Was ist Trennungsangst? 9 Arbeitsblätter zur Verwendung in der Therapie

Trennungsangst ist gekennzeichnet durch übermäßige Ängste bei der Trennung von wichtigen Bezugspersonen wie den Eltern.

Obwohl Trennungsangst ihren Ursprung in der Kindheit hat, kann sie bis ins Jugend- und Erwachsenenalter andauern und ist ein Risikofaktor für die Entwicklung schwererer angstbedingter Symptome wie Panikattacken und Agoraphobie (Lewinsohn, Holm-Denoma, Small, Seeley, & Joiner, 2008).

Diese Verhaltensweisen können für Eltern und Betreuer sehr belastend sein. Daher ist es wichtig, die Theorie hinter diesem Verhalten und die Interventionen zu kennen, um zu verhindern, dass die Angst eskaliert.

In diesem Beitrag werden die Ursprünge der Trennungsangst über die gesamte Lebensspanne hinweg untersucht und Strategien für den Umgang mit Trennungsangst bei Kindern und Erwachsenen vorgestellt. Wir stellen auch Übungen vor, die Therapeuten in ihre Sitzungen mit Patienten mit Trennungsangst integrieren können.

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Trennungsangst in der Psychologie: Bowlbys Theorie

Bowlbys (1958) evolutionäre Bindungstheorie besagt, dass Kinder biologisch prädisponiert sind, Bindungen zu bilden.

Babys werden mit der Tendenz geboren, bestimmte angeborene Verhaltensweisen zu zeigen, die als soziale Auslöser bezeichnet werden und dazu beitragen, einen sinnvollen Kontakt mit der Bindungsperson zu gewährleisten (McLeod, 2017).

Beispiele für diese Verhaltensweisen sind:

• Weinen
• Gänseblümchen
• Geplapper
• Lächelnd
• Krabbelnd
• Gehen

Diese Verhaltensweisen, die auch als Nähe suchende Verhaltensweisen bezeichnet werden, tragen dazu bei, eine sichere Bindung zu den primären Bezugspersonen aufzubauen, und führen zu Bindungsverhaltensweisen wie dem Aufsuchen der primären Bezugsperson, wenn das Kind verärgert oder verzweifelt ist.

Wenn Sie mehr zum Thema Bindung lesen möchten, ist dieser Artikel über Harlows Affenexperimente sehr aufschlussreich.

Wenn das Kind nicht in der Lage ist, Nähe zu suchen oder die Bezugsperson zu finden, wenn es in Not ist, wird die Trennungsreaktion - das Weinen - hervorgerufen.

Der Begriff "Fremde Gefahr" wird häufig verwendet, um die Reaktion von Babys und Kleinkindern auf einen Fremden zu beschreiben. Um diese Theorie zu testen, entwickelte Mary Ainsworth eine Übung namens "Strange Situation" (Ainsworth, Blehar, Waters, & Wall, 1978), bei der Kinder zwischen 12 und 18 Monaten mit ihrer Mutter in einen Raum voller Spielzeug gesetzt wurden.

Eine fremde Person kam herein, sprach einige Minuten mit der Mutter, und dann schlich sich die Mutter weg, während das Kind mit der fremden Person interagierte. Die Mutter betrat dann wieder den Raum und begrüßte das Kind (Ainsworth et al., 1978).

Wenn das Kind sich freut, den Elternteil nach dessen Rückkehr zu sehen, aber immer noch auf Entdeckungsreise geht, zeigt dies, dass das Kind darauf vertraut, dass sein Elternteil irgendwann zurückkommen wird. Scheint das Kind jedoch verwirrt zu sein oder zeigt es keine Vorliebe für den Elternteil gegenüber dem Fremden, kann dies auf eine fehlende emotionale Bindung und eine eingeschränkte Interaktion zwischen Kind und Elternteil hindeuten, was zu Ängsten und Sorgen führt.

Was verursacht sie bei Babys, Kleinkindern und Kindern?

Es gilt als normal, dass Babys im Alter zwischen 6 und 18 Monaten Anzeichen von Trennungsangst zeigen.

Mit etwa sechs oder sieben Monaten beginnt sich das Konzept der Objektbeständigkeit zu entwickeln.

Unter Objektpermanenz versteht man die Erkenntnis, dass Objekte - in diesem Fall die Hauptbezugsperson - weiter existieren, auch wenn sie den Raum verlassen (Bowlby, 1958). Wenn Babys zu Kleinkindern heranwachsen (ca. 12-18 Monate), kann die Trennungsangst ausgeprägter werden, da sich die Sprache der Kleinkinder zu entwickeln beginnt und sie beginnen, ihre Gefühle auszudrücken.

Eine gute allgemeine Regel, um festzustellen, ob das Weinen eines Babys mit Trennungsangst zusammenhängt, ist, ob es aufhört, wenn es von der Hauptbezugsperson gehalten wird. Hört das Baby auf zu weinen und zu toben, ohne dass es hungrig oder müde ist oder sich umziehen muss, ist es mehr als wahrscheinlich, dass sein Kummer auf die Entwicklung der Objektbeständigkeit zurückzuführen ist.

Eine enge Beziehung zu einer zweiten Betreuungsperson und eine vorhersehbare Routine sind ebenfalls wichtige Voraussetzungen für Kinder, die unter Trennungsangst leiden.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Trennungsangst zeitweise bis zum Alter von vier oder fünf Jahren anhält, da Kinder noch zögern können, sich von ihren Bezugspersonen zu trennen und mit Übergängen zu kämpfen haben (Yeary, 2020).

Daher ist es wichtig, dass alle Betreuungspersonen des Kindes weiterhin zusammenarbeiten und eine feste Routine einführen, damit sich das Kind sicher und geborgen fühlt, ganz gleich, in welcher Umgebung es sich befindet.

Umgang mit elterlicher Trennungsangst

Wenn Eltern von ihren Kindern getrennt sind, können sie oft negative Gefühle wie Sorgen und Ängste empfinden. Ein gewisses Maß an Trennungsangst wird als entwicklungsbedingt normal angesehen, da es die Eltern dazu veranlasst, die sichere Bindung, die sich seit der frühen Kindheit gebildet hat, fortzusetzen.

Wenn Kinder in die Pubertät kommen, werden sie unabhängiger und verbringen naturgemäß mehr Zeit mit Gleichaltrigen und weniger mit den Eltern. Jugendliche arbeiten darauf hin, in ihrem Alltag unabhängiger zu werden, und durchlaufen dabei einen Prozess, den man Trennungsindividuation nennt.

Bei der Trennungsindividualisierung geht es nicht darum, die Bindungen zu den Eltern abzubrechen, sondern darum, ein Gleichgewicht zwischen dem Verbleib in der Familie und der Entwicklung zu einer größeren Individualität zu finden. Das Gefühl der Trennungsangst der Eltern steht in Zusammenhang mit Problemen bei der Identitätsentwicklung und einem geringeren allgemeinen Wohlbefinden bei Jugendlichen (Kins, Soenens, & Beyers, 2011).

Eltern brauchen oft Unterstützung, um ihre Emotionen zu verarbeiten, wenn sie sich von ihren Kindern trennen. Die Ursachen für ihre Ängste im Zusammenhang mit der Trennung von ihren Kindern zu erkennen, ist der Schlüssel zur Linderung der Ängste.

Eine Strategie, die sich als nützlich erweisen könnte, ist das Führen eines Gedankentagebuchs. In diesem Artikel über die Verwendung eines Gedankentagebuchs in der kognitiven Verhaltenstherapie wird erläutert, wie ein Gedankentagebuch hilfreich sein kann, um aufdringliche Gedanken und Gefühle, die Angst verursachen, zu bekämpfen.

Bewältigung von Trennungsangst in der Schule

In der frühen Kindheit ist die Schule einer der ersten Orte, an denen sich Trennungsangst und damit verbundene ängstliche Verhaltensweisen manifestieren können, da sie eine Veränderung der Routine für Kinder und Eltern darstellt.

Eine Schlüsselkomponente der Trennungsangst ist die Vermeidung, wobei die häufigste Erscheinungsform die Weigerung ist, zur Schule zu gehen. Verhaltenssymptome der Trennungsangst äußern sich typischerweise darin, dass das Kind sich komplett weigert, zur Schule zu gehen, aber auch in unregelmäßiger Anwesenheit (z. B. zu spät kommen und zu früh gehen) oder in einem Wutanfall, wenn es in der Schule ankommt.

Auch Kinder können im Laufe des Tages ein hohes Maß an Unruhe erleben und sogar körperliche Symptome von Angst entwickeln.

Einige spezifische Techniken, die dabei helfen können, einem Kind mit Trennungsangst vor der Schule Struktur zu geben, sind:

• Abschiede kurz und schmerzlos halten
• Ein spezieller Händedruck oder eine spezielle "Abschiedsroutine" bei der Verabschiedung
• Wenn möglich, sollten Sie sich allmählich an eine neue Schule oder Situation gewöhnen, indem Sie die Schule einige Wochen vor Schulbeginn besuchen und die Abholroutine üben (z. B. das Kind zu dem Ort fahren, an dem es in die Klasse kommt, den Lehrer vorher treffen).
• Lassen Sie das Kind Szenarien nachspielen, in denen es abgesetzt wird, oder simulieren Sie Aktivitäten, die es in der Schule mit seinen Spielsachen oder Geschwistern/Familienmitgliedern durchführen könnte.

Erleben Teenager und Erwachsene das?

Da Trennungsangst hauptsächlich im Zusammenhang mit der Kindheit diskutiert wird, wurde der Prävalenz von Trennungsangst bei Erwachsenen nicht so viel Aufmerksamkeit geschenkt. Das Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders hat jedoch die diagnostischen Kriterien für Trennungsangst dahingehend geändert, dass das Alter des Auftretens nach 18 Jahren liegen kann (Silove & Marnane, 2013).

Sowohl bei Jugendlichen als auch bei Erwachsenen ist die Trennungsangst durch Ängstlichkeit in bestimmten Situationen gekennzeichnet, z. B. beim Verlassen des Hauses. Sie kann auch dadurch gekennzeichnet sein, dass sich der Betroffene weigert, sich zu einer eigenständigen Aktivität hinreißen zu lassen.

Im Teenageralter kann sich die Trennungsangst zu einer Panikstörung auswachsen, die oft bis ins Erwachsenenalter andauert. Eine Panikstörung ist durch Episoden schwerer Angst gekennzeichnet, die durch eine bestimmte Situation ausgelöst werden, vor der sich der Betroffene fürchtet.

Diese Episoden schwerer Angst werden von verschiedenen körperlichen Symptomen (z. B. Zittern, Übelkeit, Atembeschwerden) und emotionalen Symptomen (z. B. Weinen, intensive Angst oder Unbehagen; Eisen & Schaefer, 2005) begleitet.

Daher ist es wichtig, Strategien und Interventionen für Erwachsene und Jugendliche bereitzustellen, die unter Trennungsangst oder Panikstörung leiden. Dies kann durch frühzeitiges Eingreifen und die Erkennung erhöhter Ängste in der Kindheit geschehen, denn je früher die Angst erkannt wird, desto eher können Behandlungsmöglichkeiten angeboten werden.

Das Verständnis der eigenen Behandlungsmöglichkeiten ist entscheidend für ein frühzeitiges Eingreifen. Hier finden Sie einen Artikel zur weiteren Lektüre über die Bewältigung von Angstzuständen.

Behandlung von Trennungsangst in der Therapie

Bei der Behandlung von Trennungsangst geht es darum, die Ängste des Klienten zu erkennen und seine Einstellung gegenüber unangenehmen Situationen zu ändern.

Der am weitesten verbreitete therapeutische Ansatz zur Behandlung von Trennungsangst oder anderen Angststörungen ist die kognitive Verhaltenstherapie(KVT), die sich insbesondere auf die Expositionstherapie konzentriert.

Bei der Expositionstherapie geht es darum, die Situation, vor der die Person Angst hat, oder die Symptome, die sie erlebt (z. B. Schwindel), in einer sicheren Umgebung zu simulieren und ihr gleichzeitig spezielle Hilfsmittel zur Angstbewältigung an die Hand zu geben, damit sie die Angstgefühle oder -empfindungen verarbeiten kann, anstatt sie zu vermeiden.

11 Arbeitsblätter und Spielzeuge für Ihre Sitzungen

Im Folgenden finden Sie Arbeitsblätter, die Menschen jeden Alters dabei helfen können, Trennungsangst zu bekämpfen und sich den Sorgen zu stellen, die zu Angstgefühlen oder der Vermeidung bestimmter Situationen führen.

Kinder

• Mein Körper und meine Sorgen: Dieses Arbeitsblatt gibt Kindern die Möglichkeit, die Empfindungen zu zeichnen, die ihr Körper empfindet, wenn sie mit Ängsten oder Sorgen konfrontiert sind.
• Beschriften Sie Ihre Gefühle: Diese Aktivität gibt Kindern die Möglichkeit, ihre Sorgen über eine bestimmte Situation, die ihnen Angst macht, aufzuschreiben oder zu zeichnen.
• Das Beste und das Schlimmste: Diese Übung soll Kindern die Möglichkeit geben, die Vor- und Nachteile einer beängstigenden Situation zu erkennen. Dieses Arbeitsblatt kann durch Zeichnen, Schreiben oder eine Kombination aus beidem ausgefüllt werden.
• Wenn ich ängstlich bin: Ein Arbeitsblatt, das Kinder mit einer erwachsenen Person ihres Vertrauens durcharbeiten können, um ihre Ängste zu erkunden.

Teenager und Erwachsene

• Zeichne deine Ängste: Diese Übung gibt Jugendlichen die Möglichkeit, die besten, wahrscheinlichsten und schlimmsten Szenarien zu entwerfen, indem sie aufzeichnen, wie sie sich jede Situation vorstellen.
• Arbeitsblatt zur kognitiven Umstrukturierung: Eine Übung, die in der kognitiven Verhaltenstherapie eine zentrale Rolle spielt. Mit diesem Arbeitsblatt können Einzelpersonen ihre Gedanken analysieren und Fakten dokumentieren, die ihre Gedanken unterstützen oder ihnen widersprechen. Es enthält auch eine Reihe von Fragen zur Gültigkeit und zum Ursprung des Gedankens, um dem Einzelnen zu helfen, ihn zu entlarven, wenn er nicht produktiv ist.
• Sorgenbank: Eine Aktivität, die Ihre Sorgen über fünf Tage hinweg aufzeichnet und Ihnen hilft, eine "Sorgenzeit" zu entwickeln, die verhindert, dass Sie viel Zeit mit Kleinigkeiten verbringen.
• Ein Berg von Sorgen: Ein Arbeitsblatt, mit dem man seine Sorgen bewerten und in eine Liste eintragen kann, von der höchsten bis zur niedrigsten.
• Meine Sorgen-Reise: Ein Arbeitsblatt, mit dem Einzelpersonen ihre Sorgen aufzeichnen und die wahrscheinlichsten Szenarien vorhersehen können.

Gadgets und Spielzeuge

Bestimmte Spielzeuge und Gadgets sind hilfreich, um kleine Kinder, die mit Trennungsangst zu kämpfen haben, abzulenken und neu zu fokussieren.

Eines dieser Produkte ist Pop-Its, ein Silikonspielzeug, das wie Luftpolsterfolie aufgebaut ist und dazu dient, Ängste abzubauen und die Aufmerksamkeit neu zu fokussieren.

