19 Zitate zur Selbstakzeptanz, um sich selbst zu ehren und vollständig zu akzeptieren

Selbstakzeptanz ist vielleicht das beste Geschenk, das man sich selbst machen kann.

Selbstakzeptanz ist bedingungslos; sie bedeutet, dass man sich selbst so akzeptiert, wie man ist, mit all seinen Fehlern.

Sie ermöglicht es Ihnen auch, eine ganze Reihe von Emotionen frei zu erleben und auszudrücken.

Bedingungslose Selbstakzeptanz ist eine wertvolle Eigenschaft, da sie mit einer Vielzahl positiver Ergebnisse wie einem verbesserten psychologischen Wohlbefinden (MacInnes, 2006) und Lebensharmonie (Garcia, Nima, & Kjell, 2014) verbunden ist.

Ziel dieses Artikels ist es, inspirierende Zitate zur Selbstakzeptanz in den wichtigsten Kategorien wie radikale Selbstakzeptanz, Selbstliebe und Wachstum sowie Selbstwertgefühl vorzustellen.

Wenn es um die Förderung von Selbstakzeptanz, Selbstliebe und Selbstmitgefühl geht, gibt es keinen besseren Zeitpunkt als die Gegenwart.

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Top 10 Zitate über Selbstakzeptanz

Im Allgemeinen wird Selbstakzeptanz als eine Bejahung oder Akzeptanz der eigenen Person trotz Schwächen oder Unzulänglichkeiten verstanden.

Michael Bernard, 2013, S. xiv

[Mit bedingungsloser Selbstakzeptanz]... akzeptieren und respektieren Sie sich immer - ja, immer - selbst, Ihre Persönlichkeit, Ihr Wesen, unabhängig davon, ob Sie gute Leistungen erbringen oder nicht und ob andere Menschen Sie und Ihr Verhalten gutheißen oder nicht.

Albert Ellis, 2012

Uns selbst zu akzeptieren bedeutet, die Tatsache zu akzeptieren, dass alles, was wir denken, fühlen und tun, Ausdruck unseres Selbst in dem Moment ist, in dem es geschieht.

Nathaniel Branden, 2011, S. 59

Unser Bedürfnis nach positiver Selbsteinschätzung ständig zu stillen, ist ein bisschen so, als würden wir uns mit Süßigkeiten vollstopfen. Wir bekommen ein kurzes Zuckerhoch, dann folgt ein Absturz.

Kristin Neff, 2015, S. 5

Der Wunsch nach Anerkennung und Bestätigung durch andere macht sensibel für tatsächliche oder eingebildete Zeichen der Ablehnung.

Jennifer Crocker & Lora Park, 2004, S. 401

Wir müssen nicht warten, bis wir auf dem Sterbebett liegen, um zu erkennen, was für eine Verschwendung unseres kostbaren Lebens es ist, mit dem Glauben zu leben, dass etwas mit uns nicht stimmt.

Tara Brach, 2004, S. 3

... Selbstakzeptanz ist wirklich eine Heldentat.

Nathaniel Branden, 2011, S. 69

Wenn Sie lernen, die Angst zu akzeptieren, hören Sie auf, eine Katastrophe aus ihr zu machen. Dann hört sie auf, Ihr Herr zu sein.

Nathaniel Branden, 2011, S. 49

Da wir nur dann wirklich dazugehören, wenn wir der Welt unser authentisches, unvollkommenes Selbst präsentieren, kann unser Zugehörigkeitsgefühl nie größer sein als unser Maß an Selbstakzeptanz.

Brené Brown, 2015, S. 146

Ich sonne mich in der Herrlichkeit meines großartigsten Selbst.

Debbie Ford, 2001, S. 217

Diese Zitate verdeutlichen den bedingungslosen Charakter der Selbstakzeptanz, nämlich dass wir uns selbst unabhängig von unseren Schwächen akzeptieren und respektieren.

Es bedeutet, dass wir nicht auf die Anerkennung anderer angewiesen sind und dass wir nicht an selbstsabotierenden Überzeugungen festhalten. Natürlich ist Selbstakzeptanz nicht immer einfach und kann sogar als mutig angesehen werden.

Aber die Vorteile sind die Mühe wert. Menschen, die sich selbst akzeptieren, wissen ihr unvollkommenes Selbst zu schätzen und können das Leben in vollen Zügen genießen, ohne von Ängsten kontrolliert zu werden.

10 Zitate über radikale Selbstakzeptanz

Radikale Akzeptanz ist die Bereitschaft, uns selbst und unser Leben so zu erleben, wie es ist. Ein Moment der radikalen Akzeptanz ist ein Moment echter Freiheit.

Tara Brach, 2004, S. 4

Ich versichere Ihnen, dass es eine reichhaltigere, dickere, kuscheligere Decke [als Selbstakzeptanz] gibt, die Sie durch die Welt tragen können. Es gibt einen Bereich, der unendlich viel verblüffender ist. Man nennt es radikale Selbstliebe.

Sonya Renee Taylor, 2018, S. 3

Wenn ich mich selbst als fehlbares menschliches Wesen akzeptiere, das gemocht und nicht gemocht werden kann, werde ich besorgt, aber nicht ängstlich sein, wenn die Möglichkeit besteht, dass neue Menschen mich nicht mögen.

Windy Dryden, 2003, S. 152

Kurz gesagt bedeutet bedingungslose Akzeptanz, sich selbst, andere und die Welt zu mögen, auch wenn man nicht bekommt, was man will, und auch wenn man bekommt, was man nicht will.

Albert Ellis, 2005, S. 160

Wir tun alles, was wir können, um den harten Schmerz des Gefühls der Unwürdigkeit zu vermeiden... wir halten uns zurück und gehen lieber auf Nummer sicher, als ein Scheitern zu riskieren.

Tara Brach, 2004, S. 15

Verstrickt in die Trance des Unwertseins, gewöhnen wir uns daran, uns mit Selbstverurteilung und Angst, mit Unruhe und Unzufriedenheit einzuschließen.

Tara Brach, 2004, S. 25

Das Schrecklichste ist, sich selbst vollständig zu akzeptieren.

Carl Jung, n.d.

Selbstvergebung ist ein Prozess, der es uns ermöglicht, Schuldgefühle loszulassen, während Selbstakzeptanz ein Prozess ist, der es uns ermöglicht, unsere Scham zu verarbeiten.

Colin Tipping, 2011, S. 82

Je mehr ich in der Erfahrung des Liebens und Geliebtwerdens bade, desto zugänglicher wird es im täglichen Leben.

Tara Brach, 2020, S. 79

Die Medizin gegen Scham ist radikales Mitgefühl, die liebevolle Präsenz, die uns hilft, auf unsere Zugehörigkeit und wesentliche Güte zu vertrauen.

Tara Brach, 2020, S. 78

Radikale Selbstliebe wird beschrieben als "tiefer, weiter und umfassender als alles, was wir als Selbstvertrauen oder Selbstwertgefühl bezeichnen würden... Die Einbeziehung des Wortes radikal bietet uns eine Selbstliebe, die die Wurzel oder der Ursprung unserer Beziehung zu uns selbst ist" (Taylor, 2018, S. 6).

Radikale Selbstakzeptanz ist die wahrhaftigste Form der Selbstliebe, weil sie nicht von unserem Verhalten oder unseren Gefühlen zu einem bestimmten Zeitpunkt abhängig ist. Sie ist immer vorhanden, unabhängig von den verschiedenen Stressfaktoren, die das Leben uns auferlegt.

Sie ermöglicht es uns, wichtige Risiken einzugehen, weil wir wissen, dass unsere Selbstliebe auch dann noch da sein wird, wenn wir scheitern.

Dieses Maß an Selbstwertgefühl ermöglicht es uns, besser mit Unzufriedenheit und Scham umzugehen. Es erlaubt uns, uns selbst zu verzeihen und ein tägliches Leben zu genießen, in dem wir auf unsere wesentliche Güte vertrauen.

Inspirierende Zitate zu Selbstliebe und Wachstum

Wir können niemals Frieden in der äußeren Welt erlangen, solange wir nicht mit uns selbst Frieden schließen.

Dalai Lama XIV, n.d.

Die Liebe zu anderen ohne die Grundlage der Liebe zu uns selbst führt zu einem Verlust der Grenzen, zu Co-Abhängigkeit und zu einer schmerzhaften und fruchtlosen Suche nach Intimität. Wenn wir jedoch durch Meditation mit unserer wahren Natur in Kontakt kommen, können wir es auch anderen ermöglichen, die ihre zu finden.

Sharon Salzberg, 1995, S. 24

Möge ich mich so akzeptieren, wie ich heute bin. Möge ich lernen, mich selbst bedingungslos zu lieben und zu akzeptieren. Ich bin hier, ich bin zu Hause.

Laurasia Mattingly, 2020, S. 2

Wenn Ihr Mitgefühl Sie selbst nicht einschließt, ist es unvollständig.

Buddha, n.d.

... das seltsame Paradoxon ist, dass ich mich verändere, wenn ich mich so akzeptiere, wie ich bin.

Carl Rogers, 1995, S. 17

Bringen wir also unseren Kindern und unseren Therapieklienten bei, sich selbst bedingungslos zu akzeptieren, d. h. sich selbst als wertvollen und angenehmen Menschen anzunehmen, unabhängig davon, ob sie selbstwirksam sind oder nicht und ob andere sie gutheißen oder lieben oder nicht.

Albert Ellis, 1996, S. 150

... wenn wir wollen, dass unsere Kinder lieben und akzeptieren, wer sie sind, ist es unsere Aufgabe, zu lieben und zu akzeptieren, wer wir sind.

Brené Brown, 2015, S. 219

Wenn wir uns selbst Mitgefühl schenken, beginnt sich der enge Knoten negativer Selbstbeurteilung aufzulösen und wird durch ein Gefühl friedlicher, verbundener Akzeptanz ersetzt - ein funkelnder Diamant, der aus der Kohle hervortritt.

Kristin Neff, 2015, S. 13

Wenn Sie sich in einem ständigen Kampf mit der Welt befinden, vielleicht geplagt von unbefriedigenden Beziehungen und einem Mangel an Intimität, lieben Sie sich wahrscheinlich nicht bedingungslos. Vielleicht verurteilen Sie sich auch wegen früherer Fehler ohne Selbstmitgefühl.

Selbstliebe fördert positives Wachstum, indem sie sich auf das Hier und Jetzt konzentriert; sie ermöglicht es uns, nach mehr Zufriedenheit und Wohlbefinden zu streben. Indem wir uns selbst auf diese Weise lieben, leben wir unseren Kindern bedingungslose Selbstliebe vor und ermöglichen es ihnen, sich selbst so zu akzeptieren, wie sie sind.

Auf diese Weise können Kinder das Leben als selbstmitfühlende Menschen angehen, die mit sich selbst und der Welt um sie herum im Reinen sind.

8 kurze Zitate zum Selbstwertgefühl

Das Selbstwertgefühl ist vielleicht die größte emotionale Krankheit, die die Menschheit kennt.

Albert Ellis, 1996, S. 150

Ein Selbstwertgefühl, das sich auf äußere Faktoren des Selbstwerts stützt, wie etwa das Aussehen oder die Anerkennung durch andere, erfordert eine ständige Bestätigung durch andere.

Jennifer Crocker & Katherine Knight, 2005, S. 202

Das Streben nach Selbstwertgefühl kann motivierend sein, aber andere Motivationsquellen, wie z. B. Ziele, die gut für einen selbst und für andere sind, können die gleiche Motivation bieten, ohne dass dies mit Kosten verbunden ist.

Jennifer Crocker & Lora Park, 2004, S. 407

Wir betrachten die Steigerung des Selbstwertgefühls als etwas, das mit Zucker vergleichbar ist: lecker, aber nicht nahrhaft.

Jennifer Crocker & Katherine Knight, 2005, S. 201

Der kurzfristige emotionale Nutzen des Strebens nach Selbstwertgefühl wird oft durch die langfristigen Kosten aufgewogen.

Jennifer Crocker & Lora Park, 2004, S. 392

Das Streben nach Selbstwertgefühl opfert die Autonomie.

Jennifer Crocker & Lora Park, 2004, S. 399

Menschen mit hohem Selbstwertgefühl haben eine stärkere Tendenz als Menschen mit niedrigem Selbstwertgefühl, ihre eigene Gruppe besser zu beurteilen und zu behandeln als andere Gruppen.

Roy Baumeister et al., 2003, S. 36

Bedingungslose, nicht-egoistische Selbstakzeptanz entspricht tatsächlich eher dem Selbstmitgefühl als dem [Selbstwertgefühl], was darauf hindeutet, dass Selbstmitgefühl ein besserer Kandidat für die Vorhersage gesunder Beziehungsinteraktionen sein könnte.

Kristin Neff & Natasha Beretvas, 2013, S. 79

Das Konzept des Selbstwertgefühls ist nicht neu. Der Begriff wurde 1890 von William James eingeführt (Mruk, 2010) und ist seit vielen Jahrzehnten Gegenstand von Diskussionen unter Forschern.

Wie Baumeister, Campbell, Krueger und Vohs (2003, S. 2) feststellten, "wird das Selbstwertgefühl buchstäblich dadurch definiert, wie viel Wert Menschen auf sich selbst legen".

Das ständige Problem mit dem Selbstwertgefühl als Zustand oder Eigenschaft ist, dass es im Allgemeinen als kompetenzabhängig angesehen wird. Wenn eine Person bei einer Aufgabe erfolgreich ist, steigt ihr Selbstwertgefühl. Wenn dieselbe Person jedoch nicht so gut abschneidet, sinkt ihr Selbstwertgefühl wahrscheinlich ab. Diese Denkweise gleicht einer emotionalen Achterbahn, denn wir können nicht bei allem, was wir tun, erfolgreich sein.

Aus diesen Gründen ist Albert Ellis bekannt dafür, dass er eine ablehnende Haltung gegenüber dem Selbstwertgefühl eingenommen hat. Sicherlich ist es motivierend, gute Leistungen zu erbringen und einen Schub an Selbstwertgefühl zu erleben. Aber wie ein Zuckerrausch ist diese bedingte Motivation nicht von Dauer.

Die Konzentration auf das Selbstwertgefühl im Gegensatz zur Selbstakzeptanz hat also langfristige Kosten. Zum Beispiel gefährdet das Selbstwertgefühl die Autonomie, indem es eine Person dazu zwingt, nach Leistungsdruck zu handeln, anstatt nach innerer Motivation (Crocker & Park, 2004).

Das Selbstwertgefühl ist auch kostspielig in Bezug auf Lernen und Kompetenz, Selbstregulierung, Beziehungen und sogar körperliche Gesundheit (Crocker & Park, 2004). Darüber hinaus sind Menschen mit hohem Selbstwertgefühl anderen gegenüber möglicherweise voreingenommener. Insgesamt neigen Menschen mit bedingungsloser Selbstakzeptanz eher zu größerem Selbstmitgefühl und einem beständigen Selbstwertgefühl als zu Selbstwertgefühl.

4 Bücher mit Zitaten über die Kraft der Selbstliebe

Es sind mehrere Bücher erhältlich, die eine Fundgrube an inspirierenden Zitaten zur Selbstliebe von verschiedenen Forschern, Philosophen und Schriftstellern bieten. Hier sind vier solcher Beispiele mit 10 hervorragenden Zitaten.

1. Selbstliebe: 100+ Zitate, Überlegungen und Aktivitäten, die Ihnen helfen, Ihre Selbstliebe zu entdecken und zu stärken - Devi B. Dillard-Wright

Dieses Zitatbuch soll den Lesern helfen, "von der Selbstverachtung zum Selbstmitgefühl" zu gelangen, indem es 120 positive Reflexionen enthält. Außerdem enthält es kurze Übungen, die helfen sollen, Selbstliebe und Selbstmitgefühl zu entwickeln.

Die Kapitel des Buches sind nach Themen der Selbstliebe gegliedert, z. B. "Entscheide dich für deine Kämpfe", "Sei dein eigener Cheerleader", "Befreie dich von deiner Schuld" und "Finde deine Bestimmung".

Darüber hinaus werden die Leser aufgefordert, das "Selbstliebe-Versprechen" abzulegen, bei dem sie jeden Tag einen Satz zur Selbstliebe wiederholen müssen, um sich an ihr Engagement für mehr Selbstliebe und Respekt zu erinnern.

Und natürlich ist das Buch voll von Überlegungen zu Selbstliebe und Selbstmitgefühl, wie z. B.:

Sie sind wunderschön, weil Sie unnachgiebig und kompromisslos ganz Sie selbst sind.

Jeanette LeBlanc, S. 33

Sich selbst zu lieben ist keine Eitelkeit. Es ist Vernunft.

André Gide, S. 21

Sagen Sie der Welt, dass Sie ein einzigartiges Geschöpf sind, das hierher gekommen ist, um Wunder zu erleben und Freude zu verbreiten. Erwarten Sie, aufgenommen zu werden.

Victoria Moran, S. 30

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2. Buddha: Seine Worte - Daniel Coenn

Dieses Buch enthält 161 der bekanntesten Zitate und Sprüche des Buddha. Es ist ein hervorragendes Hilfsmittel für alle, die Buddhas weise Worte über Selbstakzeptanz und Selbstliebe suchen. Hier sind zwei bemerkenswerte Beispiele von Zitaten zur Selbstakzeptanz in dieser Sammlung:

Sie selbst haben genauso viel Liebe und Zuneigung verdient wie jeder andere Mensch im gesamten Universum.

Wenn du dich selbst wirklich liebst, könntest du niemals einen anderen verletzen.

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3. Love Yourself Every Day: 365 tägliche Zitate und Affirmationen zur Selbstliebe , die das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen stärken und zu bedingungslosem Selbstmitgefühl inspirieren, selbst wenn man sich unwürdig fühlt- Jordan S. Alexander

Dieses Buch enthält tägliche Zitate zur Selbstliebe, die dazu dienen, selbstabwertende Gefühle abzubauen und gleichzeitig den Selbstwert und die Selbstliebe zu stärken.

Wenn die Leserinnen und Leser die 365 Affirmationen des Buches beherzigen, werden sie sich auf den Weg machen, ihre eigenen Bedürfnisse in den Vordergrund zu stellen, ihre persönlichen Ziele zu erreichen, sich nicht mehr um die Meinung anderer zu sorgen, ihre Selbstkritik zu beenden und ein positives Körperbild zu entwickeln, um nur einige Beispiele zu nennen.

Hier sind zwei Beispiele für Zitate zur Selbstliebe aus diesem Buch:

Es geht darum, sich in sich selbst zu verlieben und diese Liebe mit jemandem zu teilen, der einen zu schätzen weiß, anstatt nach Liebe zu suchen, um ein Defizit an Selbstliebe zu kompensieren.

Eartha Kitt, S. 18

Früher hatte ich Angst davor, dass die Leute sagen: 'Für wen hält sie sich eigentlich? Jetzt habe ich den Mut, aufzustehen und zu sagen: "Das bin ich.

Oprah Winfrey, S. 21

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4. Good Vibes, Good Life: Wie Selbstliebe der Schlüssel zur Entfaltung Ihrer Größe ist - Vex King

Das Ziel dieses Buches ist es, den Lesern zu helfen, ihre eigene Größe anzunehmen, indem sie einen höheren Zweck finden, Ängste überwinden, Ziele manifestieren, positive Lebensgewohnheiten kultivieren, Überzeugungen schaffen, die Chancen fördern, und eine bessere Selbstfürsorge praktizieren.

Da das Buch von einer Person geschrieben wurde, die eine schwierige Situation überwunden hat, ist es besonders inspirierend für alle, die mit Herausforderungen im Leben konfrontiert sind. Das Buch hilft den Lesern, einen Weg der Selbstliebe und der positiven Schwingungen einzuschlagen, und enthält viele motivierende Zitate, wie zum Beispiel:

Selbstliebe ist das Gleichgewicht zwischen der Akzeptanz des eigenen Wesens und dem Wissen, dass man etwas Besseres verdient, und der Arbeit daran.

Es ist wichtig zu erkennen, dass es nicht ungerecht ist, diejenigen loszulassen, die sich nicht um Sie kümmern.

Wenn Sie anfangen, sich selbst zu lieben, beginnt auch das Leben, Sie zu lieben. Wenn Sie Ihre Schwingung hoch halten, ziehen Sie mehr Möglichkeiten und Segnungen in Ihr Leben.

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Meisterkurs "Die Wissenschaft der Selbstakzeptanz

Die Förderung der Selbstakzeptanz hat bei PositivePsychology.com oberste Priorität. Ausgehend von der Erkenntnis, dass eine geringe Selbstakzeptanz (auch in Kombination mit einem hohen Selbstwertgefühl) die Grundlage für viele psychologische und emotionale Probleme ist, bieten wir ein innovatives Programm namens Science of Self-Acceptance Masterclass© an.

Ziel dieses Kurses ist es, Praktikern einen forschungsbasierten Ansatz an die Hand zu geben, der Klienten dabei hilft, ihre ungesunden Versuche, ihr Selbstwertgefühl zu steigern, auf das viel nützlichere Konstrukt der Selbstakzeptanz umzulenken.

Dieser Kurs, der von dem erfahrenen Psychologen und Forscher Dr. Hugo Alberts geleitet wird, verwendet die "Segelboot-Metapher" als leicht verständliche Methode, damit sich die Teilnehmer als Passagiere verbunden fühlen, die denselben Sturm durchstehen.

Der Kurs enthält acht Module mit Live-Aufnahmen, ein umfassendes wissenschaftlich fundiertes Handbuch sowie zahlreiche Audiodateien, Arbeitsblätter, Übungen, Illustrationen und PowerPoint-Folien. Darüber hinaus bietet der Kurs den Klienten die Möglichkeit, sich von Experten beraten zu lassen, und eine spezielle Komponente, in der sie lernen, wie sie den Kurs an andere weitergeben können.

Insgesamt ermöglicht es die Science of Self-Acceptance Masterclass© den Menschen, ihre mentalen Narrative zu verändern - von solchen, die ständig nach Anerkennung suchen, hin zu solchen, die tiefgründig und dauerhaft sind und auf einem Gefühl der Wertschätzung beruhen.

Eine Botschaft zum Mitnehmen

Dieser Artikel hat viele wichtige Einblicke in die erstaunliche Kraft der Selbstliebe gegeben.

Anhand ergreifender Zitate namhafter Experten und Philosophen wird deutlich, dass es viele Möglichkeiten gibt, die Bedeutung der Selbstakzeptanz zum Ausdruck zu bringen.

Vollständige Selbstakzeptanz - d. h. ohne das Bedürfnis nach Bestätigung durch andere - ist zwar nicht einfach, aber sie ermöglicht es uns, die beste Version von uns selbst zu werden.

Im Gegensatz zum Selbstwertgefühl, das oft flüchtig und leistungsabhängig ist, bedeutet Selbstakzeptanz, dass wir uns selbst voll und ganz respektieren, dass wir uns vergangene Fehler verzeihen und dass wir unseren Wert als Mensch anerkennen.

Und mit dieser Selbstliebe und -akzeptanz kommt die glorreiche Freiheit, unser authentischstes Selbst zu sein und unsere eigenen schönen Liebesgeschichten zu erschaffen.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterzuladen.