La resiliencia es la capacidad de recuperarse de la adversidad con flexibilidad y fuerza, manteniendo el bienestar a pesar de los retos.
Los componentes clave de la resiliencia son la regulación emocional, el optimismo y una sólida red de apoyo, que pueden desarrollarse con el tiempo.
Desarrollar la resiliencia implica cultivar estrategias de afrontamiento, fomentar las relaciones positivas y practicar el autocuidado para mejorar la satisfacción vital y la adaptabilidad.
La resiliencia es tan intrigante como difícil de definir.
¿Por qué una persona acepta los tiempos difíciles y otra se derrumba?
La investigación reconoce que son muchos los factores que entran en juego en relación con nuestra resiliencia, incluidos nuestros rasgos, factores ambientales y una capacidad aprendida asociada a la experiencia (Pemberton, 2015).
Aunque nuestra capacidad para recuperarnos de los obstáculos que nos pone la vida es, sin duda, un aspecto esencial de la resiliencia, también puede aflorar de otras formas igualmente adaptativas que desafían nuestra comprensión del concepto (Neenan, 2018).
En este artículo, no sólo respondemos a qué es la resiliencia, sino que profundizamos en este concepto complejo pero esencial y exploramos cómo la teoría de la resiliencia puede mejorar nuestra comprensión e informar nuestras prácticas con los clientes.
Antes de continuar, hemos pensado que te gustaría descargarte gratis nuestras cinco herramientas de psicología positiva. Estos atractivos ejercicios, basados en la ciencia, le ayudarán a enfrentarse eficazmente a circunstancias difíciles y le proporcionarán las herramientas necesarias para mejorar la resiliencia de sus clientes, alumnos o empleados.
Las personas pueden sobrevivir a las pruebas más difíciles, algunas incluso prosperan. Y, sin embargo, pueden no ser conscientes o no tener claro exactamente cómo superaron los retos a los que se enfrentaron (Neenan, 2018).
La resiliencia interior es un recurso importante que parece ser el secreto del éxito en el mundo exterior y la base de una buena salud mental (Neenan, 2018).
La sugerencia de que la resiliencia es simplemente ser capaz de recuperarse proviene probablemente de su uso en las ciencias físicas. Un material resiliente puede volver a su estado original después de ser doblado o estirado, a menudo de forma espectacular. Basta con pensar en un puente que atraviesa un río ancho y mantiene su integridad a pesar de retorcerse con el viento, o en una pequeña flor que crece a través del hormigón (Pemberton, 2015).
Del mismo modo, la resiliencia en el contexto humano se ha descrito como la "capacidad de permanecer flexibles en nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos cuando nos enfrentamos a trastornos de la vida, o períodos prolongados de presión, de modo que salimos de la dificultad más fuertes, más sabios y más capaces" (Pemberton, 2015, p. 2).
Ser resiliente: Su significado en psicología
El individuo resiliente a menudo hace algo más que simplemente recuperarse.
Tras un acontecimiento importante, como la muerte de un ser querido o un diagnóstico médico inesperadamente malo, es poco probable que incluso la persona más resiliente vuelva al camino que llevaba, o al menos que permanezca inalterado.
En cambio, la psicología reconoce que las personas resilientes que atraviesan acontecimientos vitales importantes no siempre se recuperan sin esfuerzo; a menudo encuentran un nuevo camino. Incluso cuando se ven golpeados por lo sucedido, los momentos más oscuros suelen conducir al crecimiento, entre otras cosas (Neenan, 2018):
Una autoimagen nueva o revisada
Las personas resilientes son conscientes de sus capacidades inesperadas cuando afrontan cada nuevo reto.
Relaciones enriquecidas y clarificadas
En los momentos difíciles, reconocen a los amigos que permanecen y ofrecen apoyo y a los que ya no devuelven las llamadas o son tóxicos o agotadores, y dan prioridad a las relaciones positivas.
Cambio de prioridades
Una perspectiva nueva y posiblemente más centrada puede eliminar lo que carece de importancia y aclarar y motivar los valores significativos, los objetivos vitales y las prioridades.
Un propósito renovado también puede reforzar la determinación de quienes ya son resilientes. "Los estudios han encontrado que tener un propósito claro y valorado, y comprometerse plenamente con una misión, puede fortalecer notablemente la resiliencia de uno" (Southwick & Charney, 2018, p. 251).
¿Qué es la resiliencia psicológica?
Con el tiempo, el estrés puede tener un impacto perjudicial en nuestro bienestar psicológico, emocional y físico. La resiliencia psicológica puede proteger a las personas de sus efectos y aumentar su capacidad para recuperar la sensación de control en sus vidas (Southwick y Charney, 2018).
Aunque existen muchas definiciones de resiliencia, los psicólogos suelen estar de acuerdo en que se trata de un concepto múltiple, compuesto tanto por la capacidad de manejar momentos difíciles como por nuestra habilidad para responder con flexibilidad. Algunos investigadores van más allá e identifican los tres factores siguientes como esenciales para la resiliencia (Boniwell y Tunariu, 2019):
Recuperación
Volver a la normalidad o al grado de funcionamiento previo al estresor.
Resistencia
Signos limitados o inexistentes de alteración tras el estresor
Reconfiguración
Volver a una homeostasis diferente y encontrar una nueva estabilidad en función del cambio de circunstancias.
A diferencia de la recuperación o la resistencia, la reconfiguración es una parte esencial del proceso de transformación que experimenta el individuo cuando el retorno a su camino original es difícil o impensable (Boniwell & Tunariu, 2019).
Los tres secretos de las personas resilientes - Lucy Hone
6 signos de resiliencia en la vida
La investigación sobre la resiliencia reconoce cada uno de los siguientes elementos como facilitadores e indicadores de la resiliencia en las personas (Boniwell y Tunariu, 2019; Neenan, 2018):
Reencuadre
Observar un problema o una situación desde una perspectiva diferente y más útil puede ayudar a la persona a afrontarlo.
Utilizar el poder de las emociones positivas
Estos sentimientos amplían nuestro pensamiento y nos permiten idear estrategias alternativas para resolver problemas de forma más creativa. También pueden mejorar nuestro sentido de pertenencia, ayudándonos a vincularnos con personas y grupos que nos apoyan e impulsando nuestra sensación de logro y nuestras ideas de una vida con propósito.
Participar en actividades físicas
Ser más activo puede ayudar a gestionar y reducir el impacto del estrés, además de mejorar la confianza y la autoestima.
Participación activa continua en redes sociales de confianza
El apoyo social de amigos, colegas y familiares de confianza puede hacer que nos sintamos menos aislados y ayudarnos a adoptar una mejor perspectiva respecto a lo que está ocurriendo.
Identificar y utilizar los puntos fuertes característicos
Utilizar nuestros puntos fuertes puede hacernos sentir más auténticos y aumentar nuestra sensación de significado y control cuando afrontamos nuevos retos o superamos adversidades.
Optimismo ante el futuro
Mirar al futuro con optimismo puede ayudarnos a reconocer que los contratiempos suelen ser temporales y superables, lo que nos ayuda a sentirnos más esperanzados y positivos ante lo que nos espera.
Todas estas son señales valiosas que hay que tener en cuenta con los clientes para evaluar su disposición y capacidad para adoptar una perspectiva más resiliente de la vida.
¿Cuáles son las 10 habilidades de resiliencia?
No existe una única habilidad que favorezca la resiliencia en las personas.
Por el contrario, se trata del desarrollo de una mentalidad resiliente, un conjunto de herramientas y habilidades para gestionar los momentos difíciles y la creación de un entorno de apoyo y mentalidad de crecimiento (Boniwell y Tunariu, 2019; Neenan, 2018).
Las siguientes 10 habilidades de resiliencia pueden compartirse y desarrollarse con los clientes para ayudarles a ser más resilientes (Duckworth, 2016; Pemberton, 2015; Southwick y Charney, 2018):
Resolución de problemas
La resolución de problemas es la capacidad de identificar, analizar y descomponer problemas y generar posibles soluciones. A continuación, se eligen y aplican las más eficaces.
Fijación de objetivos
Establecer objetivos consiste en fijarse metas bien definidas y alcanzables y, a continuación, dar pequeños pasos hacia su consecución. Trabajar para alcanzar los objetivos aumenta la confianza y la sensación de logro, lo que puede contribuir a la resiliencia.
Comunicación eficaz
Implica aprender a expresar las necesidades y los sentimientos de forma clara y asertiva, y a escuchar activamente a los demás.
Regulación emocional y gestión del estrés
Dado que la regulación emocional es la capacidad de controlar y gestionar las propias emociones de forma saludable (Gross, 1998), existen enfoques específicos para gestionar las emociones y el estrés.
Entre ellos se incluyen la práctica de técnicas de relajación (como la atención plena y la respiración profunda), el replanteamiento cognitivo de los retos y las presiones como oportunidades, y la práctica de actividad física.
Crear una red de apoyo social
Esto implica desarrollar y mantener una sólida red de relaciones de apoyo con amigos, familiares y otras personas de confianza.
Practicar el autocuidado
Las actividades de autocuidado deben promover el bienestar físico, emocional y mental, lo que incluye dormir lo suficiente, seguir una dieta sana, hacer ejercicio con regularidad y encontrar tiempo para la relajación y las aficiones.
Desarrollar el sentido y el propósito de la vida
Se trata de encontrar un propósito y un sentido a la vida, ya sea en el trabajo, en las relaciones o en otras actividades personalmente satisfactorias.
Adoptar una actitud positiva
Cultivar una perspectiva positiva y una mentalidad de crecimiento puede incluir practicar la gratitud, centrarse en las cosas buenas de la vida, replantear los pensamientos negativos y ver los reveses como oportunidades de aprendizaje y crecimiento, manteniendo al mismo tiempo una perspectiva esperanzadora.
Mejorar la autoconciencia
El desarrollo de la autoconciencia incluye aprender a comprender los pensamientos, las emociones y los comportamientos para mejorar las respuestas al estrés y la adversidad y reconocer cuándo buscar apoyo.
Adoptar estrategias de afrontamiento eficaces
Los mecanismos de afrontamiento saludables pueden incluir la autoconversación positiva, la visualización, el ejercicio, la concentración en objetivos, el apoyo social, la atención plena y las técnicas de relajación.
Los individuos resilientes suelen ser más adaptables, abiertos a nuevos cambios y experiencias, y adoptan una perspectiva saludable cuando ven los contratiempos como oportunidades de aprendizaje (Neenan, 2018). También tienden a ser eficaces a la hora de distinguir entre lo que pueden y no pueden controlar durante los momentos de adversidad.
En las últimas décadas, la investigación exhaustiva sobre la resiliencia ha descubierto varios factores protectores y promotores que hacen que algunas personas sean más resilientes. Entre ellos se encuentran las habilidades de autorregulación, la escolarización eficaz, la buena crianza, la genética, la mentalidad y los recursos comunitarios (López et al., 2021).
Es probable que las personas más resilientes se hayan beneficiado de una combinación de estos sistemas básicos de protección humana.
Cabe señalar que la resiliencia no es un rasgo fijo, sino que puede desarrollarse y crecer con el tiempo. Veamos cómo mejorar la resiliencia.
Resiliencia
La resiliencia es un rasgo buscado del que todos podemos beneficiarnos, pero ¿qué significa realmente resiliencia?
¿Cómo mostramos resiliencia y cómo reconocemos la resiliencia en los demás?
Los dos componentes clave de la resiliencia son la adversidad y la adaptación positiva. A menudo se hace referencia a la resiliencia como la capacidad de "recuperarse" ante la adversidad. Sin adversidad, no nos enfrentamos a ningún reto y, por tanto, no tenemos que adaptarnos.
Lo más importante es que el "rebote" es positivo, y a menudo conduce al establecimiento o refuerzo de nuestras fortalezas internas. Las herramientas cognitivas y emocionales que desarrollamos cuando nos adaptamos a la adversidad nos equipan para hacer frente a lo que podamos encontrarnos en el futuro.
Son muchos los factores que influyen en la resiliencia. Existe un debate sobre el alcance del impacto de cada factor, aunque existe un amplio consenso en que la genética, la personalidad, el apoyo social y la experiencia vital desempeñan un papel (Fletcher y Sarkar, 2013).
Pensar en estos conceptos básicos nos permite reflexionar sobre situaciones en las que hemos tenido la oportunidad de desarrollar resiliencia e identificar momentos en los que hemos sido más o menos resilientes. Comprender por qué algunas personas tienden a recuperarse mejor que otras ante la adversidad es fundamental para apoyar a quienes atraviesan momentos difíciles.
Cómo desarrollar la resiliencia
La psicología positiva ofrece intervenciones y enfoques de eficacia probada para mejorar el bienestar mental y la resiliencia de las personas.
Aunque son muchos, podemos agrupar varios de estos enfoques de la siguiente manera (Boniwell y Tunariu, 2019; Shapiro, 2020).
Intervenciones de psicología positiva
Intervenciones activas
El ejercicio, especialmente el de alta intensidad, afecta positivamente al bienestar psicológico y físico y reduce el impacto del estrés.
Del mismo modo, reducir los comportamientos poco saludables, como fumar o beber demasiado alcohol, es igualmente beneficioso. El ejercicio puede proporcionar una base para afrontar el estrés y la adversidad. Como medio para gestionar el estrés, mejora la capacidad de recuperación.
Intervenciones calmantes
El mindfulness, la respiración profunda y las actividades relajadas, como el mindful walking o el mindful yoga, son especialmente eficaces para gestionar los retos vitales presentes y futuros.
La Terapia de Aceptación y Compromiso combina técnicas para enseñar a los clientes a aceptar pensamientos, sentimientos y sensaciones difíciles sin reaccionar de forma inútil o insana.
Intervenciones de identidad
Reconocer nuestra esencia a través de la comprensión y el uso más frecuente de nuestras fortalezas nos ayuda a rendir al máximo, a sentirnos llenos de energía y a experimentar el control en los momentos difíciles.
Encontrar formas de darnos cuenta de quiénes queremos ser puede ayudarnos a vivir vidas más plenas y significativas, acordes con nuestros valores fundamentales, protegiéndonos del estrés y manteniendo una perspectiva más resiliente.
Centrarse en la esperanza y el optimismo, y fijarse objetivos y trabajar para alcanzarlos con el fin de crear capital psicológico son enfoques poderosos.
La confianza en uno mismo, el compromiso con la tarea, la sensación de control y la disposición para afrontar un reto forman las cuatro C de la fortaleza mental, untérmino estrechamente relacionado con la resiliencia. Los investigadores definen la fortaleza mental como el sentimiento de seguridad en nuestras capacidades y en el trato con los demás (Clough et al., 2021).
Las personas que carecen de confianza en sí mismas suelen tener peores resultados y una percepción negativa de su autoestima (Clough et al., 2021). Si la baja autoestima va acompañada de sentimientos persistentes de vergüenza, esto puede incluso requerir su propia intervención específica de resiliencia a la vergüenza.
Podemos aumentar la confianza en nosotros mismos centrándonos en nuestros éxitos pasados y reconociendo nuestros puntos fuertes. Al mismo tiempo, los modelos de conducta positivos y los entornos de apoyo son esenciales para alimentar la confianza en uno mismo.
Superar la autoestima baja y negativa
La autoestima está estrechamente relacionada con la resiliencia y, como tal, está muy influida por la mentalidad que adoptamos.
Según Carol Dweck (2017) y su investigación sobre la mentalidad de crecimiento, una mentalidad fija puede conducir a una baja autoestima. Si pensamos que solo valemos cuando tenemos éxito, corremos el riesgo de juzgarnos duramente cuando las cosas van mal.
Dweck (2017) afirma que debemos reconocer que ninguna de nuestras habilidades o capacidades es fija o limitada. Podemos crecer, aprender y desaprender a través del trabajo duro y la determinación, y podemos cambiar la forma en que nos vemos a nosotros mismos y las oportunidades que nos rodean.
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¿Qué es un ejemplo de resiliencia?
"En última instancia, la resiliencia consiste en comprender la diferencia entre destino y libertad y aprender a asumir la responsabilidad de la propia vida" (Southwick & Charney, 2018, p. 290).
Cuando el periodista Bob Woodruff sufrió una lesión cerebral traumática como consecuencia de una bomba colocada al borde de una carretera mientras rodaba en Irak, su vida cambió. Como no podía simplemente rebotar y reiniciar su vida donde la había dejado, tuvo que crear un nuevo camino para sí mismo (Southwick & Charney, 2018).
Su capacidad de recuperación le llevó a crear la Fundación Bob Woodruff para ayudar a otras personas que se recuperan de lesiones relacionadas con el combate. Utilizó su experiencia traumática como plataforma para educar y apoyar a otros y, tras un largo periodo de recuperación, incluso volvió a la televisión (Southwick y Charney, 2018).
Recursos relacionados con PositivePsychology.com
Disponemos de muchos recursos para los terapeutas que deseen ayudar a sus clientes a desarrollar su resiliencia.
Aunque tenemos varios artículos sobre la resiliencia, nos gustaría centrar su atención en estas cuatro áreas clave.
Teoría de la resiliencia
En nuestro artículo Teoría de la resiliencia se resume una gran cantidad de investigaciones sobre la resiliencia. Los investigadores reconocen que lo que define nuestra resiliencia no es la naturaleza de la adversidad, sino cómo la afrontamos.
La obra fundamental del psicólogo del desarrollo Norman Garmezy sobre la resiliencia reconoce la importancia de la motivación, las habilidades cognitivas, la "voz" personal y el cambio social para proteger nuestro bienestar mental (Masten y Tellegen, 2012).
Formación en resiliencia
La resiliencia se define a menudo por nuestra capacidad de permanecer flexibles. En lugar de evitar o luchar contra las situaciones estresantes, podemos entrenarnos en resiliencia para replantear las adversidades a las que nos enfrentamos de modo que nos adaptemos, progresemos y avancemos (Boniwell y Tunariu, 2019).
Resiliencia para niños
También es posible enseñar resiliencia a los escolares, a cualquier edad. Podemos ofrecer a nuestros hijos una ventaja dándoles herramientas para superar los retos y gestionar mejor las inevitables tensiones de la vida. Sin embargo, puede que tengamos que dar marcha atrás y abstenernos de "sobrepaternizar" (Rosin, 2014).
Resiliencia en el lugar de trabajo
En tiempos de cambio organizativo, la resiliencia es especialmente importante. El personal puede enfrentarse al reto de aprender nuevas habilidades y adaptarse a nuevas funciones, o sentir miedo por la seguridad de su puesto (Brown y Abuatiq, 2020). Esto hace que sea aún más importante que los líderes aprendan a crear equipos de trabajo resilientes.
Intervenciones de resiliencia
Tenemos muchos recursos disponibles para los terapeutas que deseen utilizar la psicología positiva y las intervenciones de resiliencia para ayudar a los clientes a desarrollar habilidades de resiliencia, incluyendo.
Resiliencia y cambio
Un conjunto de preguntas para descubrir las habilidades, apoyos, estrategias y sagacidad de sus clientes para comprender su capital psicológico para la resiliencia.
¿Cuándo (no) fui resiliente?
Repase situaciones en las que su cliente se enfrentó bien (y mal) para ayudarle a identificar aquellas cualidades de la resiliencia que están más desarrolladas que otras.
Si buscas más formas basadas en la ciencia para ayudar a otros a superar la adversidad, echa un vistazo a esta colección de 17 ejercicios validados de resiliencia y afrontamiento. Utilízalos para ayudar a los demás a recuperarse de los retos personales y convertir los contratiempos en oportunidades de crecimiento.
17 herramientas para aumentar la resiliencia y las habilidades de afrontamiento
Dote a los demás de las habilidades necesarias para gestionar y aprender de los inevitables retos de la vida con estos 17 Ejercicios de resiliencia y afrontamiento [PDF], para que usted pueda aumentar su capacidad de prosperar.
La resiliencia es la capacidad de permanecer flexible y adaptable ante los retos de la vida. Es un concepto complejo en el que intervienen rasgos, factores ambientales y una capacidad aprendida que proviene de la experiencia.
En el contexto de la psicología, la resiliencia puede entenderse como el conjunto de capacidades para recuperarse, resistir o reconfigurarse tras el estrés o la adversidad. Se trata de un recurso vital que puede proteger a las personas de los efectos nocivos del estrés y ayudarlas a recuperar la sensación de control en sus vidas, lo que incluso puede conducir al crecimiento y al cambio positivo.
La resiliencia puede desarrollarse y mantenerse mediante diversas técnicas, como la búsqueda de apoyo, el establecimiento de objetivos, el aprendizaje a partir de las experiencias, el descubrimiento y la utilización de los puntos fuertes, el desarrollo de estrategias de afrontamiento y el fomento de una actitud positiva.
La mayoría de los clientes se beneficiarán del trabajo con un terapeuta o coach para mejorar su resiliencia, ya sea directamente por un mayor compromiso con su vida o indirectamente por una nueva confianza para abrirse a nuevas oportunidades y posibilidades.
En general, la resiliencia es importante porque ayuda a las personas, las comunidades y los sistemas a prosperar frente a la adversidad, a gestionar el estrés y la incertidumbre, y a seguir desarrollándose y mejorando con el tiempo.
La resiliencia es la capacidad de recuperarse de retos, adversidades o situaciones difíciles. Implica adaptarse positivamente a las dificultades, lo que a menudo refuerza el crecimiento personal y mejora la capacidad de afrontar futuras dificultades con más confianza y flexibilidad.
¿Qué es una persona resiliente?
Una persona resiliente puede gestionar eficazmente el estrés, mantener una actitud positiva y adaptarse a la adversidad. A menudo aprenden de los retos y salen fortalecidas y más capaces, utilizando sus experiencias para construir una base de confianza e ingenio para afrontar futuros obstáculos.
¿Cuál es un ejemplo de resiliencia?
Un ejemplo de resiliencia es el de una persona que pierde su trabajo pero lo aprovecha para desarrollar nuevas habilidades y seguir una trayectoria profesional diferente, convirtiendo en última instancia un revés en un avance personal. Esta persona no sólo se recupera del shock inicial, sino que aprovecha la experiencia para fomentar su crecimiento personal y profesional.
Referencias
Boniwell, I., & Tunariu, A. D. (2019). Psicología positiva: Teoría, investigación y aplicaciones. Open University Press.
Clough, P., Strycharczyk, D., & Perry, J. L. (2021). Developing mental toughness: Estrategias para mejorar el rendimiento, la resiliencia y el bienestar en individuos y organizaciones. Kogan Page.
Duckworth, A. (2016). Grit: El poder de la pasión y la perseverancia. Scribner.
Dweck, C. S. (2017). Mindset. Robinson.
Fletcher, D., y Sarkar, M. (2013). Una teoría fundamentada de la resiliencia psicológica en campeones olímpicos. Psychology of Sport and Exercise, 14(4), 549-562. https://doi.org/10.1016/j.psychsport.2012.04.007
López, S. J., Edwards, L. M. y Marques, S. C. (2021). The Oxford handbook of positive psychology. Oxford University Press.
Masten, A. S., y Tellegen, A. (2012). La resiliencia en la psicopatología del desarrollo: Aportaciones del estudio longitudinal del Proyecto Competencia. Development and Psychopathology, 24(2), 345-361. https://doi.org/10.1017/S095457941200003X
Shapiro, S. L. (2020). Rewire your mind: Descubre la ciencia + práctica de la atención plena. Aster.
Southwick, S. M., y Charney, D. S. (2018). Resiliencia: La ciencia de dominar los mayores desafíos de la vida. Cambridge University Press.
Sobre el autor
El doctor Jeremy Sutton es un experimentado psicólogo, coach, consultor y profesor de psicología. Trabaja con individuos y grupos para promover la resiliencia, la fortaleza mental, el coaching basado en la fuerza, la inteligencia emocional, el bienestar y el florecimiento. Además de enseñar psicología en la Universidad de Liverpool, es un atleta aficionado de resistencia que ha completado numerosos ultramaratones y es Ironman.
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Comentarios del artículo
Comentarios
La opinión de nuestros lectores
Belinda
el 18 de Abril de 2026 a las 21:29
La información aprendida me ha resultado muy útil y, de hecho, me ha ayudado a entenderme un poco más a mí misma
He adquirido una comprensión más profunda y psicológica del desarrollo de la resiliencia en el trabajo y en circunstancias personales
Christopher Kindle
el 27 de Diciembre de 2024 a las 14:19
Estoy realizando mi tesis final de estudios interdisciplinarios: ¿Psicología del énfasis y educación sobre "cómo crear resiliencia"? Realmente creo que tener múltiples luchas a la vez y un padre cariñoso, entrenador, profesor, o algún tipo de apoyo, exactamente al mismo tiempo es la clave para construir la resiliencia.
Julia Poernbacher, M.Sc.
el 19 de Agosto de 2024 a las 16:43
Hola Alain,
Gracias por su interés. En relación con el tema de la resiliencia, aquí tiene algunas recomendaciones de libros que pueden resultarle útiles:
- The Resilience Factor" de Karen Reivich y Andrew Shatté - Este libro ofrece estrategias prácticas para desarrollar la resiliencia en la vida personal y profesional.
- "Grit: The Power of Passion and Perseverance" de Angela Duckworth - Duckworth explora el papel de la resiliencia en la consecución de objetivos a largo plazo.
- Option B: Facing Adversity, Building Resilience, and Finding Joy" de Sheryl Sandberg y Adam Grant - Este libro ofrece una visión personal y respaldada por la investigación sobre la superación de la adversidad y el desarrollo de la resiliencia.
- Resilient: How to Grow an Unshakable Core of Calm, Strength, and Happiness" de Rick Hanson - Hanson combina neurociencia y herramientas prácticas para ayudar a los lectores a desarrollar su fuerza interior.
Hola, querida, soy Bani Fatemi, doctora en lengua y literatura persa de la tierra de la poesía y la cultura, Irán.Estoy escribiendo un artículo interdisciplinario. He leído la traducción de su artículo. Su artículo es excelente tanto en estructura como en contenido. Me ha gustado. Le felicito.
Hola - un amigo mío que es profesor de secundaria me dijo hace poco que cree que la resiliencia está de capa caída en los jóvenes de hoy en día. ¿Has oído alguna vez esta teoría o has visto algún estudio al respecto? Estoy investigando y he encontrado su artículo. Muy útil. Muchas gracias.
Dra. Nicole Celestine
el 14 de enero de 2022 a las 16:54
Hola Steven,
Me alegro de que este artículo te haya resultado útil, y es una perspectiva interesante la que comparte tu amigo.
Desde el punto de vista de la investigación, es difícil decir si la resiliencia de los jóvenes es menor que en el pasado. Una de las razones es que la resiliencia se manifiesta en respuesta a la adversidad, y muchas de las formas de adversidad a las que se enfrentan los jóvenes hoy en día son diferentes a las del pasado (por ejemplo, conflictos mundiales, tecnología, factores económicos). Por lo tanto, si los jóvenes no son tan resilientes como antes, es difícil saber si esta menor capacidad de afrontamiento se debe, aunque sólo sea en parte, a factores de estrés diferentes o menos conocidos.
Otros factores pueden implicar un cambio de perspectiva respecto a la crianza de los hijos. Por ejemplo, existe la noción de la paternidad helicóptero, que cada vez despierta más interés en la investigación, que probablemente aumente en la práctica y que se ha demostrado que provoca una disminución de la resiliencia (véase Hall et al., 2021).
También observará la creciente concienciación en torno a la psicología y los problemas de salud mental. Con este mayor acceso al conocimiento y al lenguaje, más personas tienen las palabras y la conciencia para hablar sobre los retos a los que se enfrentan, por lo que lo que puede parecer una reducción de la resiliencia entre los jóvenes en conjunto puede ser en realidad sólo una reducción de las personas que sufren en silencio. En otras palabras, es posible que aproximadamente el mismo número de jóvenes esté luchando por demostrar resiliencia en un grado similar a los del pasado, sólo que antes eran más los jóvenes que lo hacían en silencio.
Sólo he mencionado tres "lentes" a través de las cuales se podría ver esta cuestión, pero ya se ve que es un tema complejo y polifacético. Por ejemplo, es difícil comparar a los jóvenes del pasado con los jóvenes de hoy cuando el contexto, la cultura y los condicionamientos son tan diferentes.
Quizás echar un vistazo a este artículo de Masten (2013) para tener una perspectiva a vista de pájaro sobre esta cuestión 🙂.
La resiliencia es tan intrigante como difícil de definir.
El individuo resiliente a menudo hace algo más que simplemente recuperarse.
No existe una única habilidad que favorezca la resiliencia en las personas.
La psicología positiva ofrece intervenciones y enfoques de eficacia probada para mejorar el bienestar mental y la resiliencia de las personas.
La opinión de nuestros lectores
La información aprendida me ha resultado muy útil y, de hecho, me ha ayudado a entenderme un poco más a mí misma
He adquirido una comprensión más profunda y psicológica del desarrollo de la resiliencia en el trabajo y en circunstancias personales
Estoy realizando mi tesis final de estudios interdisciplinarios: ¿Psicología del énfasis y educación sobre "cómo crear resiliencia"? Realmente creo que tener múltiples luchas a la vez y un padre cariñoso, entrenador, profesor, o algún tipo de apoyo, exactamente al mismo tiempo es la clave para construir la resiliencia.
Hola, tengo curiosidad por saber si hay algunos libros que usted recomendaría.
Hola Alain,
Gracias por su interés. En relación con el tema de la resiliencia, aquí tiene algunas recomendaciones de libros que pueden resultarle útiles:
- The Resilience Factor" de Karen Reivich y Andrew Shatté - Este libro ofrece estrategias prácticas para desarrollar la resiliencia en la vida personal y profesional.
- "Grit: The Power of Passion and Perseverance" de Angela Duckworth - Duckworth explora el papel de la resiliencia en la consecución de objetivos a largo plazo.
- Option B: Facing Adversity, Building Resilience, and Finding Joy" de Sheryl Sandberg y Adam Grant - Este libro ofrece una visión personal y respaldada por la investigación sobre la superación de la adversidad y el desarrollo de la resiliencia.
- Resilient: How to Grow an Unshakable Core of Calm, Strength, and Happiness" de Rick Hanson - Hanson combina neurociencia y herramientas prácticas para ayudar a los lectores a desarrollar su fuerza interior.
Espero que te sirva de ayuda 🙂 .
Saludos cordiales,
Julia | Community Manager
Hola, querida, soy Bani Fatemi, doctora en lengua y literatura persa de la tierra de la poesía y la cultura, Irán.Estoy escribiendo un artículo interdisciplinario. He leído la traducción de su artículo. Su artículo es excelente tanto en estructura como en contenido. Me ha gustado. Le felicito.
Hola - un amigo mío que es profesor de secundaria me dijo hace poco que cree que la resiliencia está de capa caída en los jóvenes de hoy en día. ¿Has oído alguna vez esta teoría o has visto algún estudio al respecto? Estoy investigando y he encontrado su artículo. Muy útil. Muchas gracias.
Hola Steven,
Me alegro de que este artículo te haya resultado útil, y es una perspectiva interesante la que comparte tu amigo.
Desde el punto de vista de la investigación, es difícil decir si la resiliencia de los jóvenes es menor que en el pasado. Una de las razones es que la resiliencia se manifiesta en respuesta a la adversidad, y muchas de las formas de adversidad a las que se enfrentan los jóvenes hoy en día son diferentes a las del pasado (por ejemplo, conflictos mundiales, tecnología, factores económicos). Por lo tanto, si los jóvenes no son tan resilientes como antes, es difícil saber si esta menor capacidad de afrontamiento se debe, aunque sólo sea en parte, a factores de estrés diferentes o menos conocidos.
Otros factores pueden implicar un cambio de perspectiva respecto a la crianza de los hijos. Por ejemplo, existe la noción de la paternidad helicóptero, que cada vez despierta más interés en la investigación, que probablemente aumente en la práctica y que se ha demostrado que provoca una disminución de la resiliencia (véase Hall et al., 2021).
También observará la creciente concienciación en torno a la psicología y los problemas de salud mental. Con este mayor acceso al conocimiento y al lenguaje, más personas tienen las palabras y la conciencia para hablar sobre los retos a los que se enfrentan, por lo que lo que puede parecer una reducción de la resiliencia entre los jóvenes en conjunto puede ser en realidad sólo una reducción de las personas que sufren en silencio. En otras palabras, es posible que aproximadamente el mismo número de jóvenes esté luchando por demostrar resiliencia en un grado similar a los del pasado, sólo que antes eran más los jóvenes que lo hacían en silencio.
Sólo he mencionado tres "lentes" a través de las cuales se podría ver esta cuestión, pero ya se ve que es un tema complejo y polifacético. Por ejemplo, es difícil comparar a los jóvenes del pasado con los jóvenes de hoy cuando el contexto, la cultura y los condicionamientos son tan diferentes.
Quizás echar un vistazo a este artículo de Masten (2013) para tener una perspectiva a vista de pájaro sobre esta cuestión 🙂.
Espero que esto te haya servido para reflexionar.
- Nicole | Community Manager
leer esta página me ha parecido intrigante y útil
es asombroso lo mucho que se puede hacer con una sola palabra
gracias