Los obstáculos más comunes para meditar son la falta de tiempo, las ideas erróneas sobre la necesidad de una mente tranquila y la incomodidad con el proceso.
Abordar los conceptos erróneos y encontrar enfoques personalizados puede hacer que la meditación sea más accesible y agradable.
Incorporar pequeñas prácticas regulares de meditación puede mejorar el bienestar y el crecimiento personal a lo largo del tiempo.
Probablemente conozca los numerosos resultados positivos de la meditación.
De hecho, es probable que alabes sus virtudes a cualquiera que creas que puede beneficiarse de ella, que es casi todo el mundo.
Pero, ¿alguna vez ha recomendado la meditación a un amigo, a un familiar o quizá a un cliente y se ha encontrado con resistencia?
No todo el mundo conoce los beneficios de la meditación, y muchas personas tienen una imagen confusa o inexacta de lo que es.
Si ha escuchado alguna de las 10 respuestas que se enumeran a continuación, sabrá que hay cierta información errónea sobre la meditación.
Personas de todas las profesiones y condiciones sociales practican la meditación y la atención plena: ejecutivos, profesionales de la salud, profesores, famosos, soldados y atletas.
En los últimos años, los medios de comunicación han inundado los artículos sobre meditación, lo que ha llevado a miles -quizá incluso millones- de personas a probarla. Sin embargo, hay muchas personas que no la prueban o que no continúan tras un breve y superficial intento.
Estas son algunas de las respuestas más comunes de la gente a la pregunta "¿Has probado la meditación?"
Antes de que sigas leyendo, hemos pensado que te gustaría descargarte gratis nuestras cinco herramientas de psicología positiva. Estos ejercicios exhaustivos con base científica no sólo le ayudarán a cultivar una sensación de paz interior en su vida diaria, sino que también le proporcionarán las herramientas necesarias para mejorar la atención plena de sus clientes, alumnos o empleados.
Excusa 1 - "¿Qué sentido tiene? Es sólo una moda de la Nueva Era".
La meditación no es sólo una moda; es algo que la gente de todo el mundo lleva haciendo desde hace siglos (Meditation Association of Australia, s.f.). La gente ha practicado la meditación en busca de paz, felicidad, transformación o para tener más control sobre sus vidas. Consulte nuestro artículo relacionado sobre la Historia de la meditación.
El objetivo de la meditación es ganar control sobre nuestra herramienta más preciada: nuestra mente. El estado de nuestra mente es el factor más crucial para determinar nuestro éxito y nuestra felicidad. Una persona puede tenerlo "todo" y, sin embargo, sentirse desgraciada, ansiosa, inadecuada o cualquiera de los muchos estados internos negativos.
A la inversa, una persona puede tener muy poco y, sin embargo, sentirse en paz y satisfecha mentalmente. En el rendimiento deportivo, los negocios y las relaciones, lo vemos una y otra vez. Ninguna habilidad o recurso nos traerá el éxito y la felicidad si nuestra mentalidad no nos lo permite.
La meditación nos ayuda a dominar nuestra mente trabajando nuestra atención. Se puede considerar la atención como una especie de "linterna" de la conciencia. Cualquier cosa a la que dirijamos nuestro haz de atención será percibida y tendrá la oportunidad de crecer. Aquello a lo que retiramos nuestra atención se queda en la oscuridad y empieza a menguar.
Al dominar nuestra capacidad para dirigir intencionadamente nuestra atención y mantenerla ahí, y apartar nuestra atención de todo lo que es negativo o no nos sirve, podemos empezar a ganar claridad sobre nuestra realidad y nuestros objetivos.
El objetivo de la meditación es entrenar nuestra atención. Como subproducto de la práctica, también obtenemos varios beneficios para la salud, la liberación del estrés y una sensación de paz y satisfacción (Chiesa y Serretti, 2009; Horowitz, 2010).
La facilidad de uso y los numerosos beneficios de la meditación la convierten en una herramienta poderosa y duradera, no sólo en una moda pasajera.
