Yoga im Unterricht: 7 Haltungen und Aktivitäten für Ihr Klassenzimmer

Junge Erwachsene sind derzeit mehr gestresst als jede andere Generation.

Eine Online-Umfrage mit dem Titel "Stress in Amerika" ergab ein durchschnittliches Stressniveau von 5,4 von 10 bei 18- bis 33-Jährigen (Hagen & Nayar, 2014; American Psychological Association, 2021).

Wenn solche jungen Erwachsenen Eltern werden, können sie ihre Anspannung an ihre Kinder weitergeben. Darüber hinaus können Kinder Stress verinnerlichen und ihre Ängste vor ihren Eltern verbergen, um sie nicht zu beunruhigen.

Da ein hohes Maß an Stress in jüngeren Haushalten zur Norm wird, kommt die Vermittlung positiver Bewältigungsmechanismen in einem Bildungsumfeld Schülern, ihren Eltern und künftigen Generationen zugute.

Aus diesem Grund werden wir uns speziell mit dem Konzept befassen, Yoga in der Ausbildung anzubieten und zu prüfen, ob dieser Ansatz Mechanismen zum Stressabbau und zur Verbesserung der Selbstregulierung fördert.

Bevor Sie fortfahren, möchten wir Ihnen unsere fünf Tools zur positiven Psychologie zum kostenlosen Download anbieten. Diese vorgefertigten Hilfsmittel eignen sich perfekt zur Verbesserung Ihres Lehransatzes und erleichtern es Ihnen, Ihre Schüler in ein sinnvolles, schülerzentriertes Lernen einzubinden.

Ein Blick auf Yoga in Schule und Ausbildung

Die Einführung einer täglichen Yogapraxis im Klassenzimmer hat besondere Vorteile im schulischen Umfeld, wie z. B. die Verringerung von Stress und Mobbingverhalten (Thomas & Centeio, 2020).

Schüler kommen mit einer Vielzahl unterschiedlicher Erfahrungen und Denkweisen in die Schule, die auf ihren Lebensumständen und biologischen Veranlagungen beruhen. Und aufgrund der Schwierigkeiten, die sie erleben, können Kinder und Jugendliche ihre Stressoren verinnerlichen, um mit den selbst auferlegten Erwartungen umzugehen, die ihre Lebensumstände an sie stellen.

Die Möglichkeit, Yoga zum Stressabbau und zum Erlernen von Achtsamkeit zu nutzen, kann Studierenden helfen, besser auf Stresssituationen zu reagieren.

Warum ist Yoga in Schulen wichtig? 6 Vorteile

Das tägliche Praktizieren von Yoga in der Schule verbessert das geistige, soziale und körperliche Wohlbefinden, minimiert selbstzerstörerisches Verhalten im Klassenzimmer und reduziert den Stress der Schüler (Chen & Pauwels, 2014).

Weitere positive Ergebnisse, die die tägliche Yogapraxis bietet, sind unten aufgeführt (Hagen & Nayar, 2014).

1. Verbesserte Konzentration und Gedächtnis
   Tägliche Yogapraxis kann Kindern, insbesondere solchen mit Aufmerksamkeitsproblemen, zu einer besseren Konzentration verhelfen. Infolgedessen können sich ihre Konzentration, ihr Gedächtnis und ihre schulischen Leistungen verbessern, da man sich beim Yoga stark auf den Moment konzentrieren muss.
2. Respekt für Gleichaltrige und andere
   Da Yoga von Ihnen verlangt, dass Sie sich Ihrer Umgebung bewusst sind, kann es dazu beitragen, den Respekt vor anderen zu fördern, da die Praxis eines jeden einzigartig und selbstbestimmt ist.
3. Selbstregulierung
   Die Verbesserung der Selbstregulierung kann Kindern im Umgang mit ihren Emotionen helfen. Das Tempo des Yoga ermöglicht es den Kindern, sich die Zeit zu nehmen, die Emotionen zu erkennen, die sie erleben, und Strategien zu deren Regulierung anzuwenden.
4. Selbstvertrauen
   Da sich Yoga auf die tiefe Atmung und andere Atemübungen konzentriert, verbessert es die Fähigkeit eines Kindes, ruhig zu bleiben, indem es den Sauerstofffluss zum Gehirn erhöht. Dadurch ist es wahrscheinlicher, dass Kinder ruhig bleiben können, was zu einem größeren Selbstvertrauen führen kann, da es weniger wahrscheinlich ist, dass sie von negativen Emotionen beherrscht werden.
5. Das Gefühl des Wohlbefindens
   Da Yoga das Selbstvertrauen und die Fähigkeit zur Selbstregulierung eines Kindes stärkt, ist es wahrscheinlicher, dass Kinder ein höheres Maß an allgemeinem Wohlbefinden erfahren.
6. Körperliche Fitness
   Yoga hilft speziell bei der Verbesserung der Körperhaltung und der Muskelkontrolle. Diese Komponenten tragen zur körperlichen Fitness bei, da sie es Kindern ermöglichen, sich ihres Körpers bewusster zu werden und ihre Körperkraft zu steigern.

Psychische Gesundheit von Kindern und Yoga: 3 Forschungsergebnisse

Mehrere Forschungsstudien haben die Vorteile von Yoga bei der Verbesserung der geistigen und körperlichen Gesundheit hervorgehoben. Zu den spezifischen Verbesserungen, die für den Unterricht von Bedeutung sind, gehören bessere Ergebnisse in Bezug auf Verhalten, Stressabbau und emotionales Gleichgewicht.

Um die Ergebnisse in Klassenzimmern zu testen, führen Forscher häufig tägliche Yoga-Interventionen über einen Zeitraum von einigen Monaten bis zu einem Jahr durch, um die Auswirkungen auf die psychische Gesundheit von Kindern zu untersuchen. Sowohl Butzer et al. (2015) als auch Chen und Pauwels (2014) führten täglich 15-minütige Yogaübungen durch.

Butzer et al. (2015) berichteten über Verbesserungen im Verhalten von Zweit- und Drittklässlern, insbesondere bei der Aufmerksamkeitsspanne und der Fähigkeit, sich auf die Arbeit zu konzentrieren und bei der Sache zu bleiben. Sie stellten auch Verbesserungen beim sozial-emotionalen Lernen fest.

Chen und Pauwels (2014) haben das Programm "Yoga Ed Tools for Teachers" ein ganzes Jahr lang täglich etwa 5-15 Minuten lang durchgeführt. Die Ergebnisse zeigten, dass die tägliche Yogapraxis das geistige, soziale und körperliche Wohlbefinden der Schüler verbesserte.

Diese emotionalen Indikatoren deuten darauf hin, dass Studenten, die Yoga praktizieren, sich weniger gestresst und widerstandsfähiger fühlen, wenn sie mit stressigen Situationen konfrontiert werden. Insgesamt wurde festgestellt, dass Yoga ein hervorragendes Mittel ist, um negative Emotionen und Stress bei Kindern zu reduzieren.

Zuletzt untersuchten Telles et al. (2019) Jugendliche im Alter von 11 bis 15 Jahren, die drei Tage lang an einer 18-minütigen Pranayama-Yoga-Intervention teilnahmen. Obwohl die Intervention nur kurz dauerte, wurde eine signifikante Verbesserung der Aufmerksamkeit und eine Verringerung der allgemeinen Angst festgestellt. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Yoga das allgemeine emotionale Gleichgewicht fördert.

Obwohl die Forschung allgemeine Vorteile liefert, gibt es spezifischere Vorteile, die mit der Integration von Yoga in den Unterricht verbunden sind und die im nächsten Abschnitt beschrieben werden.

Erstellen von Yogaprogrammen und Unterrichtsplänen

Obwohl Yoga für Kinder von Vorteil ist, vor allem im Klassenzimmer, kann der Einstieg für Lehrer überwältigend sein. Es kann eine Herausforderung sein, eine neue Aktivität in die tägliche Routine und den Unterrichtsplan zu integrieren, vor allem, wenn es so viele andere Lehrplaninitiativen gibt, die abgedeckt werden müssen.

Ähnlich wie bei der Planung anderer Unterrichtsstunden ist es für Lehrer wichtig, die Grundlagen für die Stunde zu schaffen. Ein guter erster Schritt ist es, die Bereiche des Lehrplans zu identifizieren, in denen das emotionale Bewusstsein im Vordergrund steht, und dann die Bereiche zu untersuchen, in denen Ihre Schüler am meisten davon profitieren würden.

Eine andere Taktik besteht darin, mit Ihren Schülern eine Bühnenaktivität durchzuführen, um zu sehen, ob sie herausfinden können, welche Situationen schwierige Emotionen auslösen und welche Empfindungen dabei auftreten. Unser Arbeitsblatt "Meine Gefühle, mein Körper" ist ein hervorragender Ausgangspunkt, um Kindern dabei zu helfen, die Empfindungen in ihrem Körper zu erkennen und herauszufinden, wie sie auf sie reagieren.

Fügen Sie bei der Erstellung Ihrer Unterrichtspläne Hinweise ein, die dem Tempo und der Fähigkeit der Schüler entsprechen, sich voll auf die Praxis einzulassen (Myers, n.d.). Achten Sie darauf, dass Sie mit leichteren Haltungen beginnen und sich zu schwierigeren hocharbeiten.

Wenn Sie sich entschieden haben, welche Art von Yogapraxis Sie in Ihren Unterricht integrieren wollen, sollten Sie sich Notizen machen, in denen Sie die Schüler daran erinnern, zu atmen oder eine Pause zu machen. Auf diese Weise können Sie diese Hinweise nutzen, um Ihnen und Ihren Schülern zu helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben und den größten Nutzen aus dem Yoga im Klassenzimmer zu ziehen.

Wie man Kindern in Schulen Yoga beibringt

Wenn Sie daran interessiert sind, Yoga in Ihre täglichen Aktivitäten im Klassenzimmer zu integrieren, aber Hilfe bei den ersten Schritten benötigen, lesen Sie die folgenden Tipps (nach Action for Healthy Kids, n.d.).

• Schaffen Sie einen Raum und wählen Sie eine feste Zeit für die Praxis
  Legen Sie eine Zeit für die Yogapraxis fest und fügen Sie sie in den Tagesplan Ihrer Klasse ein. Beginnen Sie immer mit einer kürzeren Sitzung und stellen Sie die Möbel um, damit sich die Kinder ausbreiten können.
• Planen Sie Ihren Unterricht mit Absicht
  Lehrkräfte sollten sich überlegen, welchen Zweck sie mit der Integration des täglichen Yoga in den Unterricht verfolgen. Indem sie sich ein Thema oder ein emotionales Ziel setzen (z. B. ein tägliches emotionales Ziel), können die Kinder auf etwas hinarbeiten. Die Einbeziehung von Visualisierungs- und Atemübungen hilft den Kindern ebenfalls, auf die gesetzten Ziele hinzuarbeiten.
• Integrieren Sie Möglichkeiten zum Aufbau von Beziehungen und Gemeinschaften unter Gleichgesinnten
  Yoga muss nicht immer eine Einzelübung sein. Kooperative Spiele, bei denen sich die Kinder gegenseitig helfen und in der Gruppe Visualisierungsübungen durchführen, können die Gemeinschaftsbildung fördern und das Vertrauen unter den Mitschülern stärken.
• Ressourcen nutzen
  Wenn Sie sich überfordert fühlen, scheuen Sie sich nicht, Ihre Kollegen um Hilfe zu bitten. In diesem Artikel finden Sie außerdem eine Reihe von Büchern, Online-Kursen, Aktivitäten und Übungen, die Sie für den Einstieg in den Unterricht nutzen können.

Welches Yoga ist am besten für die psychische Gesundheit geeignet?

Obwohl alle Arten von Yoga zur Verbesserung der psychischen Gesundheit beitragen können, hat Hatha-Yoga nachweislich die größten Auswirkungen auf den Abbau von Angst und Stress. Es verbessert chronische Müdigkeit, das allgemeine Selbstwertgefühl, das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität (Taspinar et al., 2014).

Im Gegensatz zu anderen, kräftigeren Yoga-Arten konzentriert sich Hatha-Yoga auf einfache Positionen mit viel Zeit für Atmung und Meditation. Aufgrund seiner Einfachheit und leichten Integrierbarkeit für Menschen aller Fitnessniveaus lässt sich diese Art von Yoga am leichtesten in verschiedene Umgebungen integrieren.

Wenn Sie Hatha-Yoga mit Kindern praktizieren, gibt es einige nicht bewegungsbasierte Strategien, die in die tägliche Praxis integriert werden können, wie z. B. die folgenden (übernommen aus dem Integral Yoga Magazine, n. d.):

• Singen/Zaubern
  Studenten können zu Beginn und am Ende ihrer Praxis einfach "Ohm" singen. Ohm" ist ein heiliger Gesang des Universums, der ihnen hilft, ihre Verbindung zu anderen Lebewesen und dem Universum zu erkennen. Die Schüler sollten versuchen, den "Ohm"-Laut aus ihrer Kehle zu erzeugen, und sie können ihn so laut sagen, wie sie möchten.
• Mentale Körperscans
  Bitten Sie die Schüler, ihre Augen zu schließen und sich jeweils auf einen Körperteil zu konzentrieren. Beginnen Sie mit dem Kopf bis zu den Zehenspitzen und bringen Sie sie dazu, jeden einzelnen Teil anzuspannen und wieder zu entspannen.
• Geschichten erzählen
  Wenn man Kindern am Ende ihrer Praxis eine Geschichte vorliest, während sie die Augen geschlossen halten und sich entspannen, können sie über die erzählte Geschichte nachdenken.
• Kurze Meditation
  Lehrer können beruhigende Musik oder ein Meditationsskript für Kinder abspielen und sie den Anweisungen folgen oder über eine zentrale Frage nachdenken lassen.

7 Aktivitäten, Haltungen und Übungen

Wenn Sie Yoga in den Unterricht integrieren, können Sie Ihren Schülern verschiedene Aktivitäten, Stellungen und Übungen vorstellen. Die unten aufgeführten Aktivitäten, Stellungen und Übungen lassen sich besonders leicht in den Unterricht integrieren.

Aktivitäten

Bei der Integration von Yoga ist es wichtig, Aktivitäten anzubieten, die in dieses Konzept einführen. Eine gute Einführung in Yoga ist eine "Wohlfühl"-Diskussion jeden Morgen, nachdem alle Schüler angekommen sind.

Lehrer können ein zentrales Thema für die Diskussion wählen, das sich auf tägliche Routinen konzentriert, die zur Verbesserung der Gesundheit beitragen, z. B. ausreichend Schlaf, Wasser trinken und eine gesunde Ernährung.

Die Diskussion kann sich auch auf die Verbreitung positiver Werte wie Dankbarkeit, Bürgersinn und Friedenstiften konzentrieren. Diese Diskussion trägt dazu bei, die Schüler in eine positive Grundhaltung zu versetzen, die sie offener für die beruhigende Grundhaltung macht, die Yoga erfordert.

Nehmen Sie sich über den Tag verteilt 5-10 Minuten Zeit für selbstbestimmte Entspannung. Während dieser Zeit können sich die Schüler mit ruhigen Achtsamkeits- und Reflexionsaktivitäten beschäftigen, z. B. Tagebuch schreiben, malen oder einer geführten Meditationsgeschichte zuhören. Nach dieser selbstgesteuerten Reflexionsaktivität können die Kinder ihr tägliches Yoga mit einer guten Grundeinstellung beginnen.

Am besten ist es, diese Aktivitäten zu Beginn des Tages oder nach der Pause durchzuführen, damit die Schüler erfrischt sind und eine leere Tafel haben, um sich zu entspannen und sinnvoll zu reflektieren. Nach diesen Aktivitäten sollten die Lehrer mit der Integration von Yogastellungen und -übungen beginnen, um die Praxis konsistent zu halten.

Haltungen und Übungen

Für welche Haltungen und Übungen sich die Lehrer entscheiden, hängt davon ab, wie viel Platz sie in ihrem Klassenzimmer haben und welchen Schwerpunkt sie für ihre Schüler gewählt haben.

Um Lehrern den Einstieg zu erleichtern, haben wir fünf einfache Haltungen für die Yogapraxis von Schülern zusammengestellt. Die Haltungen sind in einer fließenden Abfolge angeordnet, so dass die Schüler leicht von einer Haltung zur nächsten übergehen können.

Die Lehrkräfte sollten die Haltungen in Echtzeit vorführen oder ein Bild zeigen, wie sie aussehen sollten. Achten Sie darauf, dass die Kinder die Haltungen auf beiden Seiten einnehmen und jede Haltung mindestens eine Minute lang halten, wobei sie sich auf ihre Atmung konzentrieren.

Bergpose

Anweisungen: Bitten Sie die Kinder, sich gerade hinzustellen, die Arme an die Seite zu legen und die Handflächen nach außen zu zeigen.

Deskriptoren: Stellen Sie sich aufrecht wie ein Baum hin, mit den Schultern nach hinten und den Handflächen nach oben.

Erweiterung: Bitten Sie die Kinder, ihre Hände mit geöffneten Handflächen parallel zu ihren Ohren über den Kopf zu heben.

Baumhaltung

Anleitung: Lassen Sie die Kinder in der Berghaltung ihr Gewicht auf eine Seite verlagern. Legen Sie dann die Unterseite eines Fußes auf die Innenseite des anderen Oberschenkels oder der anderen Wade (vermeiden Sie das Knie). Bitten Sie die Kinder, ihre Handflächen in betender Haltung vor der Brust zusammenzulegen.

Deskriptoren: Stellen Sie sich aufrecht hin wie ein Baum, machen Sie mit einem Ihrer Füße einen Fahrradständer und legen Sie Ihre Hände in eine betende Position.

Verlängerung: Flexiblere Kinder können ihr Bein bis zum Oberschenkel strecken und die Hände über den Kopf heben (ähnlich wie bei der Berghaltung).

Krieger-Pose

Anleitung: Gehen Sie aus der Baumstellung in einen Ausfallschritt mit einem Fuß nach hinten und einem nach vorne. Bitten Sie die Kinder, das vordere Knie zu beugen und die Handflächen mit gestreckten Armen in betender Haltung über den Kopf zu halten. Sie können dann nach oben zum Himmel schauen.

Deskriptoren: Gehen Sie in einen Ausfallschritt über. Drehen Sie den vorderen Fuß nach vorne, als würden Sie laufen, und führen Sie beide Hände über dem Kopf zusammen.

Verlängerung: Spreizen Sie die Arme seitlich parallel wie eine Ebene.

Katze/Kuh-Pose

Anweisungen: Bringen Sie die Kinder dazu, sich auf Hände und Knie zu setzen, wobei die Arme gerade und die Beine eine Armlänge auseinander sind. Lassen Sie sie den Kopf einziehen und den Rücken beugen.

Deskriptoren: Legen Sie sich auf alle Viere wie ein Baby, das krabbeln lernt. Verstecken Sie den Kopf zwischen den Armen und heben Sie die Wirbelsäule an wie eine Katze, die darauf wartet, zuzuschlagen.

Erweiterung: Bringen Sie die Kinder dazu, den Kopf zu heben und den Po hochzuheben.

Die Pose des Kindes

Anweisungen: Beginnen Sie auf allen Vieren in einer Tischposition. Bitten Sie die Kinder, ihre Arme neben dem Oberkörper nach vorne zu schieben, wobei die Handflächen nach unten zeigen.

Deskriptoren: Lassen Sie sich auf den Boden sinken und bringen Sie Ihre Arme und Beine in eine Tischposition. Drücken Sie Ihre Arme so weit wie möglich nach vorne und entspannen Sie sich.

Erweiterung: Die Kinder können auf den Knien beginnen und sich mit den Armen nach vorne schieben.

Ausbildungen in Yoga für Kinder

Angesichts der wachsenden Zahl von Yoga-Ausbildungsmöglichkeiten für Lehrer ist es wichtig, das richtige Programm für Ihren Unterricht zu wählen.

Bei der Suche nach einem Schulungsanbieter sollten Sie Folgendes beachten:

• Ist der Yogastil für Ihren Kurs geeignet?
  Es gibt viele Yogastile, die sich in Geschwindigkeit, Technik und zugrundeliegender Theorie unterscheiden. Achten Sie darauf, einen Stil zu wählen, der zu den pädagogischen Zielen Ihrer Klasse passt (z. B. Emotionsregulierung, Verbesserung der körperlichen Kraft).
• Ist das Training für Ihre Altersgruppe geeignet?
  Kinder profitieren mehr von einem Yogakurs, wenn der Schwierigkeitsgrad der Übungen an ihr Alter angepasst ist. Achten Sie darauf und wählen Sie einen Kurs, der die grundlegenden Techniken vermittelt.
• Ist das Programm offiziell anerkannt?
  Um sicherzustellen, dass Sie eine qualitativ hochwertige Ausbildung erhalten, sollten Sie sich nach einem Ausbildungsanbieter umsehen, der von einem offiziellen Verband oder Gremium wie der Yoga Alliance anerkannt oder akkreditiert ist.

Ein weiterer Tipp, um eine gute persönliche Schulung zu finden, ist es, vorher einen Kurs mit dem Trainer zu besuchen. Auf diese Weise können Sie feststellen, ob der Lehrstil des Trainers zu Ihnen und den Anforderungen Ihres Kurses passt.

3 Bildungsanforderungen

Für die meisten Yogalehrerausbildungen sind keine weiteren Voraussetzungen erforderlich, außer der, Lehrer zu sein. Diese hängen davon ab, wo auf der Welt die Lehrer ansässig sind und arbeiten. Als Mindestvoraussetzung müssen die Lehrer Folgendes mitbringen:

• Ein drei- oder vierjähriger Bachelor-Abschluss
• Ausbildung in einem Lehramtsstudiengang oder ein Bachelor of Education
• Lizenz oder Registrierung bei einer anerkannten Organisation, die sie dazu berechtigt, in ihrem Wohnsitzland zu unterrichten

Für Lehrer, die diesen Weg einschlagen, kann es auch von Vorteil sein, einen Hintergrund in Gesundheits- und Leibeserziehung zu haben, da Yoga in Bewegung und gesunder Lebensweise verwurzelt ist.

Die 3 besten Kurse und Online-Schulungsoptionen

Für Lehrerinnen und Lehrer sind viele seriöse Kurse verfügbar, die ihnen helfen, ihre Fähigkeiten zur Integration von Yoga in den Unterricht zu verbessern.

Die von uns empfohlenen Kurse werden in verschiedenen Formaten angeboten, von virtuell bis persönlich und von Gruppen- bis Selbstlernkursen.

Yoga 4 Klassenzimmer

Das Schulungsprogramm Yoga 4 Classrooms ist ein wissenschaftlich fundiertes Yoga- und Achtsamkeits-Curriculum, das Lehrern die Fähigkeiten vermittelt, das Körperbewusstsein und die soziale und emotionale Gesundheit ihrer Schüler zu fördern (Butzer et al., 2015).

Das Training bietet eine ganzheitliche Lösung zur Förderung des Wohlbefindens von Schülern und Lehrern durch 67 grundlegende Aktivitäten ("achtsame Momente") und hilft gleichzeitig, die Konzentration zu steigern und Problemverhalten im Klassenzimmer zu verringern.

Neben Yoga umfasst der Kurs auch bewusste Atmung, Dehnübungen im Sitzen und Stehen, Auflockerungsübungen, geführte Visualisierungen und Charakterentwicklung.

Dieses Training bietet Weiterbildungspunkte und wird in einer Kombination aus virtueller und persönlicher Form angeboten. Um mehr zu erfahren, besuchen Sie die Website von Yoga 4 Classrooms.

Einführung in den Yoga-Unterricht im Sportunterricht - Yoga Foster

Der von Yoga Foster angebotene vierstündige Ausbildungskurs bietet eine umfassende Einführung in Yoga als Form der körperlichen Betätigung, die mit den nationalen Standards der USA für die Fitness von Schülern übereinstimmt.

Der Kurs schult Pädagogen darin:

• eine einwöchige Yoga-Einheit für ihre Schüler anbieten
• Verdeutlichen Sie die Vorteile von Yoga für Schüler von der ersten bis zur fünften Klasse
• Führen Sie eine Vielzahl grundlegender Yoga-Bewegungen aus
• Anpassung der Techniken an unterschiedliche Fitness- und Fähigkeitsniveaus

Diese Schulungen können für die berufliche Weiterbildung angerechnet werden und werden vollständig online angeboten. Um mehr zu erfahren, besuchen Sie die Website von PE Central.

Die Yoga-Kind-Ausbildung - Yoga-Kind

Der ausführliche Ausbildungskurs von Yoga Child aus Philadelphia vermittelt Pädagogen die Fähigkeiten, achtsamkeitsbasiertes Yoga-Training für Schüler von der ersten bis zur fünften Klasse anzubieten.

Mit der Ausbildung erhalten Sie Zugang zum Yoga Child Teacher Training Manual, das eine Reihe von Musikkompilationen, Meditationen und von Eltern empfohlenen Geschichten enthält.

Die Ausbildung wird persönlich durchgeführt und dauert zwischen 21 und 33 Stunden. Nach Abschluss der Ausbildung verfügen die Pädagogen über ein komplettes Curriculum, mit dem sie sicher und mit Spaß Yoga unterrichten können, das für die Altersgruppen zwischen 3 und 10 Jahren geeignet ist.

Weitere Informationen finden Sie auf der Website von Yoga Child.

5 faszinierende Yoga-Bücher für den Unterricht mit Kindern

Hier sind einige unserer Lieblingsbücher, um Kindern die Vorteile von Yoga und die Prinzipien von Achtsamkeit und Wohlbefinden zu vermitteln.

1. Yoga für Kinder: Einfache erste Schritte in Yoga und Achtsamkeit - Susannah Hoffman

Dieses Buch ist ein hervorragendes Hilfsmittel für Kinderyogalehrer mit mehr als 50 Posen und Aktivitäten.

Es enthält ausführliche Ratschläge zur Ausrüstung, die Sie für die ersten Schritte benötigen, sowie Tipps für eine sichere Ausführung der einzelnen Posen.

Lebendige Fotos und Illustrationen machen dieses Buch zu einem ansprechenden und praktischen Nachschlagewerk für Lehrer und Eltern gleichermaßen.

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2. Achtsamkeit und Yoga in der Schule: Ein Leitfaden für Lehrer und Praktizierende - Catherine Cook-Cottone

Dies ist eine der ersten forschungsbasierten Ressourcen, die Lehrern und anderen Pädagogen dabei helfen, ein Yoga-Programm für den Unterricht einzurichten.

Das Buch enthält ausführliche Belege für die Wirksamkeit von Yoga und Achtsamkeit bei der Verbesserung der schulischen Leistungen sowie Fotos, Skripte und Abbildungen, die bei der Erstellung eines auf Ihren Kontext und Ihre Klassenstufe abgestimmten Schulprogramms helfen.

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3. Yoga jenseits der Posen unterrichten: Ein praktisches Arbeitsbuch zur Integration von Themen, Ideen und Inspiration in den Unterricht - Sage Rountree und Alexandra DeSiato

Dieses Buch bietet einen detaillierten Einblick in die philosophischen Grundlagen des Yoga. Es deckt 54 vollständige Themen ab, die Lehrer zur Entwicklung ihrer eigenen Lektionen verwenden können, bei denen die Schüler nicht nur Stellungen, sondern Lektionen für ein besseres Leben lernen.

Mit etwas Übung können Lehrerinnen und Lehrer diese Themen so anpassen, dass sie mit Hilfe der bereitgestellten Vorlagen ihren eigenen, einzigartigen Unterricht gestalten können.

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4. Mindfulness Workbook for Kids: 60+ Aktivitäten, um sich zu konzentrieren, ruhig zu bleiben und gute Entscheidungen zu treffen - Hannah Sherman

Dieses Buch bietet eine kindgerechte Einführung in die Achtsamkeit und ihre Vorteile für den Umgang mit schwierigen Situationen und ein glückliches Leben. Es enthält mehr als 60 Aktivitäten, die zum Nachdenken über Gesundheit und Wohlbefinden anregen, darunter Meditation, Atmung und Introspektion.

Unter den vielen Themen, die in diesem Buch behandelt werden, geht es auch um Sorgen, Entscheidungsfindung und Freundlichkeit.

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5. Atmen ist meine Superkraft: Ein Achtsamkeitsbuch für Kinder, um sich ruhig und friedlich zu fühlen - Alicia Ortego

Dieses Buch ist ein hervorragendes Hilfsmittel für Eltern und Erzieher, die Kindern die Kraft des achtsamen Atmens vermitteln wollen.

Es werden verschiedene Atemtechniken vorgestellt, die Kindern helfen, in schwierigen Situationen die Kontrolle über ihre Emotionen wiederzuerlangen.

Dieses wunderschön illustrierte Buch ist für Kinder bis zu 12 Jahren geeignet.

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Ressourcen von PositivePsychology.com

Suchen Sie nach weiteren Hilfsmitteln für Ihr Yoga im Klassenzimmer? Werfen Sie einen Blick auf die folgenden kostenlosen Ressourcen von unserer Website:

• Meditationsskripte zur Erdung für Kinder
  Dieses Referenzblatt enthält zwei geführte Meditationen, die zur Beruhigung einer Schulklasse beitragen können. Es werden zwei Versionen der Meditation angeboten, die für verschiedene Altersgruppen geeignet sind.
• Tiefes Atmen für Kinder
  Dieses Skript eignet sich hervorragend zum Aufwärmen für eine Yogastunde. In 11 Schritten lernen die Kinder, wie wichtig eine tiefe, ruhige Atmung ist, um intensive Emotionen zu lindern und zur Ruhe zu kommen.
• Andere über Achtsamkeit unterrichten
  Dieses Arbeitsblatt hilft Kindern bei der Planung einer Unterrichtsstunde, in der sie ihren Mitschülern etwas über Achtsamkeit beibringen. Anhand der Übung überlegen die Schüler, wie sie die Vorteile der Achtsamkeit erklären und ihren Mitschülern Techniken und Ressourcen empfehlen können.
• Wenn ich Angst habe...
  Dieses Arbeitsblatt kann eine nützliche Ergänzung zu einer Unterrichtsstunde über Gefühle und den Körper sein. Es hilft Kindern zu erforschen, wie es sich anfühlt, wenn sie Angst haben, und schafft die Grundlage für eine Diskussion über Yoga als Instrument zur Emotionsregulierung.

Wenn Sie Ihre Unterstützung für das Wohlbefinden der Schüler über Bewegung und Achtsamkeit hinaus ausweiten möchten, sollten Sie auch eine Zusammenarbeit mit dem Berater Ihrer Schule in Betracht ziehen. Berater sind natürliche Partner, wenn es um Yoga oder andere Programme zur Förderung der psychischen Gesundheit geht, denn sie sind wichtige Verbündete, wenn es darum geht, Schülern beim Umgang mit Stress, Emotionen und sozialen Beziehungen zu helfen.

Wenn Sie die evidenzbasierten Prinzipien der positiven Psychologie in den Unterricht integrieren möchten, sollten Sie auch diese Sammlung von 17 validierten Übungen zur positiven Erziehung in Betracht ziehen. Mit diesen Übungen können Sie das Engagement, die Resilienz und das Wohlbefinden der Schüler verbessern und ihnen gleichzeitig wertvolle Lebenskompetenzen vermitteln.

Eine Botschaft zum Mitnehmen

Kinder wachsen in einer immer schnelllebigeren Welt mit neuen und komplexeren Stressfaktoren auf. Yoga ist eine Möglichkeit für Kinder, zu lernen, mit solchen Stressfaktoren umzugehen, und gleichzeitig eine großartige Form der körperlichen Betätigung.

Wenn Yoga gut unterrichtet wird, kann es ein wirkungsvolles Instrument sein, um Kindern die Wechselwirkung zwischen einem gesunden Körper und Geist zu vermitteln. Pädagogen haben daher die Möglichkeit, Kindern im Klassenzimmer einen solchen Weg zum Wohlbefinden vorzustellen - einen Weg, der auch dem Lernen und der Verwaltung des Klassenzimmers zugute kommt.

Wir hoffen, dass die in diesem Beitrag vorgestellten Posen und Aktivitäten für Sie nützlich waren oder Sie dazu inspiriert haben, Yoga in Ihrem Klassenzimmer einzusetzen.

Wenn Sie Yoga im Klassenzimmer mit Ihren Schülern ausprobiert haben, erzählen Sie uns in den Kommentaren davon.

Wie immer würden wir uns freuen, von Ihnen zu hören.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterzuladen.