Muchas intervenciones para mejorar la autoestima refuerzan una autoestima frágil y contingente.
Una autoestima sana se define por lo estable e inconstante que se mantiene a pesar de los contratiempos y la retroalimentación.
Los profesionales deben centrarse en reducir las contingencias, aumentar la tolerancia a la imperfección y fomentar la autocompasión.
Muchas intervenciones bienintencionadas pretenden aumentar la autoestima, pero a menudo refuerzan sin querer formas frágiles de autoestima.
Entender la autoestima sana frente a la frágil ayuda a los profesionales a centrarse en lo que realmente favorece la resiliencia psicológica a largo plazo.
Con el tiempo, he visto cómo la confianza que parece saludable en la superficie se derrumba ante la retroalimentación, el fracaso y el cambio, circunstancias que a menudo dejan a los profesionales perplejos sobre por qué se estanca el progreso.
Este artículo, basado en un trabajo de larga data en contextos educativos, de educación especial e internacionales y fundamentado en la investigación psicológica basada en pruebas, ofrece un examen detallado del funcionamiento de la autoestima en contextos del mundo real.
En este artículo, aclararé las diferencias entre una autoestima sana y una autoestima frágil y ofreceré un marco práctico que los profesionales pueden utilizar para evaluar e intervenir con mayor eficacia.
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Autoestima sana frente a autoestima frágil: La distinción fundamental
La autoestima se define comúnmente como la evaluación que una persona hace de su valía global (Orth & Robins, 2022). Esta visión global de la autoestima difiere de las autoevaluaciones de dominios específicos, que implican juicios sobre la competencia o el valor en áreas concretas, como la capacidad académica, la apariencia o el rendimiento laboral (Dapp et al., 2022).
Los componentes globales y específicos de cada ámbito son constructos relacionados pero distintos y se desarrollan paralelamente a lo largo del tiempo, lo que ilustra que las personas pueden sentirse seguras en algunas áreas pero inseguras sobre su autoestima general.
Una autoestima sana y segura se caracteriza por la estabilidad a lo largo del tiempo y la resiliencia ante los contratiempos (Liu et al., 2021).
Aunque históricamente gran parte de la bibliografía sobre la autoestima se centraba en lo alta que era, trabajos más recientes destacan que el ajuste psicológico depende en gran medida de lo estable y no contingente que sea esa autoestima, no sólo de su nivel.
Las investigaciones sobre la autoestima demuestran que las personas cuya autoestima es estable y no depende en gran medida de la validación externa muestran menos reacciones defensivas y una mayor flexibilidad psicológica (Zogmaister & Maricuţoiu, 2022).
Por el contrario, la autoestima frágil se define por la inestabilidad, la sensibilidad a las amenazas y la vulnerabilidad al contexto (Zogmaister & Maricuţoiu, 2022). Esta forma de autoestima puede parecer alta a veces, pero fluctúa notablemente con el éxito o el fracaso percibidos y está estrechamente ligada a estrategias defensivas para proteger la autoestima.
Trabajos empíricos recientes con estudiantes universitarios demuestran que cuando la autoestima depende del éxito, la inestabilidad de la autoestima predice el estrés y la reducción del bienestar, lo que subraya los riesgos asociados a una autoestima frágil (Ya'u & Ayagi, 2025).
Un mecanismo clave que impulsa la fragilidad es la autoestima contingente, en la que la autoestima depende del cumplimiento de condiciones específicas, como lograr, parecer u obtener la aprobación social.
Las definiciones contemporáneas destacan que la autoestima contingente refleja vulnerabilidad: Las personas interpretan el éxito como una validación y perciben los reveses como una amenaza, lo que contribuye a la inestabilidad y el estrés psicológico continuos (Zhang et al., 2023).
Esto nos lleva a una distinción importante: estabilidad frente a nivel. Un alto nivel de autoestima, o una visión positiva de uno mismo, puede seguir siendo frágil si fluctúa con las circunstancias externas o está supeditado al cumplimiento de normas.
La autoestima estable -ya sea modesta o alta- predice una mejor regulación emocional y una menor actitud defensiva, mientras que las formas inestables se asocian con la vulnerabilidad psicológica (Sánchez-Sánchez et al., 2025).
Por último, diferenciar la autoestima de la autovaloración ayuda a la claridad en la práctica. Mientras que la autoestima se refiere a los juicios evaluativos sobre uno mismo (incluidos los elementos contingentes), la autovaloración se refiere a un sentido más amplio y duradero del valor inherente que depende menos del éxito o la comparación.
Los profesionales pueden considerar la autoestima como el contexto en el que opera la autoestima: Fomentar la autoestima favorece una autoestima más estable y menos contingente a lo largo del tiempo.
Por qué es importante la distinción en la práctica
No distinguir entre una autoestima sana y una autoestima frágil puede llevar a los profesionales a reforzar involuntariamente los mismos patrones que pretenden cambiar.
Las intervenciones diseñadas para aumentar la autoestima, como los elogios excesivos, los ejercicios de fomento de la confianza o el refuerzo basado en el rendimiento, pueden elevar temporalmente las autoevaluaciones y, al mismo tiempo, reforzar la sensibilidad a las contingencias y las amenazas (Escobar-Soler et al., 2023). Esto puede aumentar la evitación, la actitud defensiva, el perfeccionismo y la dependencia de la validación externa.
La autoestima frágil puede manifestarse como fuertes reacciones emocionales a la retroalimentación, comparación social persistente, búsqueda de seguridad o desinterés tras un fracaso percibido.
Sin reconocer la inestabilidad subyacente, los profesionales pueden interpretar erróneamente estas respuestas como problemas de motivación, resistencia o falta de perspicacia, en lugar de como estrategias previsibles de protección del ego.
Por el contrario, cuando los profesionales prestan atención a cómo se mantiene la autoestima, en lugar de a lo positiva que parece, las intervenciones pueden dirigirse con mayor precisión. Hacer hincapié en la estabilidad, la autoaceptación y la reducción de la contingencia, en lugar de sólo en las autoevaluaciones más elevadas, favorece un funcionamiento psicológico más duradero y reduce la vulnerabilidad a la vergüenza y la amenaza.
Esta distinción es fundamental para la práctica ética basada en pruebas en contextos terapéuticos, educativos, de coaching y organizativos.
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El marco 2×2: Nivel × Estabilidad
A menudo se habla de la autoestima en términos de cuánto se valoran las personas a sí mismas, pero este enfoque en el nivel por sí solo oscurece una segunda dimensión clínicamente significativa: la estabilidad.
El nivel refleja si las autoevaluaciones son generalmente positivas o negativas, mientras que la estabilidad capta en qué medida fluctúan esas evaluaciones en respuesta a la retroalimentación, el éxito, el fracaso o la amenaza percibida.
Cuando estas dos dimensiones se consideran conjuntamente, surge un marco 2×2 que ayuda a los profesionales a diferenciar entre la autoestima resistente y la vulnerable, independientemente de que parezca alta o baja.
Esta distinción explica por qué algunas personas con alta autoestima afrontan los contratiempos de forma adaptativa, mientras que otras responden con actitud defensiva, vergüenza o retraimiento. También explica por qué las intervenciones dirigidas únicamente a elevar los niveles de autoestima pueden pasar por alto el mecanismo subyacente que mantiene la angustia.
Autoestima contingente: Un factor común oculto
En los ámbitos clínico, educativo y organizativo, la autoestima frágil suele mantenerse por contingencia, la experiencia de estar "bien" sólo cuando se cumplen determinadas condiciones.
La autoestima contingente se refiere a la autoestima que depende de resultados externos o estándares internos, como logros, productividad, apariencia, aprobación o corrección moral (Brueckmann et al., 2023).
Cuando la autoestima es contingente, el éxito estabiliza temporalmente la autoestima, mientras que los reveses o los fracasos percibidos desencadenan descensos bruscos y respuestas de amenaza. Este patrón ayuda a explicar por qué las personas con una confianza aparentemente alta pueden seguir siendo muy reactivas a la retroalimentación, caer en el perfeccionismo o evitar situaciones en las que el fracaso es posible (Brueckmann et al., 2023).
Para los profesionales, la identificación de la contingencia desplaza el foco de atención del aumento de la autoestima a la reducción de las condiciones que mantienen la autoestima inestable, convirtiéndola en un punto de apoyo central para la evaluación y la intervención.
Por qué una autoestima "alta" no siempre es saludable
La autoestima alta puede ser estable o inestable.
La inestabilidad predice la sensibilidad a las amenazas y la actitud defensiva.
La fragilidad se basa en la contingencia, no en la positividad.
La estabilidad es el principal objetivo de intervención.
Guía de evaluación ligera para profesionales
En lugar de basarse únicamente en medidas formales, los profesionales pueden identificar de forma fiable la autoestima frágil y contingente a través de patrones de reactividad a lo largo del tiempo.
El objetivo de las evaluaciones no es etiquetar la autoestima como "alta" o "baja", sino observar cómo responde la autoestima a la retroalimentación, la amenaza y la imperfección en distintos contextos.
Qué hay que tener en cuenta en el lenguaje
Los clientes, estudiantes o empleados con autoestima contingente suelen utilizar autoafirmaciones condicionales, como:
"Me siento bien conmigo mismo cuando me va bien".
"Si lo estropeo, significa que no soy lo bastante bueno".
"Sé que lo hice bien, pero podría haberlo hecho mejor".
"Sólo necesito que me aseguren que no he fracasado". (Zhang et al., 2023).
Estas afirmaciones pueden indicar que la autoestima se evalúa a través del rendimiento, la aprobación o la comparación, en lugar de mantenerse estable.
Reacciones emocionales a la retroalimentación y los contratiempos
La autoestima frágil suele manifestarse como respuestas emocionales exacerbadas a factores estresantes relativamente menores (Rimes et al., 2023).
Vergüenza desproporcionada o autocrítica tras los errores
Ansiedad o irritabilidad tras la evaluación
Dificultad para integrar opiniones neutras o mixtas
Cambios rápidos en el estado de ánimo tras el éxito o el fracaso
En particular, pueden producirse fuertes reacciones incluso cuando el rendimiento objetivo es adecuado o superior a la media.
Comportamientos de protección y seguridad del ego
Cuando la autoestima es frágil, las personas suelen adoptar comportamientos que protegen la autoestima a corto plazo pero que, en última instancia, mantienen la inestabilidad (Rimes et al., 2023).
Algunos ejemplos comunes son:
Prepararse en exceso o un esfuerzo perfeccionista para evitar el fracaso
Evitar situaciones en las que es posible la evaluación
Complacer a la gente para obtener su aprobación
Defensividad o racionalización al recibir retroalimentación
En busca de seguridad para estabilizar temporalmente la autoestima
Estos comportamientos se entienden mejor como autoprotección que como resistencia.
Comparación social y patrones de validación
Los profesionales también pueden observar:
Frecuente comparación ascendente, por ejemplo: "A todo el mundo le va mejor que a mí".
Sensibilidad ante el éxito o los elogios de los demás
Dependencia de métricas externas para determinar la valía
Dificultad para mantener una visión equilibrada de uno mismo sin retroalimentación
Estos patrones pueden sugerir que la autoestima se valida externamente más que internamente, a menudo basándose en la comparación social(Liu et al., 2021).
Claves contextuales en distintos entornos
La fragilidad puede presentarse de forma diferente según el entorno:
Entornos educativos: miedo a equivocarse, obsesión por las notas, desmotivación tras el fracaso.
Entornos clínicos: ciclos de vergüenza, autocrítica, evitación de la vulnerabilidad
Coaching o contextos laborales: exceso de rendimiento, agotamiento, sentimientos de impostura, actitud defensiva
La coherencia entre contextos refuerza los argumentos a favor de la inestabilidad y no sólo del estrés situacional (Zogmaister & Maricuţoiu, 2022).
Objetivos de la intervención: Qué cambiar y a qué dirigirse
Una vez identificada la autoestima frágil o contingente, el enfoque de la intervención cambia. El objetivo no es aumentar directamente los niveles de autoestima, sino reducir las condiciones que hacen que la autoestima sea inestable y reforzar formas más duraderas de autoevaluación.
A qué dirigirse
A continuación se indican tres áreas clave en las que deben centrarse los profesionales a la hora de aplicar intervenciones.
1. Disminuir las contingencias
Cuando la autoestima depende del rendimiento, la aprobación o la comparación, los contratiempos la desestabilizan.
La tarea clínica consiste en pasar gradualmente de "estoy bien si rindo bien" a "estoy bien, incluso cuando no rindo bien".
Esto no significa bajar el listón ni desalentar los logros. Significa separar los resultados del rendimiento del valor de la identidad.
2. Aumentar la tolerancia a la imperfección
La autoestima frágil se mantiene a menudo por los estándares perfeccionistas y el miedo a la evaluación. Desarrollar la tolerancia a la imperfección puede reducir la sensibilidad a las amenazas y debilitar los ciclos de evitación.
Las intervenciones pueden incluir:
Normalizar los errores como información y no como amenazas a la identidad
Exponer gradualmente a los clientes a situaciones evaluativas sin conductas de seguridad
Practicar un rendimiento "suficientemente bueno" en contextos de bajo riesgo
Con el tiempo, tolerar las imperfecciones puede reforzar la estabilidad más de lo que podrían hacerlo los elogios.
3. Desarrollar la autocompasión
La vergüenza y la autocrítica severa pueden amplificar la inestabilidad. Sustituir el autoataque automático por un diálogo interno equilibrado y compasivo puede reducir la volatilidad emocional tras los reveses.
El objetivo no es la positividad inflada, sino:
Autorreflexión equilibrada
Responsabilidad sin autocondena
Regulación emocional ante el fracaso
La autocompasión funciona como un amortiguador estabilizador cuando se activan las contingencias.
Lo que no hay que tener en cuenta
Es mejor evitar las siguientes estrategias en la práctica.
1. Afirmaciones genéricas que desencadenan reacciones
Para las personas con una autoestima frágil, afirmaciones generales como "soy increíble" o "tengo éxito" pueden resultar poco auténticas y provocar resistencia interna.
Cuando las autoevaluaciones son inestables, una positividad exagerada puede intensificar las dudas en lugar de reducirlas. Para asegurarse de que las afirmaciones aportan valor, los profesionales pueden utilizar la hoja de trabajo Afirmaciones personales para la autoestima.
2. Objetivos sólo de rendimiento
Las intervenciones centradas exclusivamente en los logros, como mejorar las notas, pueden reforzar la autoestima contingente. Cuando los resultados mejoran, la autoestima aumenta temporalmente; cuando disminuyen, vuelve la fragilidad.
Para ayudar a sus clientes a fijarse objetivos que no se limiten a la consecución de logros, puede utilizar la hoja de trabajo Fijación de objetivos para la autoestima.
Ejemplos de casos: Aplicación del marco en la práctica
Entender la autoestima sana frente a la frágil y las distinciones entre nivel, estabilidad y contingencia resulta más útil cuando se aplica al comportamiento vivo.
Los siguientes ejemplos de casos muestran cómo estas dimensiones orientan la evaluación y la intervención.
Caso 1: Autoestima alta pero frágil - defensiva/perfeccionista
María es una estudiante de posgrado de alto rendimiento que parece segura de sí misma y motivada. Saca las mejores notas y recibe elogios con frecuencia. Sin embargo, las pequeñas críticas desencadenan una intensa rumiación, irritabilidad y exceso de trabajo. O bien se retracta a la defensiva, o bien se pasa horas repasando trabajos que ya son difíciles.
Interpretación enmarcada
La autoestima de María es alta en nivel pero baja en estabilidad. Su autoestima depende en gran medida de los logros y de la validación externa. Dado que su identidad está estrechamente vinculada al rendimiento, incluso las amenazas menores desencadenan respuestas de protección del ego: sobrepreparación, actitud defensiva y comparación.
Mantener los mecanismos
Contingencia al logro
Bucles de comparación social
Comportamientos seguros
La autocrítica como combustible del rendimiento
Vía de intervención
Realice una auditoría de contingencias.
Pasar de una evaluación basada en los resultados a otra basada en los procesos.
Introducir respuestas de autocompasión tras el fracaso percibido.
Experimento conductual: Presentar intencionadamente el trabajo como "suficientemente bueno".
Enlace interno
Autoestima contingente
La autocompasión como estabilizador
Pasar del valor basado en los resultados a la orientación al crecimiento
Caso 2: Autoestima baja e inestable - búsqueda de aprobación/evitación
Fred se describe a sí mismo como "no lo suficientemente bueno". Su confianza fluctúa en función de cómo le traten los demás. Una interacción positiva le levanta brevemente el ánimo; la desaprobación percibida le lleva al retraimiento y a la autoculpabilización. Evita solicitar ascensos y suele buscar seguridad en sus relaciones.
Interpretación enmarcada
Fred muestra una autoestima baja y poco estable. Su autoestima depende de la aprobación y la pertenencia. Como su evaluación interna es débil, depende de la retroalimentación externa para regular la autopercepción. Esto crea un ciclo de búsqueda de seguridad, evitación de situaciones de evaluación y mayor sensibilidad al rechazo.
Mantener los mecanismos
Contingencia de aprobación
Sensibilidad a las amenazas sociales
Evitar la exposición evaluativa
Autocrítica basada en la vergüenza
Vía de intervención
Reducir la búsqueda de seguridad mediante la exposición graduada
Aumentar la tolerancia a la desaprobación percibida
Identificar valores de identidad estables e independientes de las reacciones de los demás
Practique una autoevaluación flexible
Enlace interno
Sensibilidad a las amenazas y protección del ego
Reducir las contingencias
Construir valores de identidad estables
17 ejercicios para fomentar la autoaceptación y la compasión
Ayude a sus clientes a desarrollar una relación más amable y de mayor aceptación consigo mismos utilizando estos 17 Ejercicios de Autocompasión [PDF] que promueven el autocuidado y la autocompasión.
Autoestima sana frente a autoestima frágil: Trampas a evitar
Incluso los profesionales experimentados pueden reforzar involuntariamente patrones frágiles de autoestima cuando se centran en el nivel, preguntando: "¿Cómo de alta es su autoestima?", en lugar de en la estabilidad y la contingencia, preguntando: "¿Qué la hace tambalearse?".
A continuación se indican los errores más comunes que hay que evitar y qué hacer en su lugar.
1. 1. Abordar la baja autoestima sin evaluar la estabilidad
Error
Tratar la baja autoestima como un problema aislado y pasar directamente a las estrategias de fomento de la confianza.
Por qué es contraproducente
Si la inestabilidad y la contingencia son los verdaderos motores, aumentar las autoafirmaciones positivas sin reducir la sensibilidad a la amenaza puede intensificar la vergüenza cuando los clientes inevitablemente se queden cortos.
Pregúntese
¿Cuándo cambia más su visión de sí mismo?
¿Qué acontecimientos cambian la forma en que te ves a ti mismo?
Céntrese en estabilizar la autoevaluación antes de intentar elevarla.
2. Uso excesivo de afirmaciones genéricas
Error
Animar a los clientes a repetir afirmaciones positivas vagas sin contexto.
Por qué es contraproducente
Para las personas con una autoestima frágil, las afirmaciones que contradicen creencias profundamente arraigadas pueden desencadenar disonancia cognitiva o reactancia.
En su lugar
Utilice reencuadres basados en la evidencia y un lenguaje centrado en el proceso. Por ejemplo, cambie "soy increíble" por "manejé esa situación con persistencia".
Construya credibilidad gradualmente a través de datos conductuales.
3. Reforzar la valía basada en el rendimiento
Error
Elogiar sólo los resultados en lugar del esfuerzo, los valores o el aprendizaje.
Por qué es contraproducente
Puede reforzar las contingencias de logro y aumentar el miedo al fracaso en el futuro.
En su lugar
Cambie el refuerzo hacia:
Proceso: "Te mantuviste comprometido a pesar de la incomodidad".
Valores: "Actuaste con integridad".
Flexibilidad: "Te adaptaste cuando cambió el plan".
4. Ignorar los comportamientos de seguridad
Escollo
Considerar que la sobrepreparación, la complacencia, la búsqueda de seguridad o la evitación son formas de afrontamiento inofensivas.
Por qué es contraproducente
Los comportamientos pueden reducir temporalmente la ansiedad, pero mantienen una autoestima frágil al evitar la desconfirmación de la temida inadecuación.
Hacer en su lugar
Identificar y reducir gradualmente los comportamientos de seguridad mediante pequeños experimentos conductuales. Ayudar a los clientes a realizar pruebas:
¿Qué ocurre realmente si me preparo un 20% menos?
¿Y si esta vez no busco tranquilidad?
5. Confundir la actitud defensiva con la confianza
Escollo
Interpretar la autopresentación exagerada, la competitividad o el desplazamiento de la culpa como alta autoestima.
Por qué es contraproducente
Las posturas defensivas suelen indicar sensibilidad a las amenazas y una autoestima alta y frágil.
En su lugar, haga lo siguiente
Explore suavemente los desencadenantes y los cambios emocionales que se producen bajo la presentación superficial. Rastrear los momentos en los que se perciben críticas o comparaciones.
6. Demasiado rápido para identificar la reestructuración
Error
Intentar redefinir todo el autoconcepto del cliente antes de estabilizar su respuesta a la amenaza.
Por qué es contraproducente
El trabajo de identidad requiere seguridad emocional. Sin estabilidad, la exploración de la identidad puede aumentar la desregulación.
Hacer en su lugar
Primera construcción:
Tolerancia emocional a la imperfección
Respuesta autocompasiva
Contingencia reducida
A continuación, ampliar a la consolidación de la identidad basada en valores
Si una intervención aumenta la presión, la comparación o la fijación en los resultados, puede estar reforzando la fragilidad en lugar de resolverla. La estabilidad, no la elevación, es el objetivo clínico más fiable.
Los profesionales que deseen un apoyo estructurado para abordar la autocrítica y la vergüenza también pueden recurrir a herramientas de autoestima como The Love Yourself Collection, un recurso basado en la evidencia con ejercicios listos para usar y materiales de sesión diseñados para reforzar la autocompasión y la regulación emocional.
Dado que los materiales son adaptables, pueden integrarse directamente en los planes de tratamiento existentes sin necesidad de modificar el enfoque terapéutico.
Un mensaje para llevar a casa
Cuando los clientes dicen: "Sólo necesito más confianza", a menudo están nombrando el problema superficial, no la inestabilidad subyacente. Al comprender las diferencias entre una autoestima sana y una autoestima frágil, ahora sabemos que la verdadera tarea clínica es estabilizar la autoestima.
La autoestima frágil -ya sea alta y defensiva o baja y en busca de aprobación- vacila ante la amenaza porque es condicional. Depende del rendimiento, la validación, la comparación o la perfección moral. Mientras la valía siga siendo contingente, la confianza seguirá siendo frágil.
Un cambio clave es pasar del valor basado en los resultados a la aceptabilidad inherente. Cuando los clientes aprenden que están bien no sólo cuando tienen éxito, sino también cuando tienen dificultades, fracasan o se decepcionan, su autoevaluación se vuelve menos reactiva y más resiliente.
En la práctica, esto significa centrarse en las contingencias, suavizar la autocrítica, reducir las conductas de seguridad y reforzar la respuesta autocompasiva. La estabilidad, no la elevación, es el objetivo más duradero.
Cuando la autoestima deja de necesitar protección constante, el crecimiento se hace posible sin miedo.
Sí. La autoestima alta puede ser frágil si es inestable o depende del rendimiento, la aprobación o la comparación (Prieler et al., 2021).
¿Cuánto tiempo se tarda en reducir la autoestima contingente?
No hay un calendario fijo. Reducir las contingencias implica modificar los patrones cognitivos, las conductas de seguridad y las respuestas de vergüenza, lo que suele desarrollarse a lo largo de semanas o meses en función de la gravedad y el historial de refuerzo (Rimes et al., 2023).
Cuando se compara la autoestima sana con la frágil, ¿es la autoestima frágil lo mismo que el narcisismo?
La autoestima frágil no es lo mismo que el narcisismo. Aunque algunas formas de narcisismo implican una autoestima frágil, en particular el narcisismo vulnerable, no toda autoestima frágil refleja rasgos narcisistas (Fadhila, 2024).
Referencias
Brueckmann, M., Teuber, Z., Hollmann, J., & Wild, E. (2023). ¿Y si el amor de los padres es condicional? Children's self-esteem profiles and their relationship with parental conditional regard and self-kindness. BMC Psychology, 11, Artículo 322. https://doi.org/10.1186/s40359-023-01380-3
Dapp, L., Krauss, S., & Orth, U. (2022). Testing the bottom-up and top-down models of self-esteem: A meta-analysis of longitudinal studies. Journal of Personality and Social Psychology, 124(5), 1111-1131. https://doi.org/10.1037/pspp0000444
Escobar-Soler, C., Berríos, R., Peñaloza-Díaz, G., Melis-Rivera, C., Caqueo-Urízar, A., Ponce-Correa, F., & Flores, J. (2023). Efectividad de las intervenciones de autoafirmación en contextos educativos: A meta-analysis. Healthcare, 12(1), 3. https://doi.org/10.3390/healthcare12010003
Fadhila, A. S. (2024). Diferencias entre narcisismo grandioso y vulnerable: Autoestima, desregulación emocional y relación interpersonal. Journal of Psychiatry Psychology and Behavioral Research, 5(1), 31-33. https://doi.org/10.21776/ub.jppbr.2024.005.01.7
Liu, Q., Jiang, M., Li, S. y Yang, Y. (2021). Social support, resilience, and self-esteem protect against common mental health problems in early adolescence: A nonrecursive analysis from a two-year longitudinal study. Medicine, 100(4), e24334. https://doi.org/10.1097/md.0000000000024334
Orth, U., y Robins, R. (2022). ¿Es beneficiosa una autoestima alta? Revisiting a classic question. The American Psychologist, 77(1), 5-17. https://doi.org/10.1037/amp0000922
Prieler, M., Choi, J. y Lee, H. (2021). The relationships among self-worth contingency on others' approval, appearance comparisons on Facebook, and adolescent girls' body esteem: A cross-cultural study. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(3), 901. https://doi.org/10.3390/ijerph18030901
Rimes, K., Smith, P., y Bridge, L. (2023). Low self-esteem: A refined cognitive behavioural model. Behavioural and Cognitive Psychotherapy, 51(6), 579-594. https://doi.org/10.1017/s1352465823000048
Sánchez-Sánchez, H., Schoeps, K., & Montoya-Castilla, I. (2025). Estrategias de regulación emocional y bienestar psicológico en la edad adulta emergente: Papel mediador del optimismo y la autoestima en una muestra de estudiantes universitarios. Behavioral Sciences, 15(7), 929. https://doi.org/10.3390/bs15070929
Xu, X., Mo, L., Pan, L., & Li, Y. (2024). The 'praise balance': Uncovering the optimal recipe for mastery motivation in preschoolers. Journal of Applied Developmental Psychology, 90, 101607. https://doi.org/10.1016/j.appdev.2023.101607
Ya'u, Y., & Ayagi, I. (2025). Comparative analysis between anxiety, stress, and self-esteem among public universities undergraduates in Kano State, Nigeria. Federal University Gusau Faculty of Education Journal, 5(5), 158-165. https://doi.org/10.64348/zije.2025172
Zhang, R., Zhang, X., Yang, M., & Zhang, H. (2023). Self-compassion moderates the effect of contingent self-esteem on well-being: Evidence from cross-sectional survey and experiment. International Journal of Mental Health Promotion, 26(2), 117-126. https://doi.org/10.32604/ijmhp.2023.045819
Zogmaister, C., y Maricuţoiu, L. (2022). Espejito, espejito en la pared, dime que lo he conseguido todo: La autoestima y los mecanismos defensivos frente al fracaso. Social Psychology of Education, 25, 1221-1248. https://doi.org/10.1007/s11218-022-09723
Sobre el autor
La doctora Tiffany Sauber Millacci es educadora y trabaja tanto con estudiantes universitarios como de primaria. Como aprendiz permanente, le apasiona la investigación y disfruta plasmando sus descubrimientos por escrito para compartir sus conocimientos con los demás.
Muchas intervenciones bienintencionadas pretenden aumentar la autoestima, pero a menudo refuerzan sin querer formas frágiles de autoestima.
No distinguir entre una autoestima sana y una autoestima frágil puede llevar a los profesionales a reforzar involuntariamente los mismos patrones que pretenden cambiar.
Entender la autoestima sana frente a la frágil y las distinciones entre nivel, estabilidad y contingencia resulta más útil cuando se aplica al comportamiento vivo.