Excusa 2 - "La meditación es sólo un nombre elegante para la relajación, la siesta o la autohipnosis".
La relajación es uno de los efectos básicos de la meditación; sin embargo, paradójicamente, es también una de sus condiciones. También relaja la tensión corporal y calma la respiración.
La meditación utiliza la relajación junto con la regulación de la atención y la introspección para guiarnos hacia estados de conciencia más profundos (Harris, 2014).
Algunas personas confunden las numerosas meditaciones guiadas de "escaneo corporal" con la meditación en general. Aunque los escáneres corporales incorporan de hecho la meditación de atención plena, la meditación completa va un poco más allá y ayuda a prevenir el estrés en primer lugar.
En otras palabras, la relajación es un aperitivo; la meditación es el plato principal.
La meditación tampoco es hipnosis. La autohipnosis suele inducirse mediante la autosugestión verbal (hablada o mental), que nos induce a pensar, ver y sentir determinadas cosas (Brown, Forte, Rich y Epstein, 1983). Utiliza la imaginación y el poder creativo de la mente. Utilizamos las afirmaciones, la imaginación y la visualización para crear un estado mental determinado.
No desafía nuestro condicionamiento sino que trabaja desde dentro de nuestro condicionamiento, y su propósito es alterar nuestros estados mentales. Muchas meditaciones guiadas podrían denominarse más apropiadamente autohipnosis o relajación.
En la meditación, normalmente no utilizamos la imaginación ni evocamos emociones (excepto en algunos tipos de meditación, como la meditación del amor amable). Solemos centrar nuestra atención en un objeto concreto (meditación de atención focalizada) o en observar la realidad del momento presente, sin intentar añadirle nada ni alterarla (meditación de monitorización abierta).
El propósito es aquietar la mente y permitirle percibir la realidad tal y como es. Nos aporta perspicacia, iluminación y un silencio confortable en la mente.
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Excusa 3 - "Meditar es demasiado difícil. No puedo calmar mi mente".
A diferencia de muchas otras empresas en la vida, el éxito de nuestros esfuerzos de meditación depende enteramente de nuestra actitud. No importa cuánta habilidad tengamos o cuánto hayamos practicado la meditación; si nos adentramos en ella sin grandes expectativas ni apego a objetivos y plazos rígidos, la meditación puede ser un éxito.
La meditación no es una cosa; es un proceso. Este proceso aporta varios beneficios, pero también es su propio beneficio. La clave está en aprender a disfrutar del proceso. Practica soltando la autocrítica, la comparación y las expectativas en cuanto surjan. Una vez que comprendas que la meditación no es un logro a coleccionar, podrás disfrutar más del proceso.
La gente a menudo siente que la meditación es difícil cuando creen que deberían estar luchando contra sus pensamientos o tratando activamente de vaciar la mente (Harris, 2014).
La meditación consciente consiste más en darse cuenta de los pensamientos cuando entran en la cabeza y volver a darse cuenta cuando pasan, sin apegarse demasiado a ellos ni dejarse arrastrar por ellos.
No hay lucha, represión o contundencia en la meditación. Luchar con los pensamientos simplemente los reforzará y nos llevará a un estado de agitación. Con un reenfoque suave, la mente puede calmarse lentamente.
La meditación es simplemente el proceso de regular continuamente nuestra atención. La mente puede vaciarse como resultado, pero aferrarse a esa expectativa o trabajar hacia ella como un objetivo puede hacer que la atención plena fácil y relajada sea más difícil de alcanzar. En lugar de intentar "vaciar la mente", la meditación mindfulness consiste en fijar nuestra atención en un único punto, momento tras momento. Con la práctica, la atención plena puede dejarnos en un estado más tranquilo, estable e iluminado (Harris, 2014).
Cuando alguien te diga que no medita porque es demasiado difícil, dale este ejercicio mental:
Imagina que estás trabajando y de repente empieza a sonar música en la habitación de al lado. La oye claramente, pero no puede hacer nada para evitarlo, así que intenta "dejar de oírla". Cuanto más intentas dejar de oírla, más fuerte y desagradable te parece. Sin embargo, si haces un esfuerzo por concentrar tu mente en otra cosa, al final descubrirás que te has olvidado por completo de la música.
