Training sozialer Fertigkeiten für Erwachsene: Die 10 besten Aktivitäten + PDF

Soziale Unbeholfenheit ist nicht nur ein Problem, mit dem Kinder zu kämpfen haben; auch Erwachsene können mit ihren sozialen Fähigkeiten kämpfen, was zu Ängsten und sogar ernsthaften Phobien führen kann.

Probleme mit sozialen Fähigkeiten im Erwachsenenalter können dazu führen, dass soziale Situationen vermieden werden und der Aufbau dauerhafter Beziehungen beeinträchtigt wird.

Das Training sozialer Kompetenzen für Klienten mit Ängsten, Angst vor öffentlichen Auftritten und ähnlichen Problemen könnte für ein optimales Funktionieren sorgen.

In diesem Artikel werden Strategien und Trainingsmöglichkeiten für die Entwicklung verschiedener sozialer Fähigkeiten vorgestellt. Es werden auch mehrere Ressourcen vorgestellt, die helfen sollen, spezifische Probleme bei der Entwicklung sozialer Fähigkeiten bei Erwachsenen anzugehen, und die Ansätze können auf die Verbesserung sozialer Reaktionen in bestimmten Bereichen zugeschnitten werden.

Bevor Sie fortfahren, möchten wir Ihnen unsere fünf Tools zur positiven Psychologie zum kostenlosen Download anbieten. Diese vorgefertigten Hilfsmittel eignen sich perfekt zur Verbesserung Ihres Lehransatzes und erleichtern es Ihnen, Ihre Schüler in ein sinnvolles, schülerzentriertes Lernen einzubinden.

Training sozialer Fertigkeiten für Erwachsene erklärt

Das Training sozialer Fähigkeiten umfasst Interventionen und Lehrmethoden, die dem Einzelnen helfen, sein Sozialverhalten zu verbessern und zu verstehen. Ziel des sozialen Kompetenztrainings ist es, Menschen verbale und nonverbale Verhaltensweisen beizubringen, die bei typischen sozialen Interaktionen eine Rolle spielen ("Social", n.d.).

Das Training sozialer Kompetenzen wird in der Regel dann eingeleitet, wenn Erwachsene keine angemessenen zwischenmenschlichen Fähigkeiten erlernt haben oder Schwierigkeiten haben, subtile Signale in sozialen Interaktionen zu erkennen. Diese Fälle können auch mit Störungen verbunden sein, die die soziale Entwicklung behindern, wie z. B. Autismus.

Therapeuten, die soziale Fähigkeiten trainieren, konzentrieren sich zunächst darauf, komplexere soziale Verhaltensweisen in kleinere Teile zu zerlegen. Anschließend entwickeln sie ein individuelles Programm für ihre Patienten, je nachdem, welche sozialen Fähigkeiten sie trainieren müssen, und führen diese Fähigkeiten schrittweise an ihre Patienten heran, um deren Selbstvertrauen durch allmähliche Exposition zu stärken.

Einem Menschen, der aufgrund von Ängsten in sozialen Situationen Schwierigkeiten hat, Blickkontakt herzustellen, kann der Therapeut beispielsweise Strategien zur Aufrechterhaltung des Blickkontakts vermitteln. Der Blickkontakt ist die Grundlage für die meisten sozialen Interaktionen, und Interventionen beginnen oft mit der Verbesserung der Fähigkeit der Person, den Blickkontakt aufrechtzuerhalten.

Während der Therapie werden weitere schwierige Bereiche identifiziert, wie z. B. das Beginnen oder Aufrechterhalten eines Gesprächs oder das Stellen von Fragen. Jede Sitzung konzentriert sich auf verschiedene Aktivitäten, die in der Regel Rollenspiele beinhalten und manchmal auch in einer Gruppe stattfinden, um verschiedene soziale Erfahrungen zu simulieren.

Sobald das Selbstvertrauen in einer Therapie oder in einer Gruppe für soziale Fähigkeiten aufgebaut wurde, können diese sozialen Fähigkeiten im täglichen Leben eingesetzt werden.

Nützliche Bewertungen: Tests, Checklisten, Fragebögen und Skalen

Bevor Sie Ihre Klienten in Interventionen zu sozialen Fähigkeiten oder in jede Art von therapeutischer Intervention einbeziehen, ist es wichtig zu bestimmen, ob die Therapie sozialer Fähigkeiten ein guter Ansatz ist, um ihnen in ihrer aktuellen Situation zu helfen.

