Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist ein strukturierter, zeitlich begrenzter Ansatz, der sich auf die Veränderung negativer Denkmuster konzentriert.
CBT ist eine wirksame Methode zur Behandlung einer Reihe von psychischen Problemen, einschließlich Angst und Depression, indem sie praktische Fähigkeiten vermittelt.
Die Anwendung von CBT-Techniken befähigt den Einzelnen, Herausforderungen effektiver zu bewältigen und die Widerstandsfähigkeit und das tägliche Funktionieren zu verbessern.
Die kognitiv-behaviorale Therapie (CBT) ist die bevorzugte Behandlung für viele psychische Störungen und ermöglicht es Therapeuten, ihren Klienten zu helfen, ihr Leiden schnell zu verringern und ihr Wohlbefinden zu verbessern und zu erhalten (Beck, 2011).
Das CBT-Modell basiert auf der Idee, dass eine realistische Bewertung unseres Denkens unseren emotionalen Zustand und unser Verhalten verbessern kann. Es hat sich als so populär erwiesen, dass es inzwischen eine Vielzahl von Anwendungen bei verschiedenen Völkern und Kulturen umfasst.
Entscheidend ist, dass umfangreiche Studien und Forschungen weiterhin ihre Wirksamkeit bei der Behandlung von Klienten in der Therapie bestätigen (Beck, 2011; Dobson & Dozois, 2021).
In diesem Artikel wird untersucht, was wir meinen, wenn wir fragen: "Was ist CBT?
Bevor Sie fortfahren, möchten wir Ihnen unsere fünf Tools zur positiven Psychologie zum kostenlosen Download anbieten. Diese wissenschaftlich fundierten Übungen bieten Ihnen einen detaillierten Einblick in die Positive CBT und geben Ihnen die Werkzeuge an die Hand, um sie in Ihrer Therapie oder Ihrem Coaching anzuwenden.
In den 1960er Jahren machte sich der Therapeut Aaron T. Beck auf den Weg, um zu beweisen, dass die Theorien der Psychoanalyse - und insbesondere die Behandlung von Depressionen - empirisch fundiert sind. Doch was er vorfand, entsprach nicht seinen Erwartungen. Stattdessen "identifizierte er verzerrte, negative Kognitionen (in erster Linie Gedanken und Überzeugungen) als ein Hauptmerkmal der Depression" (Beck, 2011, S. 1).
Anstatt die Ergebnisse zu ignorieren, verpflichtete er sich, eine kurzfristige Behandlung zu entwickeln, um die Realität des depressiven Denkens der Patienten zu testen und in Frage zu stellen.
Und so begann die "kognitive Therapie", die heute meist als kognitive Verhaltenstherapie (KVT) bezeichnet wird, und ihre Umgestaltung der Psychotherapie.
Dieses kognitive Modell geht davon aus, dass dysfunktionales Denken hinter allen psychologischen Störungen steckt (Beck, 2011).
Auch wenn es inzwischen mehrere Ansätze im Rahmen der CBT gibt, teilen sie alle die theoretische Auffassung, dass (modifiziert nach Dobson & Dozois, 2021, S. 6):
Interne verdeckte Prozesse, die als Denken oder Kognition bezeichnet werden, treten auf
Die Kognition beeinflusst, wie sich eine Person fühlt und verhält
Diese Person kann ihre Kognition verändern, um eine Verhaltensänderung zu bewirken.
Der kognitiv-behaviorale Therapeut ist bestrebt, die Überzeugungen und Verhaltensmuster seiner Klienten zu verstehen, und nutzt dieses Wissen, um kognitive, emotionale und verhaltensbezogene Veränderungen herbeizuführen, indem er deren Denk- und Glaubenssystem verändert (Beck, 2011).
Die Behandlungen konzentrieren sich auf die Prozesse der Kognition, der kognitiven Aufarbeitung, der Verhaltensänderung und der Emotionsregulierung, um Stress zu verringern, die Funktionsfähigkeit zu verbessern, die Lebensqualität zu erhöhen und das Wohlbefinden zu steigern (Kazantzis et al., 2018).
Wie funktioniert die kognitiv-behaviorale Therapie?
Es ist wichtig zu wissen, dass die CBT dem Klienten nicht aufgezwungen wird, sondern dass sie auf Vertrauen, Offenheit und einer soliden therapeutischen Allianz beruht.
Die Klienten lernen, ihr Denken realistischer und anpassungsfähiger einzuschätzen und automatische Gedanken zu erkennen, wie z. B. "Immer, wenn ich etwas Neues ausprobiere, geht es schief" oder "Niemand mag mich" (Beck, 2011).
Ein solches nicht hilfreiches Denken lässt den Klienten in der Regel traurig oder frustriert zurück (negative Emotionen) und veranlasst ihn, neue Erfahrungen zu vermeiden (negatives oder schädliches Verhalten), anstatt die Chancen für Wachstum und Entwicklung zu nutzen (Beck, 2011).
Wenn der Klient ermutigt wird, die Idee zu bestätigen, indem er möglicherweise auf frühere Erfahrungen zurückblickt, kann er feststellen, dass das Gegenteil der Fall ist. Auch wenn manchmal etwas schief geht, haben viele ihrer Versuche, sich auf neue Situationen einzulassen, tatsächlich zu positiven Erfahrungen geführt (Beck, 2011).
Es gibt zwar mehrere Hauptansätze in der CBT, aber alle funktionieren auf der Grundlage der folgenden drei grundlegenden Thesen (modifiziert nach Dobson & Dozois, 2021, S. 4):
Solche kognitiven Aktivitäten können überwacht und verändert werden
Kognitive Veränderungen können zu gewünschten Verhaltensänderungen führen
Vereinfacht ausgedrückt funktioniert die CBT, weil die Änderung der "zugrundeliegenden dysfunktionalen Überzeugungen der Klienten zu nachhaltigeren Veränderungen führt" (Beck, 2011, S. 3).
Wie CBT das Gehirn verändert
Die CBT wurde von der wissenschaftlichen Gemeinschaft ausgiebig getestet. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Behandlung bei einem breiten Spektrum psychologischer Störungen und Probleme und sogar bei medizinischen Problemen mit zugrunde liegenden psychologischen Komponenten wirksam ist (Beck, 2011).
Eine 2018 durchgeführte Metaanalyse der Forschung zur Wirksamkeit der CBT bietet zusätzliche Unterstützung für ihre Fähigkeit, kognitive Prozesse zu verändern, vorteilhafte Verhaltensstrategien umzusetzen und die emotionale Regulierung zu unterstützen (Kazantzis et al., 2018).
Eine kürzlich durchgeführte Studie über die Fähigkeit der kognitiven Therapie, chronische Schmerzen zu behandeln, legt nahe, dass die kognitive Therapie die Katastrophisierung verringert und damit verbundene Veränderungen der Gehirnaktivierung und der funktionellen Konnektivität zeigt, die durch funktionelle MRT-Scans ermittelt wurden. Ihre Ergebnisse zeigen, dass "CBT potenziell dysfunktionale Hirnzustände reduziert" und die Verarbeitung und Verbindungen in mehreren Hirnregionen normalisiert, einschließlich des "Insulakortex und der primären somatosensorischen Regionen" (Lazaridou et al., 2017, S. 8).
Was ist kognitive Verhaltenstherapie? - Psych Hub
CBT vs. DBT vs. ACT
Die "erste Welle" der Verhaltenstherapien bezieht sich auf den Behaviorismus, einschließlich der operanten und klassischen Konditionierung; die "zweite Welle" umfasst die Einführung der CBT, die die Bedeutung der Gedanken und Überzeugungen des Einzelnen für sein Verhalten und seine emotionalen Erfahrungen anerkennt (Beck, 2011; Dobson & Dozois, 2021).
Die CBTs der dritten Welle gehen noch weiter und stellen psychologische und Verhaltensprozesse, die mit Gesundheit und Wohlbefinden zusammenhängen, über die Reduzierung und Beseitigung psychologischer und emotionaler Symptome. Sie konzentrieren sich auf die Art und Weise, wie die Person mit ihren inneren Erfahrungen umgeht, und ergänzen, anstatt sie notwendigerweise zu ersetzen, die traditionellen Techniken (Dobson & Dozois, 2021).
Die DBT hat sich ursprünglich aus der CBT entwickelt, um selbstverletzende und suizidgefährdete Klienten mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung zu behandeln, wird aber heute in verschiedenen Settings zur Behandlung verschiedener Problemverhaltensweisen eingesetzt (Dobson & Dozois, 2021).
Die DBT, die sich aus mehreren verhaltens-, kognitions- und achtsamkeitsbasierten Strategien zusammensetzt, stellt ein Gleichgewicht zwischen Akzeptanz und Veränderung her und fördert gleichzeitig dialektisches Denken. Anstatt die Realität zu leugnen oder abzulehnen, akzeptiert der Einzelne die Dinge so, wie sie sind, und richtet seine Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment, ohne zu urteilen (Dobson & Dozois, 2021).
Den Kunden werden die erforderlichen Fähigkeiten (Achtsamkeit, Emotionsregulierung, zwischenmenschliche Effektivität und Belastungstoleranz) in einem Gruppensetting vermittelt, wobei der Schwerpunkt darauf liegt, wie die Fähigkeiten erfolgreich angewendet und geübt werden können.
Akzeptanz-Bindungs-Therapie (ACT)
Während kognitiv basierte Therapie oft erfolgreich Angst und andere derartige Zustände behandelt, "ist die teilweise oder vollständige Rückkehr von Angst nach traditioneller CBT häufiger, als viele von uns glauben möchten" (Forsyth & Eifert, 2016, S. 8).
Die CBT geht davon aus, dass man glücklicher und erfolgreicher wird, wenn man sein Denken und Fühlen ändert, doch Angst (oder andere solche Gefühle) unter Kontrolle zu bekommen, ist keine Garantie für ein besseres Leben.
Im Gegensatz dazu geht ACT davon aus, dass unsere Gedanken und Gefühle nicht der Feind sind, und ermutigt den Einzelnen, unangenehme und unbehagliche Gedanken zu akzeptieren und ihnen mit Mitgefühl zu begegnen (Forsyth & Eifert, 2016).
Der Schwerpunkt liegt auf metakognitiven Prozessen - der Sorge über die Sorge - und darauf, sich des Prozesses bewusst zu werden, wie wir unsere Gedanken, Gefühle und Ereignisse bewerten. Anstatt zu versuchen, eine kognitive oder verhaltensbezogene Veränderung herbeizuführen, fördert ACT die Akzeptanz der Sorge und die Anerkennung und Verpflichtung, darauf zu reagieren (Dobson & Dozois, 2021; Forsyth & Eifert, 2016).
Bedingungen, bei denen CBT wirksam sein kann
Der kognitiv-behaviorale Ansatz "wurde auf viele spezifische klinische Populationen angewandt, die jeweils unterschiedliche Merkmale desselben Kernmodells betonen" (Kazantzis et al., 2018, S. 349).
Hier finden Sie Beispiele für spezifische Anwendungen, deren Relevanz durch die Forschung bestätigt wird:
CBT für Ängste
Furcht und Angst sind Teil der normalen Entwicklung der meisten Kinder, und während sich ihr Schwerpunkt mit der Veränderung der Realitätswahrnehmung verändert, bleiben sie bis ins Erwachsenenalter bestehen (Dobson & Dozois, 2021).
Und doch wird "Angst zu einer Störung, wenn die Erfahrung über das hinausgeht, was in einer bestimmten Situation zu erwarten wäre" oder wenn sie das Funktionieren der Person beeinträchtigt (Dobson & Dozois, 2021, S. 360).
Bei ängstlichen Klienten kommt es häufig zu Vermeidungsverhalten (z. B. längeres Liegen im Bett oder - subtiler - Vermeiden von Blickkontakt), das manchmal auch als Sicherheitsverhalten bezeichnet wird. Die CBT kann helfen, indem sie Aktivitäten und Umgebungen identifiziert, die sie ihren Ängsten aussetzen, und diese schrittweise in ihre täglichen Aktivitäten einführt.
Häufige Exposition und langsame Steigerung ihrer Intensität, kombiniert mit Entspannungstechniken und dem Erkennen und Ersetzen automatischer und nicht hilfreicher Gedanken, können das Unbehagen mit der Zeit verringern (Beck, 2011).
CBT für Depressionen
CBT-Behandlungen bieten nachweislich eine "schnellere und vollständigere Linderung depressiver Symptome" als einige andere Therapien, einschließlich der systemisch-behavioralen Familientherapie und der nichtdirektiven unterstützenden Therapie (Dobson & Dozois, 2021, S. 367).
Eine große Studie mit Jugendlichen mit Depressionen ergab, dass CBT - einschließlich Psychoedukation, Zielsetzung, kognitiver Umstrukturierung und Problemlösung - am wirksamsten war, wenn sie mit medikamentösen Behandlungen kombiniert wurde (Dobson & Dozois, 2021).
Eine Meta-Analyse von Studien aus dem Jahr 2018 ergab, dass die CBT "kleine bis große Effekte auf die Veränderung kognitiver Prozesse und die Verringerung dysfunktionalen Denkens" hat (Kazantzis et al., 2018, S. 353).
Die CBT wirkt sich zwar eindeutig positiv auf die Behandlung von Patienten mit Depressionen aus, doch sind weitere Forschungsarbeiten erforderlich, um besser zu verstehen, wie wir sie mit anderen Behandlungsmethoden kombinieren können.
CBT für Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit ist eine der am weitesten verbreiteten und dennoch oft vernachlässigten Erkrankungen in der Allgemeinbevölkerung und in der Psychiatrie, die das Wohlbefinden der Betroffenen stark beeinträchtigt (Bhaskar, Hemavathy, & Prasad, 2016).
Die Forschung zeigt, dass die CBT in der Therapie von Menschen mit Schlafproblemen besonders hilfreich ist, da sie die Schlafeffizienz verbessert, die Einnahme von Schlafmitteln reduziert, die Einschlafzeit verkürzt und die Schlafdauer verlängert. Entscheidend ist, dass die CBT bei Bedarf mit anderen Behandlungen, einschließlich medikamentöser Behandlungen, kombiniert werden kann, wobei die Betroffenen über erhebliche Verbesserungen ihrer Schlafqualität berichten (Dobson & Dozois, 2021).
CBT für Zwangsstörungen
Studien deuten darauf hin, dass CBT-Techniken (insbesondere verhaltenstherapeutische) und Pharmakologie zu einer deutlichen Verringerung der Symptome von Zwangsstörungen führen, und dieser Effekt verstärkt sich, wenn sie kombiniert werden. CBT scheint sowohl bei der Toleranz von Stress als auch bei der Reduzierung dysfunktionaler Überzeugungen hilfreich zu sein (Dobson & Dozois, 2021).
Wenn Klienten zwanghafte Gedanken haben, bei denen eine rationale Bewertung unwirksam ist, kann es für CBT-Praktiker hilfreich sein, die Klienten zu ermutigen, ihre Erfahrungen zu benennen und zu akzeptieren. Dies kann ihnen helfen, sich neu zu orientieren und ihre Aufmerksamkeit auf den vor ihnen liegenden Weg zu richten (Beck, 2011).
CBT für Trauma
Menschen, die ein "traumatisches Ereignis erleben, können Assoziationen zu objektiv sicheren Erinnerungen an das Ereignis entwickeln" (z. B. laute Geräusche, Nachrichten) und zu dem Schluss kommen, dass die Welt ein gefährlicher Ort ist, worauf sie mit Furcht, Angst oder Betäubung der Gefühle reagieren (APA, 2017, Abs. 4).
Wenn Menschen ein Trauma in ihre Vorstellungen über sich selbst und die Welt einbeziehen, können sie anfangen, ungünstige (und falsche) Auffassungen zu entwickeln. Nach einem Raubüberfall oder einem gewalttätigen Angriff könnten sie zum Beispiel zu dem Schluss kommen, dass sie es in gewisser Weise verdient haben (APA, 2017).
