El bienestar social implica tener relaciones de apoyo y significativas y un sentimiento de pertenencia a una comunidad.
Las interacciones sociales positivas mejoran la salud mental, reducen el estrés y aumentan la satisfacción vital.
Participar en actividades comunitarias y cultivar las relaciones puede mejorar significativamente el bienestar general.
Sabemos que los seres humanos somos seres sociales.
Sin embargo, cuando pensamos en el bienestar, pensamos más en nuestro bienestar individual, en términos de lo bien que nos sentimos, lo satisfechos que estamos con nuestras vidas y lo bien que funcionamos en diferentes áreas.
Pensamos en las relaciones positivas como parte del buen funcionamiento. Sin embargo, el bienestar social es mucho más que eso.
No sólo nuestras interacciones sociales, sino también nuestras relaciones con nuestras comunidades y estructuras sociales constituyen un ámbito clave y diferenciado del bienestar.
En este artículo hablaremos del bienestar social a nivel de relaciones positivas (por ejemplo, amigos, familia, pareja) y sistemas más amplios (por ejemplo, escuela, lugar de trabajo, cultura).
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El bienestar social tiene definiciones que surgen de diversos campos. En este artículo, exploraremos el bienestar social específicamente dentro del campo de la psicología.
El investigador social Corey Keyes es uno de los pioneros en este campo, al proponer un modelo teórico para comprender y estudiar el bienestar social, ampliando el modelo de bienestar psicológico de Carol Ryff (Ryff & Keyes, 1995). Keyes (1998) define el bienestar social como "la evaluación subjetiva de las circunstancias de la vida personal y el funcionamiento en sociedad".
En términos generales, el bienestar social puede definirse como el desarrollo y mantenimiento de interacciones positivas con otras personas y con comunidades locales y globales. Esto se evalúa principalmente a través de medidas subjetivas e individuales, en las que las personas valoran la calidad de esas interacciones según sus propias percepciones (Cicognani, Martinengo, Albanesi, Piccoli y Rollero, 2014).
El bienestar subjetivo, el bienestar psicológico y el bienestar social son conceptos distintos pero estrechamente relacionados. Joshanloo, Sirgy y Park (2018) demostraron que el bienestar social puede predecir el bienestar subjetivo a lo largo del tiempo, pero es menos probable que el bienestar subjetivo prediga el bienestar social.
Estos resultados respaldan la Teoría de la Autodeterminación; de hecho, las necesidades psicológicas básicas -en particular, las relaciones- preceden al bienestar individual.
Al comparar algunos de los marcos y escalas de bienestar más conocidos utilizados para medir el florecimiento, las relaciones positivas y la contribución social surgen como elementos comunes (Hone, Jarden, Schofield y Duncan, 2014). Estas coincidencias revelan la importancia de las conexiones sociales para el bienestar.
Sin embargo, no hay acuerdo sobre cómo conceptualizar y medir el bienestar social. Un punto de vista es considerarlo como un dominio del bienestar individual (por ejemplo, como en el modelo PERMA ), mientras que otro es concebirlo como un constructo separado y una fuerza externa que influye en la salud (Cicognani et al., 2014).
Beneficios de las relaciones positivas
Las interacciones sociales, tanto en términos de calidad como de cantidad, pueden influir a corto y largo plazo en el bienestar mental y la salud física. La investigación sugiere que las relaciones románticas pueden ser una fuente central de bienestar para los adolescentes y adultos jóvenes (Gómez-López, Viejo, & Ortega-Ruiz, 2019), y que el apoyo de los amigos se asocia con mayores niveles de resiliencia (Secor, Limke-McLean, & Wright, 2017).
Las amistades pueden considerarse una valiosa fuente de apoyo instrumental, relacional y emocional que puede mejorar el apoyo familiar (Amati, Rivellini y Zaccarin, 2015). Tanto la frecuencia de las interacciones de amistad (intensidad) como la satisfacción individual con esas relaciones (calidad) se han asociado positivamente con la satisfacción con la vida (Amati, Meggiolaro, Rivellini, & Zaccarin, 2018).
Además, los niveles más altos de bienestar subjetivo se asocian positivamente con el número de amigos en los que una persona puede confiar y con los que puede revelar asuntos íntimos, pero disminuyen a medida que aumenta el número de conocidos o desconocidos (Powdthavee, 2008).
