Die Yogatherapie integriert Körperhaltungen, Atemübungen und Meditation zur Förderung der ganzheitlichen Gesundheit und des emotionalen Wohlbefindens.
Das Angebot kann auf bestimmte körperliche oder psychische Beschwerden zugeschnitten werden, um sowohl die körperliche als auch die geistige Widerstandsfähigkeit zu verbessern.
Regelmäßige Yogapraxis fördert den Stressabbau, eine bessere Konzentration und ein größeres Gefühl der Ruhe und Ausgeglichenheit.
Yogatherapie ist eine Form des Yoga, die Menschen aller Niveaus, Fähigkeiten und Altersgruppen helfen kann.
Sie hat ihre Wurzeln in der uralten Praxis des Yoga, die vor Tausenden von Jahren in Indien begann. In den späten 1800er Jahren fand es seinen Weg in die Vereinigten Staaten und wurde in den 1980er Jahren zu einer offiziellen Praxis (Schmalzl & Sullivan, 2022).
Nicht zu verwechseln mit der Yogapraxis, bietet die Yogatherapie einen ganzheitlichen Weg zu Gesundheit und Heilung für unzählige Menschen.
In diesem Artikel werden wir untersuchen, was die Yogatherapie auszeichnet, bei welchen Beschwerden sie helfen kann und welche Ausbildungs- und Zertifizierungsanforderungen für diejenigen gelten, die Yogatherapeuten werden möchten.
Bevor Sie fortfahren, möchten wir Ihnen unsere fünf Tools zur positiven Psychologie zum kostenlosen Download anbieten. Diese wissenschaftlich fundierten Übungen befassen sich mit grundlegenden Aspekten der Positiven Psychologie, darunter Stärken, Werte und Selbstmitgefühl, und geben Ihnen die Mittel an die Hand, um das Wohlbefinden Ihrer Kunden, Studenten oder Mitarbeiter zu verbessern.
Yogatherapie ist die Anwendung von yogischen Werkzeugen und Prinzipien, um emotionale, mentale und körperliche Bedürfnisse zu behandeln (Taylor, 2007). Diese Art der Therapie umfasst Yogastellungen (Asanas), Atemarbeit, Meditation, geführte Bilder oder Visualisierung und Entspannungsübungen (Taylor, 2007).
Wie die traditionelle Therapie umfasst auch die Yogatherapie einen Behandlungsplan und Techniken, die auf das Alter, die Fähigkeiten, die Ziele und die Diagnose des Klienten abgestimmt sind. Ein Yogatherapeut erklärt den Zweck jeder Yoga-Pose, -Technik oder -Fertigkeit und wie sie zum Erreichen der Ziele des Klienten beitragen kann (Taylor, 2007).
Einem Menschen, der unter Angstzuständen leidet, können beispielsweise Entspannungsübungen, tiefe Atemtechniken und eine Asana-Praxis vermittelt werden, die Haltungen wie die Kinderhaltung, die Baumhaltung und die Beine an der Wand umfasst, die Angstzustände lindern.
Die Yogatherapie kann auch Dinge wie Gebete, das Studium der Yogasutren, Bilder, Gesänge und spirituelle Beratung umfassen. Die Erteilung von Hausaufgaben ist ein wichtiger Bestandteil des therapeutischen Yoga, damit der Klient Praktiken aufbauen und Techniken im täglichen Leben anwenden kann.
Während sich Yoga auf die persönliche Verbesserung eines "normalen" und gesunden Individuums konzentriert, ist die Yogatherapie eine ganzheitliche Behandlung zur Behebung somatischer oder psychologischer Dysfunktionen (Taylor, 2007).
Die Yogatherapie unterscheidet sich vom traditionellen Yoga auch dadurch, dass sie in der Regel auf einer Eins-zu-eins-Basis durchgeführt wird. Die Einzelsitzung wird mit Blick auf die individuellen Ziele des Klienten gestaltet, um auf seine spezifischen Bedürfnisse einzugehen.
Mit einem integrierten Geist-Körper-Fokus können Klienten ein geistiges und körperliches Bewusstsein entwickeln, das bei einer Vielzahl von Problemen hilft.
Vorteile der Yogatherapie
Die Yogatherapie hat viele körperliche, geistige, emotionale und spirituelle Vorteile für eine breite Palette von Problemen.
Vorteile der Yogatherapie für die körperliche Gesundheit
Die Yogatherapie hat sich bei Schmerzen des Bewegungsapparats, Rückenschmerzen, Fibromyalgie, Migräne, Immunfunktion, Osteoarthritis und rheumatoider Arthritis als wirksam erwiesen (Pearson et al., 2020).
Die körperlichen Haltungen des Yoga in Verbindung mit der Achtsamkeit, den ermächtigenden spirituellen Prinzipien, der mentalen Verbindung mit dem Körper und dem ganzheitlichen Ansatz der Yogatherapie können bei der Behandlung bestimmter körperlicher Beschwerden und Schmerzen wirksamer sein als die traditionelle Medizin und körperliche Übungen allein.
Rückenschmerzen
Verschiedene randomisierte, kontrollierte Studien haben gezeigt, dass die Yogatherapie Schmerzen und Behinderungen sowohl bei Rücken- als auch bei Nackenschmerzen verringern kann (Crow et al., 2015).
In diesen Studien erwies sich die Yogatherapie als sichere und wirksame Methode zur Verbesserung der Mobilität und Funktion sowie zur Schmerzlinderung ohne Nebenwirkungen.
Fibromyalgie
Fibromyalgie ist eine Erkrankung, für die es keine endgültige Heilung gibt. Die Behandlung konzentriert sich im Allgemeinen auf die Bewältigung der Symptome und die Verbesserung der Lebensqualität, nicht auf die "Heilung" der Krankheit.
Eine Studie hat gezeigt, dass sich die Fibromyalgie-Symptome, die Fähigkeit, mit Schmerzen umzugehen, und die funktionellen Defizite nach einem Yogatherapie-Behandlungsprogramm deutlich verbessert haben (Carson et al., 2016).
Die Yogatherapie ist ein integraler Bestandteil der Lebensstiländerung und anderer ergänzender Ansätze.
Migräne
Es gibt einige Hinweise darauf, dass Yogatherapiepraktiken die Anzahl und Schwere von Migräne bei den Betroffenen verringern. Die meisten dieser Forschungsergebnisse unterstützen den Nutzen der Yogatherapie für das Schmerzniveau und die Schmerzbehandlung (Sutar et al., 2016).
Immunfunktion
Personen, die regelmäßig und routinemäßig Yoga praktizieren, können Entzündungsmarker reduzieren, proinflammatorische Marker herunterregulieren und die Zytokinwerte positiv verändern, die mit zahlreichen Krankheiten und Gesundheitsproblemen in Verbindung stehen (Vijayaraghava et al., 2015).
Diese physiologischen Veränderungen wirken sich auf verschiedene Aspekte der Immunfunktion aus und können dem Einzelnen helfen, Krankheiten abzuwehren und sich schneller von Verletzungen zu erholen.
Rheumatische Erkrankungen
Bei Personen mit rheumatoider Arthritis und Osteoarthritis verbesserte die Yogatherapie die Ergebnisse in Bezug auf Muskelkraft, Flexibilität und Mobilität im Vergleich zu einer Kontrollgruppe ohne Intervention (Deepshwar et al., 2018).
Rheumatische Probleme können für die Betroffenen schmerzhaft, schwächend und frustrierend sein. Therapeutisches Yoga kann vielen Menschen Hoffnung auf eine bessere Lebensqualität geben.
Vorteile der Yogatherapie für das psychische Wohlbefinden
Eine Yogatherapie kann zahlreiche Vorteile für die psychische Gesundheit mit sich bringen. Es hat sich gezeigt, dass Yoga die mit psychischen Erkrankungen verbundene Stimmung verbessert, die Selbstregulierung fördert, Stress abbaut und die Resilienz erhöht (Bussing et al., 2012).
Für Menschen, die von sozialer Isolation bedroht sind, ergeben sich weitere Vorteile, darunter die Verbesserung der Verhaltensfunktion und des Selbstwertgefühls sowie Veränderungen bei ängstlichen und negativen Denkmustern (Bussing et al., 2012).
Spezifische Forschungen und herkömmliche Erkenntnisse haben gezeigt, dass eine auf Yoga basierende Therapie das Körperbild verbessern, das Stressniveau senken und die Schlafqualität verbessern kann (Bussing et al., 2012). Yoga wird aufgrund seiner therapeutischen Vorteile für die psychische Gesundheit häufig in Sucht- und Rehabilitationszentren angeboten.
Lachyoga ist eine Form des Yoga, die zur Verbesserung der Stimmung, zur Stärkung sozialer Kontakte und zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens beitragen kann.
Neben den unzähligen Vorteilen von Yoga ist die Yogatherapie besonders vorteilhaft, weil sie in einer Vielzahl von Formaten (online, individuell, in Kursen, stationären und ambulanten Behandlungsprogrammen) und für eine vielfältige Bevölkerung unabhängig von Behinderung, Geschlecht, ethnischer Zugehörigkeit oder sozioökonomischem Status zugänglich ist.
5 kostenlose Tools zur positiven Psychologie herunterladen
Beginnen Sie noch heute mit 5 kostenlosen Tools, die auf der Wissenschaft der Positiven Psychologie basieren, erfolgreich zu sein.
Tools herunterladen
Forschung und Validität der Yogatherapie
Laut Statista ist die Popularität von Yoga zwischen 2010 und 2021 um 63,8 % gestiegen. Mit dieser wachsenden Beliebtheit haben auch die Zahl der Forschungsstudien und die Möglichkeiten zur Erforschung der Auswirkungen von Yoga und Yogatherapie zugenommen.
Die komplexe multidimensionale Intervention der Yogatherapie macht es zwar schwierig, Interventionen zu standardisieren und allgemeine Aussagen über die Wirksamkeit von Yoga zu machen, doch die Forschung untersucht weiterhin Komponenten der Yogatherapie. Die Prüfung spezifischer Ergebnisse und Schlüsselkomponenten hat dazu beigetragen, das Verständnis dieses Ansatzes für Gesundheit und Heilung zu validieren und zu vertiefen.
Jüngste Forschungsstudien über ihre Wirksamkeit
Randomisierte kontrollierte Studien gelten als der Goldstandard der wissenschaftlichen Forschung. Diese Studien, bei denen kontrollierte Gruppen mit Yogatherapie-Behandlungsgruppen verglichen wurden, haben positive Ergebnisse für viele der oben beschriebenen Beschwerden gezeigt. Darüber hinaus werden in systematischen Übersichten die Mechanismen untersucht, die diesen positiven Ergebnissen zugrunde liegen und die Vorteile der Yogatherapie weiter untermauern.
Eine Meta-Analyse ergab, dass Yogastellungen, Achtsamkeit und Atemarbeit (Merkmale der ganzheitlichen Yogatherapiepraxis) bei einer Vielzahl von Bevölkerungsgruppen zur Regulierung des sympathischen Nervensystems und des Nebennierensystems beitragen. Diese Forschung zeigte auch eine Verringerung physiologischer Stressmarker und Veränderungen in positivem Affekt und Selbstmitgefühl sowie einen Rückgang chronischer entzündungsbedingter Störungen (Pascoe et al., 2017).
Die Gültigkeit der Yogatherapie als Behandlungsform
Umfassende wissenschaftliche Belege zeigen immer wieder, dass die Yogatherapie eine sichere und wirksame Form der Behandlung von psychischen und physischen Erkrankungen ist. Eine Überprüfung der Literatur deutet darauf hin, dass die Yogatherapie ein zunehmend gesellschaftlich akzeptierter Ansatz für die Schmerzbehandlung und für soziale und verhaltensbezogene Behandlungspläne ist (Pearson et al., 2020).
Die Autoren dieser Übersichtsarbeit argumentieren weiter, dass die Yogatherapie die Komplexität und die psychosozialen Komorbiditäten anspricht, die mit Schmerzen und Leiden aufgrund von psychischen oder physischen Gesundheitsproblemen verbunden sind (Pearson et al., 2020).
Neben der Behandlung spezifischer gesundheitlicher Beschwerden kann die Yogatherapie die Selbstwirksamkeit, die Selbstregulierung und das Selbstvertrauen verbessern und die Klienten befähigen, die Kontrolle über ihre geistige und körperliche Gesundheit zu übernehmen (Pearson et al., 2020). Eine Yogatherapie-Praxis bietet eine Alternative zu anderen Behandlungsmöglichkeiten und bietet den Klienten Freiheit und Autonomie.
Eine Erklärung der evidenzbasierten Yogatherapie
Evidenzbasierte Praxis ist ein Begriff aus dem medizinischen Bereich, der einen interdisziplinären Ansatz für die Patientenversorgung beschreibt. Bei der evidenzbasierten Yogatherapie prüft der Yogatherapeut Forschungsergebnisse, die ihre Wirksamkeit im Zusammenhang mit bestimmten Problemen bewiesen haben, um festzustellen, welche auf Yoga basierenden Hilfsmittel den individuellen Bedürfnissen des Klienten am besten entsprechen.
Viele zertifizierte Yogatherapeuten setzen auf eine evidenzbasierte Behandlung. Warrier (2018) befragte 367 Mitglieder der International Association of Yoga Therapists in den Vereinigten Staaten und Kanada zu ihren Ansichten über evidenzbasierte Praktiken. In der Studie wurde die EBASE-Umfrage verwendet, um die Einstellungen, Fähigkeiten, Ausbildung, Schulung und Verwendung evidenzbasierter Praktiken zu bewerten.
Die Ergebnisse zeigten, dass 88,3 % der Teilnehmer der evidenzbasierten Yogatherapie positiv gegenüberstehen und dass Forschung und Daten für ihre tägliche Behandlung nützlich sind. Darüber hinaus waren 77,7 % der Meinung, dass evidenzbasierte Praxis für die Yogatherapie notwendig ist, und hatten ein Interesse daran, ihre eigenen Fähigkeiten zu verbessern, um sie in die Behandlung einzubeziehen (Warrier, 2018).
Yogatherapie für spezifische Bedingungen
Wie bereits erwähnt, hat die Yogatherapie positive Auswirkungen auf verschiedene geistige, emotionale und körperliche Zustände gezeigt. Wir werden hier einige der häufigeren Erkrankungen hervorheben.
Trauma
Trauma und posttraumatische Belastungsstörung sind weit verbreitete Erkrankungen, die schwerwiegende Auswirkungen auf Einzelpersonen, Familien und Gemeinschaften haben können. Laut den Centers for Disease Control and Prevention hat jeder sechste Erwachsene vier oder mehr negative Kindheitserfahrungen gemacht, und mindestens fünf der zehn häufigsten Todesursachen können damit in Verbindung gebracht werden.
Die traumainformierte Yogatherapie ermöglicht es den Klienten, die Dysregulierung des Nervensystems, das Gefühl der Dissoziation und die Trennung, die bei traumatisierten Personen häufig auftritt, zu behandeln. Durch die Förderung eines Gefühls der Sicherheit können die Klienten ihre Körperwahrnehmung verbessern und lernen, wie sie Traumata, die in ihrem Geist und Körper gespeichert sind, "loslassen" können (Bussing et al., 2012).
Die Yogatherapie bietet einen Bottom-up- und Top-down-Ansatz, der bei der Behandlung psychischer Erkrankungen besonders hilfreich ist. Sie erleichtert die Selbstregulierung, die Prozesse in den physiologischen, kognitiven, emotionalen und verhaltensbezogenen Bereichen beeinflusst (Bussing et al., 2012).
Die Yogatherapie kann diese Prozesse verändern, um funktionellere, gesündere und positivere Muster zu schaffen, die zu einer Verbesserung des Wohlbefindens und der psychischen Gesundheit führen.
Die Forschung hat gezeigt, dass eine gezielte Yogatherapie bei depressiven Störungen mit den Vorteilen von Medikamenten vergleichbar ist und dass eine Kombination aus Medikamenten und Yogatherapie den Medikamenten allein überlegen ist (Bussing et al., 2012).
Da Depressionen sowohl für den Einzelnen als auch für die Gesellschaft insgesamt eine erhebliche Belastung darstellen, könnte eine zugängliche Behandlungsmöglichkeit für dieses psychische Problem äußerst sinnvoll sein.
Yogastellungen und Atemtechniken, die in der Yogatherapie eingesetzt werden, wurden mit einer Erhöhung des Gamma-Aminobuttersäurespiegels im Thalamus in Verbindung gebracht, der eine Schlüsselkomponente für die Stimmung, das Energieniveau und die psychische Gesundheit ist (Streeter et al., 2010).
Ängste
Die Yogatherapie ist eine attraktive Option für Menschen, die mit Angstzuständen zu kämpfen haben. Sie bietet eine nicht-pharmazeutische Intervention und eine Lebensstilergänzung zur konventionellen Behandlung. Sie kann für Menschen mit besonderen Problemen, wie z. B. Schwangere oder Menschen, die negative Nebenwirkungen von Medikamenten erfahren, geändert werden.
Eine sechswöchige Yoga-Intervention wurde an einer Stichprobe von 101 Personen mit Symptomen von Angst und Depression durchgeführt. In der randomisierten Kontrollstudie wurde Yoga mit einer Kontrollgruppe verglichen, die eine herkömmliche Behandlung gegen Ängste und Depressionen erhielt. In der Yogagruppe sanken die Messwerte für Angst und psychische Belastung, und die Ergebnisse blieben auch bei einer sechswöchigen Nachuntersuchung erhalten (Manincor et al., 2016).
Diese Forschungsergebnisse legen nahe, dass Yoga und Yogatherapie wirksame Behandlungsmöglichkeiten für Menschen mit Angstzuständen und Depressionen bieten können. Die Yogatherapie konzentriert sich auf den Atem, den Körper, den Geist und die Seele und hilft Menschen mit Angstzuständen, sich in den gegenwärtigen Moment zu versetzen, anstatt sich auf katastrophale, grübelnde oder negative Gedanken über die Zukunft zu konzentrieren.
Die körperlichen Aspekte der Yogatherapie können spezifische Körperhaltungen und Atemtechniken umfassen, die es den Klienten ermöglichen, von Kampf oder Flucht zu Ruhe und Verdauung überzugehen.
Behandlung von Rückenschmerzen und chronischen Schmerzen
Chronische Kreuzschmerzen (CLBP) sind mit Schmerzen, Behinderungen, psychischen Problemen und einer verminderten Lebensqualität verbunden (Crow et al., 2015). Die Yogatherapie ist eine wirksame Behandlung für chronische Kreuzschmerzen und chronische Schmerzen in Bezug auf eine Vielzahl von Maßnahmen. Dies erklärt auch die Vorteile von Yoga bei CLBP und chronischen Schmerzen.
Mehrere Forschungsstudien haben gezeigt, dass die Yogatherapie die Mobilität, Funktion, Lebensqualität und das Schmerzniveau von Menschen mit CLBP wirksam verbessert (Crow et al., 2015). Funktionelle Verbesserungen wurden in Bezug auf Gleichgewicht und Gangart gemessen.
Die körperlichen Haltungen der Yogatherapie sind möglicherweise der Grund für die Verbesserung der Funktion, der Mobilität, des Gleichgewichts und des Gangbildes. Andere Mechanismen, wie die Verringerung von Schmerzen, können auf die Veränderungen im Gehirn und die Hormonausschüttung als Reaktion auf therapeutisches Yoga zurückgeführt werden.
Die in der Yogatherapie geförderte Konzentration auf geistig-körperliche Entspannung, Atemarbeit, radikale Akzeptanz und achtsame Nichtbeurteilung lehrt die Klienten, Schmerzen zu erfahren, ohne darauf zu reagieren.
Forschungen haben ergeben, dass sich die graue und weiße Substanz des Gehirns bei regelmäßigen Yogapraktizierenden verändert (Villemure et al., 2015). Eine regelmäßige Yogapraxis wird mit einer Zunahme der Hirnsubstanz in Bereichen in Verbindung gebracht, die an der Körperrepräsentation, der Aufmerksamkeit, der selbstrelevanten Verarbeitung, der autonomen Integration und den Stresshormonen beteiligt sind (Villemure et al., 2015). Dies führt letztlich zu einer verbesserten Emotionsregulation und einer verbesserten Schmerztoleranz.
Was ist Yogatherapie? - Kimberly Searl
Achtsamkeitsbasierte Yoga-Therapie
Während Yoga Aspekte der Achtsamkeit enthält, werden beim achtsamkeitsbasierten Yoga traditionelle buddhistische Achtsamkeitstechniken auf die körperlichen Aspekte der Yogapraxis angewendet.
Yoga ist eine umfassende Praxis und sogar eine Lebensweise, und Achtsamkeit bedeutet, dem gegenwärtigen Moment absichtlich Aufmerksamkeit zu schenken, ohne zu urteilen (Schussler et al., 2020).
Achtsamkeitsorientiertes Yoga verbindet die Praxis des Yoga mit Achtsamkeit, um die somatische Wahrnehmung zu verbessern, belastende Emotionen zu akzeptieren und mit chronischen psychischen und körperlichen Beschwerden umzugehen (Schussler et al., 2020).
Integrative Yoga-Therapie
Die integrative Yogatherapie verbindet westliche medizinische Praktiken mit der alten Kunst des Yoga.
Es handelt sich um einen ganzheitlichen Heilungsansatz, der auf bestimmte psychische oder körperliche Beschwerden abzielt, z. B. die Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit, die Verringerung psychischer Probleme wie Angst, Depression oder Schlaflosigkeit und die palliative Versorgung von Menschen mit Krebs, Diabetes und Parkinson (Pearson et al., 2020).
Es werden die gleichen Techniken wie bei der traditionellen Yogatherapie angewandt, aber auch ein kooperativer Ansatz, der Ärzte, Heilpraktiker und andere Anbieter alternativer Medizin einbezieht, ähnlich wie bei der integrativen Therapie.
Die weltweit größte Ressource für positive Psychologie
Ayurveda hat in westlichen Kulturen an Popularität gewonnen und zielt darauf ab, die Gesundheit durch Lebensstil-, Diät- und Ernährungsberatung zu optimieren (Warrier, 2018).
Die meisten Ayurveda-Praktiken basieren auf der Überzeugung, dass Gesundheit körperliches Wohlbefinden, geistige Ausgeglichenheit, positive Energie, Freude, Vitalität und Selbsterkenntnis bedeutet. Sein entscheidendes Merkmal ist, dass es sich um eine Geist-Körper-Medizin handelt (Warrier, 2018).
Aus diesem Grund wird Ayurveda häufig in Yoga und Yogatherapie integriert, um eine ganzheitliche Heilung zu ermöglichen. Ayurveda-Behandlungen zur Änderung der Ernährung, des Lebensstils und der Verwendung pflanzlicher Heilmittel ergänzen die Techniken der Yogatherapie, die Atem-, Körper- und spirituelle Praktiken nutzen.
Yogatherapie-Ausbildung und -Zertifizierung
Die International Association of Yoga Therapists (IAYT) hat ein umfassendes internationales Akkreditierungsverfahren entwickelt, um sicherzustellen, dass Yogatherapeuten über ein solides Fundament an Wissen, Fähigkeiten und Fertigkeiten verfügen, das es ihnen ermöglicht, ihren Klienten sicher und effektiv zu helfen.
Sie basiert auf einem weit verbreiteten Konsens, alle Aspekte der Definition von Yogatherapie einzubeziehen (Stewart, 2013).
Zu den Standards einer akkreditierten Yoga-Ausbildung oder -Zertifizierung gehören die philosophischen Grundlagen der Yogatherapie, die biomedizinischen und psychologischen Grundlagen der Yogatherapie, die Vermittlung von therapeutischen Fertigkeiten, Werkzeuge für deren Anwendung und ethische Fragen im Zusammenhang mit der beruflichen Praxis (Stewart, 2013).
Während die Zertifizierungen für Yogalehrer von 200 bis 500 Stunden reichen, umfasst die Zertifizierung zum Yogatherapeuten ein tieferes Fundament an geistiger und körperlicher Ausbildung und praktischer Erfahrung.
Anbieter von Yogatherapie sollten sich über den Unterschied zwischen Yogatherapie und Yoga als Übung oder Zeitvertreib im Klaren sein. Neben den traditionellen Grundlagen des Yoga vermitteln hochwertige, akkreditierte Ausbildungs- und Zertifizierungsprogramme den Anbietern Wissen über Schmerzen, Schmerzmanagement, geistige und körperliche Beschwerden sowie über die Integration geeigneter Techniken und Fähigkeiten zur Behandlung dieser Beschwerden (Pearson et al., 2020).
17 top-bewertete Übungen zur Positiven Psychologie für Praktiker
Erweitern Sie Ihr Arsenal und Ihre Wirkung mit diesen 17 Übungen der Positiven Psychologie [PDF], die wissenschaftlich entwickelt wurden, um menschliches Wohlbefinden, Bedeutung und Wohlbefinden zu fördern.
Erstellt von Experten. 100% wissenschaftlich fundiert.
Yoga ist zwar eine beliebte Übungs- und Bewegungsform, aber die Yogatherapie bietet noch viel mehr.
Yogatherapie ermutigt Klienten, sich mit ihrem authentischen Selbst zu verbinden, und bietet eine Grundlage für emotionale, mentale, körperliche und verhaltensbezogene Veränderungen. Eine regelmäßige Yogatherapiepraxis kann den Menschen auf physiologischer Ebene verändern und die Beziehung zu seinen Gedanken, Gefühlen und seinem Körper verändern. Dies öffnet die Tür zur Heilung und verbessert die Fähigkeit, mit Schmerzen, Krankheiten und Funktionsstörungen umzugehen.
Die Yogatherapie ist ein personenzentrierter Ansatz für die Gesundheit, der für zahlreiche Bevölkerungsgruppen zugänglich ist. Dabei werden alle Bereiche der Gesundheit berücksichtigt, um eine sichere und ganzheitliche Behandlungsmöglichkeit zu schaffen. Durch die Vermittlung und Anwendung von Yogapraktiken soll das Wohlbefinden des Einzelnen verbessert werden.
Die Yogatherapie wird auf der ganzen Welt praktiziert. Gut dokumentierte Forschungsergebnisse belegen ihren Nutzen bei der Linderung von Symptomen klinischer Erkrankungen und der Verbesserung der Lebensqualität und des Wohlbefindens (Schmalzl & Sullivan, 2022).
Was ist der Unterschied zwischen Yogatherapie und Yoga?
Die Yogatherapie unterscheidet sich vom Yoga durch einen klar definierten Anwendungsbereich, akkreditierte Ausbildungs- und Zertifizierungsprogramme und den spezifischen Zweck der Behandlung eines bestimmten Leidens. Sie nutzt zwar Aspekte des Yoga (z. B. Asanas, Atemarbeit und Meditation), ist aber individuell auf das Ziel der Heilung ausgerichtet und wird als Therapie und nicht als Zeitvertreib eingesetzt.
Welche Probleme können mit Yoga-Therapie behandelt werden?
Eine Vielzahl von Problemen kann mit Yoga-Therapie behandelt werden. Dazu gehören Sucht, Angst, Depression, posttraumatische Belastungsstörung, chronische Schmerzen, Stress und andere chronische Erkrankungen (Bussing et al., 2012).
Wie lange dauert die Yogatherapie-Ausbildung?
Akkreditierte Yogatherapie-Ausbildungen reichen von 625 Stunden bis zu 875 Stunden (Stewart, 2013). Sie können persönlich oder in einer Kombination aus Online- und Präsenzseminaren absolviert werden. Weitere Informationen zur Yoga-Ausbildung und Zertifizierung finden Sie bei IYAT.
Referenzen
Bussing, A., Michalsen, A., Khalsa, S., Telles, S., & Sherman, K. (2012). Auswirkungen von Yoga auf die geistige und körperliche Gesundheit: A short summary of reviews. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.https://doi.org/10.1155/2012/165410
Carson, J., Carson, K., Jones, K, Lancaster, L., & Mist, S. (2016). Achtsamkeits-Yoga-Pilotstudie zeigt Modulation der abnormalen Schmerzverarbeitung bei Fibromyalgie-Patienten. International Journal of Yoga Therapy, 26, 93-100. https://doi.org/10.17761/1531-2054-26.1.93
Crow, E., Jeannot, E., & Trewhela, A. (2015). Effektivität von Yoga bei der Behandlung von Wirbelsäulenschmerzen: A systematic review. International Journal of Yoga, 8(1), 30-46. https://doi.org/10.4103/0973-6131.146046
Deepshwar, S., Tanwar, M., Kavuri, V., & Rana, B. (2018). Wirkung einer yoga-basierten Lebensstil-Intervention bei Patienten mit Kniearthrose: A randomized controlled trial. Frontiers in Psychiatry, 9.https://doi.org/10.3389/fpsyt.2018.00180
Manincor, M., Bensoussan, A., Smith, C., Barr, K., Schweickle, M., Donoghoe, L, Bourchier, S., & Fahey, P. (2016). Individualisiertes Yoga zur Reduzierung von Depressionen und Ängsten und zur Verbesserung des Wohlbefindens: A randomized controlled trial. Depression and Anxiety, 33, 816-828. https://doi.org/10.1002/da.22502
Pascoe, M., Thompson, D., & Ski, C. (2017). Yoga, achtsamkeitsbasierte Stressreduktion und stressbezogene physiologische Maße: A meta-analysis. Psychoneuroendocrinology, 86, 152-168. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2017.08.008
Pearson, N., Prosko, S., Sullivan, M., & Taylor, M. (2020). Weißbuch: Yogatherapie und Schmerz: Wie Yogatherapie in der umfassenden integrativen Schmerzbehandlung dient und wie sie mehr tun kann. International Journal of Yoga Therapy, 30, 117-133. https://doi.org/10.17761/2020-D-19-00074
Schmalzl, L., & Sullivan, M. (2022). Wir wissen, dass Yoga wirkt, aber warum? Die Mechanismen hinter den Wirkungen der Praxis. Yoga Therapy Today, 20, 22-27.
Schussler, D., Harris, A., & Greenberg, M. (2020). Eine qualitative Untersuchung eines achtsamkeitsbasierten Yogaprogramms für Erzieher: Wie sich die Teilnahme am Programm auf die Ergebnisse auswirkt. Psychology in the Schools, 57(7), 1077-1096. https://doi.org/10.1002/pits.22374
Stewart, A. (2013). IAYT-Akkreditierung: Warum sie gebraucht wird, wie sie geschaffen wurde und was sie für Sie bedeutet. Yoga Therapy Today, 20-22.
Streeter, C., Whitfield, T., Owen, L., Rein, T., Karri, S., Yakhkind, A., Perlmutter, R., Prescot, A., Renshaw, P., Ciraulo, D., & Jensen, J. (2010). Auswirkungen von Yoga und Gehen auf Stimmung, Angst und GABA-Spiegel im Gehirn: Eine randomisierte kontrollierte MRS-Studie. Journal of Alternative Medicine, 16(11), 1145-1152. https://doi.org/10.1089/acm.2010.0007
Sutar, R., Yadav, S., & Desai, G. (2016). Yoga-Intervention und funktionelle Schmerzsyndrome: A selective review. International Review of Psychiatry, 28(3), 316-322. https://doi.org/10.1080/09540261.2016.1191448
Taylor, M. (2007). Was ist Yogatherapie? Eine IAYT-Definition. Yogatherapie in der Praxis, 3, 17-24.
Vijayaraghava, A., Doreswamy, V., Narasipur, O., Kunnavil, R., & Srinivasamurthy, N. (2015). Auswirkung der Yogapraxis auf die Konzentration von Entzündungsmarkern nach moderater und anstrengender körperlicher Betätigung. Journal of Clinical and Diagnostic Research, 9(6), 106-112. https://doi.org/10.7860/JCDR/2015/12851.6021
Villemure, C., Ceko, M., Cotton, V., & Bushnell, M. (2015). Neuroprotektive Effekte der Yogapraxis: Age, experience and frequency dependent plasticity. Frontiers in Human Neuroscience, 9.https://doi.org/10.3389/fnhum.2015.00281
Warrier, M. (2018). Gesundheit und Populärpsychologie: Ayurveda im westlichen ganzheitlichen Sektor. Religions of South Asia, 12(1), 56-77. https://doi.org/10.1558/rosa.37511
Über den Autor
Dr. Melissa Madeson, Ph.D., glaubt an einen ganzheitlichen Ansatz für psychische Gesundheit und Wohlbefinden und verwendet bei der Arbeit mit ihren Kunden einen personenzentrierten Ansatz.
In ihrer derzeitigen Vollzeit-Praxis nutzt sie ihre Erfahrungen in der Leistungspsychologie, im Unterrichten und in der Gestaltung von Wellness-Kursen an Hochschulen sowie in der Yogatherapie, um auf eine Reihe spezifischer Kundenbedürfnisse einzugehen.
Yogatherapie ist eine Form des Yoga, die Menschen aller Niveaus, Fähigkeiten und Altersgruppen helfen kann.
Die Yogatherapie hat viele körperliche, geistige, emotionale und spirituelle Vorteile für eine breite Palette von Problemen.
Wie bereits erwähnt, hat die Yogatherapie positive Auswirkungen auf verschiedene geistige, emotionale und körperliche Zustände gezeigt. Wir werden hier einige der häufigeren Erkrankungen hervorheben.
Die integrative Yogatherapie verbindet westliche medizinische Praktiken mit der alten Kunst des Yoga.
Die International Association of Yoga Therapists (IAYT) hat ein umfassendes internationales Akkreditierungsverfahren entwickelt, um sicherzustellen, dass Yogatherapeuten über ein solides Fundament an Wissen, Fähigkeiten und Fertigkeiten verfügen, das es ihnen ermöglicht, ihren Klienten sicher und effektiv zu helfen.
