Asesoramiento y terapia para el divorcio: 10+ hojas de trabajo y técnicas

Las parejas suelen acudir a terapia de pareja cuando intentan salvar su matrimonio.

Si no pueden arreglar la relación, o uno o ambos miembros de la pareja ya no tienen nada que dar, pueden decidir seguir caminos separados.

El divorcio puede ser el último recurso y el último acto compartido para las parejas que ya no desean seguir viviendo juntas.

El asesoramiento puede ayudar a las parejas en la transición a través de este doloroso proceso, incluso cuando la terapia anterior no ha tenido éxito (Brown, 2022).

Este artículo explora lo que los clientes pueden esperar del asesoramiento en el divorcio y presenta técnicas, preguntas y hojas de trabajo que pueden ayudar a gestionar los aspectos psicológicos y prácticos de su separación.

Antes de que sigas leyendo, hemos pensado que te gustaría descargarte gratis nuestras cinco herramientas de psicología positiva. Estas herramientas de base científica le ayudarán a superar el duelo de forma compasiva.

¿Qué son el asesoramiento y la terapia de divorcio?

Incluso cuando el divorcio es la mejor o la única opción para una pareja, es probable que sea un proceso doloroso. Ambos miembros de la pareja experimentarán inevitablemente una mezcla de sentimientos, como disgusto, pérdida emocional, arrepentimiento, ira e incluso alivio, que pueden conducir a una relación tensa, que puede incluir (Brown, 2022):

• Discusiones reiteradas y volátiles
• Falta de acuerdo en asuntos importantes, como la economía, el lugar de residencia, la custodia y las responsabilidades parentales.
• Falta de comunicación o malentendidos frecuentes
• Preocupaciones compartidas sobre el impacto del divorcio en los hijos.
• Preocupaciones sobre cómo desenvolverse en situaciones sociales y comunicar lo que ocurre a los demás

Se ofrece apoyo y esperanza a las parejas que intentan superar un momento difícil de sus vidas.

El asesoramiento y la terapia en casos de divorcio pueden ayudar de varias maneras, entre ellas (Schneider, 2020):

• Orientaciones para compartir la noticia de la decisión con los hijos y la familia
• Ayudar a dividir bienes y pertenencias
• Ayudar a llegar a un acuerdo sobre la custodia de los hijos y la mejor manera de compartir las responsabilidades parentales.
• Ofrecer la oportunidad de traer a los niños para que hablen de lo que les pasa y de sus miedos y preocupaciones.
• Hablar del arrepentimiento y el remordimiento por el fin de la relación y de las esperanzas y sueños incumplidos
• Crear una base sobre la que puedan existir interacciones respetuosas y cooperativas tras el divorcio, especialmente cuando se trata de niños.
• Hacer más asequible el proceso de divorcio llegando a acuerdos mutuamente aceptables desde el principio, evitando interminables batallas legales.
• Proporcionar un buen modelo a los niños sobre cómo afrontar la separación.
• Ofreciendo apoyo emocional en torno al duelo asociado al final de la relación, amor, apoyo y esperanzas relacionadas

Cómo ayudar a los clientes a afrontar el divorcio: 4 técnicas

Afrontar un divorcio no es fácil para nadie.

Hay enfoques y técnicas de asesoramiento que pueden ayudar a que el proceso sea más llevadero, sobre todo cuando las cosas se complican entre la pareja.

Intente trabajar los siguientes puntos y técnicas con sus clientes (Smith, 2021; Marriage.com, s.f.):

• Controle su comportamiento, no el de ellos
  Las emociones y los ánimos pueden exaltarse durante un divorcio, lo que lleva a las personas a actuar de formas que pueden no representar cómo se sienten realmente. Tanto si la otra persona está siendo difícil a propósito como si lo hace porque se siente herida, intente no tratarla como le está tratando a usted. De lo contrario, corre el riesgo de que la situación se agrave y acabe en un enfrentamiento.

Recuerda que no controlas cómo se siente o actúa la otra persona, pero puedes elegir cómo comportarte y responder. A veces, tomarse un tiempo puede salvarle de una respuesta precipitada de la que puede arrepentirse.

• Espere lo inesperado
  Puede que crea que conoce perfectamente a su pareja y que puede anticipar cómo reaccionará ante esta difícil situación; sin embargo, se encuentra en territorio desconocido. El dolor y los sentimientos de traición pueden hacer que las personas actúen de forma impredecible y sorprendente.

Antes de reunirse para tratar un punto importante, tómese su tiempo para pensar en lo que realmente espera de la conversación. Anote algunos puntos en un papel o escríbalos en una carta de antemano, explicando lo que le gustaría y cómo el bienestar y la felicidad de la otra persona son igualmente importantes.

• Priorizar el perdón
  Un divorcio puede ser el resultado de que uno o ambos miembros de la pareja hayan hecho daño al otro por hacer (o no hacer) algo. Como resultado, puede ser difícil perdonar. Sin embargo, el perdón es crucial para seguir adelante. En algún momento, es probable que desee iniciar una nueva relación; traer la ira existente añadirá tensión y desconfianza adicionales a algo que podría ser muy bueno para usted.

Mostrar perdón no es fácil. Es un proceso que llevará tiempo y esfuerzo y que, sin embargo, creará un futuro más positivo. Del mismo modo, pedir perdón por las malas acciones (reales o percibidas) y mostrar vulnerabilidad puede generar confianza (Brown, 2015).

• Centrarse en un futuro mejor
  El proceso de divorcio puede parecer un lugar oscuro y doloroso. Es vital recordar que una o ambas partes esperan dejar atrás un matrimonio que ha fracasado para tener un futuro mejor, ya sea solos o con otra persona.

Imaginar un futuro más feliz puede ayudarle a superar estos momentos difíciles. Tómese su tiempo para visualizar cómo ve su vida futura dentro de tres meses, seis meses o un año. ¿Qué aspectos positivos buscas? ¿Cómo podría ser tu vida en un nuevo entorno físico o emocional?

Lleva contigo estos pensamientos cuando hables de temas difíciles para recordar que llegar a un acuerdo ahora mejorará tus posibilidades de tener un futuro más estable.

10 preguntas para sus clientes en terapia

Las siguientes preguntas son útiles para que sus clientes reflexionen sobre lo que les ha llevado al divorcio, si es lo que realmente quieren y qué pueden aprender de sus experiencias que pueda ayudarles a crear un futuro mejor para sí mismos y para los demás (modificado de Bowen, 2017).

Pida a sus clientes que reflexionen sobre lo siguiente, ya sea en sesión o como deberes para casa:

• ¿Realmente has hecho todo lo posible para arreglar este matrimonio?
• ¿Ha modificado su comportamiento?
• ¿Has comunicado realmente por qué eres infeliz y le has pedido a tu pareja que cambie algo?
• ¿Has pensado y reflexionado sobre cómo será tu vida cuando te divorcies?
• ¿Está preparado para los cambios financieros?
• ¿Cómo afectará el divorcio a sus hijos (y cómo afectará a sus hijos no divorciarse)?
• ¿Hay algo más que se pueda hacer para que te sientas mejor con este matrimonio?
• ¿Son razonables tus expectativas sobre el matrimonio?
• ¿Cree que su matrimonio es todo lo que puede ser, o simplemente está cansado de intentarlo?
• ¿Ha contribuido usted tanto al problema como a la solución?

Responder a estas preguntas no pretende empujar al cliente a cambiar de opinión. Podría haber excelentes razones para el divorcio; en su lugar, promueven la comprensión de su papel en la relación y de cómo se siente acerca de su final.

10 habilidades de afrontamiento útiles para enseñar a los clientes

Los clientes deben encontrar la manera de afrontar el proceso de divorcio y salir del mismo (cuando sea posible) con un resultado satisfactorio para ambas partes.

Utilice las siguientes habilidades y técnicas de afrontamiento con sus clientes para ayudarles a encontrar la manera de superar este difícil momento (Marriage.com, s.f.):

Dejar un matrimonio con hijos

Cualquier divorcio es difícil, pero un matrimonio con hijos conlleva una complejidad adicional. Su propia capacidad y la de sus hijos para hacer frente a lo que está sucediendo puede verse favorecida por (Pace, 2021):

1. Explique claramente a sus hijos que se va a divorciar, pero esto no cambia sus sentimientos ni los de su pareja hacia ellos.
2. Deje claro que no han hecho nada malo y que no tienen la culpa.
3. Intente mostrar un frente unido, aunque, en el fondo, aún no se haya llegado a un acuerdo.
4. Calma sus miedos haciéndoles saber que siempre tendrán un hogar cariñoso.
5. Sea positivo y tranquilice a sus hijos.

