La ansiedad ecológica es una forma real y creciente de angustia relacionada con el clima.
Los más afectados son los jóvenes y las personas estrechamente vinculadas a cuestiones medioambientales.
La esperanza, la resiliencia y la acción positiva pueden ayudar a transformar la ecoansiedad en un afrontamiento constructivo.
¿Sus clientes están cada vez más preocupados por el futuro del planeta y sabe cuál es la mejor manera de ayudarles?
La ansiedad ecológica, también denominada ansiedad climática o angustia climática, no es sólo una preocupación por el medio ambiente (Pihkala, 2020).
Se trata de una fuerte respuesta emocional y cognitiva a la profunda amenaza que supone el cambio climático para nuestra sensación de seguridad, estabilidad y futuro, que ahora se reconoce como una legítima preocupación de salud mental (Boluda-Verdú et al., 2022).
Vivo y trabajo en una zona reconocida como de gran belleza natural, y muchos de mis familiares, amigos y clientes expresan su creciente angustia ante la amenaza que el cambio climático supone para nuestro medio ambiente.
Este artículo pretende abordar esa angustia. Explora qué es la ecoansiedad y quiénes son los más afectados, y ofrece estrategias para afrontarla y aumentar la resiliencia.
Antes de continuar, hemos pensado que te gustaría descargarte gratis nuestras cinco herramientas de psicología positiva. Estos atractivos ejercicios, basados en la ciencia, le ayudarán a enfrentarse eficazmente a circunstancias difíciles y le proporcionarán las herramientas necesarias para mejorar la resiliencia de sus clientes, alumnos o empleados.
¿Qué es la ansiedad ecológica? Una perspectiva psicológica
La ecoansiedad se caracteriza por un miedo implacable a la fatalidad medioambiental, a menudo vinculado a presenciar los efectos del cambio climático, escuchar informes y predicciones científicas o vivir desastres relacionados con el clima (Usher et al., 2019).
Combina elementos de la psicología medioambiental, la psicología del cambio climático, la ansiedad existencial y el duelo anticipatorio (Ágoston et al., 2022).
No se ha clasificado formalmente como trastorno mental en el DSM-5, pero los profesionales de la salud mental lo reconocen cada vez más como una forma grave de malestar mental (Cosh et al., 2024).
Desde el punto de vista de la psicología, es posible que sus clientes experimenten ansiedad ecológica cuando exista una disparidad entre la magnitud de la amenaza medioambiental y su capacidad para influir en ella (Pihkala, 2020).
Este sentimiento de impotencia puede intensificar su angustia, provocando eco-culpa, que se caracteriza por sentirse personalmente responsable del daño medioambiental, y duelo anticipatorio, que es el luto por pérdidas aún por venir (Ágoston et al., 2022).
¿En qué se diferencia de la ansiedad general?
Aunque la ecoansiedad comparte síntomas con el trastorno de ansiedad generalizada (TAG), como la inquietud, la preocupación y la dificultad para concentrarse, el desencadenante y el contexto de sus clientes con ecoansiedad serán únicos (Hogg et al., 2021).
Más concretamente, se puede diferenciar la ansiedad ecológica a través de:
Origen de la angustia
Mientras que el trastorno de ansiedad generalizada puede ser el resultado de múltiples ámbitos de la vida, la ansiedad ecológica se deriva de preocupaciones medioambientales, a menudo respaldadas por pruebas científicas (Pihkala, 2020).
Marco temporal
La ecoansiedad suele implicar temores tanto presentes como futuros en relación con la angustia climática y el aspecto que tendrá el planeta para las generaciones venideras (Orrù et al., 2024).
Elementos morales y existenciales
A diferencia del trastorno de ansiedad generalizada, la ansiedad ecológica suele estar vinculada a un sentido de responsabilidad moral y ética en relación con el malestar medioambiental y el impacto humano (Banwell y Eggert, 2023).
En resumen, la ansiedad ecológica es distinta del trastorno de ansiedad generalizada en varios aspectos, y no es un miedo irracional, sino una respuesta a un reto mundial muy real y apremiante.
¿Cuál es la diferencia entre la ansiedad ecológica y la angustia climática?
Aunque pueden estar relacionadas, la ecoansiedad y la angustia climática difieren en su base emocional (Pihkala, 2022). La ecoansiedad se caracteriza por el miedo, la incertidumbre y la preocupación por la degradación medioambiental (Hogg et al., 2021).
El duelo climático, por su parte, es la tristeza o el duelo en respuesta a la pérdida ecológica de especies, paisajes o patrimonio cultural ligado al medio ambiente (Cunsolo y Ellis, 2018).
Es posible que descubra que en sus clientes se solapan, especialmente si el duelo anticipatorio surge en forma de duelo por pérdidas ambientales que aún no han sucedido pero que parecen inevitables.
¿Quién lo experimenta más?
La ansiedad ecológica puede afectar a cualquiera, pero las investigaciones indican que ciertos grupos son más vulnerables (Boluda-Verdú et al., 2022).
Según los datos de una encuesta binaria, las mujeres experimentan niveles más altos de ansiedad ecológica que los hombres (Niedzwiedz & Katikireddi, 2023).
Muchos estudios han detectado tasas más elevadas de ansiedad ecológica entre adolescentes y adultos jóvenes (Hickman, 2020).
Los pueblos y comunidades indígenas, como los agricultores, cuyas identidades culturales están profundamente vinculadas a la tierra, el agua y los ecosistemas, pueden experimentar más ansiedad ecológica (Coffey et al., 2021).
Los científicos y los activistas climáticos que están más expuestos a los datos sobre el clima o que participan en el activismo ecológico pueden experimentar ansiedad y angustia que desemboquen en un posible agotamiento (Jarrett et al., 2024).
4 razones por las que aumenta la ansiedad ecológica
La ecoansiedad no es sólo una preocupación personal; refleja realidades políticas, sociales y ecológicas más amplias relacionadas con el cambio climático, lo que ayuda a explicar su rápido aumento (Kankawale y Niedzwiedz, 2023).
Éstas son algunas de las razones por las que puede estar viendo más casos de ecoansiedad en su consulta:
Aumento de la cobertura mediática y social
La exposición constante a titulares sobre incendios forestales, inundaciones y contaminación hace que las amenazas climáticas parezcan inevitablemente omnipresentes (Shao y Yu, 2023).
Informes científicos
Los resultados preocupantes de las investigaciones hacen hincapié en los riesgos graves, y esto puede alimentar el miedo anticipatorio (Pihkala, 2020).
Experiencia personal
Las comunidades que viven incendios, sequías, aumento de la frecuencia e intensidad de las tormentas o subida del nivel del mar tienen más probabilidades de sentir el impacto psicológico inmediato del cambio climático (Makeda, 2024).
Inacción gubernamental
Cuando los gobiernos retrasan o restan importancia a la acción climática, muchas personas pueden sentir frustración, impotencia y desesperanza (Kankawale y Niedzwiedz, 2023).
Reconocer estos factores con sus clientes puede ser el primer paso para aumentar su resiliencia y transformar su miedo en acciones constructivas (Baudon y Jachens, 2021).
5 factores de riesgo
La ansiedad ecológica no va a afectar a todo el mundo por igual. En su práctica, puede encontrar que sus clientes experimentan diferentes intensidades y características de la ecoansiedad (Jalin et al., 2024).
En ello influirán factores personales, sociales, emocionales y físicos que pueden hacer que algunas personas sean más vulnerables a desarrollar angustia relacionada con el clima (Jarrett et al., 2024). Comprender estos factores de riesgo facilita la explicación del aumento de la ansiedad a los clientes.
Veamos algunos de ellos con más detalle.
Si sus clientes tienen una conexión personal con regiones sensibles al clima o viven en ellas, como zonas agrícolas dependientes de la lluvia o comunidades costeras que se enfrentan a la sobrepesca y la subida del nivel del mar, pueden sentir la amenaza de forma más directa y personal (Boyd et al., 2024).
Estar bien informado sobre la ciencia del clima, o tener conocimientos sobre el clima, puede intensificar la ansiedad ecológica de sus clientes si sus conocimientos no se equilibran con herramientas para la resiliencia y la acción constructiva (Sims et al., 2020).
Los clientes con antecedentes traumáticos o problemas de salud mental pueden ser más propensos a experimentar un estrés abrumador relacionado con el clima (Liu et al., 2025).
Si sus clientes están constantemente inmersos en la cobertura mediática de catástrofes o debates políticos sobre el cambio climático, sus sentimientos de impotencia y miedo pueden verse magnificados (Shao & Yu, 2023).
Los clientes que están socialmente aislados y no cuentan con comunidades de apoyo adecuadas con las que validar y compartir sus preocupaciones climáticas pueden sentirse alienados, lo que agrava su angustia (Brophy et al., 2022).
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5 síntomas psicológicos asociados a la ansiedad climática
La ansiedad ecológica puede tener diferentes caras dependiendo de la colección única de síntomas que experimenten sus clientes (Hogg et al., 2021).
Para algunos, puede ser un zumbido de fondo bajo de preocupación, y para otros, puede convertirse en un sentimiento de angustia fuerte y persistente que perturba su vida cotidiana. Aunque la intensidad puede variar, Hogg et al. (2021) destacan varias categorías comunes de síntomas psicológicos, entre las que se incluyen:
Síntomas afectivos o emocionales como el miedo, la tristeza o la angustia por cuestiones ambientales.
Rumiación o pensamientos persistentes y repetitivos sobre crisis ecológicas
Síntomas conductuales como cambios en los hábitos cotidianos o conductas de evitación debidas a preocupaciones ambientales.
Ansiedad por lo que pueda ocurrir en el futuro, ya sean fenómenos meteorológicos extremos o el colapso de un ecosistema. Esta ansiedad anticipatoria puede ir más allá de la seguridad personal de sus clientes e incluir preocupaciones por sus hijos, las generaciones futuras y el planeta en general.
La ecoculpa, que es un sentimiento de responsabilidad que pueden sentir sus clientes con respecto a su propia huella ecológica.
Comprender estas categorías y sus síntomas asociados puede ayudar a sus clientes a aceptar, reconocer y normalizar la ecoansiedad como una respuesta emocional válida y a explorar estrategias de afrontamiento más saludables (Tingley, 2023).
El papel de la esperanza en la gestión de la ansiedad ecológica
Históricamente, la esperanza se ha equiparado con el optimismo ingenuo o las ilusiones, pero la investigación está demostrando que es mucho más que eso: es un poderoso recurso psicológico (Murphy, 2023).
La investigación en psicología positiva, en particular, ha descubierto que ayudar a los clientes a cultivar la esperanza les ayuda a regular sus emociones, les anima a conseguir y mantener la motivación, y les guía hacia la acción constructiva (Ciarrochi et al., 2015).
Cuando la aplicamos a la ecoansiedad, la esperanza puede contribuir significativamente como contrapeso a la desesperación (Bury et al., 2020). La esperanza no reduce la enormidad de la crisis, pero puede aportar la energía y la perspectiva necesarias para seguir comprometidos (Marlon et al., 2019).
De la ansiedad ecológica al optimismo climático - Lyn Stoler
Lyn Stoler presenta una perspectiva profunda y significativa sobre el papel de la esperanza en la angustia climática en su charla TEDxManhattanBeach. Considera cómo sus ideas pueden ayudarte a comprender y apoyar mejor a tus clientes.
La esperanza puede permitir a sus clientes reconocer la realidad de las amenazas medioambientales sin dejar de creer en la posibilidad de un cambio significativo (Betrò, 2024).
De este modo, la esperanza puede permitir a sus clientes canalizar su ansiedad ecológica hacia la acción, protegiendo y restaurando el medio ambiente. Puede ayudarles introduciéndoles en el concepto de esperanza activa.
Esperanza activa
Presentada por primera vez por Joanna Macy y Chris Johnstone (2012) en su libro homónimo, la esperanza activa consiste en reconocer la realidad del caos en el que se encuentra el mundo, imaginar el futuro que deseamos crear y tomar medidas para conseguirlo.
Su definición de esperanza activa es proactiva y decidida. Para ellos, "es algo que hacemos más que algo que tenemos" (Macy & Johnstone, 2012, p. 3).
La esperanza activa, según los autores, es una mezcla de atención plena, resiliencia y compromiso, que ayudará a transformar la ecoansiedad en una acción decidida y significativa. No se trata de un ideal ingenuo, sino de ponerse manos a la obra, incluso cuando parece que la capacidad de acción es limitada y el resultado incierto.
Cómo pasar de la ansiedad climática a la acción - Renne Lertzman
Renée Lertzman se suma a este diálogo en su charla TED, "Cómo convertir la ansiedad climática en acción". Explora los efectos emocionales del cambio climático y comparte sus ideas sobre cómo la psicología puede ayudarnos a comprender la creatividad y la resiliencia necesarias para actuar en cuestiones medioambientales.
5 estrategias de afrontamiento prometedoras basadas en la investigación
Las causas de la ecoansiedad pueden ser inmutables y posiblemente incontrolables, pero como sabemos, lo que crea nuestra experiencia es cómo respondemos a las cosas (Ágoston et al., 2022).
Cambiar la respuesta y desarrollar habilidades de afrontamiento para gestionar la ansiedad ambiental puede aliviar la angustia y aumentar la resiliencia.
Considere la posibilidad de utilizar algunas de las siguientes estrategias basadas en pruebas:
Desarrollar la resiliencia interior a través de la atención plena y el autocuidado
Prácticas como la meditación, la autorreflexión compasiva, la respiración, el movimiento consciente y el diario pueden ayudar a los clientes a regular sus emociones y a desarrollar resiliencia ante la incertidumbre (Pérez-Aranda et al., 2021).
Acción medioambiental proactiva
Tomar medidas proactivas, desde reducir su propia huella de carbono hasta apoyar iniciativas de sostenibilidad, puede restaurar el sentido de agencia de sus clientes y reducir los sentimientos de angustia (Tingley, 2023).
Cultivar vínculos de apoyo
Unirse a grupos de apoyo ambiental y proyectos comunitarios puede proporcionar a los clientes validación, perspectiva y conexión (Turğut & Öztürk, 2024).
Conectar con la naturaleza
Pasar tiempo regularmente en espacios verdes puede contribuir al bienestar de sus clientes, reducir el estrés y reforzar la conexión personal con el medio ambiente. Los efectos positivos de la naturaleza pueden ayudar a fomentar un compromiso climático constructivo (Parreira y Mouro, 2023).
Intervenciones terapéuticas
Las terapias basadas en la evidencia, como la terapia cognitivo-conductual, la terapia de aceptación y compromiso, el asesoramiento en el duelo, las terapias basadas en el arte y los grupos de apoyo, pueden ayudar a los clientes a procesar emociones difíciles, desafiar patrones de pensamiento negativos y encontrar sentido a su experiencia de angustia ambiental (Ikiz y Carlson, 2025).
Cómo puede ayudar la psicología positiva con el malestar climático
La psicología positiva anima a las personas a aprovechar sus fortalezas, cultivar la gratitud e identificar fuentes de significado que puedan guiar acciones más saludables centradas en el bienestar y la prosperidad (Seligman, 2010).
Ofrece una lente optimista a través de la cual contemplar la ecoansiedad, desplazando el foco de atención del miedo y la impotencia al crecimiento, el significado y la resiliencia (Malboeuf-Hurtubise et al., 2024).
En lugar de negar la gravedad de la crisis climática, la psicología positiva puede ayudar a sus clientes a encontrar formas de responder de manera más constructiva.
La ecoansiedad suele surgir por sentimientos de impotencia ante retos globales abrumadores (Rehling, 2022), como los problemas perversos.
Los problemas complejos son cuestiones sociales o políticas difíciles o imposibles de resolver porque implican requisitos incompletos, contradictorios y cambiantes que a menudo son difíciles de reconocer (Rittel y Webber, 1974).
La psicología positiva aborda esta cuestión creando un espacio para la acción. Por ejemplo, los pequeños actos de comportamiento proambiental pueden restaurar la sensación de control y propósito (Malboeuf-Hurtubise et al., 2024).
Prácticas como la atención plena, la compasión y el fomento de la resiliencia pueden proporcionar a los clientes herramientas y técnicas para regular su angustia, mientras que la búsqueda de sentido les permitirá replantear su ansiedad como una prueba de su devoción por el planeta y no como una debilidad (Baudon y Jachens, 2021).
La psicología positiva también destaca el papel de la conexión social (Hodges & Gore, 2019). Al participar en eco-grupos y comunidades, los clientes pueden pasar del aislamiento al empoderamiento colectivo (Baudon & Jachens, 2021). De esta manera, su angustia relacionada con el clima puede convertirse no solo en manejable, sino también en una puerta de entrada para una conexión más profunda y el compromiso de construir un futuro más sostenible.
17 herramientas para aumentar la resiliencia y las habilidades de afrontamiento
Dote a los demás de las habilidades necesarias para gestionar y aprender de los inevitables retos de la vida con estos 17 Ejercicios de resiliencia y afrontamiento [PDF], para que usted pueda aumentar su capacidad de prosperar.
PositivePsychology.com cuenta con una amplia colección de herramientas que pueden adaptarse al trabajo con la ansiedad ecológica. Las herramientas más valiosas para este contexto se clasifican a continuación.
Lecturas adicionales
Nuestro blog es una biblioteca de artículos sobre todo tipo de temas relacionados con la psicología positiva. Entre los más pertinentes para trabajar con clientes con ansiedad ecológica se incluyen:
Anxiety Coping Skills for Adults & Students - Aprenda estrategias cognitivas, físicas y emocionales para ayudar a adultos y estudiantes a hacer frente a la ansiedad y desarrollar la resiliencia.
Clases magistrales y plantillas de formación
Disponemos de toda una colección de productos que podrían adaptarse para ayudarle a navegar por esta nueva área de atención.
La ansiedad ecológica es una respuesta válida ante un desafío global extraordinario. Aunque pueda resultar abrumadora para sus clientes, demuestra su profunda preocupación por el planeta.
Integrando algunas de las estrategias terapéuticas y habilidades de afrontamiento mencionadas, pueden desarrollar percepciones capaces de transformar su angustia en esperanza activa, una práctica que les asentará en la realidad y les permitirá comprometerse con las soluciones.
De este modo, queda claro que el antídoto contra la ecoansiedad no es la negación, sino la conexión entre nosotros, con las comunidades y con la Tierra.
Sí, la terapia puede ayudar con la ecoansiedad. La terapia cognitivo-conductual y la terapia de aceptación y compromiso son enfoques terapéuticos basados en la evidencia que pueden ayudar con la ecoansiedad (Ikiz y Carlson, 2025).
¿Se puede diagnosticar la ecoansiedad?
La ecoansiedad no está clasificada formalmente como trastorno mental en el DSM-5, pero los profesionales de la salud mental la reconocen como una forma grave de angustia mental, y se reconoce a través de varios síntomas clave, como el miedo, la tristeza y la angustia persistentes por el estado del medio ambiente; la rumiación sobre las crisis climáticas; la ansiedad anticipatoria; y el dolor por lo que nos ocurrirá a nosotros, a nuestros hijos y a nuestras futuras generaciones (Cosh et al., 2024).
¿Puede la ansiedad ecológica afectar a la salud física?
Al igual que la ansiedad generalizada u otras ansiedades y fobias específicas, existe un componente físico en la forma en que surge y se experimenta (Pihkala, 2020). La ansiedad no controlada puede conducir a la inflamación, que se ha asociado con ciertas afecciones crónicas y malos resultados de salud (Renna et al., 2018).
Referencias
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Banwell, N., y Eggert, N. (2023). Rethinking ecoanxiety through environmental moral distress: An ethics reflection. The Journal of Climate Change and Health 15, Artículo 100283. https://doi.org/10.1016/j.joclim.2023.100283
Baudon, P., y Jachens, L. (2021). A scoping review of interventions for the treatment of eco-anxiety. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(18), 9636. https://doi.org/10.3390/ijerph18189636
Betrò, S. (2024). De la eco-ansiedad a la eco-esperanza: Sobrevivir a la amenaza del cambio climático. Frontiers in Psychiatry, 15.https://doi.org/10.3389/fpsyt.2024.1429571
Boluda-Verdú, I., Senent-Valero, M., Casas-Escolano, M., Matijasevich, A., & Pastor-Valero, M. (2022). Miedo al futuro: Eco-ansiedad e implicaciones para la salud, una revisión sistemática. Journal of Environmental Psychology, 84, Artículo 101904. https://doi.org/10.1016/j.jenvp.2022.101904
Boyd, C., Jamieson, J., Gibson, K., Duffy, M., Williamson, M., & Parr, H. (2024). Eco-anxiety among regional Australian youth with mental health problems: A qualitative study. Early Intervention in Psychiatry, 18(12), 1022-1031. https://doi.org/10.1111/eip.13549
Brophy, H., Olson, J. y Paul, P. (2022). Eco-anxiety in youth: An integrative literature review. International Journal of Mental Health Nursing 32(3), 633-661. https://doi.org/10.1111/inm.13099
Bury, S., Wenzel, M. y Woodyatt, L. (2020). Against the odds: Hope as an antecedent of support for climate change action. Revista Británica de Psicología Social, e12343.
Ciarrochi, J., Parker, P., Kashdan, T., Heaven, P. y Barkus, E. (2015). Esperanza y bienestar emocional: Un estudio de seis años para distinguir antecedentes, correlatos y consecuencias. The Journal of Positive Psychology, 10(6), 520-532. https://doi.org/10.1080/17439760.2015.1015154
Coffey, Y., Bhullar, N., Durkin, J., Islam, S., & Usher, K. (2021). Understanding eco-anxiety: A systematic scoping review of current literature and identified knowledge gaps. The Journal of Climate Change and Health, 3, Artículo 100047. https://doi.org/10.1016/j.joclim.2021.100047
Cosh, S., Ryan, R., Fallander, K., Robinson, K., Tognela, J., Tully, P., & Lykins, A. (2024). La relación entre el cambio climático y la salud mental: A systematic review of the association between eco-anxiety, psychological distress, and symptoms of major affective disorders. BMC Psychiatry, 24, Artículo 833. https://doi.org/10.1186/s12888-024-06274-1
Cunsolo, A., y Ellis, N. (2018). Duelo ecológico como respuesta de salud mental a la pérdida relacionada con el cambio climático. Nature Climate Change, 8, 275-281. https://doi.org/10.1038/s41558-018-0092-2
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Hogg, T., Stanley, S., O'Brien, L., Wilson, M. y Watsford, C. (2021). The Hogg eco-anxiety scale: Desarrollo y validación de una escala multidimensional. Global Environmental Change, 71, Artículo 102391. https://doi.org/10.31219/osf.io/rxudb
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Jarrett, J., Gauthier, S., Baden, D., Ainsworth, B., & Dorey, L. (2024). Eco-anxiety and climate-anxiety linked to indirect exposure: A scoping review of empirical research. Journal of Environmental Psychology, 96, Artículo 102326, https://doi.org/10.1016/j.jenvp.2024.102326
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Sobre el autor
Susan McGarvie, Doctora en Psicología, es terapeuta, practicante de mindfulness y educadora cuyo trabajo se centra en el bienestar de los profesionales y la práctica profesional sostenible. Está especializada en la formación en mindfulness y en el desarrollo de cursos que fomentan la regulación emocional, la resiliencia y la atención compasiva. Residente en Sudáfrica, trabaja con clientes y profesionales de todo el mundo a través de la terapia, la escritura, los talleres y los programas de desarrollo profesional.
¿Sus clientes están cada vez más preocupados por el futuro del planeta y sabe cuál es la mejor manera de ayudarles?
La ecoansiedad no es sólo una preocupación personal; refleja realidades políticas, sociales y ecológicas más amplias relacionadas con el cambio climático, lo que ayuda a explicar su rápido aumento (Kankawale y Niedzwiedz, 2023).
La psicología positiva anima a las personas a aprovechar sus fortalezas, cultivar la gratitud e identificar fuentes de significado que puedan guiar acciones más saludables centradas en el bienestar y la prosperidad (Seligman, 2010).