Die Checkliste Is Social Skills Training Right for Me? ist eine Möglichkeit zur Selbsteinschätzung für Kunden, um festzustellen, ob eine Therapie der sozialen Fähigkeiten für ihre spezifische Situation geeignet ist oder ob ein anderer Ansatz vorteilhafter ist.

Selbsteinschätzungsaktivitäten können jedoch manchmal unzuverlässig sein, da der Einzelne die ihm zur Verfügung stehenden Behandlungsmodelle möglicherweise nicht vollständig versteht. Wenn ein Klient Probleme mit seinen sozialen Fähigkeiten hat, ist er sich seiner Unzulänglichkeiten in sozialen Situationen möglicherweise nicht bewusst.

In diesen Situationen sollten Therapeuten ihre Klienten nach ihren Problemen fragen und sie ermutigen, sich während der Sitzungen selbst zu befragen.

9 Fragen, die Sie Ihren Kunden stellen sollten

Bevor der Therapeut mit dem Training sozialer Kompetenzen oder mit Aktivitäten beginnt, sollten er und der Klient die Bereiche eingrenzen, in denen Hilfe benötigt wird. Ein Therapeut kann dies tun, indem er dem Klienten eine Reihe von Fragen stellt, darunter:

• Wo glauben Sie, dass Sie Probleme haben?
• Gibt es soziale Situationen, in denen Sie sich ängstlich, aufgeregt oder nervös fühlen?
• Vermeiden Sie bestimmte soziale Situationen oder Handlungen?
• Hat sich schon einmal jemand zu Ihrem Sozialverhalten geäußert? Was haben sie gesagt?
• Was glauben Sie, wird Ihnen helfen, die Fähigkeiten zu verbessern, mit denen Sie zu kämpfen haben?

Klienten können sich auch selbst einige Fragen stellen, um festzustellen, ob der Prozess der Sozialkompetenztherapie der richtige für sie ist.

Diese Fragen können umfassen:

• Mit welchen Aspekten meines Lebens habe ich zu kämpfen?
• Gibt es bestimmte soziale Situationen oder Fähigkeiten, mit denen ich Schwierigkeiten habe?
• Fällt es mir schwer, Beziehungen zu Freunden, Familienmitgliedern und Arbeitskollegen zu pflegen oder zu erhalten?
• Vermeide ich bestimmte soziale Situationen aus Angst?

Wenn Sie Ihre Kunden dazu bringen, diese Fragen zu stellen, können Sie feststellen, ob dieser Prozess für sie von Nutzen sein wird. Es ist wichtig, dass sich die Klienten auf den Prozess einlassen, um sicherzustellen, dass der Ansatz für sie richtig ist, und um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass sie die Aktivitäten mit einem angemessenen Grad an Wirksamkeit durchführen.

Coaching sozialer Fertigkeiten: 2 beste Aktivitäten

Der Blickkontakt gilt als einer der wichtigsten Aspekte der Kommunikation.

Es wird geschätzt, dass Erwachsene bei allgemeinen Gesprächen 30-60 % der Zeit Blickkontakt aufnehmen, was sich auf 60-70 % der Zeit erhöht, wenn sie versuchen, eine intimere Beziehung aufzubauen (Cognitive Development Learning Centre, 2019).

Der erste Schritt bei Übungen zum Training sozialer Fähigkeiten ist es in der Regel, Menschen mit sozialen Problemen die Möglichkeit zu geben, mehr Blickkontakt herzustellen.

Das Arbeitsblatt Strategien zur Aufrechterhaltung des Blickkontakts bietet einige praktische Strategien und Tipps zum Üben des Blickkontakts.

Manchmal überkompensieren Menschen, denen es schwerfällt, Augenkontakt herzustellen, was zu sozialen Fehlern führt, obwohl sie einfach nur versuchen, ihre Fähigkeit, effektiv Kontakte zu knüpfen, zu verbessern. Dieses handliche Arbeitsblatt über Do's and Don'ts beim Herstellen von Blickkontakt schlüsselt genau auf, was beim Herstellen von Blickkontakt akzeptabel ist und welche Verhaltensweisen vermieden werden sollten.

Rollenspiel-Übungen: 4 Skripte und Beispiele

Eine der größten Schwierigkeiten für Menschen, denen es an sozialer Kompetenz mangelt, besteht oft darin, ein Gespräch zu beginnen, vor allem mit Menschen, die ihnen nicht vertraut sind.

Fleming (2013) beschreibt eine hilfreiche Methode für Menschen, denen es schwerfällt, Gespräche zu beginnen. Die ARE-Methode kann verwendet werden, um ein Gespräch zu beginnen und ein Verständnis für die Interessen der Person zu erlangen, um eine starke Beziehung aufzubauen.

• Verankern:
  Verknüpfen Sie das Gespräch mit Ihrer gemeinsamen Realität (z. B. gemeinsame Interessen) oder mit dem Umfeld, in dem Sie der Person begegnet sind.
• Aufdecken:
  Stellen Sie einen persönlichen Kontext zur Verfügung, um die Verbindung zwischen Ihnen und der anderen Person zu vertiefen.
• Ermutigen Sie:
  Nachdem Sie den Kontext erläutert haben, sollten Sie die andere Person mit positiver Bestärkung ermutigen, zu erzählen.

Dieses Arbeitsblatt Ein Gespräch beginnen - Die ARE-Methode führt die Teilnehmer durch jeden Schritt des ARE-Prozesses. Es enthält auch Beispiele dafür, wie die ARE-Methode in eine typische Konversation integriert und als praktikable Strategie im Training sozialer Kompetenzen eingesetzt werden kann.

Ein Leitfaden für Small Talk: Conversation Starters and Replies bietet einen Überblick über Gesprächsideen, die den Einstieg in jedes Gespräch erleichtern, ganz gleich in welcher Umgebung.

Nachdem man die Fähigkeit entwickelt hat, ein Gespräch zu beginnen, ist die Fähigkeit, Durchsetzungsvermögen zu zeigen und die eigenen Grenzen zu erkennen, eine wesentliche Voraussetzung für eine klare Kommunikation.

Diese Arbeitsblätter zu den Themen " Different Ways to Say 'No' Politely" und "Using 'I' Statements in Conversation " erleichtern eine selbstbewusste Kommunikation und geben den Klienten das Selbstvertrauen, persönliche Grenzen zu setzen.

Top 2 Ressourcen & Arbeitsblätter

Problemlösung ist eine weitere Fähigkeit, die Menschen, die eine Therapie für soziale Fähigkeiten suchen, oft weiterentwickeln möchten.

Fehlende Möglichkeiten, Bewältigungsstrategien zu erlernen, und Schwierigkeiten bei der Emotionsregulierung werden mit Angstzuständen und geringen Problemlösungsfähigkeiten in Verbindung gebracht (Anderson & Kazantzis, 2008).

Die mangelnde Fähigkeit einer Person, Probleme in sozialen Situationen zu lösen, beeinträchtigt ihre Fähigkeit, vernünftige Lösungen für typische soziale Probleme zu finden, was wiederum dazu führt, dass sie schwierigere soziale Situationen meidet.

Das Üben des sozialen Problemlösens ist eine Schlüsselkomponente des Trainings sozialer Fähigkeiten. Mit diesem Arbeitsblatt zur sozialen Problemlösung können Ihre Kunden die Probleme, mit denen sie konfrontiert sind, definieren und die möglichen Lösungen von geringer bis hoher Wirksamkeit bewerten.

Auf der Grundlage der Bewertung können Therapeuten ihre Klienten anweisen, ihr soziales Denken während der Sitzungen zu üben. Das Üben dieser Fähigkeiten stärkt das Selbstvertrauen der Klienten und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass sie unter Druck auf diese Lösungen zurückgreifen.

Das Arbeitsblatt Imagining Solutions to Social Problems setzt einen ähnlichen Prozess um, fordert die Teilnehmer jedoch zu einer Visualisierungsaktivität auf. Während der Visualisierung haben die Teilnehmer die Möglichkeit, sich vorzustellen, was sie sagen oder tun würden, und darüber nachzudenken, was sie gelernt haben und warum die von ihnen gewählte Lösung für das jeweilige Problem die beste ist.

4 Aufschlussreiche Videos und Podcasts

Die Ergänzung der Modellierung und der praktischen Aktivitäten durch interaktive audiovisuelle Hilfsmittel wie Podcasts und Videos ist eine wichtige Praxis, um sicherzustellen, dass Patienten, die ein Training ihrer sozialen Fähigkeiten wünschen, mehrere Perspektiven zur Entwicklung ihrer sozialen Intelligenz erhalten.

Im Folgenden haben wir Ressourcen zusammengestellt, die Ihren Kunden bei verschiedenen sozialen Fähigkeiten und Situationen helfen.

Videos

Der Leitfaden für Introvertierte zur sozialen Freiheit - Kaspars Breidaks

Dieser TEDx-Vortrag konzentriert sich auf die Bereitstellung von Leitlinien für introvertierte Menschen. In diesem Video stellt Breidaks Introvertiertheit als Chance und nicht als Schwäche dar.

Ausgehend von seinen Erfahrungen, die er beim Umzug von einer Kleinstadt in eine Großstadt und beim Einstieg in die Improvisationskomödie gemacht hat, entwickelte er einen Workshop, der dabei helfen soll, die Grundsätze der Improvisation in das Training sozialer Fähigkeiten zu integrieren.

In seinen Workshops konzentriert er sich auf den Aufbau von Beziehungen durch Augenkontakt und die Überwindung von Schüchternheit durch das Training des Small-Talk-Muskels. Aufgrund seiner Erfahrung empfiehlt er, erst zu sich selbst Ja zu sagen, bevor man zu anderen Ja sagt. Breidaks vertritt die Theorie, dass wir uns nur dann wohler im Umgang mit anderen fühlen, wenn wir ein Bewusstsein für unsere eigenen wahren Gefühle und Gedanken entwickeln.

Dieses Video ist hilfreich, wenn Ihre Patienten praktikable Tipps brauchen, um ihre Interaktionen mit Fremden zu verbessern, und ist eine hervorragende Ergänzung zu einigen unserer Arbeitsblätter zur Entwicklung von Fähigkeiten für Small Talk.

10 Wege zu einem besseren Gespräch - Celeste Headlee

In diesem TEDx-Vortrag geht es um Taktiken, um effektivere Gespräche zu führen. In ihrem TED-Vortrag unterstreicht Headlee die Bedeutung von Ehrlichkeit, Klarheit und dem Zuhören, sowohl bei anderen als auch bei sich selbst.

Headlee teilt ihre Ideen darüber, wie man mit anderen spricht und ihnen zuhört, und konzentriert sich dabei besonders auf die Aufrechterhaltung einer klaren, kohärenten Unterhaltung und die Bedeutung einer klaren, direkten Kommunikation.

Sie argumentiert, dass die Technologie die Entwicklung zwischenmenschlicher Fähigkeiten beeinträchtigt hat, und erklärt, dass Konversation eine Kunst ist, die grundlegend unterschätzt wird und mehr betont werden sollte, insbesondere bei kleinen Kindern.

Der wichtigste Punkt, den Headlee zu vermitteln versucht, ist die Vermeidung von Multitasking und Fachsimpelei während eines Gesprächs. Personen, die Probleme mit aktivem Zuhören und dem Führen eines Gesprächs haben, können von den Tipps in diesem Video profitieren, da sie viele dieser Prinzipien auch bei Interviews mit ihren Radiogästen anwendet, um sicherzustellen, dass sie das Beste aus deren Auftritten herausholt.

Sie hebt besonders hervor, wie wichtig es ist, ständig präsent zu sein, während man mit jemandem spricht und ihm zuhört, was auch im Training sozialer Fähigkeiten stark betont wird.

Podcasts

Wie kann ich das sagen - Beth Buelow

Dieser Podcast bietet Tipps und Ratschläge für schwierige soziale Situationen, wie z. B. das Führen schwieriger Gespräche, das Geben und Empfangen von Feedback in einem beruflichen Umfeld und das Verhandeln über Ihr Gehalt.

In jeder Folge werden außerdem Techniken oder Ansätze vorgestellt, die den Hörern helfen sollen, selbstbewusster mit verschiedenen sozialen Situationen umzugehen. Der Podcast nimmt auch Fragen der Hörer zum Umgang mit sozialen Situationen und Problemen entgegen.

Wenn Ihre Kunden Schwierigkeiten haben, sich neuen Menschen vorzustellen, könnten sie von den Episoden über das Gespräch mit Fremden und über schwierige Gespräche profitieren.

Verfügbar auf Spotify und Apple Podcasts.

Coaching für soziale Fähigkeiten - Patrick King

King ist spezialisiert auf soziale Interaktion und Kommunikation und arbeitet als Coach für soziale Fähigkeiten in San Francisco, Kalifornien.

King konzentriert sich auf die Nutzung der emotionalen Intelligenz und das Verständnis der menschlichen Interaktion, um emotionale Barrieren zu überwinden, das Selbstvertrauen der Zuhörer zu stärken und den Menschen die Werkzeuge an die Hand zu geben, die sie für ihren Erfolg benötigen.

