El coaching vital de psicología positiva hace hincapié en aprovechar las fortalezas y los valores de los clientes para facilitar el crecimiento y los logros personales.
Los entrenadores emplean técnicas como el establecimiento de objetivos, ejercicios de gratitud y desarrollo de la resiliencia para mejorar el bienestar y la realización de los clientes.
Este enfoque promueve un cambio positivo duradero centrándose en las posibilidades y fomentando una mentalidad orientada a los objetivos.
Como coaches, sabemos lo transformadora que puede ser la experiencia del coaching para los clientes.
Muchas personas que buscan coaching suelen tener una idea de un área de la vida en la que quieren ayuda, pero es a través del coaching como empiezan a comprender más profundamente todas las áreas de la vida y cómo están todas conectadas.
Cada persona alberga en su interior un gran poder que necesita liberar. A veces sólo necesitan un pequeño empujón, un poco de dirección, un poco de apoyo, un poco de coaching, y las cosas más grandes pueden suceder.
Pete Carroll
Uno de los principales retos para todos los implicados en el proceso de coaching es elegir el modelo de coaching adecuado. En la mayoría de los casos, los coaches utilizan varios modelos y recursos para crear una experiencia de coaching personalizada y adaptada a cada persona.
El coaching de psicología positiva y el life coaching son dos de estos modelos. Aunque es fácil suponer que ambos son iguales, existen algunas diferencias fundamentales.
Antes de que sigas leyendo, hemos pensado que te gustaría descargarte gratis nuestras cinco herramientas de psicología positiva. Estos ejercicios de base científica exploran aspectos fundamentales de la psicología positiva, como las fortalezas, los valores y la autocompasión, y le proporcionarán las herramientas necesarias para mejorar el bienestar de sus clientes, alumnos o empleados.
Antes de profundizar en estos dos modelos, conviene tener una comprensión más general y una definición formalizada del coaching.
El coaching se ha asociado principalmente al deporte, y la mayoría de nosotros estamos acostumbrados a oír el término "coach" en ese contexto. Pero los entrenadores y el coaching también desempeñan un papel importante en otros ámbitos de nuestras comunidades.
El coaching es esencialmente una asociación entre el coach y su cliente, que trabajan juntos para ayudar al cliente a lograr sus objetivos, ya sea en el deporte, los negocios, su carrera u otras áreas de la vida.
Algunas de las definiciones más populares de coaching son las siguientes:
"Es ayudarles a aprender en lugar de enseñarles" (Gallwey, 1986)
"Liberar el potencial de una persona para maximizar su rendimiento" (Whitmore, 2002)
Tres cosas es el coaching:
Ayuda y orientación para una persona que busca un cambio en la forma que desea y la apoya para ir en la dirección deseada.
Ayudar a una persona a convertirse en quien quiere ser a todos los niveles
Construir constructivamente la conciencia personal para potenciar la elección y conducir al cambio positivo
Tres cosas que el coaching no es:
Un proceso de diagnóstico o etiquetado de trastornos mentales o emocionales.
Una persona (el coach) le dice a otra (el cliente) qué hacer, cómo hacerlo o cómo debe vivir su vida.
Una mentalidad basada en la prescripción o en la "talla única" que no da cabida a las diferencias ni a la experiencia individual.
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¿Cuál es la diferencia entre coaching y terapia?
Los clientes acuden a terapia o coaching con el deseo de cambiar, y ambas profesiones parten de la base de que con el tiempo se producirá un cambio significativo.
Hayden y Whitworth (1998)
Al considerar el coaching, es importante ser consciente de que es muy distinto de la terapia y el asesoramiento.
Aunque hay muchas similitudes y puntos en común, son formas de apoyo muy distintas. Ambas tienen el objetivo último de ayudar al cliente a superar barreras y avanzar hacia sus objetivos fundamentales y una vida auténtica, pero entre las principales diferencias se encuentran las siguientes:
Un terapeuta o consejero clínico requiere títulos, cualificaciones y acreditaciones profesionales. También debe obtener el registro en organismos profesionales y las licencias profesionales pertinentes para ejercer. Es una profesión más cualificada que el coaching (aunque el coaching puede ser igual de valioso para la persona adecuada).
La terapia tiende a reflexionar sobre experiencias pasadas y cómo influyen en el presente. El coaching se centra más en el aquí y ahora, apoyando los acontecimientos y comportamientos que ocurren en el presente para generar cambios positivos para el futuro (Robbins Research International, s.f.).
La terapia puede estar menos centrada en los resultados, con un énfasis en el desarrollo personal interno subconsciente y consciente, para ayudar al cliente a superar desafíos y barreras en la vida (Stephens, 2018). El coaching tiende a centrarse en objetivos más alcanzables y medibles dentro del proceso de coaching, y los clientes trabajan para obtener resultados tangibles.
La terapia puede durar muchos años, mientras la persona sienta que la necesita o mientras la relación le ayude. El coaching tiende a ser de más corta duración debido al enfoque de resultados de la relación (Stephens, 2018).
Conocer estas diferencias básicas nos permite tomar decisiones fundamentales sobre qué vía de apoyo es la mejor para nosotros o para los clientes con los que trabajamos.
Ser capaz de aconsejar a los clientes que la terapia, el asesoramiento o la tutoría podrían ser una vía de apoyo más beneficiosa es una parte vital de la prestación de una orientación de coaching de calidad.
7 beneficios del coaching
El coaching permite a las personas disponer del tiempo y el compromiso necesarios para abordar las áreas de la vida en las que sienten que necesitan ayuda, de forma estructurada y proactiva (Moore, Jackson y Tschannen-Moran, 2016).
A menudo, no podemos hacerlo solos, y contar con otra persona equipada con las herramientas y ejercicios adecuados para ayudarnos a conseguirlo puede dar grandes resultados.
El coaching también ofrece a los clientes la oportunidad de trabajar a partir de una estructura o marco, lo que puede ayudarles a mantenerse centrados y en el buen camino, y a crear el compromiso que necesitan para perseverar hacia los objetivos finales. Contar con un coach de confianza que te ayude a mantenerte en el buen camino también es muy beneficioso.
A continuación se enumeran siete beneficios asociados al coaching:
Mejora del rendimiento y los objetivos deseados
Mayor apertura al desarrollo personal
Capacidad desarrollada para identificar soluciones positivas
Un mayor sentido de propiedad sobre uno mismo
Mejora del autoconocimiento de los puntos fuertes y débiles
Mejora en un área específica de la vida o un conjunto de comportamientos
Mayor claridad sobre las metas y objetivos deseados
Coaching para la felicidad: La ciencia de la psicología positiva
¿Qué es el coaching de psicología positiva?
La psicología positiva pretende explorar e identificar el qué, dónde, cómo y por qué de la positividad para el éxito individual con el fin de prosperar.
No pretende eliminar las experiencias negativas de la vida, sino equilibrarla y ayudar a las personas a comprender que las experiencias negativas pueden servir para ayudarnos a prosperar.
La psicología positiva está respaldada por un corpus considerable de investigación profesional, y un modelo de coaching basado en conceptos de psicología positiva puede ofrecer un enfoque estructurado y fiable para ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos.
El coaching en psicología positiva (PPC) es un enfoque científicamente arraigado para ayudar a los clientes a aumentar su bienestar, potenciar y aplicar sus puntos fuertes, mejorar su rendimiento y alcanzar objetivos valiosos. El núcleo del PPC es la creencia en el poder de la ciencia para dilucidar los mejores [métodos para el desarrollo].
Kauffman, Boniwell y Silberman (2010)
Dentro de la psicología positiva, existen multitud de evaluaciones, recursos, herramientas y modelos de feedback que pueden ayudar a un coach a construir un itinerario de coaching estructurado y altamente personalizado que, en última instancia, esté respaldado por pruebas cuantificables.
Como ya se ha mencionado, explorar las experiencias negativas es un componente esencial de la psicología positiva. Desarrollar una comprensión de los pensamientos y comportamientos negativos frente a los positivos, y entender cuáles son necesarios para alcanzar metas y objetivos, es el núcleo del coaching en psicología positiva.
El coaching en psicología positiva también ayuda a los clientes a explorar sus valores, fortalezas, debilidades, resiliencia e ingenio (Kauffman et al., 2010). Con el respaldo de las herramientas y los recursos desarrollados a través de la psicología positiva, el coaching que utiliza este modelo puede ayudar rápidamente a los clientes a obtener resultados.
Los coaches de psicología positiva pueden ofrecer precisión en torno a objetivos específicos y sus áreas relacionadas para ayudar a los clientes a tener más claros los cambios que podrían necesitar para alcanzar los objetivos deseados.
3 Recursos de coaching en psicología positiva
Los recursos de coaching complementan la relación de coaching y fomentan conversaciones que ayudan al cliente a tomar conciencia, reflexionar sobre sus valores y trabajar para alcanzar sus objetivos.
Estos recursos pueden utilizarse en sesiones individuales, talleres de grupo o como deberes autodirigidos.
A continuación se presentan tres herramientas y recursos de coaching de psicología positiva para ayudar a los clientes a explorar más a fondo sus objetivos, valores, fortalezas y debilidades.
1. El coeficiente de positividad
El coeficiente de positividad (Fredrickson, 2005) es una sencilla herramienta de medición cuyo objetivo es medir los coeficientes de positividad y negatividad de una persona para que pueda saber qué ajustes necesita para prosperar.
Para que una persona prospere, necesita pensar y sentir positivamente con regularidad al menos tres veces más de lo que siente negativamente.
El ratio de positividad se ha investigado a fondo y, aunque no está exento de críticas, sigue siendo una gran herramienta de reflexión para utilizar con los clientes en el coaching de psicología positiva para fomentar el debate y considerar los sentimientos positivos y negativos.
2. Respuesta constructiva activa
Todos tenemos diferentes maneras de responder en diferentes escenarios, especialmente cuando se trata de responder a las buenas noticias de otras personas en nuestras vidas.
Las investigaciones han demostrado que las parejas que eran capaces de responder de una manera particular a las buenas noticias del otro y ofrecer un apoyo proactivo ante las cosas positivas, así como ante los retos negativos, tenían relaciones más fuertes en general (Gable, Reis y Downey, 2003). Los investigadores lo denominaron respuesta constructiva activa (ACR, por sus siglas en inglés).
ACR es un recurso fantástico para los coaches de psicología positiva como forma de ayudar a los clientes a fortalecer sus relaciones personales y profundizar en su sentido de las conexiones sociales positivas. El ACR también puede utilizarse para hablar sobre uno mismo; en lugar de descartar las cosas buenas cuando suceden y quedarse atascado centrándose en lo malo, la utilización del ACR puede crear un marco más positivo para que las personas piensen en sí mismas y en los demás.
El ACR implica comprometerse con la otra persona que comparte sus noticias para sacar provecho de la experiencia siguiendo los siguientes pasos:
Compartir su entusiasmo y felicidad: "Me alegro mucho de que me lo hayas contado, estoy muy emocionada por ti".
Hacer preguntas para fomentar el debate sobre la noticia: "¿Cuándo ocurrió esto?" y "¿Cómo te sentiste cuando te enteraste de la noticia?".
Reafirmando que te sientes positivo y feliz por ellos: "Llevabas tiempo esperando esto, así que me siento muy feliz de que haya sucedido por ti".
3. Ejercicio sobre el mejor futuro posible para uno mismo
El Mejor Yo Futuro Posible (Sheldon & Lyubomirsky, 2006) es un ejercicio muy utilizado dentro del coaching de psicología positiva, y puede ser especialmente beneficioso con clientes que se sienten un poco vagos sobre cómo quieren mejorar o cambiar para empezar a llevar una vida más auténtica o floreciente.
Este ejercicio pide a los clientes que visualicen y escriban cómo se imaginan la mejor versión de sí mismos. Es un ejercicio de escritura, y se anima a los participantes a reflexionar y considerar lo siguiente:
Una versión de su mejor yo posible que les interesa conocer y ser.
Detalles vívidos sobre el éxito en la consecución de sus objetivos vitales. Éstos deben ser realistas, positivos y alcanzables. ¿Qué aspecto tiene? ¿Cómo se sienten? ¿Quién más comparte esta experiencia con ellos?
Los puntos fuertes específicos del carácter que encarna este mejor yo futuro.
Las fortalezas específicas del carácter necesarias para empezar a avanzar hacia el mejor yo posible en el futuro.
Se ha demostrado que este ejercicio ayuda a los individuos a mejorar su autorregulación, ya que les brinda la oportunidad de aprender y comprender lo que les impulsa, sus reacciones emocionales y la estructura de sus prioridades (Omodei & Wearing, 1990).
En el marco del coaching de psicología positiva, este ejercicio puede utilizarse a lo largo de un proceso de coaching para que el cliente lo amplíe y modifique a medida que vaya teniendo más claros sus objetivos y cómo podría ser su mejor yo en el futuro.
¿Qué es el coaching vital?
A lo largo de nuestra vida, a menudo recurrimos a las personas más cercanas para pedirles consejo sobre retos, decisiones y cuestiones vitales.
A esto se le podría llamar coaching vital y, de manera más formalizada, eso es lo que hace un coach vital.
El objetivo del coaching vital es ofrecer apoyo y orientación a quienes se sienten en una encrucijada y necesitan ayuda adicional para avanzar en su vida de forma positiva y constructiva. Puede ser por motivos profesionales o personales.
Aunque nuestros amigos y familiares pueden ser excelentes recursos de apoyo, a veces no están suficientemente equipados para apoyarnos objetivamente y pueden carecer de los recursos necesarios para ayudarnos a empujarnos en una nueva dirección.
Un coach de vida ofrece apoyo proactivo y profesional desde una perspectiva más objetiva y ajena. El modelo de life coaching se inspira en otros muchos enfoques, como la psicología, el asesoramiento y la sociología, así como el liderazgo empresarial cuando procede.
El coaching vital trata de ayudar a las personas a romper ciclos negativos de comportamiento, a ser más decididas y, en última instancia, a perseguir lo que quieren en la vida. Los coaches vitales pueden ser más generalistas, ofreciendo apoyo a una serie de clientes con diferentes objetivos, o más especializados. A menudo encontrará coaches de vida que se centran principalmente en un tema, como los negocios, las relaciones, la progresión profesional, los vínculos familiares, la motivación o la creatividad.
3 Recursos de coaching vital
Los recursos de life coaching suelen adoptar la forma de hojas de trabajo, actividades o ejercicios que se proporcionan a los clientes para ayudarles a aprender algo nuevo, aumentar su conciencia y tomar medidas decisivas para alcanzar sus objetivos.
Cada recurso se centra en un tema específico relevante para las circunstancias concretas o los objetivos deseados de los clientes. A continuación se presentan tres recursos de uso común.
1. Preguntas de descubrimiento personal
Las preguntas de descubrimiento, un recurso convincente para cualquier relación de coaching, son una gran herramienta en el coaching de vida, especialmente cuando se trata de conocer y comprender por primera vez a un cliente, animándole a reflexionar sobre su autoconocimiento.
Las preguntas de descubrimiento personal son preguntas abiertas y en profundidad que ayudan a los clientes a explorar temas específicos para desarrollar el autoaprendizaje. También ayudan al coach a recopilar información para tomar decisiones sobre la relación coach-cliente.
Algunos ejemplos de preguntas de descubrimiento personal son:
¿Cuáles son mis valores más importantes?
¿Cómo estoy viviendo o no de acuerdo con esos valores?
¿Cuáles son mis necesidades más importantes?
¿Cómo satisfacen o no satisfacen mis circunstancias actuales esas necesidades?
¿Cómo me siento respecto al propósito de mi vida?
¿Qué estoy haciendo que me hace sentir que estoy cumpliendo mi propósito?
¿Qué comportamientos, pensamientos o actividades actuales me impiden cumplir el propósito de mi vida?
¿Qué tres palabras creo que me describen mejor?
¿Cómo me siento con el ritmo de mi vida?
¿Qué cosas creo que ya debería haber conseguido?
2. Diario de gratitud
El diario es otro recurso excelente del coaching vital. Anima a los clientes a reflexionar con regularidad y puede crear nuevos temas de conversación en las sesiones individuales o de grupo.
Los diarios funcionan mejor cuando los clientes se centran en algo concreto, en lugar de escribir libremente sobre cualquier cosa. Crear un objetivo puede ayudar a los clientes a sentirse más productivos y a comprender lo que se pretende conseguir con el diario. Un área clave que muchos coaches de vida utilizan es el diario de gratitud.
Un sencillo ejercicio de escritura puede consistir en pedir a los clientes que dediquen entre 10 y 20 minutos al final de cada día a reflexionar sobre tres cosas por las que se sienten agradecidos. Las preguntas de reflexión pueden incluir:
¿Qué ha pasado para que te sientas agradecido?
¿Por qué se sintió agradecido?
¿Con qué frecuencia ocurre esto?
¿Qué puedes hacer para crear más instancias de esto en tu vida?
3. Ejercicio de replanteamiento positivo
Muchos clientes experimentan creencias limitantes: ideas que tienen sobre sí mismos que no les sirven para desarrollar todo su potencial y que pueden actuar como barreras para alcanzar los objetivos deseados.
El replanteamiento positivo es una forma de explorar estas ideas y cambiarlas para ver cómo diferentes aspectos de nosotros mismos pueden servirnos de nuevas maneras o cómo dejar ir creencias limitantes.
Algunos ejemplos de reencuadre positivo en el coaching vital son:
Convertir un problema en una oportunidad - Mediante preguntas abiertas, un coach puede pedir a un cliente que explore cómo un problema percibido podría ser una oportunidad de crecimiento. Esto podría incluir preguntas como: "¿Cuándo ha surgido antes este problema y qué ha pasado?"; "¿Qué hace la mejor versión de ti cuando te enfrentas a este problema?"; y "¿Dónde podría convertirse este problema en una oportunidad?".
Enamórate de tu debilidad - Algunos clientes entienden que tienen debilidades pero a menudo se sienten impotentes ante ellas, deseando poder cambiarlas o no tenerlas en absoluto. Al replantear las debilidades como algo que hay que apreciar o celebrar, los clientes pueden empezar a ver una debilidad percibida desde una perspectiva más positiva.
Por ejemplo, si un cliente siente que es demasiado callado y no habla, un coach podría ayudarle a reflexionar sobre cómo esto significa que es un buen oyente. Al estar callado, puede oír lo que dicen los demás y comprender mejor las situaciones o los retos, lo que puede servirle para presentar soluciones.
Este replanteamiento anima a los clientes a ver los casos de incomodidad de una forma nueva, como una oportunidad de crecimiento. Cuando nos sentimos incómodos con algo, suele ser porque nuestras creencias, ideas, habilidades e identidad están siendo cuestionadas de alguna manera. En lugar de centrarse únicamente en la incomodidad, anime a los clientes a explorar qué es exactamente lo que les ha hecho sentirse así y cómo pueden utilizarlo para su crecimiento personal o profesional.
Herramientas digitales para psicología positiva y coaches de vida
Arriba, hemos ofrecido sólo una instantánea de los muchos ejercicios disponibles para los entrenadores de psicología positiva y entrenadores de vida.
Para muchos de estos ejercicios, la práctica rutinaria es clave para ver los beneficios.
Por ejemplo, los clientes que encuentran tiempo para escribir un diario de gratitud cada semana tienen más probabilidades de experimentar un aumento de la felicidad en comparación con los que solo escriben ocasionalmente (Lyubomirsky, Dickerhoof, Boehm y Sheldon, 2011).
Del mismo modo, la respuesta constructiva activa es una estrategia de comunicación que se practica mejor no sólo cuando nos comunicamos con personas concretas o en momentos determinados, sino en una amplia gama de interacciones sociales en nuestro trabajo y en nuestra vida personal.
Dado que los coaches pueden reunirse con sus clientes con poca frecuencia, es importante encontrar formas de ayudarles a recordar que deben mantener estas prácticas entre sesiones. Afortunadamente, existe una amplia gama de herramientas de coaching que pueden ayudar.
Por ejemplo, con la plataforma digital de coaching Quenza (en la imagen), los coaches pueden diseñar y compartir fácilmente actividades psicoeducativas personalizadas directamente en los teléfonos inteligentes o tabletas de los clientes. Estas actividades pueden incluir ejercicios de reflexión, diarios de gratitud e incluso meditaciones en audio.
Para fomentar un compromiso regular con estas actividades, los entrenadores pueden utilizar estas plataformas para enviar recordatorios de notificaciones push para completar las actividades entre las sesiones de terapia en tiempo real.
Esto tiene la ventaja de garantizar que los ejercicios o cuestionarios para llevar a casa nunca se pierdan o se olviden.
Si desea obtener más información sobre Quenza en particular, considere la posibilidad de aprovechar la prueba de 30 días de la plataforma para probar sus características por sí mismo.
Coaching de psicología positiva y life coaching: comparación entre ambos
El coaching de psicología positiva y el life coaching tienen mucho en común.
Veamos primero en qué se parecen los modelos:
Ambas se basan en la creencia de que las personas quieren cambiar. Como modelos de coaching, ambos trabajan sobre la misma base fundamental de que el cliente ha decidido cambiar, está motivado para aprender y crecer, y abierto a la retroalimentación y a las nuevas experiencias que el coaching le ofrecerá.
Ninguno de ellos pretende sustituir a la terapia. El coaching funciona mejor con personas que tienen suficiente resiliencia emocional para afrontar los retos y están dispuestas a aceptar el cambio. Los clientes con problemas emocionales o de salud mental pueden beneficiarse más de la terapia, y ambos modelos lo reconocen.
Ambas adoptan el valor de las emociones negativas. En ambos modelos, las emociones negativas se consideran algo que hay que aceptar y replantear para ayudar al individuo a progresar hacia los cambios y objetivos deseados.
Ambas hacen hincapié en capacitar a las personas para que asuman el control. Todas las herramientas, ejercicios y actividades de estas dos prácticas de coaching se centran en ayudar a los clientes a profundizar y desarrollar su autoconocimiento para tomar decisiones informadas y positivas y trabajar para conseguir la vida que desean.
Veamos ahora en qué se diferencian unos modelos de otros:
El coaching de psicología positiva toma sus directrices de la investigación y los principios de la psicología positiva; el life coaching, no. Esto no quiere decir que el life coaching no aproveche algunas de las teorías y principios de la psicología positiva, pero como modelo de coaching, no se rige ni depende totalmente de ellos. El coaching de psicología positiva, por otro lado, se centra en ellos como núcleo del viaje de coaching.
El coaching vital puede ser más exploratorio y centrarse en los recursos naturales internos. El coaching de psicología positiva tiende a centrarse más en atributos y resultados medibles. Dado que el coaching de psicología positiva cuenta con tanta investigación a sus espaldas, puede tender a dejar que ésta dirija el viaje de coaching, ofreciendo una orientación mensurable y centrándose en la utilización de estos recursos para desarrollar a los clientes. El life coaching puede parecer un poco menos estructurado y centrarse más en los sentimientos y el desarrollo innato.
Las intervenciones de coaching en psicología positiva tienden a estar más probadas, y algunas personas prefieren saber que el trabajo que están haciendo en coaching está respaldado por pruebas. Una vez más, debido a la cantidad de investigaciones que respaldan los conceptos de la psicología positiva, el coaching que se basa en ellos puede ofrecer más seguridad a los clientes que quieren saber que el trabajo que hacen logrará los resultados que desean.
Facilita a los clientes visualizar hacia dónde se dirigen desde el principio. El coaching vital rara vez puede ofrecer las mismas certezas, aunque sigue teniendo una larga historia de éxitos para muchas personas.
El life coaching puede ofrecer una mayor flexibilidad, ya que se basa en un abanico mucho más amplio de herramientas, recursos y principios. Al no regirse por ningún principio o escuela de pensamiento, el life coaching ofrece más flexibilidad tanto a los clientes como a los coaches.
Los coaches pueden dedicar tiempo a conocer primero a sus clientes y sus motivaciones antes de tomar decisiones o hacer suposiciones sobre cómo será el viaje de coaching. La misma flexibilidad no se encuentra en el coaching de psicología positiva, que se adhiere a los principios de la psicología positiva.
Todo el coaching busca proporcionar un marco de trabajo a partir del cual los clientes puedan trabajar para alcanzar los objetivos deseados. Los ejercicios, herramientas, recursos y principios utilizados para ello son las mayores diferencias entre los modelos de coaching.
El coaching es más eficaz cuando ofrece al cliente un marco adaptado a sus necesidades, objetivos y experiencias individuales. Tanto el coaching de vida como el coaching de psicología positiva lo ofrecen, y cuando se utilizan juntos, pueden crear una experiencia gratificante para todos los implicados.
¿Qué método de coaching debería utilizar?
Decidir qué método o modelo de coaching utilizar puede parecer complicado al principio, pero es imprescindible saber que no existe un modelo universal que se adapte a todo el mundo.
Casi todo el mundo puede beneficiarse del coaching, ya sea en general o en un área específica de la vida. No hay métodos correctos o incorrectos, sino los que mejor se adaptan a cada persona.
Como coach, deberías dedicar algún tiempo a explorar varios enfoques diferentes para elegir el que te resulte más familiar y con el que te sientas más seguro al trabajar con tus clientes.
Como individuo que busca coaching, es una buena idea explorar un poco y elegir un coach que te parezca más afín a los métodos que te atraen. Ten en cuenta que no tienes por qué quedarte con algo si no te funciona.
Un buen coach le ofrecerá información honesta y sincera si cree que su relación no está funcionando del todo bien y le recomendará formas alternativas de sacar el máximo partido a una relación de coaching.
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Amplíe su arsenal y su impacto con estos 17 Ejercicios de Psicología Positiva [PDF], diseñados científicamente para promover el florecimiento, el significado y el bienestar humanos.
Encontrar al coach adecuado es una parte vital del éxito de un viaje de coaching. Si está considerando si es el camino adecuado para usted, reflexionar sobre las siguientes preguntas podría ayudarle.
¿Por qué busco un coach y por qué ahora?
¿Qué formación me gustaría que tuviera mi coach? ¿Debo esperar que sea generalista o especialista?
¿Cómo me siento ante la posibilidad de que me cuestionen ideas que podrían estar frenándome y manteniéndome a salvo?
¿Cómo quiero que sea el feedback de mi coach?
¿Hasta qué punto estoy preparado para realizar el trabajo requerido?
Estas preguntas sin duda abrirán otras, algunas que usted puede responder o algunas que sólo su posible coach puede contestar. Esta es una forma excelente de mantener conversaciones auténticas cuando se conoce a un posible coach por primera vez.
Un mensaje para llevar a casa
Espero que después de leer este artículo, hayas desarrollado una comprensión más sólida del coaching de psicología positiva, coaching de vida, y cómo se comparan los dos.
No existe un método "mejor" de coaching. Se trata de encontrar los modelos adecuados que funcionen para ti como coach, con los que te sientas conectado y los que sean adecuados para los clientes individuales con los que trabajas.
Puede significar adoptar un enfoque mixto, utilizar una amplia variedad de herramientas y recursos, y adoptar algunos modelos diferentes para proporcionar el apoyo personalizado y de calidad que muchos clientes buscan cuando acuden a un coach en busca de ayuda.
Me interesa conocer su experiencia personal con el coaching, ya sea como coach o como cliente. ¿Qué enfoques o modelos utilizaste? ¿Cómo te ha funcionado? Si estás estudiando coaching, ¿qué modelos te han atraído más y por qué?
El coaching en psicología positiva es un enfoque con base científica que ayuda a las personas a mejorar su bienestar, potenciar sus puntos fuertes y alcanzar objetivos significativos. Se centra en fomentar las emociones positivas, el compromiso y el crecimiento personal.
¿Cuáles son algunas de las técnicas más utilizadas en el coaching de psicología positiva?
Las técnicas incluyen evaluaciones de fortalezas, ejercicios de gratitud, prácticas de atención plena y establecimiento de objetivos. Estos métodos ayudan a los clientes a identificar sus puntos fuertes, cultivar emociones positivas y desarrollar planes de acción para alcanzar sus objetivos.
¿Es el coaching en psicología positiva adecuado para todo el mundo?
El entrenamiento en psicología positiva es beneficioso para las personas que buscan el crecimiento personal, el aumento de la felicidad y la consecución de objetivos. Sin embargo, las personas con problemas graves de salud mental pueden necesitar servicios de terapia o asesoramiento.
Referencias
Fredrickson, B. L. (2005). Positivity: Una investigación de primera revela la proporción de 3 a 1 que cambiará tu vida. Crown Publishing Group.
Gable, S. L., Reis, H. T. y Downey, G. (2003). He said, she said: A quasi-signal detection analysis of spouses' perceptions of everyday interactions. Psychological Science, 14, 100-105. https://doi.org/10.1111/1467-9280.t01-1-01426
Gallwey, T. (1986). El juego interior del tenis. Pan MacMillan.
Kauffman, C., Boniwell, I., & Silberman, J. (2010). El enfoque de la psicología positiva en el coaching. En E. Cox, T. Back-Kirova, D. Clutterbuck (Eds.), Sage handbook of coaching. Sage.
Lyubomirsky, S., Dickerhoof, R., Boehm, J. K. y Sheldon, K. M. (2011). Becoming happier takes both a will and a proper way: an experimental longitudinal intervention to boost well-being. Emotion, 11(2), 391-402. https://doi.org/10.1037/a0022575
Moore, M., Jackson, E., & Tschannen-Moran, B. (2016). Manual de psicología del coaching (2ª ed.). Wolters Kluwer.
Omodei, M. M., y Wearing, A. J. (1990). Satisfacción de necesidades e implicación en proyectos personales: Toward an integrative model of subjective well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 59(4), 762-769. https://doi.org/10.1037/0022-3514.59.4.762
Sheldon, K. M., y Lyubomirsky, S. (2006). Cómo aumentar y mantener la emoción positiva: The effects of expressing gratitude and visualizing best possible selves. The Journal of Positive Psychology, 1(2), 73-82. https://doi.org/10.1080/17439760500510676
Whitmore, J. (2002). Coaching for performance (3ª ed.) Nicolas Brealey.
Sobre el autor
Elaine Mead, BSc. Doble Licenciatura, es orientadora, educadora apasionada, escritora y estudiante. Desde que terminó su licenciatura en psicología, le fascinan las diferentes formas en que aprendemos, tanto social como académicamente, y las maneras en que utilizamos nuestras experiencias para convertirnos en versiones más auténticas de nosotros mismos. Actualmente está terminando su diploma en Coaching Cognitivo-Conductual y Mentoring.
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Comentarios
La opinión de nuestros lectores
Bradley Daigle
el 9 de Mayo de 2021 a las 13:47
¿Por qué la gente se obsesiona con las etiquetas? Si una persona se ha tomado el tiempo necesario para dominar su oficio, debe ser reconocida como tal. Porque yo solo he pasado más de 100 horas estudiando sobre diferentes aspectos de la ayuda a las personas para sanar/superar sus dificultades personales y ni siquiera he hecho un curso certificado todavía. Todavía no he encontrado el que siento que resuena conmigo mismo. Pero te digo esto cuando lo haga voy a dominar mi oficio y un montón de vida, holístico, negocio, emocional, cognitiva entrenadores tienen sólo me utilizan pueden no tener un título no los venden corto como esa persona hizo. Si la gente realmente quiere ayudar a la gente una etiqueta no significa nada a la cantidad de trabajo que a cabo en su arte particular de simplemente ayudar a otro ser humano ser un mejor ser humano. Gracias
Este es uno de los artículos más interesantes y directos que he leído sobre Coaching y Coaching de Psicología Positiva - sólo quería empezar con un agradecimiento por ponerlo todo junto.
Acabo de empezar un curso de coaching muy completo y me he topado con la Psicología Positiva en mi propio aprendizaje y sólo quería preguntar, ¿crees que la psicología positiva es algo bueno para usar en las sesiones de coaching en general o debería dejarse a los psicólogos?
Dra. Nicole Celestine
el 10 de marzo de 2021 a las 06:21
Hola Nat,
Me alegra leer que nuestros contenidos le han resultado útiles. Según nuestra experiencia, los principios de la psicología positiva son muy aplicables al campo del coaching, y sabemos de muchos coaches que utilizan marcos, ejercicios y herramientas basados en la psicología positiva como herramientas principales para el trabajo que realizan. Lo sabemos porque tenemos un producto que contiene varios cientos de estas herramientas, al que se han suscrito muchos coaches que utilizan nuestro sitio web.
Por supuesto, existe una línea divisoria entre proporcionar coaching y proporcionar apoyo psicológico, que debería dejarse en manos de terapeutas/psicólogos con las credenciales y la experiencia adecuadas. Obviamente, este es un límite que debes discutir con tus clientes cuando contraten tus servicios 🙂 .
Michael J. Sidoti, M.Ed., MBA, BCC, entrenador principal y fundador de Mountainside Coaching | www.mountainsidecoaching.com
el 2 de marzo de 2021 a las 21:27
Gracias por compartir algunos datos importantes sobre el coaching y por arriesgarte a ofrecer también algunas opiniones al respecto. He descubierto que la técnica del "reencuadre positivo" que mencionas es muy eficaz para concienciar sobre la mentalidad y las creencias limitantes de cada uno y es muy valiosa para cambiar las perspectivas. Además, creo que un enfoque mixto del coaching es una buena práctica porque, como dices, es una oportunidad para proporcionar "apoyo personalizado y de calidad". Utilizar un enfoque mixto permite al coach incorporar "lo mejor de lo mejor" de distintas disciplinas, centrado en el cliente.
En general, estoy de acuerdo con la mayoría de sus pensamientos e ideas. Por otra parte, tiendo a abstenerme de utilizar las palabras "sentir y ayudar" en mis conversaciones de coaching o en la forma en que describo el coaching a los demás. Por ejemplo, en lugar de preguntar a un cliente "qué siente", puedo preguntarle "qué nota". He descubierto que esta última es una pregunta de coaching más poderosa. También evita enredarse en una conversación sobre los propios sentimientos, que creo que es más adecuada para la terapia. Por último, donde estoy más en desacuerdo contigo en lo que compartes es en tu afirmación que describe a un terapeuta clínico o consejero como... "una profesión más altamente cualificada". Es importante replantear esta noción y evitar disminuir una profesión sobre otra. Ambas profesiones son notables y merecedoras de elogios. La pregunta que me queda es: ¿qué pueden hacer ambas profesiones para alzarse mutuamente, formar alianzas, salvar nuestras diferencias y trabajar juntas para fomentar el crecimiento y el desarrollo de los clientes y su bienestar general? Al fin y al cabo, todos podemos compartir una victoria.
Dra. Nicole Celestine
el 10 de marzo de 2021 a las 09:02
Hola Michael,
Gracias por sus comentarios. Nos complace que nuestro artículo haya suscitado una respuesta tan profunda. Lamentablemente, para facilitar la navegación de nuestros lectores por la sección de comentarios, no hemos podido publicar su comentario completo. Le agradecemos que en el futuro nos envíe comentarios más concisos.
¿Y dónde está la cualificación académica/científica para ser coach? Yo se lo digo: en ninguna. Haces un curso de 1 semana y te conviertes en coach... y luego te dedicas a temas psicológicos y conductuales... Patético.
En algunos programas, sí estoy de acuerdo. Otros requieren entre 1,5 y 2 años. Yo tendría cuidado con tirar toda una profesión a la basura en un solo cubo. El estudio de la Psicología empezó en algún sitio y cuando empezó no había un título que diera validez a los estudios, pero fíjate en el asombroso progreso y valor que se deriva de este campo. Tal vez encontrar una manera de desafiar, alentar, ver el valor y responsabilizar sería un mejor enfoque.
Como coaches, sabemos lo transformadora que puede ser la experiencia del coaching para los clientes.
El coaching permite a las personas disponer del tiempo y el compromiso necesarios para abordar las áreas de la vida en las que sienten que necesitan ayuda, de forma estructurada y proactiva (Moore, Jackson y Tschannen-Moran, 2016).
Los recursos de coaching complementan la relación de coaching y fomentan conversaciones que ayudan al cliente a tomar conciencia, reflexionar sobre sus valores y trabajar para alcanzar sus objetivos.
A lo largo de nuestra vida, a menudo recurrimos a las personas más cercanas para pedirles consejo sobre retos, decisiones y cuestiones vitales.
Los recursos de life coaching suelen adoptar la forma de hojas de trabajo, actividades o ejercicios que se proporcionan a los clientes para ayudarles a aprender algo nuevo, aumentar su conciencia y tomar medidas decisivas para alcanzar sus objetivos.
Decidir qué método o modelo de coaching utilizar puede parecer complicado al principio, pero es imprescindible saber que no existe un modelo universal que se adapte a todo el mundo.
La opinión de nuestros lectores
¿Por qué la gente se obsesiona con las etiquetas? Si una persona se ha tomado el tiempo necesario para dominar su oficio, debe ser reconocida como tal. Porque yo solo he pasado más de 100 horas estudiando sobre diferentes aspectos de la ayuda a las personas para sanar/superar sus dificultades personales y ni siquiera he hecho un curso certificado todavía. Todavía no he encontrado el que siento que resuena conmigo mismo. Pero te digo esto cuando lo haga voy a dominar mi oficio y un montón de vida, holístico, negocio, emocional, cognitiva entrenadores tienen sólo me utilizan pueden no tener un título no los venden corto como esa persona hizo. Si la gente realmente quiere ayudar a la gente una etiqueta no significa nada a la cantidad de trabajo que a cabo en su arte particular de simplemente ayudar a otro ser humano ser un mejor ser humano. Gracias
Este es uno de los artículos más interesantes y directos que he leído sobre Coaching y Coaching de Psicología Positiva - sólo quería empezar con un agradecimiento por ponerlo todo junto.
Acabo de empezar un curso de coaching muy completo y me he topado con la Psicología Positiva en mi propio aprendizaje y sólo quería preguntar, ¿crees que la psicología positiva es algo bueno para usar en las sesiones de coaching en general o debería dejarse a los psicólogos?
Hola Nat,
Me alegra leer que nuestros contenidos le han resultado útiles. Según nuestra experiencia, los principios de la psicología positiva son muy aplicables al campo del coaching, y sabemos de muchos coaches que utilizan marcos, ejercicios y herramientas basados en la psicología positiva como herramientas principales para el trabajo que realizan. Lo sabemos porque tenemos un producto que contiene varios cientos de estas herramientas, al que se han suscrito muchos coaches que utilizan nuestro sitio web.
Por supuesto, existe una línea divisoria entre proporcionar coaching y proporcionar apoyo psicológico, que debería dejarse en manos de terapeutas/psicólogos con las credenciales y la experiencia adecuadas. Obviamente, este es un límite que debes discutir con tus clientes cuando contraten tus servicios 🙂 .
- Nicole | Community Manager
Gracias por compartir algunos datos importantes sobre el coaching y por arriesgarte a ofrecer también algunas opiniones al respecto. He descubierto que la técnica del "reencuadre positivo" que mencionas es muy eficaz para concienciar sobre la mentalidad y las creencias limitantes de cada uno y es muy valiosa para cambiar las perspectivas. Además, creo que un enfoque mixto del coaching es una buena práctica porque, como dices, es una oportunidad para proporcionar "apoyo personalizado y de calidad". Utilizar un enfoque mixto permite al coach incorporar "lo mejor de lo mejor" de distintas disciplinas, centrado en el cliente.
En general, estoy de acuerdo con la mayoría de sus pensamientos e ideas. Por otra parte, tiendo a abstenerme de utilizar las palabras "sentir y ayudar" en mis conversaciones de coaching o en la forma en que describo el coaching a los demás. Por ejemplo, en lugar de preguntar a un cliente "qué siente", puedo preguntarle "qué nota". He descubierto que esta última es una pregunta de coaching más poderosa. También evita enredarse en una conversación sobre los propios sentimientos, que creo que es más adecuada para la terapia. Por último, donde estoy más en desacuerdo contigo en lo que compartes es en tu afirmación que describe a un terapeuta clínico o consejero como... "una profesión más altamente cualificada". Es importante replantear esta noción y evitar disminuir una profesión sobre otra. Ambas profesiones son notables y merecedoras de elogios. La pregunta que me queda es: ¿qué pueden hacer ambas profesiones para alzarse mutuamente, formar alianzas, salvar nuestras diferencias y trabajar juntas para fomentar el crecimiento y el desarrollo de los clientes y su bienestar general? Al fin y al cabo, todos podemos compartir una victoria.
Hola Michael,
Gracias por sus comentarios. Nos complace que nuestro artículo haya suscitado una respuesta tan profunda. Lamentablemente, para facilitar la navegación de nuestros lectores por la sección de comentarios, no hemos podido publicar su comentario completo. Le agradecemos que en el futuro nos envíe comentarios más concisos.
- Nicole | Community Manager
¿Y dónde está la cualificación académica/científica para ser coach? Yo se lo digo: en ninguna. Haces un curso de 1 semana y te conviertes en coach... y luego te dedicas a temas psicológicos y conductuales... Patético.
En algunos programas, sí estoy de acuerdo. Otros requieren entre 1,5 y 2 años. Yo tendría cuidado con tirar toda una profesión a la basura en un solo cubo. El estudio de la Psicología empezó en algún sitio y cuando empezó no había un título que diera validez a los estudios, pero fíjate en el asombroso progreso y valor que se deriva de este campo. Tal vez encontrar una manera de desafiar, alentar, ver el valor y responsabilizar sería un mejor enfoque.
https://www.life.edu/academic-pages/master-of-science-in-positive-psychology/ Life University en Metro-Atlanta también ofrece un máster híbrido en Psicología Positiva con una asignatura opcional de Psicología del Coaching.