No pienses en vaciar la mente o hacer que se aquiete. Simplemente siga las instrucciones de meditación y deje que todo lo demás sea.
Algunas personas creen que necesitan empezar con una mente tranquila para meditar. Dirán: "Mi mente es demasiado inquieta; es imposible que pueda meditar". ¿Te suena este razonamiento?
Sin embargo, esto es como decir que estar en forma es un requisito para ir al gimnasio.
Tener una "mente tranquila" no es un requisito para meditar. De hecho, tener una mente inquieta es aún más motivo para meditar.
Cuando medites un rato, te darás cuenta de que nadie tiene una mente intrínsecamente tranquila.
Excusa 4 - "Hacen falta años para beneficiarse de verdad".
La meditación produce importantes beneficios para la salud física y mental tras tan solo ocho semanas de práctica diaria (Horowitz, 2010).
Por supuesto, un monje budista con 20.000 horas de meditación habrá cosechado más beneficios que una persona que empezó a hacer 10 minutos al día hace un mes. Aun así, la meditación aporta beneficios a todos los niveles, desde los principiantes hasta los que la practican desde hace mucho tiempo.
Si desea alcanzar la iluminación o lograr un estado sin miedo más allá de todo sufrimiento, probablemente tardará mucho tiempo en lograr su objetivo. Sin embargo, si lo único que desea es mejorar su salud y tener un poco más de paz y equilibrio en su vida, le damos una buena noticia: muchas personas empiezan a experimentar estos efectos al cabo de unas semanas.
Así que, si alguien se lamenta de la naturaleza a largo plazo del impacto de la meditación en su vida, recuérdele que al menos algunos de los muchos beneficios de la meditación son inmediatos, ya que la práctica en sí es el beneficio.
Muchos practicantes descubren que se sienten al menos un poco mejor después de cada sesión de meditación, ya sea más relajados, concentrados, descansados o las tres cosas a la vez. Y la mejor noticia: esta herramienta que cambia la vida es gratuita; lo único que cuesta es tu atención.
La razón por la que te cuesta meditar - Sadhguru
Excusa 5 - "No tengo tiempo para meditar".
Si un cliente te dice que no tiene tiempo para meditar, pídele que pruebe este ejercicio:
Durante una semana, toma nota de todo el tiempo improductivo que pasas delante de una pantalla (televisor, smartphone o tableta). Reserva sólo el 20% de ese tiempo para meditar, y tendrás tiempo más que suficiente para meditar al menos una vez al día.
Algunos ejecutivos muy ocupados llevan años sin perderse una meditación. Si la meditación se convierte en una prioridad en tu vida, sacarás tiempo para ella. Puede empezar con tan sólo un minuto al día y aumentar gradualmente su participación.
Algunas personas incluso notan que tienen más tiempo después de empezar a meditar. De repente, adquieren claridad sobre lo que es importante en su día a día y dejan de dedicar tiempo a cosas que no les sirven realmente.
Excusa 6 - "La meditación es aburrida".
La meditación puede resultar aburrida para algunas personas, pero la experiencia depende a menudo de la actitud que se adopte ante ella (Hunt, Hoffman, Mohr y Williams, 2020).
Si pruebas la meditación esperando tener una experiencia emocionante y entretenida, probablemente te parecerá aburrida. La meditación no es realmente divertida, pero eso no es malo.
Muchas personas practican la meditación de atención plena porque descubren que la paz y el placer que se obtienen no se parecen a nada de lo que experimentan en la vida diaria. Meditar es un placer poco común, que no depende de nadie más y que puede ofrecer nuevas experiencias incluso después de décadas de práctica.
La dopamina, una "sustancia química del placer" en el cerebro, se libera cuando realizamos actividades placenteras como el sexo, comer bien, ver o practicar deportes, tomar drogas, ganar dinero, escuchar música, etc. Con el tiempo y la exposición repetida a los mismos placeres, se crea una tolerancia a la dopamina en las neuronas, y la recompensa por el placer repetido disminuye gradualmente.
Coma su helado favorito tres veces al día, todos los días, y sabrá a qué me refiero. Los psicólogos se refieren a este concepto como "adaptación hedónica".
Llegados a este punto, o sigues comiendo helado todos los días por pura costumbre -aunque no sea bueno para ti y ya no te aporte una recompensa significativa- o cambias a otra fuente de placer.
Sin embargo, las investigaciones han demostrado que la dopamina producida por la meditación no sufre la "regulación a la baja" del placer experimentado en el sexo, la comida, el dinero, etc. (Sharp, 2013).
Diles a los de "pero la meditación es aburrida" que lo intenten de nuevo, sin una mente hambrienta ni grandes expectativas. Las expectativas pueden ser barreras para la atención plena. En la medida de lo posible, anima a los principiantes en meditación a que dejen a un lado sus expectativas y vayan a por ello con una mente abierta y una actitud optimista.
Meditar es similar a ir al gimnasio. Correr y levantar objetos pesados no son actividades emocionantes. Si haces ejercicio sólo por los resultados superficiales (un cuerpo más bonito), puede ser difícil mantener la motivación a través de un entrenamiento aburrido y estricto. Sin embargo, si aprendes a disfrutar del proceso en sí y trabajas para mejorarlo, es más probable que sigas haciéndolo a largo plazo.
A muchas personas les puede echar para atrás la asociación de la meditación con la religión o la espiritualidad.
La meditación es una práctica antigua y, de hecho, fue creada/descubierta en contextos religiosos para alcanzar objetivos espirituales; sin embargo, la mayoría de las técnicas -especialmente las que prevalecen en Occidente- no tienen nada intrínsecamente religioso (Harris, 2014).
Si quieres utilizar la meditación como un simple ejercicio cuerpo-mente, estás en buena compañía. Muchas personas practican la meditación exclusivamente por sus beneficios para la salud y el bienestar.
Se puede practicar la meditación sin necesidad de creer en nada en particular. Un cristiano o un musulmán pueden practicarla sin entrar en conflicto con su fe. Lo mismo ocurre con los ateos y los agnósticos. Practicar la meditación no te convertirá en religioso, del mismo modo que hacer estiramientos no te convertirá en yogui.
Hay miles, si no millones, de cristianos que meditan (Más información sobre la meditación cristiana).
También puede asegurar a los principiantes indecisos que no necesitan seguir ningún ritual ni llevar ropa exclusiva para meditar. Algunas personas deciden hacerlo porque consideran que les ayuda a preparar su mente para la meditación, pero no son en absoluto esenciales para la práctica.
Además, hágales saber que la meditación no requiere la inclusión de un mantra. Existen diversas técnicas de meditación, muchas de las cuales no prescriben la repetición de un mantra.
Excusa 8 - "La meditación es escapismo".
Algunas personas tienen la impresión de que la meditación implica escapar de la realidad actual e intentar dejar atrás los problemas.
Cualquiera que haya meditado durante un tiempo decente sabe que es al revés: la meditación hace que muchas cosas de las que intentas huir -en tu vida y en ti mismo- se vuelvan dolorosamente claras.
El escapismo suele implicar distracción (p. ej., televisión, redes sociales, juegos) o inconsciencia/conciencia obstaculizada (p. ej., alcohol y drogas).
Por otro lado, la meditación elimina todas las distracciones y fomenta una mayor conciencia, lo que la convierte en un plan de escape bastante ineficaz. Si empiezas a meditar con una actitud de "huida", pronto descubrirás que no corres muy lejos. Todo aquello de lo que intentas escapar está ahí mismo, en tu mente, esperándote.
Sin embargo, se puede señalar a los escépticos que los meditadores expertos realmente pueden escapar de algunos de sus problemas con la meditación. Una vez que el practicante adquiere la destreza suficiente, puede llevar su atención a un lugar pacífico, dentro de su conciencia, que está más allá de todos los problemas (Buddharakkhita, 1977).
Sin embargo, el verdadero solucionador de problemas es la actitud del profesional, no sus acciones. La meditación no es un remedio universal; simplemente proporciona una herramienta para controlar la mente y la atención. Lo que el practicante haga con ella es su elección.
La meditación le ayuda a conocerse a sí mismo, a ver las cosas con más claridad y a ejercer un mayor control sobre su mente.
Es muy raro encontrar profesionales que utilicen la meditación para tratar de escapar de sus problemas; en cambio, descubren que les permite ser más conscientes de sí mismos y controlar mejor sus recursos internos.
En conclusión, puedes rebatir este punto explicando que la meditación no es huir de tus problemas; de hecho, podría ayudarte a ver esos problemas con mayor claridad.
Excusa 9: "La meditación es egoísta".
Algunas personas pueden ver la meditación como un intento de alcanzar una forma egoísta y aislada de felicidad.
Los profesionales suelen verlo de otro modo, reservándose tiempo para sí mismos y dedicándose al autocuidado. La meditación no tiene por qué ser más egoísta que comer, dormir o ducharse. Para muchos, se convierte en una actividad diaria esencial que nos permite vivir vidas plenas, funcionales y significativas.
Puede que la meditación no produzca un producto tangible; pero muchos practicantes descubren que sus beneficios irradian hacia el exterior, afectando positivamente a quienes les rodean y al resultado de sus esfuerzos en su vida personal y laboral (Luberto et al., 2018).
Excusa 10: "Me dejará sin emociones".
A algunas personas les preocupa que la meditación sea un billete de ida a un páramo emocional, donde también podrían ser robots para toda su expresión emocional.
Sin embargo, el objetivo de la meditación no es eliminar o negar tus emociones, sino hacerte menos esclavo de ellas y ayudarte a comprenderlas mejor.
Con la práctica, puedes seguir la ola de una emoción o simplemente dejarla ser y reservarle un espacio. Este es uno de los beneficios potenciales que ofrece la meditación (Charoensukmongkol, 2014).
La meditación nos permite ser menos reactivos a nuestras emociones, pero no las elimina (Harris, 2014). No perderás la capacidad de sentir, sino que tus sentimientos serán aún más evidentes que antes.
Los 17 mejores ejercicios de atención plena y meditación
Utiliza estos 17 Ejercicios de Atención Plena y Meditación [PDF] para ayudar a otros a crear hábitos que cambien sus vidas y mejoren su bienestar con los beneficios físicos y psicológicos de la atención plena.
En este artículo, hemos esbozado algunas de las principales ideas erróneas que sus clientes o conocidos pueden tener sobre la práctica de la meditación. Es posible que descubras que las personas dudan en dedicarse a la meditación por una amplia variedad de razones, pero muchas de ellas pueden romperse, mitigarse o descartarse por completo.
Esperamos que puedas utilizar los conocimientos de este artículo para elaborar una respuesta alentadora y edificante para alguien que sostenga uno de estos mitos comunes sobre la meditación, permitiendo que se corra la voz sobre los beneficios de la meditación a un público aún más amplio.
Ten en cuenta que hay personas a las que la meditación no les resulta beneficiosa. Puede que encuentren algo más adecuado, como el yoga de atención plena o la meditación de caminar con atención plena. En última instancia, debes respetar la opinión de los demás sobre la atención plena y aceptar que sus puntos de vista difieren de los tuyos.
Nos encantaría conocer tu opinión sobre el tema. ¿Qué otras excusas o justificaciones has oído para explicar por qué la gente no practica la meditación? ¿Qué información adicional compartirías con aquellos que no se atreven a empezar a practicar la meditación?
¿Cómo convence a sus clientes para que lo intenten, o para que lo intenten de nuevo si la primera vez no tuvo éxito? Háganoslo saber en los comentarios.
¿Cuáles son las razones más comunes por las que la gente evita la meditación?
Muchas personas dudan en meditar debido a ideas erróneas, falta de tiempo o incomodidad con la práctica.
¿Qué ocurre si no puedo calmar mi mente durante la meditación?
Es normal que la mente divague; redirige suavemente tu atención a la respiración o a un mantra sin juzgar.
¿La meditación es sólo para fines espirituales?
La meditación es una práctica versátil que puede aumentar el bienestar mental, reducir el estrés y mejorar la concentración, independientemente de las creencias espirituales.
Referencias
Brown, D., Forte, M., Rich, P. y Epstein, G. (1983). Phenomenological differences among self hypnosis, mindfulness meditation, and imaging. Imagination, Cognition and Personality, 2(4), 291-309. https://doi.org/10.2190/JWC1-AXLY-6R0L-G2NK
Buddharakkhita, A. (1977). Lo que implica la meditación. Kandy, Sri Lanka: Buddhist Publication Society.
Charoensukmongkol, P. (2014). Beneficios de la meditación mindfulness en la inteligencia emocional, la autoeficacia general y el estrés percibido: Journal of Spirituality in Mental Health, 16(3), 171-192. https://doi.org/10.1080/19349637.2014.925364
Chiesa, A., y Serretti, A. (2009). Mindfulness-based stress reduction for stress management in healthy people: A review and meta-analysis. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 15(5), 593-600. https://doi.org/10.1089/acm.2008.0495
Harris, S. (2014) . Despertar: Una guía para la espiritualidad sin religión. Nueva York, NY: Simon and Schuster.
Horowitz, S. (2010). Beneficios de la meditación para la salud: What the newest research shows. Medicine, 16, 223-228. https://doi.org/10.1089/act.2010.16402
Hunt, C. A., Hoffman, M. A., Mohr, J. J., & Williams, A. L. (2020). Assessing perceived barriers to meditation: the determinants of meditation practice inventory-revised (DMPI-R). Mindfulness, 11, 1139-1149. https://doi.org/10.1007/s12671-020-01308-7
Luberto, C. M., Shinday, N., Song, R., Philpotts, L. L., Park, E. R., Fricchione, G. L., & Yeh, G. Y. (2018). A systematic review and meta-analysis of the effects of meditation on empathy, compassion, and prosocial behaviors. Mindfulness, 9(3), 708-724. https://doi.org/10.1007/s12671-017-0841-8
Sharp, P. E. (2014). Meditation-induced bliss viewed as release from conditioned neural (thought) patterns that block reward signals in the brain pleasure center. Religion, Brain & Behavior, 4(3), 202-229. https://doi.org/10.1080/2153599X.2013.826717
Sobre el autor
Courtney E. Ackerman, trabaja como investigadora de políticas de salud mental para el estado de California, centrándose en la salud mental y el bienestar de la población, el apoyo entre iguales y la prevención de la violencia. Le apasiona fomentar un cambio transformador en el sistema de salud mental de California. También trabaja como consultora de investigación con personas y organizaciones de forma independiente, generando ideas e identificando soluciones prácticas. Courtney se guía por su curiosidad y su compromiso con las conexiones auténticas.
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Comentarios del artículo
Comentarios
La opinión de nuestros lectores
Jerry
el 8 de Febrero de 2024 a las 01:59
Me parece que lo que se está diciendo es que la meditación no puede fallar. Sólo tú puedes fallar a la meditación. Eso no ayuda a la gente en apuros. Como si se supusiera que cura todas las dolencias. Me alegro de que funcione para mucha gente. Tampoco funciona para mucha gente.
Los puntos de este artículo me ayudaron a realinearme con los principios de la atención plena (meditación o no). Antes decía que la odiaba y que me causaba más estrés. Muchos años después, me he dado cuenta de que estaba anclada en mis creencias y no entendía bien qué expectativas eran razonables. Ahora siempre insisto en la importancia de hablar de estos conceptos con alguien nuevo. Sobre todo cuando se trata de aclarar el objetivo que la persona persigue con la atención plena.
¿Qué le parece el número 11?
Simplemente no tengo interés y/o no quiero. Prefiero tumbarme en la oscuridad y esperar a quedarme dormido. He intentado meditar, pero lo único que he conseguido ha sido relajarme y aumentar mis niveles de estrés. El yoga hace exactamente lo mismo.
Los seguros no pagan la meditación ni la atención plena, véase la no cobertura de Medicare por falta de pruebas. "Tras revisar esta cuestión, los CMS han llegado a la conclusión de que las pruebas relativas a la eficacia médica de la MT son, en el mejor de los casos, incompletas y no demuestran su eficacia, y que no se requiere un nivel profesional para entrenar a los pacientes a practicar la MT".
Que se pague con el plan Medicare Advantage no fue lo más recomendable para los organismos gubernamentales comunitarios y estatales.
Simplemente no puedo hacerlo
Especialmente en este horrible mundo que se desmorona
Ni hablar, no es para todo el mundo
Necesito escapismo, ver dibujos animados, videos divertidos, cualquier cosa que pueda sacarme si enfocarme en algo como yo mismo
Lo siento pero es simplemente lo que siento al respecto...
Probablemente conozca los numerosos resultados positivos de la meditación.
La relajación es uno de los efectos básicos de la meditación; sin embargo, paradójicamente, es también una de sus condiciones. También relaja la tensión corporal y calma la respiración.
La meditación produce importantes beneficios para la salud física y mental tras tan solo ocho semanas de práctica diaria (Horowitz, 2010).
La meditación puede resultar aburrida para algunas personas, pero la experiencia depende a menudo de la actitud que se adopte ante ella (Hunt, Hoffman, Mohr y Williams, 2020).
Algunas personas tienen la impresión de que la meditación implica escapar de la realidad actual e intentar dejar atrás los problemas.
A algunas personas les preocupa que la meditación sea un billete de ida a un páramo emocional, donde también podrían ser robots para toda su expresión emocional.
La opinión de nuestros lectores
Me parece que lo que se está diciendo es que la meditación no puede fallar. Sólo tú puedes fallar a la meditación. Eso no ayuda a la gente en apuros. Como si se supusiera que cura todas las dolencias. Me alegro de que funcione para mucha gente. Tampoco funciona para mucha gente.
El blog es creativo y útil para guiarnos en la práctica del ejercicio mindful positivo .
Los puntos de este artículo me ayudaron a realinearme con los principios de la atención plena (meditación o no). Antes decía que la odiaba y que me causaba más estrés. Muchos años después, me he dado cuenta de que estaba anclada en mis creencias y no entendía bien qué expectativas eran razonables. Ahora siempre insisto en la importancia de hablar de estos conceptos con alguien nuevo. Sobre todo cuando se trata de aclarar el objetivo que la persona persigue con la atención plena.
¿Qué le parece el número 11?
Simplemente no tengo interés y/o no quiero. Prefiero tumbarme en la oscuridad y esperar a quedarme dormido. He intentado meditar, pero lo único que he conseguido ha sido relajarme y aumentar mis niveles de estrés. El yoga hace exactamente lo mismo.
Los seguros no pagan la meditación ni la atención plena, véase la no cobertura de Medicare por falta de pruebas. "Tras revisar esta cuestión, los CMS han llegado a la conclusión de que las pruebas relativas a la eficacia médica de la MT son, en el mejor de los casos, incompletas y no demuestran su eficacia, y que no se requiere un nivel profesional para entrenar a los pacientes a practicar la MT".
Que se pague con el plan Medicare Advantage no fue lo más recomendable para los organismos gubernamentales comunitarios y estatales.
Simplemente no puedo hacerlo
Especialmente en este horrible mundo que se desmorona
Ni hablar, no es para todo el mundo
Necesito escapismo, ver dibujos animados, videos divertidos, cualquier cosa que pueda sacarme si enfocarme en algo como yo mismo
Lo siento pero es simplemente lo que siento al respecto...
Muy buen artículo.. Ya es hora de que haya más gente meditativa en esta tierra.