Fomentar la creatividad: 12 estrategias para potenciar las habilidades creativas

La creatividad ha sido valorada a lo largo de la historia de la humanidad.

También se la ha denominado "la habilidad del futuro" (Powers, 2018).

Esto se debe en parte a que la creatividad ayuda a las personas a adaptarse a la incertidumbre y a resolver los problemas a medida que surgen. La investigación también ha sugerido que la creatividad -como componente del factor de personalidad "apertura a la experiencia "- es un mejor predictor de una mayor esperanza de vida que la inteligencia o la apertura general a la experiencia (Turiano, Spiro y Mroczek, 2012).

Por nuestro propio bien, parece que merece la pena cultivar la creatividad. Pero, ¿puede cultivarse? Si es así, ¿cómo? ¿Y qué es la creatividad?

En el siguiente artículo, exploramos qué es la creatividad y cómo puede fomentarse la creatividad personal. Hablamos de la creatividad en el aula y en el lugar de trabajo. Hablamos de la creatividad en el arte y la música. También señalamos la intrigante relación entre la noche y la creatividad.

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¿Qué es la creatividad?

La creatividad puede definirse como la capacidad de aportar algo original y valioso al mundo.

La creatividad puede darse en casi cualquier campo. Por supuesto, en el arte y la música. También puede darse en las matemáticas, la ingeniería, la ciencia, la empresa o la educación. En cualquier lugar donde haya problemas que resolver o donde la mente busque expresarse, puede encontrarse la creatividad.

¿Es la creatividad un rasgo con el que nacen unos pocos privilegiados?

En absoluto. De hecho, las investigaciones sobre la creatividad demuestran que puede fomentarse en cualquier persona (Neumann, 2007).

Veamos entonces cómo puede fomentarse la creatividad en cualquier persona.

6 maneras (+1) de ser más creativo

A continuación encontrará seis consejos básicos para fomentar la creatividad personal, y un punto adicional que le animará a fomentar la creatividad.

1. Caminar a diario

Caminar es la base evolutiva de muchas habilidades humanas. También se sabe que fomenta la creatividad. Como escribe O'Mara (2019), nuestra capacidad de caminar erguidos sobre nuestros dos pies (bipedismo) ha liberado nuestras manos y mentes para crear de formas que ningún otro animal puede.

O'Mara (2019) sostiene que las mentes en movimiento son más creativas. En un ejemplo, relata que el matemático irlandés Sir William Hamilton había luchado durante años con la forma de realizar cálculos específicos en geometría tridimensional.

Un día de 1843, mientras paseaba junto al Canal Real de Dublín, Hamilton hizo un gran avance intelectual. Se dio cuenta de que los números cuadruplicados o "cuaterniones" podían utilizarse para calcular no sólo en tres, sino en cuatro dimensiones (siendo la cuarta dimensión el tiempo). Rápidamente talló la fórmula de los cuaterniones en una piedra del cercano puente de Broom.

Desde 1990, matemáticos de todo el mundo se reúnen en un "Paseo Hamilton" conmemorativo, desde su casa en Dublín hasta el puente donde talló su fórmula rompedora.

¿Quién sabe qué otros avances matemáticos podrían producirse en este paseo conmemorativo, provocados por mentes en movimiento?

En la Universidad de Stanford, Oppezzo y Schwartz (2014) compararon la creatividad de las personas sentadas con la de las personas caminando (tanto dentro como fuera de casa). Se pidió a los sujetos que realizaran varias tareas que requerían creatividad mientras caminaban en una cinta de correr en interiores, caminaban al aire libre, sentados en interiores o sentados en una silla de ruedas al aire libre mientras la empujaban.

En una tarea, los sujetos recibieron tres objetos y se les pidió que pensaran en tantos usos diferentes como pudieran para cada objeto. En general, se observó que el rendimiento creativo mejoraba en un 60% cuando se caminaba (ya fuera o dentro de casa), frente a cuando se estaba sentado. Así que, si quieres potenciar tu creatividad, prueba a dar un paseo, o uno largo.

2. Establecer límites a las tareas

Esta idea está tomada de un emprendedor que la llamó "abrazar las limitaciones" (Tank, 2019). Esto puede parecer contraintuitivo al principio. Ser creativo, ¿no implica ser más expansivo, dejar que la mente corra libre? En realidad, establecer límites estrictos también puede fomentar la creatividad.

Tank (2019) cita el ejemplo de Theodor Geisel (Dr. Seuss), cuyo editor le apostó que no podría escribir un libro infantil utilizando solo 50 palabras diferentes. Geisel aceptó el reto y escribió uno de sus libros más vendidos y memorables: Huevos verdes con jamón (Seuss, 1960).

Considere la posibilidad de fijarse unos límites poco habituales. Sea cual sea la actividad, quizá descubra que establecer límites produce resultados interesantes y creativos.

3. Relájate

Se sabe que la relajación aumenta la creatividad. Hay varias formas probadas de entrar en un estado de relajación. Entre ellas están la relajación muscular progresiva, la respiración diafragmática, la meditación caminando y las posturas de yoga.

Por ejemplo, la relajación muscular progresiva se ha asociado a reducciones de la frecuencia cardiaca, la ansiedad y el estrés percibido. Además, se ha demostrado que los estados de relajación fomentan procesos de pensamiento importantes para la creatividad. Por ejemplo, la respiración diafragmática se ha asociado con la mejora de la atención, un componente clave en la resolución creativa de problemas (Ma et al., 2017).

Además, se sabe que el estrés -lo contrario de la relajación- mata las células nerviosas del hipocampo, una zona del cerebro donde se forman los nuevos recuerdos. Estos nuevos recuerdos nos ayudan a establecer conexiones con otras cosas, alimentando el proceso creativo. La gestión del estrés es, por tanto, imprescindible.

Tómate un descanso. Cree un estado de relajación respirando profundamente, estirándose, dando un paseo, lo que le resulte más cómodo. Una vez relajado, puede que encuentre una respuesta creativa a un problema que le ha estado eludiendo.

4. Colabora

Es famosa la imagen del genio solitario, trabajando solo en un laboratorio o buscando una melodía en un piano solitario. Pero, ¿es el "genio solitario" un mito? En un artículo sobre colaboración y creatividad, Uzzi y Spiro (2005, p. 447) señalan cómo la colaboración puede impulsar la producción creativa: "la creatividad no es sólo, como cuenta el mito, obra de solitarios, sino también la consecuencia de un sistema social de actores que amplifican o sofocan la creatividad de los demás".

Uzzi y Spiro (2005) afirman que muchos de los grandes creadores de la historia -como Beethoven, Marie Curie, los Beatles y Maya Angelou- formaban parte de redes creativas en las que sus miembros se criticaban, animaban y colaboraban en los proyectos de los demás.

Así que, si tiendes a trabajar solo y te encuentras atascado en un proyecto, considera la posibilidad de buscar colaboración, por ejemplo, hablando de tu proyecto con otra persona de tu campo. Puede que encuentres una nueva forma de avanzar en tu proyecto, con un poco de ayuda de tus amigos.

5. Consúltalo con la almohada

Artistas, científicos y otras personas creativas han descrito a menudo cómo el sueño, y especialmente soñar, les ayudó a crear nuevas soluciones a problemas persistentes.

Por ejemplo, el psicobiólogo Otto Loewi tuvo un sueño recurrente que contenía el diseño de un experimento. Este experimento demostraría más tarde que las células cerebrales se comunican a través de sustancias químicas o "neurotransmisores". Por este descubrimiento, Loewi compartiría el Premio Nobel de Medicina en 1936 (McCoy & Tan, 2014).

Más recientemente, varios experimentos han demostrado que el sueño favorece la resolución creativa de problemas. Un conjunto de experimentos sugirió que en la fase REM (fase de sueño), el cerebro reproduce los recuerdos para extraer de ellos patrones o lecciones esenciales.

En el sueño no REM (profundo o sin sueños), el cerebro establece conexiones entre estos patrones o lecciones y otras cosas que ya sabemos (Lewis, Knoblich y Poe, 2018). De este modo, podemos llegar a nuevas soluciones a problemas que nos han preocupado durante la vigilia; como cuando, por ejemplo, James Watson soñó con dos serpientes entrelazadas, lo que condujo al descubrimiento del ADN como una doble hélice (Conradt, 2012).

Así que, si tu mente está atascada en un problema, intenta dormir sobre él. Puede que se despierte con la solución.

6. La hora del genio

Este consejo para fomentar la creatividad procede de un profesor que lo utiliza en su aula (Provenzano, 2015).

Él lo llama "la hora del genio", pero el periodo empleado puede ser superior o inferior a 60 minutos. La idea es empezar un proyecto paralelo, algo que te apasione. La inspiración, las ideas y las habilidades que desarrolles en esta labor de amor podrían trasladarse a otros proyectos más rutinarios y hacerlos avanzar de forma positiva.

+1. Su consejo creativo

Parece apropiado que un artículo sobre el fomento de la creatividad le anime a usted, lector, a idear al menos uno de sus propios consejos al respecto. Le invitamos a pensar en algo que le haya ayudado a fomentar la creatividad en usted mismo o en otros. No dude en compartir sus sugerencias en respuesta a este artículo.

Fomentar la creatividad en el aula: 3 consejos

Permitir que los niños desarrollen su creatividad desde pequeños les proporcionará habilidades para toda la vida.

1. Valorar la creatividad

En el aula, demuestre a sus alumnos que valora la creatividad. Esto puede hacerse de muchas maneras.

Fomente el ensayo y error en las tareas. Thomas Edison dijo célebremente, a propósito de los distintos ensayos para resolver un problema determinado: "No he fracasado. Solo he encontrado 10.000 formas que no funcionan" (Daum, 2016).

A veces, al descubrir lo que no funciona, se llega a lo que sí lo hará, como cuando Edison probó cientos de materiales como transmisores de micrófono antes de reducir con éxito la elección a un pequeño disco de carbono.

2. Dedícale tiempo

Valorar la creatividad también significa dedicarle tiempo en el aula. Sarah Díaz, maestra de jardín de infancia en España, afirma que el tiempo adecuado es crucial para la creatividad, especialmente para los niños pequeños (Tornio, 2017). Considere la posibilidad de dar a los alumnos un periodo de clase completo cada semana para que trabajen libremente en los proyectos y materiales que hayan elegido.

3. Anótelo

Lauren Cassini Davis, profesora de segundo grado, describe el efecto que ha tenido en su clase la entrega de cuadernos "Da Vinci" a todos los alumnos (Davis, 2018). Se trata de cuadernos vacíos en los que se anima a los alumnos a escribir cualquier pregunta, idea o expresión que se les ocurra, en cualquier momento del día, sobre cualquier tema, como hizo Leonardo Da Vinci a lo largo de su dilatada y creativa vida.

La Sra. Davis cuenta que, en sólo una semana, quedó asombrada por todo lo que los alumnos habían escrito en sus cuadernos. Los cuadernos estaban llenos de preguntas como "¿Cómo funciona tu cerebro?", "¿Por qué tenemos música?" y "¿Por qué no soy un tigre?". También había poemas, dibujos de inventos y comentarios sobre la vida en el aula. Estos cuadernos se convirtieron en un acicate para todo tipo de proyectos de aprendizaje creativo.

3 pasos para un lugar de trabajo más creativo

¿Quiere fomentar la creatividad en su espacio de trabajo? Entonces siga los tres pasos siguientes para empezar.

1. Romper fronteras

En 2014, Steve Jobs y Apple inauguraron una nueva sede corporativa en Cupertino, California.

Según Johnny Ives, diseñador jefe de Apple, esta sede pretendía romper las fronteras entre oficinas y ocupaciones.

La nueva sede de Apple maximizó las vías y espacios de trabajo comunes, permitiendo a la gente "conectar y colaborar y caminar y hablar" (Levy, 2017). Parece que ha funcionado. En 2018, Fast Company reconoció a Apple como (todavía) la empresa más innovadora del mundo (Safian, 2018).

2. Dedícale tiempo

Fomentar la creatividad requiere tiempo. Ya lo hemos dicho en relación con la creatividad en el aula. También es aplicable al lugar de trabajo.

Google, por ejemplo, era conocido por su programa "20%". Este programa permitía a los desarrolladores de software y otros empleados trabajar el 20% de su tiempo remunerado en proyectos de su elección. Aunque con el tiempo Google recuperó este 20% de tiempo, se le atribuyó el mérito de dar lugar a algunos de los mejores productos de la empresa, como Google News, Gmail y AdSense.

Otras empresas han adoptado diversos enfoques para dar tiempo a la creatividad en el lugar de trabajo, con el consenso de que la creatividad es un activo empresarial, y los empleados deben disponer de tiempo para explorar y desarrollar sus nuevas ideas (Subramanian, 2013).

3. Promover el ensayo y error

Según la consultora empresarial Deborah Goldstein, la creatividad en los negocios requiere experimentación, e incluso fracaso, para ser apoyada. Afirma que "Los experimentos nunca fracasan. Incluso cuando el intento fracasa, con la mentalidad adecuada, los equipos aprenden lecciones impagables para tener éxito en el futuro" (Forbes Coaches Council, 2017).

Ser más creativo en el arte y la música: Soledad y colaboración

En determinadas formas de arte, como la pintura, el trabajo suele ser solitario. Los artistas necesitan tiempo y soledad para concentrarse en el acto de pintar. Sin embargo, esta soledad puede ser difícil de soportar si no se rompe con el contacto social.

Jason Horejs (2020) escribe sobre la ruptura del aislamiento que puede producirse en el arte. Cita el ejemplo de una pintora que vive en un pequeño pueblo de Montana. Esta artista habla de cómo unirse a un grupo de artistas de su zona le ayudó social y artísticamente.

El grupo se reúne todos los sábados para pintar juntos. Periódicamente organizan exposiciones de arte con críticas constructivas de las obras de los demás. También tienen un sitio web del grupo con enlaces a las páginas web de cada artista.

Estas búsquedas colectivas han ayudado a esta artista a mantenerse inspirada y creativa, incluso cuando está sola en su estudio. Al final, puede que sea una mezcla de soledad y colaboración lo que nos mantiene creativos en el arte. ¿Y la música?

En su autobiografía Testimony (2016), Robbie Robertson, guitarrista y principal compositor de The Band, describe cómo su banda estaba acostumbrada a crear canciones.

Robertson solía componer canciones por su cuenta. Esbozó "The Weight", una canción clásica de The Band, él solo en una noche. Después, llevaba esas ideas al grupo.

Trabajaron en estrecha compañía para dar cuerpo a las canciones, en el sótano de una gran casa rosa al norte del estado de Nueva York. Su creatividad de grupo prosperó al poder escuchar las ideas musicales de los demás, momento a momento. También era importante para ellos ver las pistas musicales de los demás.

Robertson cuenta que durante su primera sesión de grabación para Capitol Records, los miembros de la banda estaban separados en el estudio. Se habían colocado tabiques para grabar mejor el sonido distintivo de cada instrumento. Sin embargo, los miembros de la banda pronto se dieron cuenta de que, sin poder verse ni oírse como de costumbre, les faltaba el sonido orgánico que tanto había impresionado a Bob Dylan y a otros músicos.

Ante la insistencia de Robertson, se eliminaron los tabiques del estudio. Las grabaciones resultantes se convirtieron en el muy creativo y aclamado álbum Music from Big Pink. La banda había encontrado así el tipo de entorno de trabajo y estudio que facilitaba su creatividad.

Y Robertson había encontrado la interacción entre soledad y colaboración que mejor funcionaba para el material de The Band. Una vez más, puede que sea un equilibrio único entre soledad y colaboración lo que nos ayuda a ser más creativos en el arte y la música.

El vínculo entre la noche y la creatividad

Algunos somos más creativos por la noche.

Como personas nocturnas (frente a las diurnas o diurnas), la tranquilidad de la noche nos resulta refrescante y llena de posibilidades.

Algunos conocidos "búhos nocturnos" más inclinados a trabajar e innovar al anochecer incluyen a personas tan diversas como Winston Churchill, Christina Aguilera, Bob Dylan, Fran Leibowitz y Barack Obama (Curtin, 2018).

Giampietro y Cavallera (2007) estudiaron la creatividad en personas con horarios de trabajo nocturnos. Descubrieron que las personas nocturnas obtenían puntuaciones más altas que las diurnas en una tarea (Prueba Torrance de Pensamiento Creativo) que medía la creatividad en las dimensiones de originalidad, fluidez y flexibilidad de las respuestas.

Pero ánimo, diurnos.

Muchas personas diurnas apuestan por hábitos favorables al día como levantarse temprano y son muy creativas por derecho propio. El consejero delegado de Apple, Tim Cook, se levanta a las 3.45, mientras que Oprah Winfrey, Michelle Obama y el general Stanley McCrystal también son madrugadores que juran que así empiezan bien el día.

Al final, lo más importante es encontrar el horario -nocturno, diurno o intermedio- que mejor se adapte a tu personalidad, circunstancias y creatividad.

Recursos de PositivePsychology.com

Las siguientes hojas de ejercicios de PositivePsychology.com también pueden resultar útiles para fomentar la creatividad.

1. Visualiza el éxito. Este ejercicio de refuerzo de la resiliencia invita a las personas a utilizar su pensamiento creativo para visualizar el éxito de su actuación.
2. Visualización de la carrera profesional. Este ejercicio es similar a la visualización anterior y está diseñado para ayudar a las personas a imaginar de forma detallada cómo se vería, se sentiría y sería tener la carrera que les gustaría.
   les gustaría.
3. Resolución de problemas sociales. Este ejercicio se desarrolló para ayudar a individuos o grupos a aplicar técnicas de lluvia de ideas a la hora de resolver problemas. Los clientes generan tantas soluciones como pueden a un problema, haciendo hincapié en la cantidad sobre la calidad, y luego evalúan cada posible solución en términos de esfuerzo requerido.
4. Hoja de trabajo para el diseño de afirmaciones. Este ejercicio se desarrolló para ayudar a las personas a crear autoafirmaciones que les ayuden a reforzar su autoestima.

Para leer más sobre otras fortalezas del carácter, recomendamos nuestro artículo ¿Qué son las fortalezas y virtudes del carácter?

Si estás buscando más formas basadas en la ciencia para ayudar a otros a desarrollar sus fortalezas, esta colección contiene 17 herramientas de búsqueda de fortalezas para profesionales. Utilízalas para ayudar a los demás a comprender y aprovechar mejor sus fortalezas para mejorar su vida.

Un mensaje para llevar a casa

La creatividad -la capacidad de aportar algo original y valioso al mundo- no está reservada a unos pocos artistas o intelectuales privilegiados. Todos tenemos el potencial de ser creativos. Este potencial puede cultivarse encontrando los medios específicos para potenciar la creatividad en un individuo o grupo determinado.

Los medios específicos para un individuo pueden incluir dar un paseo o realizar ejercicios de relajación que mejoren el pensamiento y la creatividad.

Entre los medios para cultivar la creatividad en grupo cabe citar proporcionar a los estudiantes o empleados cuadernos al estilo Da Vinci para anotar las ideas a medida que surgen, diseñar espacios de trabajo que inviten a la colaboración o reservar un "tiempo de genialidad" para las búsquedas creativas de sus estudiantes o empleados.

Al final, tenemos que ser adaptables e innovadores para encontrar los medios que potencien la creatividad de cada persona, grupo o situación.

Esperamos que haya disfrutado leyendo este artículo. No olvide descargar gratuitamente nuestras cinco herramientas de psicología positiva.