La autoeficacia es la creencia en la propia capacidad para tener éxito y superar los retos, e influye en la motivación y la resiliencia.
Construir la autoeficacia implica establecer objetivos alcanzables, aprender de las experiencias y observar modelos de conducta.
Una alta autoeficacia puede mejorar el bienestar, el rendimiento y la persistencia ante los contratiempos.
Sin duda habrá oído hablar alguna vez de la autoeficacia, pero puede que no signifique lo que usted cree.
La autoeficacia no es autoimagen, autoestima ni ningún otro constructo similar.
A menudo se le asigna el mismo significado que a variables como éstas, junto con la confianza, la autoestima o el optimismo; sin embargo, tiene una definición ligeramente diferente a cualquiera de estos conceptos relacionados.
Siga leyendo para saber más sobre la autoeficacia y lo que la diferencia de otros constructos del "yo".
La autocompasión puede ayudar a fomentar la autoeficacia. Antes de seguir leyendo, hemos pensado que le gustaría descargarse gratis nuestras cinco herramientas de psicología positiva. Estos ejercicios detallados y con base científica no sólo le ayudarán a mostrar más compasión y amabilidad consigo mismo, sino que también le proporcionarán las herramientas necesarias para ayudar a aumentar la autocompasión de sus clientes, alumnos o empleados.
La autoeficacia es la creencia que tenemos en nuestras propias capacidades, concretamente en nuestra capacidad para afrontar los retos que se nos presentan y completar una tarea con éxito (Akhtar, 2008). La autoeficacia general se refiere a nuestra creencia general en nuestra capacidad para tener éxito, pero también hay muchas formas más específicas de autoeficacia (por ejemplo, académica, parental, deportiva).
Aunque la autoeficacia está relacionada con nuestro sentido de autoestima o valor como seres humanos, existe al menos una distinción importante.
Autoeficacia frente a autoestima
La autoestima se conceptualiza como una especie de sentimiento general o global de la propia valía o valor (Neill, 2005). Mientras que la autoestima se centra más en el "ser" (por ejemplo, sentir que uno es perfectamente aceptable tal y como es), la autoeficacia se centra más en el "hacer" (por ejemplo, sentir que uno está a la altura de un reto).
Una alta autoestima puede sin duda mejorar el sentido de autoeficacia, del mismo modo que una alta autoeficacia puede contribuir al sentido de valor o valía general, pero ambos son constructos separados.
Autoeficacia y autorregulación
Dado que la autoeficacia está relacionada con el concepto de autocontrol y la capacidad de modular su comportamiento para alcanzar sus objetivos, a veces puede confundirse con la autorregulación. Son conceptos relacionados, pero independientes.
La autorregulación se refiere a los "pensamientos, sentimientos y acciones autogenerados por un individuo y diseñados sistemáticamente para afectar a su propio aprendizaje" (Schunk y Zimmerman, 2007), mientras que la autoeficacia es un concepto más estrechamente relacionado con las capacidades percibidas de un individuo.
En otras palabras, la autorregulación es más bien una estrategia para alcanzar los propios objetivos, especialmente en relación con el aprendizaje, mientras que la autoeficacia es la creencia de que se puede tener éxito.
Ambas pueden desarrollarse simultáneamente, sobre todo a través del modelado, pero siguen siendo constructos distintos (Schunk y Zimmerman, 2007).
Autoeficacia y motivación
Del mismo modo, aunque la autoeficacia y la motivación están profundamente entrelazadas, también son dos constructos distintos. La autoeficacia se basa en la creencia de un individuo en su propia capacidad para conseguir logros, mientras que la motivación se basa en el deseo del individuo de conseguirlos. Las personas con una alta autoeficacia suelen tener una alta motivación y viceversa, pero no es una conclusión inevitable.
Aún así, es cierto que cuando una persona gana o mantiene la autoeficacia a través de la experiencia del éxito -por pequeño que sea-, generalmente recibe un impulso de motivación para seguir aprendiendo y progresando (Mayer, 2010).
La relación también puede funcionar en la otra dirección para crear una especie de ciclo del éxito; cuando una persona está muy motivada para aprender y tener éxito, tiene más probabilidades de alcanzar sus objetivos, lo que le proporciona una experiencia que contribuye a su autoeficacia general.
Autoeficacia y resiliencia
Aunque las experiencias de éxito constituyen sin duda una parte importante del desarrollo de la autoeficacia, también hay lugar para el fracaso.
Las personas con un alto nivel de autoeficacia no sólo tienen más probabilidades de triunfar, sino también de recuperarse del fracaso.
Esta capacidad está en el corazón de la resiliencia, y se ve muy afectada por la capacidad de desarrollar la autoeficacia.
Autoeficacia y confianza
Por último, la autoeficacia también está relacionada positivamente con la confianza, pero no son lo mismo; en palabras de Albert Bandura:
"La confianza es un término anodino que se refiere a la fuerza de la creencia, pero no especifica necesariamente en qué consiste la certeza... La autoeficacia percibida se refiere a la creencia en las propias capacidades agentivas, en que uno puede producir determinados niveles de logro".
(1997, p. 382).
Al igual que ocurre con la autoestima y la motivación, la autoeficacia y la confianza pueden funcionar en un ciclo positivo: cuanto más confía una persona en sus capacidades, más probable es que tenga éxito, lo que le proporciona experiencias para desarrollar su autoeficacia.
Esta alta autoeficacia, a su vez, le da más confianza en sí mismo, y así sucesivamente.
5 ejemplos de alta autoeficacia
¿Cómo es la autoeficacia?
Es relativamente fácil de detectar porque las personas con una alta autoeficacia tienden a ser las que consiguen, logran y tienen éxito más a menudo que los demás.