Die CBT kann helfen, indem sie mit dem Klienten daran arbeitet, nicht hilfreiche Gedanken und Überzeugungen zu erkennen und durch positivere zu ersetzen. Sie ermutigt die Klienten, sich als Überlebende und nicht als Opfer zu sehen, Unterstützung von Angehörigen zu suchen und sich in der Lage zu fühlen, Gefühle zu bewältigen und zu managen (Anxiety & Depression Association of America, 2017).
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Die posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) ist mit einem Trauma verwandt, aber nicht dasselbe. "Ein traumatisches Ereignis ist zeitlich begrenzt, während PTBS ein längerfristiger Zustand ist, bei dem man weiterhin Flashbacks hat und das traumatische Ereignis erneut erlebt" (Anxiety & Depression Association of America, 2017, Abs. 4).
Die American Psychological Association (APA) erkennt an, dass CBT dazu beitragen kann, die mit PTBS verbundenen Symptome zu verringern, indem kognitive und verhaltenstherapeutische Techniken eingesetzt werden, um die Symptome zu reduzieren und die Funktionsfähigkeit zu verbessern. Therapeuten helfen Klienten, Gedanken und Überzeugungen neu zu bewerten, um Verzerrungen zu überwinden und effektivere und ausgewogenere Denkmuster zu erreichen (APA, 2017).
Insgesamt kann Psychoedukation über die Prozesse rund um PTBS die Fähigkeit der Klienten verbessern, ihren Stress zu bewältigen und für zukünftige Krisen oder schwierige Situationen zu planen (APA, 2017).
CBT für ADHD
Kinder (und Erwachsene), bei denen eine Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) diagnostiziert wird, weisen in der Regel ein höheres Maß an Unaufmerksamkeit, Impulsivität und Hyperaktivität auf, was möglicherweise mit kognitiven Defiziten zusammenhängt (Dobson & Dozois, 2021).
Trotz der potenziellen Übereinstimmung zwischen den Bedürfnissen von Kindern mit ADHS und den Zielen der CBT deutet eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen darauf hin, dass die CBT nur eine begrenzte Wirkung auf Jugendliche mit ADHS hat und dennoch in Kombination mit medikamentösen Therapien wirksamer sein kann als Medikamente allein (Dobson & Dozois, 2021, S. 366).
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Teilnahme an CBT Online: Funktioniert sie?
Die CBT hat sich in einem breiten Spektrum von Settings außerhalb der typischen persönlichen Interaktion zwischen Therapeut und Klient als hilfreich erwiesen, darunter Online-, Gruppen- und Gemeinschaftssettings (Beck, 2011).
Der Einsatz leistungsfähiger Tools wie Quenza, die Online-Therapie und -Coaching unterstützen, das Engagement der Klienten erhöhen, Hausaufgaben verwalten und Fernkonsultationen zwischen Therapeuten und Klienten ermöglichen, kann die Behandlung mit CBT (und anderen Therapieverfahren) erheblich verbessern.
Die Leistungsfähigkeit und das Potenzial der Online-CBT werden in einer 2021 durchgeführten Untersuchung der internetbasierten CBT (iCBT) zur Behandlung von Depressionen hervorgehoben. Die Ergebnisse zeigen, dass die angeleitete CBT eine größere Wirkung hat als die ungeleitete, dass aber beide erfolgreich die Symptome der Depression reduzieren.
Darüber hinaus ist "eine personalisierte Behandlungsauswahl durchaus möglich und notwendig, um die beste Verteilung der Behandlungsressourcen für Depressionen (und andere Störungen) zu gewährleisten" (Karyotaki et al., 2021, S. 361).
CBT-Ressourcen von PositivePsychology.com
Für Therapeuten, die ihren Klienten mit Hilfe der CBT helfen wollen, stehen zahlreiche Ressourcen zur Verfügung.
Unsere kostenlosen Ressourcen umfassen:
Ein einfaches Gedankentagebuch
Das Aufzeichnen und spätere Auswerten unserer Gedanken kann ein wertvoller Ausgangspunkt sein, um unsere Gedankenmuster zu hinterfragen und mit der Zeit zu verändern.
Arbeitsblatt "Wenn-dann-Planung Die Visualisierung von Szenarien kann uns helfen, Herausforderungen und Hindernisse zu planen, bevor sie auftreten.
Die hilfreichsten Gedanken
Viele psychologische Probleme entstehen aufgrund falscher und wenig hilfreicher Denkweisen. Diese Übung hilft Klienten, solche nicht hilfreichen Gedanken zu erkennen und in jeder Situation hilfreichere Gedanken zu formulieren:
Identifizierung nicht hilfreicher Gedanken
Analysieren der Nützlichkeit von Gedanken
Hilfreichere Gedanken identifizieren
Nachdenken über solche hilfreichen Gedanken
Tagebuch der besseren Momente
Die Verwendung positiver und negativer Informationen zur Wahrnehmung unserer Umgebung ist unausgewogen.
Diese Übung hilft Klienten, eine ausgeglichenere Perspektive zu entwickeln, indem sie sich auf die alltäglichen Dinge konzentrieren und diese aufzeichnen, die besser oder weniger schlecht als erwartet verlaufen.
Einmal aufgenommene Bilder können überprüft und reflektiert werden, um nach Gemeinsamkeiten zu suchen und zu erkennen, wie sich der Kunde in seinen besseren Momenten gefühlt hat.
Wenn Sie wissen möchten, wie CBT und positive Psychologie zu einem einzigen, hochwirksamen therapeutischen Ansatz verschmelzen können, lesen Sie unseren Artikel über positive CBT. Darin erfahren Sie, wie diese beiden Denkrichtungen zusammenarbeiten, um Motivation, Wohlbefinden und langfristiges Wohlergehen zu fördern.
Wenn Sie nach wissenschaftlich fundierten Möglichkeiten suchen, anderen durch CBT zu helfen, enthält diese Sammlung 17 validierte positive CBT-Tools für Praktiker. Nutzen Sie sie, um anderen zu helfen, nicht hilfreiche Gedanken und Gefühle zu überwinden und positivere Verhaltensweisen zu entwickeln.
17 wissenschaftlich fundierte Wege zur Anwendung der positiven CBT
Diese 17 positiven CBT- und kognitiven Therapieübungen [PDF] enthalten unsere am besten bewerteten, vorgefertigten Vorlagen, um anderen zu helfen, hilfreichere Gedanken und Verhaltensweisen als Reaktion auf Herausforderungen zu entwickeln, und gleichzeitig den Anwendungsbereich der traditionellen CBT zu erweitern.
Erstellt von Experten. 100% wissenschaftlich fundiert.
Die CBT hat das Leben vieler Klienten mit psychischen Problemen und Störungen dramatisch und positiv beeinflusst und ist zu einer der wichtigsten Gesprächstherapien geworden.
Die Kombination verschiedener Techniken und Praktiken in Sitzungen und als Hausaufgaben kann Klienten helfen, ihr Leiden rasch zu verringern und ihr psychisches Wohlbefinden zu verbessern.
CBT ist eine kooperative Methode, die auf einer vertrauensvollen und stabilen therapeutischen Beziehung zwischen Therapeut und Klient aufbaut und letzteren dabei unterstützt, unrealistische und nicht hilfreiche Gedanken zu erkennen und sie durch hilfreichere zu ersetzen.
Gestützt auf Forschungsstudien und positive Erfahrungen von Klienten bietet die CBT wertvolle Instrumente für die wirksame Behandlung eines breiten Spektrums psychischer Störungen und Gesundheitsprobleme mit einer psychologischen Komponente, darunter chronische Schmerzen, Angst, Depression, Schlaflosigkeit, Zwangsstörungen, Traumata und PTBS.
Die Behandlung scheint sich direkt auf das Gehirn auszuwirken, indem sie die Verarbeitung und die Verbindungen in verschiedenen Bereichen normalisiert, da die Klienten die Bedeutung ihrer Gedanken und Überzeugungen für ihr Verhalten und ihre emotionalen Erfahrungen erkennen.
Zweifellos bietet die CBT einen bewährten Ansatz für Fachleute im Bereich der psychischen Gesundheit, die ihren Klienten bei der Bewältigung von Problemen helfen, die sich direkt auf ihr Leben und das anderer auswirken, unabhängig davon, ob sie in persönlichen Gesprächen, online oder in Gruppen durchgeführt wird.
CBT konzentriert sich auf den Zusammenhang zwischen Gedanken, Gefühlen und Verhalten und lehrt den Einzelnen, nicht hilfreiche Gedanken zu erkennen und zu bekämpfen, um seine emotionalen Reaktionen und sein Verhalten zu ändern.
Welche Krankheiten können mit CBT behandelt werden?
CBT ist bei verschiedenen psychischen Problemen wirksam, darunter Depressionen, Angststörungen, PTBS, Zwangsstörungen und Essstörungen.
Ist CBT für jeden geeignet?
Ja, CBT kann Menschen jeden Alters und Hintergrunds zugute kommen, auch solchen ohne spezifische psychische Erkrankungen, indem sie Fähigkeiten zur Stressbewältigung und zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens vermittelt.
Beck, J. S. (2011). Kognitive Verhaltenstherapie: Basics and beyond. New York: The Guilford Press.
Bhaskar, S., Hemavathy, D., & Prasad, S. (2016). Prävalenz von chronischer Schlaflosigkeit bei erwachsenen Patienten und ihre Korrelation mit medizinischen Komorbiditäten. Journal of Family Medicine and Primary Care, 5(4), 780. https://doi.org/10.4103/2249-4863.201153
Dobson, K. S., & Dozois, D. J. (2021). Handbuch der kognitiv-behavioralen Therapien. The Guilford Press.
Forsyth, J. P., & Eifert, G. H. (2016). The Mindfulness & Acceptance Workbook for Anxiety: A Guide to breaking free from anxiety, Phobias & Worry Using Acceptance & Commitment therapy. Oakland, CA: New Harbinger Publications.
Karyotaki, E., Efthimiou, O., Miguel, C., et al. (2021). Internetbasierte kognitive Verhaltenstherapie für Depressionen. JAMA Psychiatry, 78(4), 361. https://doi.org/10.1001/jamapsychiatry.2020.4364
Kazantzis, N., Luong, H. K., Usatoff, A. S., Impala, T., Yew, R. Y., & Hofmann, S. G. (2018). The processes of cognitive-behavioral therapy: A review of meta-analyses. Kognitive Therapie und Forschung, 42(4), 349-357. https://doi.org/10.1007/s10608-018-9920-y
Lazaridou, A., Kim, J., Cahalan, C. M., Loggia, M. L., Franceschelli, O., Berna, C., . . . Edwards, R. R. (2017). Auswirkungen der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) auf die Gehirnkonnektivität, die das Katastrophisieren bei Fibromyalgie unterstützt. The Clinical Journal of Pain, 33(3), 215-221. https://doi.org/10.1097/ajp.0000000000000422
Über den Autor
Jeremy Sutton, Ph.D., ist ein erfahrener Psychologe, Coach, Berater und Dozent für Psychologie. Er arbeitet mit Einzelpersonen und Gruppen an der Förderung von Resilienz, mentaler Stärke, stärkenbasiertem Coaching, emotionaler Intelligenz, Wohlbefinden und Wohlbefinden. Neben seiner Lehrtätigkeit für Psychologie an der Universität Liverpool ist er ein Amateur-Ausdauersportler, der zahlreiche Ultramarathons absolviert hat und ein Ironman ist.
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Kommentare
Was unsere Leser denken
Brenda
am August 13, 2021 um 21:05
Ich bin Patient und ein begeisterter Leser aller psychologischen Themen. Ich fand Ihre Arbeit sehr interessant. Ich habe alle Arten von Therapien durchlaufen, aber ich denke, Ihre wäre für mich sehr effektiv. Ich habe sowohl vergangene als auch aktuelle Probleme, mit denen ich fertig werden muss. Bislang war niemand bereit zu erkennen, dass sich beides gegenseitig beeinflusst. Ich muss dringend eine Lösung für beides zusammen finden, da sie untrennbar miteinander verbunden sind. Ich danke Ihnen für Ihre Zeit und Ihre Arbeit! Ein weiteres Teil für mein Puzzle.
Die Methode scheint sowohl bei Depressionen als auch bei schwerwiegenden psychischen Störungen anwendbar zu sein. Ihr Vorteil liegt darin, dass sie dem Klienten die Möglichkeit gibt, sich durch verbale Äußerungen aktiv zu beteiligen. Ich danke Ihnen.
Danke für den Hinweis, dass sich die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) auf das Denken konzentriert und darauf, einer Person zu helfen, positiv zu denken, um eine bessere psychische Gesundheit zu erreichen. Ich kann verstehen, dass jeder, der sich mit CBT befasst, einen Fachmann seines Vertrauens konsultieren möchte, um die für sein psychisches Problem am besten geeignete Behandlungsform zu finden. Meine Eltern sprachen davon, dass meine Schwester eine CBT-Behandlung braucht, also wollte ich mich näher damit befassen.
Die kognitiv-behaviorale Therapie (CBT) ist die bevorzugte Behandlung für viele psychische Störungen und ermöglicht es Therapeuten, ihren Klienten zu helfen, ihr Leiden schnell zu verringern und ihr Wohlbefinden zu verbessern und zu erhalten (Beck, 2011).
Es ist wichtig zu wissen, dass die CBT dem Klienten nicht aufgezwungen wird, sondern dass sie auf Vertrauen, Offenheit und einer soliden 
Der kognitiv-behaviorale Ansatz "wurde auf viele spezifische klinische Populationen angewandt, die jeweils unterschiedliche Merkmale desselben Kernmodells betonen" (Kazantzis et al., 2018, S. 349).
Was unsere Leser denken
Ich bin Patient und ein begeisterter Leser aller psychologischen Themen. Ich fand Ihre Arbeit sehr interessant. Ich habe alle Arten von Therapien durchlaufen, aber ich denke, Ihre wäre für mich sehr effektiv. Ich habe sowohl vergangene als auch aktuelle Probleme, mit denen ich fertig werden muss. Bislang war niemand bereit zu erkennen, dass sich beides gegenseitig beeinflusst. Ich muss dringend eine Lösung für beides zusammen finden, da sie untrennbar miteinander verbunden sind. Ich danke Ihnen für Ihre Zeit und Ihre Arbeit! Ein weiteres Teil für mein Puzzle.
Als Student der Psychologie finde ich diese Arbeit ausgezeichnet. Es ist leicht zu lesen, zu verstehen und frei zugänglich. ?
gut gemacht. hervorragend geschrieben. enthält relevante informationen und vermittelt sie sehr flüssig. mehr kann man nicht verlangen.
Es ist so hilfreich für mich, dieses Wissen zu bekommen und ich kann ein oder zwei Personen helfen, die es am meisten brauchen. Danke dafür. ..
Herzlichen Dank! Ausgezeichneter Artikel und Ressourcen (kostenlos!)
Ist noch jemandem in den letzten 6 Monaten ein gigantischer Fortschritt in der psychischen Gesundheit aufgefallen?
Die Methode scheint sowohl bei Depressionen als auch bei schwerwiegenden psychischen Störungen anwendbar zu sein. Ihr Vorteil liegt darin, dass sie dem Klienten die Möglichkeit gibt, sich durch verbale Äußerungen aktiv zu beteiligen. Ich danke Ihnen.
Vielen Dank, Sie haben großartige Arbeit geleistet.
Dr. Fradi
Danke für den Hinweis, dass sich die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) auf das Denken konzentriert und darauf, einer Person zu helfen, positiv zu denken, um eine bessere psychische Gesundheit zu erreichen. Ich kann verstehen, dass jeder, der sich mit CBT befasst, einen Fachmann seines Vertrauens konsultieren möchte, um die für sein psychisches Problem am besten geeignete Behandlungsform zu finden. Meine Eltern sprachen davon, dass meine Schwester eine CBT-Behandlung braucht, also wollte ich mich näher damit befassen.