La desesperanza es un sentimiento generalizado que puede afectar a la salud mental y provocar depresión o ansiedad si no se aborda.
Reconocer los patrones de pensamiento negativo es crucial para combatir la desesperanza y fomentar una actitud más positiva.
Las estrategias terapéuticas, como la terapia cognitivo-conductual, pueden ayudar a replantear los pensamientos y devolver la esperanza.
Como profesionales dedicados a fomentar el bienestar y la resiliencia, a menudo nos encontramos con clientes que luchan contra profundos sentimientos de desesperanza.
Ayudarles a navegar a través de la bruma de la desesperanza puede parecer una hazaña difícil. Pero, ¿y si hubiera una forma de sacarles de la neblina y conducirles por un camino de esperanza?
Integrar los principios de la psicología positiva en nuestra práctica ofrece un poderoso enfoque para restaurar la esperanza. Mediante la comprensión de las raíces psicológicas de la desesperanza y el empleo de estrategias basadas en la evidencia, podemos ayudar a nuestros clientes a transformar su perspectiva y renovar su sentido del optimismo.
Este artículo explora estos conceptos y proporciona herramientas prácticas para guiar a los clientes hacia una vida más esperanzadora y resiliente.
Antes de continuar, hemos pensado que te gustaría descargarte gratis nuestras cinco herramientas de psicología positiva. Estos atractivos ejercicios, basados en la ciencia, le ayudarán a enfrentarse eficazmente a circunstancias difíciles y le proporcionarán las herramientas necesarias para mejorar la resiliencia de sus clientes, alumnos o empleados.
La desesperanza es un constructo psicológico complejo y polifacético, con diferentes perspectivas teóricas que han ido surgiendo a lo largo del tiempo. En la literatura científica, algunos han conceptualizado la esperanza (y la desesperanza) como un proceso cognitivo (Snyder, 2002; Stotland, 1969), una emoción (Lazarus, 1999; Stockdale, 2019) y una virtud (Moellendorf, 2006; Snow, 2013, 2019).
La desesperanza surge cuando las personas perciben su situación como inmutable y creen que carecen de la capacidad o los recursos para influir en su futuro. En el fondo, suele estar vinculada a distorsiones cognitivas, sobre todo las que implican patrones de pensamiento negativos sobre uno mismo, el mundo y el futuro (Snyder y López, 2002).
Esta tríada, a veces denominada tríada cognitiva de Beck, desempeña un papel crucial en el desarrollo de la desesperanza (Beck, 1976). Las personas que constantemente se ven a sí mismas como inadecuadas, al mundo como abrumadoramente difícil y al futuro como sombrío son más propensas a experimentar sentimientos de desesperación e impotencia.
Otro factor psicológico clave que contribuye a la desesperanza es la indefensión aprendida (Seligman, 1972). La indefensión aprendida se produce cuando un individuo se ve expuesto repetidamente a situaciones incontrolables y adversas, lo que le lleva a creer que no tiene ningún control sobre sus circunstancias (Seligman, 1972).
Con el tiempo, esta creencia puede generalizarse, haciendo que el individuo se sienta impotente también en otras áreas de la vida, incluso cuando tiene la capacidad de influir en los resultados. Esta sensación de impotencia generalizada es un caldo de cultivo para la desesperanza, ya que refuerza la noción de que los esfuerzos por cambiar o mejorar la propia situación son inútiles (Abramson et al., 1978).
Por último, la desesperanza suele perpetuarse mediante la rumiación, un proceso cognitivo en el que las personas se centran repetidamente en su angustia y en sus posibles causas y consecuencias (Nolen-Hoeksema et al., 2008).
Este pensamiento negativo repetitivo puede intensificar los sentimientos de desesperanza, atrapando a las personas en un ciclo de desesperación. Sin intervención, este ciclo puede conducir a problemas de salud mental más graves, como la depresión y la ansiedad (Nolen-Hoeksema, 2000).
Comprender los fundamentos psicológicos de la desesperanza es crucial para llevar a cabo intervenciones eficaces. Reconocer los patrones que contribuyen a la desesperanza permite dotar a los pacientes de las herramientas necesarias para reconstruir su capacidad de acción y su optimismo.
Si buscas inspiración y una comprensión más profunda de la desesperanza, te animamos a que veas este vídeo.
Encontrar la esperanza en la desesperanza - Peta Murchinson
5 tipos de desesperanza
La desesperanza puede clasificarse en diferentes tipos en función de las causas subyacentes y los contextos en los que surge. Estos son algunos de los principales tipos de desesperanza que se han analizado:
1. Desesperanza situacional
La desesperanza situacional suele estar causada por acontecimientos o situaciones vitales específicos, como la pérdida de un trabajo o de un ser querido, un trauma o un diagnóstico de salud. Estas situaciones se perciben como abrumadoras o inmutables (Marchetti et al., 2023).
2. Desesperanza crónica
La desesperanza crónica se caracteriza por sentimientos de desesperanza persistentes y a largo plazo, y describe la visión general de la vida de una persona (Beck et al., 1974).
A menudo se asocia con enfermedades mentales crónicas.
3. Desesperanza existencial
La desesperanza existencial se refiere a un sentimiento de desesperación profundamente arraigado relacionado con la creencia de que la vida no tiene sentido. A menudo surge de una crisis existencial o de la pérdida de objetivos (Yalom, 1980).
4. Desesperanza cultural
La desesperanza cultural tiene su origen en influencias sociales y culturales, como la opresión sistémica o la discriminación (Polanco-Roman y Miranda, 2013).
5. Desesperanza reactiva
La desesperanza reactiva se produce como reacción a un factor estresante agudo o grave que desborda los mecanismos de afrontamiento de una persona y puede consistir en desastres naturales o acontecimientos vitales catastróficos poco frecuentes (Bonanno y Burton, 2013).
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Consecuencias para la salud y el bienestar
La desesperanza se ha relacionado con diversos resultados adversos para la salud y el bienestar, como la salud mental y física, el funcionamiento social e incluso la mortalidad.
Implicaciones para la salud mental
En el frente psicológico, la desesperanza está fuertemente vinculada a la depresión, la ansiedad, la soledad y un mayor riesgo de comportamiento suicida (Marchetti, 2018; Steeg et al., 2016; Abramson et al., 1989; Gum et al., 2017).
Las personas que experimentan desesperanza suelen rumiar, lo que exacerba los sentimientos de desesperación y puede desembocar en episodios depresivos graves (Nolen-Hoeksema, 2000).
La desesperanza es un predictor de ideación suicida, intentos y muerte, con efectos significativos pero variables en diferentes estudios (Steeg et al., 2016; Ribeiro et al., 2018), lo que aumenta el riesgo de autolesión y suicidio, especialmente cuando se combina con otros factores de riesgo, por ejemplo, el desempleo y el tratamiento psiquiátrico previo (Steeg et al., 2016).
Implicaciones en el funcionamiento social
La desesperanza también se asocia con dificultades para identificar y comunicar sentimientos, lo que repercute negativamente en el funcionamiento social y el bienestar emocional (Serafini et al., 2019).
Influye negativamente en la gravedad de la enfermedad y en los problemas psicosociales de los pacientes con trastornos del estado de ánimo (Pompili et al., 2013).
Implicaciones para la salud física
Las investigaciones indican que las personas que experimentan altos niveles de desesperanza tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, como infarto de miocardio (ataque al corazón), cardiopatía isquémica y accidente cerebrovascular (Everson et al., 1996; Marchetti, 2018).
Un estudio de Everson et al. (1996) descubrió que la desesperanza era un predictor significativo de la mortalidad y la morbilidad debidas a afecciones cardiovasculares, independientemente de otros factores de riesgo conocidos como el tabaquismo y la hipertensión.
Las pruebas sugieren un posible papel causal en el deterioro de la salud cardiovascular, probablemente mediado por mecanismos como el estrés crónico, la inflamación y comportamientos poco saludables como la mala alimentación y la falta de ejercicio. Los altos niveles de desesperanza también predicen una peor calidad de vida relacionada con la salud y un aumento de la mortalidad hasta tres años después de una enfermedad crítica (Orwelius et al., 2017).
La desesperanza es un factor crítico que afecta negativamente tanto a la salud mental y física como a las implicaciones sociales. También agrava el impacto de otros factores de estrés y de riesgo, lo que pone de relieve la necesidad de intervenciones específicas para abordar la desesperanza en diversas poblaciones con el fin de mejorar la salud y el bienestar general. Más adelante hablaremos de estas intervenciones.
Utilización de la Escala de desesperanza de Beck (BHS)
¿Cómo se mide la desesperanza?
Una herramienta de evaluación psicológica muy utilizada es la Escala de Desesperanza de Beck (BHS), desarrollada por Aaron T. Beck (1988).
Consta de 20 afirmaciones de verdadero-falso que evalúan la desesperanza en tres áreas:
Sentimientos sobre el futuro
Pérdida de motivación
Expectativas
La psicología positiva se utiliza más a menudo en entornos clínicos para identificar a clientes con riesgo de depresión y suicidio, así como a quienes luchan contra la ansiedad, las enfermedades crónicas y otros problemas de salud mental.
El BHS puede ser utilizado por clínicos cualificados como psicólogos, psiquiatras, consejeros de salud mental y terapeutas.
Entre los ejemplos de artículos del BHS se incluyen (Beck, 1988):
Miro al futuro con esperanza y entusiasmo.
Es mejor que me rinda porque no puedo mejorar las cosas por mí mismo.
Cuando las cosas van mal, me ayuda saber que no pueden seguir así para siempre.
No puedo imaginar cómo sería mi vida dentro de 10 años.
Tengo tiempo suficiente para hacer las cosas que más me apetecen.
Limitaciones
Aunque generalmente se reconoce su buena fiabilidad y validez en muestras clínicas (Beck, 1993), una limitación del BHS es que se basa en datos autoinformados, que están sujetos a sesgos de respuesta e interpretación subjetiva.
Steed (2001) aportó pruebas de la fiabilidad y validez en una muestra no clínica. Al examinar las propiedades psicométricas del BHS en una población no clínica, la investigación de Steed ayudó a aclarar las posibles limitaciones y consideraciones a la hora de interpretar las puntuaciones del BHS en entornos no clínicos.
Cómo fomentar la esperanza en clientes desesperanzados
Fomentar la esperanza en los clientes es un aspecto esencial del trabajo terapéutico. Según la teoría de la esperanza de Snyder (2002), la esperanza no es sólo un sentimiento pasivo, sino un proceso activo que implica dos componentes clave: agencia y vías.
La agencia se refiere a la motivación y la creencia de un cliente en su capacidad para perseguir objetivos, mientras que las vías representan las estrategias y rutas que cree que puede utilizar para alcanzar esos objetivos (Snyder, 2002). Juntos, estos elementos crean un marco que los terapeutas pueden utilizar para ayudar a los pacientes a cultivar y fortalecer la esperanza.
Los enfoques terapéuticos para fomentar la esperanza suelen comenzar con la fijación de objetivos. Se anima a los clientes a identificar objetivos claros, significativos y alcanzables, que les proporcionen dirección y propósito. Una vez establecidos los objetivos, los terapeutas trabajan con los clientes para desarrollar múltiples vías para alcanzarlos.
Este proceso suele implicar estrategias cognitivo-conductuales, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), que ayuda a los clientes a identificar y cuestionar los patrones de pensamiento negativos que socavan su sentido de agencia (Beck, 1993). Al replantear estos pensamientos, los clientes pueden mejorar su confianza en su capacidad para tener éxito.
Además del establecimiento de objetivos y la reestructuración cognitiva, las intervenciones de la psicología positiva desempeñan un papel crucial en el fomento de la esperanza. La terapia de la esperanza se centra específicamente en los componentes de la esperanza, guiando a los clientes a través de ejercicios que hacen hincapié en la planificación, la superación de obstáculos y la reflexión sobre los éxitos pasados (Cheavens et al., 2006).
Estas intervenciones ayudan a reforzar el sentido de agencia del cliente, haciéndole confiar más en su capacidad para influir en su futuro.
Como en todo trabajo terapéutico, cultivar una relación terapéutica de apoyo es vital para ayudar a los clientes que luchan contra la desesperanza. Esta relación proporciona a los clientes una base segura que les permite explorar sus emociones y desarrollar la esperanza en un entorno seguro.
Mediante la mejora sistemática de los componentes de agencia y camino de la esperanza, los terapeutas pueden capacitar a los clientes para prever y trabajar hacia un futuro positivo, incluso ante los desafíos. Este enfoque integral no sólo alivia la desesperanza, sino que también promueve la resiliencia y el bienestar.
Tres maneras de combatir la desesperanza - Douglas Bloch
Para más ideas sobre cómo ayudar a los clientes a superar la desesperanza, este vídeo ofrece tres opciones.
6 estrategias positivas de afrontamiento basadas en la evidencia
La desesperanza es un estado emocional debilitante que puede minar la motivación, drenar la energía y erosionar el sentido de propósito de una persona. Sin embargo, diversas estrategias de afrontamiento basadas en la evidencia pueden ayudar a las personas a cambiar su perspectiva, fomentar la resiliencia y, en última instancia, restaurar la esperanza.
A continuación se presentan algunas de las estrategias más eficaces respaldadas por la investigación psicológica:
1. Terapia cognitivo-conductual
La TCC es un enfoque terapéutico bien establecido que se centra en los patrones de pensamiento negativos que contribuyen a la desesperanza (Beck, 1993). Al identificar y cuestionar estos pensamientos, las personas pueden aprender a sustituirlos por creencias más realistas y positivas. Esta reestructuración cognitiva ayuda a reducir los sentimientos de desesperación y fomenta una perspectiva más esperanzadora (Beck, 1993).
2. Reducción del estrés basada en la atención plena
La reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR) incorpora prácticas de atención plena como la meditación y la respiración consciente para ayudar a las personas a estar presentes y reducir el impacto de los pensamientos negativos (Kabat-Zinn, 2003).
Al cultivar una conciencia sin prejuicios del momento presente, la MBSR puede aliviar las emociones abrumadoras asociadas a la desesperanza y fomentar una sensación de calma y aceptación (Kabat-Zinn, 2003).
3. Diario de gratitud
El diario de gratitud consiste en anotar con regularidad las cosas por las que se está agradecido, lo que ayuda a dejar de centrarse en lo que va mal para centrarse en lo que va bien.
Se ha demostrado que esta sencilla práctica aumenta el optimismo y reduce los sentimientos de desesperanza al fomentar una visión más positiva de la vida (Emmons y McCullough, 2003).
4. Terapia de la esperanza
La terapia de la esperanza se basa en el concepto de que la esperanza puede cultivarse mediante el establecimiento de objetivos, el desarrollo de vías para alcanzarlos y el fomento de la agencia para perseguirlos.
Este enfoque estructurado ayuda a las personas a recuperar la sensación de control y propósito, contrarrestando la impotencia generalizada que suele acompañar a la desesperanza (Cheavens et al., 2006).
5. Intervenciones basadas en fortalezas
Las intervenciones basadas en las fortalezas se centran en identificar y aprovechar las fortalezas personales para superar los retos. Al utilizar sus fortalezas únicas, las personas pueden desarrollar confianza y resiliencia, que son cruciales para combatir los sentimientos de desesperanza (Seligman et al., 2005).
6. Humor
El humor es un mecanismo de afrontamiento vital que ayuda a proteger el bienestar psicológico al ofrecer una forma de replantear positivamente las situaciones estresantes. Al interpretar los desafíos a través de la lente del humor, las personas pueden amortiguar el impacto del estrés y mantener un sentido de identidad y autoestima, incluso en tiempos difíciles (Kuiper et al., 1995; Fritz et al., 2017).
Estas estrategias basadas en la evidencia ofrecen un enfoque polifacético para superar la desesperanza, ayudando a las personas a replantear sus experiencias, aumentar la resiliencia y redescubrir la esperanza. Al incorporar estas técnicas a la práctica terapéutica, los profesionales de la salud mental pueden proporcionar a sus clientes las herramientas que necesitan para superar las emociones difíciles y salir fortalecidos.
10 ejercicios y herramientas listos para usar
Afortunadamente, existen muchas herramientas para ayudar a los clientes a aprender formas más positivas, esperanzadoras y resilientes de ver el mundo e interactuar con él.
En mi propio trabajo con clientes a lo largo de los años, quedó claro que la mayoría de ellos no habían aprendido o fortalecido las habilidades mentales fundamentales para afrontar con confianza las dificultades y los obstáculos.
Enseñar estas habilidades es fundamental para desarrollar su capacidad de adoptar un enfoque esperanzador y optimista de la vida. A tal fin, aquí tiene 10 ejercicios y herramientas gratuitos que puede empezar a integrar en su trabajo de inmediato.
1. Técnicas de visualización para la esperanza
La visualización es una poderosa técnica que ayuda a los clientes a imaginar sus resultados deseados con todo detalle, fomentando un sentimiento de esperanza y motivación.
Este artículo sobre visualización incluye 16 técnicas y herramientas que puedes probar con tus clientes. Al visualizar el éxito, pueden ensayar mentalmente los pasos necesarios para alcanzar sus objetivos, reforzando su creencia en su capacidad para superar los retos y tener éxito.
2. Voluntad, objetivos y plan de acción
Esta plantilla gratuita está diseñada para ayudar a los clientes a aumentar su sentido de la agencia mediante la identificación sistemática de sus objetivos, teniendo en cuenta los posibles obstáculos, y la creación de un plan de acción práctico, paso a paso.
Al trazar claramente el camino hacia sus objetivos, los clientes pueden ganar confianza e impulso para alcanzarlos.
3. "¿Qué es la esperanza?" Ejercicio de reflexión
Este ejercicio invita a los clientes a explorar el concepto de esperanza respondiendo a una serie de preguntas diseñadas para aumentar su optimismo.
Anima a los clientes a reflexionar sobre lo que significa la esperanza para ellos, cómo ha influido en sus vidas y cómo pueden cultivarla aún más, ayudándoles a desarrollar una perspectiva más esperanzadora y positiva.
4. Discutir el pensamiento negativo
Esta hoja de ejercicios guía a los clientes a través del proceso de identificar y desafiar los pensamientos negativos que contribuyen a los sentimientos de desesperanza.
Al replantear estos pensamientos y sustituirlos por perspectivas más equilibradas y realistas, los clientes pueden reducir sus patrones de pensamiento negativo y mejorar su bienestar general.
5. Adoptar una mentalidad de crecimiento
Esta hoja de ejercicios de mentalidad de crecimiento ayuda a los clientes a pasar de una mentalidad fija, en la que las capacidades y los resultados se consideran estáticos, a una mentalidad de crecimiento, en la que los retos se consideran oportunidades de aprendizaje y desarrollo.
Al adoptar una mentalidad de crecimiento, los clientes pueden aumentar su resiliencia, motivación y capacidad de esperanza.
6. Visualizar el éxito
La hoja de trabajo Visualizar el éxito anima a los clientes a crear una imagen mental detallada de la consecución de sus objetivos, centrándose en las emociones, sensaciones y resultados asociados al éxito.
Este ejercicio refuerza su creencia en su capacidad para tener éxito y sirve como herramienta de motivación para mantenerlos centrados y decididos.
7. Sustituya la autoconversación negativa
La autoconversación negativa puede ser un obstáculo importante para la esperanza y el progreso. Esta hoja de ejercicios ayuda a los clientes a identificar sus patrones de autoconversación negativa y proporciona estrategias para sustituirlos por afirmaciones positivas y constructivas.
Al cambiar su diálogo interior, los clientes pueden aumentar su autoestima y fomentar una perspectiva más esperanzadora.
8. Estilos de pensamiento poco útiles
Esta hoja de ejercicios ayuda a los clientes a reconocer y abordar estilos de pensamiento poco útiles, como la catastrofización, el pensamiento en blanco y negro y la sobregeneralización.
Al identificar estos patrones, los clientes pueden aprender a desafiarlos y modificarlos, lo que conduce a procesos de pensamiento más equilibrados y esperanzadores.
9. Crear un optimismo realista para la resiliencia
Esta herramienta se centra en ayudar a los clientes a desarrollar un optimismo realista, una perspectiva equilibrada que reconoce los retos pero mantiene una perspectiva esperanzadora.
Al fomentar un optimismo realista, los clientes pueden desarrollar resiliencia, lo que les permite perseverar ante las dificultades con una actitud positiva y decidida.
10. Habilidades resilientes para resolver problemas
Las habilidades para resolver problemas con resiliencia capacitan a los clientes para abordar los retos con una mentalidad orientada a la solución. Esta herramienta proporciona estrategias para desglosar los problemas, explorar múltiples soluciones y tomar medidas prácticas, ayudando a los clientes a mantener la esperanza y la motivación incluso ante la adversidad.
Estas 10 herramientas ofrecen colectivamente un enfoque sólido para empezar a ayudar a los clientes a desarrollar la esperanza, la resiliencia y una visión positiva de la vida. Al incorporarlas a su trabajo con los clientes, podrá dotar a éstos de estrategias prácticas para superar los retos y alcanzar sus objetivos.
17 Ejercicios para cultivar la esperanza
Utilice estos 17 Ejercicios de Esperanza [PDF] para aclarar lo que importa, acceder a sus recursos internos y dar pasos decididos hacia adelante. Creado por expertos. 100% basados en la ciencia.
Tenemos varios recursos más para apoyarle en el proceso de ayudar a los clientes a aumentar la esperanza a través de intervenciones basadas en la evidencia. Aquí tienes algunas ideas si estás empezando:
Nuestro artículo sobre habilidades basadas en fortalezas proporciona 12 habilidades y actividades que los terapeutas pueden utilizar para empezar a integrar un enfoque basado en fortalezas en su trabajo con clientes que luchan contra la desesperanza.
Para saber más sobre cómo llevar a cabo la terapia de la esperanza, este artículo ofrece una visión general del enfoque, así como cuatro técnicas que puede empezar a utilizar en sesión.
Si desea cultivar una mentalidad que le permita vislumbrar un futuro mejor y dar pasos decididos hacia él, tenga en cuenta esta colección de 17 ejercicios de cultivo de la esperanza respaldados por la ciencia. Utilícelos para lograr un impacto mensurable en las sesiones de coaching, el trabajo terapéutico, los talleres y las intervenciones en grupo.
Por último, si el sentimiento de desesperanza de su cliente parece haberse profundizado hasta convertirse en síntomas depresivos más graves, nuestros artículos sobre la terapia de activación conductual y la estimulación magnética transcraneal (EMT ) ofrecen una visión en profundidad de las opciones de tratamiento específico.
Un mensaje para llevar a casa
La desesperanza es un problema grave y, por desgracia, frecuente en nuestra sociedad moderna. Como profesionales que trabajan con clientes que luchan contra la desesperanza, podemos sentirnos seguros -y esperanzados- de que podemos apoyarles eficazmente integrando las numerosas herramientas de psicología positiva a nuestro alcance.
Al comprender las raíces psicológicas de la desesperanza y emplear estrategias basadas en la evidencia -como técnicas cognitivo-conductuales, prácticas de atención plena e intervenciones basadas en fortalezas- podemos ayudar a los clientes a redescubrir su capacidad de esperanza, resiliencia y propósito. Estos enfoques no sólo capacitan a los clientes para establecer y alcanzar objetivos significativos, sino que también fomentan un renovado sentido de la agencia y el optimismo.
Recuerde que, incluso ante una profunda desesperación, se puede alimentar y restaurar la esperanza. Nuestro papel es iluminar el camino hacia adelante, ayudando a los clientes a navegar hacia una vida más esperanzadora y plena.
La desesperanza puede deberse a la exposición repetida a acontecimientos adversos incontrolables, lo que conduce a la indefensión aprendida, en la que las personas creen que no tienen poder para cambiar su situación.
¿Cómo afecta la desesperanza a la salud mental?
La desesperanza persistente está relacionada con la depresión, la ansiedad y los pensamientos suicidas, ya que fomenta una visión negativa de uno mismo, del mundo y del futuro.
¿Puede prevenirse la desesperanza?
Aunque no siempre se puede prevenir, fomentar la resiliencia mediante estrategias de afrontamiento positivas y relaciones de apoyo puede reducir el riesgo de desarrollar desesperanza.
Referencias
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Sobre el autor
La doctora Andrea Lein es conferenciante profesional, autora y psicóloga con la misión de inspirar a otros a llevar una vida sana y próspera. Tiene un doctorado en Psicología Clínica y Escolar y un máster en Psicología Educativa, con especialización en superdotación, por la Universidad de Virginia.
Como profesionales dedicados a fomentar el bienestar y la resiliencia, a menudo nos encontramos con clientes que luchan contra profundos sentimientos de desesperanza.
¿Cómo se mide la desesperanza?
Afortunadamente, existen muchas herramientas para ayudar a los clientes a aprender formas más positivas, esperanzadoras y resilientes de ver el mundo e interactuar con él.
