17 Therapie-Arbeitsblätter für Jugendliche, Erwachsene und Paare (+PDFs)

Hier auf PositivePsychology.com haben wir viel über die verschiedenen Arten der Therapie gesprochen, die Menschen helfen können, die mit einer Vielzahl von Problemen im Leben zu kämpfen haben.

Wir haben vor allem einige der größten und gängigsten Therapieformen abgedeckt, darunter die kognitive Verhaltenstherapie, die dialektische Verhaltenstherapie, die achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie und die Akzeptanz- und Commitment-Therapie.

In diesem Beitrag wollen wir einen Blick auf einige andere alternative Therapieformen werfen. Für jede Therapieform geben wir eine kurze Beschreibung und stellen einige Übungen und Aktivitäten vor, die in jeder Therapieform zu finden sind.

Wir befassen uns mit der Realitätstherapie, der Paar- und Familientherapie, der Beschäftigungstherapie, der Therapie für oppositionelles Trotzverhalten, der Therapie mit Schwerpunkt auf negativen Schemata, der rational-emotionalen Verhaltenstherapie, der Imago-Therapie und der interpersonellen Therapie.

Bevor Sie fortfahren, möchten wir Ihnen unsere fünf Tools zur positiven Psychologie zum kostenlosen Download anbieten. Diese wissenschaftlich fundierten Übungen befassen sich mit grundlegenden Aspekten der Positiven Psychologie, darunter Stärken, Werte und Selbstmitgefühl, und geben Ihnen die Mittel an die Hand, das Wohlbefinden Ihrer Kunden, Studenten oder Mitarbeiter zu verbessern.

2 Arbeitsblätter zur Reality Therapy für Erwachsene

Anstatt sich auf die Akzeptanz und die Sinnfindung im Erzählen von Geschichten zu konzentrieren, liegt der Schwerpunkt der Realitätstherapie auf der Problemlösung und der Suche nach praktischen Lösungen für bestimmte Ziele. Die Grundlage dieser Therapieform ist die Vorstellung, dass unsere Probleme aus der Trennung von den Menschen in unserem Leben herrühren und dass die Herstellung oder Wiederherstellung dieser Verbindungen zur Lösung der Probleme beitragen wird (William Glasser Institute, 2010).

Die wichtigste Frage in der Realitätstherapie ist eine, die man sich ständig stellen sollte:

"Bringt mich das, was ich tue, den Menschen näher, die ich brauche?"

Wenn diese Art der Therapie für Sie oder Ihre Klienten von Nutzen sein könnte, lesen Sie weiter, um mehr über zwei Arbeitsblätter zu erfahren, die Ihnen dabei helfen können.

1. Arbeitsblatt "WDEP-Fragen

"WDEP" steht für Wants, Doing, Evaluate und Plan. Diese vier Komponenten sind ein wesentlicher Bestandteil der Realitätstherapie, und dieses System wird von Realitätstherapeuten überall eingesetzt. Dieser Ansatz hilft den Klienten herauszufinden, was sie wollen und was sie tun, um das Gewünschte zu erreichen, zu bewerten, ob das, was sie tun, zu ihren Zielen beiträgt oder nicht, und Wege zu planen, wie sie ihre Ziele erreichen und problematische Verhaltensweisen oder Aspekte ihres Lebens ändern können.

Das Arbeitsblatt ist in diese vier Abschnitte unterteilt und bietet Platz für die Beantwortung der Fragen, die für jede Komponente aufgeführt sind. Die Fragen lauten wie folgt:

• Möchte: Was möchten Sie sein oder tun?
  • Was wünschen Sie sich mehr als dieses Thema?
  • Wie sieht Ihre ideale Karriere, Ihr Familienleben, Ihre Beziehung usw. aus?
  • Was wünschen sich Ihre Angehörigen/Freunde für Sie?
  • Was wollen Sie mit dieser Therapie erreichen?
• Tun: Was tun Sie (verhaltensmäßig, geistig, emotional, körperlich)?
  • Welche Maßnahmen haben Sie versucht zu ergreifen?
  • Welche Gedanken gehen Ihnen durch den Kopf, wenn Sie sich so verhalten?
  • Was fühlen Sie, wenn Sie diese Gedanken denken?
  • Wie wirken sich diese Gedanken/Handlungen auf Ihr Wohlbefinden aus?
• Bewerten Sie: Trägt Ihr Verhalten dazu bei, dass Sie das bekommen, was Sie wollen?
  • Bringen Sie diese Handlungen in die von Ihnen gewünschte Richtung?
  • Sind Sie zufrieden damit, wie die Dinge sind?
  • Ist das, was Sie wollen, erreichbar?
  • Ist es hilfreich, die Dinge auf diese Weise zu betrachten?
• Plan: Welchen Plan haben Sie, um sich in die von Ihnen gewünschte Richtung zu bewegen?
  • Was werden Sie freiwillig an Ihren Gedanken oder Handlungen ändern, um dies zu erreichen?
  • Und wann? Wie häufig? Wo?
  • Sind Sie sich darüber im Klaren, was Sie tun werden? Ist es realistisch?
  • Woran werden Sie erkennen, dass Sie es erreicht haben?
  • Können Sie jetzt damit beginnen? Haben Sie es unter Kontrolle?
  • Wie engagiert sind Sie bei der Sache?

Für jede Komponente sollte der Leser ernsthaft über jede Frage nachdenken und eine Beschreibung darüber verfassen, wie es ihm in jedem Bereich geht.

Mit Hilfe dieses Arbeitsblatts kann der Klient herausfinden, was er wirklich will, seine Fortschritte auf dem Weg zum Ziel bewerten und einen Plan zur Erreichung seiner Ziele entwerfen. Dieses Arbeitsblatt wurde speziell für die Realitätstherapie entwickelt, ist aber weitreichend anwendbar. Jeder, der eine positive Veränderung anstrebt, wird durch das Ausfüllen dieses Arbeitsblatts wertvolle Informationen erhalten.

Wenn Sie diese Übung ausprobieren möchten, klicken Sie hier, um das Arbeitsblatt mit den WDEP-Fragen herunterzuladen.

2. Diskrepanzen finden

Dieses Arbeitsblatt wurde entwickelt, um Menschen zu helfen, die mit problematischen Verhaltensweisen zu kämpfen haben, und ist daher in der Therapie von Abhängigkeiten nützlich. Ziel dieser Übung ist es, Ihrem Klienten dabei zu helfen, Diskrepanzen zwischen den möglichen Folgen des Aufhörens und des Weitermachens zu erkennen.

Das zweiseitige Arbeitsblatt ist in mehrere Abschnitte unterteilt, die vom Kunden auszufüllen sind. Jeder Abschnitt vergleicht die Auswirkungen auf das Leben des Klienten, wenn er sein Verhalten fortsetzt, mit dem Leben, das er führen würde, wenn er den Konsum einstellen würde. Für jeden Abschnitt kann der Klient mehrere Aspekte seines Lebens in jedem Szenario notieren.

1. Der erste Abschnitt ist "Auswirkungen auf meine zukünftigen Ziele". Darunter befinden sich zwei Spalten mit der Aufschrift "Auswirkungen, wenn ich weitermache..." und "Auswirkungen, wenn ich aufhöre...", die vom Kunden auszufüllen sind.
2. Als Nächstes wird der Klient angewiesen, sich die Unterschiede in seinem Leben mit oder ohne das Verhalten in Bezug auf seine körperliche oder geistige Gesundheit vorzustellen.
3. Im dritten Abschnitt geht es darum, wie sich das problematische Verhalten auf die Beziehungen zu Freunden auswirkt.
4. Der vierte Abschnitt ist dem Vergleich der Auswirkungen auf die engsten Beziehungen mit oder ohne dieses Verhalten gewidmet; dabei kann es sich um die Familie oder den Lebenspartner handeln.
5. Im fünften Abschnitt werden die Kunden angewiesen, die Auswirkungen auf ihre finanzielle Situation zu vergleichen, wenn sie mit dem Konsum aufhören und wenn sie ihn fortsetzen. Bei manchen Menschen kann allein dieser Abschnitt eine positive Veränderung bewirken!
6. Das Arbeitsblatt endet mit einem Blick auf die möglichen Auswirkungen auf die schulische, persönliche und berufliche Entwicklung Ihres Kunden.

Wenn Sie diese verschiedenen Bereiche ausfüllen, erhalten Ihre Kunden Einblick in ihr aktuelles und ideales Leben - ohne problematisches Verhalten.

Klicken Sie hier, um dieses Arbeitsblatt für sich selbst oder Ihre Kunden zu sehen.

3 Arbeitsblätter für Paar-, Gruppen- und Familientherapie

Viele Menschen nehmen die Dienste eines Therapeuten als Einzelpersonen mit persönlichen Problemen in Anspruch, ein großer Teil der Therapeuten kommt jedoch als Teil eines Paares, einer Gruppe oder einer Familie.

Diese Arbeitsblätter sind speziell für den Einsatz in Paaren, Gruppen und Familien konzipiert.

1. Über Ihren Partner

Dieses Arbeitsblatt kann ein hervorragender Einstieg für zwei Menschen in einer Beziehung sein, die Veränderungen vornehmen und Beziehungsprobleme lösen wollen. Es fördert eine unbeschwerte Konversation, während es die Verbindung des Paares bekräftigt und sie dazu einlädt, mehr über sich selbst und die andere Person zu erfahren.

Verwenden Sie dieses Arbeitsblatt, um ein entspanntes "Interview" zu führen, bei dem jeder abwechselnd eine Frage aus jedem der folgenden Abschnitte stellt.

Es gibt sechs Arten von Kategorien:

1. Spiel und Spaß - hier geht es um die angenehmen Dinge im Leben Ihres Partners, einschließlich dessen, was ihn glücklich macht und positive Emotionen auslöst;
2. Die Zukunft - diese Fragen helfen Paaren, die Träume, Hoffnungen und Ambitionen ihres Partners zu entdecken;
3. Du und ich - die gemeinsame Betrachtung ihrer Beziehung kann ein Paar dazu ermutigen, sich zu verbinden;
4. Andere Menschen - einige allgemeine Entdeckungsfragen zu den Beziehungen der anderen Person neben Ihnen beiden;
5. Karriere - ihre beruflichen Ambitionen, ihre persönliche Entwicklung, ihre Hoffnungen auf persönliches Wachstum und ein wenig über ihren Alltag; und
6. Gefühle - diese Artikel erforschen die tieferen Gefühle, Gedanken und psychologischen Erfahrungen Ihres Partners.

Das Gespräch über diese Themen kann ein Gefühl der Nähe zwischen den Partnern erzeugen. Sie können mehr über den anderen erfahren und ihre Hoffnungen für eine gemeinsame, positive Zukunft teilen.

Laden Sie dieses Arbeitsblatt hier herunter.

2. Gute Qualitäten

Eine schöne Übung für Paare in der Therapie ist es, sich auf die guten Eigenschaften des Partners zu besinnen, insbesondere wenn sie mit Konflikten oder ähnlichen Schwierigkeiten zu kämpfen haben.

Dies ist eine einfache Übung, die Partner motivieren kann, an diesen Schwierigkeiten zu arbeiten und sich wieder auf die Gründe zu besinnen, warum sie einander lieben.
Jeder Partner füllt vier Abschnitte aus:

1. Die guten Eigenschaften, die mich zuerst zu meinem Lebensgefährten hingezogen haben, waren...
2. Zu den schönsten Erinnerungen an unsere gemeinsame Zeit gehören...
3. Ich schätze meinen Partner, weil...
4. Mein Partner zeigt mir, dass er sich kümmert, indem er...

Wenn Sie Ihren Kunden mit diesem Blatt helfen, sollten Sie sie dazu anregen, sich für jede Kategorie 3 Punkte auszudenken. Was sind drei Gründe, warum sie ihren Partner schätzen? Drei Möglichkeiten, wie sie fürsorgliches oder liebevolles Verhalten zeigen?

Sie finden dieses Blatt hier als kostenlose PDF-Datei.

3. Drinnen und Draußen

Inside and Outside ist für Familien in Therapie gedacht. Es wurde für Kinder entwickelt und ist ein Ausgangspunkt für die Diskussion der Ergebnisse. Kinder können es nutzen, um zu verstehen, wie ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen zusammenhängen - eine nützliche Erkenntnis für den Umgang mit Familienproblemen.

Auf diesem Blatt finden Sie die Silhouette eines Kindes. Die sechs Kästchen, die die Figur umgeben, sind für Kinder leicht auszufüllen, wobei drei pro Seite separat ausgefüllt werden können. Bitten Sie das Kind, den Satzteil "Wenn ich fühle..."mit einer Emotion zu vervollständigen, die Sie besprechen möchten.

Das Kind erinnert sich dann an einen bestimmten Kontext, in dem es diese Emotion empfunden hat, und füllt die linke Spalte mit drei Kästchen aus:

1. Ich denke...
2. Ich fühle mich so in meinem Körper...
3. Ich verhalte mich so...

Nachdem das Kind die Kästchen auf der linken Seite ausgefüllt hat, fordert es das Arbeitsblatt auf, sich vorzustellen, dass die Situation dieselbe ist, aber seine Gedanken sich ändern.

Mit diesem neuen Gedanken sollten sie stattdessen die Felder auf der rechten Seite abarbeiten - Gedanken, Gefühle und Verhalten.

Dies soll Kindern helfen, ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen zu vergleichen, wenn sie mit einer Emotion zu kämpfen haben, und wenn sie ihre Gedanken ändern. Es bietet nicht nur das oben beschriebene Gesprächsangebot, sondern auch einen Einblick, wie sich ein verändertes - idealerweise positives - Denken auf die Emotionen der Kinder auswirken kann.

Auf diese Weise ermöglicht Inside and Outside Eltern und anderen, zu verstehen, was ein Kind durchmacht.

Weitere Ressourcen zur Gruppentherapie finden Sie in unserem Artikel Gruppentherapie: 32 Aktivitäten, Arbeitsblätter und Diskussionsthemen für Erwachsene und Jugendliche.

3 Handschriftliche Arbeitsblätter für die Beschäftigungstherapie

Während wir bei Therapie eher an Beratung, Psychiatrie und klinische Psychologie denken, gibt es auch einen ganz anderen Bereich der Therapie: die Beschäftigungstherapie.

Diese Art der Therapie soll Menschen helfen, die mehr mit körperlichen als mit psychischen Problemen zu kämpfen haben - obwohl beides oft Hand in Hand gehen kann. Ergotherapie kann Menschen, die mit Krankheiten, Verletzungen oder Behinderungen zu kämpfen haben, helfen, ihre Gesundheit zu verbessern und eine höhere Lebensqualität zu erreichen.

Das Schreiben mit der Hand ist ein Bereich, in dem viele Menschen mit körperlichen Schwierigkeiten vor vielen Herausforderungen stehen. Handschrift erfordert mehrere feinmotorische Fähigkeiten sowie visuelle Wahrnehmungsfähigkeiten (Therapy Fun Zone, 2017).

Lesen Sie weiter, um drei Arbeitsblätter zu entdecken, die Kindern helfen können, ihre Handschrift zu verbessern.

1. Kekse verzieren

Dieses Arbeitsblatt ist für Kinder im Alter von etwa K3 oder 5 Jahren gedacht, obwohl es auch für Kinder hilfreich ist, die ihre Handschrift verbessern möchten. Das Ausfüllen dieses Arbeitsblatts ist so einfach wie das Auflegen von Bleistift auf Papier und das Verzieren der Kekse.

Es mag allzu simpel erscheinen, aber die Bewegungsübung vor dem Schreiben besteht darin, mit einem Bleistift Pfade zu verfolgen. Bei regelmäßiger Anwendung kann dies einen großen, positiven Einfluss auf die Handschrift haben.

Bei diesem Arbeitsblatt zum Verzieren von Keksen beginnen Sie mit einigen gestrichelten Beispielen, an denen sich die Kinder orientieren können, um Kreise und Wellen zu formen. Es gibt Hilfslinien und eine Aufforderung an die Kinder, etwas über ihre Lieblingskekse zu schreiben. Auf der zweiten Seite finden sich dann grundlegende "Keks"-Umrisse, die sie freihändig verzieren können.

Kinder werden dieses Arbeitsblatt wahrscheinlich nicht nur nützlich, sondern auch lustig und fesselnd finden. Wenn Sie es herunterladen und Ihrem Kind oder Kunden geben möchten, klicken Sie hier.

2. Schneemann Hangman

Dieses Arbeitsblatt nimmt das ursprüngliche "Henker"-Spiel und passt es für Kinder an. Die Regeln sind dieselben, aber das zu zeichnende Bild ist ein Schneemann und kein hängender Mann (was für Kinder etwas morbide sein könnte).

Spieler Eins wählt ein Wort, und Spieler Zwei versucht, die Buchstaben des Wortes zu erraten, bevor Spieler Eins die Chance hat, den ganzen Schneemann zu zeichnen und anzuziehen.

Unter der Anleitung zum Zeichnen der einzelnen Teile des Schneemanns und dem Platz für die Zeichnung befindet sich eine kleine Schreibübung, die die Kinder auffordert, drei weitere Wörter zum Thema Winter zu schreiben.

Snowman Hangman hilft dem Kind, seine Schreib- und Zeichenfähigkeiten zu üben, während es beschäftigt bleibt und Spaß hat.

3. Wie sieht es unter dem Meer aus?

Mit diesem Arbeitsblatt können Kinder auf unterhaltsame Weise sowohl das Zeichnen als auch das Handschreiben üben. Es ist immer einfacher, Kinder zum Üben zu bringen, wenn sie über etwas Lustiges schreiben und ihre Fantasie benutzen!

Das Arbeitsblatt stellt eine einfache Frage: Wie sieht es unter dem Meer aus?

Unter dieser Frage gibt es Anweisungen für das Kind, sich vorzustellen, wie die Unterwasserwelt aussehen könnte, und ein Feld, um zu zeichnen, was es sich vorstellt.

Unter der Zeichenfläche befindet sich eine weitere Anweisung: Das Kind soll über seine Idee schreiben. Sie können aufschreiben, wie der Meeresboden oder die Meeresbewohner ihrer Meinung nach aussehen könnten, welche Tiere oder Merkmale es geben könnte, die schwierig zu zeichnen wären, oder was ihnen sonst noch zum Thema einfällt.

Sie können das Arbeitsblatt hier ansehen oder herunterladen.

3 Therapie-Arbeitsblätter für Oppositionelles Trotzverhalten (Oppositional Defiant Disorder)

Oppositionelles Trotzverhalten (Oppositional Defiant Disorder, ODD) ist eine Störung, die bei Kindern auftritt und ein anhaltendes Muster von "unkooperativem, trotzigem und feindseligem Verhalten gegenüber Autoritätspersonen" beinhaltet, das das tägliche Funktionieren beeinträchtigt (American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, 2013).

Zu dieser Störung können Symptome gehören wie:

• Häufige Wutanfälle
• Exzessives Streiten
• Andere absichtlich verärgern oder irritieren
• Empfindlich sein oder sich leicht von anderen ärgern lassen
• Gemeines und hasserfülltes Gerede bei Verärgerung

Wenn Ihr Kind oder Klient an ODD leidet, können diese drei Arbeitsblätter vielleicht helfen.

1. Gute Entscheidungen treffen

Dieses Arbeitsblatt wird einem Kind mit ODD helfen, die Bedeutung guter Entscheidungen zu verstehen und die Vorteile zu erkennen, die mit guten Entscheidungen verbunden sind.

Dieses Arbeitsblatt besteht aus sieben Abschnitten, die das Kind ausfüllen kann:

1. Schreiben Sie 3 Entscheidungen auf, die Sie in den letzten 24 Stunden getroffen haben.
2. Schreiben Sie hier die Ihrer Meinung nach beste Entscheidung, die Sie je getroffen haben.
3. Inwiefern hat sich diese "beste Entscheidung" auf Sie ausgewirkt?
4. Schreiben Sie hier die schlimmste Entscheidung auf, die Sie Ihrer Meinung nach je getroffen haben.
5. Inwiefern hat sich diese "schlechte Entscheidung" auf Sie ausgewirkt?
6. Schreiben Sie 3 wichtige Entscheidungen auf, die Sie treffen müssen, wenn Sie älter werden.
7. Auf welche Entscheidung freuen Sie sich am meisten, wenn Sie erwachsen sind?

Die Durchführung dieser Übung kann Kindern helfen, ihre Gedanken über Entscheidungen zu verarbeiten und sie hoffentlich dazu bringen, gute Entscheidungen zu treffen, die ihnen zugute kommen.

Klicken Sie hier, um die PDF-Datei Making Good Decisions herunterzuladen.

2. Verantwortung

Es ist für alle Kinder wichtig, ein Fundament an Verantwortung zu entwickeln, aber für Kinder mit ODD kann dies besonders wichtig und schwierig sein. Dieses Arbeitsblatt kann ihnen helfen, Verantwortung zu lernen und ihnen zu zeigen, dass Verantwortung ein wichtiger Teil des Lebens ist.

Dieses Arbeitsblatt besteht aus sieben Abschnitten, zu denen jeweils eine Frage oder eine Anweisung zur Auflistung von Beispielen gehört.

Die Fragen sind:

1. Was bedeutet "verantwortlich sein"?
2. Welche Art von Aufgaben haben Sie in der Schule?
3. Welche Aufgaben haben Sie zu Hause?
4. Nennen Sie einige Aufgaben, die Sie in Ihrer Nachbarschaft haben?
5. Nennen Sie einige Möglichkeiten, wie Sie Verantwortung zeigen?
6. Nennen Sie einige Situationen, in denen Sie keine Verantwortung zeigen.
7. Was können Sie tun, um mehr Verantwortung zu zeigen?

Gehen Sie diese Aktivität "Verantwortung zeigen" mit Ihrem Kind oder Klienten durch, wenn es ihm schwerfällt, die Fragen zu beantworten oder sich darauf zu konzentrieren.

3. Etwas über mich

Manchmal haben Kinder mit einem geringen Selbstwertgefühlzu kämpfen , was dazu führt, dass sie um sich schlagen und sich problematisch verhalten. Dieses Arbeitsblatt kann ihnen helfen zu erkennen, dass sie gute Eigenschaften haben, und ihnen helfen, diese zu schätzen.

Das Arbeitsblatt enthält sieben Felder zum Ausfüllen:

1. Meine Freunde finden mich großartig, weil...
2. Meine Klassenkameraden sagen, ich sei großartig in...
3. Ich fühle mich sehr glücklich, wenn ich...
4. Etwas, worauf ich wirklich stolz bin, ist...
5. Ich mache meine Familie glücklich, wenn ich...
6. Einzigartig an mir ist...

Sie können Something About Me herunterladen und mit Ihren eigenen Kindern, Schülern oder Kunden verwenden.

Schematherapie

Die schemafokussierte kognitive Therapie oder Schematherapie ist eine Therapieform, die Aspekte der kognitiven Verhaltenstherapie, der Erfahrungstherapie, der interpersonellen Therapie und der psychoanalytischen Therapie zu einem umfassenden Behandlungsansatz verbindet (Pearl, n.d.). Sie soll Menschen helfen, die mit negativen Denk- oder Verhaltensmustern oder beidem zu kämpfen haben.

Der Name geht auf die Idee zurück, dass wir im Laufe unseres Lebens Schemata oder Muster entwickeln, die unser Denken und Fühlen steuern. Wir merken selten, dass wir diese spezifischen Schemata haben, aber wir alle haben sie. Das Problem liegt nicht darin, dass wir einem Muster folgen, sondern dass wir einem negativen oder unangepassten Muster folgen.

Einige der schädlichsten Schemata oder Glaubensmuster drehen sich um die negativen Gefühle, die man für oder über sich selbst hat (z. B. "Ich bin ein schlechter Mensch", "Ich werde nie glücklich sein" oder "Ich bin nicht gut genug").

Diese Art der Therapie wird in drei Phasen durchgeführt:

1. Bewertung der Schemata
2. Emotionales Bewusstsein in die Schemata bringen
3. Verhaltensänderungen vornehmen (Pearl, n.d.)

Das unten beschriebene Arbeitsblatt zur Schematherapie kann in einer oder allen dieser drei Phasen helfen und kann allein oder zusammen mit einem Therapeuten verwendet werden - es ist wahrscheinlich effektiver, wenn es zusammen mit einem Therapeuten ausgefüllt wird.

Arbeitsblatt Gedankendokumentation

Dieses Arbeitsblatt kann Klienten auch dabei helfen, einige ihrer problematischen Gedanken zu identifizieren. Auf diesem Blatt können die Klienten Gedanken aufschreiben, die sie beunruhigen. Sie können vermerken, wann diese aufgetreten sind, und sie in der nächsten Spalte weiter auspacken.

Es kann hilfreich sein, beim Ausfüllen dieses Bogens die wahrgenommene Glaubwürdigkeit jedes Gedankens zu bewerten, während Sie ihn aufzeichnen, sowie die Emotionen, die mit jedem Gedanken verbunden waren.

Die zweite Spalte von hinten ist als Raum gedacht, in dem Ihr Klient alternative Gedanken entwickeln kann, die das negative automatische Denken und die Schemata, die es repräsentieren, in Frage stellen. Die Liste der kognitiven Verzerrungen kann Ihnen helfen, Ihren Klienten in die Übung einzuführen.

Abschließend wird Ihr Kunde aufgefordert, die Glaubwürdigkeit seines ursprünglichen negativen Gedankens zu 100 % neu zu bewerten. Im Idealfall hat die Erarbeitung einer Alternative dazu beigetragen, diesen Wert zu verringern.

Diese Übung erfordert regelmäßiges Üben, ist aber unerlässlich, um negative automatische Gedanken zu erkennen, die Sie gerne abstellen möchten.

Laden Sie dieses Arbeitsblatt zur Gedankenaufzeichnung herunter und füllen Sie es aus, oder verwenden Sie es als Handout.

Für weitere Einblicke in die Schematherapie werden diese Artikel empfohlen:

• Schematherapie in der Praxis: 12 Arbeitsblätter und Techniken
• Schematherapie für Therapeuten: 7 Fragebögen und Tests

3 REBT-Arbeitsblätter (PDF)

REBT steht für Rational Emotive Behavioral Therapy (Rationale Emotionale Verhaltenstherapie).

Diese Art der Therapie konzentriert sich auf die Lösung emotionaler und verhaltensbezogener Probleme, um den Menschen zu helfen, ihre Lebensqualität zu verbessern.

Sie hat sich aus der kognitiven Verhaltenstherapie entwickelt und fördert einen stärker handlungsorientierten Ansatz zur Bewältigung kognitiver, emotionaler und verhaltensbezogener Probleme (Albert Ellis Institute, 2014).

So sind die Arbeitsblätter für diese Art der Therapie oft nicht auf REBT beschränkt, sondern können auch für Klienten in CBT und anderen ähnlichen Therapieformen verwendet werden.

Auf den unten stehenden Arbeitsblättern finden Sie einige Ideen für REBT-Übungen und -Aktivitäten.

1. Aufzeichnung dysfunktionaler Gedanken

Dieses Arbeitsblatt sollte im Laufe einiger Tage oder sogar Wochen ausgefüllt werden, je nachdem, wie "wortreich" der Klient ist!

Es handelt sich um ein strukturiertes Tagebuch, in dem der Klient seine dysfunktionalen Gedanken notieren und ein Muster erkennen kann.

Sie ist in sieben Spalten unterteilt und bietet Platz, um über mehrere Ereignisse zu berichten.

1. In der ersten Spalte soll der Klient das Datum und die Uhrzeit notieren.
2. In der zweiten Spalte beschreibt der Klient die Situation, in der er sich befindet.
3. In der dritten Spalte können Sie den automatischen Gedanken notieren, der Ihnen gekommen ist.
4. In Spalte vier sollten die Klienten die damit verbundenen Gefühle notieren, die sie empfunden haben.
5. In Spalte fünf sollte der Klient alle kognitiven Verzerrungen, die in dieser Situation aufgetreten sind, sowie automatische Gedanken auflisten.
6. In der nächsten Spalte sollte der Klient wirksame alternative Gedanken formulieren, die die dysfunktionalen automatischen Gedanken bekämpfen können.
7. In der siebten Spalte können Sie schließlich das Ergebnis der Situation notieren.

Die Aufzeichnung dieser Gedanken kann dem Klienten helfen, seine Gedanken zu ordnen, seine Reaktionen in bestimmten Situationen zu verstehen und ein Muster für die automatischen negativen Gedanken zu erkennen.

Klicken Sie hier, um den Dysfunctional Thought Record herunterzuladen.

2. REBT-Formulierung

Dies ist ein weiteres Arbeitsblatt, das einen rationalen Ansatz verfolgt - es verbindet eine Situation mit der folgenden Reaktion und vergleicht das Ergebnis mit dem Ergebnis, wenn eine positivere Reaktion erfolgt wäre. REBT konzentriert sich auf die Lösung emotionaler Probleme, bevor es zu Denk- oder Verhaltensproblemen übergeht.

Das Arbeitsblatt unterscheidet zwischen zwei Arten von emotionalen Reaktionen: ungesunde (oder problematische) Reaktionen und gesunde (oder gewünschte) Reaktionen.

Im ersten Abschnitt wird der Klient angewiesen, ein aktivierendes Ereignis zu beschreiben. Dies ist ein Ereignis, das eine emotionale Reaktion hervorruft. Hier sind vier Unterabschnitte zu absolvieren:

1. Beschreiben Sie die Situation.
2. Identifizieren Sie den kritischen Faktor (was hat Sie an dem Ereignis beeinflusst).
3. Körperliche Empfindungen wahrnehmen und akzeptieren.
4. Erfinden Sie ein Symbol/eine Metapher für die Erfahrung (eine, die erklärt, wie sie sich angefühlt hat).

Als nächstes wird der Klient die problematische Reaktion beschreiben.

Der Klient wird angewiesen, die Emotion zu benennen, dann die damit verbundenen Gedanken und Bilder aufzulisten (d. h., was ging während des Ereignisses in Ihrem Kopf vor?) und die darauf folgenden Handlungen und Absichten (d. h., wie Sie reagiert haben oder reagieren wollten).

Abschließend sollte der Kunde beschreiben, wie eine gesunde Reaktion aussehen würde.

Zunächst ist Platz, um die Emotion zu benennen. Als Nächstes ist Platz, um die kognitiven Ziele (d. h. wie Sie denken müssten, um sich so zu fühlen) und die Verhaltensziele (d. h. was Sie tun müssten, um sich so zu fühlen) aufzulisten.

Dieses Arbeitsblatt kann Kunden dabei helfen, zwei verschiedene Arten von Reaktionen zu vergleichen und zu erkennen, dass die gesunde Reaktion die bessere ist. Es kann auch dabei helfen, einen Plan zu entwickeln, um häufiger auf eine gesunde Art zu reagieren.

Laden Sie dieses Arbeitsblatt zur REBT-Formulierung herunter.

3. Positive Überzeugungen protokollieren

Das Arbeitsblatt Logging Positive Beliefs erleichtert die Konfrontation mit negativen Überzeugungen und automatischen Gedanken, indem es den Verstand einsetzt, um alte, selbstkritische Überzeugungen durch neue, positive Überzeugungen zu ersetzen.

Oben auf dem Arbeitsblatt befinden sich zwei Felder. In die erste schreiben Sie die problematische, alte Überzeugung, und in das rechte Kästchen schreiben Sie eine neue Überzeugung, um sie zu ersetzen.

Unter den beiden Überzeugungen ist Platz, um 10 Beweise aufzuschreiben, die die neue Überzeugung unterstützen oder mit der alten Überzeugung unvereinbar sind. Dabei kann es sich um Erfahrungen handeln, die Sie gemacht haben, um etwas, das jemand anderes zu Ihnen gesagt hat, oder um irgendetwas anderes, das Ihnen einfällt und das die neue Überzeugung unterstützt oder die alte Überzeugung in Frage stellt.

Über diesen Link können Sie das Arbeitsblatt " Logging Positive Beliefs " herunterladen.

2 Arbeitsblätter zur Imago-Therapie

Diese Art der Therapie ist für Paare gedacht und verfolgt eher einen Beziehungsansatz als einen individuellen Ansatz.

Es wurde als Alternative zu den traditionellen Methoden der Paartherapie entwickelt und basiert auf der Förderung eines effektiven Dialogs.

Kindheitserfahrungen sind bei dieser Therapieform wichtig, denn die Imago-Therapie geht von einer Verbindung zwischen den Beziehungen in der Kindheit und den Beziehungen im Erwachsenenalter aus (Imago Relationships, 2016).

Die wichtigste Aktivität in der Imago-Therapie wird als Dialog bezeichnet und kombiniert drei wesentliche Elemente:

1. Spiegeln oder Wiederholen der Worte Ihres Partners.
2. Fassen Sie die Worte Ihres Partners zusammen und bringen Sie Ihr Verständnis dafür zum Ausdruck.
3. Einfühlungsvermögen für Ihren Partner.

Wenn Sie sich für diese Art der Therapie interessieren, sollten Sie das unten beschriebene Informations- und Arbeitsblatt lesen, um sie auszuprobieren.

Der Imago-Dialog 101

Bei dieser Ressource handelt es sich nicht um ein Arbeitsblatt, sondern um eine Anleitung, wie Sie den Imago-Dialog in Ihrer Beziehung anwenden können.

Dieser Leitfaden bietet Hintergrundinformationen zum Imago-Dialog, beschreibt den Unterschied zwischen Dialog und Diskussion und führt den Leser durch die drei oben beschriebenen Phasen.

Es enthält auch Anleitungen und einige Vorschläge für spezifische Sätze, die Sie in jeder Phase verwenden können.

Klicken Sie hier, um diesen informativen Leitfaden zur Imago-Dialog-Übung anzusehen oder herunterzuladen.

Das Imago Workup

Diese Übung basiert auf einer Imago-Workup-Übung der Therapeutin Dr. Pat Love, Autorin von Imago Theory and the Psychology of Attraction (Love & Shulkin, 2001). Sie eignet sich hervorragend, um Klienten darauf vorzubereiten, darüber nachzudenken, wie sich ihre Kindheitserfahrungen auf ihre Beziehungen als Erwachsene ausgewirkt haben.

In Teil A muss der Kunde fünf Fragen oder Aufforderungen beantworten:

1. Nennen Sie drei negative Eigenschaften der Menschen, die Sie großgezogen haben.
2. Denken Sie nun an drei positive Eigenschaften derselben Personen.
3. Was war als Kind Ihr größter unerfüllter Wunsch an Ihre Bezugspersonen?
4. Wie wollten Sie sich als Kind fühlen?
5. Wie haben Sie auf Ihre Frustration reagiert?

Anschließend wird der Klient angewiesen, diese Antworten in Teil B zu kopieren und damit die folgenden Aussagen zu vervollständigen:

• Ich fühle mich zu jemandem hingezogen, der...
• Aber ich möchte, dass sie...
• So kann ich erhalten...
• Und so kann ich mich fühlen...
• Manchmal hindere ich mich jedoch selbst daran, die Liebe zu bekommen, die ich mir wünsche, indem ich...

Viele Klienten werden überrascht sein, wie gut ihre Antworten in die fünf unvollendeten Aussagen passen. Es ist kein Geheimnis, dass unsere Kindheit einen Einfluss darauf hat, wer wir werden und wie wir als Erwachsene leben und lieben, aber es kann überraschend sein zu sehen, wie groß dieser Einfluss sein kann.

Hier ist das Imago Workup zum Herunterladen.

Zwischenmenschliche Therapie

Im Gegensatz zu einigen der anderen beschriebenen Therapien ist die interpersonelle Therapie (IPT) eine kurze Form der Therapie, die sich auf die Lösung zwischenmenschlicher Probleme und nicht auf individuelle Probleme konzentriert und einen sehr strukturierten Ansatz verfolgt (Weissman, 2017).

IPT basiert auf der Idee, dass Bindungen ein wesentlicher Bestandteil der menschlichen Entwicklung und des Wohlbefindens sind und dass Menschen am glücklichsten sind, wenn sie wissen, dass es vertrauenswürdige Menschen gibt, an die sie sich in Zeiten der Not wenden können.

Diese Art der Therapie hat sich bei Depressionen, Beziehungsproblemen, Ängsten, Essstörungen und anderen Problemen in einer Vielzahl von Szenarien als wirksam erwiesen. Es handelt sich um eine zeitlich begrenzte Therapie (in der Regel 12 bis 16 Wochen), bei der der Schwerpunkt auf den Problemen liegt, die der Klient in der Beziehung zu anderen hat, und nicht auf rein internen Problemen. Ziel ist es, die Schwere der Symptome zu beseitigen oder zu verringern, das zwischenmenschliche Funktionieren zu verbessern und die soziale Unterstützung zu erhöhen (Interpersonal Psychology Institute, 2017).

Es gibt nur wenige Arbeitsblätter für diese Art von Therapie, aber wenn Sie mehr über IPT erfahren möchten, lesen Sie unseren Artikel über Interpersonelle Therapie.

Geeignetste Therapien für Jugendliche und Kinder

Es gibt viele Therapien, die für die Behandlung von Kindern und Jugendlichen eingesetzt werden können. Wie bei der Therapie von Erwachsenen hängt die beste Therapieform davon ab, unter welchen Problemen das Kind oder der Jugendliche leidet.

Die CBT eignet sich beispielsweise hervorragend für die Behandlung von Depressionen und Angstzuständen, während sich die DBT bei bipolaren Störungen als wirksam erwiesen hat und eine spezielle Art der CBT, die Expositions- und Reaktionsprävention, das beste Mittel zur Behandlung von Zwangsstörungen ist.

Welche Therapieform am besten geeignet ist, hängt oft von der Diagnose ab, aber es gibt einige Therapieformen, die sich als besonders wirksam für Kinder erwiesen haben.

Laut der American Academy of Child & Adolescent Psychiatry können die folgenden Arten von Therapien in den angegebenen Situationen eingesetzt werden:

• Kognitiv-Behaviorale Therapie (CBT): Kann bei Kindern angewendet werden, die mit Stimmungsproblemen, Ängsten oder verzerrtem Denken zu kämpfen haben.
• Dialektische Verhaltenstherapie (DBT): Kann bei älteren Jugendlichen mit Selbstmordgedanken, Selbstverletzung oder Borderline-Persönlichkeitsstörung eingesetzt werden.
• Familientherapie: Kann auf ganze Familien angewendet werden, einschließlich Kinder oder Jugendliche, Eltern, Geschwister und Großeltern.
• Spieltherapie: Kann mit Kindern eingesetzt werden, um ihnen zu helfen, ihre Gefühle zu erkennen, zu identifizieren und zu verbalisieren.
• Psychotherapie: Kann bei Kindern angewendet werden, um zu verstehen, was ihr Verhalten antreibt, und um Verhaltensmuster zu entdecken.

Eine Botschaft zum Mitnehmen

Ich hoffe, dieser Artikel hat Ihnen einen nützlichen Überblick über die vielen verschiedenen Therapieformen gegeben, die Ihnen zur Verfügung stehen. Denken Sie daran: Wenn Sie eine Therapie ausprobieren und sie Ihnen nicht zu helfen scheint, gibt es viele andere, die vielleicht besser zu Ihnen passen!

Ganz gleich, ob Sie mit einer DSM-Diagnose, einer neuen Stressquelle oder einfach mit den Schwierigkeiten des Alltags zu kämpfen haben, es gibt wahrscheinlich eine Therapieform, die für Sie geeignet ist.

Haben Sie schon einmal eine dieser Therapieformen ausprobiert? Wie ist es gelaufen? Würden Sie eine davon in Betracht ziehen oder wieder in Erwägung ziehen?

Teilen Sie uns Ihre Meinung in den Kommentaren mit.

Vielen Dank für die Lektüre!

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterzuladen.