El agotamiento de los profesores es un problema importante causado por el estrés crónico y las exigencias abrumadoras, que afecta a la salud y la eficacia de los educadores.
Estrategias como establecer límites, practicar el autocuidado y buscar apoyo pueden ayudar a prevenir y aliviar los síntomas del agotamiento.
La promoción de un entorno escolar propicio y el fomento del desarrollo profesional son fundamentales para mantener el bienestar y la motivación de los profesores.
Evaluaciones exigentes.
Alumnos rebeldes.
Padres difíciles.
Visitas de última hora del director.
Falta de recursos o de tiempo.
Una pandemia mundial.
Por sí solos, bastan para que cualquiera abandone cualquier profesión sin pestañear.
Muchos profesores se preparan toda su vida para esta función, a menudo "jugando a la escuela" de pequeños y soñando con ser maestros. Se necesitan aproximadamente de cuatro a seis años de educación formal o formación para convertirse en profesor. También se supone que los profesores tienen los fines de semana, las vacaciones y los veranos libres. ¿Por qué tantos profesores abandonan su profesión?
¿Tiene la culpa el agotamiento de los profesores?
Siga leyendo para saber más sobre cómo detectar, identificar la causa y encontrar soluciones al agotamiento docente, así como sobre cómo reavivar la pasión por el aula y los alumnos.
Antes de continuar, hemos pensado que le gustaría descargarse gratis nuestras cinco herramientas de psicología positiva. Estos ejercicios de base científica le proporcionarán a usted y a sus clientes herramientas para gestionar mejor el estrés y encontrar un equilibrio más saludable en su vida.
Para muchos educadores, el agotamiento docente puede ser como la tristeza de los domingos, la ansiedad y el temor del domingo por la noche que preceden a la próxima semana de trabajo, día tras día.
La docencia es una de las profesiones más estresantes (Kyriacou, 2001; Madigan & Kim, 2021; Saloviita & Pakarinen, 2021). Estos son algunos de los síntomas más comunes que indican que el estrés se ha convertido en agotamiento.
1. Agotamiento
Los profesores que sufren burnout pueden sentirse agotados incluso después de horas de sueño porque hacen mucho durante el día. Alternativamente, pueden tener problemas para dormir, ya que el burnout puede manifestarse en alteraciones del sueño (Saleh & Shapiro, 2008; Shin, Noh, Jang, Park & Lee, 2013; Pyhältö, Pietarinen, Haverinen, Tikkanen, & Soini, 2021).
2. Depresión
Los profesores que sufren burnout también pueden experimentar síntomas de depresión y desesperación (Saleh & Shapiro, 2008; Shin et al., 2013; Pyhältö et al., 2021).
La pérdida de interés, los sentimientos de desesperanza, la ansiedad, la irritabilidad y otros síntomas de mala salud mental también pueden estar presentes (Capone, Joshanloo y Park, 2019; Madigan y Kim, 2021). Cuando los profesores experimentan agotamiento, pueden sentir que están en modo de supervivencia cada día o reaccionar con mal genio.
3. Retirada
Los profesores que sufren burnout pueden abstenerse de asistir a actos sociales o familiares (Schnaider-Levi et al., 2020). También pueden evitar colaborar o compartir con otros profesores. Con el retraimiento viene la despersonalización, que es un sentimiento de alienación o una actitud negativa hacia su entorno.
4. Síntomas físicos
Los síntomas del estrés pueden incluir un corazón acelerado, ser incapaz de recuperar el aliento y dolores de cabeza o de estómago frecuentes. Merece la pena vigilar de cerca estos indicadores, ya que el estrés en la edad adulta puede ser un desencadenante de enfermedades (Kivimäki y Steptoe, 2018).
Tasa de docentes quemados
En Estados Unidos, el 44% de los nuevos profesores abandonan la profesión a los cinco años de su ingreso (Ingersoll, Merrill, Stuckey, & Collins, 2018).
En Estados Unidos, la tasa de abandono del profesorado es del 8%, mientras que en Finlandia, Singapur y Ontario (Canadá) se sitúa entre el 3% y el 4% (Sutcher, Darling-Hammond y Carver-Thomas, 2016).
De los profesores que abandonan voluntariamente la profesión, la mayoría atribuyen algún tipo de insatisfacción, en particular con el apoyo de los administradores (Sutcher et al., 2016). Muchos se refieren a este dilema como un cubo agujereado.
7 posibles causas del agotamiento docente
¿Por qué se produce el agotamiento en una profesión en la que se disfrutan descansos y vacaciones con poca frecuencia?
Además, trabajar con niños debe ser divertido.
Aunque hay muchas causas posibles del agotamiento de los profesores, éstas son algunas de las más comunes.
1. Falta de tiempo
A menudo, los profesores no tienen tiempo suficiente para cumplir con sus obligaciones escolares, les cuesta conciliar la vida laboral y familiar o tienen dificultades para gestionar el tiempo. En la enseñanza, el tiempo es precioso y a menudo difícil de encontrar. Una gestión eficaz del tiempo puede reducir el estrés de los profesores y mejorar su satisfacción laboral (Zafarullah y Pertti, 2017).
2. Falta de recursos
Los profesores pueden carecer de los recursos adecuados (Kyriacou & Chien, 2004) o estar inundados con demasiados recursos y planes de estudios, lo que les lleva a sentirse abrumados.
3. Altas exigencias
Muchos profesores suelen asumir demasiadas cosas. Ya sea para quedar bien con la administración, para rellenar un currículum o porque realmente quieren hacer un cambio positivo implicándose, a veces los profesores hacen más de lo que pueden. Sin embargo, las elevadas exigencias laborales provocan una reducción de la autoeficacia y el bienestar de los docentes (Skaalvik y Skaalvik, 2018).
Dependiendo de la escuela, puede haber oportunidades de voluntariado en las que participar, como presidentes de curso, líderes de comités, mentores de profesores y responsables de actividades. Además, los padres suelen tener acceso instantáneo a los profesores a través de canales electrónicos, lo que supone un estrés adicional para los docentes.
4. Mandatos estatales y de distrito
La realización de pruebas, la sobreabundancia de evaluaciones y la obligación de utilizar el plan de estudios adquirido con fidelidad podrían contribuir al agotamiento, así como a los resultados de los estudiantes en estas evaluaciones.
Vande Corput (2012) descubrió que estos mandatos gubernamentales han tenido un impacto negativo en los profesores, sus estilos preferidos de enseñanza, en qué planes de estudio se hace hincapié y cómo se enseñan.
5. Trabajar demasiado
Simple y llanamente, los profesores están sobrecargados de trabajo. Los educadores llevan muchos sombreros y desempeñan innumerables funciones, como consejero, psicólogo, mediador, trabajador social, instructor, padre y enfermero. A menudo, las "otras tareas" no figuran en la descripción del puesto de trabajo de los profesores (Scriven, 1994).
Puede que los profesores no se sientan cualificados para desempeñar estas funciones. No obstante, se esfuerzan al máximo porque algunos de estos servicios no están al alcance de los estudiantes.
6. Fatiga por compasión
La fatiga por compasión, también conocida como trauma secundario, se produce cuando los profesores se sienten agotados, terribles, tristes, abrumados, ansiosos, deprimidos o impotentes al proporcionar apoyo emocional a sus alumnos (Cordaro, 2020). Con frecuencia, los profesores son la caja de resonancia de las experiencias traumáticas de los alumnos, y esto puede pasar factura a los educadores.
7. COVID-19
Con la pandemia llegaron los mandatos de máscara, el distanciamiento social y la instrucción híbrida y virtual (Pressley, 2021). Estas medidas no eran la norma antes del brote de COVID-19; los profesores tuvieron que adaptarse rápidamente, a veces de la noche a la mañana, lo que provocó aún más estrés.
Abordar el agotamiento, el estrés y los traumas de los profesores
6 resultados de investigación interesantes
Burnout se formuló originalmente para describir el agotamiento gradual y la pérdida de compromiso experimentados por los cuidadores en la década de 1970 en respuesta al estrés laboral crónico (Madigan y Kim, 2021).
Dado que entre el 40% y el 50% de los nuevos profesores abandonan la profesión en los primeros cinco años, no es de extrañar que el agotamiento docente desempeñe un papel importante en la escasez de profesores en Estados Unidos (Ingersoll & Smith, 2003).
La escasez de profesores ocasiona costes monetarios a las escuelas y produce efectos negativos para los estudiantes, otros profesores y el sistema educativo público en general (Garcia & Weiss, 2020).
El aumento del absentismo, la disminución del compromiso laboral y el aumento de la rotación de personal son consecuencia directa del burnout. El burnout es indicativo de la probabilidad de que un profesor permanezca en su puesto de trabajo (Billingsley & Bettini, 2019; Brouwers & Tomic, 2000).
Los profesores quemados también imparten una enseñanza de menor calidad que sus homólogos (Klusmann, Kunter, Trautwein, Ludtke y Baumert, 2008; Pyhältö et al., 2021).
Dado que el agotamiento de los profesores puede inhibir el rendimiento y la motivación de los estudiantes, es fundamental prevenir y reducir el agotamiento de los profesores para proporcionar a los estudiantes "una enseñanza y un apoyo educativos de calidad" (Madigan & Kim, 2021, p. 11).
Cómo prevenir el agotamiento docente: 7 consejos
Establezca límites y cree un horario. Planifica quedarte hasta tarde sólo una vez a la semana o trabajar sólo un día del fin de semana si es absolutamente necesario. No tengas el correo electrónico conectado al teléfono. Fija una hora para desconectar por completo.
Aprenda a rechazar responsabilidades adicionales si ya tiene la sartén por el mango.
Practique el autocuidado. Aunque los tratamientos regulares de spa, los masajes, los baños de burbujas y las copas de vino por sí solos no pueden evitar el agotamiento, la combinación adecuada de comer bien, dormir lo suficiente, hacer ejercicio y dedicarse tiempo a uno mismo son buenas medidas para reducir los niveles de estrés. Aprenda y practique regularmente técnicas de gestión del estrés como la meditación, la atención plena y el yoga (Madigan & Kim, 2021).
La terapia cognitivo-conductual puede ser una opción a tener en cuenta si se desea cambiar los patrones de pensamiento negativos (Madigan & Kim, 2021).
Desde el punto de vista de la escuela, la administración puede aumentar los salarios de los profesores y proporcionar más apoyo administrativo de suministros adecuados para el aula y programas de tutoría para los nuevos profesores (Ingersoll y Smith, 2003). Los nuevos profesores pueden informarse sobre el programa de mentores del distrito. Los administradores también deberían dirigir comentarios positivos y elogios a sus profesores.
Dedique unos minutos al día a escribir un diario y reflexionar, enumerando los acontecimientos positivos y las cosas por las que se siente agradecido. Recuerda por qué te hiciste profesor en primer lugar (Hoffman, 2018). No te compares con otros profesores.
Vuelva a su propósito revisando su declaración de objetivos y su filosofía docente. Si no las tiene, considere la posibilidad de escribirlas. Crear una declaración de objetivos o una filosofía docente puede ayudarle a recordar por qué eligió la profesión o, al menos, servirle como un artefacto para incluir en su carpeta docente cuando decida buscar un puesto o un distrito escolar diferente.
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Evaluación del Burnout: Escalas y cuestionarios
El Maslach Burnout Inventory está diseñado específicamente para educadores, administradores, otros miembros del personal y voluntarios que trabajan en un entorno educativo. La encuesta para educadores examina el agotamiento emocional, la despersonalización y la realización personal.
What's Your Teacher Burnout Type? es un cuestionario gratuito disponible en Burned-In Teacher. Su creadora, Amber Harper, también tiene un excelente podcast llamado Burned-In Teacher Podcast.
MindTools dispone de un breve autodiagnóstico de burnout que puede ayudar a los profesores a comprender cómo se sienten con su trabajo docente actual y determinar si corren el riesgo de sufrir burnout.
OneLegacy ofrece un Cuestionario sobre Burnout que formó parte de uno de sus simposios. Una puntuación alta sugiere que el profesor debe reconocer sus propias necesidades y darse un poco de gracia.
Los profesores también deben evaluar su sistema de apoyo profesional y personal, conocer y respetar sus límites y aprender a pedir ayuda.
Cada una de las soluciones que aparecen a continuación está relacionada con las posibles causas del burnout mencionadas anteriormente.
El primer paso es reconocer el agotamiento. Determinar sus posibles causas puede ayudar a iniciar el camino hacia la recuperación.
1. Tiempo
Los profesores pueden aumentar la eficacia de sus clases asignando trabajos en el aula, empleando la calificación entre iguales, realizando evaluaciones más breves (determinar si un alumno entiende un concepto con sólo unas pocas preguntas) y utilizando lecciones prefabricadas como las de TeachersPayTeachers.com, que también incluye una plétora de material gratuito.
Comprenda que no todo necesita ser calificado o corregido. A veces es beneficioso para los estudiantes simplemente practicar la habilidad.
2. Recursos
Los profesores también pueden plantearse solicitar la ayuda de DonorsChoose.org para obtener más recursos y conectar con otros profesionales para ver qué recursos consideran prioritarios.
Establecer contactos con otros profesores a través de grupos y hashtags en las redes sociales puede ser una forma estupenda de conectar con profesionales afines y evitar al mismo tiempo la positividad tóxica.
3. Demandas
Estar inmerso en demasiadas actividades puede dejar poco tiempo para el autocuidado. Los profesores pueden pensárselo dos veces antes de ofrecerse voluntarios para una responsabilidad más o incluso renunciar a una o dos responsabilidades para evitar el agotamiento.
4. Mandatos estatales y de distrito
Como dice el refrán, la única manera de comerse un elefante es de un bocado cada vez. Para navegar por los mandatos del distrito y del estado, los profesores pueden consultar a sus compañeros para ver cómo están gestionando las directivas.
5. Sobrecargado de trabajo
Cuando sea posible, puede ser útil que los profesores aprendan a decir no. El curso Burned-In Teacher puede ayudar a los profesores a ponerse en contacto con otros educadores que se sienten igual.
El curso también ofrece recursos para apoyar a los profesores en su viaje, planes de lecciones adicionales y la oportunidad de participar en llamadas de coaching en grupo en línea en directo.
6. Fatiga por compasión
Para ayudar a combatir la fatiga por compasión, los profesores pueden dedicarse tiempo a sí mismos, buscando aficiones y otras actividades agradables.
Por ejemplo, si le gusta leer, pruebe a elegir una novela en lugar de literatura profesional. El autocuidado es importante. No dudes en acudir a un profesional. Un trauma secundario puede ser peligroso para tu salud.
7. COVID-19
Aunque los profesores no pueden controlar los mandatos de los distritos, sí pueden reconocer que fue un periodo extraordinariamente difícil para enseñar, y darse a sí mismos y a los demás la gracia que se merecen.
5 libros útiles sobre el tema
Tomarse un tiempo para leer un buen libro también puede ser un respiro de las exigencias de la enseñanza. Considere cualquiera de estos libros para dedicarse un merecido tiempo a sí mismo.
Hacking Teacher Burnout - Amber Harper
Harper, que también ha producido el curso y podcast Burned-In Teacher, guía al lector para que identifique qué tipo de burnout está experimentando y reconozca los increíbles retos a los que se enfrentan los profesores.
A través de las estrategias, que dependen del tipo de agotamiento, Harper guía al lector sin juzgarle a través del agotamiento para que no sólo sobreviva, sino que prospere.
180 días de autocuidado para educadores ocupados - Tina Boogren
Aunque el autocuidado por sí solo no saque a los profesores de la rutina, sin duda puede ayudar.
Este libro ofrece 36 semanas de estrategias temáticas de autocuidado que los profesores pueden utilizar para mejorar sus vidas dentro y fuera del aula.
Los lectores también aprenderán a evaluar qué necesitan el cuerpo y la mente y qué soluciones de bajo coste son adecuadas para ellos.
Los hábitos del profesor feliz: 11 hábitos de los profesores más felices y eficaces del planeta - Michael Linsin
Recopilando experiencias de personas del mundo de la empresa, el marketing, el deporte, el espectáculo, la música y la medicina, y combinándolas con investigaciones actuales, Linsin presenta 11 estrategias sencillas y prácticas para lograr una carrera feliz y satisfactoria en la educación.
Los críticos describen este libro como una lectura rápida que ayudará a los profesores a prosperar.
La cura del agotamiento: aprender a amar de nuevo la enseñanza - Chase Mielke
Este libro proporciona a los lectores herramientas relacionadas con la atención plena, la empatía, la gratitud y el altruismo para que las utilicen por su cuenta o en clases y actividades.
Equipado con una combinación de psicología positiva y aprendizaje socioemocional, Mielke comparte con desenfado formas en las que podemos cambiar nuestra conciencia, actitudes y acciones para conseguir el mejor estado de ánimo para los estudiantes y ayudar a recuperar la pasión por la profesión.
Además, los 17 Ejercicios para prevenir el estrés y el agotamiento pueden ayudar a evitar que se acumule el estrés y a combatir el estrés existente. La meditación del ojo del huracán, las imágenes guiadas centradas en soluciones, las ventanas de tolerancia y las ruedas de estrategias de afrontamiento son sólo algunas de las estrategias respaldadas por la ciencia y basadas en la investigación que aprenderá en este recurso, que también está disponible en el kit de herramientas de psicología positiva.
17 ejercicios para reducir el estrés y el agotamiento
Ayude a sus clientes a prevenir el agotamiento, a manejar los factores estresantes y a lograr un equilibrio saludable y sostenible entre el trabajo y la vida personal con estos 17 ejercicios de prevención del estrés y el agotamiento [PDF].
No pasa nada si no eres el profesor con la clase más bonita o las actividades más simpáticas.
Las relaciones son más importantes que las decoraciones con encanto que los profesores dedican tanto tiempo a hacer. Como Rita Pierson, profesora durante 40 años, atestiguó con tanta rotundidad en una charla TED: "Los niños no aprenden de la gente que no les gusta" (Pierson, 2013, 1:48). Entonces, ¿por qué los alumnos disfrutarían y aprenderían de un profesor quemado?
Por lo tanto, es esencial que los profesores se cuiden primero a sí mismos, ya sea mediante el autocuidado o mediante un cambio en el equilibrio. Es fundamental comprender que el agotamiento puede requerir una combinación de las soluciones aquí mencionadas. Además, lo que puede funcionar para un educador no necesariamente funciona para todos.
Nuestras emociones pueden servirnos de indicador. Escuche lo que le dice cada emoción, averigüe por qué siente cada una de ellas y determine una forma de abordarlas.
Si es usted un profesor que sufre agotamiento, sepa que no está solo. Muchos profesores, desde los principiantes hasta los veteranos, experimentan agotamiento.
La enseñanza debe ser colaborativa. La creación de unidades y planes de clase es colaborativa, así que ¿por qué no iba a serlo también abordar el estrés? Si cree que no puede acudir a un colega de confianza, quizá pueda buscar la ayuda de un profesional, como un consejero o un terapeuta.
Independientemente de su nivel de conocimientos, experiencia o antigüedad, todos podemos ser susceptibles al agotamiento. Aunque usted no puede controlar a los funcionarios del distrito ni a su administración, sí puede tomar las riendas de su propio bienestar.
Esperamos que este artículo le haya proporcionado los conocimientos necesarios para identificar un posible agotamiento y hacer frente a esta desagradable enfermedad. También esperamos que estas estrategias le ayuden a usted o a su cliente a salir de la rutina, a volver a enamorarse de la enseñanza y a estar ahí para los estudiantes.
¿Cuáles son los signos más comunes del agotamiento docente?
Entre los signos más comunes se encuentran la fatiga crónica, los sentimientos de desesperanza, el retraimiento de las interacciones sociales y síntomas físicos como dolores de cabeza o de estómago.
¿Cómo pueden los profesores prevenir el agotamiento?
Los profesores pueden prevenir el agotamiento estableciendo límites claros, practicando el autocuidado, buscando el apoyo de sus colegas y participando en el desarrollo profesional.
¿Cómo pueden las prácticas de atención plena ayudar a los profesores a evitar el agotamiento?
Las prácticas de atención plena, como la meditación y los ejercicios de respiración profunda, pueden reducir el estrés, mejorar la concentración y potenciar la regulación emocional, ayudando a los profesores a gestionar el agotamiento.
Referencias
Billingsley, B., & Bettini, E. (2019). Desgaste y retención de maestros de educación especial: Una revisión de la literatura. Review of Educational Research, 89, 697-744. https://doi.org/10.3102/0034654319862495
Boogren, T. H. (2019). 180 días de autocuidado para educadores ocupados. Solution Tree Press.
Brouwers, A., y Tomic, W. (2000). A longitudinal study of teacher burnout and perceived self-efficacy in classroom management. Teaching and Teacher Education, 16, 239-253. https://doi.org/10.1016/S0742-051X(99)00057-8
Capone, V., Joshanloo, M., & Park, M. S. A. (2019). Burnout, depresión, creencias de eficacia y variables relacionadas con el trabajo entre maestros de escuela. International Journal of Educational Research, 95, 97-108. https://doi.org/10.1016/j.ijer.2019.02.001
Cordaro, M. (2020). Pouring from an empty cup: El caso de la fatiga por compasión en la educación superior. Building Healthy Academic Communities Journal, 4(2), 17-28. https://doi.org/10.18061/bhac.v4i2.7618
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Ingersoll, R. M., y Smith, T. M. (2003). La solución equivocada a la escasez de profesores. Educational leadership, 60(8), 30-33.
Kivimäki, M., y Steptoe, A. (2018). Efectos del estrés en el desarrollo y la progresión de la enfermedad cardiovascular. Nature Reviews Cardiology, 15(4), 215-229. https://doi.org/10.1038/nrcardio.2017.189
Klusmann, U., Kunter, M., Trautwein, U., Ludtke, O., & Baumert, J. (2008). Engagement and emotional exhaustion in teachers: does school context make a difference? Health and Wellbeing, 57, 127-151. https://doi.org/10.1111/j.1464-0597.2008.00358.x
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Mielke, C. (2019) La cura del agotamiento: Aprender a amar la enseñanza de nuevo. ASCD.
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Vande Corput, A. R. (2012). Teaching to the test: How federal mandates affect elementary educators' teaching styles. The Kennesaw Journal of Undergraduate Research, 2(1), 4.
Zafarullah, S., y Pertti, V. (2017). Efecto de la gestión del tiempo en la satisfacción laboral y la motivación de los formadores de docentes: Un análisis narrativo. Revista Internacional de Educación Superior, 6(2), 213-224.
Sobre el autor
La doctora Tiffany Sauber Millacci es educadora y trabaja tanto con estudiantes universitarios como de primaria. Como aprendiz permanente, le apasiona la investigación y disfruta plasmando sus descubrimientos por escrito para compartir sus conocimientos con los demás.
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La opinión de nuestros lectores
Letitia McBroom
el 19 de agosto de 2022 a las 23:38
Estoy de acuerdo con las distintas formas en que uno puede llegar a estar quemado. Yo mismo he experimentado algunos de estos problemas. Lo que estoy descubriendo es que necesito dedicarme más tiempo a mí misma. Darme amor propio y cuidarme. Recordarme que tengo que dedicarme tiempo a mí misma porque siempre doy prioridad al trabajo. Gracias por las diferentes ideas.
Evaluaciones exigentes.
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Los profesores pueden aumentar la eficacia de sus clases asignando trabajos en el aula, empleando la calificación entre iguales, realizando evaluaciones más breves (determinar si un alumno entiende un concepto con sólo unas pocas preguntas) y utilizando lecciones prefabricadas como las de 
La opinión de nuestros lectores
Estoy de acuerdo con las distintas formas en que uno puede llegar a estar quemado. Yo mismo he experimentado algunos de estos problemas. Lo que estoy descubriendo es que necesito dedicarme más tiempo a mí misma. Darme amor propio y cuidarme. Recordarme que tengo que dedicarme tiempo a mí misma porque siempre doy prioridad al trabajo. Gracias por las diferentes ideas.