19 citas de autoaceptación para honrarte y aceptarte plenamente

La autoaceptación es quizá el mejor regalo que puedes hacerte a ti mismo.

La autoaceptación no tiene condiciones; significa que te aceptas tal como eres, con todos tus defectos.

También permite experimentar y expresar libremente toda una gama de emociones.

La autoaceptación incondicional es una cualidad valiosa, ya que está vinculada a una serie de resultados positivos, como la mejora del bienestar psicológico (MacInnes, 2006) y la armonía en la vida (García, Nima y Kjell, 2014).

El objetivo de este artículo es ofrecer citas inspiradoras sobre la autoaceptación en categorías destacadas como la autoaceptación radical, el amor propio y el crecimiento, y la autoestima.

Así pues, empecemos; cuando se trata de potenciar la autoaceptación, el amor propio y la autocompasión, no hay mejor momento que el presente.

Para ello, hemos pensado que te gustaría descargarte gratis nuestras cinco herramientas de psicología positiva. Estos ejercicios detallados y con base científica le ayudarán a aumentar la compasión y amabilidad que se muestra a sí mismo y le darán las herramientas para ayudar a sus clientes, alumnos o empleados a mostrar más compasión hacia sí mismos.

Las 10 mejores frases sobre la autoaceptación

En general, la autoaceptación se conceptualiza como una afirmación o aceptación de uno mismo a pesar de las debilidades o deficiencias.

Michael Bernard, 2013, p. xiv

[Con la autoaceptación incondicional]... siempre -sí, siempre- te aceptas y te respetas a ti mismo, a tu persona, a tu ser, independientemente de si rindes bien o no y de si los demás aprueban o no tu comportamiento.

Albert Ellis, 2012

Aceptarnos a nosotros mismos es aceptar el hecho de que lo que pensamos, sentimos y hacemos son expresiones de nosotros mismos en el momento en que ocurren.

Nathaniel Branden, 2011, p. 59

Alimentar continuamente nuestra necesidad de autoevaluación positiva es un poco como atiborrarnos de caramelos. Tenemos un breve subidón de azúcar y luego un bajón.

Kristin Neff, 2015, p. 5

El deseo de contar con la aprobación y la seguridad de los demás crea una sensibilidad a los signos reales o imaginarios de rechazo.

Jennifer Crocker & Lora Park, 2004, p. 401

No tenemos que esperar a estar en nuestro lecho de muerte para darnos cuenta del desperdicio de nuestras preciosas vidas que supone cargar con la creencia de que algo va mal en nosotros.

Tara Brach, 2004, p. 3

... la autoaceptación es realmente un acto heroico.

Nathaniel Branden, 2011, p. 69

Cuando aprendes a aceptar el miedo, dejas de convertirlo en una catástrofe. Entonces deja de ser tu amo.

Nathaniel Branden, 2011, p. 49

Dado que la verdadera pertenencia sólo se produce cuando presentamos al mundo nuestro yo auténtico e imperfecto, nuestro sentido de pertenencia nunca puede ser mayor que nuestro nivel de autoaceptación.

Brené Brown, 2015, p. 146

Disfruto de la gloria de mi yo más magnífico.

Debbie Ford, 2001, p. 217

Estas citas transmiten la naturaleza incondicional de la autoaceptación, es decir, que nos aceptamos y respetamos a nosotros mismos independientemente de nuestras debilidades.

Significa que no necesitamos buscar la aprobación de los demás y que no nos aferramos a creencias autosaboteadoras. Por supuesto, la autoaceptación no siempre es fácil e incluso puede considerarse valiente.

Pero sus beneficios hacen que merezca la pena el esfuerzo. Las personas que se aceptan a sí mismas valoran sus imperfecciones y pueden abrazar la vida sin dejarse controlar por el miedo.

10 citas de autoaceptación radical

La Aceptación Radical es la disposición a experimentarnos a nosotros mismos y a nuestra vida tal y como es. Un momento de Aceptación Radical es un momento de auténtica libertad.

Tara Brach, 2004, p. 4

Les aseguro que hay una manta más rica, más gruesa y más acogedora [que la autoaceptación] para llevar por el mundo. Hay un reino infinitamente más alucinante. Se llama amor propio radical.

Sonya Renee Taylor, 2018, p. 3

Cuando me acepto a mí mismo como un ser humano falible capaz de gustar y disgustar, me preocupo pero no me angustio si existe la posibilidad de disgustar a nuevas personas.

Windy Dryden, 2003, p. 152

En pocas palabras, la aceptación incondicional significa quererse a uno mismo, a los demás y al mundo cuando no se obtiene lo que se desea y a pesar de obtener lo que no se desea.

Albert Ellis, 2005, p. 160

Hacemos todo lo que podemos para evitar el crudo dolor de sentirnos indignos... nos contenemos y jugamos sobre seguro antes que arriesgarnos a fracasar.

Tara Brach, 2004, p. 15

Enredados en el trance de la indignidad, nos acostumbramos a enjaularnos con el autojuicio y la ansiedad, con la inquietud y la insatisfacción.

Tara Brach, 2004, p. 25

Lo más aterrador es aceptarse a uno mismo por completo.

Carl Jung, s.f.

El autoperdón es un proceso que nos permite liberarnos de la culpa, mientras que la autoaceptación es un proceso que nos permite procesar nuestra vergüenza.

Colin Tipping, 2011, P. 82

Cuanto más me sumerjo en la experiencia de amar y ser amado, más accesible me resulta en la vida cotidiana.

Tara Brach, 2020, p. 79

La medicina para la vergüenza es la compasión radical, la presencia amorosa que nos ayuda a confiar en nuestra pertenencia y bondad esencial.

Tara Brach, 2020, p. 78

El amor propio radical se ha descrito como "más profundo, más amplio y más expansivo que cualquier cosa que llamaríamos autoconfianza o autoestima... Incluir la palabra radical nos ofrece un amor propio que es la raíz o el origen de nuestra relación con nosotros mismos" (Taylor, 2018, p. 6).

La autoaceptación radical es la forma más verdadera de amor propio porque no depende de nuestros comportamientos o sentimientos en un momento dado. Siempre está presente, independientemente de los diversos factores estresantes que nos depare la vida.

Nos permite asumir riesgos importantes porque sabemos que nuestro amor propio seguirá ahí si fracasamos.

Este grado de autoestima nos permite afrontar mejor la insatisfacción y la vergüenza. Nos permite perdonarnos a nosotros mismos y disfrutar de una existencia cotidiana en la que confiamos en nuestra bondad esencial.

Citas inspiradoras sobre el amor propio y el crecimiento

Nunca podremos conseguir la paz en el mundo exterior hasta que no hagamos las paces con nosotros mismos.

Dalai Lama XIV, s.f.

El amor por los demás sin la base del amor por nosotros mismos se convierte en una pérdida de límites, codependencia y una dolorosa e infructuosa búsqueda de intimidad. Pero cuando contactamos, a través de la meditación, con nuestra verdadera naturaleza, podemos permitir que los demás encuentren también la suya.

Sharon Salzberg, 1995, p. 24

Que me acepte tal como soy hoy. Que aprenda a amarme y aceptarme incondicionalmente. Estoy aquí, estoy en casa.

Laurasia Mattingly, 2020, p. 2

Si tu compasión no te incluye a ti mismo, está incompleta.

Buda, s.f.

... la curiosa paradoja es que cuando me acepto como soy, entonces cambio.

Carl Rogers, 1995, p. 17

Enseñemos, pues, a nuestros hijos y a nuestros clientes de terapia a tener una autoaceptación incondicional, es decir, a aceptarse plenamente como seres humanos valiosos y agradables, sean o no autoeficaces y tanto si los demás les aprueban o les quieren como si no.

Albert Ellis, 1996, p. 150

... si queremos que nuestros hijos amen y acepten lo que son, nuestro trabajo es amar y aceptar lo que somos.

Brené Brown, 2015, p. 219

Cuando nos damos compasión a nosotros mismos, el nudo apretado del autojuicio negativo empieza a disolverse, sustituido por un sentimiento de aceptación pacífica y conectada: un diamante brillante que emerge del carbón.

Kristin Neff, 2015, p. 13

Si se encuentra en una batalla constante con el mundo, tal vez atormentado por relaciones insatisfactorias y falta de intimidad, probablemente no se esté amando incondicionalmente. También es posible que se juzgue a sí mismo por errores pasados sin autocompasión.

El amor propio promueve el crecimiento positivo al centrarse en el aquí y el ahora; nos permite esforzarnos por alcanzar una mayor satisfacción y bienestar. Al amarnos a nosotros mismos de esta manera, también modelamos el amor incondicional hacia nuestros hijos, permitiéndoles aceptarse plenamente tal y como son.

De este modo, los niños pueden abordar la vida como individuos autocompasivos que están en paz consigo mismos y con el mundo que les rodea.

8 citas breves sobre la autoestima

La autoestima es quizá la mayor enfermedad emocional que conoce el ser humano.

Albert Ellis, 1996, p. 150

Basar la autoestima en contingencias externas de autovaloración, como la apariencia o la aprobación de los demás, requiere la validación continua de los demás.

Jennifer Crocker & Katherine Knight, 2005, p. 202

Perseguir la autoestima puede ser motivador, pero otras fuentes de motivación, como los objetivos que son buenos para uno mismo y para los demás, pueden proporcionar la misma motivación sin los costes.

Jennifer Crocker & Lora Park, 2004, p. 407

En lugar de ello, pensamos que los aumentos de autoestima son análogos al azúcar: sabrosos pero no nutritivos.

Jennifer Crocker & Katherine Knight, 2005, p. 201

Los beneficios emocionales a corto plazo de perseguir la autoestima a menudo se ven superados por los costes a largo plazo.

Jennifer Crocker & Lora Park, 2004, p. 392

La búsqueda de la autoestima sacrifica la autonomía.

Jennifer Crocker & Lora Park, 2004, p. 399

Las personas con alta autoestima tienen una tendencia mayor que las que tienen baja autoestima a juzgar y tratar a sus propios grupos más favorablemente que a los grupos externos.

Roy Baumeister et al., 2003, p. 36

La autoaceptación incondicional y no egoísta está en realidad más en línea con la autocompasión que con la autoestima, lo que sugiere que la autocompasión puede ser un mejor candidato para predecir interacciones saludables en las relaciones.

Kristin Neff y Natasha Beretvas, 2013, p. 79.

La autoestima no es un concepto nuevo. Introducido por William James en 1890 (Mruk, 2010), el término ha sido objeto de debate entre los investigadores durante muchas décadas.

Como señalan Baumeister, Campbell, Krueger y Vohs (2003, p. 2), "la autoestima se define literalmente por el valor que las personas se dan a sí mismas".

El problema constante de la autoestima como estado o rasgo es que generalmente se considera que depende de la competencia. Así, cuando una persona tiene éxito en una tarea, su autoestima aumenta. Sin embargo, cuando esa misma persona no lo hace tan bien, es probable que su autoestima caiga en picado. Esta mentalidad es como una montaña rusa emocional, ya que no podemos tener éxito en todo lo que hacemos.

Es por estas razones que Albert Ellis es famoso por haber tenido una visión desaprobatoria de la autoestima. Ciertamente, tener un buen rendimiento y disfrutar de un aumento de la autoestima es motivador. Pero, al igual que un subidón de azúcar, esta motivación contingente no es sostenible.

Por consiguiente, centrarse en la autoestima frente a la autoaceptación tiene costes a largo plazo. Por ejemplo, la autoestima pone en peligro la autonomía al obligar a una persona a actuar según la presión del rendimiento en lugar de la motivación interna (Crocker y Park, 2004).

La autoestima también es costosa en términos de aprendizaje y competencia, autorregulación, relaciones e incluso salud física (Crocker & Park, 2004). Además, las personas con una autoestima elevada pueden juzgar más a los demás. En general, las personas con autoaceptación incondicional, más que con autoestima, tienden a disfrutar de una mayor autocompasión y de sentimientos constantes de autoestima.

4 citas sobre el poder del amor propio

Hay varios libros disponibles que ofrecen un tesoro de citas inspiradoras sobre el amor propio procedentes de diversos investigadores, filósofos y escritores. He aquí cuatro ejemplos, junto con 10 citas excelentes.

1. Amor propio: más de 100 citas, reflexiones y actividades para ayudarte a descubrir y fortalecer tu amor propio - Devi B. Dillard-Wright

Este libro de citas está diseñado para ayudar a los lectores a pasar "del autodesprecio a la autocompasión" mediante 120 reflexiones positivas. También contiene ejercicios breves que ayudan a desarrollar el amor propio y la autocompasión.

Los capítulos del libro se dividen por temas de amor propio, como "Elige tus batallas", "Sé tu propia animadora", "Libera tu culpa" y "Encuentra tu propósito".

Además, se pide a los lectores que hagan el "Compromiso de amor propio", que consiste en repetir una frase de amor propio cada día para recordar su dedicación a ser más respetuosos y a amarse a sí mismos.

Y, por supuesto, el libro está repleto de reflexiones sobre el amor propio y la autocompasión, como:

Eres hermosa por tu implacable insistencia en ser total e inflexiblemente tú misma.

Jeanette LeBlanc, p. 33

Quererse a uno mismo no es vanidad. Es cordura.

André Gide, p. 21

Dígale al mundo que usted es una creación única que ha venido aquí para experimentar la maravilla y difundir la alegría. Espere que le den cabida.

Victoria Moran, p. 30

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2. Buda: Sus palabras - Daniel Coenn

Este libro contiene 161 de las citas y dichos más conocidos de Buda. Es un recurso estupendo para cualquiera que busque las sabias palabras de Buda sobre la autoaceptación y el amor propio. He aquí dos ejemplos notables de citas de autoaceptación dentro de esta colección:

Usted mismo, tanto como cualquier otra persona en el universo entero, merece amor y afecto.

Si de verdad te quisieras a ti mismo, nunca podrías hacer daño a otro.

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3. Quiérete cada día: 365 citas y afirmaciones diarias de amor propio para aumentar la autoestima y la confianza, e inspirar una autocompasión incondicional incluso cuando te sientas indigno- Jordan S. Alexander

Este libro ofrece citas diarias de amor propio diseñadas para acabar con los sentimientos de desprecio hacia uno mismo y, al mismo tiempo, mejorar la autoestima y el amor propio.

Al adoptar las 365 afirmaciones del libro, los lectores estarán en camino de dar prioridad a sus propias necesidades, alcanzar objetivos personales, dejar de preocuparse por la opinión que los demás tienen de ellos, dejar de autocriticarse y desarrollar una imagen corporal positiva, entre otras cosas.

He aquí dos ejemplos de citas de amor propio incluidas en este libro:

Se trata de enamorarse de uno mismo y compartir ese amor con alguien que te aprecie, en lugar de buscar amor para compensar un déficit de amor propio.

Eartha Kitt, p. 18

Antes tenía miedo de que me dijeran: '¿Quién se cree que es? Ahora tengo el valor de decir: 'Esto es lo que soy'.

Oprah Winfrey, p. 21

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4. Buenas vibraciones, buena vida: Cómo el amor propio es la clave para desbloquear tu grandeza - Vex King

El objetivo de este libro es ayudar a los lectores a abrazar su propia grandeza encontrando un propósito superior, superando el miedo, manifestando objetivos, cultivando hábitos de vida positivos, creando creencias que promuevan oportunidades y practicando un mejor autocuidado.

Al estar escrito por una persona que superó la adversidad, el libro resulta especialmente inspirador para quienes experimentan retos vitales. Además de ayudar a los lectores a seguir una trayectoria de amor propio y vibraciones positivas, el libro contiene muchas citas motivadoras como:

El amor propio es el equilibrio entre la aceptación de uno mismo tal como es y la certeza de que se merece algo mejor.

Es importante reconocer que no es injusto dejar marchar a quienes no muestran interés por ti.

Cuando empiezas a quererte, la vida también empieza a quererte. Si mantienes tu vibración alta, atraerás más oportunidades y bendiciones a tu vida.

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Masterclass La ciencia de la autoaceptación

Promover la autoaceptación es una de las principales prioridades de PositivePsychology.com. Partiendo de la base de que una baja autoaceptación (incluso en combinación con una alta autoestima) es la base de muchos problemas psicológicos y emocionales, ofrecemos un programa innovador llamado Science of Self-Acceptance Masterclass©.

El objetivo de esta clase es proporcionar a los profesionales un enfoque basado en la investigación que ayude a los clientes a reorientar sus intentos poco saludables de aumentar la autoestima hacia el constructo mucho más beneficioso de la autoaceptación.

Impartido por un psicólogo e investigador de gran experiencia, el Dr. Hugo Alberts, este curso utiliza la "metáfora del velero" como una forma fácilmente comprensible de que las personas se sientan conectadas como pasajeros que capean la misma tormenta.

El curso contiene ocho módulos de grabaciones en directo; un completo manual de base científica; y numerosos archivos de audio, hojas de trabajo, ejercicios, ilustraciones y diapositivas de PowerPoint. Además, el curso permite a los clientes recibir el asesoramiento de expertos junto con un componente especial en el que aprenden a impartir la clase a otras personas.

En general, la Science of Self-Acceptance Masterclass© permite a las personas cambiar sus narrativas mentales de una búsqueda constante de aprobación a una narrativa profunda, duradera y basada en un sentimiento de valía.

Un mensaje para llevar a casa

Este artículo ha aportado muchas ideas importantes sobre el asombroso poder del amor propio.

A través de conmovedoras citas de notables expertos y filósofos, queda claro que hay muchas formas de expresar la importancia de la autoaceptación.

Aunque la autoaceptación total -es decir, sin necesidad de que los demás nos tranquilicen- no es fácil, nos permite convertirnos en la mejor versión de nosotros mismos.

A diferencia de la autoestima, que suele ser efímera y depender del rendimiento, la autoaceptación significa que nos respetamos por completo, nos perdonamos los errores del pasado y aceptamos nuestro valor como seres humanos.

Y con ese amor propio y esa aceptación llega la gloriosa libertad de ser nuestro yo más auténtico y de crear nuestras propias y hermosas historias de amor.

Esperamos que haya disfrutado leyendo este artículo. No olvide descargar gratuitamente nuestras cinco herramientas de psicología positiva.