La investigación muestra el valor de tener una variedad de conexiones sociales, además de la profundidad y calidad de esas interacciones. Además, los vínculos entre las relaciones positivas, la salud y el bienestar pueden explicarse a través de tres vías (Umberson y Karas Montez, 2010):
Comportamiento
Los vínculos sociales, como los que mantenemos con nuestras parejas y amigos, pueden influir en nuestros hábitos y comportamientos, que a su vez pueden influir en nuestra salud y longevidad.
Psicosocial
El apoyo social puede reducir el estrés y mejorar el bienestar emocional y psicológico, influyendo positivamente en los comportamientos saludables y la salud física.
Fisiológico
Las relaciones positivas pueden potenciar las respuestas cardiovasculares, inmunitarias y endocrinas, lo que puede afectar a la longevidad y la salud a largo plazo.
7 ejemplos de la vida real
Reflexionando sobre interacciones desde la etapa preescolar, actividades religiosas y concentraciones comunitarias, entre otras, hay muchos ejemplos reales de actividades que ayudan a construir e ilustrar la importancia del bienestar social.
Para aumentar su bienestar social, considere las siguientes actividades:
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4 Teorías e indicadores populares
Aquí exploramos cuatro teorías y marcos que describen y explican diferentes aspectos de las relaciones sociales y el bienestar.
1. Teoría del apego
El apego es un vínculo psicológico continuo con una persona concreta (Bowlby, 1982/1969), y la teoría del apego explica el desarrollo de diferentes vínculos basados en la regulación del afecto desde una etapa temprana de la vida, lo que da lugar a una sensación de seguridad/inseguridad y a estilos y comportamientos de apego sanos/insanos (Ainsworth, 1973; Bowlby, 1988).
Un estilo de apego seguro deriva de una percepción del mundo como seguro y digno de confianza, y del uso de estrategias basadas en la seguridad para relacionarse con los demás. Esto se traduce en personas capaces de gestionar de forma más activa y constructiva el afecto negativo, y de experimentar y utilizar la creatividad gracias al afecto positivo (Mikulincer, Shaver y Pereg, 2003).
2. La necesidad de pertenencia
En su artículo seminal The Need to Belong, Baumeister y Leary (1995) defendieron la pertenencia como una necesidad humana básica. Basándose en pruebas empíricas, propusieron que los seres humanos tienen la necesidad de desarrollar y mantener relaciones positivas, duraderas y significativas.
La presencia de relaciones se asoció con el bienestar subjetivo y la salud física, mientras que la falta de ellas se correlacionó con síntomas depresivos y de ansiedad, celos, suicidio y mala salud (Baumeister y Leary, 1995).
Desde entonces, el interés y la investigación en este campo han crecido. Las pruebas demuestran que la pertenencia puede mejorar los procesos cognitivos, las emociones y los comportamientos, mientras que las necesidades insatisfechas de pertenencia pueden tener consecuencias negativas a corto y largo plazo en estas áreas (Gere y MacDonald, 2010).
3. Relaciones Teoría de la motivación
La Teoría de la Autodeterminación (TAD ) postula que los seres humanos tienen tres necesidades psicológicas básicas: autonomía, competencia y relación. Esta última se refiere a experimentar reciprocidad en términos de aceptación, importancia y cuidado en las relaciones cercanas, y se considera inherentemente satisfactoria (Deci y Ryan, 2000).
La Teoría de la Motivación por las Relaciones (TMR) es una subteoría dentro de la TDS que enfatiza el valor no sólo de la presencia de relaciones, sino también de la calidad de esas relaciones para satisfacer las necesidades de relación (Deci y Ryan, 2014). La RMT también postula que las relaciones prósperas exigen la satisfacción de las otras dos necesidades básicas dentro de las relaciones, especialmente la necesidad de autonomía.
Deci y Ryan (2014) sostienen que los miembros de una relación deben proporcionar apoyo a la autonomía y experimentar autonomía para que la relación sea satisfactoria y de alta calidad. Además, la investigación de La Guardia, Ryan, Couchman y Deci (2000) sugiere que la autonomía fue un predictor significativo de la seguridad del apego no solo en la pareja, sino también en las relaciones con los compañeros y los padres.
4. Bienestar social
Keyes (1998) se refiere a este constructo como salud social positiva o bienestar, que se concibe como representante principalmente de fenómenos públicos. Desde este punto de vista, el bienestar se centra en las obligaciones sociales a las que se enfrentan los adultos en sus vidas y en cómo equilibran los mundos individual y social (Cicognani et al., 2014).
El bienestar social (Keyes, 1998) comprende cinco indicadores de la presencia y el grado en que una persona se enfrenta a retos sociales y se desenvuelve en su realidad social:
La integración social es la sensación de formar parte de una comunidad y una sociedad basada en la valoración de la calidad de esa relación.
La aceptación social es el reconocimiento de una interpretación social basada en ciertas cualidades positivas de un grupo determinado.
La contribución social es la evaluación de nuestro valor personal y nuestra contribución a la sociedad o a una comunidad.
La actualización social se refiere a nuestra evaluación del potencial y la evolución de la sociedad
La coherencia social implica un interés por el mundo y una valoración de la organización, el funcionamiento y la calidad de la sociedad.
Bienestar social - Importancia de las conexiones sociales
El papel de la psicología positiva en el bienestar social
La psicología positiva ha contribuido al avance del bienestar social mediante el estudio de las emociones y conductas prosociales y, más recientemente, a través de la lente de la ciencia de sistemas.
Emociones prosociales
La gratitud es una emoción positiva que surge cuando reconocemos que alguien o algo externo nos ha beneficiado (Emmons y McCullough, 2003). Se han desarrollado varias intervenciones para promover la gratitud y mejorar las emociones positivas y la salud física, así como para disminuir los síntomas depresivos (Wood, Froh y Geraghty, 2010).
Pero los beneficios de la gratitud trascienden el ámbito individual y también pueden beneficiar a las personas que inspiran gratitud en otras. Comunicar gratitud a amigos, familiares o parejas sentimentales puede fortalecer el vínculo de esas conexiones (Lambert, Clark, Durtschi, Fincham y Graham, 2010).
La compasión es un sentimiento que surge al observar el sufrimiento de otras personas, provocando el deseo de aliviar dicho sufrimiento (Goetz, Keltner, & Simon-Thomas, 2010). Goetz et al. (2010) proponen que la compasión ha desempeñado un papel clave en la evolución, promoviendo la cooperación y motivándonos para proteger a quienes percibimos como débiles o vulnerables en un grupo.
Hay tres tipos de compasión que están íntimamente relacionados: la compasión hacia los demás, la compasión de los demás y la autocompasión (Gilbert, Laschinger y Leiter, 2010; Neff, 2003).
La autocompasión se asocia positivamente con la capacidad de recibir compasión de los demás y de expresar compasión hacia los demás (Jazaieri et al., 2013).
Comportamiento prosocial
Las emociones prosociales están estrechamente relacionadas con el comportamiento prosocial. En particular, se ha propuesto que la gratitud interactúa con la amabilidad en una espiral de retroalimentación positiva, creando reciprocidad entre los que dan y los que reciben (Aknin, Dunn y Norton, 2012).
Realizar actos de bondad está correlacionado con un aumento de la felicidad (Dunn, Aknin y Norton, 2008), y las personas que realizan trabajo voluntario están más sanas (Jenkinson et al., 2013). Sin embargo, los efectos sobre el bienestar subjetivo pueden ser moderados (Curry et al., 2018).
El comportamiento sostenible implica un conjunto de acciones encaminadas a proteger nuestro entorno físico y social, y se sustenta en el altruismo, la equidad, la frugalidad y una actitud positiva hacia los ecosistemas (Corral-Verdugo, Mireles-Acosta, Tapia-Fonllem y Fraijo-Sing, 2011).
Diferentes estudios han relacionado positivamente cada una de estas facetas con la felicidad de forma independiente. Un estudio que analizaba estos cuatro componentes del comportamiento sostenible de forma concurrente descubrió que el aumento de los niveles de cada comportamiento se asocia con mayores niveles de bienestar subjetivo (Corral-Verdugo et al., 2011).
Psicología positiva basada en sistemas
Más allá del funcionamiento individual óptimo, la psicología positiva informada por sistemas (SIPP) se basa en principios y aplicaciones de la ciencia de sistemas para ofrecer una nueva perspectiva del bienestar. El objetivo de la SIPP es "cultivar el bienestar de los sistemas sociales humanos, permitir la coevolución del sistema y crear futuros positivos inimaginados" (Kern et al., 2020, p. 4).
Desde el punto de vista del SIPP, las personas están integradas en sistemas sociales más amplios y complejos, con diferentes concepciones de cómo se entiende el bienestar y qué resultados se valoran más (Lomas, Waters, Williams, Oades y Kern, 2020).
SIPP aspira a captar las voces de las minorías sociales y la diversidad cultural, y visualiza el bienestar como una responsabilidad compartida tanto a nivel individual como institucional y de macrosistema. Esto implica crear condiciones dentro de los sistemas más amplios para apoyar, mejorar y mantener el bienestar tanto individual como comunitario (Kern et al., 2020).
Una de las aplicaciones del SIPP es la adopción de un enfoque sistémico del bienestar en el lugar de trabajo, teniendo en cuenta el papel de las emociones y los comportamientos prosociales.
Una mirada al bienestar social en el lugar de trabajo
Dutton, Workman y Hardin (2014) examinaron cómo se ha estudiado la compasión en las organizaciones y cómo puede integrarse a nivel individual, relacional y sistémico.
Aunque el sufrimiento dentro de una organización puede ser generalizado y conllevar costes financieros, emocionales y físicos, la compasión en el trabajo puede reportar beneficios individuales en términos de mejor salud física y mental, disminución de los síntomas y fomento de la curación de la mala salud (Dutton et al., 2014).
Waters (2012) realizó un estudio para evaluar las prácticas de gratitud a nivel individual y organizativo en un entorno laboral. Las pruebas demuestran que las intervenciones de gratitud organizativa y la incorporación de prácticas de gratitud en la cultura organizativa podrían mejorar y mantener la satisfacción laboral.
Las conexiones de alta calidad (HQC) son relaciones diádicas de corta duración que las personas implicadas perciben como positivas debido a la sensación edificante que puede despertar en ellas un interés genuino (Stephens, Heaphy y Dutton, 2012).
El razonamiento subyacente es que las relaciones contribuyen al crecimiento individual, siendo el apoyo social y la confianza claves en el desarrollo de características organizativas como la cooperación y la fiabilidad.
Los HQC se han correlacionado con varios resultados organizativos e individuales, como el rendimiento y la salud (Stephens et al., 2012). Curiosamente, la interacción entre los mecanismos cognitivos, emocionales y conductuales individuales y las prácticas organizativas puede amplificar o disminuir los resultados.
Medición del bienestar social: 3 cuestionarios y escalas
En general, las mediciones del bienestar social utilizan un enfoque individual y subjetivo.
Aquí exploramos tres medidas de autoinforme del bienestar social.
1. Calidad de vida relacionada con la salud
Esta medida conceptualiza el bienestar social en dos dimensiones: el funcionamiento social y el apoyo social.
El funcionamiento social se refiere al nivel de satisfacción con las relaciones, mientras que el apoyo social se refiere al grado en que una persona siente que puede confiar en los demás (McDowell y Newell, 1987).
2. Continuo de Salud Mental-Formulario abreviado (MHC-SF)
Keyes (1998) desarrolló una escala para medir las cinco dimensiones del bienestar social incluidas en su modelo.
El cuestionario original medía el bienestar social mediante cinco escalas de tres ítems cada una, y se incluyó en el Mental Health Continuum-Long Form junto con escalas para evaluar el bienestar emocional y psicológico.
El MHC-SF utiliza un ítem prototípico para representar y medir cada dimensión del bienestar social. Este formulario ha demostrado validez y fiabilidad, y se ha traducido a varios idiomas (Keyes & Annas, 2009).
3. Módulo de Bienestar de la Encuesta Social Europea (ESS)
El Módulo de Bienestar de la Encuesta Social Europea (ESS) fue diseñado para medir los aspectos interpersonales y sociales del bienestar en las poblaciones europeas, basándose en la noción teórica de que las relaciones que una persona tiene en la sociedad y con los demás contribuyen a su bienestar subjetivo (Huppert et al., 2009; Huppert & So, 2013).
El módulo de bienestar de la ESS evalúa el bienestar social en términos de sentimientos (por ejemplo, pertenencia, apoyo social, progreso social y reconocimiento social) y funcionamiento (por ejemplo, altruismo, compromiso y atención).
Puede obtener más información sobre esta escala en Reach Cambridge.
Cómo mejorar el bienestar social: 5 actividades
Aunque hay muchas formas de mejorar el bienestar social, sólo disponemos de un espacio limitado para escribir.
He aquí un breve resumen de algunas de las actividades.
1. Expresar gratitud a los demás
La reflexión sobre la gratitud, como escribir un diario, una carta y comunicar la gratitud a los demás, puede mejorar el bienestar, aumentar el afecto positivo, reducir el afecto negativo y fomentar el optimismo y los comportamientos prosociales (Emmons y McCullough, 2003; Seligman, Steen, Park y Peterson, 2005).
Hay muchas formas de aumentar la gratitud que expresas a los demás, y esta hoja de trabajo Expresar gratitud contiene varias sugerencias brillantes.
2. Actos de bondad aleatorios y constantes
Realizar actos de bondad espontáneos o cuidadosamente planificados puede fomentar sentimientos de bienestar (Passmore y Oades, 2015).
La LKM puede aumentar los sentimientos de conexión y fomentar las emociones positivas, incluso cuando no hay interacción directa con la otra persona (Hutcherson, Seppala y Gross, 2008).
Si no está seguro de cómo empezar, esta hoja de ejercicios de Meditación de bondad amorosa le proporciona unos pasos fáciles de seguir.
4. Capitalizar las emociones positivas con la Respuesta Activa Constructiva
La capitalización comprende compartir experiencias positivas con los demás, y se asocia positivamente con una mayor intensidad y frecuencia de emociones positivas, superando los niveles evocados por el acontecimiento original (Gable, Reis, Impett, & Asher, 2004).
Sin embargo, la capitalización puede ser contraproducente si el oyente no participa en la conversación con una respuesta activa y constructiva (Quoidbach, Mikolajczak y Gross, 2015).
La respuesta constructiva activa (RCA ) refleja un interés genuino, honesto y entusiasta por la otra persona (Gable et al., 2004). Explore esta hoja de trabajo ACR para aprender más sobre ACR y cuatro tipos de respuesta a las buenas noticias de otra persona.
5. Relaciones de alta calidad
Las relaciones de alta calidad tienen tres características funcionales clave (Carmeli, Brueller y Dutton, 2009):
Alta capacidad de carga emocional para emociones positivas y negativas
Gran flexibilidad ante la adversidad y el cambio
Alta conectividad y apertura a nuevas ideas e influencias
Además, las HQR poseen tres aspectos distintos en cuanto a la experiencia subjetiva. Según Dutton y Heaphy (2003), las personas que participan en los HQR suelen experimentar vitalidad, consideración positiva y reciprocidad.
Nuestra hoja de trabajo sobre Relaciones de Alta Calidad pide a los lectores que consideren las diferentes características de las Relaciones de Alta Calidad y cómo pueden mejorarlas.
17 ejercicios para aumentar la felicidad y el bienestar
Añade estos 17 Ejercicios de Felicidad y Bienestar Subjetivo [PDF] a tu caja de herramientas y ayuda a otros a experimentar un mayor propósito, significado y emociones positivas.
Aquí hemos recopilado una selección de recursos interesantes para complementar las actividades anteriores.
Llevar un diario de gratitud puede ayudarte a reforzar tu conexión con los demás reconociendo y apreciando lo que otras personas han aportado a tu vida. Puede ser útil probarlo antes de expresar abiertamente tu gratitud a los demás.
Estas hojas de trabajo sobre Escuchar con atención y Escuchar activamente pueden ayudarle a capitalizar las emociones positivas en sus relaciones cuando alguien comparte noticias positivas con usted.
La hoja de trabajo Ritual de conexión puede ser útil para mejorar la calidad de sus relaciones personales.
Si buscas más formas basadas en la ciencia de ayudar a los demás a desarrollar estrategias para potenciar su bienestar, esta colección contiene 17 ejercicios validados de felicidad y bienestar. Utilízalos para ayudar a los demás a buscar la felicidad auténtica y a trabajar por una vida llena de propósito y significado.
Un mensaje para llevar a casa
En general, todos hemos sentido la relevancia de la conexión social en diversos momentos de nuestras vidas.
Los retos compartidos y la aparición de diferentes movimientos sociales en torno al cambio climático y la justicia social nos recuerdan nuestra interconexión y humanidad común.
Les invito a pensar cómo podemos contribuir cada uno de nosotros a nuestro bienestar común. No dude en compartir sus ideas en los comentarios.
¿Cuáles son los componentes clave del bienestar social?
Los elementos básicos son la integración social, la contribución social, la coherencia social, la actualización social y la aceptación social, que contribuyen a un sentido de comunidad y propósito.
¿Cómo puedo mejorar mi bienestar social?
Participar en actividades comunitarias, cultivar las relaciones existentes y practicar la empatía y la escucha activa puede reforzar las conexiones sociales y mejorar el bienestar.
¿Por qué es importante el bienestar social?
La psicología positiva es una de las principales herramientas para mejorar el bienestar psicológico, ya que desempeña un papel crucial en la felicidad general y la satisfacción vital, y las interacciones sociales positivas están relacionadas con una mejor salud mental y física.
Referencias
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Aknin, L. B., Dunn, E. W. y Norton, M. I. (2012). La felicidad tiene un movimiento circular: Evidence for a positive feedback loop between prosocial spending and happiness. Journal of Happiness Studies, 13(2), 347-355. https://doi.org/10.1007/s10902-011-9267-5
Amati, V., Meggiolaro, S., Rivellini, G., & Zaccarin, S. (2018). Relaciones sociales y satisfacción vital: El papel de los amigos. Genus, 74(1), 1-18. https://doi.org/10.1186/s41118-018-0032-z
Amati, V., Rivellini, G. y Zaccarin, S. (2015). Redes de apoyo potenciales y efectivas de jóvenes adultos italianos. Social Indicators Research122(3), 807-831. https://doi.org/10.1007/s11205-014-0706-7
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Cicognani, E., Martinengo, L., Albanesi, C., Piccoli, N. y Rollero, C. (2014). Sentido de comunidad en adolescentes de dos contextos territoriales diferentes: El papel moderador del género y la edad. Social Indicators Research, 119(3), 1663-1678. https://doi.org/10.1007/s11205-013-0569-3
Corral-Verdugo, V., Mireles-Acosta, J. F., Tapia-Fonllem, C., & Fraijo-Sing, B. (2011). La felicidad como correlato del comportamiento sostenible: Un estudio de acciones pro-ecológicas, frugales, equitativas y altruistas que promueven el bienestar subjetivo. Human Ecology Review, 18(2), 95-104.
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Sobre el autor
Originaria de Chile, la pasión de Daniela Ramírez-Durán por la psicología positiva la llevó a cursar estudios superiores en Melbourne, Australia. Con una amplia experiencia como psicóloga clínica y educativa, su trabajo actual se centra en la investigación y las aplicaciones de prácticas contemplativas como el yoga y la meditación para contribuir a la salud y el bienestar de las personas.
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La opinión de nuestros lectores
Rachael Mhone
el 26 de Agosto de 2025 a las 16:09
el artículo me ha enseñado cómo aumentar la felicidad en mi vida a pesar de los retos a los que me enfrento
Sabemos que los seres humanos somos seres sociales.
Reflexionando sobre interacciones desde la etapa preescolar, actividades religiosas y concentraciones comunitarias, entre otras, hay muchos ejemplos reales de actividades que ayudan a construir e ilustrar la importancia del bienestar social.
Dutton, Workman y Hardin (2014) examinaron cómo se ha estudiado la compasión en las organizaciones y cómo puede integrarse a nivel individual, relacional y sistémico.
Aunque hay muchas formas de mejorar el bienestar social, sólo disponemos de un espacio limitado para escribir.
La opinión de nuestros lectores
el artículo me ha enseñado cómo aumentar la felicidad en mi vida a pesar de los retos a los que me enfrento
Buen artículo relacionado con la historia y los enfoques del bienestar social
esto es muy interesante estoy empezando a disfrutar de esta parte del tema de la psicología positiva .gracias.