La alta autoeficacia puede manifestarse como uno o más de los siguientes rasgos y comportamientos, entre otros:
Un estudiante que no está especialmente dotado para una determinada asignatura pero cree en su propia capacidad para aprenderla bien;
Un hombre que ha tenido mala suerte con las relaciones hasta ahora, pero que mantiene una actitud positiva sobre su capacidad para conectar con su próxima cita;
Una futura madre que está nerviosa por tener que cuidar de un nuevo bebé, pero cree que tiene lo que hay que tener para lograrlo, por muy difícil o atemorizante que sea;
Una recién licenciada que acepta un trabajo de alto perfil y estatus que nunca ha hecho antes, pero en el que siente que puede tener éxito;
Un emprendedor que se entrega en cuerpo y alma a la creación de su empresa, pero que pasa rápidamente a su siguiente gran idea cuando su negocio se enfrenta a un reto insuperable e inesperado.
Hay muchos más ejemplos concretos de alta autoeficacia; todo lo que tienes que hacer para encontrarlos es mirar a tu alrededor. Seguro que conoces al menos a unas cuantas personas con un sólido sentido de la autoeficacia; observa su actitud y su comportamiento cuando se enfrentan a retos, y obtendrás un ejemplo real de alta autoeficacia en acción.
Por qué es importante la autoeficacia - Mamie Morrow
Teoría de la autoeficacia en psicología
El término "autoeficacia" no se utiliza tanto en la cultura popular como autoestima, confianza, autovaloración, etc., pero es un concepto muy conocido en psicología.
Albert Bandura y su modelo
La teoría psicológica de la autoeficacia surgió de las investigaciones de Albert Bandura. Bandura se dio cuenta de que existía un mecanismo que desempeñaba un papel muy importante en la vida de las personas y que, hasta ese momento, no se había definido ni observado sistemáticamente. Este mecanismo era la creencia que tienen las personas en su capacidad para influir en los acontecimientos de su propia vida.
Bandura propuso que la autoeficacia percibida influye en el comportamiento de afrontamiento que se inicia cuando una persona se enfrenta a estrés y desafíos, además de determinar cuánto esfuerzo se dedicará a alcanzar los objetivos propios y durante cuánto tiempo se perseguirán dichos objetivos (1999).
Postuló que la autoeficacia es un rasgo que se autoalimenta; cuando una persona se siente impulsada a resolver sus problemas en sus propios términos, obtiene experiencias positivas que, a su vez, aumentan aún más su autoeficacia.
Bandura también identificó cuatro fuentes de autoeficacia, pero hablaremos de ellas más adelante.
Explicación del locus de control
En otras palabras, se podría decir que las personas con un alto nivel de autoeficacia tienen un locus de control interno.
El locus de control se refiere a dónde crees que reside el poder de alterar los acontecimientos de tu vida: dentro de ti (locus de control interno) o fuera de ti (locus de control externo).
Si inmediatamente tiene pensamientos como: "Sólo suspendí porque el profesor me calificó injustamente; no pude hacer nada para mejorar mi nota" o "Me dejó porque tiene el corazón frío y es difícil vivir con ella, y yo no lo soy", es probable que tenga un locus de control externo. Eso significa que no tienes un sentido sólido de confianza en tus propias capacidades.
En yuxtaposición al locus de control externo está el locus de control interno, en el que una persona admite rápidamente sus propios errores y fracasos, y está dispuesta a asumir el mérito y la culpa siempre que le corresponda.
La autoeficacia y el locus de control interno suelen ir de la mano, pero ir demasiado lejos en cualquiera de los dos sentidos puede ser problemático; quienes se culpan de todo no suelen gozar de buena salud ni ser felices en la vida, mientras que quienes no se culpan de nada es probable que no estén completamente en contacto con la realidad y tengan problemas para relacionarse y conectar con los demás.
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Teoría social cognitiva y autoeficacia
La Teoría Cognitiva Social también se basa en la obra de Albert Bandura e incorpora la idea de autoeficacia.
Esta teoría postula que el aprendizaje eficaz se produce cuando un individuo se encuentra en un contexto social y es capaz de participar en interacciones dinámicas y recíprocas entre la persona, el entorno y el comportamiento (LaMorte, 2016). Es la única teoría de este tipo que hace hincapié en la relevancia del contexto social y en la importancia del comportamiento de mantenimiento, además del comportamiento de iniciación.
La SCT se basa en seis constructos:
Determinismo recíproco: la interacción dinámica de la persona y el comportamiento;
Capacidad conductual: capacidad real del individuo para realizar la conducta adecuada;
Aprendizaje por observación: aprender una nueva habilidad o conocimiento observando a los demás (y, potencialmente, modelándolos también);
Refuerzos: las respuestas externas al comportamiento del individuo que fomentan o desalientan dicho comportamiento;
Expectativas: las consecuencias previstas de un comportamiento;
Autoeficacia: confianza de la persona en su capacidad para realizar una conducta (LaMorte, 2016).
La teoría tiene en cuenta muchas variables contextuales independientes y únicas a la hora de predecir o explicar el comportamiento de una persona, lo que le confiere una amplia gama de aplicaciones potenciales que incluyen la salud, el entorno local y la comunidad local. El objetivo final es:
"... explican cómo las personas regulan su comportamiento a través del control y el refuerzo para lograr un comportamiento dirigido a un objetivo que se puede dominar con el tiempo"
Es propenso a los mismos problemas que todas las medidas de autoinforme de un constructo algo abstracto, pero hay varias formas metodológicamente sólidas de hacerlo.
Algunos investigadores sugieren que la escala sea específica para el tipo de autoeficacia que se desea estudiar; por ejemplo, si se está interesado en la autoeficacia académica, se debe preguntar por las actividades académicas y la confianza.
Hay algunas escalas disponibles para medir tipos específicos de autoeficacia, pero también es posible adaptar (¡con cuidado!) las escalas generales para centrarse mejor en el constructo de interés.
Medición de la autoeficacia con escalas y cuestionarios (PDF)
Existen varias escalas y cuestionarios que se pueden utilizar para medir la autoeficacia general. A continuación se describen tres de los más populares.
Escala de autoeficacia general/generalizada (GSE)
La Escala de Autoeficacia General puede ser la escala de autoeficacia más popular. Se utiliza desde 1995 y se ha citado en cientos de artículos. Fue desarrollada por los investigadores Schwarzer y Jerusalem, dos destacados expertos en autoeficacia.
La escala consta de 10 ítems valorados en una escala de 1 (Nada cierto) a 4 (Exactamente cierto). Los ítems son los siguientes
Siempre consigo resolver problemas difíciles si me esfuerzo lo suficiente;
Si alguien se opone a mí, puedo encontrar los medios y las maneras de conseguir lo que quiero;
Me resulta fácil ceñirme a mis objetivos y alcanzar mis metas;
Confío en poder afrontar eficazmente los imprevistos;
Gracias a mi ingenio, sé cómo manejar situaciones imprevistas;
Puedo resolver la mayoría de los problemas si invierto el esfuerzo necesario;
Puedo mantener la calma cuando me enfrento a dificultades porque puedo confiar en mi capacidad de afrontamiento;
Cuando me enfrento a un problema, suelo encontrar varias soluciones;
Si tengo un problema, normalmente se me ocurre una solución;
Normalmente puedo hacer frente a todo lo que se me presenta.
La puntuación se calcula sumando la respuesta a cada ítem. El total estará entre 10 y 40, y las puntuaciones más altas indican una mayor autoeficacia.
La escala ha demostrado ser fiable y válida en múltiples contextos y culturas.
Otra escala útil de autoeficacia fue desarrollada por Chen, Gully y Eden en 2001. Esta escala también proporciona una medida de la autoeficacia y mejora la Escala de Autoeficacia General original de 17 ítems desarrollada por Sherer y sus colegas en 1982.
Se compone de sólo 8 ítems, valorados en una escala de 1 (totalmente en desacuerdo) a 5 (totalmente de acuerdo). Estos ítems son:
Podré alcanzar la mayoría de los objetivos que me he propuesto;
Cuando me enfrento a tareas difíciles, tengo la certeza de que las cumpliré;
En general, creo que puedo obtener resultados que son importantes para mí;
Creo que puedo tener éxito en cualquier empresa que me proponga;
Seré capaz de superar con éxito muchos retos;
Confío en que puedo desempeñar con eficacia muchas tareas diferentes;
En comparación con otras personas, puedo hacer muy bien la mayoría de las tareas;
Incluso cuando las cosas son difíciles, puedo rendir bastante bien.
Las puntuaciones se calculan sacando la media de las 8 respuestas, que oscilarán entre 1 y 5. Las puntuaciones más altas indican una mayor autoeficacia.
Para más información sobre esta escala, véase el artículo original en el que se desarrolló (Chen, Gully, & Eden, 2001).
Cuestionario de autoeficacia
Este cuestionario fue desarrollado en 2015 por Research Collaboration, una organización adscrita al Centro de Investigación sobre el Aprendizaje de la Universidad de Kansas cuyo objetivo es mejorar la educación de los estudiantes y el desarrollo profesional de los educadores.
Consta de 13 ítems valorados en una escala de 1 (Poco parecido a mí) a 5 (Muy parecido a mí). Se creó pensando en estudiantes y profesores, por lo que se centra en el aprendizaje de la autoeficacia en particular (aunque se puede modificar para adaptarla a otro grupo de jóvenes).
Mide la autoeficacia como un constructo de dos componentes, formado por:
Creencia en que la capacidad puede crecer con el esfuerzo;
Creencia en la capacidad de alcanzar objetivos y/o expectativas específicos.
Los 13 artículos son:
Puedo aprender lo que se enseña en clase este año;
Puedo resolver cualquier cosa si me esfuerzo lo suficiente;
Si practicara todos los días, podría desarrollar casi cualquier habilidad;
Una vez que he decidido lograr algo que es importante para mí, sigo intentándolo, aunque sea más difícil de lo que pensaba;
Confío en alcanzar los objetivos que me propongo;
Cuando me esfuerzo por conseguir algo difícil, me centro en mis progresos en lugar de desanimarme;
Tendré éxito en cualquier carrera que elija;
Tendré éxito en cualquier carrera universitaria que elija;
Creo que el trabajo duro da sus frutos;
Mi capacidad crece con el esfuerzo;
Creo que el cerebro puede desarrollarse como un músculo;
Creo que no importa quién seas, puedes cambiar significativamente tu nivel de talento;
Puedo cambiar considerablemente mi nivel básico de habilidad.
La puntuación se elabora en una escala de 0 a 100 para facilitar la interpretación, y las puntuaciones más altas indican una mayor autoeficacia. Los resultados de esta escala han demostrado ser fiables para los estudiantes de secundaria y preparatoria, lo que sugiere que es una buena opción para medir la autoeficacia (Gaumer Erickson, Soukop, Noonan, & McGurn, 2016).
Para más información sobre esta escala, haga clic aquí.
escala de autoeficacia de fortalezas
Todo el mundo tiene puntos fuertes. Sin embargo, no todo el mundo es consciente de ellas, y mucho menos tiene la confianza suficiente para utilizarlas.
El objetivo de la escala de autoeficacia de las fortalezas es evaluar en qué medida aplica ya sus fortalezas y en qué aspectos puede adquirir más confianza en el uso de las mismas (Tsai et al., 2014).
El uso de las fortalezas, individualmente o acompañadas del sentimiento de autoeficacia, influye positivamente en el bienestar psicológico y la felicidad (Proctor et al., 2011). Muchas intervenciones de fortalezas están dirigidas a aumentar la conciencia, el desarrollo y el uso de las fortalezas para ayudarte a vivir más en sintonía con tus fortalezas.
Investigación y estudios sobre el concepto
La autoeficacia ha sido un tema popular en la psicología general y recibió un nuevo impulso de atención una vez que la psicología positiva despegó.
En consecuencia, hay toneladas de investigación sobre el tema, incluyendo lo que es, cómo se relaciona con constructos similares, cómo se puede mejorar, y cómo afecta a las personas en diversos contextos.
Cómo mejorar las creencias y expectativas de autoeficacia
Según Bandura, hay cuatro fuentes principales de creencias de autoeficacia:
Experiencias de maestría;
Experiencias vicarias;
Persuasión verbal;
Estados emocionales y fisiológicos (Akhtar, 2008).
Las experiencias de maestría se refieren a las vivencias que obtenemos cuando asumimos un nuevo reto y tenemos éxito. La mejor forma de aprender una habilidad o mejorar nuestro rendimiento es practicando; parte de la razón por la que esto funciona tan bien es que nos estamos enseñando a nosotros mismos que somos capaces de adquirir nuevas habilidades.
La experiencia vicaria es, sencillamente, tener un modelo que observar y emular. Cuando tenemos modelos de conducta positivos que muestran un nivel saludable de autoeficacia, es probable que absorbamos algunas de esas creencias positivas sobre el yo.
Las experiencias vicarias pueden provenir de una amplia gama de fuentes, como padres, abuelos, tíos, hermanos mayores, profesores y personal administrativo, entrenadores, mentores y consejeros.
El factor de persuasión verbal describe el impacto positivo que nuestras palabras pueden tener en la autoeficacia de alguien; decirle a un niño que es capaz y que afrontará cualquier reto que se le ponga por delante puede animarle y motivarle, además de contribuir a su creciente creencia en su propia capacidad para triunfar.
Por último, los estados emocionales y fisiológicos se refieren a la importancia del contexto y de la salud y el bienestar generales en el desarrollo y mantenimiento de la autoeficacia. Es difícil tener un nivel saludable de bienestar cuando se está luchando contra la ansiedad o la depresión, o contra una enfermedad grave; no es imposible, por supuesto, pero sin duda es mucho más fácil aumentar la autoeficacia cuando se está sano y saludable.
Prestar atención a su propio estado mental y bienestar emocional (o al de su hijo) es una pieza vital del rompecabezas de la autoeficacia.
Otro influyente investigador de la autoeficacia, James Maddux, sugirió que puede haber una quinta fuente principal de autoeficacia: las experiencias imaginarias, o visualización. Los ejercicios que te permiten imaginar tu éxito futuro en detalle te ayudan a construir la creencia de que tener éxito es realmente posible.
Cuando superar el reto que tienes ante ti y alcanzar tus objetivos se siente tan real que puedes saborearlo (sí, ¡incluso el gusto puede formar parte de una visualización así!), es difícil no sentirse empoderado y capaz.
Para mejorar tu autoeficacia o la de un niño en tu vida, debes centrarte en asegurarte de que tienes las oportunidades que necesitas para dominar habilidades difíciles y completar tareas desafiantes, encontrar modelos de conducta positivos, escuchar a las personas alentadoras y motivadoras de tu vida y cuidar de tu salud mental.
Aunque el impacto de la visualización no está tan bien establecido como el de las otras cuatro fuentes, no está de más intentarlo. Así pues, sabemos que estos cinco factores son vitales para el desarrollo y el mantenimiento de la autoeficacia, pero ¿cómo pueden aplicarse y qué impacto tienen en diferentes contextos? Sigue leyendo para descubrirlo.
Autoeficacia en el aprendizaje y la educación
Probablemente, la autoeficacia se ha estudiado más en el contexto de las aulas. Hay una buena razón para ello, ya que la autoeficacia, como muchos otros rasgos y habilidades,se desarrolla mejora una edad temprana para cosechar todos sus beneficios.
Se ha prestado mucha atención a la forma en que los profesores pueden potenciar de la manera más eficaz la autoeficacia de sus alumnos y ayudarles a aprender, trabajar, jugar y comunicarse con los demás de forma saludable y productiva.
Resulta que una de las mejores maneras de mejorar la autoeficacia de las personas a las que enseñas o diriges es asegurarte primero de que tú tienes un sentido saludable de la autoeficacia.
Desarrollo de la autoeficacia docente
La enseñanza es una de esas profesiones en las que es una verdadera ventaja tener un fuerte sentido de la autoeficacia. Al fin y al cabo, se necesita para tratar todo el día con alumnos jóvenes, enérgicos y hormonales.
No es de extrañar, por tanto, que la autoeficacia sea un factor protector natural contra la tensión laboral, el estrés laboral y el agotamiento del profesorado. Los altos niveles de estrés laboral están estrechamente relacionados con el posterior agotamiento, pero una alta autoeficacia actúa como una barrera eficaz entre el estrés laboral y el agotamiento (Schwarzer & Hallum, 2008).
Las investigaciones sobre la autoeficacia de los profesores sugieren que hay seis componentes en el constructo general que actúan como amortiguadores entre el estrés docente y el agotamiento del profesorado:
Formación;
Adaptar la educación a las necesidades individuales de los estudiantes;
Motivar a los estudiantes;
Mantener la disciplina;
Cooperar con colegas y padres;
Cómo afrontar los cambios y los retos (Skaalvik & Skaalvik, 2007).
En general, cuando los profesores creen en su capacidad para instruir eficazmente a los alumnos, adaptar las lecciones a las necesidades individuales de los estudiantes, etc., tienen un alto nivel de autoeficacia general relacionada con la enseñanza. También se ha demostrado que este constructo de seis factores se correlaciona con el burnout, es decir, una mayor autoeficacia conduce a un menor burnout (Skaalvik & Skaalvik, 2007).
Al igual que ocurre con otras poblaciones, la mejor forma de desarrollar una mayor autoeficacia en los profesores es centrarse en las experiencias de dominio, las experiencias vicarias, la obtención de comentarios positivos y alentadores, y el autocuidado general; sin embargo, cuando se aplican concienzudamente estos seis componentes, los profesores pueden encontrar la forma más eficaz de potenciar la autoeficacia general.
Aumentar el rendimiento académico de los estudiantes
Además de ayudar a los profesores a superar su jornada con la dignidad y el espíritu intactos, la autoeficacia tiene un gran potencial para ayudar al rendimiento de los alumnos.
Los estudiantes con una alta autoeficacia también tienden a tener un alto optimismo, y ambas variables se traducen en una plétora de resultados positivos: mejor rendimiento académico, ajuste personal más eficaz, mejor afrontamiento del estrés, mejor salud y mayor satisfacción general y compromiso para permanecer en la escuela (Chemers, Hu y García, 2001).
Aunque estos efectos se potencian en los estudiantes con un alto promedio académico, la autoeficacia también puede mejorar el rendimiento de los estudiantes con una aptitud menos natural para lo académico.
Para los estudiantes que tienen dificultades con la lectura, la autoeficacia es tanto un resultado como una clave para su éxito continuado. Los profesores que promueven la autoeficacia en los lectores con dificultades suelen descubrir que esos alumnos están más entusiasmados y más comprometidos con el aprendizaje que los que no han recibido estímulos a través de un progreso gradual (Margolis y McCabe, 2006).
Los investigadores Margolis y McCabe (2006) recomiendan que los profesores se centren en potenciar la autoeficacia de los alumnos a través de tres fuentes de autoeficacia:
Dominio activo;
Experiencias vicarias;
Persuasión verbal.
Al dar a los estudiantes la oportunidad de experimentar pequeñas victorias, celebrar incluso los pequeños éxitos, modelar la motivación y el trabajo duro, y ofrecer estímulo verbal, los profesores pueden ayudar a sus alumnos a construir la autoeficacia que les servirá a lo largo de su carrera académica y más allá.
Todos los estudiantes pueden beneficiarse de un nivel saludable de autoeficacia, pero los que se dedican a la sanidad pueden disfrutar de algunas ventajas añadidas.
Autoeficacia en enfermería y atención sanitaria
Como era de esperar, la autoeficacia de una enfermera está relacionada con la experiencia que tenga en su campo (Soudagar, Rambod y Beheshtipour, 2015).
Cuanto más tiempo lleva una enfermera trabajando en un entorno clínico, mayor es su confianza en su capacidad para hacer su trabajo y hacerlo bien.
Dado que las experiencias de dominio fomentan la autoeficacia, no es de extrañar que una mayor experiencia práctica conduzca a una mayor autoeficacia.
También tiene sentido que las enfermeras con una licenciatura informaran de una mayor autoeficacia que las diplomadas, ya que la educación avanzada proporciona muchas experiencias de dominio y da a las enfermeras acceso a modelos de conducta y (¡ojalá!) a profesores, mentores y supervisores que las apoyan (Soudagar et al., 2015).
Los beneficios de mejorar la autoeficacia de las enfermeras son numerosos; además de influir en lo bien que desempeñan las funciones de su papel, también puede actuar como un amortiguador entre las enfermeras y los comportamientos negativos o poco saludables en el lugar de trabajo, protegerlas del agotamiento y reducir las intenciones de rotación (Fida, Laschinger y Leiter, 2018).
Para las enfermeras y otros profesionales de la salud es vital tener un sentido de autoeficacia en lo que respecta a su capacidad para cuidar de los pacientes, y también beneficia a los pacientes que reciben la atención (Hoffman, 2013).
Resulta que la autoeficacia ofrece algunos beneficios maravillosos para los pacientes. Los pacientes de cáncer con alta autoeficacia tienen más intenciones de dejar de fumar, participan en programas de detección con más frecuencia y se adaptan mejor a su diagnóstico que los que tienen baja autoeficacia (Lev, 1997).
Además, es más probable que sigan el tratamiento, cuiden de sí mismos y experimenten menos síntomas físicos y psicológicos y de menor gravedad (Lev, 1997).
La autoeficacia no sólo aporta beneficios a los pacientes con cáncer, sino que también ayuda a los pacientes con enfermedad renal a ganar peso, un objetivo importante en este tipo de enfermedad (Tsay, 2003). La autoeficacia también puede mejorar la calidad de vida de los pacientes que reciben diálisis (Tsay, 2002), y tiene como resultado un aumento del ejercicio y un mejor rendimiento postoperatorio en los pacientes que se someten a una sustitución articular (Moon y Backer, 2000).
Aumentar la autoeficacia de enfermeros y pacientes parece ciertamente rentable. Esto nos lleva a preguntarnos: ¿Mejora la autoeficacia el rendimiento en todas las profesiones y contextos?
Aumentar el rendimiento laboral en el lugar de trabajo
Aunque sería todo un estudio comprobar si TODOS los puestos mejoran cuando se potencia la autoeficacia, la bibliografía muestra sin duda que los empleados de muchos contextos diferentes se benefician de una mayor autoeficacia.
Un metaanálisis de Stajkovic y Luthans (1998) reunió los datos de más de 100 estudios distintos sobre la relación entre la autoeficacia y el rendimiento laboral y arrojó algunos resultados innovadores.
Los investigadores descubrieron que existía una correlación de 0,38 entre la autoeficacia y el rendimiento en el trabajo, lo que puede no parecer mucho, pero en psicología, una correlación de 0,38 se considera una conexión bastante buena.
Esto indica que existe un fuerte vínculo entre la autoeficacia y el rendimiento laboral. Sin duda, una parte de esta relación se explica porque el éxito en el rendimiento influye en la autoeficacia, pero hay muchas pruebas que sugieren que lo contrario también es una relación significativa: que el aumento de la autoeficacia se traduce en un mejor rendimiento laboral, por término medio.
Unos años más tarde se llevó a cabo otro metaanálisis que arrojó resultados igual de significativos: la autoeficacia estaba relacionada con el rendimiento laboral y la satisfacción en el trabajo (Judge & Bono, 2001). Esto indica que las personas con un alto nivel de autoeficacia no sólo tienden a rendir más en su trabajo, sino que también tienden a estar más satisfechas con su trabajo.
Además, el estudio halló pruebas de que la autoestima, la autoeficacia, el locus de control y la estabilidad emocional estaban relacionados e influían positivamente en el rendimiento y la satisfacción laboral.
Esta relación entre autoeficacia y rendimiento parece especialmente importante en el contexto de las nuevas empresas y las iniciativas empresariales.
Para empezar, la autoeficacia influye en los empresarios incluso antes de que se conviertan en tales. Los investigadores Zhao, Seibert y Hills (2005) descubrieron que la autoeficacia explicaba plenamente la relación entre el aprendizaje en cursos de emprendimiento, la experiencia empresarial previa y la voluntad de asumir el riesgo de convertirse en empresario y las intenciones empresariales de un individuo.
En otras palabras, la autoeficacia es el ingrediente secreto que lleva de aprender sobre el espíritu empresarial a dar realmente el salto para convertirse en empresario.
Una vez que un emprendedor emprende este camino, la autoeficacia le sigue siendo muy útil. Un tipo específico de autoeficacia denominada autoeficacia empresarial se desarrolla en quienes tienen el impulso y la creencia en sí mismos para crear su propia empresa, y este tipo de autoeficacia está positivamente relacionado con las creencias en los conocimientos y la capacidad de uno para manejar las finanzas, la gestión y el marketing (Chena, Greeneb y Crickc, 1998).
Además, la autoeficacia puede incluso proporcionar a las personas el empuje que necesitan para emprender su aventura empresarial. Las investigaciones sugieren que la autoeficacia puede ser el factor vital para animar a los aspirantes a empresarios a crear planes de negocio formales, realizar análisis de oportunidades y participar en otros comportamientos productivos y orientados a objetivos (Boyd y Vozikis, 1994).
Autoeficacia en el deporte y el ejercicio
Otro ámbito en el que la autoeficacia tiene un marcado efecto sobre el rendimiento es el deporte y el ejercicio.
Un metaanálisis de 45 estudios publicado en 2000 reveló que la correlación entre la autoeficacia y el rendimiento deportivo era de un sólido 0,38 (Moritz, Feltz, Fahrbach y Mack). Esto indica una relación de moderada a fuerte entre ambas, lo que sugiere que, como en otros ámbitos, la creencia firme en las propias capacidades tiene el potencial de aumentar el rendimiento en la actividad elegida.
Una mayor autoeficacia no sólo puede servir de motivación para los deportistas, sino también de catalizador y estímulo para quienes simplemente desean hacer ejercicio más a menudo, mejorar su salud o perder peso.
Un estudio realizado con casi 1.500 participantes demostró que la autoeficacia en el ejercicio estaba estrechamente relacionada con la disposición al cambio de los participantes (Marcus, Selby, Niaura y Rossi, 1991). Esto sugiere que quienes mejoran su autoeficacia en relación con el ejercicio pueden saltarse algunos peldaños en la escalera de la motivación y la disposición al cambio, lo que se traduce en resultados más rápidos e impactantes.
La investigación también muestra que los adultos mayores pueden ser particularmente adecuados para centrarse en la autoeficacia; los estudios han demostrado que la autoeficacia tiene un impacto significativo en el comportamiento de ejercicio de los adultos de mediana edad (previamente) sedentarios, lo que resulta en una mayor actividad aeróbica y una mejor salud (McAuley, 1992).
Este aumento de la autoeficacia puede repercutir positivamente en la autoestima y la satisfacción corporal, así como en la salud física de los adultos de mediana edad, un beneficio que no debe pasarse por alto (McAuley, Mihalko y Bane, 1997).
Sabemos que la mejora de la salud física suele conducir a una mejora de la salud mental, pero ¿tiene la autoeficacia un impacto directo también en la salud mental?
Autoeficacia y estrés, depresión y ansiedad
Probablemente no le sorprenderá saber que sí influye en la salud mental.
La autoeficacia se ha relacionado positivamente con la gestión del estrés y el alivio de los síntomas de la depresión y la ansiedad, e incluso puede actuar como amortiguador entre el individuo y el desarrollo de la depresión y los trastornos de ansiedad.
La autoeficacia en el contexto del rendimiento académico está relacionada con una mayor media de calificaciones (GPA) en el primer año de universidad, más créditos obtenidos y mayores tasas de retención, incluso cuando los estudiantes luchan contra el estrés de la educación superior (Zajacova, Lynch y Espenshade, 2004). Aunque un alto nivel de estrés puede dificultar el rendimiento escolar, una elevada autoeficacia actúa como amortiguador y motivador, impulsando el éxito académico de los estudiantes.
La autoeficacia también puede proporcionar a las nuevas madres protección contra los estragos de la situación de alto estrés que se produce cuando se trae un nuevo bebé a casa. La autoeficacia de las madres primerizas en relación con la crianza actuó como mediador entre los bebés temperamentales y la depresión posparto (Cutrona y Troutman, 1986).
El apoyo social también protegió a las madres de los efectos de la depresión posparto, ¡y este factor también estaba relacionado con la autoeficacia!
La investigación ha establecido que el estrés puede provocar o exacerbar los síntomas de la depresión, lo que indica que la autoeficacia puede tener un impacto positivo indirecto en la depresión; sin embargo, la investigación también ha demostrado un impacto directo de la autoeficacia en los síntomas depresivos.
Las investigaciones del padre fundador de la autoeficacia, Albert Bandura, demostraron que la autoeficacia protege a los niños de la depresión infantil o, al menos, de los síntomas más graves y generalizados de la depresión (Bandura, Pastorelli, Barbaraenelli y Caprara, 1999). Como era de esperar, los niños con ineficacia académica sufrían debido a su falta de confianza en sí mismos, especialmente las niñas.
Volviendo a las madres de niños pequeños, la autoeficacia también puede beneficiarlas de otra manera. No sólo puede protegerlas contra el contexto de alto estrés que supone criar a un niño pequeño, sino que también puede ayudarlas a protegerse contra la depresión.
Las madres con baja autoeficacia en relación con sus habilidades parentales son más vulnerables a la depresión que las que tienen un sentido más saludable de la autoeficacia (Gross, Conrad, Fogg y Wothke, 1994). Por otro lado, las madres con un alto nivel de autoeficacia eran menos propensas a manifestar síntomas depresivos, incluso cuando tenían entre manos a un niño salvaje y exuberante.
Los trabajadores autónomos son otro grupo que disfruta del beneficio de la protección contra la depresión cuando su autoeficacia es alta. Los que trabajan por cuenta propia y tienen una alta autoeficacia no sólo disfrutan de niveles más bajos de depresión, sino que también experimentan una mayor satisfacción laboral (Bradley y Roberts, 2003).
Una alta autoeficacia puede actuar como factor protector frente a la ansiedad y la depresión, o como factor agravante cuando es baja. En los adolescentes, la baja autoeficacia está estrechamente relacionada con la ansiedad y el neuroticismo, los síntomas de los trastornos de ansiedad y los síntomas depresivos (Muris, 2002). Además, las personas con baja autoeficacia también tenían más probabilidades de sufrir fobia social, fobia escolar y trastornos de pánico.
Esta relación no se limita a los niños; los deportistas de alto nivel también se benefician de una alta autoeficacia. Cuando tienen una creencia sólida en sus propias capacidades relacionadas con el rendimiento deportivo, están protegidos contra los efectos negativos de la ansiedad por el rendimiento (Martin y Gill, 1991).
Este vínculo entre autoeficacia y ansiedad fue propuesto inicialmente por el propio Bandura; señaló que la baja autoeficacia es básicamente la creencia de que uno no tiene control sobre una situación y no puede manejar las amenazas potenciales, lo que lógicamente conduce a un aumento de la ansiedad (1988).
Este resultado puede desencadenar (o continuar) un ciclo autorrepetitivo en el que la baja autoeficacia conduce a una mayor ansiedad y a mayores conductas de evitación, lo que lleva a menos experiencias maestras y a menos oportunidades de afrontar con éxito la angustia, lo que a su vez reduce aún más la autoeficacia del individuo (Bandura, 1988).
Visto así, tiene mucho sentido que la autoeficacia y la ansiedad compartan la fuerte relación que tienen.
Dos libros fundamentales sobre la autoeficacia
La mejor forma de aprender sobre un tema es de la mano de un experto, y ¿quién podría ser más experto en autoeficacia que el propio Bandura? Estos dos libros (uno escrito por Bandura, otro editado por Bandura) son esenciales para cualquiera que quiera familiarizarse con este tema.
1. Autoeficacia: El ejercicio del control - Albert Bandura
Este libro es una lectura obligada para cualquier persona interesada en la autoeficacia, y un imperativo para cualquiera que desee conocer la visión de Bandura sobre la autoeficacia y la Teoría del Aprendizaje Social.
En estas páginas, conocerá lo que hemos aprendido a lo largo de 20 años de investigación de Bandura sobre el tema, y explorará la relación entre la autoeficacia y la autoeficacia percibida.
Está escrito de forma accesible y facilita más que nunca la comprensión de algunos de los complejos conceptos e ideas en torno a la autoeficacia.
Compruebe usted mismo por qué Autoeficacia: El ejercicio del control un "libro de referencia".
2. La autoeficacia en las sociedades cambiantes - Albert Bandura
Esta es otra de las obras fundamentales de Albert Bandura sobre la autoeficacia.
Self-Efficacy in Changing Societies es un volumen editado con capítulos escritos por los mayores expertos en autoeficacia de la década de 1990.
Constituye un valioso recurso para cualquier persona interesada en la autoeficacia, incluidos investigadores, terapeutas, asesores, padres y entrenadores.
Este libro guía al lector a través de una exploración de la autoeficacia y de cómo influye en las decisiones que tomamos y en el lugar al que llegamos.
También cubre temas relacionados y factores que influyen o se ven afectados por la autoeficacia, incluyendo:
17 ejercicios para fomentar la autoaceptación y la compasión
Ayude a sus clientes a desarrollar una relación más amable y de mayor aceptación consigo mismos utilizando estos 17 Ejercicios de Autocompasión [PDF] que promueven el autocuidado y la autocompasión.
Si los hechos y las explicaciones directas sobre el impacto de la autoeficacia no te animan y motivan para trabajar en el desarrollo y mantenimiento de tu sentido de la autoeficacia, ¡quizás una de estas citas sobre el tema lo haga por ti!
"Para tener éxito, las personas necesitan un sentido de autoeficacia, luchar junto con resiliencia para hacer frente a los inevitables obstáculos y desigualdades de la vida".
Albert Bandura
"Si tengo la creencia de que puedo hacerlo, seguramente adquiriré la capacidad de hacerlo aunque al principio no la tenga".
Mahatma Gandhi
"La confianza en uno mismo no garantiza necesariamente el éxito, pero la incredulidad en uno mismo engendra con toda seguridad el fracaso".
Albert Bandura
"Quiero dar las gracias a mis padres por darme una confianza desproporcionada a mi aspecto y mis capacidades, que es lo que deberían hacer todos los padres".
Tina Fey
"Si falta autoeficacia, la gente tiende a comportarse de forma ineficaz, aunque sepa lo que tiene que hacer".
Albert Bandura
"Son capaces los que se creen capaces".
Virgil
"La autoeficacia es la creencia en las propias capacidades para organizar y ejecutar las fuentes de acción necesarias para gestionar situaciones prospectivas".
Albert Bandura
"Tienes el cerebro en la cabeza y los pies en los zapatos, ¡puedes dirigirte en la dirección que elijas!".
Dr. Seuss
"La fuerza y el crecimiento sólo llegan a través del esfuerzo y la lucha continuos".
Napoleón Hill
"Las creencias de las personas sobre sus capacidades tienen un profundo efecto en esas capacidades".
Albert Bandura
"La autoconfianza, también llamada autoeficacia, es el tipo de sentimiento que se tiene cuando, como un Jedi, se domina un tipo concreto de habilidad y con su ayuda se han podido alcanzar los objetivos fijados".
Stephen Richards
Un mensaje para llevar a casa
Por decirlo de la forma más sencilla posible, el mensaje para llevar a casa de este artículo es: tú puedes.
Si ya cree firmemente en su capacidad, recuérdese a sí mismo que puede hacerlo. Si no está seguro de su capacidad para alcanzar el éxito, dígase a sí mismo que puede hacerlo.
Si estás convencido de que no hay manera de que alcances el objetivo que te has propuesto o de que superes el obstáculo que se interpone en tu camino, dáte a ti mismo una severa pero alentadora charla de ánimo ("¡Puedes hacerlo!").
Sabemos que la autoconfianza de una persona en sus propias capacidades es un fuerte predictor de la motivación, el esfuerzo realizado y el éxito; no hay nada malo en animarse a uno mismo y trabajar para creer en uno mismo.
Como dijo Henry Ford: "Tanto si crees que puedes como si crees que no puedes, tienes razón". Entonces, ¿qué ocurre cuando pensamos que podemos?
¿Qué opina de la investigación sobre la autoeficacia? ¿Hay algo que le haya llamado la atención? ¿Qué haces para mejorar tu propia autoeficacia o la de tus hijos, pacientes o empleados? Háznoslo saber en los comentarios.
¿Cuál es el concepto principal de la teoría de la autoeficacia?
El concepto principal de la teoría de la autoeficacia se refiere a la creencia en la propia capacidad para tener éxito en tareas o retos específicos. Refleja la confianza a la hora de superar retos y alcanzar objetivos, lo que puede influir enormemente en el comportamiento y los resultados en diversas áreas como la educación, el trabajo y la salud.
¿Cómo influye la autoeficacia en el comportamiento?
Una alta autoeficacia aumenta la motivación, la resiliencia y la persistencia en tareas difíciles, lo que aumenta las posibilidades de éxito. Una baja autoeficacia puede llevar a evitar los retos y a reducir el rendimiento.
¿Cómo se puede mejorar la autoeficacia?
La autoeficacia puede mejorarse a través de experiencias de dominio, observando modelos de conducta, recibiendo estímulos verbales y manteniendo estados emocionales y fisiológicos positivos.
Bandura, A. (1994). La autoeficacia. En V. S. Ramachaudran (Ed.), Encyclopedia of human behavior (Vol. 4, pp. 71-81). New York, NY: Academic Press.
Bandura, A. (1997). Autoeficacia: El ejercicio del control. Nueva York, NY: Worth Publishers.
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Sobre el autor
Courtney E. Ackerman, trabaja como investigadora de políticas de salud mental para el estado de California, centrándose en la salud mental y el bienestar de la población, el apoyo entre iguales y la prevención de la violencia. Le apasiona fomentar un cambio transformador en el sistema de salud mental de California. También trabaja como consultora de investigación con particulares y organizaciones de forma independiente, generando ideas e identificando soluciones prácticas. Courtney se guía por su curiosidad y su compromiso con las conexiones auténticas.
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La opinión de nuestros lectores
Halie
el 3 de Noviembre de 2025 a las 21:07
Estoy leyendo este artículo para mi clase en línea sobre autodesarrollo. Sin embargo, ¡me alegro de leerlo! La información y los conocimientos incluidos en este artículo son más que relevantes para mi vida personal en este momento. Gracias por esta magnífica lectura.
Trabajo con personas que luchan contra las adicciones. La nuestra es una organización sin ánimo de lucro, lo que, por desgracia, suele significar que no hay dinero extra en ninguna parte. Hemos sido capaces de comprar 1 de sus recursos y me enfrento a seguir comprando 1 a la vez. Sus ejercicios libres han sido un salvavidas y nos han permitido mejorar en gran medida los servicios que ofrecemos. Miigwetch & ¡Gracias!
Sin duda habrá oído hablar alguna vez de la autoeficacia, pero puede que no signifique lo que usted cree.
¿Cómo es la autoeficacia?
La autoeficacia ha sido un tema popular en la psicología general y recibió un nuevo impulso de atención una vez que la psicología positiva despegó.
Como era de esperar, la autoeficacia de una enfermera está relacionada con la experiencia que tenga en su campo (Soudagar, Rambod y Beheshtipour, 2015).
Aunque sería todo un estudio comprobar si TODOS los puestos mejoran cuando se potencia la autoeficacia, la bibliografía muestra sin duda que los empleados de muchos contextos diferentes se benefician de una mayor autoeficacia.
Probablemente no le sorprenderá saber que sí influye en la salud mental.
La opinión de nuestros lectores
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Por favor necesito una escala de valoración que pueda adaptar para mi investigación sobre el rendimiento académico. por favor ayúdenme. Gracias.
Hola Adetoro,
Podrías indicarnos a qué escala te refieres? Así podremos ayudarte más 🙂 .
Saludos cordiales,
Julia | Community Manager