Wie Sie das Selbstwertgefühl Ihrer Klienten in der Therapie verbessern können: 7 Tipps

Wenn Kinder zum ersten Mal die von ihren Eltern gesetzten Erwartungen erfüllen, ist dies eine Quelle des Stolzes und der Selbstachtung.

Wenn Kinder älter werden, verlagern sich die Ursprünge des Selbstwertgefühls auf den sozialen Vergleich und interne Standards (Larsen, Buss, Wismeijer, & Song, 2017).

Selbstwertgefühl ist unser Gefühl für unseren Wert. Es ist eine Selbsteinschätzung dessen, was wir sind, und ist oft weder fair noch objektiv. Eine negative Beziehung zu uns selbst kann wiederum unsere Beziehungen, unsere Karriere und unsere allgemeine Zufriedenheit mit unserem Leben beeinträchtigen (Orth, 2017).

Dieser Artikel befasst sich mit Therapieelementen, die Klienten mit geringem Selbstwertgefühl helfen können, ihre Selbstakzeptanz zu steigern und auf ihrem Weg zum Selbstwertgefühl voranzukommen.

Bevor Sie fortfahren, möchten wir Ihnen unsere fünf Tools zur positiven Psychologie zum kostenlosen Download anbieten. Diese detaillierten, wissenschaftlich fundierten Übungen werden Ihnen nicht nur dabei helfen, Ihr eigenes Mitgefühl und Ihre Freundlichkeit zu steigern, sondern geben Ihnen auch die Mittel an die Hand, um Ihren Kunden, Studenten oder Mitarbeitern dabei zu helfen, sich selbst gegenüber mehr Mitgefühl zu zeigen.

Selbstwertgefühl und Selbstakzeptanz erklärt

Selbstwertgefühl ist lebenswichtig, weil es das psychologische Überleben sichert. Ein erhöhtes Selbstbewusstsein, definiert als "die Fähigkeit, eine Identität zu bilden und ihr dann einen Wert beizumessen", unterscheidet uns von anderen Tieren (McKay & Fanning, 2016, S. 1).

Und doch können das Selbstwertgefühl und unsere Einschätzung des Selbstwerts viel Schmerz verursachen. Wenn wir Elemente unseres Selbst ablehnen, können die psychologischen Strukturen, die für unseren Erhalt erforderlich sind, beschädigt werden.

Was verstehen wir unter Selbstwertgefühl und Selbstakzeptanz?

Selbstwertgefühl wird in der Regel als die Selbsteinschätzung einer Person in Bezug auf ihren Wert als Person verstanden (Orth, 2017). Es handelt sich also um ein subjektives Konstrukt. Es spiegelt nicht "notwendigerweise die objektiven Eigenschaften und Kompetenzen einer Person wider" oder sogar, wie andere sie sehen und bewerten (Orth & Robins, 2019, S. 329).

Selbstwertgefühl bezieht sich auf unser Gefühl der Selbstakzeptanz und Selbstachtung, im Gegensatz zum Narzissmus, der Gefühle der Überlegenheit und des Anspruchs suggeriert und auf einen Mangel an Empathie hinweist (Orth & Robins, 2019).

Schließlich ist "ein Gefühl der Zugehörigkeit oder das Gefühl, von anderen akzeptiert, gemocht und einbezogen zu werden, ein grundlegendes menschliches Bedürfnis" und hängt sowohl mit unserer wahrgenommenen als auch unserer tatsächlichen Zugehörigkeit zusammen (Cameron & Granger, 2017, S. 1).

Bei der Selbstakzeptanz geht es, wie beim Selbstmitgefühl, darum, uns selbst mit Sorgfalt und Unterstützung zu begegnen. Und wie beim Selbstmitgefühl profitieren wir vom Erlernen von Selbstliebe, Mitmenschlichkeit und Achtsamkeit (Neff & Knox, 2017).

Selbstakzeptanz ist eng mit der Beziehung des Einzelnen zu sich selbst und seinen Unzulänglichkeiten und Schwächen verbunden. Es geht darum, uns zu erlauben, so zu sein, wie wir sind, und unseren Selbstwert zu akzeptieren (Neff & Knox, 2017).

Veränderungen zwischen und innerhalb von Personen

Selbstakzeptanz ist, wie auch das Selbstwertgefühl, keine feste Größe, sondern verändert sich im Laufe der Zeit. Die Forschung zum Selbstwert stimmt darin überein, dass sich das Selbstwertgefühl im Laufe des Lebens typischerweise verändert (Orth, 2017):

• Steigt kontinuierlich vom Jugendalter bis zum mittleren Erwachsenenalter an
• Spitzenwerte zwischen 50 und 60 Jahren
• Rückgänge im Alter

Obwohl sich das Selbstwertgefühl der Menschen im Laufe des Lebens verändert, bleiben die Unterschiede zwischen den Menschen während des gesamten Lebens relativ stabil. Diese Unterschiede sind zwar über die gesamte Lebensspanne hinweg stabil, weisen jedoch erhebliche Unterschiede zwischen den einzelnen Personen auf (Orth, 2017).

Mehrere Faktoren beeinflussen das Selbstwertgefühl in unterschiedlichem Maße, darunter (Orth, 2017):

• Geschlecht
• Sozioökonomischer Status (angegeben durch Einkommen und Bildung)
• Ethnizität
• Persönlichkeitsmerkmale (einschließlich Extraversion, emotionale Stabilität und Gewissenhaftigkeit)
• Stressige Lebenserfahrungen (wie Krankheit, schwere Unfälle und Arbeitslosigkeit)
• Beziehungen

Bei manchen Menschen schwankt der Grad ihres Selbstwertgefühls stärker als bei anderen. Zu den Einflüssen gehören die Abhängigkeit der Menschen von externem Feedback und sogar der Grad des kulturellen Fokus auf das Selbstwertgefühl (Orth, 2017).

Situatives und persönliches Selbstwertgefühl

Es gibt zwei Arten von Selbstwertproblemen, mit denen Klienten in einer Selbstwerttherapie konfrontiert werden: situationsbedingte und charakterliche (oder eigenschaftsbedingte) Probleme. Situative Probleme hängen von den Umständen ab; der Klient kann ein geringes Selbstwertgefühl als Elternteil, Sexualpartner oder am Arbeitsplatz erfahren. Ein geringes charakterliches Selbstwertgefühl ist allgemeiner und hat seine Wurzeln oft in frühen Erfahrungen, einschließlich Missbrauch, Vernachlässigung oder Verlassenwerden (McKay & Fanning, 2016).

Warum ist das wichtig?

Das Selbstwertgefühl kann einen sehr realen Einfluss auf unser Leben haben. Unser Selbstwertgefühl beeinflusst unsere Erfahrungen in den Bereichen Karriere, Beziehungen, Bildung, kriminelles Verhalten und Wohlbefinden (Orth, 2017).

Im Privatleben haben Forscher herausgefunden, dass das Niveau des Selbstwertgefühls die Zufriedenheit mit Beziehungen und die Lebensqualität vorhersagen kann. Bei der Arbeit kann es den Grad der Arbeitszufriedenheit, der Leistung und des beruflichen Erfolgs anzeigen (Orth, 2017).

Wie man Klienten mit geringem Selbstwertgefühl hilft

"Sich selbst zu beurteilen und abzulehnen verursacht enorme Schmerzen" (McKay & Fanning, 2016, S. 1).

Ein geringes Selbstwertgefühl kann dazu führen, dass wir alles vermeiden, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, Leid oder Unbehagen aufgrund von Selbstablehnung zu erfahren, einschließlich des Eingehens geringer Risiken in Gesellschaft, Beziehung oder Beruf. Wenn die Barrieren höher werden, wenden wir uns Schuldzuweisungen und Wut zu und verlassen uns auf Prahlerei, Perfektionismus und Ausreden (McKay & Fanning, 2016).

Der Klient kann aufhören, sich selbst zu beurteilen und sein Selbstwertgefühl steigern, indem er sich selbst anders sieht. Kognitive Umstrukturierungstechniken sind praktisch und hochwirksam, insbesondere bei geringem Selbstwertgefühl, unabhängig davon, ob es sich um eine situationsbedingte oder staatliche Situation handelt (McKay & Fanning, 2016).

Wir können uns mit kognitiven Verzerrungen auseinandersetzen, Stärken gegenüber Schwächen betonen und spezifische Fähigkeiten entwickeln, um mit Kritik und Fehlern umzugehen. Durch die Veränderung maladaptiver Denkmuster in den Situationen, in denen sie entstehen, können Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl gestärkt werden (McKay & Fanning, 2016).

Ein charakteristisch niedriges Selbstwertgefühl ist komplexer und rührt daher, dass wir uns selbst schlecht einschätzen. Es ist unwahrscheinlich, dass eine Veränderung der Gedanken allein ausreicht, um die zugrunde liegende Identitätsaussage zu ändern. Stattdessen ist es notwendig, den inneren Kritiker zum Schweigen zu bringen, bevor man sich mit "der negativen Identität, die negative Gedanken hervorruft" (McKay & Fanning, 2016, S. 2) auseinandersetzt.

Laufende Therapien, einschließlich Visualisierungs- und Defusionstechniken, können das Wachstum des Selbstwertgefühls unterstützen und dazu beitragen, das Selbstmitgefühl und die Verpflichtung zur Nichtbeurteilung zu stärken.

3 Wege zur Verbesserung des Selbstbewusstseins in der Therapie

Eine Therapie ist ein wirkungsvoller Ansatz, um das Selbstwertgefühl eines Menschen zu steigern. Klienten, die den therapeutischen Prozess durchlaufen, beginnen in der Regel, sich selbst als "besser in Ordnung, verdienter und fähiger" zu sehen (McKay & Fanning, 2016, S. 2).

Verschiedene Aktivitäten können Therapeuten dabei helfen, sich auf die Faktoren zu konzentrieren, die unser Selbstwertgefühl beeinflussen, darunter die folgenden:

Erkennen Sie Ihre "Solls

Ob es uns gefällt oder nicht, wir alle haben von unseren Eltern viele "Soll"-Vorgaben erhalten - buchstäblich Dinge, die uns gesagt wurden, dass wir tun sollen. Und je mehr unsere Eltern unser eigenes Urteilsvermögen, unsere Vorlieben, unseren Geschmack und unsere Probleme durchkreuzen, desto wahrscheinlicher ist es, dass wir ein schwaches Selbstwertgefühl haben (McKay & Fanning, 2016).

Solche Erwartungen können uns in dem Glauben gefangen halten, dass wir schlecht sind, wenn wir uns nicht an die Regeln halten. Die Versklavung an solche Meinungen kann unser Selbstwertgefühl und damit auch unser Selbstwertgefühl schädigen (McKay & Fanning, 2016).

Daher kann es in der Therapie eine wertvolle Übung sein, die "Soll"-Vorstellungen zu verstehen, die wir mit uns herumtragen. Die folgenden vier Fragen können Ihrem Klienten helfen (modifiziert nach McKay & Fanning, 2016).

Bitten Sie Ihren Kunden, die folgenden Fragen zu einem bestimmten Bereich seines Lebens zu überdenken:

1. Fühlen Sie sich schuldig oder haben Sie Selbstvorwürfe?
2. Erleben Sie Gefühle des Konflikts? Vielleicht sind Sie hin- und hergerissen zwischen dem, was Sie tun oder nicht tun sollten.
3. Fühlen Sie sich verpflichtet oder geschuldet?
4. Vermeiden Sie etwas, das Sie eigentlich tun sollten?

Schuldgefühle, Vermeidungsverhalten und Zwang weisen typischerweise auf zugrundeliegende "SOLLEN" hin. So sind beispielsweise die Konfliktgefühle von Eltern, die nicht ihre gesamte Freizeit mit ihren Kindern verbringen können, wahrscheinlich auf erlernte "Sollen" zurückzuführen (McKay & Fanning, 2016).

Ihr "Soll" in Frage stellen

Einmal erkannt, können "Soll"-Überzeugungen in Frage gestellt werden, oft zum ersten Mal im Leben eines Menschen. Während einige dieser Überzeugungen gesunde Ratgeber sind, können andere dem Selbstwertgefühl schaden. Nehmen Sie sich Zeit, um mit Ihrem Klienten daran zu arbeiten, die Auswirkungen eines unerwünschten "Sollens" zu verringern oder zu beseitigen (McKay & Fanning, 2016).

• Helfen Sie Ihrem Kunden zu überlegen, warum das "sollte" überhaupt entstanden ist. Vielleicht ist es in einer ganz anderen Situation entstanden als der, in der sich der Klient jetzt befindet.
• Ermutigen Sie sie, die Vorteile des Glaubens gegenüber den Nachteilen abzuwägen. Welchen Einfluss hat er auf ihr eigenes Leben und das anderer?

Wenn man versteht, warum das "sollte" entstanden ist und ob es nützlich ist oder nicht, kann man es durch positiveren Ersatz ersetzen, z. B:

• Recognize the should - "Ich sollte einen beeindruckenderen Job haben".
• Replacement - "Eine einflussreiche Karriere und Firmenprestige war die Regel meines Vaters, nicht meine. Ich habe einen sicheren Arbeitsplatz und genieße, was ich tue.

Verbesserung des Bewusstseins

Ein verbessertes Bewusstsein kann zu einem realistischeren Gefühl des Selbstwerts und der Selbstachtung führen. Das Verständnis der wahrscheinlichen Folgen von Handlungen kann ein wesentlicher Bestandteil der Fähigkeit des Klienten sein, die Auswirkungen negativer Ereignisse auf sein Selbstwertgefühl zu bewältigen (McKay & Fanning, 2016).

Die folgenden Fragen helfen den Klienten, bewusster zu werden und unüberlegte Entscheidungen zu vermeiden. Bitten Sie Klienten, über eine Entscheidung nachzudenken, vor der sie stehen (modifiziert nach McKay & Fanning, 2016):

1. Habe ich so etwas schon einmal erlebt?
2. Was waren die negativen Folgen beim letzten Mal, und was kann ich dieses Mal von der Entscheidung erwarten, die ich erwäge?
3. Lohnen sich die Konsequenzen (negativ oder positiv)?
4. Gibt es Alternativen mit weniger nachteiligen Folgen?

Die Prüfung möglicher Konsequenzen vor einer Entscheidung und ein hinterfragender Verstand können zu weniger Fehlern führen oder zu einer größeren Akzeptanz, dass Fehler für das Lernen wesentlich sind. In beiden Fällen ist das Risiko geringer, dass das Selbstwertgefühl des Einzelnen Schaden nimmt.

Klienten bei der Förderung der Selbstakzeptanz helfen: 2 Übungen

Mangelnde Selbstakzeptanz und geringes Selbstwertgefühl treten bei Menschen häufig gemeinsam auf.

Ebenso wie die Förderung des Selbstwertgefühls kann auch das Eingestehen von Schwächen und Fehlern zur Verbesserung der Selbstakzeptanz beitragen (MacInnes, 2006).

Akzeptieren, wer wir sind

Wir erleben die Realität nicht objektiv oder mit 100-prozentiger Genauigkeit. McKay und Fanning (2016) beschreiben dies als ähnlich wie ein unscharfes Bild auf einem Fernsehbildschirm, bei dem das Bild, das wir in unserem Kopf erzeugen, Details vermissen lässt oder irreführend ist.

Um Ihrem Klienten zu helfen, zu verstehen, dass wir alle eine individuelle, möglicherweise fehlerhafte Version der Realität haben, verwenden Sie das Bild eines mentalen Fernsehbildschirms als Metapher für unsere innere Sicht (modifiziert nach McKay & Fanning, 2016):

• Jeder hat eins.
• Nur Sie können Ihren Bildschirm sehen und erleben.
• Man kann den Bildschirm eines anderen Menschen nie vollständig erleben.
• Man kann nie vollständig kommunizieren, was auf dem Bildschirm zu sehen ist; einiges davon ist unbewusst.
• Sie können sich der Genauigkeit Ihres Bildschirms nicht zu 100 % sicher sein.
• Ihre Selbstgespräche sind intern und können eine negative Interpretation dessen hervorrufen, was Sie "sehen".
• Wenn unser Bildschirm am meisten verzerrt ist, sind wir uns seiner Genauigkeit oft am sichersten.
• Einen Teil der Zeit können Sie Elemente Ihres Bildschirms kontrollieren. Sie können z. B. die Augen schließen, Ihre Lieblingsmusik hören usw.
• Sie können einen Teil Ihres Bildschirms kontrollieren, z. B. wenn Sie erfolgreich meditieren.
• Sie können nicht alles, was Sie sehen, ständig kontrollieren.
• Sie können lernen, Ihren Bildschirm klarer zu sehen, auch wenn dies nie zu 100 % der Fall sein wird. Selbsthilfe und Therapie können Ihre Selbstwahrnehmung und Ihr Wissen darüber verbessern, wie Ihre Gefühle und Überzeugungen die Art und Weise beeinflussen, wie Sie die Welt sehen.
• Die Kritiker bemängeln, wie sie Sie auf ihren Bildschirmen sehen. Sie sehen nie Ihr wahres Ich.
• Die Art und Weise, wie Sie die Realität wahrnehmen, wird von vielen Faktoren beeinflusst, darunter die Umgebung sowie Ihr körperlicher und geistiger Zustand.

Bitten Sie Ihren Kunden, diese Punkte zu bedenken und anzuerkennen, dass wir uns in anderen genauso irren können wie diese in uns. Wir sollten uns bewusst machen, dass wir alle eine unvollständige Sicht der Realität haben, mehr Akzeptanz zeigen und uns und anderen gegenüber Mitgefühl zeigen.

Fehler machen

Obwohl wir alle versuchen, Fehler zu vermeiden, sind einige davon unvermeidlich. Die folgenden Schritte helfen Klienten, Fehler als Teil des täglichen Lebens zu akzeptieren; sie machen uns nicht zu falschen oder schlechten Menschen (modifiziert nach McKay & Fanning, 2016):

• Erkennen Sie an, dass jeder Fehler macht
  Vom Arzt bis zum Pfarrer - jeder ist unvollkommen. Dinge gehen schief, und Misserfolge sind unvermeidlich. Dennoch sind Fehler wichtig; sie führen zu Wachstum und Lernen.
• Erkennen Sie an, dass Sie nicht anders sind
  Der Klient muss verstehen, dass er wie jeder andere auch Fehler macht. Bitten Sie den Klienten, seine 10 größten Fehler aufzulisten. Überlegen Sie, welche Bedürfnisse, Wünsche und Umstände zu der Entscheidung geführt haben, die den Fehler verursacht hat.
• Vergebung
  Unabhängig davon, wie schmerzhaft die Folgen sind, ist Selbstvergebung der Schlüssel zur Aufrechterhaltung von Selbstachtung und Selbstwertgefühl. Die folgenden Punkte können dabei helfen:
  • Höchstwahrscheinlich war die Entscheidung zum damaligen Zeitpunkt auf der Grundlage des vorhandenen Wissens die richtige.
  • Der Fehler ist passiert, und der Preis dafür ist bezahlt worden.
  • Irrtümer sind unvermeidlich.

Wenn man aus Fehlern gelernt hat, ist es sinnlos und letztlich schädlich, auf ihnen herumzureiten.

7 Tipps zur Unterstützung von Klienten auf ihrem Weg

Das Selbstwertgefühl spielt eine wichtige Rolle bei der Vermittlung zwischen Schüchternheit und Einsamkeit. Ebenso spielt Schüchternheit eine Rolle bei geringem Selbstwertgefühl und mangelndem Vertrauen in unser soziales Verhalten (Zhao, Kong, & Wang, 2013).

Die folgenden Maßnahmen helfen Klienten, Schüchternheit zu überwinden und ihr Selbstwertgefühl zu stärken (in Anlehnung an Larsen et al., 2017):

1. Beginnen Sie damit, sich zu zeigen
   Wenn wir schüchtern sind oder ein geringes Selbstwertgefühl haben, überschätzen wir oft, wie unangenehm eine Situation sein kann, und es ist verlockend, sich zu verstecken. Dabei ist es selten so schlimm, wie es zunächst scheint.
2. Seien Sie nicht Ihr schlimmster Kritiker
   Geben Sie sich selbst Anerkennung für Ihre Leistung und die Person, die Sie sind. Blasen Sie Fehler nicht über Gebühr auf.
3. Kleine Schritte sind besser als gar nichts
   Wenn Sie noch nicht bereit sind, etwas Neues zu wagen oder etwas in Angriff zu nehmen, an dem Sie zuvor gescheitert sind, beginnen Sie mit kleinen Schritten. Erleben Sie jeden Teilerfolg.
4. Geben Sie anderen etwas
   Wenn wir Probleme mit dem Selbstwertgefühl, der Selbstakzeptanz oder der Schüchternheit haben, konzentrieren wir uns zu sehr auf uns selbst. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf andere und auf das, was sie sagen. Bieten Sie Ermutigung und Unterstützung an und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit von Ihrem Unbehagen ab.
5. Wärme ausstrahlen
   Menschen mit geringem Selbstwertgefühl oder schüchterne Menschen können unfreundlich oder angespannt sein und es kann schwierig sein, mit ihnen in Kontakt zu treten. Versuchen Sie, ein positives, warmes und freundliches Auftreten an den Tag zu legen. Lächeln Sie und stellen Sie Augenkontakt her.
6. Scheitern antizipieren und akzeptieren
   Jeder von uns macht Fehler. Scheitern ist ein Teil des Lebens und ein wichtiger Bestandteil des Lernens. Wenn Sie etwas Falsches tun oder sagen, lernen Sie daraus und machen Sie weiter.
7. Schließen Sie sich der Masse an
   Wenn es uns an Selbstwertgefühl oder Selbstvertrauen mangelt, kann Smalltalk erschreckend wirken. Wenn man ihn jedoch beobachtet, stellt man fest, dass er nichts weiter ist als eine leichte Unterhaltung. Erwarten Sie nicht zu viel von sich selbst.

Wenn Ihr Kunde erkennen kann, dass das Leben ein wenig wie ein wissenschaftliches Schulprojekt ist, wird er erkennen, dass es viele Unbekannte gibt und die Dinge nicht immer wie geplant laufen. Wenn wir aus unseren Fehlern lernen und uns selbst nicht zu ernst nehmen, können wir anfangen, uns an den kleinen Erfolgen im Leben zu erfreuen, zu akzeptieren, wer wir sind, und unseren Selbstwert zu verstehen.

Hilfreiche Ressourcen von PositivePsychology.com

Weitere Hilfsmittel zur Stärkung des Selbstwertgefühls Ihrer Kunden finden Sie in den folgenden Arbeitsblättern, Handouts und Übungen.

• Veränderung von Co-Abhängigkeitsmustern
  In diesem Handout werden die Ursachen von Co-Abhängigkeit, wie z. B. ein geringes Selbstwertgefühl, untersucht, indem Beispiele für coabhängige und adaptive Gedanken und Verhaltensweisen verglichen und gegenübergestellt werden.
• Affirmationen entwerfen
  Dieses Arbeitsblatt hilft Klienten dabei, positiv ausgerichtete, zielorientierte Affirmationen zu entwerfen, die sie regelmäßig praktizieren können, um ihr Selbstwertgefühl zu stärken.
• Selbstwertgefühl-Journal für Erwachsene
  Dieses Arbeitsblatt enthält eine Reihe von Aufforderungen zum Schreiben von Tagebüchern, die zum Nachdenken über die besten Eigenschaften und positiven Aspekte des Lebens anregen.
• Mein 'Liebesbrief' an mich selbst
  Diese Übung hilft Klienten, ihre vielen großartigen Eigenschaften zu erkennen und zu berücksichtigen, um ihr Selbstwertgefühl und ihre Widerstandsfähigkeit zu stärken.

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Eine Botschaft zum Mitnehmen

Unser Selbstwertgefühl entsteht bereits in der frühen Kindheit und entwickelt sich im Laufe unseres Lebens und unterliegt Schwankungen. Was uns von unseren Eltern und der Gesellschaft vermittelt wird, unsere Persönlichkeit, belastende Lebenserfahrungen und unser Geschlecht beeinflussen die Entwicklung unseres Selbstwerts im Laufe unseres Lebens (Orth, 2017).

Und sie ist wichtig, nicht nur für unser allgemeines psychisches Wohlbefinden, sondern auch für den Erfolg unserer Beziehungen, unserer Ausbildung und unserer Karriere (McKay & Fanning, 2016).

Ein geringes Selbstwertgefühl kann enorme Schmerzen verursachen und die Lebenszufriedenheit für viele unerreichbar erscheinen lassen. Wir verstecken uns vielleicht hinter Barrieren, die wir aufgebaut haben, suchen nach Ausreden, um nicht am Leben teilzunehmen, und reagieren mit Wut, um zu verbergen, wie wir uns wirklich fühlen.

Es muss nicht so sein. Eine Therapie ist bemerkenswert hilfreich, wenn es darum geht, das Selbstwertgefühl zu steigern, sich auf die Stärken statt auf die Schwächen zu konzentrieren, kognitive Umstrukturierungstechniken anzuwenden, um das Positive zu fördern, und Fähigkeiten zu vermitteln, mit Kritik umzugehen und Fehler zu bewältigen.

Probieren Sie einige der Übungen und Tipps in diesem Artikel mit Ihrem Kunden aus. Arbeiten Sie daran, ihr Selbstwertgefühl zu stärken und sie zu akzeptieren, wie sie sind.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterzuladen.