Las citas de Mindfulness inspiran la conciencia del momento presente, animando a las personas a abrazar cada momento con claridad y calma.
Reflexionar sobre estas citas puede profundizar en la comprensión y la práctica de la atención plena, mejorando la concentración mental y el equilibrio emocional.
Incorporar los principios de la atención plena a la vida diaria fomenta la relajación, la resiliencia y el bienestar general.
Si ha oído algo sobre psicología positiva, habrá oído hablar de la palabra "mindfulness".
El mindfulness, fundamental para el bienestar mental, consiste en estar plenamente presente y ser consciente del momento actual sin juzgarlo. La atención plena tiene innumerables beneficios para la salud mental, como la disminución de los niveles de estrés, ansiedad y depresión, y la mejora del sueño, las relaciones y el rendimiento laboral.
Si estas ventajas no te convencen, o simplemente quieres aprender más sobre mindfulness, hemos creado una lista exhaustiva de citas sobre mindfulness obtenidas a partir de una revisión en profundidad de la literatura y los estudios de investigación. Incluso hemos incluido algunas del mismísimo Buda.
Tanto si quieres seguir una rutina de mindfulness como si quieres ayudar a tus clientes a iniciarse en esta saludable práctica, estas citas sobre mindfulness te servirán de inspiración.
Antes de continuar, hemos pensado que le gustaría descargarse gratis nuestras cinco herramientas de psicología positiva. Estos ejercicios exhaustivos con base científica le ayudarán a cultivar una sensación de paz interior en su vida diaria y le proporcionarán las herramientas necesarias para mejorar la atención plena de sus clientes, alumnos o empleados.
Los beneficios mentales y físicos de este tipo de ejercicio están bien documentados en la literatura y se practican en todo el mundo. Las siguientes citas sobre mindfulness le ayudarán a comprender mejor este concepto.
Un aspecto específico de la atención plena es la conciencia.
Reb en el., 2015, p. 111
Cultivar el poder curativo de la atención plena requiere mucho más que seguir mecánicamente una receta o un conjunto de instrucciones.
Kabat-Zinn, 2005, p. 31
La atención plena es una forma aparentemente sencilla de relacionarse con todas las experiencias que puede reducir el sufrimiento y sentar las bases para una transformación personal positiva.
Siegel et al., 2009, p. 17
Podemos hablar de mindfulness o escribir largo y tendido sobre él, pero para entenderlo de verdad, tenemos que experimentarlo directamente.
Siegel et al., 2009, p. 17
Citas sobre Mindfulness
Como ya hemos mencionado, los beneficios de la atención plena son abundantes. El mindfulness puede promover la salud integral de la persona al afectar positivamente a su mente, cuerpo y comportamiento (Greeson, 2009). Las siguientes citas ayudarán a arrojar luz sobre los beneficios del mindfulness.
La mayor parte del tiempo nuestra percepción está limitada por nuestra capacidad de atención; fragmentada por las continuas distracciones; distorsionada por nuestros prejuicios, suposiciones y expectativas; y secuestrada regularmente por nuestra reactividad emocional.
Hyland et al., 2015, p. 578
Mindfulness es la capacidad de percibir nuestro mundo con claridad, sin adulteraciones ni manipulaciones.
Hyland et al., 2015, p. 578
Todos somos conscientes en un grado u otro, momento a momento. Es una capacidad inherente al ser humano.
Kabat-Zinn, 2003, pp. 145-146
Sólo cuando la mente está abierta y receptiva es posible aprender, ver y cambiar.
Kabat-Zinn, 2005, p. 31
La riqueza de la experiencia del momento presente es la riqueza de la vida misma. Con demasiada frecuencia dejamos que nuestro pensamiento y nuestras creencias sobre lo que "sabemos" nos impidan ver las cosas como realmente son.
Kabat-Zinn, 2005, p. 35
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Pensamientos conscientes
Mindfulness es un viaje personal. Aunque nuestro proceso en esta práctica puede variar, debemos recordar mantener nuestros pensamientos de consciencia sin juicios, sin conceptos y con aceptación (Frewen et al., 2008).
Para ayudarte a prepararte para la práctica de mindfulness, puedes consultar las siguientes citas sobre mindfulness.
A menudo se habla de mindfulness como sinónimo de meditación "insight", es decir, una visión profunda, penetrante y no conceptual de la naturaleza de la mente y el mundo.
Kabat-Zinn, 2003, p. 146
Este ver requiere un espíritu de indagación perpetua y persistente -como en "¿Qué es esto?"- hacia todo lo que surge en la conciencia, y hacia "quién está atendiendo", "quién está viendo", "quién está meditando".
Kabat-Zinn, 2003, p. 146
Cuando empezamos a practicar prestando atención a la actividad de nuestra propia mente, es habitual descubrir y sorprenderse por el hecho de que constantemente estamos generando juicios sobre nuestra experiencia.
Kabat-Zinn, 2005, p. 33
La paciencia es una forma de sabiduría. Demuestra que comprendemos y aceptamos el hecho de que a veces las cosas deben desarrollarse a su debido tiempo.
Kabat-Zinn, 2005, p. 34
Aunque requiere mucho trabajo y energía de cierto tipo, en última instancia la meditación es no-hacer. No tiene otro objetivo que ser uno mismo.
Kabat-Zinn, 2005, p. 37
En la práctica de la meditación, cultivamos la aceptación tomando cada momento tal y como viene y estando con él plenamente, tal y como es.
Kabat-Zinn, 2005, p. 39
El momento. Deja de lamentarte por el pasado y de temer al futuro. Hoy es todo lo que tienes. Aprovéchalo al máximo. Haz que merezca la pena recordarlo.
García & Miralles, 2017, p. 185
Citas sobre meditación y atención plena
Las prácticas de meditación y atención plena tienen efectos ventajosos sobre la psique y el cuerpo humano. Si se combinan, se obtiene una herramienta inmensamente poderosa.
En pocas palabras, la meditación de atención plena consiste en observar las propias experiencias sentado en silencio. Entre sus beneficios se incluyen la mejora de la concentración, la claridad, la liberación del estrés y un mayor bienestar (Eberth & Sedlmeir, 2012).
Las siguientes citas le familiarizarán con esta combinación complementaria.
Mindfulness, sin embargo, es más que meditación. Implica atender conscientemente a la experiencia de cada momento.
Shapiro et al., 2006, p. 374
El mindfulness puede resultar prometedor como método potencial para ayudar a prevenir y tratar enfermedades, aumentar la capacidad para afrontar el dolor y las enfermedades crónicas, reducir el estrés de pacientes y profesionales, fomentar la compasión, mejorar la calidad de la atención y reducir los errores médicos.
Ludwig & Kabat-Zinn, 2008, p. 1352
La práctica de la meditación de atención plena es una forma de entrenamiento cognitivo dirigido a aprender cómo y dónde guiar la atención.
Kang et al., 2013, p. 193
Los investigadores teorizan que la meditación de atención plena fomenta la conciencia metacognitiva, disminuye la rumiación al desentenderse de las actividades cognitivas perseverativas y mejora las capacidades atencionales al aumentar la memoria de trabajo. Estas mejoras cognitivas, a su vez, contribuyen a la eficacia de las estrategias de regulación emocional.
Davis & Hayes, 2007, p. 64
La atención plena se cultiva asumiendo la postura de un testigo imparcial de la propia experiencia. Para ello, es necesario tomar conciencia de la corriente constante de juicios y reacciones a las experiencias internas y externas en la que normalmente estamos inmersos, y aprender a apartarnos de ella.
Kabat-Zinn, 2005, p. 33
Las mejores frases para incorporar la atención plena a tu vida
Refranes de Mindfulness
La atención plena, que se practica desde hace miles de años, tiene sus raíces en el budismo, el hinduismo, el judaísmo, el cristianismo y el islam (Trousselard et al., 2014).
Independientemente de los orígenes del mindfulness, la siguiente colección de citas suscitará reflexiones profundas y pensamientos filosóficos.
Es mucho mejor confiar en tu intuición y en tu propia autoridad, aunque cometas algunos "errores" por el camino, que buscar siempre orientación fuera de ti.
Kabat-Zinn, 2005, p. 36
Es imposible llegar a ser como los demás. La única esperanza es llegar a ser más uno mismo. Ésa es la razón por la que se practica la meditación.
Citas budistas sobre la atención plena y citas de Buda sobre la atención plena
En la práctica del budismo, el propósito original de la atención plena es aliviar el sufrimiento y cultivar la compasión (Ludwig & Kabat-Zinn, 2008).
La receta de Buda para el alivio es el óctuple sendero, que puede dividirse en tres áreas de formación (Huxter, 2015). El área de entrenamiento de meditación o concentración está directamente correlacionada con la atención plena.
Siga leyendo para conocer las enseñanzas del Iluminado sobre la atención plena.
Este es el único camino, monjes, para la purificación de los seres, para la superación de la pena y el lamento, para la destrucción del sufrimiento y la aflicción, para alcanzar el camino correcto, para la consecución de Nibbana, a saber, los cuatro fundamentos de la atención plena.
MN 10 Satipatthana Sutta: Los fundamentos de la atención plena
¡Deléitate con la atención! ¡Cuida bien tus pensamientos!
Dhammapada 327
Todo lo que tiene la naturaleza de surgir tiene la naturaleza de cesar.
SN 35.204 Kimsuka Sutta: El árbol de los enigmas
Como una perla de agua en una hoja de loto, como el agua en un lirio rojo, no se adhiere, así la salvia no se adhiere a lo visto, lo oído o lo sentido.
SN 4.6 Jara Sutta: La vejez
Conoce los ríos en las hendiduras y en las grietas: los que están en canales pequeños fluyen ruidosamente, los grandes fluyen en silencio. Lo que no está lleno hace ruido. Lo que está lleno es silencioso.
SN 3.11 Nalaka Sutta: A Nalaka
En el budismo, la atención plena, o atención desnuda, se encuentra en la primera percepción: un momento fugaz de conciencia abierta, antes de que la mente conceptual y pensante tome el control.
Goodman & Greenland, 2009, p. 419
Citas de Mindfulness para el trabajo
Si trabaja, lo más probable es que haya experimentado algún tipo de estrés laboral. El estrés relacionado con el trabajo puede provocar una elevada rotación de personal y absentismo, una disminución de la satisfacción laboral y una ineficacia organizativa (AbuAlRub, 2004).
Mindfulness puede ser justo lo que necesita para combatir este fenómeno.
Cada vez son más las investigaciones que demuestran que la atención plena puede reducir el estrés, mejorar la salud mental y física y el funcionamiento cognitivo, así como el rendimiento y el bienestar. Como resultado, varias organizaciones han empezado a implantar programas de mindfulness para sus empleados.
Hyland et al., 2015, p. 595
El mindfulness parece abordar cuestiones importantes con las que luchan las organizaciones y los empleados en una época de sobrecarga de atención, multitarea y factores estresantes derivados de una organización del trabajo cada vez más compleja y una conectividad ininterrumpida.
Reb et al., 2020, p. 3
Al descubrir cómo "funcionan" la atención y la conciencia plena y cómo pueden enseñarse, desarrollarse e incrementarse sistemáticamente en el trabajo, estamos convencidos de que esta área de investigación tiene el potencial de reducir sustancialmente el sufrimiento y aumentar el florecimiento en los lugares de trabajo de todo el mundo.
Reb et al., 2020, p. 6
En general, los resultados apoyan considerablemente la idea de que la atención plena de los empleados es beneficiosa tanto para su bienestar como para su rendimiento.
Reb et al., 2015, p. 119
La atención plena en el lugar de trabajo no sólo se relaciona positivamente con el rendimiento laboral, sino que también predice el grado de apego de las personas a su empleador.
Dane & Brummel, 2014, p. 16
Muchas personas no disfrutan de su trabajo o, como mínimo, podrían disfrutarlo más. La teoría de la atención plena sugiere al menos dos posibles soluciones. Una es variar la perspectiva desde la que las personas que realizan tareas en el lugar de trabajo las ven. La otra es diseñar intervenciones que permitan a las personas comprometerse más con las tareas que ya realizan.
Langer & Moldoveanu, 2000, p. 132
Citas de Mindful sobre la vida
La vida puede ser una montaña rusa de altibajos. Se ha descubierto que la atención plena se correlaciona positivamente con la satisfacción vital (Bajaj & Pande, 2016). Las siguientes citas ponen de relieve la importancia de la atención plena en la vida cotidiana.
En la medida en que la conciencia y la distracción son aspectos de la atención plena, cabría esperar que la primera se asociara positivamente y la segunda negativamente con la calidad de las relaciones y el bienestar.
Reb et al., 2015, p. 112
La teoría de la atención plena sugiere la posibilidad y los beneficios de discernir interpretaciones alternativas.
Langer & Moldoveanu, 2000, p. 130
La meditación de atención plena no es simplemente un método con el que uno se encuentra durante un breve periodo de tiempo en un seminario profesional y luego lo transmite a otros para que lo utilicen cuando lo necesiten cuando se encuentren tensos o estresados. Es una forma de ser que requiere un esfuerzo continuo para desarrollarla y perfeccionarla.
Kabat-Zinn, 2003, p. 149
Así pues, la atención plena siempre puede ser lo suficientemente amplia como para incluir cualquier cosa que surja si puede verse, sentirse y conocerse de forma no conceptual.
Kabat-Zinn, 2003, p. 150
Cuando se practica la atención plena, es importante reconocer esta cualidad enjuiciadora de la mente cuando aparece y asumir intencionadamente la postura de un testigo imparcial recordándose a uno mismo que sólo hay que observarla.
Kabat-Zinn, 2005, p. 34
Los 17 mejores ejercicios de atención plena y meditación
Utiliza estos 17 Ejercicios de Atención Plena y Meditación [PDF] para ayudar a otros a crear hábitos que cambien sus vidas y mejoren su bienestar con los beneficios físicos y psicológicos de la atención plena.
El mindfulness ocupa un lugar destacado dentro de la psicología positiva. Estudios recientes demuestran que las intervenciones de psicología positiva que incluyen mindfulness producen resultados prometedores (Allen et al., 2021).
He aquí algunas citas para abrir el apetito.
Las prácticas de meditación de la bondad amorosa se centran en la generación explícita de sentimientos positivos hacia uno mismo y hacia los demás, mientras que las prácticas de meditación de la atención plena pretenden fomentar una conciencia abierta de la experiencia.
Creswell, 2017, p. 503
Históricamente una práctica budista, la atención plena puede considerarse una capacidad humana universal propuesta para fomentar el pensamiento claro y la apertura de corazón.
Ludwig & Kabat-Zinn, 2008, p. 1350
Al practicar mindfulness tendrás que aportar todo tu ser al proceso. No puedes limitarte a adoptar una postura meditativa y pensar que va a ocurrir algo, o a poner una cinta y pensar que la cinta va a "hacer algo" por ti.
Kabat-Zinn, 2005, p. 31
Del mismo modo que podemos mejorar nuestra forma física mediante el ejercicio físico regular, podemos desarrollar la atención plena mediante prácticas mentales deliberadas.
Siegel et al., 2009, p. 21
En el campo de las prácticas de salud complementarias se acumulan rápidamente pruebas de que una mayor atención plena no sólo puede reducir el estrés y los síntomas médicos relacionados con él, sino que también puede potenciar las emociones positivas y la calidad de vida.
Greeson, 2009, p. 10
Las investigaciones de laboratorio más avanzadas están empezando a revelar algunas de las vías biológicas a través de las cuales el entrenamiento en mindfulness puede afectar positivamente a la salud física y a los procesos de curación.
Greeson, 2009, p. 14
Recursos de PositivePsychology.com
En PositivePsychology.comcom, tenemos muchos recursos de atención plena que pueden ayudar a los clientes que buscan reducir el juicio y la reactividad al tiempo que aumentan su ecuanimidad y satisfacción.
Como punto de partida, consulte los siguientes artículos:
Las 12 mejores aplicaciones de Mindfulness (+ Reseñas)
Si tienes curiosidad por saber cómo incorporar la atención plena a tu rutina diaria, explorar la aplicación adecuada puede hacer que la práctica te resulte más fácil y sostenible. Para echar un vistazo guiado a las opciones más fiables disponibles hoy en día, echa un vistazo a nuestras completas reseñas de las mejores aplicaciones de mindfulness.
7 mejores herramientas y técnicas de conexión a tierra para controlar la ansiedad
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La atención plena implica hacer las paces con la imperfección. Este artículo sobre la filosofía japonesa del wabi sabi ofrece un contrapeso fundamentado al perfeccionismo, explorando cómo estos principios pueden entretejerse en la vida cotidiana y en el trabajo terapéutico para fomentar la aceptación.
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Yoga para aliviar el estrés: 8 movimientos relajantes El yoga ofrece un camino accesible para llevar la atención plena fuera del cojín y dentro del cuerpo. Este artículo muestra cómo utilizar movimientos suaves y técnicas de respiración para ayudar a relajar el sistema nervioso y recuperar el equilibrio incluso cuando se está estresado.
Dos de nuestros numerosos recursos gratuitos son los siguientes:
Observing Anxiety Mindfully Este guión ayuda a los clientes a ver sus luchas actuales desde una perspectiva sabia, fundamentada y compasiva.
Aquí y ahora Esta hoja de ejercicios invita a los clientes a tomarse unos minutos de atención plena para situarse en la tierra y documentar lo que observan con sus cinco sentidos.
Este completo paquete de formación en mindfulness de ocho sesiones incluye todo lo necesario para ofrecer formación en mindfulness en cualquier contexto e incluye meditaciones guiadas en audio, presentaciones de diapositivas, cuadernos de trabajo para los participantes e incluso un curso de "Formación de formadores".
Si buscas más formas basadas en la ciencia de ayudar a los demás a disfrutar de los beneficios de la atención plena, esta colección contiene 17 herramientas validadas de atención plena para profesionales. Utilízalas para ayudar a otros a reducir el estrés y crear cambios positivos en su salud mental, física y emocional.
Un mensaje para llevar a casa
Esperamos que estas citas sobre mindfulness te hayan inspirado y aportado nuevos conocimientos sobre esta herramienta fundamental para el bienestar mental.
Si alguna de tus citas favoritas sobre mindfulness no está en esta lista, no dudes en compartirla con nosotros en los comentarios.
Esencialmente, la práctica de la atención plena es algo profundamente personal, y cada uno de nosotros conectará de forma diferente con esta práctica de psicología positiva por excelencia.
¿Cómo pueden las citas sobre mindfulness inspirar la práctica diaria?
Las citas de Mindfulness inspiran la práctica diaria al fomentar la reflexión sobre la importancia de estar presente y cultivar la conciencia. Ofrecen recordatorios sencillos pero poderosos para mantener los pies en la tierra y la atención plena a lo largo del día.
¿Cuál es el mensaje principal de las citas sobre mindfulness?
El mensaje principal de las citas de mindfulness es promover la vida en el momento presente, reducir el estrés y mejorar el bienestar emocional. Destacan el valor de la conciencia, la paciencia y la observación sin prejuicios.
¿Cómo pueden utilizarse las citas de mindfulness en la meditación?
Las citas de mindfulness pueden servir como punto de enfoque en la meditación, ayudando a las personas a mantenerse centradas y alineadas con sus objetivos de mindfulness mediante el fomento de la introspección y la paz.
Allen, J. G., Romate, J. y Rajkumar, E. (2021). Mindfulness-based positive psychology interventions: a systematic review. BMC Psychology, 9(1), 1-18. https://doi.org/10.1186/s40359-021-00618-2
Bajaj, B., y Pande, N. (2016). Mediating role of resilience in the impact of mindfulness on life satisfaction and affect as indices of subjective well-being. Personality and Individual Differences, 93, 63-67. https://doi.org/10.1016/j.paid.2015.09.005
Dane, E., y Brummel, B. J. (2014). Examining workplace mindfulness and its relations to job performance and turnover intention. Human Relations, 67(1), 105-128. https://doi.org/10.1177/0018726713487753
Davis, D. M., y Hayes, J. A. (2012). ¿Cuáles son los beneficios del mindfulness? Monitor on Psychology, 43(7), 64.
Frewen, P. A., Evans, E. M., Maraj, N., Dozois, D. J. y Partridge, K. (2008). Dejar ir: Mindfulness y pensamiento automático negativo. Cognitive Therapy and Research, 32(6), 758-774. https://doi.org/10.1007/s10608-007-9142-1
García, H., y Miralles, F. (2017). Ikigai: El secreto japonés para una vida larga y feliz. (H. Cleary, Trans.). Penguin Books.
Goodman, T. A., y Greenland, S. K. (2009). Mindfulness con niños: Trabajando con emociones difíciles. En F. Didonna (Ed.), Clinical handbook of mindfulness (pp. 417-429). Springer. https://doi.org/10.1007/978-0-387-09593-6_23
Huxter, M. (2015). Mindfulness y el noble óctuple sendero de Buda. En E. Shonin, W. Van Gordon, & N. N. Singh (Eds.), Buddhist foundations of mindfulness (pp. 29-53). Springer.
Hyland, P. K., Lee, R. A. y Mills, M. J. (2015). Mindfulness en el trabajo: Un nuevo enfoque para mejorar el rendimiento individual y organizacional. Industrial and Organizational Psychology, 8(4), 576-602. https://doi.org/10.1017/iop.2015.41
Kabat-Zinn, J. (2003). Mindfulness-based interventions in context: Pasado, presente y futuro. Clinical Psychology: Science and Practice, 10(2), 144-156. https://doi.org/10.1093/clipsy.bpg016
Kabat-Zinn, J. (2005). Full catastrophe living: Using the wisdom of your body and mind to face stress, pain, and illness (ed. 15º aniversario). Delta.
Langer, E. J., y Moldoveanu, M. (2000). Mindfulness research and the future. Journal of Social Issues, 56(1), 129-139. https://doi.org/10.1111/0022-4537.00155
MN 10 Satipatthana Sutta: Los fundamentos de la atención plena.
Reb, J., Narayanan, J. y Ho, Z. W. (2015). Mindfulness en el trabajo: Antecedents and consequences of employee awareness and absent-mindedness. Mindfulness, 6, 111-122. https://doi.org/10.1007/s12671-013-0236-4
Reb, J., Allen, T., & Vogus, T. J. (2020). Mindfulness llega al trabajo: Profundizando nuestra comprensión de mindfulness en las organizaciones. Organizational Behavior and Human Decision Processes, 159, 1-7. https://doi.org/10.1016/j.obhdp.2020.04.001
Shapiro, S. L., Carlson, L. E., Astin, J. A. y Freedman, B. (2006). Mechanisms of mindfulness. Journal of Clinical Psychology, 62(3), 373-386. https://doi.org/10.1002/jclp.20237
Siegel, R. D., Germer, C. K. y Olendzki, A. (2009). Mindfulness: ¿Qué es? ¿De dónde viene? En F. Didonna (Ed.), Clinical handbook of mindfulness (pp. 17-35). Springer. https://doi.org/10.1007/978-0-387-09593-6_2
SN 3.11 Nalaka Sutta: A Nalaka.
SN 4.6 Jara Sutta: La vejez.
SN 35.204 Kimsuka Sutta: El árbol de los enigmas.
Trousselard, M., Steiler, D., Claverie, D., Canini, F. (2014). La historia del mindfulness puesta a prueba con los datos científicos actuales: Cuestiones sin resolver. Encephale-Revue de Psychiatrie Clinique Biologique et Therapeutique, 40(6), 474-480. https://doi.org/10.1016/j.encep.2014.08.006
Sobre el autor
La doctora Tiffany Sauber Millacci es educadora y trabaja tanto con estudiantes universitarios como de primaria. Como aprendiz permanente, le apasiona la investigación y disfruta plasmando sus descubrimientos por escrito para compartir sus conocimientos con los demás.
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La opinión de nuestros lectores
Isaías Martín
el 18 de Abril de 2023 a las 20:49
Me gusta mucho cómo está todo separado en diferentes secciones para que puedas encontrar la sección que necesitas y luego encontrar la cita que necesitas.
Citas maravillosas, pero personalmente me hubiera encantado verlas sobre fotos o imágenes de la vida real. Estoy aprendiendo a enseñar Compassionate Mindfulness y creo que muchos de mis clientes verían estas fantásticas fotos "idílicas" de gente muy blanca y muy guapa y sentirían que no tienen nada que ver con sus vidas. Hace honor a todos los estereotipos y contribuye al malentendido común sobre la atención plena: la idea no es escapar de la vida real, sino comprometerse más plenamente con ella.
Si ha oído algo sobre psicología positiva, habrá oído hablar de la palabra "mindfulness".
La opinión de nuestros lectores
Me gusta mucho cómo está todo separado en diferentes secciones para que puedas encontrar la sección que necesitas y luego encontrar la cita que necesitas.
Como psicoterapeuta, estaba buscando citas para un cliente deprimido y esta colección incluía recordatorios relevantes.
Citas maravillosas, pero personalmente me hubiera encantado verlas sobre fotos o imágenes de la vida real. Estoy aprendiendo a enseñar Compassionate Mindfulness y creo que muchos de mis clientes verían estas fantásticas fotos "idílicas" de gente muy blanca y muy guapa y sentirían que no tienen nada que ver con sus vidas. Hace honor a todos los estereotipos y contribuye al malentendido común sobre la atención plena: la idea no es escapar de la vida real, sino comprometerse más plenamente con ella.
Esta fue también mi impresión más fuerte.
me gusta esto estoy haciendo un proyecto de fin de unidad sobre ello