Burnout-Erholungsplan: 14 Übungen und Behandlungen

Klagt Ihr Kunde darüber, dass er sich emotional erschöpft fühlt, kein Interesse an seiner Arbeit hat und seine beruflichen Entscheidungen und Fähigkeiten in Frage stellt?

Wenn dies der Fall ist, leiden sie möglicherweise unter Burnout - dem Endstadium von schlecht bewältigtem Stress am Arbeitsplatz.

Die Auswirkungen von Arbeit und Freizeitaktivitäten auf unsere Gesundheit lassen sich am besten mit der Metapher einer Batterie erklären. Arbeitstätigkeiten entladen unsere Batterie, aber bestimmte Aktivitäten können uns wieder aufladen. Wenn wir nicht aufladen, wird unsere Batterie leer sein. Wenn das passiert, haben wir ein Burnout entwickelt.

Im Jahr 2020 berichtete Gallup, dass drei Viertel der Arbeitnehmer "immer", "oft" oder "manchmal" unter Burnout leiden. Burnout hat nachteilige Folgen für die Produktivität am Arbeitsplatz und die Gesundheit der Mitarbeiter und muss bekämpft werden.

In diesem Beitrag gehen wir auf verschiedene Strategien ein, mit denen man sich von einem Burnout erholen kann.

Bevor Sie fortfahren, möchten wir Ihnen unsere fünf Tools der positiven Psychologie zum kostenlosen Download anbieten. Diese wissenschaftlich fundierten Übungen geben Ihnen und den Menschen, mit denen Sie arbeiten, Werkzeuge an die Hand, um Stress besser zu bewältigen und ein gesünderes Gleichgewicht in Ihrem Leben zu finden.

Wie man sich von Burnout erholt

Burnout ist größtenteils eine Folge von schlecht bewältigtem Stress am Arbeitsplatz, und die Hauptverantwortung für die Verhinderung von Burnout liegt bei den Führungskräften (Gallup, 2020).

Abgesehen von Gesprächen mit Managern oder Vorgesetzten können Arbeitnehmer nur wenig tun, um die Unternehmenskultur oder die Anforderungen am Arbeitsplatz zu ändern. Im Gegensatz zu den Arbeitnehmern haben die Führungskräfte die Macht und die Mittel, das Arbeitsumfeld zu verändern. Bei positiver Führung erkennen gute Manager die Warnzeichen von Burnout und sollten in der Lage sein, einzugreifen.

Glücklicherweise gibt es einige Dinge, die Ihr Kunde zu Hause tun kann, um sich von einem Burnout zu erholen, ohne die Hilfe einer Führungskraft.

Die von Meijman und Mulder (1998) aufgestellte Anstrengungs-Erholungs-Theorie erklärt, wie Burnout durch tägliche Aktivitäten beschleunigt werden kann.

Kurz gesagt, argumentieren sie, dass:

1. Arbeitsbezogene Aktivitäten erfordern kognitive und physische Energie, mit anderen Worten, sie sind mit Kosten verbunden.
2. Diese Kosten können nach einer kurzen Unterbrechung der Arbeit wieder hereingeholt werden.
3. Ist die Pause jedoch zu kurz oder wird sie nie genommen, so werden die Kosten nie wieder hereingeholt.
4. Wenn ein Mitarbeiter mit einem Energiedefizit an arbeitsbezogene Aufgaben herangeht, ist seine Produktivität geringer und er arbeitet langsamer. Um das Defizit auszugleichen, macht der Arbeitnehmer möglicherweise Überstunden, was wiederum die Erholung von den Kosten der arbeitsbezogenen Tätigkeiten verhindert. Infolgedessen arbeitet der Arbeitnehmer ständig mit einem Energieverlust und kann sich nie vollständig erholen.

In diesem Sinne erholen sich Mitarbeiter von einem Burnout, wenn ihre kognitiven und physischen Ressourcen wieder aufgeladen werden. Um diese Ressourcen wieder aufzuladen, müssen die Mitarbeiter eine Pause von der Arbeit einlegen und an anderen Aktivitäten mit den folgenden Eigenschaften teilnehmen:

• Sie haben positive Auswirkungen.
• Sie fördern gute Gesundheit und Gewohnheiten.
• Sie fördern unterstützende Beziehungen.

Zu den Aktivitäten, die die Erholung von Burnout am Arbeitsplatz unterstützen können, gehören:

• Aktivitäten in der Freizeit:
  Dies sind Aktivitäten, die nicht ergebnisorientiert oder produktiv sind, wenig Aufwand erfordern und einfach nur Spaß machen. Beispiele sind Malen, Fernsehen und Nickerchen.
• Soziale Aktivitäten:
  Dazu gehören soziale Interaktionen mit Freunden und Familie. Ziel dieser sozialen Interaktionen ist es, gesunde Unterstützungsnetze zu entwickeln, um die Kunden vor Stress zu schützen.
• Körperliche Aktivitäten:
  Regelmäßige sportliche Betätigung kann die schädlichen Auswirkungen von Stress verringern. Sport in einer Gruppe oder mit Freunden kann auch soziale Beziehungen fördern und zu einem gesunden Schlafverhalten beitragen.

3 wissenschaftlich erwiesene Behandlungen

Um eine Liste wirksamer Behandlungen zusammenzustellen, haben wir mehrere von Experten begutachtete Manuskripte herangezogen.

Jede Behandlung wird im Folgenden kurz beschrieben.

Tägliche Erholung ist lebenswichtig

Die überwältigende Mehrheit der Forschungsergebnisse deutet darauf hin, dass tägliche Erholungsbemühungen wichtiger sind als das Warten auf das Wochenende oder den Urlaub (Derks & Bakker, 2014; Oerlemans & Bakker, 2014).

Mit anderen Worten:

• Häufige Pausen sind besser als ein langer Jahresurlaub.
• Tägliche Erholungsphasen sind wichtiger und effektiver als wöchentliche oder weniger häufige Erholungsphasen.

Legen Sie Ihr Smartphone weg

Durch das Lesen der regelmäßigen Tagebucheinträge der Teilnehmer gewannen die Forscher Einblick in die natürlichen Strategien, die die Teilnehmer zur Bekämpfung von Burnout einsetzten.

Derks und Bakker (2014) fanden heraus, dass die Genesung von Burnout durch die Interferenz zwischen Arbeit und Zuhause behindert wird, d. h. wenn unsere privaten und beruflichen Bedürfnisse in Konflikt geraten. Die Forscher argumentierten, dass die Smartphone-Nutzung nach Feierabend das Risiko von Interferenzen zwischen Arbeit und Privatleben birgt, insbesondere:

• Erhalt von Textnachrichten über die Arbeit nach Feierabend
• Aktives Abrufen von Arbeits-E-Mails nach Feierabend

Derks und Bakker (2014) teilten ihre Forschungsteilnehmer in zwei Gruppen ein: diejenigen, die ihr Arbeits-Smartphone nach Feierabend nutzten, und diejenigen, die dies nicht taten. Teilnehmer, die ihr Arbeitstelefon nach Feierabend nutzten, hatten eher Probleme mit der Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben und kämpften mit der Erholung von Burnout.

Wenn die Teilnehmer sich von ihrer Arbeit "lösen" konnten und ihr Arbeitstelefon nicht benutzten, konnten sie sich entspannen.

Falls Sie sich wundern: Vermeiden Sie es, Ihre Smartwatch mit Ihren Arbeits-E-Mails zu synchronisieren; das hat die gleichen schädlichen Auswirkungen.

Ja, Sie sollten sich auf die Couch legen

In einer weiteren Tagebuchstudie untersuchten Oerlemans und Bakker (2014), wie sich die folgenden drei täglichen Aktivitäten auf die Erholung von Burnout auswirken:

• Soziale Aktivitäten - Zeit mit Freunden und Familie zu Hause oder außerhalb des Hauses verbringen; an sozialen Aktivitäten mit anderen Menschen außerhalb des Hauses teilnehmen
• Kostengünstige Aktivitäten - auf der Couch liegen, fernsehen, nichts tun, ein Nickerchen machen
• Körperliche Aktivitäten - Teilnahme an Sport, Yoga oder Gymnastik

Oerlemans und Bakker (2014) analysierten die Tagebucheinträge von 247 Personen über zwei Wochen hinweg. Um die Burnout-Erholung zu messen, baten sie die Teilnehmer, Aussagen zu folgenden Themen zu bewerten:

• Körperliche Vitalität, gekennzeichnet durch das Gefühl, energiegeladen und stark zu sein
• Kognitive Lebendigkeit, die sich durch schnelles Denken, Kreativität und neue Lösungen und Ideen auszeichnet
• Erholung, d. h. das Gefühl, ausgeruht zu sein und genügend Zeit zur Erholung zu haben

Insgesamt verbesserte sich die Burnout-Erholung nach der Teilnahme an einer der drei Arten von Aktivitäten.

Als Oerlemans und Bakker (2014) die Teilnehmer jedoch in Gruppen mit hohem und niedrigem Burnout-Risiko aufteilten, stellten sie bei den Teilnehmern mit hohem Risiko Folgendes fest:

• Kostengünstige Aktivitäten verbesserten die körperliche Vitalität und die kognitive Lebendigkeit, aber nicht das Gefühl der Genesung.
• Soziale Aktivitäten verbessern die körperliche Vitalität, die kognitive Lebendigkeit und die Genesung.
• Körperliche Aktivitäten zeigten bei keiner der drei Ergebnisvariablen eine Verbesserung.

Andere Strategien

Zu den weiteren empfohlenen Strategien, die bekanntermaßen bei der Erholung von Burnout helfen, gehören die folgenden (Demerouti, 2015; Derks & Bakker, 2014):

• Lösen Sie sich von der Arbeit. Entfernen Sie sich nach Feierabend geistig und körperlich von der Arbeit. Schließen Sie am Ende des Tages Ihren Laptop und gehen Sie weg.
• Wenden Sie Bewältigungsstrategien an, die direkt auf eine stressige Situation abzielen, anstatt Bewältigungsstrategien, die darauf abzielen, die Gefühle zu einer Situation zu verändern. Diese werden als problemorientierte Bewältigungsstrategien bzw. emotionsorientierte Bewältigungsstrategien bezeichnet. Vermeidungsstrategien wie das Ignorieren der Situation sind äußerst wenig hilfreich.
• Angestellte, die Kompensationsstrategien zur Bewältigung negativer Arbeitsbewertungen einsetzten, waren besser in der Lage, mit Stress am Arbeitsplatz umzugehen. Zu den Kompensationsstrategien gehören das Vertrauen auf die Hilfe anderer Menschen (z. B. die Bildung einer täglichen Schreibgruppe), der Einsatz von Technologie (z. B. das Hinzufügen von Erinnerungen zu ihrem Kalender) und das Erlernen neuer Fähigkeiten.
• Fördern Sie gesunde Gewohnheiten, wie eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf.

Zu den empfohlenen Strategien gehört auch, sich auf religiöse oder spirituelle Führung zu verlassen, einschließlich:

• Meditation
• Gebet
• Teilnahme an religiösen Zeremonien und Selbsthilfegruppen

Burnout-Management: Die Wichtigkeit der Selbstfürsorge

Leider hat Ihr Kunde vielleicht nicht die nötige Macht oder die Ressourcen, um die notwendigen Veränderungen am Arbeitsplatz vorzunehmen, um einem Burnout entgegenzuwirken. Sie können jedoch ihre Selbstfürsorge fördern und sich selbst an die erste Stelle setzen.

Der beste Weg, den Kosten der Arbeit entgegenzuwirken, ist die Selbstfürsorge.

Ihr Kunde sollte sich in erster Linie um sein Wohlbefinden kümmern. Die Bedeutung der Selbstfürsorge wird deutlich, wenn wir auf die Metapher der Batterie zurückkommen. Wenn die Batterie Ihres Kunden nicht voll aufgeladen ist, kann er nicht genügend Energie für seine Arbeit und seine Lebensaufgaben aufbringen.

Durch die Verbesserung ihres Wohlbefindens werden die Kunden widerstandsfähiger gegen Stress am Arbeitsplatz.

Die Förderung der Selbstfürsorge kann schwierig sein, vor allem, wenn sie mit schlechten Angewohnheiten einhergeht, wie z. B. Überstunden zu machen, nach Feierabend auf Nachrichten oder SMS zu antworten und zu allem Ja zu sagen, was zu einer unzumutbaren Arbeitsbelastung führt.

Um Ihren Kunden zu helfen, sollten Sie sie ermutigen, auf Folgendes Wert zu legen:

• Zu den Aufgaben in der Freizeit gehören Aktivitäten, die wenig Aufwand erfordern, kein produktives Ergebnis haben und nicht an einen Termin gebunden sind. Beispiele hierfür sind Lesen, Fernsehen, Malen und Nickerchen. Diese Aufgaben sollten wenig bis gar keine körperlichen oder kognitiven Anforderungen stellen.
• Soziale Aufgaben, wie z. B. Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen, fördern ein unterstützendes soziales Netzwerk für Ihren Kunden. Durch die Kontaktaufnahme mit Freunden und Familie haben die Kunden die Möglichkeit, über Stressfaktoren bei der Arbeit zu sprechen.
• Körperliche Aktivitäten wie Sport und Yoga helfen Ihrem Kunden, sich weniger gestresst zu fühlen, und fördern einen besseren Schlafzyklus.
• Allgemeine Gesundheit bezieht sich auf die Befriedigung anderer wichtiger Triebe wie Essen und Sex. Sich gesund zu ernähren, statt unregelmäßig oder ungesund zu essen, trägt zu einem allgemeinen Wohlbefinden bei. Sexuelle Aktivitäten mit dem Partner tragen dazu bei, Gefühle der Liebe, Intimität und Unterstützung zu fördern. Weitere Aktivitäten, die zur Förderung der allgemeinen Gesundheit beitragen können, sind Meditation und ausreichend Schlaf.

Außerdem sollte Ihr Kunde lernen, wie er Anzeichen für Müdigkeit oder Stress erkennen kann. Berichtet er zum Beispiel, dass ihm seine Hobbys keinen Spaß machen oder dass er sich gereizt, demotiviert oder müde fühlt? Dies könnten Anzeichen dafür sein, dass Ihr Kunde zusätzliche Maßnahmen ergreifen muss, um seinen Akku wieder aufzuladen.

Sich von Burnout erholen: 4 hilfreiche Übungen

Sich von einem Burnout zu erholen, kann ein langer, komplizierter Prozess sein.

Um Ihnen und Ihren Klienten zu helfen, empfehlen wir jedoch die folgenden Übungen.

Auf PositivePsychology.com finden Sie verschiedene Atem- und Selbstwahrnehmungsübungen, die bei Stress helfen können. Diese Übungen können leicht in Sitzungen mit Ihren Kunden eingesetzt werden, die sie dann zu Hause anwenden können.

Tiefes Atmen kann Stress- und Angstgefühle lindern und bei der Genesung von Burnout helfen.

Schauen Sie sich für den Anfang diese Übungen an:

• Anker-Atmung
• Drei Schritte zum tiefen Atmen

Um Ihren Kunden zu helfen, ein besseres Bewusstsein für ihre Stressreaktionen zu entwickeln, kann diese Übung "Reaktionen auf Stress" hilfreich sein. In dieser Übung wird Ihr Klient eine Tabelle entwickeln, in der er stressige Ereignisse und seine Reaktionen darauf festhält. Dies ist besonders wichtig in Situationen, in denen sich wiederkehrende Muster verfestigt haben.

Unsere internen und externen Ressourcen können eine potenziell unendliche Menge an Unterstützung bieten, die uns in stressigen Zeiten und angesichts von Herausforderungen stärkt. Die Übung Identifizieren Sie Ihre Stressressourcen enthält wertvolle Fragen, die Klienten helfen, ihre Ressourcen zu erkennen und herauszufinden, wie sie ihre Stärken unterstützen können.

Wie lange dauert es, sich zu erholen?

Wie lange es dauert, sich von einem Burnout zu erholen, lässt sich nur schwer abschätzen.

In einer Studie zur Verbesserung der Burnout-Erholung zeigten die Interventionsergebnisse positive Auswirkungen (Hahn, Binnewies, Sonnentag, & Mojza, 2011). Die Teilnehmer der Behandlungsgruppe erhielten Schulungen über die Bedeutung der Selbstfürsorge, die Genesung von Burnout, die Festlegung von Zielen, Zeitmanagement, den psychologischen Rückzug von der Arbeit und andere Strategien (das vollständige Programm ist in Hahn et al., 2011, beschrieben).

Im Vergleich zu den Ausgangsmessungen vor der Schulung zeigten die Teilnehmer, die an der Schulung teilgenommen hatten, Folgendes:

• Eine Woche nach der zweiten Trainingseinheit waren die Erholungswerte höher, die Schlafqualität besser und die Selbstwirksamkeitswerte höher.
• Drei Wochen nach der zweiten Trainingssitzung hatten sich die Erholungswerte auf einem Plateau eingependelt, die Schlafqualität hatte sich weiter verbessert, die Selbstwirksamkeit hatte sich weiter verbessert, der negative Affekt war geringer und der empfundene Stress war niedriger.

Die Schwierigkeit bei einer Interventionsstudie besteht darin, dass die Genesung durch eine künstliche Umgebung (d. h. das Studiendesign selbst) gefördert wurde.

Naturalistische Studien zeigen eine größere Variabilität in der Burnout-Erholung, da die Mitarbeiter ihr Burnout nicht aktiv durch irgendeine Art von Intervention behandeln. In einigen Fällen berichten Mitarbeiter auch nach einem Jahr und manchmal sogar nach zehn Jahren noch über ein Burnout-Gefühl (Cherniss, 1990).

Andere naturalistische Studien legen nahe, dass die Genesung zwischen einem und drei Jahren dauert (Bernier, 1998). Einige Forscher bezweifeln, dass eine Erholung vom Burnout überhaupt möglich ist (Hakanen & Bakker, 2017).

Dennoch deuten die veröffentlichten Belege darauf hin, dass die regelmäßige Teilnahme an sozialen, körperlichen und kostengünstigen Aktivitäten die Erholung von Burnout begünstigt (Derks & Bakker, 2014; Oerlemans & Bakker, 2014).

Ihr Kunde muss seine Gefühle und Gedanken aktiv beobachten und auf Anzeichen von Stress oder Erschöpfung achten, die auf ein Burnout-Risiko hindeuten könnten.

Ein Blick auf die 6 Phasen der Genesung

Nach der Befragung von 36 Personen, die ein Burnout erlebt hatten, identifizierte Bernier (1998) die folgenden sechs aufeinanderfolgenden Phasen der Burnout-Erholung.

Stufe 1: Zugeben, dass es ein Problem gibt

An diesem Punkt merkten die Mitarbeiter, dass etwas nicht stimmte. Sie fühlten sich müde und überfordert und zeigten psychische und physische Anzeichen von Burnout. Diese Symptome verschlimmerten sich immer weiter, und mit dem Feedback von Familie und Freunden wurde den Mitarbeitern klar, dass sie an Burnout litten.

Phase 2: Distanzierung von der Arbeit

Nachdem die Mitarbeiter erkannt hatten, dass die Arbeit problematisch war, nahmen sie eine Auszeit von der Arbeit. Diese Pause war psychologisch und physisch. Für die meisten Arbeitnehmer wurde diese Pause als Krankheitsurlaub, manchmal aber auch als Kündigung gestaltet.

Bernier (1998) berichtet, dass einige Teilnehmer im Durchschnitt 3,5 Monate krankgeschrieben waren, in einigen Fällen jedoch bis zu 11,5 Monate. In dieser Phase mussten die Arbeitnehmer lernen, sich psychologisch von der Arbeit zu distanzieren (z. B. nicht an die Arbeit zu denken oder Zeitdruck zu spüren).

Stufe 3: Wiederherstellung der Gesundheit

In der dritten Phase gaben die Mitarbeiter an, übermäßig viel zu schlafen; sie schliefen entweder längere Zeit am Stück oder hielten häufige Nickerchen.

Neben dem Schlaf gingen die Mitarbeiter auch anderen kostengünstigen Aktivitäten nach und berichteten, dass sie keine Aufgaben erledigen wollten, die zu anstrengend waren.

Nachdem diese körperlichen Bedürfnisse gestillt waren, taten die Mitarbeiter Dinge, die ihnen einfach nur Spaß machten. Sie begannen, sich wieder mit ihren Hobbys zu beschäftigen und körperliche Aktivitäten zu genießen.

Stufe 4: Werte in Frage stellen

Inzwischen konnten die Mitarbeiter über ihre alten Werte nachdenken und sich bemühen, diese durch neue zu ersetzen. Sie hinterfragten, was sie für wichtig hielten und warum, und fanden dann einen Sinn in neuen Werten.

Eine gemeinsame Veränderung in dieser Phase war, dass alle Mitarbeiter mehr Wert auf ihre Gesundheit legten.

Phase 5: Erkundung der Arbeitsmöglichkeiten

In der fünften Phase bemühten sich die Mitarbeiter, Arbeitsmöglichkeiten zu finden, die mit ihren neuen Werten übereinstimmten.

Die Zeit, die benötigt wurde, um ein zufriedenstellendes Arbeitsumfeld zu finden, war bei den einzelnen Arbeitnehmern unterschiedlich, und die Arbeitnehmer erkundeten viele Möglichkeiten.

Stufe 6: Eine Pause einlegen, eine Veränderung vornehmen

Schließlich mussten die Mitarbeiter eine Pause von ihrer Arbeit und ihren früheren Arbeitsbelastungen einlegen, bevor sie endlich Stabilität am Arbeitsplatz erreichen konnten.

In einigen Fällen versuchten die Mitarbeiter, an ihren ursprünglichen Arbeitsplatz zurückzukehren, mussten dann aber feststellen, dass sie sich völlig von ihm lösen mussten.

Beste PositivePsychology.com Tools zur Burnout-Prävention

In diesem Artikel haben wir uns einige nützliche Übungen angeschaut, die für Klienten, die von Burnout betroffen sind, angepasst werden können. Mit einem Abonnement für unser Positive Psychology Toolkit© haben Sie Zugang zu diesen und weiteren Tools:

Als Erstes empfehlen wir "Strengthening The Work-Private Life Barrier" (Die Barriere zwischen Arbeit und Privatleben stärken), das sowohl Ihnen als auch Ihren Kunden Einblick in die Verhaltensweisen, Überzeugungen und Bedingungen gibt, die metaphorische "Löcher" in der Barriere zwischen Arbeit und Privatleben schaffen. Auf diese Weise sind die Kunden besser in der Lage, eine starke Barriere zwischen den beiden Bereichen zu errichten, die ihnen hilft, ein gesundes Gleichgewicht wiederherzustellen.

Zweitens ist das Energiemanagement-Audit ein sehr nützliches Instrument für Ihren Kunden, um sein Energieniveau in den folgenden vier Lebensbereichen zu bewerten:

• Physikalische
• Mental
• Emotionales
• Spirituell

Durch die Bewertung ihres Energieniveaus können Ihre Kunden lernen, Anzeichen von Erschöpfung zu erkennen, bevor sie ein Burnout erleiden. Darüber hinaus wird dieses Tool die Lebensbereiche aufzeigen, die Ihre Kunden vernachlässigen, und sie daran erinnern, ihre Energie in allen Bereichen auszugleichen.

Wenn Sie die positiven Ergebnisse Ihrer Kunden nach einem stressigen Ereignis bewerten möchten, empfehlen wir die Stress-Related Growth Scale. Dieses 50 Punkte umfassende Bewertungsinstrument ist ein nützliches Instrument zur Messung des stressbedingten Wachstums, das es den Klienten ermöglicht, den positiven Nutzen von herausfordernden Erfahrungen für ihre Beziehungen, ihr Denken und ihre Bewältigung zu berücksichtigen.

Wenn Sie auf der Suche nach wissenschaftlich fundierten Möglichkeiten sind, anderen bei der Stressbewältigung zu helfen, ohne stundenlange Recherchen und Sitzungsvorbereitungen durchführen zu müssen, enthält dieses Übungspaket 17 validierte Stressmanagement-Tools für Praktiker. Nutzen Sie sie, um anderen zu helfen, Anzeichen von Burnout zu erkennen und mehr Balance in ihr Leben zu bringen.

Eine Botschaft zum Mitnehmen

Unsere Batterien können nur eine bestimmte Zeit lang halten, bevor sie wieder aufgeladen werden müssen.

Es ist unmöglich, Stress bei der Arbeit vollständig zu vermeiden, und manchmal müssen Kunden Überstunden machen, um eine Aufgabe zu erledigen. Das ist ganz normal. In Erwartung dieses normalen gelegentlichen Arbeitsdrucks ist es jedoch umso wichtiger, dass der Akku Ihres Kunden voll aufgeladen ist.

Obwohl die Behandlung von Burnout wichtig ist, ist es noch wichtiger, ihm vorzubeugen.

Regelmäßige Momente des Aufladens allein oder mit Freunden und Familie legen den Grundstein für eine stärkere Batterie in der Zukunft. Ihr Kunde sollte nicht warten, bis er Burnout-Symptome verspürt, um sich auf die Vorteile von Selbstfürsorge und Stressmanagement zu konzentrieren.

Burnout ist nicht nur auf Ihre Klienten beschränkt; als Therapeut sind auch Sie selbst gefährdet. Kümmern Sie sich also auch um sich selbst und nutzen Sie die Ratschläge in unserem Artikel über Selbstfürsorge für Therapeuten, um Ihren Stress am Arbeitsplatz zu mindern, sowie in unserem Artikel über das Verständnis von Burnout bei Therapeuten.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterzuladen.