Las citas sobre resiliencia inspiran a las personas a superar los retos, recordándoles su fuerza interior y su capacidad de crecimiento.
Estas citas sirven como poderosos motivadores, fomentando una mentalidad de perseverancia y optimismo.
Reflexionar sobre las citas de resiliencia puede cultivar la fortaleza mental y mejorar las estrategias de afrontamiento en tiempos difíciles.
Citas perspicaces sobre la resiliencia que pueden inspirarte y motivarte para profundizar y encontrar tu yo más resiliente, a la vez que te animan a explorar la amplia bibliografía sobre este apasionante tema.
He aquí una lista de 43 citas extraídas de una amplia y profunda revisión bibliográfica de estudios de investigación y artículos de revisión que examinan el fascinante y valioso concepto de la resiliencia.
Comenzamos con citas del psiquiatra Michael Rutter, a veces descrito como el padre de la psicología infantil, para introducirle en el concepto de resiliencia. Rutter es una de las figuras seminales en el reconocimiento de la importancia de la resiliencia para el bienestar y ha inspirado gran parte de la investigación posterior.
La resiliencia es nuestra capacidad para recuperarnos de los retos de la vida y de las dificultades imprevistas, proporcionando protección mental frente a los trastornos emocionales y mentales.
Michael Rutter (1985)
La resiliencia es una inferencia basada en la evidencia de que algunos individuos tienen mejores resultados que otros que han experimentado un nivel comparable de adversidad.
Michael Rutter (2012)
La resiliencia es el resultado de tener el encuentro en un momento, y de una manera, en que el cuerpo puede hacer frente con éxito al desafío nocivo para su sistema.
Michael Rutter (1993)
La [R]esiliencia puede definirse como la reducción de la vulnerabilidad a las experiencias de riesgo ambiental, la superación de un estrés o adversidad, o un resultado relativamente bueno a pesar de las experiencias de riesgo.
Michael Rutter (2012)
La resiliencia es un concepto dinámico en el que el éxito en el afrontamiento puede implicar una complicada mezcla de habituación psicológica, cambios en la configuración mental, alteraciones en la autoeficacia percibida y real, cambios hormonales... y alteraciones neuronales.
Michael Rutter (2012)
La [R]esiliencia debe juzgarse, no en términos de un funcionamiento general superior en relación con la población en su conjunto, sino más bien en términos de un funcionamiento relativamente mejor que el mostrado por otras personas que experimentan el mismo nivel de adversidad.
Las siguientes citas ofrecen una visión de lo que es la resiliencia y de la capacidad humana para soportar la presión y superar las dificultades.
[La resiliencia psicológica se refiere a la capacidad de utilizar las cualidades personales para soportar la presión.
David Fletcher y Mustafa Sarkar (2016)
La [R]esiliencia representa una constelación de características que protegen a las personas de los posibles efectos negativos de los factores estresantes.
Ivan Robertson et al. (2015)
Las definiciones han evolucionado con el tiempo, pero fundamentalmente se entiende que la resiliencia se refiere a la adaptación positiva, o la capacidad de mantener o recuperar la salud mental, a pesar de experimentar adversidades.
Helen Herrman et al. (2011)
La resiliencia se ha descrito como la capacidad de obtener resultados positivos a pesar de las circunstancias difíciles o amenazadoras.
Byron Egeland et al. (1993)
El componente conductual de la resiliencia permite a las personas seguir siendo eficaces en casa y en el trabajo, capaces de centrarse en tareas y objetivos relevantes y llevarlos a cabo.
Ivan Robertson y Cary Cooper (2013)
[Es posible definir la propiedad de la resiliencia como un repertorio complejo de tendencias conductuales que pueden ser evocadas o activadas por las exigencias del entorno.
Christine Agaibi y John Wilson (2005)
La resiliencia se considera algo más que la simple recuperación de un insulto, más bien puede definirse como el crecimiento positivo o la adaptación tras periodos de alteración homeostática.
Laura Campbell-Sills (2006)
La resiliencia engloba las cualidades personales que permiten prosperar ante la adversidad.
Kathryn Connor y Jonathan Davidson (2003)
La resiliencia puede considerarse un mecanismo de defensa que permite a las personas prosperar ante la adversidad, y mejorarla puede ser un objetivo importante para el tratamiento y la profilaxis.
Dmitry Davydov et al. (2010)
Cuando la resiliencia se concibe como un rasgo, se ha sugerido que representa una constelación de características que permiten a los individuos adaptarse a las circunstancias que se les presentan.
David Fletcher y Mustafa Sarkar (2012)
La [R]esiliencia surge de la creencia en la propia autoeficacia, la capacidad de afrontar el cambio y el uso de un repertorio de habilidades para resolver problemas.
Brigid Gillespie et al. (2007)
La resiliencia puede referirse a la adaptación positiva ante la adversidad. La resiliencia también se ha definido como la capacidad de las personas para afrontar con éxito cambios significativos, adversidades o riesgos.
Hyun Lee y James Cranford (2008)
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La resiliencia en un contexto más amplio
Como todos los conceptos psicológicos, la resiliencia no es un concepto aislado, sino que existe en un contexto físico y mental, del que depende y al que afecta:
El locus de control interno influye en las respuestas a los acontecimientos estresantes mejorando las estrategias de afrontamiento y reduciendo la ansiedad. Así pues, el control percibido es un marcador clave de la resiliencia al estrés.
Tonya Jacobs et al. (2011)
[Cualquier programa de formación en resiliencia psicológica debe tener en cuenta, en la medida de lo posible, el entorno más amplio en el que se desenvuelven las personas.
David Fletcher y Mustafa Sarkar (2016)
La resiliencia se basa fundamentalmente en el concepto de que no son tanto los momentos difíciles a los que nos enfrentamos los que determinan nuestro éxito o fracaso, sino la forma en que respondemos a esos momentos difíciles.
Rachel Jackson y Chris Watkin (2004)
Si queremos ayudar a los jóvenes vulnerables a ser más resilientes, tenemos que reducir su exposición a potentes factores de riesgo y aumentar sus competencias y su autoestima, así como las fuentes de apoyo a las que pueden recurrir.
Emmy Werner (1995)
Cada vez más, los investigadores se centran en identificar las características de las personas, especialmente los jóvenes, que prosperan mientras viven en circunstancias difíciles, como la pobreza y la enfermedad mental de los padres.
David Fletcher y Mustafa Sarkar (2013)
[El concepto de resiliencia mental es crucial para comprender cómo se pueden modificar los riesgos y prevenir los trastornos.
Dmitry Davydov et al. (2010)
La resiliencia a los efectos perturbadores de la pérdida interpersonal no es rara sino relativamente común, no parece indicar patología sino más bien un ajuste saludable, y no conduce a reacciones de duelo retardadas.
George Bonanno (2004)
Los médicos estables, sanos y resilientes también están mejor equipados para las tareas emocional y físicamente exigentes de proporcionar cuidados, consuelo y esperanza a los pacientes.
Laura Dunn et al. (2008)
La fortaleza mental puede, por tanto, concebirse como la propensión de un individuo a gestionar las exigencias de los factores estresantes del entorno, desde una resiliencia absoluta hasta una vulnerabilidad extrema.
David Fletcher y Jim Fletcher (2005)
La resiliencia se considera un atributo vital para los enfermeros, ya que aumenta la adaptación en entornos clínicos exigentes y volátiles, como los quirófanos.
Brigid Gillespie et al. (2007)
En primer lugar, no es realista esperar que los alumnos sean resilientes si sus profesores, que constituyen una fuente primaria de sus modelos de conducta, no demuestran cualidades resilientes.
Qing Gu y Christopher Day (2007)
Todas las personas mentalmente fuertes son resilientes, pero no todas las personas resilientes son mentalmente fuertes.
Peter Clough y Doug Strycharczyk (2015)
Ser capaz de seguir adelante a pesar de los factores estresantes negativos no demuestra suerte por parte de esas personas de éxito, sino que demuestra un concepto conocido como resiliencia.
Michele Tugade y Barbara Fredrickson (2004)
La resiliencia es un proceso y una escalera. Puede que tú estés en el cuarto peldaño y yo en el primero, pero ambos podemos seguir subiendo para que nuestros niveles de resiliencia superen la creciente marea de estrés.
Glenn Schiraldi (2017)
La resiliencia se experimenta como un proceso global relacionado con cualidades psicológicas, sociales y conductuales en el que intervienen mecanismos genéticos, de desarrollo y neuroquímicos.
Meetu Khosla (2017)
Se cree que la resiliencia es un proceso más que un acontecimiento único y un continuo más que un resultado binario.
Meetu Khosla (2017)
Los entornos familiares caracterizados por la estabilidad, la cohesión, la organización y la conservación de rutinas y rituales pueden ser los más propicios para la resiliencia entre los adolescentes.
Hyun Lee y James Cranford (2008)
La investigación sobre la resiliencia tiene un gran potencial para guiar el desarrollo de intervenciones eficaces para diversas poblaciones de riesgo... tanto para las fuerzas que son protectoras por naturaleza como para las que exacerban la vulnerabilidad, y para los mecanismos que subyacen a sus efectos.
Suniya Luthar y Dante Cicchetti (2000)
[Las personas expuestas a experiencias moderadamente estresantes y que disponen de los recursos iniciales necesarios para superarlas pueden desarrollar una resistencia a los efectos nocivos del estrés posterior.
Lisa Neff y Elizabeth Broady (2011)
La resiliencia es un concepto multidimensional y no unitario. No existe una característica o rasgo que se identifique como resiliencia. Más bien, hay muchos comportamientos y acciones asociados a la resiliencia.
Russ Newman (2005)
En cuanto al fomento de la resiliencia antes de que aparezcan los síntomas, las investigaciones actuales sugieren que ciertos aspectos de la vida militar, como los ejercicios de entrenamiento sobre el terreno, la cohesión de la unidad, la forma física y el liderazgo, pueden ser beneficiosos como parte de las intervenciones de preparación.
Cale Palmer (2008)
[También parece que las habilidades de afrontamiento y de crianza y las relaciones entre padres e hijos pueden ser un foco importante de las intervenciones basadas en la resiliencia tras la violencia masiva y las catástrofes.
Cale Palmer (2008)
El estudio de la resiliencia representa una subclase especial de la investigación sobre el funcionamiento positivo que se aplica a las poblaciones de riesgo en situaciones de adversidad... una limitación de la investigación sobre la resiliencia es el descuido de una amplia gama de funcionamiento positivo más allá de la ausencia de problemas.
Joseph Mahoney y Lars Bergman (2002)
La conclusión de que la resiliencia está formada por procesos ordinarios y no extraordinarios ofrece una perspectiva más positiva del desarrollo y la adaptación humanos, así como una orientación para las políticas y prácticas destinadas a mejorar el desarrollo de los niños con riesgo de sufrir problemas y psicopatología.
Ann Masten (2001)
[La psicología positiva plantea importantes cuestiones a los investigadores de la resiliencia sobre la diferenciación entre las experiencias desafiantes que socavan el desarrollo y las que lo promueven.
Ann Masten (2001)
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¿Cuál es su frase favorita de la psicología positiva?
Las citas anteriores proceden de una muestra de la gran cantidad de investigaciones sobre resiliencia disponibles. Representan la diversidad de las investigaciones anteriores y la riqueza de los estudios en curso sobre el concepto vital de la resiliencia.
Nos encantaría conocer tu opinión y te invitamos a comentarla a continuación.
La resiliencia es la capacidad de recuperarse rápidamente de las dificultades y adaptarse bien a la adversidad, los traumas o las fuentes importantes de estrés.
¿Cómo aumentar la resiliencia?
Desarrollar la resiliencia implica fomentar una mentalidad positiva, mantener fuertes vínculos sociales y practicar el autocuidado para gestionar eficazmente el estrés y los desafíos.
¿Cuáles son algunas citas sobre la resiliencia?
"La mayor gloria de vivir no consiste en no caer nunca, sino en levantarse cada vez que caemos".
Bonanno, G. A. (2004). Pérdida, trauma y resiliencia humana: ¿Hemos subestimado la capacidad humana de prosperar tras acontecimientos extremadamente adversos? American Psychologist, 59(1), 20-28. https://doi.org/10.1037/1942-9681.S.1.101
Campbell-Sills, L., Cohan, S. L., y Stein, M. B. (2006). Relationship of resilience to personality, coping, and psychiatric symptoms in young adults. Behaviour Research and Therapy, 44(4), 585-599. https://doi.org/10.1016/j.brat.2005.05.001
Clough, P., y Strycharczyk, D. (2015). Desarrollar la fortaleza mental: Estrategias de coaching para mejorar el rendimiento, la resiliencia y el bienestar. Londres, Reino Unido: Kogan Page.
Connor, K. M., y Davidson, J. R. T. (2003). Desarrollo de una nueva escala de resiliencia: The Connor-Davidson Resilience Scale (CD-RISC). Depression and Anxiety, 18(2), 76-82. https://doi.org/10.1002/da.10113
Davydov, D. M., Stewart, R., Ritchie, K., & Chaudieu, I. (2010). Resiliencia y salud mental. Clinical Psychology Review, 30(5), 479-495. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2010.03.003
Dunn, L. B., Iglewicz, A., y Moutier, C. (2008). A conceptual model of medical student Well-Being: Promoting resilience and preventing burnout. Academic Psychiatry, 32(1), 44-53. https://doi.org/10.1176/appi.ap.32.1.44
Egeland, B., Carlson, E., y Sroufe, L. A. (1993). La resiliencia como proceso. Development and Psychopathology, 5(4), 517-528. https://doi.org/10.1017/S0954579400006131
Fletcher, D., y Fletcher, J. (2005). A meta-model of stress, emotions and performance: Conceptual foundations, theoretical framework, and research directions. Journal of Sports Sciences, 23, 157-158.
Fletcher, D., y Sarkar, M. (2012). Una teoría fundamentada de la resiliencia psicológica en campeones olímpicos. Psychology of Sport and Exercise, 13, 669-678. https://doi.org/10.1016/j.psychsport.2012.04.007
Fletcher, D., y Sarkar, M. (2016). Entrenamiento en fortaleza mental: Un enfoque basado en la evidencia para desarrollar la resiliencia psicológica para el éxito sostenido. Journal of Sport Psychology in Action, 7(3), 135-157. https://doi.org/10.1080/21520704.2016.1255496
Gillespie, B. M., Chaboyer, M., Wallis, M. y Grimbeek, P. (2007). Resiliencia en el quirófano: Desarrollo y prueba de un modelo de resiliencia. Journal of Advanced Nursing, 59, 427-438. https://doi.org/10.1111/j.1365-2648.2007.04340.x
Gu, Q., y Day, C. (2007). Teacher resilience: A necessary condition for effectiveness. Teaching and Teacher Education, 23(8), 1302-1316. https://doi.org/10.1016/j.tate.2006.06.006
Herrman, H., Stewart, D. E., Diaz-Granados, N., Berger, E. L., Jackson, B., & Yuen, T. (2011). ¿Qué es la resiliencia? The Canadian Journal of Psychiatry, 56(5), 258-265. https://doi.org/10.1177/070674371105600504
Jackson, R., y Watkin, C. (2004). El inventario de resiliencia: Siete habilidades esenciales para superar los obstáculos de la vida y determinar la felicidad. Selection and Development Review, 20(6), 13-17.
Jacobs, T. L., Epel, E. S., Lin, J., Blackburn, E. H., Wolkowitz, O. M., Bridwell, D. A., ... Saron, C. D. (2011). Intensive meditation training, immune cell telomerase activity, and psychological mediators. Psychoneuroendocrinology, 36(5), 664-681. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2010.09.010
Khosla, M. (2017). Resiliencia y salud: Implicaciones para las intervenciones y la formulación de políticas. Psychological Studies, 62(3), 233-240. https://doi.org/10.1007/s12646-017-0415-9
Lee, H. H., y Cranford, J. A. (2008). ¿La resiliencia modera las asociaciones entre el consumo problemático de alcohol de los padres y los comportamientos internalizantes y externalizantes de los adolescentes? Drug and Alcohol Dependence, 96(3), 213-221. https://doi.org/10.1016/j.drugalcdep.2008.03.007
Luthar, S. S., y Cicchetti, D. (2000). The construct of resilience: Implications for interventions and social policies. Development and Psychopathology, 12, 857-885. https://doi.org/10.1017/S0954579400004156
Mahoney, J. L., y Bergman, L. R. (2002). Conceptual and methodological considerations in a developmental approach to the study of positive adaptation. Journal of Applied Developmental Psychology, 23(2), 195-217. https://doi.org/10.1016/S0193-3973(02)00104-1
Neff, L. A., y Broady, E. F. (2011). Resiliencia al estrés en el matrimonio precoz: ¿Puede la práctica hacer al maestro? Journal of Personality and Social Psychology, 101(5), 1050-1067. https://doi.org/10.1037/a0023809
Robertson, I. T., Cooper, C. L., Sarkar, M. y Curran, T. (2015). Formación en resiliencia en el lugar de trabajo de 2003 a 2014: Una revisión sistemática. Journal of Occupational and Organizational Psychology, 88(3), 533-562. https://doi.org/10.1111/joop.12120
Rutter, M. (1985). Resilience in the face of adversity. Factores de protección y resistencia a los trastornos psiquiátricos. The British Journal of Psychiatry, 147(6), 598-611. https://doi.org/10.1192/bjp.147.6.598
Tugade, M. M., y Fredrickson, B. L. (2004). Resilient individuals use positive emotions to bounce back from negative emotional experiences. Journal of Personality and Social Psychology, 86(2), 320-333. https://doi.org/10.1037/0022-3514.86.2.320
El doctor Jeremy Sutton es un experimentado psicólogo, coach, consultor y profesor de psicología. Trabaja con individuos y grupos para promover la resiliencia, la fortaleza mental, el coaching basado en la fuerza, la inteligencia emocional, el bienestar y el florecimiento. Además de enseñar psicología en la Universidad de Liverpool, es un atleta de resistencia aficionado que ha completado numerosos ultramaratones y es Ironman.
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Comentarios
La opinión de nuestros lectores
Darcy Lee Caplan, MPP
el 23 de Febrero de 2021 a las 21:08
Gracias por esta interesante recopilación de citas sobre la resiliencia. Creo que es una parte muy importante del bienestar y sobre la que sigo investigando una y otra vez como profesional (y como ser humano con mis propias necesidades de desarrollo). La falta de resiliencia es la causa de mucho sufrimiento e incluso de dolencias físicas. Siempre estoy abierto a la información sobre el desarrollo de la resiliencia. Se dijo muy bien en un par de citas aquí que es una constelación de comportamientos y creencias... no es sólo una cosa. Esto puede hacer que sea un poco alusivo a muchos. El locus de control parece ser una de las claves más importantes, pero cualquier información sobre el "cómo" siempre es bienvenida.
Citas perspicaces sobre la resiliencia que pueden inspirarte y motivarte para profundizar y encontrar tu yo más resiliente, a la vez que te animan a explorar la amplia bibliografía sobre este apasionante tema.
La opinión de nuestros lectores
Gracias por esta interesante recopilación de citas sobre la resiliencia. Creo que es una parte muy importante del bienestar y sobre la que sigo investigando una y otra vez como profesional (y como ser humano con mis propias necesidades de desarrollo). La falta de resiliencia es la causa de mucho sufrimiento e incluso de dolencias físicas. Siempre estoy abierto a la información sobre el desarrollo de la resiliencia. Se dijo muy bien en un par de citas aquí que es una constelación de comportamientos y creencias... no es sólo una cosa. Esto puede hacer que sea un poco alusivo a muchos. El locus de control parece ser una de las claves más importantes, pero cualquier información sobre el "cómo" siempre es bienvenida.