Obwohl sich Kings Fachwissen auf romantische Beziehungen konzentriert, bietet dieser Podcast Strategien zur Verbesserung des eigenen emotionalen Bewusstseins und einer besseren Kommunikation.

Menschen, die sich mit dem Training sozialer Fähigkeiten befassen, könnten von der Episode über soziale Sensibilität profitieren, die die soziale Dynamik des Gehirns untersucht. Darin wird auch erklärt, warum unser Gehirn darauf programmiert ist, auf bestimmte Eigenschaften (z. B. Wärme, Dominanz) stärker zu reagieren, und warum Menschen mit diesen Eigenschaften in der sozialen Hierarchie oft höhere Positionen einnehmen.

Verfügbar auf Apple Podcasts.

Hilfreiche Tools von PositivePsychology.com

Auf unserer Website finden Sie eine Reihe von Ressourcen, die das Training sozialer Kompetenzen, das Sie Ihren Kunden anbieten, ergänzen.

Unsere Emotional Intelligence Masterclass© schult Fachleute in Methoden, die die emotionale Intelligenz ihrer Klienten steigern helfen.

Das Arbeitsbuch für Klienten enthält verschiedene Übungen, die Praktiker ihren Klienten geben können, um ein Bewusstsein für ihre Emotionen zu entwickeln und anschließend zu verstehen, wie diese Emotionen zu den Interaktionen mit anderen beitragen können.

Unser Toolkit© zur Positiven Psychologie bietet über 400 Übungen und Hilfsmittel, und die im Toolkit enthaltene Übung "Social Network Investment" konzentriert sich auf die Reflexion des aktuellen sozialen Netzwerks eines Klienten. Durch eine genauere Betrachtung des Zeitaufwands und der Investitionen, die die Mitglieder ihres sozialen Netzwerks tätigen, können die Klienten herausfinden, wer sie in ihren Bemühungen unterstützt und wer ihre Erfahrungen negativ beeinflusst.

Mit diesem Wissen können Beziehungen analysiert werden, bevor noch mehr Zeit und Investitionen aufgewendet werden, die möglicherweise keine positiven Emotionen fördern.

Menschen, denen es schwer fällt, ein Gespräch zu beginnen, haben vielleicht auch Schwierigkeiten, über ihre Gefühle zu sprechen. Unsere Übung zum Thema " Um Unterstützung bitten", die ebenfalls im Toolkit enthalten ist, kann jemandem helfen, der Schwierigkeiten hat, seine Gefühle mitzuteilen.

Sie bietet auch Strategien, um zu üben, bei Bedarf um Hilfe zu bitten. Diese Übung gibt Ihnen auch die Möglichkeit, persönliche Hindernisse zu erkennen, die Sie daran hindern, Hilfe bei anderen zu suchen.

Vielleicht interessieren Sie sich auch für diesen Schwesterartikel, Social Skills Training for Kids (Training sozialer Fähigkeiten für Kinder), der die besten Ressourcen für Lehrer enthält.

Wenn Sie die evidenzbasierten Prinzipien der Positiven Psychologie in den Unterricht integrieren möchten, sollten Sie diese Sammlung von 17 validierten Übungen zur Positiven Erziehung in Betracht ziehen. Mit diesen Übungen können Sie das Engagement, die Belastbarkeit und das Wohlbefinden der Schüler fördern und ihnen gleichzeitig wertvolle Lebenskompetenzen vermitteln.

Eine Botschaft zum Mitnehmen

Die Verbesserung sozialer Kompetenzen ist eine wichtige Fähigkeit für alle, die versuchen, berufliche und persönliche Beziehungen zu fördern.

Manchmal ist den Klienten jedoch gar nicht bewusst, dass sie gezielte Interventionen zur Verbesserung ihrer sozialen Kompetenzen benötigen, und sie wenden sich mit anderen Problemen wie Angst vor neuen Situationen an einen Therapeuten.

Aus diesem Grund hoffen wir, dass dieser Artikel wertvolle Optionen für die Entwicklung sozialer Kompetenzen bietet, mit nützlichen Aktivitäten und Arbeitsblättern für soziale Kompetenzen, die Sie in Ihre Sitzungen integrieren können.

Wir möchten Sie und Ihre Kunden ermutigen, diese Übungen gemeinsam zu erforschen und sich mit Hilfe von Zielsetzungsinstrumenten auf Bereiche zu konzentrieren, die für ihr tägliches Leben, ihre Beziehungen und ihre Kommunikation von Nutzen sein werden.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterzuladen.