Los círculos de esperanza convierten la esperanza en una práctica compartida que refuerza tanto la capacidad individual como la resiliencia colectiva.
Con seguridad y estructura, ayudan a los grupos a establecer objetivos, generar vías y apoyar cambios significativos.
Practicar juntos la esperanza crea cohesión y ayuda a las comunidades a adaptarse al estrés y la adversidad.
Con el corazón roto y la sensación de no tener futuro, así es como muchos de mis clientes de terapia traumatológica llegan a su primera sesión.
En nuestro espacio compartido, me senté con ellos en su desesperanza para demostrarles que no tenía miedo de su dolor.
Noté una pequeña chispa de curiosidad. Una parte de ellos quería creer que el cambio aún era posible.
A veces surgía la chispa cuando una pareja nombraba una pequeña esperanza para su relación. Otras veces aparecía en grupos que reflexionaban sobre lo que les hacía seguir intentándolo.
Desde una perspectiva informada sobre el trauma, la esperanza debe ofrecerse con delicadeza. Para quienes arrastran una confianza rota o heridas colectivas, puede parecer arriesgado o peligroso.
Sin embargo, cuando la esperanza se mantiene de forma reflexiva y comunitaria, se convierte en una poderosa fuerza relacional.
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En mi práctica de la terapia del trauma, he descubierto que cuando las personas se reúnen en torno a la posibilidad en lugar de la patología, la tensión se suaviza y surge un nuevo movimiento.
Los círculos de esperanza son reuniones estructuradas creadas para cultivar intencionadamente la posibilidad y la resiliencia como experiencia colectiva, en lugar de permanecer en la derrota o en una mentalidad de escasez (Snyder, 2002).
Los fundamentos psicológicos de un círculo de esperanza se basan en la teoría de la esperanza de Snyder, que define la esperanza como una combinación de la orientación hacia un objetivo, la agencia percibida y la generación de múltiples vías para alcanzar esos objetivos (Snyder, 2002; Feldman y Snyder, 2005).
Los miembros del grupo cocrean objetivos, proponen estrategias y se refuerzan mutuamente a través de la empatía y la responsabilidad compartidas (Jason et al., 2016).
En mi experiencia profesional, los círculos de esperanza se configuran como grupos de apoyo entre iguales, rituales comunitarios de sanación y reuniones religiosas en las que las personas comparten historias de lucha y resistencia. A menudo siguen la estructura de los círculos narrativos o restaurativos, haciendo hincapié en la igualdad, la escucha profunda y la creación de significados compartidos.
Pero personalmente creo que podemos llevar esta práctica un paso más allá como profesión. Creo que los círculos de esperanza pueden evolucionar más allá de los entornos terapéuticos o espirituales tradicionales hacia formatos nuevos e innovadores, como:
Integrar la conciencia somática
Invite a los participantes a sentir la esperanza físicamente en sus cuerpos a través de la respiración, el enraizamiento o el movimiento suave para conectar los estados emocionales con la regulación neurobiológica (Schornick et al., 2023).
Círculos de esperanza basados en el arte y la naturaleza
Incorpore al proceso enfoques basados en la experiencia, como la creatividad y el mundo natural. Puede consistir en pintar piedras con palabras esperanzadoras, plantar un jardín de esperanza o crear murales comunitarios que simbolicen la curación colectiva.
Círculos de esperanza intergeneracionales
Empareje a jóvenes con ancianos para intercambiar historias de resistencia y sabiduría generacional. Esto fomenta la continuidad, la tutoría y la resiliencia intergeneracional.
Cada una de estas variantes comparte un objetivo común: hacer de la esperanza una práctica compartida en lugar de un sentimiento solitario, transformándola en una fuerza viva y relacional que genera creatividad, conexión y movimiento hacia delante.
Aunque la psicología tradicional suele definirla como un constructo cognitivo-emocional individual, una mezcla de objetivos, vías y agencia (Snyder, 2002), la literatura reciente sugiere que la esperanza colectiva es igual de vital para sostener el cambio (Jetten et al., 2020).
En nuestro clima global actual, creo que la mayoría de nosotros puede ver la verdad detrás de esto. La esperanza colectiva surge cuando las personas comparten un sentido de dirección, una creencia mutua en su capacidad para crear cambios y un sentimiento de solidaridad ante la incertidumbre. ¿No podemos todos sentir la diferencia entre "Creo que puedo" y "Creemos que podemos"?
Mientras que la esperanza individual impulsa el crecimiento personal, la esperanza compartida multiplica la capacidad. Moviliza recursos, fomenta el comportamiento prosocial y crea un amortiguador contra la desesperación colectiva (Schornick et al., 2023).
En el trabajo orientado al trauma, esto significa que incluso cuando alguien lucha por mantener la esperanza solo, la presencia regulada del grupo puede prestar temporalmente esa capacidad, activando el sistema de compromiso social y restableciendo la conexión.
Los círculos de esperanza crean un ecosistema psicológico en el que las creencias de cada miembro refuerzan las de los demás. Sentimos el fortalecimiento tanto de la resiliencia individual como de la capacidad colectiva para adaptarse, recuperarse y evolucionar.
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10 beneficios psicológicos de los círculos de esperanza
Los círculos de esperanza crean un marco psicológico compartido que fomenta la curiosidad en lugar del colapso, la colaboración en lugar del retraimiento y el ingenio comunitario en lugar del afrontamiento aislado. Estos círculos se convierten en entornos en los que las personas adquieren un sentido de posibilidad y practican las habilidades, mentalidades y patrones relacionales que sustentan el bienestar a largo plazo.
Beneficios individuales
Los beneficios individuales se centran en lo que ocurre internamente cuando una persona es sostenida por un grupo que cree en la posibilidad del cambio. He visto a clientes acceder a capacidades en círculos de esperanza, como la creatividad, la vulnerabilidad y la claridad, que antes no estaban a su alcance cuando luchaban solos.
Entre los principales beneficios individuales se incluyen:
Mayor agencia
Los círculos de esperanza ayudan a las personas a reconectar con su sentido de la eficacia personal, un componente central de la teoría de la esperanza (Snyder, 2002).
Mejora de la regulación emocional
La corregulación dentro de un círculo de atención reduce las respuestas de estrés y refuerza la estabilidad emocional, especialmente para los supervivientes de traumas (Porges, 2011).
Mejora de la resolución de problemas
La exposición a vías colectivas amplía el sentido de lo que es posible, mejorando la flexibilidad cognitiva (Feldman y Snyder, 2005).
Reducción de la desesperanza y los síntomas depresivos
La esperanza compartida reduce los sentimientos de aislamiento y contrarresta la desesperación mediante la amortiguación social (Jason et al., 2016).
Fortalecimiento de la creación de sentido
Las personas manifiestan tener más sentido y motivación cuando reflexionan sobre sus objetivos en un colectivo de apoyo (Feldman y Snyder, 2005).
Beneficios para la comunidad
Los beneficios para la comunidad reflejan cómo los círculos de esperanza mejoran el bienestar, la identidad y el funcionamiento de grupos, organizaciones o vecindarios. Cuando las personas son testigos de las esperanzas y los retos de los demás, crean vínculos relacionales más fuertes y un sentido de dirección compartido.
Entre los principales beneficios para la comunidad se incluyen:
Mayor cohesión social
Las comunidades que practican la esperanza colectiva informan de una mayor confianza, pertenencia y apoyo mutuo (Jason et al., 2016).
Mejora del comportamiento prosocial
La esperanza compartida aumenta el voluntariado, la empatía y la eficacia colectiva, comportamientos que fortalecen las conexiones sociales positivas (Schornick et al., 2023).
Mejora de la resiliencia grupal
Los grupos con mayores niveles de esperanza colectiva se recuperan más rápidamente del estrés o las perturbaciones (Jetten et al., 2020).
Resolución compartida de problemas
La esperanza comunitaria amplifica el ingenio al poner en común perspectivas y habilidades diversas (Schornick et al., 2023).
Efectos culturales positivos
Los círculos de esperanza pueden cambiar las narrativas de la comunidad del déficit a la posibilidad, mejorando el bienestar a largo plazo (Feldman y Snyder, 2005).
Los círculos de esperanza funcionan porque refuerzan tanto el mundo interno del individuo como el compromiso con la comunidad. Cuando la esperanza se practica de forma conjunta, resulta más duradera, más accesible y más transformadora que cuando se lleva en solitario.
Aplicación de los círculos de esperanza en distintos contextos
Los círculos de esperanza pueden adaptarse a casi cualquier entorno en el que se reúnan personas con objetivos, retos o anhelos de cambio comunes.
La clave no está en el formato, sino en la función. Exploremos esas funciones en seis escenarios únicos.
1. Lugares de trabajo
En entornos profesionales, los círculos de esperanza pueden contrarrestar el agotamiento laboral fomentando la seguridad psicológica y el propósito compartido (Maslach y Leiter, 2016).
Los equipos los utilizan para reflexionar sobre los valores, reconectar con la misión y generar vías colectivas para superar el estrés organizativo. Los grupos con mayor esperanza colectiva muestran mejor colaboración y rendimiento (Jetten et al., 2020).
2. Entornos educativos
Las escuelas y universidades pueden utilizar los círculos de esperanza para ayudar a los estudiantes a regular sus emociones, desarrollar su capacidad de acción y articular objetivos ambiciosos, sobre todo en periodos de transición o de mucho estrés (Snyder, 2002).
Cuando los alumnos son testigos de la resiliencia de sus compañeros, se refuerza la pertenencia y el desarrollo socioemocional (Snyder, 2002). Los educadores también se benefician, ya que la esperanza compartida amortigua la fatiga por compasión.
3. Organizaciones religiosas
Las comunidades religiosas llevan mucho tiempo practicando formas de esperanza comunitaria a través de círculos de oración, testimonios y rituales que ayudan a las personas a encontrar sentido a la adversidad.
Los círculos de esperanza modernos pueden basarse en esta tradición con un andamiaje psicológico más explícito, como el establecimiento de objetivos compartidos o la creación conjunta de itinerarios. Estos espacios apoyan la búsqueda de sentido y la resiliencia espiritual (Feldman y Snyder, 2005).
4. Círculos culturales
Los grupos culturales pueden integrar la narración de historias, los rituales o el intercambio de sabiduría intergeneracional en los círculos de esperanza, reforzando la identidad y la memoria colectiva.
Para las comunidades marginadas, estos espacios pueden contrarrestar los efectos del trauma sistémico ampliando la capacidad de acción y la solidaridad (Jetten et al., 2020). También ayudan a preservar las prácticas culturales de resiliencia y conexión.
5. Entornos sanitarios
En entornos de atención sanitaria física y mental, los círculos de esperanza pueden reducir la ansiedad, fomentar el apoyo entre iguales y reforzar el compromiso con el tratamiento (Porges, 2011).
Los pacientes se benefician de las experiencias compartidas y de la sensación de que otros creen que la recuperación es posible cuando ellos mismos luchan por creerlo. Los clínicos también pueden utilizar los círculos de esperanza para procesar el agotamiento y volver a conectar con su sentido del propósito.
6. Comunidades digitales e híbridas
Los círculos de esperanza en línea ponen el apoyo al alcance de las personas que no pueden reunirse en persona por razones de distancia, salud o movilidad.
Las plataformas digitales permiten crear diarios, salas de reuniones y reflexiones asíncronas para reforzar la conexión global y el compromiso prosocial (Schornick et al., 2023).
Los círculos híbridos, que combinan elementos presenciales y virtuales, amplían aún más su alcance e inclusividad.
Cómo utilizar los círculos de esperanza en la terapia de grupo
Los círculos de esperanza, sea cual sea el entorno, se basan en los mismos ingredientes fundamentales: vulnerabilidad compartida, resolución colectiva de problemas y voluntad de imaginar juntos algo mejor.
En el trabajo clínico, estos elementos pueden aprovecharse de forma aún más intencionada, haciendo de los círculos de esperanza una poderosa herramienta en la terapia de grupo para profundizar en la comprensión, reforzar la regulación y fomentar un cambio significativo.
Entre las formas de utilizar los círculos de esperanza en la terapia de grupo se incluyen:
Rondas para compartir objetivos
Invite a cada miembro del grupo a nombrar una esperanza significativa y alcanzable para la próxima semana. Utilice la escucha reflexiva para ampliar la identidad social y la autoagencia (Snyder, 2002).
Compartir la esperanza narrativa
Anime a los clientes a compartir una historia de resiliencia o un momento pasado en el que la esperanza les ayudó a superar la adversidad, fortaleciendo la identidad y la coherencia (Copley, 2023).
Resolución colectiva de problemas
Facilite una lluvia de ideas en grupo en la que los miembros se ayuden mutuamente a generar caminos hacia objetivos personales o relacionales. Esto puede aumentar la eficacia colectiva (Jetten et al., 2020).
Círculos de afirmación
Cierre las sesiones con breves afirmaciones entre iguales que reconozcan el progreso, el esfuerzo o la valentía observados en el grupo.
Prácticas de esperanza somática
Comienzan o terminan las sesiones con ejercicios de respiración, movimiento o visualización corporal para ayudar a los clientes a sentir esperanza fisiológicamente y aumentar la regulación emocional (Porges, 2011).
Objetos simbólicos o estímulos artísticos
Utilice objetos como piedras, velas, dibujos o tarjetas como metáforas de la esperanza de cada cliente, apoyando la expresión creativa y un acceso emocional más profundo.
Diálogos con el futuro
Guiar a los clientes a través de conversaciones imaginarias con una versión futura y más esperanzadora de sí mismos y, a continuación, debatir qué puntos fuertes o percepciones han surgido (Copley, 2023).
Micro rituales para la esperanza colectiva
Desarrolle pequeños rituales de grupo repetidos. Algunas ideas son encender una vela, añadir algo a un "muro de la esperanza" compartido o contribuir a un diario común para reforzar el impulso continuo.
Círculos digitales de seguimiento
Utilizan plataformas en línea seguras para realizar breves comprobaciones entre sesiones, ayudando a los clientes a mantener la agencia y la responsabilidad más allá de la sala de terapia (Schornick et al., 2023).
A menudo les digo a mis clientes en algún momento de su viaje de curación: La curación no se produce de forma aislada. Se desarrolla en presencia de otra persona que puede sostener la posibilidad cuando ellos no pueden (Copley, 2023).
Cómo facilitar un Círculo de Esperanza: Guía paso a paso
Aunque los círculos de esperanza pueden adoptar muchas formas, la facilitación eficaz se basa en algunos principios psicológicos bien establecidos: estructura clara, seguridad emocional, agencia compartida y cocreación intencionada de objetivos significativos.
Las investigaciones sobre dinámicas de grupo y teoría de la esperanza demuestran que cuando los participantes se sienten regulados, respetados e implicados mutuamente, es más fácil acceder a la esperanza y mantenerla (Snyder, 2002; Jetten et al., 2020; Porges, 2011).
En mi trabajo como terapeuta de traumas y relaciones, he descubierto que estos fundamentos son importantes, pero también lo es la forma en que los adaptamos con conciencia somática, seguridad en el apego y elementos creativos que mantienen viva la esperanza en el cuerpo, no solo en la mente (Copley, 2023).
Paso 1: Establecer seguridad y estructura
Los círculos de esperanza sólo prosperan cuando la seguridad es predecible y explícita. Empiece por establecer acuerdos en torno a la confidencialidad, el respeto, los turnos y la creación de una cultura de la escucha, elementos que favorecen la regulación del sistema nervioso en los grupos (Porges, 2011).
Recuerde a los participantes que la esperanza no es positividad forzada, sino una exploración compartida de posibilidades y barreras.
Paso 2: Abrir con regulación
Inicie los círculos con ejercicios de conexión a tierra o de respiración para ayudar a los clientes a pasar de la vigilancia a la conexión.
Estas sencillas prácticas somáticas crean las condiciones fisiológicas necesarias para la curiosidad y la apertura relacional (Porges, 2011).
Paso 3: Invitar a contar historias y compartir significados
Los estímulos narrativos suelen ser el punto de inflexión. Anime a la gente a compartir incluso un pequeño momento de posibilidad, ya que les ayuda a acceder a puntos fuertes que a menudo pasan por alto (Feldman y Snyder, 2005).
Es posible que desee ralentizar esta parte y hacer hincapié en el testimonio, que refuerza la seguridad del apego y la confianza del grupo (Copley, 2023).
Paso 4: Identificar objetivos individuales y colectivos
Invitar a cada participante a nombrar una única esperanza significativa, alcanzable y emocionalmente resonante crea una claridad inmediata. A medida que surjan los temas, nómbralos en voz alta para reflejar los hilos comunes y profundizar en la pertenencia. La dirección compartida aumenta de forma natural la eficacia colectiva (Jetten et al., 2020).
Paso 5: Generar ideas juntos
Una de las partes favoritas de los círculos de esperanza es la colaboración en la resolución de problemas. Utilizando la teoría de la esperanza de Snyder (2002), guíe al grupo para generar múltiples estrategias para cada esperanza.
Desde una perspectiva informada por el trauma, el énfasis se pone en la flexibilidad más que en la fijación, porque muchos clientes equiparan esperanza con presión.
Paso 6: Reflexionar sobre la agencia
Pida a los clientes que nombren un recurso personal o relacional al que puedan recurrir a medida que avanzan hacia su objetivo. Esta sencilla reflexión refuerza la capacidad de acción (Snyder, 2002). También ayuda a los clientes a volver a conectar con capacidades de las que pueden dudar si están aislados.
Paso 7: Integrar la expresión somática o creativa
Este es uno de los giros que yo personalmente aporto a los círculos de esperanza. Animo a los participantes a anclar físicamente su esperanza mediante cambios de postura, movimientos suaves, dibujos u objetos simbólicos (Copley, 2023).
Estas prácticas encarnadas ayudan a traducir la esperanza cognitiva en experiencia vivida (Porges, 2011).
Paso 8: Cierre con un ritual de continuidad
Termine con un ritual sencillo, repetible y significativo. Puede consistir en colocar una piedra en un cuenco compartido, nombrar una esperanza con una sola palabra o encender una vela. Los rituales ayudan al grupo a experimentar la esperanza como un ritmo comunitario y no como una emoción pasajera (Schornick et al., 2023).
Paso 9: Revisar y hacer evolucionar el círculo
En mi opinión, los círculos de esperanza son sistemas vivos. Se revisan las esperanzas anteriores, se reconocen los progresos y se invita al grupo a actualizar los objetivos cuando sea necesario. Estas revisiones ayudan a cultivar la adaptabilidad y la resiliencia (Jetten et al., 2020).
Los círculos de esperanza pueden parecer sencillos a primera vista, pero requieren una facilitación reflexiva, sintonía y la voluntad de adaptar la estructura a las necesidades de las personas presentes.
Como cualquier práctica terapéutica o comunitaria, también conllevan retos que merecen una cuidadosa consideración antes de su aplicación.
Retos y consideraciones
Aunque los círculos de esperanza pueden ser profundamente curativos, requieren una facilitación cuidadosa para evitar daños no deseados.
Para los supervivientes de traumas, el optimismo prematuro o la presión del grupo pueden despreciar un dolor muy real. Los facilitadores deben seguir el ritmo emocional, evitar compartir demasiado o la retraumatización, y asegurarse de que se ofrece esperanza y no se impone.
Las dinámicas de poder, las diferencias culturales y las necesidades de accesibilidad también determinan lo seguro que se siente un círculo.
Sin unos límites o una estructura claros, los grupos pueden derivar hacia debates saturados de problemas que abruman en lugar de elevar.
Por ello, los círculos de esperanza funcionan mejor cuando los facilitadores equilibran la empatía con la contención, honrando la línea temporal de cada persona y protegiendo al mismo tiempo la integridad del proceso colectivo.
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Nuestro artículo "¿Qué es la esperanza en psicología?" presenta la ciencia cognitiva de la esperanza e incluye hojas de trabajo y ejercicios prácticos. En él se explica cómo la esperanza refuerza la fijación de objetivos, mejora el pensamiento de las vías y construye la agencia necesaria para la resiliencia y el bienestar.
"How to Perform Hope Therapy: 4 Best Techniques" es otro artículo que ofrece una visión clara de las principales técnicas de la terapia de la esperanza, como la fijación de objetivos, la identificación de caminos y el refuerzo de la motivación.
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Si desea crear un círculo de esperanza, nuestro artículo sobre psicología comunitaria puede resultarle útil para comprender las teorías e intervenciones que favorecen el bienestar colectivo y el cambio sostenible en las comunidades.
Un mensaje para llevar a casa
Los círculos de esperanza nos recuerdan que la curación y el crecimiento son más poderosos cuando se comparten. Incluso pequeños pasos hacia la esperanza colectiva pueden transformar el clima emocional de un grupo, una familia o una comunidad.
¿Cómo podría ser para usted? Tal vez reúna a unos cuantos participantes, establezca una intención compartida y explore lo que es posible en un círculo de esperanza.
Una pregunta de autorreflexión útil para empezar es: "¿Cuál es la esperanza que llevo dentro? ¿Y qué apoyo necesitaría para llevarla adelante en mi comunidad?".
¿Los círculos de esperanza tienen que ser presenciales?
Los círculos de esperanza pueden ser presenciales, en línea o híbridos. Lo más importante es la estructura, la seguridad emocional y la intención compartida, no el formato físico.
¿En qué se diferencian los círculos de esperanza de un grupo de apoyo?
Los grupos de apoyo se centran en compartir problemas y recibir validación emocional, mientras que los círculos de esperanza se centran en las posibilidades, los caminos y la agencia colectiva. Ayudan a los participantes a identificar aquello hacia lo que se dirigen, no sólo aquello por lo que están pasando.
¿Necesitan los círculos de esperanza un facilitador formado?
Posiblemente. Aunque un facilitador cualificado puede reforzar la seguridad y la estructura, sobre todo en el caso del trabajo basado en el trauma, los círculos de esperanza no siempre requieren un profesional. Lo que sí requieren es alguien que pueda mantener los límites, marcar el ritmo de la conversación y mantener el enfoque en la esperanza compartida en lugar de la saturación de problemas (Delisle et al., 2016).
Referencias
Copley, L. A. (2023). Quererte me hace daño: Un nuevo enfoque para sanar los vínculos traumáticos y crear una conexión auténtica. Grand Central Publishing/Hachette.
Delisle, V. C., Gumuchian, S. T., Kloda, L. A., Boruff, J., El-Baalbaki, G., Körner, A., Malcarne, V. L. y Thombs, B. D. (2016). Efecto de los programas de formación de facilitadores de grupos de apoyo sobre los resultados de los facilitadores y los miembros de los grupos de apoyo: Una revisión sistemática. BMJ Open, 6(11), e013325. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2016-013325
Feldman, D. B., y Snyder, C. R. (2005). Hope and the meaningful life: Theoretical and empirical associations between goal-directed thinking and life meaning. Journal of Social and Clinical Psychology, 24(3), 401-421. https://doi.org/10.1521/jscp.24.3.401.65616
Jason, L. A., Stevens, E., y Light, J. M. (2016). La relación del sentido de comunidad y la confianza con la esperanza. Journal of Community Psychology, 44(3), 334-341. https://doi.org/10.1002/jcop.21771
Jetten, J., Reicher, S. D., Haslam, S. A., & Cruwys, T. (Eds.). (2020). Juntos aparte: La psicología del COVID-19. SGE Publishing.
Maslach, C., y Leiter, M. P. (2016). Entendiendo la experiencia del burnout: Investigaciones recientes y sus implicaciones para la psiquiatría. World Psychiatry, 15(2), 103-111. https://doi.org/10.1002/wps.20311
Porges, S. W. (2011). La teoría polivagal: Fundamentos neurofisiológicos de las emociones, el apego, la comunicación y la autorregulación. W. W. Norton.
Schornick, Z., Ellis, N., Ray, E., Thomas, K. A., & Ritchie, T. D. (2023). Esperanza que beneficia a otros: A systematic literature review of hope theory and prosocial outcomes. International Journal of Applied Positive Psychology, 8, 37-61. https://doi.org/10.1007/s41042-022-00084-0
Laura Copley, Ph.D., LPC, ofrece su visión sobre la curación de traumas complejos como terapeuta, presentadora del podcast "Tough Love with Dr. Laura Copley" y en conferencias por todo el mundo. Recientemente, ha publicado su primer libro titulado "Loving You is Hurting Me", un libro de superación personal sobre la vinculación al trauma que combina la narración de historias, la psicoeducación y poderosas actividades y estrategias que conducen al Crecimiento Postraumático.
Con el corazón roto y la sensación de no tener futuro, así es como muchos de mis clientes de terapia traumatológica llegan a su primera sesión.
Los círculos de esperanza pueden adaptarse a casi cualquier entorno en el que se reúnan personas con objetivos, retos o anhelos de cambio comunes.
Aunque los círculos de esperanza pueden adoptar muchas formas, la facilitación eficaz se basa en algunos principios psicológicos bien establecidos: estructura clara, seguridad emocional, agencia compartida y cocreación intencionada de objetivos significativos.
