Abrazar la vulnerabilidad implica aceptar riesgos, afrontar la incertidumbre y expresar emociones auténticas.
Ser vulnerable crea conexiones más profundas al fomentar la confianza y la empatía en las relaciones.
Practicar la autocompasión y establecer límites saludables puede hacer que la vulnerabilidad sea más segura y empoderadora.
De pie al frente de la iglesia, pronunciando el panegírico de mi padre, me sentí vulnerable y empoderada a partes iguales.
La situación me superaba, y la vulnerabilidad que experimenté no era tanto un mecanismo de supervivencia como algo auténtico.
¿Por qué muchos de nosotros sólo mostramos nuestro lado vulnerable en los momentos más extremos?
Al fin y al cabo, la vulnerabilidad puede ayudarnos no solo a entablar relaciones, sino también a experimentar nuestros sentimientos más profundamente (Brown, 2015).
En este artículo, aprenderemos por qué la vulnerabilidad no es sinónimo de debilidad, sino de confianza y fuerza interior. A continuación, exploramos algunas herramientas, ejercicios y técnicas que ofrecen ayuda en la terapia y más allá de ella.
Antes de continuar, hemos pensado que le gustaría descargarse gratis nuestras cinco herramientas de psicología positiva. Estos ejercicios de base científica no sólo mejorarán su capacidad para comprender y trabajar con sus emociones, sino que también le proporcionarán las herramientas necesarias para fomentar la inteligencia emocional de sus clientes, alumnos o empleados.
A la mayoría de nosotros no nos gusta sentirnos vulnerables en la vida o incluso en terapia.
En lugar de respetar a quienes son lo bastante valientes como para mostrar su vulnerabilidad, tendemos a criticarlos y a juzgarlos. Sin embargo, la vulnerabilidad está en el centro de todas las emociones y sentimientos; considerarla una debilidad sería concluir que ese sentimiento está fallando (Brown, 2015).
No hay que confundir vulnerabilidad con debilidad.
En cambio, según Brené Brown (2015), escritora e investigadora de la vulnerabilidad, "la vulnerabilidad es el lugar de nacimiento del amor, la pertenencia, la alegría, el coraje, la empatía y la creatividad." Nos da esperanza, proporciona un sentido de pertenencia, nos permite sentir empatía y da sentido a nuestras vidas.
Cuando Brown pidió a la gente que rellenara el enunciado "Vulnerability is ______", recibió muchas respuestas, entre ellas (y hay muchas más):
Compartir una opinión impopular
Pedir ayuda
Iniciar el sexo con la pareja
Primera cita después del divorcio
Enamorarse
Ser despedido
A la espera de los resultados de una biopsia
Lejos de ser una debilidad, la vulnerabilidad forma parte de la vida.
Sin embargo, parece que a todos nos cuesta compartir nuestras vulnerabilidades. Normalmente, nuestra reticencia se reduce al siguiente pensamiento:
Quiero experimentar la vulnerabilidad de los demás sin compartir la mía.
La vulnerabilidad es valiente en otros, pero es una insuficiencia en mí.
Me atrae la vulnerabilidad de los demás, pero me repele la mía.
No estamos dispuestos a ser vulnerables.
Muchos de nosotros no queremos ser vulnerables; no somos así.
Como dice Brown, "independientemente de nuestra voluntad de hacernos vulnerables, nos hace". No es una elección; la única decisión que tenemos es cómo respondemos (Brown, 2015).
¿La vulnerabilidad no es más que compartir?
No, no se trata de la estrella de las redes sociales que comparte cada detalle íntimo de su vida. La vulnerabilidad tiene límites y requiere una confianza que hay que ganarse.
Al fin y al cabo, no tenemos garantías cuando compartimos, por eso no ofreceríamos nuestros secretos más oscuros en una llamada de negocios con un colega recién nombrado.
De hecho, en ausencia de límites, compartir demasiado lleva a no conectar e incluso a desconfiar y desvincularse.
Pero, ¿por qué no podemos hacerlo solos?
Con demasiada frecuencia, se nos anima a ir por libre.
Pero, ¿por qué? Al fin y al cabo, es otra forma de sentirnos solos y desconectados del mundo que nos rodea. Necesitamos gente cerca que nos acepte cuando fracasamos y nos apoye cuando tenemos miedo. Está bien, e incluso es recomendable, pedir ayuda. No solo la necesitamos a menudo, sino que es esencial para lo que Brown llama vivir de todo corazón: dejar entrar a los demás para que conozcan quiénes somos y qué hacemos (Brown, 2015).
