Schutzfaktoren sind Bedingungen oder Eigenschaften, die Risiken verringern und die Widerstandskraft von Menschen stärken, die mit Herausforderungen konfrontiert sind.
Dazu gehören unterstützende Beziehungen, ein positives Selbstwertgefühl und wirksame Bewältigungsstrategien, die dazu beitragen, die Auswirkungen von Stress oder Traumata zu mildern.
Die Stärkung von Schutzfaktoren fördert das Wohlbefinden und das persönliche Wachstum in widrigen Umständen.
Durch Widrigkeiten erwerben wir Fähigkeiten, Fertigkeiten und Eigenschaften, die es uns ermöglichen, nicht nur zu überleben, sondern letztlich auch zu gedeihen.
Der französische Psychiater Pierre Janet sagte:
"Jedes Leben ist ein Kunstwerk, das mit allen zur Verfügung stehenden Mitteln zusammengesetzt wird.
Van Der Kolk, 2014, S. 112
Wenn ich an Janets Aussage denke, stelle ich mir ein farbenfrohes und kompliziertes Lebensmosaik vor, das in guten und in schlechten Zeiten zusammengesetzt wurde, nachdem man verschiedene Optionen in Betracht gezogen und ausprobiert hatte und schließlich das Richtige gefunden hatte, um das Werk zu vollenden.
Widrigkeiten sind ähnlich gelagert. Als Jugendliche haben wir Erwachsene dabei beobachtet, wie sie mit Schwierigkeiten umgehen. Wir haben beobachtet, was sie widerstandsfähig machte und was ihnen half, schwierige Zeiten zu überstehen. Wenn wir das Leben als Kunst betrachten, fragen wir uns: "Welche Fähigkeiten und Eigenschaften sind in ihrem Lebensmosaik zu erkennen?"
Um die Eigenschaften und Fähigkeiten zu verstehen, die zur Überwindung von Widrigkeiten eingesetzt werden, untersuchen wir in diesem Artikel das Konzept der Schutzfaktoren in der Psychologie und ihre wichtige Rolle in der psychischen Gesundheitspflege.
Bevor Sie fortfahren, möchten wir Ihnen unsere fünf Tools zur positiven Psychologie zum kostenlosen Download anbieten. Diese fesselnden, wissenschaftlich fundierten Übungen werden Ihnen helfen, mit schwierigen Umständen effektiv umzugehen, und Ihnen die Mittel an die Hand geben, um die Widerstandsfähigkeit Ihrer Kunden, Studenten oder Mitarbeiter zu verbessern.
Schutzfaktoren sind individuelle und umweltbedingte Eigenschaften, die mit einer positiven Anpassung und Entwicklung im Verlauf lebensbedrohlicher Bedingungen und kultureller Situationen verbunden sind (Lopez, Pedrotti und Snyder, 2019).
Grych, Hamby und Banyard (2015) verwenden einen Rahmen, den sie als Resilienz-Portfolio-Modell bezeichnen, um Eigenschaften zu beschreiben, die die Gesundheit und das Gedeihen von Menschen fördern, die Widrigkeiten erleben.
Um ein umfassendes Modell zu erstellen, wurden Faktoren wie Selbstregulierung und soziale Unterstützung ermittelt und in drei Bereiche unterteilt:
Selbstregulierung
Regulatorische Stärken tragen zur Impulskontrolle, zum Umgang mit widerspenstigen Emotionen und zum Durchhaltevermögen angesichts von Widrigkeiten bei.
Zwischenmenschliche Stärken
Die Pflege starker zwischenmenschlicher Beziehungen, einschließlich Familie, Freunde und Gemeindemitglieder, fördert das Gedeihen und die Widerstandsfähigkeit.
Sinnstiftung
Die Fähigkeit, schwierige oder traumatische Erfahrungen sowohl zu verstehen als auch zu erklären, fördert die psychische Gesundheit. Religiöse und spirituelle Sinnfindung sind in dieser Kategorie enthalten und helfen dem Einzelnen, mit Gewalt und Not fertig zu werden.
Das Resilienz-Portfoliomodell geht davon aus, dass eher die Gesamtheit der Stärken (Poly-Stärken) im Portfolio einer Person die Gefährdung verringern und die Bewältigung verbessern kann als eine einzelne Stärke oder ein einzelner Schutzfaktor. Die Verwendung von Multistärken legt nahe, dass die "Dichte und Vielfalt der Ressourcen und Vermögenswerte, die dem Einzelnen zur Verfügung stehen (sein Resilienzportfolio), seine Reaktionen auf Gewalt prägt" (Grych et al., 2015, S. 343).
Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Schutzfaktoren wirken können. Sie können die Wahrscheinlichkeit von Widrigkeiten verringern, ein gesundes Funktionieren trotz Widrigkeiten fördern oder die Auswirkungen von Widrigkeiten auf Gesundheit und Wohlbefinden verringern (Grych et al., 2015).
Die Anschläge vom 11. September auf das World Trade Center haben dies in einer Geschichte nach der anderen gezeigt, in der die schrecklichen Ereignisse geschildert werden, die die New Yorker und die ganze Welt erlebt haben.
Mehrere New Yorker haben Stärken gezeigt, die ihnen geholfen haben, diese Widrigkeiten zu überleben und zu gedeihen. Lassen Sie uns diese Stärken bewerten.
36 Beispiele für schützende Faktoren
Martin Seligmans Theorie des erlernten Optimismus besagt, dass bestimmte Personen adaptive Kausalattributionen verwenden, um negative Lebensereignisse zu verstehen und zu erklären, während Pessimisten auf interne Ursachen und Versagen zurückgreifen (Lopez et al., 2019).
Optimismus ist einer von mehreren Schutzfaktoren.
Hamby, Grych und Banyard (2017) untersuchten in den ländlichen Appalachen drei Indikatoren für gesundes Funktionieren nach widrigen Umständen: subjektives Wohlbefinden, posttraumatisches Wachstum und Symptome der psychischen Gesundheit.
Sie haben gezeigt, wie regulatorische, sinnstiftende und zwischenmenschliche Stärken mit verschiedenen Bereichen des gesunden Funktionierens verbunden sind.
Einige Schutzfaktoren, die mit jeder Stärke verbunden sind, werden im Folgenden beschrieben.
Zu den vielversprechendsten Schutzfaktoren gehörten Komponenten der emotionalen Intelligenz - emotionale Regulierung und emotionales Bewusstsein. Andere umfassten Optimismus, Zielstrebigkeit und psychologische Ausdauer (Hamby et al., 2017).
Schutzfaktoren für Kinder
Als Jugendbewährungshelfer haben wir Kategorien wie Lebensumfeld, frühere Straftaten, Bildung/Beschäftigung, Beziehungen zu Gleichaltrigen, Drogenmissbrauch, psychische Gesundheit, Freizeit/Erholung und Einstellungen/Orientierung verwendet, um die Schutzfaktoren von gefährdeten Jugendlichen zu bewerten.
Auf der Grundlage eines Berichts des National Research Council und des Institute of Medicine (2009) veröffentlichte das US Department of Health and Human Services (n.d.) ein Handout, in dem die Schutzfaktoren für Jugendliche in drei Bereiche unterteilt werden: Individuum, Familie und Schule/Gemeinschaft.
Einzelne
Positive körperliche Entwicklung
Akademische Leistung
Hohes Selbstwertgefühl
Emotionale Selbstregulierung
Bewältigungs- und Problemlösungsfähigkeiten
Engagement und Verbindungen in mindestens zwei Kontexten, darunter Schule, Gleichaltrige, Sport, Arbeit, Religion und Kultur
Familie
Bietet Struktur, Grenzen, Regeln, Überwachung und Vorhersehbarkeit
Unterstützende Beziehungen
Klare Erwartungen an Verhaltensweisen und Werte
Schule/Gemeinschaft
Mentoren und Unterstützung bei der Entwicklung von Fähigkeiten und Interessen
Schwierige Zeiten können der Nährboden für Negativität und Pessimismus sein. Barbara Fredrickson (2008) zufolge kann es zu einer Abwärtsspirale kommen, die uns das Leben raubt, wenn wir in schwierigen Zeiten nicht auf unsere Denkweise und Perspektive achten.
Das Wort Resilienz bezieht sich auf das gesunde Funktionieren nach widrigen Umständen. Ein anderer Begriff, der zur Beschreibung von Resilienz verwendet wird, ist "bouncing back". Lopez et al. (2019, S. 108) beschreiben Resilienz als "eine Klasse von Phänomenen, die durch Muster positiver Anpassung im Kontext erheblicher Widrigkeiten oder Risiken gekennzeichnet sind".
Hamby et al. (2017) stellen fest, dass Resilienz drei Komponenten umfasst: Widrigkeiten oder ein traumatisches oder belastendes Ereignis, gesundes Funktionieren nach Widrigkeiten und die Mechanismen, die es dem Einzelnen ermöglichen, Widrigkeiten zu vermeiden oder sich davon zu erholen.
Zu den Mechanismen gehören Schutzfaktoren. Bei der Erforschung der Resilienz haben die Forscher Faktoren identifiziert, die das produktive Funktionieren nach Widrigkeiten fördern.
Ein von Hamby et al. (2017) genannter regulatorischer Schutzfaktor ist das emotionale Bewusstsein. Experten auf dem Gebiet der Resilienz gehen auf diesen Schutzfaktor ein und erörtern, wie verschiedene Emotionen die Resilienz fördern.
Resilienz und positive Emotionen
Positivität
Fredrickson (2008) ist der Ansicht, dass Menschen sehr widerstandsfähig sein können und dass die Widerstandsfähigkeit sogar unser Geburtsrecht ist. Ihre Untersuchungen mit College-Studenten vor und nach den Anschlägen vom 11. September 2001 haben dies bestätigt.
Die Studenten, die vor den Anschlägen einen resilienten Persönlichkeitsstil aufwiesen, zeigten weniger Anzeichen einer klinischen Depression, wurden in gewisser Weise psychisch stärker und waren nach den Anschlägen optimistischer, ruhiger und zufriedener mit ihrem Leben.
Neugierde
Laut Lucy Hone (2017) kann die Suche nach Antworten nach einem Unglück zu einer neugierigen Untersuchung des Ereignisses selbst und der darauffolgenden emotionalen Verarbeitung führen.
Einzelpersonen können Trost und Trost finden, wenn sie verstehen, dass dieser Prozess normal ist und dass sie nicht allein sind.
Ehrfurcht
Laut Hone sind Erlebnisse wie ein herrlicher Sonnenuntergang oder der Wechsel der Blätter im Herbst Momente der Ehrfurcht, die uns daran erinnern, dass wir Teil eines immensen und erstaunlichen Universums sind, das viel größer ist als die Probleme, die wir in diesem Moment erleben.
Zu den weiteren positiven Emotionen, die Hone behandelt, gehören Stolz, Hoffnung, Inspiration, Dankbarkeit, Gelassenheit, Humor und Liebe.
Risiko- und Schutzfaktoren - Forum für Suchtpolitik
Die Rolle in der psychischen Gesundheitspflege
Gesundheitsdienstleister, Sozialarbeiter, Ausbilder und alle Mitarbeiter, die mit Menschen in Schwierigkeiten arbeiten, können den stärkenbasierten Fokus der Schutzfaktoren als Teil eines Beurteilungsprozesses nutzen.
Layous, Chancellor und Lyubomirsky (2014, S. 3) schlussfolgern kurz und bündig: "Glücklichere Menschen zeigen weniger Psychopathologie".
Den Autoren zufolge dient Wohlbefinden als Gegenmittel für negative Emotionen wie Angst und Depression und hilft denjenigen, die sich durch Trauer, Pessimismus und Isolation gefangen fühlen. Erhöhtes Glücksempfinden hilft, akuten Schmerz durch widrige Lebensereignisse zu dämpfen und verhindert die Spirale zu klinischen Depressionen, Drogenmissbrauch oder anderen psychischen Erkrankungen.
Layous et al. (2014) erkennen an, dass die meisten Menschen derzeit nicht die minimal vorgeschlagene Gesundheitsbehandlung erhalten, und schlagen vor, dass sich Forscher und Praktiker auf das Wohlbefinden konzentrieren. Sie glauben, dass die Beachtung des Wohlbefindens die allgemeine psychische Gesundheit auf zwei Arten verbessert:
Die bewusste Kultivierung des Wohlbefindens kann negative Emotionen, Verhaltensweisen und Gedanken reduzieren, die für viele Risikofaktoren für Störungen charakteristisch sind.
Die Förderung des Wohlbefindens führt zu positiven Ergebnissen in den Bereichen Arbeit, Liebe und Gesundheit, die die negativen Auswirkungen von Risikofaktoren abfedern.
Layous et al. (2014) gehen davon aus, dass positive Emotionen dazu dienen, kreative Problemlösungen und Ergebnisse zu verbessern, und stützen sich dabei auf die Broaden-and-Build-Theorie von Fredrickson. Sie schlagen vor, dass positive Aktivitäten als Puffer gegen Psychopathologie fungieren.
Positive Aktivitäten sind laut Layous et al. (2014, S. 5) durchführbar und funktional, weil sie "typischerweise kurz, einfach und zugänglich sind und wenig bis keine finanziellen Mittel erfordern". Klienten können zum Beispiel gebeten werden, fünf Segnungen aufzulisten oder über zwei gute Dinge nachzudenken, die am Ende eines jeden Tages passiert sind.
Zu den Praktiken, die nachweislich das Wohlbefinden steigern, gehören:
Briefe der Dankbarkeit schreiben
Segnungen zählen
Optimismus praktizieren
Freundlichkeit praktizieren
Subjektive Stärken auf neue Weise nutzen
Persönliche Werte bekräftigen
Meditieren über positive Gefühle uns selbst und anderen gegenüber
Es hat sich gezeigt, dass positive Aktivitäten nicht nur einen Puffer gegen schwierige Zeiten bilden, sondern auch die psychologischen Grundbedürfnisse nach Autonomie, Kompetenz und Verbundenheit befriedigen, die Ryan und Deci (2000) in ihrer Selbstbestimmungstheorie formuliert haben.
Die weltweit größte Ressource für positive Psychologie
Schutzfaktoren können in einer Vielzahl von Kontexten angewandt werden. So können Schutzfaktoren für die psychische Gesundheit andere Komponenten haben als Schutzfaktoren für gefährdete Kinder.
Der Zugang zu Schulungen zu Schutzfaktoren ist daher sehr differenziert und erfordert Ausdauer. Glücklicherweise können die meisten Schulungsarten jetzt online abgerufen werden. Im Folgenden finden Sie einige Ideen für Schulungen zu Schutzfaktoren.
Die US Substance Abuse and Mental Health Services Administration (US-Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit) erläutert in dieser Broschüre über Risiko- und Schutzfaktoren den grundlegenden Nutzen von Schutzfaktoren im Zusammenhang mit Substanzmissbrauch.
Das US Department of Health and Human Services (n.d.) hat außerdem eine Broschüre mit Schutzfaktoren veröffentlicht, die vom Säuglings- bis zum frühen Erwachsenenalter reichen.
Eine weitere Möglichkeit, Schutzfaktoren zu trainieren, sind Kurse, die sich mit Resilienz befassen, da diese beiden Themen oft miteinander verbunden sind. Das READY Resilience Training Program, ein psychosoziales Gruppenschulungsprogramm, untersucht fünf Schutzfaktoren, die auf das Wohlbefinden am Arbeitsplatz abzielen: positive Emotionen, kognitive Flexibilität, soziale Unterstützung, Lebenssinn und aktive Bewältigung (Burton, Pakenham, & Brown, 2010).
Die Children's Trust Alliance bietet Schulungen, Ressourcen und Materialien an, die einen stärkenbasierten Ansatz zur Beseitigung von Kindesmissbrauch und -vernachlässigung erläutern. Ressourcen wie diese Beschreibung von Schutzfaktoren sind auf Spanisch und Englisch verfügbar. Darüber hinaus finden Sie Informationen über Schulungen in diesem Flyer oder auf der Website der Organisation.
Schließlich bieten die Centers for Disease Control and Prevention auf ihrer Website Informationen zu Schutzfaktoren, die Menschen vor Selbstmord bewahren, sowie weitere hilfreiche Ressourcen.
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Top 5 Arbeitsblätter zur Unterstützung von Klienten
Die hier enthaltenen Arbeitsblätter befassen sich mit der Entwicklung einiger wichtiger Komponenten im Zusammenhang mit Schutzfaktoren. Nachfolgend finden Sie Arbeitsblätter zu den Themen Bewältigungsfähigkeiten, Stressbewältigung, Erforschung früherer Resilienz, Vermeidungstendenzen und Dankbarkeit.
Das Inventar der Bewältigungsfähigkeiten identifiziert sechs gängige Bewältigungsfähigkeiten, darunter das Hinterfragen von Gedanken, das Loslassen von Emotionen, das Praktizieren von Selbstliebe, das Ablenken, das Anzapfen des besten Selbst und die Erdung. Das Inventar ermutigt die Klienten, in einem Tagebuch festzuhalten, wie sie jede der Bewältigungsfähigkeiten einsetzen, wenn sie mit Widrigkeiten konfrontiert sind.
Dieses Arbeitsblatt hilft Klienten, Bewältigungsstrategien zu identifizieren, über die sie in der Gegenwart verfügen, über Strategien nachzudenken, die sie in der Vergangenheit verwendet haben, und Strategien zu erwägen, die ihnen in der Zukunft zur Verfügung stehen könnten. Die Klienten werden aufgefordert, Stressoren, Bewältigungsressourcen, Hindernisse und Methoden zur Überwindung von Hindernissen zu identifizieren.
Dieses Arbeitsblatt bietet die Möglichkeit, über einen vergangenen Rückschlag nachzudenken und die Strategien zu untersuchen, mit denen dieser überwunden wurde. Eine Reihe von Fragen hilft dem Klienten, ein tieferes Verständnis für die ganzheitliche Erfahrung zu entwickeln.
Mit dieser Übung wird anerkannt, dass Vermeidungsverhalten eine Möglichkeit ist, mit Traumata umzugehen; es ist jedoch eine kurzfristige Lösung. Der erste Schritt zur Überwindung von Ängsten besteht darin, sich ihnen zu stellen. Diese Übung hilft den Klienten, die Ängste, die sie plagen, zu identifizieren und sich ihnen allmählich zu stellen, indem sie sie zunächst auflisten und dann einen allmählichen Plan entwickeln, um sich ihnen zu stellen.
Positive Emotionen wie Dankbarkeit wurden von Forschern wie Barbara Fredrickson als Faktoren identifiziert, die zu Resilienz führen. Diese einfache Übung kann Klienten dabei helfen, einen Plan zu erstellen, wie sie einer oder mehreren verdienstvollen Personen in ihrem Leben Dankbarkeit entgegenbringen können.
17 Tools zum Aufbau von Resilienz und Bewältigungsfähigkeiten
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17 Übungen zur Resilienz und Bewältigung
Wenn Sie auf der Suche nach wissenschaftlich fundierten Möglichkeiten sind, anderen bei der Bewältigung von Widrigkeiten zu helfen, sollten Sie sich diese Sammlung von 17 validierten Resilienzübungen für Praktiker ansehen. Nutzen Sie sie, um anderen zu helfen, sich von persönlichen Herausforderungen zu erholen und Rückschläge in Wachstumschancen zu verwandeln.
Eine Botschaft zum Mitnehmen
Es ist genügend Zeit vergangen, um über das Trauma der Anschläge vom 11. September nachzudenken und sowohl die Gesamtheit des Schadens als auch die Widerstandsfähigkeit der Überlebenden zu bewerten.
Ähnlich wie bei der Erstellung eines Mosaiks haben die Überlebenden in mühevoller Kleinarbeit eine Vielzahl von Stärken und Eigenschaften herausgearbeitet, die zu ihrer fortlaufenden, individuellen Geschichte der Überwindung von Widrigkeiten beitragen.
Was werden wir Jahre nach einer weltweiten Pandemie sagen? Wer hat überlebt? Wer gedieh und warum? Welche Stärken wurden entdeckt und genutzt, um erfolgreich zu sein?
Jeder von uns hat Schutzfaktoren, sowohl genutzte als auch nicht genutzte, die zu unserem Lebensmosaik beitragen. Sie helfen zu erklären, wie wir das Gute angenommen und das Schlechte überwunden haben. Auf diese Weise ziehen wir Lehren für uns selbst und unsere Lieben. Kunst ist nie perfekt, aber sie ist ein wunderschönes Kunstwerk.
Können Schutzfaktoren entwickelt oder gestärkt werden?
Ja, Schutzfaktoren können durch Praktiken wie den Aufbau starker sozialer Beziehungen, die Entwicklung von Bewältigungsfähigkeiten und die Förderung eines Sinns für Ziele kultiviert werden.
Was sind einige Beispiele für Schutzfaktoren?
Beispiele sind unterstützende Beziehungen, ein positives Selbstwertgefühl, effektive Bewältigungsstrategien und der Zugang zu Gesundheitsdiensten.
Wie unterscheiden sich Schutzfaktoren von Risikofaktoren?
Während Risikofaktoren die Wahrscheinlichkeit negativer Ergebnisse erhöhen, verringern Schutzfaktoren diese Wahrscheinlichkeit, indem sie Unterstützung und Ressourcen zur Bewältigung von Herausforderungen bieten.
Referenzen
Burton, N. W., Pakenham, K. I., & Brown, W. J. (2010). Durchführbarkeit und Wirksamkeit eines psychosozialen Resilienztrainings: Eine Pilotstudie des READY-Programms. Psychologie, Gesundheit & Medizin, 15(3), 266-277. https://doi.org/10.1080/13548501003758710
Fredrickson, B. L. (2008). Positivität: Erstklassige Forschung enthüllt die Aufwärtsspirale, die Ihr Leben verändern wird. Three Rivers Press.
Grych, J., Hamby, S., & Banyard, V. (2015). Das Resilienz-Portfolio-Modell: Gesundes Anpassungsverhalten bei Gewaltopfern verstehen. Psychology of Violence, 5(4), 343-354. https://doi.org/10.1037/a0039671
Hamby, S., Grych, J., & Banyard, V. (2017). Resilienzportfolios und Poly-Stärken: Identifizierung von Schutzfaktoren, die mit dem Gedeihen nach Widrigkeiten verbunden sind. Psychology of Violence, 8(2), 172-183. https://doi.org/10.1037/vio0000135
Hone, L. (2017). Resilientes Trauern: Kraft finden und das Leben annehmen nach einem Verlust, der alles verändert. The Experiment.
Layous, K., Chancellor, J., & Lyubomirsky, S. (2014). Positive Aktivitäten als Schutzfaktoren gegen psychische Erkrankungen. Journal of Abnormal Psychology, 123(1), 3-12. https://doi.org/10.1037/a0034709
Lopez, S. J., Pedrotti, J., T. & Snyder, C. R. (2019). Positive Psychologie: Die wissenschaftliche und praktische Erforschung der menschlichen Stärke. Sage.
National Research Council & Institute of Medicine. (2009): Prävention von mentalen, emotionalen und Verhaltensstörungen bei jungen Menschen. National Academies Press.
Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Selbstbestimmungstheorie und die Förderung von intrinsischer Motivation, sozialer Entwicklung und Wohlbefinden. American Psychologist, 55(1), 68-78. https://doi.org/10.1037/0003-066X.55.1.68
US Department of Health and Human Services. (n.d.). Risiko- und Schutzfaktoren für psychische, emotionale und Verhaltensstörungen über den gesamten Lebenszyklus.
Van Der Kolk, B. (2014). The body keeps the score: Brain, mind, and body in the healing of trauma. Penguin Books.
Über den Autor
Dr. Chris Wilson hat einen Doktortitel in Konfliktanalyse und -lösung und ist als Coach auf Beziehungen, Grenzen und selbstbegrenzende Denkweisen spezialisiert. Ihre Leidenschaft gilt den Menschen und sie arbeitet mit ihnen zusammen, um herauszufinden, wie sie ändern können, was nicht funktioniert, und sich auf ein erfülltes Leben zubewegen.
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Was unsere Leser denken
Muhereza-Klippe
am 5. Juni 2022 um 23:34
Ich habe die letzten 10 Jahre meines Lebens damit verbracht, zu versuchen, mich von der Last der Negativität zu befreien. Ich habe in der Bibel gelesen, gebetet, Bücher gelesen, Online-Artikel gelesen und alle mir zur Verfügung stehenden Mittel genutzt, nur um mich immer wieder im gleichen Kreis zu drehen. Aber dieses Mal, nach einer weiteren Niederlage durch die Werbung, betete ich und Gott führte mich zu dieser Website und diesem Artikel im Besonderen. Die 4Cs wurden mein Durchbruch. Ich habe noch nie zuvor einen solchen Sieg erlebt. Gott segne Sie.
Durch Widrigkeiten erwerben wir Fähigkeiten, Fertigkeiten und Eigenschaften, die es uns ermöglichen, nicht nur zu überleben, sondern letztlich auch zu gedeihen.
Martin Seligmans Theorie des 
Schwierige Zeiten können der Nährboden für Negativität und Pessimismus sein. Barbara Fredrickson (2008) zufolge kann es zu einer Abwärtsspirale kommen, die uns das Leben raubt, wenn wir in schwierigen Zeiten nicht auf unsere Denkweise und Perspektive achten.
Schutzfaktoren können in einer Vielzahl von Kontexten angewandt werden. So können Schutzfaktoren für die psychische Gesundheit andere Komponenten haben als Schutzfaktoren für gefährdete Kinder.
Was unsere Leser denken
Ich habe die letzten 10 Jahre meines Lebens damit verbracht, zu versuchen, mich von der Last der Negativität zu befreien. Ich habe in der Bibel gelesen, gebetet, Bücher gelesen, Online-Artikel gelesen und alle mir zur Verfügung stehenden Mittel genutzt, nur um mich immer wieder im gleichen Kreis zu drehen. Aber dieses Mal, nach einer weiteren Niederlage durch die Werbung, betete ich und Gott führte mich zu dieser Website und diesem Artikel im Besonderen. Die 4Cs wurden mein Durchbruch. Ich habe noch nie zuvor einen solchen Sieg erlebt. Gott segne Sie.