Dieses Spielzeug bietet ihnen eine sich wiederholende Aktivität, die ihnen hilft, ihre Ängste und Befürchtungen zu reduzieren. Sie sind in vielen Farben und Formen erhältlich, so dass Sie sie je nach den Vorlieben Ihres Kindes individuell gestalten können. Auch Erwachsene haben Spaß daran und können sie verwenden.

Beschwerdedecken können Erwachsenen und Kindern helfen, sich während des Schlafs sicherer zu fühlen. Insbesondere wenn Kinder unter Trennungsangst leiden, weil sie nicht bei ihren Eltern schlafen können, hilft eine beschwerte Decke, ihnen mehr Sicherheit zu geben, um ihre Ängste zu verringern. Bei Erwachsenen sorgt sie für zusätzliches Gewicht, das die Herzfrequenz und die Atmung beruhigt, damit der Körper die nötige Ruhe findet.

3 Bücher zum Thema

Es sind mehrere Bücher erhältlich, die Ihnen helfen, Trennungsangst besser zu verstehen und Tipps und Techniken zur Bewältigung zu erhalten.

1. Helfen Sie Ihrem Kind, Trennungsangst oder Schulverweigerung zu überwinden (Eine schrittweise Anleitung für Eltern) - Andrew R. Eisen, Linda B. Engler und Joshua Sparrow

Die Autoren geben einen Überblick über Schulverweigerung und die besonderen Herausforderungen, die mit Trennungsangst im Zusammenhang mit dem Schulbesuch einhergehen. Das Buch enthält Beispiele aus dem wirklichen Leben von Kindern, die Schulverweigerung und Trennungsangst erlebt haben.

Außerdem gibt es Ressourcen, die Eltern bei der Erstellung eines Plans helfen, mit dem sie ihren Kindern helfen können, Ängste im Zusammenhang mit dem Schulbesuch zu überwinden, sowie Vorlagen für Pläne, die Eltern und Lehrern bei der Zusammenarbeit zur Bekämpfung dieser Probleme helfen.

Erhältlich bei Amazon.

2. Eine küssende Hand für Chester Raccoon (Die Kusshand-Serie) - Audrey Penn und Barbara Gibson

Dies ist ein Bilderbuch für Kinder und Eltern, die eine Trennung erleben. Es richtet sich an jüngere Kinder (Kleinkinder und Vorschulkinder).

Die Geschichte handelt von einem kleinen Waschbären namens Chester, der nicht zur Schule gehen will. Seine Mutter verrät ihm ein Familiengeheimnis über die "Kusshand", bei der seine Mutter seine Hand küsst, wenn er sie verlässt.

Auf diese Weise kann Chester jedes Mal, wenn er seine Mutter vermisst, seine Hand an sein Gesicht halten und die Wärme ihres Kusses spüren, wann immer er eine Erinnerung daran braucht, dass seine Mutter immer bei ihm ist.

Kindergärtnerinnen und Kindergärtner lesen dieses Buch oft am ersten Schultag, um den Kindern zu helfen, die Trennung zu bewältigen. Dem Buch liegt eine CD bei, auf der die Geschichte vorgelesen wird, sowie eine Aufnahme von "Chester's Song", geschrieben von der Autorin.

Erhältlich bei Amazon.

3. The Anxiety Workbook for Teens: Aktivitäten zur Bewältigung von Ängsten und Sorgen - Lisa M. Schab, LCSW

Dieses Buch richtet sich an Teenager, die unter Angstzuständen leiden. Es ist wie ein Tagebuch aufgebaut und erklärt die Empfindungen, die bei einem Teenager Angstgefühle auslösen. Nach jeder Erklärung folgt eine Aktivität im Tagebuchformat, bei der die Jugendlichen aufgefordert werden, über ihre Gefühle zu zeichnen oder zu schreiben.