¿Dónde encaja la vergüenza?
Brown (2015) describe la vergüenza como ese "sentimiento o experiencia intensamente dolorosa de creer que somos defectuosos y, por lo tanto, indignos de amor y pertenencia." Y la investigación ha confirmado que la angustia emocional duele de la misma manera que una lesión física (Kross, Berman, Mischel, Smith, & Wager, 2011).
Sin embargo, abrazar la vulnerabilidad puede ayudarnos a superar esa vergüenza. Por ejemplo, el libro en el que se ha estado trabajando en privado sólo tiene un valor limitado si no se comparte. ¿Y si alguien lo critica? ¿Qué nos quedará de nuestra autoestima?
"La vergüenza nos mantiene pequeños, resentidos y temerosos", afirma Brown (2015). En cambio, Atreverse mucho destierra la vergüenza y abraza la vulnerabilidad.
Entonces, ¿qué tiene que ver la vulnerabilidad con nuestra salud mental?
La forma en que experimentamos las emociones se reduce a cómo nos hablamos a nosotros mismos. Cuando sentimos vergüenza, nos decimos a nosotros mismos que "somos malos" o "no valemos nada" (Tangney & Dearing, 2004).
Y este sentimiento de vergüenza está vinculado a una mala salud mental y a comportamientos perjudiciales y dañinos como (Brown, 2006; Dearing, Stuewig, & Tangney, 2005; Ferguson, Eyre, & Ashbaker, 2000):
Violencia
Agresión
Adicción
Depresión
Acoso escolar
Trastornos alimentarios
La vergüenza es una respuesta a la falta de autoestima (Brown, 2015).
Abrirse a la vulnerabilidad deja espacio para emociones positivas como el amor, la esperanza, la alegría, el optimismo y la gratitud. Nos prepara para compartir y es crucial para el éxito en la terapia (Larsen, Buss, Wismeijer y Song, 2017; Leroux, Sperlinger y Worrell, 2007).
4 fascinantes teorías e investigaciones psicológicas
La vulnerabilidad es un apasionante campo de estudio de la psicología y una prioridad para el bienestar mental.
Un estudio de 2017 sobre la formación de enfermeros confirmó la teoría de que la evaluación por pares beneficia enormemente el desarrollo de los profesores. Sin embargo, invitar activamente a la revisión requiere hacerse vulnerable ante los compañeros docentes y establecer una relación de confianza.
Esta apertura conduce a un mayor aprendizaje mutuo, fomenta el crecimiento tanto individual como del equipo y da lugar a una mayor responsabilidad en el plan de estudios de enfermería (Tanner, Rosenau, Clancy y Rutherford, 2017).
Un informe publicado en el ScandinavianJournal of Caring Sciences exploraba la idea de que las propias experiencias de vulnerabilidad y sufrimiento de las enfermeras influían positivamente en su capacidad para proporcionar unos cuidados ejemplares a los pacientes.
Descubrieron que las experiencias de las enfermeras con la vulnerabilidad y el sufrimiento ayudaban a sus pacientes a adquirir el valor necesario para enfrentarse a su vez a su propia vulnerabilidad y sufrimiento y, en última instancia, moldeaban su capacidad para implicarse en los cuidados (Thorup, Rundqvist, Roberts y Delmar, 2011).
Stephanie López (2018), de la Seattle Pacific University, reconoció en su investigación la importancia de los líderes organizacionales que están dispuestos a ser vulnerables con aquellos a quienes dirigen. Su estudio confirmó que la valentía es esencial para esa vulnerabilidad, impulsando más conexiones y avances hacia los objetivos de la empresa.
Los que nos creemos invulnerables a la influencia de los demás podemos estar negándolo. Una investigación descubrió que las personas que pensaban que las campañas publicitarias no les influían eran las más susceptibles.
Nuestra sensación de invulnerabilidad es una ilusión y puede socavar los mecanismos que ofrecen una auténtica protección (Sagarin, Cialdini, Rice y Serna, 2002).
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3 ejemplos reales de vulnerabilidad
Para aclarar aún más las ideas erróneas sobre la vulnerabilidad, veamos varios casos prácticos.
Greta Thunberg
Greta tenía razón: no debería haber estado allí, delante de la Cumbre de Acción Climática de la ONU en Nueva York. Debería haber estado en casa, en la escuela.
"Me habéis robado mis sueños y mi infancia con vuestras palabras vacías", dijo a los líderes mundiales. Ella estaba allí de pie, una niña de 16 años, vulnerable pero empoderada, diciéndole a la gente del mundo que le estaban fallando a su generación (NPR, 2019). Y tenía razón.
Su valentía y su vulnerabilidad hicieron que la gente se sentara y escuchara.
Los dos ejemplos siguientes también ejemplifican el extraordinario poder de combinar vulnerabilidad, valentía y determinación.
Parto
Cada día, innumerables mujeres de todo el mundo dan a luz en diversas circunstancias, a menudo peligrosas (en hospitales, con la familia y, algunas, solas). Aunque el acto pueda parecer habitual, la vulnerabilidad y la valentía de las mujeres sobrecogen a la mayoría de los compañeros que se quedan indefensos a un lado (Lyberg y Severinsson, 2010).
Nunca debemos subestimar la capacidad de dolor de una mujer, su aceptación de la vulnerabilidad y su determinación para que su hijo esté a salvo.
Hombre tanque
Aunque puede que hubiera otras personas bloqueando la larga fila de tanques del ejército que se abrían paso a través de las protestas de la plaza de Tiananmen en China en 1989, sólo una fue captada por las cámaras.
Aunque su identidad no está clara, su vulnerabilidad y valentía bloqueando el avance de los militares eran innegables. Se desconoce el destino del manifestante, pero su vulnerabilidad y su legado se convertirían en un símbolo de esperanza en una de las imágenes más icónicas de todos los tiempos (Tank Man, 2020).
3 maneras de motivar a los clientes a ser vulnerables en terapia
Durante la terapia centrada en las emociones, hay que animar a los clientes a que sean vulnerables y compartan sus pensamientos, sentimientos, recuerdos y emociones más íntimos para maximizar el proceso (Leroux et al., 2007).
Varios enfoques sencillos pueden ayudar en el camino hacia la vulnerabilidad en un entorno terapéutico.
Capturar pensamientos
Para que la terapia funcione, los clientes deben ser capaces de abrirse y revelar sus pensamientos, especialmente aquellos que son problemáticos o no deseados.
La hoja de trabajo Capturing Thoughts puede utilizarse para estimular y captar el pensamiento de un cliente.
Revise el formulario cumplimentado con el cliente, centrándose en sus preocupaciones y en las creencias racionales e irracionales que subyacen a su forma de pensar.
Registro de ansiedad
Podemos sentirnos vulnerables cuando se nos pide que compartamos lo que nos produce ansiedad.
Y, sin embargo, es crucial que comprendamos cuál es la causa de nuestra ansiedad y aprendamos habilidades de afrontamiento adecuadas.
Utilice la hoja de trabajo Registro de la ansiedad para registrar las ansiedades, los desencadenantes y sus efectos.
Entender las emociones
Las situaciones a las que nos enfrentamos en la vida son a menudo impredecibles, y las emociones que se derivan son inesperadas.
Pruebe estas hojas de ejercicios para atreverse enormemente.
Hoja de trabajo sobre la vulnerabilidad
Brown (2015) afirma que, al atrevernos en gran medida, nos hacemos vulnerables y acabamos con la vergüenza. ¿Por qué no pedir ayuda y apoyo cuando más lo necesitamos y compartir lo que hemos creado con aquellos cuyas opiniones valoramos?
Utilice la hoja de trabajo Vulnerabilidad para explorar tres casos en los que se sintió vulnerable y experimentó sentimientos incómodos. A continuación, piense cómo podría afrontar esas situaciones en el futuro de forma más abierta.
Hoja de ejercicios Cambio de hábitos físicos
Según Brown, mejorar la forma en que vemos nuestra vulnerabilidad -reconociendo nuestros riesgos y la exposición a ellos- puede influir positivamente en nuestra adherencia a un estilo de vida saludable (Brown, 2015).
Completa la hoja de trabajo Cambio de hábitos físicos para conocer mejor tu vulnerabilidad física y los pasos que puedes dar para tratarte con más cuidado.
Mind the Gap
Muchos de los problemas que existen en las familias son el resultado de la desvinculación entre unos y otros. Nos retraemos para protegernos de la vulnerabilidad, pero también de la vergüenza y la falta de objetivos.
La hoja de trabajo Mind the Gap examina lo que aspiramos a ser (o a que sean nuestros hijos) frente a lo que hacemos.
Aunque no podemos ser perfectos todo el tiempo, si prestamos atención a las diferencias y alineamos nuestros valores mejoraremos nuestro compromiso.
Cómo ser vulnerable en las relaciones: 2 actividades para parejas y amigos
Si la falta de vulnerabilidad en una relación se ha convertido en un muro de piedra que bloquea las emociones y el desarrollo sano de la relación, considere la posibilidad de trabajar con las dos actividades siguientes.
Escalera de la frustración
Las frustraciones están presentes en todas las amistades y relaciones.
Ábrete camino a través de las frustraciones, empezando por las menos prioritarias (Luquet, 2015).
El formulario puede rellenarse fuera de una sesión de terapia o asesoramiento y comentarse en la siguiente cita.
Metáfora de los tarros de mármol
En su libro Daring Greatly, Brown (2015) utiliza un tarro lleno de canicas como metáfora de la cantidad de esfuerzo que dedicamos a nuestras amistades y relaciones.
Cuando alguien te da apoyo y ánimo, se queda a tu lado o guarda tu secreto, imagina que tiras un puñado de canicas al tarro. Cuando la gente es mala, rompe tu confianza o te falta al respeto, imagina que sacas algunas de las canicas.
Con confianza y vulnerabilidad, mantendrás a las personas importantes lo suficientemente cerca como para que el tarro nunca se vacíe.
Merece la pena considerar no sólo el efecto de las acciones de los demás en tu tarro, sino cómo tú afectas a las suyas. Puede hacer que seas más vulnerable y considerado.
Un vistazo a la charla TED de Brené Brown
Mientras preparaba su exitosa charla TED, El poder de la vulnerabilidad, Brené Brown observó a varios oradores increíbles. Se dio cuenta de que tendría que renunciar a la idea de ser como los demás. "Tendría que ser yo misma", dijo, "vulnerable y abierta" (Brown, 2015).
El poder de la vulnerabilidad - Brene Brown
Sorprendentemente, Brown pidió a los responsables del estudio que subieran la iluminación para ver al público y establecer contacto visual. Ver a la gente y no al público le permitió conectar.
Preguntó a los asistentes si tenían problemas con la vulnerabilidad porque sentían que mostraba debilidad y si pensaban que los que estaban en el escenario eran valientes. La respuesta fue un sí rotundo a ambas preguntas.
La gente conecta con la verdad en estado puro y, sin embargo, tenemos miedo de mostrarla.
Su charla es estupenda: divertida, ingeniosa y perspicaz. Brown explica, basándose en sus años de investigación sobre la vergüenza y la vulnerabilidad, que la forma de vivir es con vulnerabilidad y sin controlar ni predecir.
La vulnerabilidad es el núcleo de la vergüenza y el miedo, pero también el lugar de nacimiento de la alegría, la creatividad, la pertenencia y el amor.
3 libros y 4 citas sobre el tema
Brené Brown (2015) ofrece algunas citas maravillosas sobre la vulnerabilidad:
La vulnerabilidad no es debilidad. Defino la vulnerabilidad como riesgo emocional, exposición, incertidumbre. Es el motor de nuestra vida cotidiana.
Crear es hacer algo que nunca ha existido antes. No hay nada más vulnerable que eso.
Sólo cuando seamos lo bastante valientes para explorar la oscuridad descubriremos el poder infinito de nuestra luz.
Aceptar nuestras vulnerabilidades es arriesgado, pero no tan peligroso como renunciar al amor, la pertenencia y la alegría, las experiencias que nos hacen más vulnerables.
Los siguientes libros son una lectura esencial tanto para la vulnerabilidad como para la vergüenza:
1. Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead - Brené Brown
Brown ofrece un relato extenso y fascinante de su investigación sobre la vergüenza y la vulnerabilidad.
Explora lo que significa enfrentarse a la incertidumbre, los riesgos y la exposición emocional cuando abrazamos esa vulnerabilidad y por qué está en el corazón de emociones positivas y negativas como el miedo, la ira, el dolor, el amor, la empatía y la alegría.
3. Atreverse a amar: Superar el miedo a la intimidad, abrazar la vulnerabilidad y crear una conexión duradera - Tamsen Firestone y Robert W. Firestone
¿Podría su falta de vulnerabilidad estar impidiéndole entablar relaciones íntimas y duraderas? Y en lugar de buscar el amor, ¿podríamos estar alejándolo activamente?
Tamsen y Robert así lo creen. En Atreverse a amar, proporcionan técnicas para comprender cómo eliminamos patrones defensivos de pensamiento y comportamiento y nos embarcamos en futuros viajes románticos con más apertura y autoconocimiento.
¿Es usted terapeuta y quiere ayudar a sus clientes a abrirse más en sesión? Eche un vistazo a las siguientes lecturas gratuitas para obtener más consejos útiles:
Habilidades de comunicación en asesoramiento y terapia: 17 técnicas
La vulnerabilidad sólo puede florecer cuando los clientes se sienten profundamente escuchados, comprendidos y seguros, condiciones que dependen de las habilidades de comunicación del terapeuta. Este artículo desglosa las técnicas prácticas de comunicación del terapeuta que ayudan a crear la confianza y la sintonía emocional que los clientes necesitan para arriesgarse a ser abiertos en sesión.
Preguntas clásicas de terapia que suelen hacer los terapeutas
La vulnerabilidad en terapia suele desplegarse a través de las preguntas que se nos invita a explorar. Este artículo describe las preguntas clásicas, basadas en la evidencia, que los terapeutas utilizan para crear seguridad, profundizar en la expresión emocional y desafiar suavemente las narrativas de los clientes.
A continuación se ofrecen algunas herramientas y hojas de trabajo útiles y gratuitas:
Llevar un diario de gratitud puede ser la forma ideal de expresar agradecimiento a los demás y puede tener un efecto significativo en el bienestar.
Parte de la vulnerabilidad es hablar cuando nos sentimos incómodos haciéndolo y tener límites para lo que es aceptable como petición. Pruebe a establecer límites internos para aclarar qué comportamientos aceptará en el futuro y cuáles están fuera de lugar.
La herramienta EQ 5-Point Tool ofrece un enfoque socialmente inteligente para iniciar una conversación sobre temas difíciles sin perder la vulnerabilidad.
Para abrirnos a la vulnerabilidad, debemos estar seguros de que nos escuchan. La Hoja de reflexión sobre la escucha activa puede ayudarnos.
Si está buscando más formas basadas en la ciencia para ayudar a otros a desarrollar la inteligencia emocional, esta colección contiene 17 herramientas de IE validadas para profesionales. Utilícelas para ayudar a los demás a comprender y utilizar sus emociones en su beneficio.
17 ejercicios para desarrollar la inteligencia emocional
Estos 17 Ejercicios de Inteligencia Emocional [PDF] ayudarán a otras personas a fortalecer sus relaciones, reducir el estrés y mejorar su bienestar mediante la mejora de la Inteligencia Emocional .
No debemos evitar ser vulnerables. Atreverse en gran medida es sentir más profunda y profundamente, y captar la naturaleza misma del ser (Brown, 2015).
En terapia, la vulnerabilidad da al cliente la capacidad de compartir abiertamente sus pensamientos, creencias y preocupaciones más íntimos. Les brinda la oportunidad de crecer, sanar y superar su pasado (Leroux et al., 2007).
En la vida, la vulnerabilidad elimina barreras y nos permite establecer conexiones vitales y más auténticas mientras experimentamos la vida en toda su plenitud.
La vulnerabilidad no es debilidad, sino fortaleza. Y forma parte de la existencia. Es la capacidad de exponer lo que somos y lo que hacemos, y de desafiarnos a nosotros mismos y a nuestra forma de vivir dejando espacio para el crecimiento.
Pruebe los ejercicios, ya sea usted mismo o con sus clientes, y atrévase a vivir en grande en ausencia de vergüenza. Las posibilidades de encontrar un mayor sentido a la vida están a nuestro alcance, junto con la plenitud de la alegría, el amor, la tristeza y el asombro.
Empieza por compartir tus verdaderos sentimientos con personas de confianza, reconocer tus imperfecciones y permitirte experimentar y expresar emociones sin juzgarlas.
¿Cuáles son los beneficios de aceptar la vulnerabilidad?
Aceptar la vulnerabilidad puede conducir a relaciones más sólidas, mayor empatía, crecimiento personal y una mayor sensación de conexión y autenticidad en la vida.
¿Cuáles son los miedos más comunes asociados a la vulnerabilidad?
Entre los miedos más comunes se encuentran el miedo al rechazo, a ser juzgado y a perder el control, pero enfrentarse a estos miedos puede conducir a una mayor resiliencia emocional y a conexiones más profundas.
Referencias
Brown, B. (2006). Shame resilience theory: A grounded theory study on women and shame. Families in Society, 87(1), 43-52. https://doi.org/10.1606/1044-3894.3483
Brown, B. (2015). Daring greatly: How the courage to be vulnerable transforms the way we live, love, parent, and lead. Avery.
Dearing, R., Stuewig, J., & Tangney, J. (2005). On the importance of distinguishing shame from guilt: Relations to problematic alcohol and drug use. Addictive Behaviors, 30(7), 1392-1404. https://doi.org/10.1016/j.addbeh.2005.02.002
Ferguson, T. J., Eyre, H. L. y Ashbaker, M. (2000). Identidades no deseadas: A key variable in shame-anger links and gender differences in shame. Sex Roles, 42(3-4), 133-157. https://doi.org/10.1023/A:1007061505251
Kross, E., Berman, M. G., Mischel, W., Smith, E. E. y Wager, T. D. (2011). El rechazo social comparte representaciones somatosensoriales con el dolor físico. Actas de la Academia Nacional de Ciencias, 108(15), 6270-6275. https://doi.org/10.1073/pnas.1102693108
Larsen, R., Buss, D., Wismeijer, A. y Song, J. (2017). Psicología de la personalidad: Dominios del conocimiento sobre la naturaleza humana. McGraw-Hill Education.
Leroux, P., Sperlinger, D. y Worrell, M. (2007). Experimentar la vulnerabilidad en psicoterapia. Existential Analysis, 18(2), 315-328.
López, S. O. (2018). La vulnerabilidad en el liderazgo: El poder del valor de descender (Tesis doctoral). Obtenido de Seattle Pacific Library, Industrial-Organizational Psychology Dissertations https://digitalcommons.spu.edu/iop_etd/16
Luquet, W. (2015). Terapia de pareja a corto plazo: El modelo Imago en acción. Routledge.
Lyberg, A., y Severinsson, E. (2010). Midwives' supervisory styles and leadership role as experienced by Norwegian mothers in the context of a fear of childbirth. Journal of Nursing Management, 18(4), 391-399. https://doi.org/10.1111/j.1365-2834.2010.01083.x
Sagarin, B. J., Cialdini, R. B., Rice, W. E. y Serna, S. B. (2002). Disipar la ilusión de invulnerabilidad: Las motivaciones y los mecanismos de la resistencia a la persuasión. Journal of Personality and Social Psychology, 83(3), 526-541. https://doi.org/10.1037/0022-3514.83.3.526
Tanner, J., Rosenau, P. A., Clancy, T. L. y Rutherford, G. E. (2017). El coraje de ser vulnerable: Explorando las experiencias de autoevaluación y evaluación por pares de la enseñanza en la educación de enfermería. Nursing: Research and Reviews, 7, 17-28. https://doi.org/10.2147/NRR.S115555
Tangney, J. P., y Dearing, R. L. (2004). Shame and guilt. Guilford Press.
Thorup, C. B., Rundqvist, E., Roberts, C., & Delmar, C. (2011). El cuidado como una cuestión de coraje: Vulnerabilidad, sufrimiento y formación ética en los cuidados de enfermería. Scandinavian Journal of Caring Sciences, 26(3), 427-435. https://doi.org/10.1111/j.1471-6712.2011.00944.x
Sobre el autor
El doctor Jeremy Sutton es un experimentado psicólogo, coach, consultor y profesor de psicología. Trabaja con individuos y grupos para promover la resiliencia, la fortaleza mental, el coaching basado en la fuerza, la inteligencia emocional, el bienestar y el florecimiento. Además de enseñar psicología en la Universidad de Liverpool, es un atleta aficionado de resistencia que ha completado numerosos ultramaratones y es Ironman.
De pie al frente de la iglesia, pronunciando el panegírico de mi padre, me sentí vulnerable y empoderada a partes iguales.
La vulnerabilidad es un apasionante campo de estudio de la psicología y una prioridad para el bienestar mental.
Durante la 
Si la falta de vulnerabilidad en una relación se ha convertido en un muro de piedra que bloquea las emociones y el desarrollo sano de la relación, considere la posibilidad de trabajar con las dos actividades siguientes.
