Psicología Positiva 1504: El innovador curso de Harvard

El curso de Psicología Positiva 1504 de Harvard, impartido por el profesor Tal Ben-Shahar Ph.D., entrará en los libros como el curso más popular de la historia de la Universidad de Harvard.

En la primavera de 2006, más de 1.400 estudiantes de Harvard se matricularon en el curso de Psicología Positiva 1504 y en el de Psicología del Liderazgo de Ben-Shahar.

Psicología Positiva 1504 consta de 22 clases de unos 75 minutos de duración cada una, con una clase invitada sobre el humor a cargo del profesor Shawn Achor, licenciado en Harvard. El curso se centra en los aspectos psicológicos de la realización en la vida y examina la empatía, la amistad, el amor, el logro, la creatividad, la espiritualidad, la felicidad y el humor.

El objetivo de este artículo es proporcionarle los materiales que necesitará para seguir el curso.

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¿Quién es Tal Ben-Shahar?

Nacido en 1970, Ben-Shahar es un profesor y escritor de renombre en los ámbitos de la psicología positiva y el liderazgo.

Completó su doctorado en Psicología Organizacional en la Universidad de Harvard, escribiendo su disertación sobre "Restauración de la autoestima: Los constructos de competencia y valía dependiente e independiente".

Ben-Shahar impartió dos de las clases más populares de la historia de la Universidad de Harvard -Psicología Positiva 1504 y Psicología del Liderazgo- y sigue compartiendo sus conocimientos sobre temas como el liderazgo, la ética, la felicidad, la autoestima, la resiliencia, el establecimiento de objetivos y la atención plena en todo el mundo con empresas multinacionales, el público en general y poblaciones en situación de riesgo.

En 2011, Ben-Shahar se unió a Angus Ridgway para cofundar Potentialife, un programa de desarrollo del liderazgo que utiliza la ciencia para ayudar a las organizaciones a desarrollar comportamientos de liderazgo ideales y llevar la psicología positiva a la vida cotidiana.

Ben-Shahar es también cofundador, instructor y director de aprendizaje de la Academia de Estudios de la Felicidad, que ofrece un curso académico en línea de un año de duración sobre Estudios de la Felicidad. Aunque el programa está diseñado principalmente para mejorar las habilidades de entrenadores, terapeutas, directivos y profesores, también es relevante para las personas interesadas en ser más felices, saludables y exitosas.

Happier.TV es otra iniciativa de Ben-Shahar. Creada como un recurso para ayudar a las personas y a las comunidades a prosperar, Happier.tv ofrece vídeos, artículos, consejos y asesoramiento sobre cómo lograr y mantener un estilo de vida más feliz y positivo.

Alcanzar una felicidad duradera requiere que disfrutemos del viaje en nuestro camino hacia un destino que consideramos valioso. La felicidad, por tanto, no consiste en llegar a la cima de la montaña, ni en escalar sin rumbo alrededor de la montaña: la felicidad es la experiencia de escalar hacia la cima.

Tal Ben-Shahar

Psicología Positiva 1504 de Harvard

Impartido por Ben-Shahar entre 2004 y 2008, este curso único e innovador se centra principalmente en la cuestión de cómo podemos ayudarnos a nosotros mismos y a los demás a ser más felices.

El plan de estudios de los cursos se basa en una selección interdisciplinar de temas centrales para la psicología positiva, como la felicidad, la gratitud, el flujo, las relaciones, las fortalezas, el humor, la atención plena, el optimismo y la conexión mente-cuerpo.

En lugar de simplemente memorizar información, Psicología Positiva 1504 trata de la transformación, por lo que el contenido se imparte de dos formas interconectadas pero distintas: incorporando tanto la acción como la reflexión.

Como en cualquier otra clase, los estudiantes deben leer trabajos académicos recomendados y completar evaluaciones, pero también deben aplicar estos nuevos conocimientos a su vida personal. De hecho, para un crecimiento saludable, uno debe actuar sobre sus reflexiones y reflexionar sobre sus acciones (Russo-Netzer & Ben-Shahar, 2011).

El contenido traducido de los cursos se ha impartido desde entonces en Israel, Asia, África, Australia y Europa con notable éxito. Curiosamente, las mismas ideas y principios parecen resultar atractivos independientemente de las diferencias culturales, lo que sugiere que el material enseñado es relevante en todas las culturas.

Plan de estudios y lista de lecturas de Psicología Positiva 1504 de Harvard

El plan de estudios de Psicología Positiva 1504, que abarca temas como la felicidad, la autoestima, el amor, la amistad y la creatividad, sigue disponible en formato PDF, al igual que la lista completa de lecturas.

Contiene todos los recursos pertinentes necesarios para completar el curso y enlaces a fuentes en línea. Cabe señalar, no obstante, que algunas de las lecturas pueden no estar disponibles en línea de forma gratuita o sencilla.

Vídeos y transcripciones de la clase de Psicología Positiva 1504

Aunque Ben-Shahar ya no imparte Psicología Positiva 1504, las conferencias de este curso están disponibles en línea para que personas de todo el mundo puedan conocer y desarrollar su interés por la psicología positiva y sus ramas científicas.

También están disponibles las transcripciones de las 12 primeras conferencias. Tenga en cuenta que estas transcripciones son de conferencias celebradas en 2008 y los vídeos anteriores son de 2006, por lo que, aunque puede haber algunas pequeñas variaciones, incluyen el mismo contenido del curso.

Además de éstos, aquí también hay un ejemplo de trabajo de mitad de trimestre.

Algunas de mis notas de clase:

Harvard's Positive Psychology 1504 - Reseñas y comentarios

A menudo descrita como innovadora, la Psicología Positiva 1504 se centró en el aspecto psicológico de una vida plena y floreciente: un concepto con el que las personas parecen tener una auténtica conexión, independientemente de las diferencias de género y culturales.

Cuando se le pregunta en las entrevistas por qué se apuntan más personas a este curso que a cualquier otro, la respuesta de Ben-Shaher es sencilla: hay más gente que quiere ser feliz que que quiere ser rica (como se cita en de Anca, 2012). De hecho, dos veces a la semana los alumnos acudían en masa a la clase. El impacto abrumadoramente positivo que el curso tuvo en los demás puede verse en los comentarios que figuran a continuación.

Extremadamente inspiradores y es un privilegio poder beneficiarse de ellos.

Realmente puedo decir que esta clase puede cambiar la vida. Estoy impaciente por compartir lo que he aprendido con más y más gente.

Una experiencia maravillosa que mejorará mi vida.

Disfruté mucho durante todo el curso y aprendí muchas cosas que me ayudarán a ser una persona más feliz y útil en este mundo. Gracias Tal.

El curso puede cambiar cómo te ves a ti mismo y a tu vida. Mucha gente no está acostumbrada a preguntarse: "¿Qué tengo a mi favor?" o "¿Qué he hecho bien hoy?".

Shane López

Los alumnos me dicen que la clase está marcando o ha marcado una diferencia en sus vidas. Cuando me dicen que son más felices o que han comprendido mejor algo de sí mismos o de sus vidas como resultado de la clase... para mí eso no tiene precio.

Tal Ben-Shahar

Libros de Tal Ben-Shahar

Además de su trabajo en Harvard, Tal Ben-Shahar es autor de varios libros de gran éxito de ventas. Basándose en sus conferencias sobre psicología positiva, Ben-Shahar ha publicado dos libros sobre la felicidad y la realización en la vida.

1. Más feliz: Learn the Secrets to Daily Joy and Lasting Fulfillment. (2007). Compre el libro en línea en Amazon.
2. The Pursuit of Perfect: How to Stop Chasing Perfection and Start Living a Richer, Happier Life. (2009). Compre el libro en línea en Amazon.

Ben-Shahar es también autor de otros libros de gran éxito de ventas, entre ellos:

Aún más feliz: Un diario de gratitud para la alegría diaria y la realización duradera (2009)

Inspirado en los innovadores principios que se enseñan en la Universidad de Harvard, este diario guiado semanal incluye técnicas y ejercicios para inspirar sentido y felicidad cada día a lo largo de 12 meses.

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La alegría del liderazgo: Cómo la psicología positiva puede maximizar tu impacto (y hacerte más feliz) en un mundo lleno de desafíos (2017)

The Joy of Leadership analiza la diferencia entre los líderes que prosperan y los que fracasan, examinando la relación entre liderazgo, felicidad y éxito. Los autores describen cómo maximizar su impacto como líder centrándose en cinco áreas clave del marco SHARP: Fortalezas, Salud, Absorción, Relaciones y Propósito.

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Short Cuts to Happiness: Lecciones de mi peluquero que cambian la vida.

En nuestras aceleradas vidas, ¿nos movemos tan deprisa que nos perdemos nuestra propia felicidad? En su última obra, Ben-Shahar analiza esta cuestión desde el sillón de su peluquería. A lo largo de dos años, Ben-Shahar y su barbero, Avi, compartieron sus palabras de sabiduría y se recordaron mutuamente que la felicidad puede encontrarse en los lugares más sorprendentes.

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Comparta sus experiencias con los cursos

El curso de Psicología Positiva 1504 de Harvard causó un gran impacto y sigue causándolo más de una década después. Los temas de este innovador curso abordan aspectos fundamentales de la búsqueda de la felicidad y la plenitud, preocupaciones inherentes a la naturaleza humana.

Al reconocer y abrazar el aspecto personal-experiencial del aprendizaje, Ben-Shahar creó un curso basado en la investigación empírica y con el que la gente puede conectar de verdad.

¿Cómo puede ayudarse a sí mismo -y a los demás- a ser más feliz? El 1504 de Psicología Positiva de Harvard puede ser el lugar idóneo para empezar.

Nos encantaría conocer tu experiencia con este curso a través de los comentarios. ¿Qué recursos te han resultado más útiles?

Esperamos que haya disfrutado leyendo este artículo. No olvide descargar gratuitamente nuestras cinco herramientas de psicología positiva.