Afrontar la ira

El divorcio puede hacer aflorar sentimientos de ira existentes o nuevos que pueden ser difíciles de gestionar. Pruebe lo siguiente para ayudar a gestionar esas emociones y evitar reaccionar ante su pareja desde la ira (Sullivan, 2020):

1. Reconozca cuándo empieza a sentirse enfadado. Controle su forma de pensar, sus emociones y sus sensaciones físicas (como respirar más deprisa, acalorarse o sentirse tenso).
2. Antes de sentirte fuera de control, haz algo diferente. Puede ser simplemente decir: "Dame un minuto" o salir y respirar lenta y profundamente varias veces. Puede ser poderoso decirte a ti mismo: "Todo irá bien" o "Tengo el control".
3. Dejar el resto de la conversación para otro momento es mejor que una discusión acalorada.
4. Cambie su forma de hablar. En lugar de decir: "Sí, pero...", diga cosas como: "Entiendo..." o "He tenido sentimientos similares...".
5. Lejos de la situación, puede ser útil escribir qué le hace sentirse enfadado y describir esos sentimientos con detalle. A continuación, concéntrese en los momentos en los que ha conseguido evitar enfadarse.

6 mejores hojas y cuadernos de ejercicios para adultos

Las siguientes hojas y cuadernos de ejercicios pueden compartirse con los clientes para ayudarles a gestionar sus sentimientos y las transiciones del proceso de divorcio (Marriage.com, s.f.; Smith, 2021).

Resolución de problemas de divorcio

El proceso de divorcio puede parecer un sinfín de problemas que superar. Los terapeutas especializados en divorcios pueden ayudar a sus clientes a comprender la situación, sus pensamientos, cómo se sienten, su comportamiento y los resultados.

Pida a los clientes que completen la hoja de trabajo de resolución de problemas de divorcio antes, durante o después de cada problema que encuentren a medida que avanzan en su divorcio.

El duelo tras el divorcio

El duelo puede presentarse de muchas formas y tras diversos acontecimientos de la vida, no sólo la muerte de un ser querido. El divorcio es una forma de pérdida que puede provocar emociones similares al duelo.

Pida a su cliente que rellene la hoja de trabajo Duelo tras un divorcio para comprender su sentimiento de pérdida.

Afrontar el miedo al divorcio

Cualquier cambio puede sacudirnos. Un cambio de vida significativo, como un divorcio, puede dejar a su cliente temeroso de un futuro desconocido.

Pida a su cliente que rellene la hoja de trabajo Afrontar el miedo al divorcio para contrastar lo que podría ocurrir con lo que ocurrirá.

Autocuidado durante el divorcio

Durante un divorcio, las preocupaciones de un cliente pueden estar en todas partes menos en su propio bienestar. Puede estar pensando en sus hijos, en sus finanzas y en lo que piensen los demás, y olvidarse de sí mismo.

Anime a su cliente a detenerse y dedicarse tiempo a sí mismo, empezando por rellenar la hoja de trabajo Autocuidado durante un divorcio para priorizar sus necesidades.

Dificultades de afrontamiento tras un divorcio

El divorcio es un acontecimiento importante en la vida de cualquier persona. Por ello, puede tener consecuencias de gran alcance para la salud mental.

Utilice la hoja de trabajo Dificultad para afrontar un divorcio con sus clientes para identificar las señales que indican que necesitan tomar medidas positivas para su bienestar mental.

Nuevas relaciones

Después de haber pasado por un divorcio, empezar una nueva relación puede ser lo último en lo que piense su cliente y, sin embargo, lo más probable es que llegue el momento en que esté listo para seguir adelante.

Utilice la hoja de trabajo Pasar a nuevas relaciones con sus clientes para prepararlos emocional y prácticamente para relacionarse con nuevas personas después de su divorcio.

Actividades útiles para sus sesiones

Cuando una pareja intenta superar el proceso de divorcio, la comunicación sigue siendo crucial.

Pruebe estas dos actividades con el asesoramiento de parejas para reforzar las habilidades de comunicación y mejorar el diálogo durante y después de su divorcio:

• Comunicación silenciosa
  Los terapeutas pueden utilizar esta actividad de grupo Conexiones silenciosas para mejorar la conciencia de la pareja sobre el impacto de la comunicación no verbal en su propio entendimiento y en el de su pareja.
• Hoja de trabajo del vals Win-Win
  La comunicación a veces puede parecer un baile entre dos personas. Esta hoja de trabajo puede ser útil para los clientes que intentan pasar de posiciones diferentes a una de entendimiento a medida que se acuerdan los detalles del divorcio.

Top 2 Libros para Consejeros de Divorcio

Aunque hay pocos libros dedicados al asesoramiento en el divorcio, hemos incluido dos textos que serían una adición útil a la biblioteca de cualquier consejero de divorcio.

1. The Divorce Recovery Workbook: Cómo curarse de la ira, el dolor y el resentimiento y construir la vida que desea - Mark Rye y Crystal Dea Moore

Este útil libro de ejercicios utiliza la psicología positiva y la atención plena para ayudar al lector a gestionar las emociones negativas, seguir adelante y reconstruir su vida después del divorcio.

Los autores ofrecen una valiosa guía para quienes han pasado recientemente por un divorcio o para los asesores que ayudan a sus clientes a superar el proceso.

Encuentre el libro en Amazon.

2. Ayudar a las parejas al borde del divorcio: Discernment Counseling for Troubled Relationships - William Doherty y Steven Harris

Los asesores deben tener en cuenta la agenda de cada miembro de la pareja a la hora de tomar una decisión sobre el divorcio. Este libro les ayudará y ofrece capítulos específicos que tratan de las aventuras amorosas y la pérdida del amor mutuo.

El asesoramiento de discernimiento es un enfoque valioso del asesoramiento a corto plazo que invita a las parejas a seguir tomando la decisión de continuar el trabajo.

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Recursos para el duelo y la pérdida de PositivePsychology.com

El duelo puede ser el resultado de cualquier forma de pérdida y debe tratarse como una parte importante de la terapia.

Como el duelo es algo que se afronta con frecuencia al final de una relación, pruebe nuestros ejercicios gratuitos sobre el duelo:

• Tareas para completar frases sobre el duelo
  Estas tareas de completar frases ayudan a los clientes a considerar sus sentimientos en relación con la pérdida y el cambio tras acontecimientos vitales significativos.
• Auditoría de relaciones
  Esta valiosa hoja de trabajo proporciona preguntas para comprender el grado de autenticidad dentro de las relaciones, incluso las que están terminando.

Las versiones más extensas de las siguientes herramientas están disponibles con una suscripción al Positive Psychology Toolkit©, pero se describen brevemente a continuación:

• Identificar a nuestros compañeros expertos
  La experiencia profesional y el acompañamiento humano son esenciales para quienes buscan ayuda y crecimiento tras acontecimientos vitales sísmicos o traumas.

Este ejercicio ayuda a los clientes a descubrir qué necesitan de un acompañante experto, identificar a los posibles entre la variedad de personas que conocen e invitar a otros a participar.

• Restaurar la metáfora del espejo roto
  Cuando perdemos algo importante en nuestras vidas, como una relación, puede resultar difícil reconstruir rutinas significativas o participar en actividades placenteras.

En este ejercicio (que utiliza la metáfora de restaurar un espejo roto), los clientes reflexionan sobre su vida antes y después de la pérdida e identifican las actividades que les ayudarán a reconstruir una vida con sentido.

Si está buscando más formas basadas en la ciencia para ayudar a otros a superar el duelo de forma compasiva, esta colección contiene 17 ejercicios validados sobre el duelo y el luto. Utilícelos para ayudar a otros a encontrar el equilibrio mientras intentan dar sentido a una vida que ha cambiado irrevocablemente.

Un mensaje para llevar a casa

Tanto si el divorcio es algo que desean ambos miembros de la pareja como si no, se trata de una decisión difícil, que a veces se toma para garantizar la felicidad de los hijos a largo plazo.

Por lo tanto, el proceso de divorcio no es ni práctica ni emocionalmente sencillo y es probable que afecte a muchas áreas de la vida de sus clientes y de sus hijos y familia.

El asesoramiento y la terapia en casos de divorcio pueden ofrecer apoyo hablando de situaciones difíciles y proporcionando herramientas para ayudar a sobrellevarlas. Los profesionales pueden analizar qué es lo mejor para ambos miembros de la pareja y sus hijos (si procede), y discutir los pasos a seguir para salir del matrimonio. Desde el punto de vista emocional, un profesional de la salud mental ofrece una escucha imparcial; los clientes pueden hablar abiertamente de sus miedos, enfados y preocupaciones sin represalias.

Crear una base sólida sobre la que pueda descansar el proceso de divorcio y un lugar seguro para el diálogo abierto puede ayudar en situaciones presentes y futuras, especialmente cuando las responsabilidades parentales deben equilibrarse y compartirse.

Pruebe algunas de las técnicas y hojas de trabajo compartidas en el artículo para ayudar a sus clientes a seguir adelante con sus vidas, dejando una situación infeliz por otra en la que puedan construir el futuro que buscan.

Esperamos que la lectura de este artículo le haya resultado provechosa. No olvide descargarse gratis nuestras cinco herramientas de psicología positiva.