Eine Aktivität, die speziell für Jugendliche mit Trennungsangst geeignet ist, finden Sie in Kapitel 2: Die Chemie der Angst. Wenn Teenager unter Trennungsangst leiden, weil sie zur Schule gehen oder andere Aktivitäten selbstständig durchführen (z. B. Autofahren), könnte dies eine gute therapeutische Übung für sie sein.

Erhältlich bei Amazon.

Hilfreiche Ressourcen von PositivePsychology.com

Für Therapeuten, die ihre Klienten bei der Bewältigung und Überwindung von Ängsten unterstützen, stehen zahlreiche Ressourcen zur Verfügung.

Ein Ausgangspunkt kann sein, herauszufinden, ob die Trennungsangst als Teil eines größeren Angstmusters auftritt. Unser Artikel Untersuchung von 5 verschiedenen Arten von Angststörungen kann Ihnen dabei helfen.

Die Emotional Intelligence Masterclass© ist ein Werkzeug für Therapeuten, die ihre Klienten in Aktivitäten zur Entwicklung emotionaler Intelligenz einbinden möchten, und für Einzelpersonen, die ihre eigene emotionale Intelligenz verbessern wollen.

Der aus sechs Modulen bestehende Kurs zielt darauf ab, den Einzelnen über die sechs Säulen der emotionalen Intelligenz aufzuklären und letztlich das Bewusstsein für die eigenen emotionalen Reaktionen auf bestimmte Situationen zu stärken. Ein Verständnis für die eigenen Emotionen und die Situationen, die unterschiedliche Reaktionen hervorrufen, ist der Schlüssel zur Bekämpfung schwieriger Emotionen wie Trennungsangst.

Die Realizing Resilience Masterclass© zielt ebenfalls darauf ab, Menschen zu helfen, Resilienz zu entwickeln, um schwierige Situationen zu bewältigen. In diesem Kurs mit sechs Modulen erhalten Praktiker Werkzeuge, mit denen sie ihre Klienten über Resilienz aufklären können, mit dem Ziel, resilientes Verhalten anzuwenden, um Situationen zu überwinden, vor denen sie Angst haben. Alle wissenschaftlich fundierten Techniken sind durch Forschungsergebnisse und Referenzen untermauert.

Die Entwicklung von Resilienz ist ein hervorragendes Mittel, um Menschen zu helfen, mit Situationen umzugehen, vor denen sie Angst haben, und kann eine ausgezeichnete Ergänzung zu Expositions- und CBT-Ansätzen darstellen.

Wenn Sie auf der Suche nach wissenschaftlich fundierten Methoden sind, um anderen beim Aufbau gesunder Beziehungen zu helfen, enthält diese Sammlung 17 validierte Tools für positive Beziehungen für Praktiker. Nutzen Sie sie, um anderen zu helfen, gesündere, nährende und lebensbereichernde Beziehungen aufzubauen.

Eine Botschaft zum Mitnehmen

Obwohl Trennungsangst in erster Linie als eine Erkrankung bekannt ist, die bei Kleinkindern oder Säuglingen auftritt, hat dieser Artikel gezeigt, dass Trennungsangst auch im Jugend- und Erwachsenenalter auftreten kann.

Die Bewältigung von Trennungsangst kann für Menschen jeden Alters eine schwierige und anstrengende Erfahrung sein.

Es ist jedoch wichtig, bei der Behandlung dieses Zustands Geduld und Ausdauer walten zu lassen, unabhängig davon, ob Sie sich als Elternteil, Therapeut oder Einzelperson mit diesen Problemen befassen.

Wie bei allen Angstzuständen ist es von entscheidender Bedeutung, die Ursachen der Angst zu verstehen, um die Symptome, die den Stress verursachen, angemessen behandeln zu können.

Sobald Sie den Ursprung der Angst verstanden haben, können Sie einen Behandlungsplan aufstellen und eine Struktur um das beunruhigende Ereignis herum schaffen, die Ihnen hilft, die Angst zu lindern.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterzuladen.