E., Gomez-Bernal, F., & Huffman, J. C. (2018). Una intervención de psicología positiva para promover conductas de salud en la insuficiencia cardíaca. Journal of Nervous & Mental Disease, 206(10), 800-808. https://doi.org/10.1097/NMD.0000000000000883
Clough, P., Strycharczyk, D., & Perry, J. L. (2021). Developing mental toughness: Estrategias para mejorar el rendimiento, la resiliencia y el bienestar en individuos y organizaciones. Kogan Page.
Curry, O. S., Rowland, L. A., Van Lissa, C. J., Zlotowitz, S., McAlaney, J. y Whitehouse, H. (2018). Feliz de ayudar? Una revisión sistemática y metaanálisis de los efectos de realizar actos de bondad en el bienestar del actor. Journal of Experimental Social Psychology, 76, 320-329. https://doi.org/10.1016/j.jesp.2018.02.014
Donaldson, S. I., Lee, J. Y., & Donaldson, S. I. (2019). Evaluando intervenciones de psicología positiva en el trabajo: Una revisión sistemática y metaanálisis. Revista Internacional de Psicología Positiva Aplicada, 4(3), 113-134. https://doi.org/10.1007/s41042-019-00021-8
DuBois, C. M., Beach, S. R., Kashdan, T. B., Nyer, M. B., Park, E. R., Celano, C. M. y Huffman, J. C. (2012). Atributos psicológicos positivos y resultados cardíacos: Asociaciones, mecanismos e intervenciones. Psychosomatics, 53(4), 303-318. https://doi.org/10.1016/j.psym.2012.04.004
Feldman, G., Lian, H., Kosinski, M. y Stillwell, D. (2017). Francamente, nos importa un bledo. Social Psychological and Personality Science, 8(7), 816-826. https://doi.org/10.1177/1948550616681055
Kanazawa, S., y Perina, K. (2009). Por qué los noctámbulos son más inteligentes. Personality and Individual Differences, 47(7), 685-690. https://doi.org/10.1016/j.paid.2009.05.021
Kellerman, G. R., y Seligman, M. (2023). Tomorrowmind: Thriving at work with resilience, creativity, and connection, now and in an uncertain future. Nicholas Brealey.
Kolomitro, K., Kenny, N., & Sheffield, S. L.-M. (2019). Una llamada a la acción: explorando y respondiendo al agotamiento laboral y el bienestar de los desarrolladores educativos en la educación superior. International Journal for Academic Development, 1-14. https://doi.org/10.1080/1360144X.2019.1705303
Nikrahan, G. R., Laferton, J. A. C., Asgari, K., Kalantari, M., Abedi, M. R., Etesampour, A., Rezaei, A., Suárez, L. y Huffman, J. C. (2016). Efectos de las intervenciones de psicología positiva en biomarcadores de riesgo en pacientes coronarios: Un ensayo piloto aleatorizado controlado en lista de espera. Psychosomatics, 57(4), 359-368. https://doi.org/10.1016/j.psym.2016.02.007
Nguyen, S. P., y Gordon, C. L. (2019). La relación entre la gratitud y la felicidad en los niños pequeños. Journal of Happiness Studies, 21(8), 2773-2787. https://doi.org/10.1007/s10902-019-00188-6
Pluess, M., Boniwell, I., Hefferon, K. y Tunariu, A. (2017). Evaluación preliminar de una intervención de promoción de la resiliencia basada en la escuela en una población de alto riesgo: Aplicación de un diseño exploratorio de tratamiento/control de dos cohortes. Plos ONE, 12(5). https://doi.org/10.1371/journal.pone.0177191
Rentfrow, P. J., Goldberg, L. R. y Levitin, D. J. (2011). La estructura de las preferencias musicales: Un modelo de cinco factores. Journal of Personality and Social Psychology, 100(6), 1139-1157. https://doi.org/10.1037/a0022406
Rippstein-Leuenberger, K., Mauthner, O., Bryan Sexton, J., y Schwendimann, R. (2017). Un análisis cualitativo de la intervención de las tres cosas buenas en trabajadores sanitarios. BMJ Open, 7(5). https://doi.org/10.1136/bmjopen-2017-015826
Schippers, M. C., y Ziegler, N. (2019). Life crafting como una forma de encontrar propósito y significado en la vida. Frontiers in Psychology, 10.https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.02778
Seligman, M. (2011). Flourish: Una nueva comprensión de la felicidad y el bienestar y cómo alcanzarlos. Nicholas Brealey.
Seligman, M. E. (2019). El circuito de la esperanza: El viaje de un psicólogo de la impotencia al optimismo. Nicholas Brealey.
Skinner, B. F. (1971). Condicionamiento operante. The Encyclopedia of Education, 7, 29-33.
Snyder, C. R. (2021). The Oxford handbook of positive psychology. Oxford University Press.
Stirrat, M., y Perrett, D. I. (2012). La estructura facial predice la cooperación: Men with wider faces are more generous to their in-group when out-group competition is salient. Psychological Science, 23(7), 718-722. https://doi.org/10.1177/0956797611435133
Thaler, R. H., y Sunstein, C. R. (2021). Nudge: La edición definitiva. Penguin Books.
Zhang, Z., & Chen, W. (2018). Una revisión sistemática de la relación entre la actividad física y la felicidad. Journal of Happiness Studies, 20(4), 1305-1322. https://doi.org/10.1007/s10902-018-9976-0
Sobre el autor
El doctor Jeremy Sutton es un experimentado psicólogo, coach, consultor y profesor de psicología. Trabaja con individuos y grupos para promover la resiliencia, la fortaleza mental, el coaching basado en la fuerza, la inteligencia emocional, el bienestar y el florecimiento. Además de enseñar psicología en la Universidad de Liverpool, es un atleta aficionado de resistencia que ha completado numerosos ultramaratones y es Ironman.
Gran información y muy alentadora. Me gradúo con un máster en psicología I/O en unas semanas y planeo que la psicología positiva sea una especialización que incluya la IE. Definitivamente también me suscribo al boletín.
Muchas gracias.
Durante décadas, la psicología clínica y la psiquiatría se centraron únicamente en el lado negativo de la experiencia humana, haciendo hincapié en la necesidad de reducir las enfermedades mentales.
Los estudios que examinan la psicología positiva en las escuelas han proporcionado pruebas claras del valor de tales intervenciones en las aulas, impulsando el aprendizaje de los estudiantes, mejorando la experiencia académica y mejorando el lugar de trabajo para los profesores (Boniwell & Tunariu, 2019).
El refuerzo positivo consiste en introducir algo agradable después de que alguien realice un comportamiento solicitado o útil.
La investigación correlacional examina las relaciones entre dos o más variables.
La opinión de nuestros lectores
Muy buen artículo es genial:)
Muy buen artículo.
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Gracias. Ya me siento mejor.
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Una lectura interesante. Gracias
Muy buen artículo y bien estructurado.
Como profesional centrado en el aspecto "clínico" de la enfermedad, sois un soplo de aire fresco.
Muy buen artículo.
Gracias - - gran artículo