Die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben erfordert ein gutes Zeitmanagement, das Setzen von Grenzen und die Priorisierung der Selbstfürsorge.
Die Umsetzung von Strategien wie flexible Arbeitszeiten und klare Grenzen fördern das Wohlbefinden und verringern den Stress.
Die regelmäßige Bewertung und Anpassung Ihres Gleichgewichts kann zu einer höheren Zufriedenheit und Produktivität führen.
In unserer schnelllebigen, geldgeilen und anspruchsvollen Gesellschaft kann das Konzept der Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben wie ein unmöglicher Traum erscheinen.
Die Arbeitszeiten, unflexible Zeitpläne, lange Anfahrtswege, familiäre Verpflichtungen, Zeit mit Freunden, Selbstfürsorge und Anforderungen von Gemeinschaftsorganisationen sind nur einige der konkurrierenden Kräfte, die täglich um unsere Zeit und Energie kämpfen.
Work-Life-Balance wird als das Konzept einer Person beschrieben, wie gut sie ihre Arbeit und ihre nicht-arbeitsbezogenen Verpflichtungen bewältigt und dabei Zufriedenheit, Gesundheit und Wohlbefinden empfindet (Casper, Vaziri, Wayne, DeHauw, & Greenhaus, 2018).
Ein Coach entwickelt gemeinsam mit seinen Kunden Strategien für eine bessere Work-Life-Balance. Ein Coaching zum Thema Work-Life-Balance kann Kunden dabei helfen, Wege zu finden, um mehr Zufriedenheit in ihren Lebensbereichen zu erreichen.
Bevor Sie fortfahren, möchten wir Ihnen unsere fünf Tools zur positiven Psychologie zum kostenlosen Download anbieten. Diese wissenschaftlich fundierten Übungen befassen sich mit grundlegenden Aspekten der Positiven Psychologie, darunter Stärken, Werte und Selbstmitgefühl, und geben Ihnen die Mittel an die Hand, um das Wohlbefinden Ihrer Kunden, Studenten oder Mitarbeiter zu verbessern.
Die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben (Work-Life-Balance, WLB) mag wie ein einfaches Konzept erscheinen, kann aber schnell zu einem komplexen Prozess werden. Die Forschung zur Work-Life-Balance zeigt, dass das Finden dieses Gleichgewichts von zahlreichen Faktoren abhängt, wie z. B. vom Qualifikations- und Bildungsniveau, dem Geschlecht, dem Arbeitsstil, der Persönlichkeit, den Anforderungen außerhalb der Arbeit und den persönlichen Überzeugungen und Werten (Drew & Murtagh, 2005).
Das Coaching zum Thema Work-Life-Balance muss also individuell gestaltet werden, und es gibt keine eindeutige Einheitslösung. Es gibt jedoch ein paar allgemeine Tipps, die den Kunden in die richtige Richtung weisen können.
1. Klienten aufklären
Eine ausgewogene Work-Life-Balance ist nicht nur für die Lebenszufriedenheit und ein glücklicheres Privatleben wichtig. Die Forschung zeigt, dass Personen, die über eine bessere Work-Life-Balance berichten, bessere Ergebnisse bei der Arbeitsfähigkeit erzielen, wie etwa eine höhere Produktivität und die Fähigkeit, länger zu arbeiten (Berglund, Anderzen, Andersen, & Lindberg, 2021).
Oft müssen die Kunden die weitreichenden Vorteile der Schaffung von positivem WLB verstehen, um eine Veränderung einzuleiten. Die Erkenntnis, dass sich längere Arbeitszeiten negativ auf die Arbeitsleistung auswirken können, ist eine gute Motivation, in Maßen zu arbeiten.
2. Sammeln Sie Hintergrundinformationen (aktuelle Situation und persönliche Werte)
Ein wichtiger erster Schritt bei der Arbeit mit Klienten ist es, ihre persönlichen Werte und etwaige Diskrepanzen zwischen diesen Werten und ihrer aktuellen Arbeits- und Lebenssituation zu erkennen.
Weniger als 3 % der Menschen planen tatsächlich Ziele für ihre Arbeit oder ihr Leben (Maestre, 2018). Indem man erfährt, wie das ideale Leben eines Klienten im Vergleich zu dem aussieht, in dem er sich befindet, können ausgewogene und erreichbare Ziele gesetzt werden.
3. Bedenken validieren und die Herausforderungen personalisieren
Viele Kunden haben echte Hindernisse und große Ängste, wenn es darum geht, wie sie ihre Zeit, Energie und Ressourcen einsetzen. In manchen Kulturen gelten lange Arbeitszeiten und der Verzicht auf Urlaub als bewundernswert. Die Entlarvung dieses Mythos hängt stark von der individuellen Wahrnehmung, Erfahrung und den persönlichen Lebensanforderungen ab.
Auch Klienten mit Familie stehen vor besonderen Herausforderungen bei der Aufrechterhaltung von WLB im Vergleich zu Alleinstehenden oder Partnern ohne Kinder. Dinge wie persönliche Verschuldung, Bildungsniveau, die Möglichkeit, eine andere Beschäftigung zu finden oder befördert zu werden, und die körperliche Gesundheit sind alles Faktoren, die bei der Arbeit mit Kunden berücksichtigt werden müssen, um realistische WLB-Ziele zu setzen.
4. Die Kunden dort abholen, wo sie sind
Jeder Mensch befindet sich in einer einzigartigen Lebensphase. Nachdem wir unseren Kunden geholfen haben, ihr ideales und realistisches WLB zu finden, ist es wichtig zu wissen, inwieweit sie bereit sind, sich zu verändern, und inwieweit sie bereit sind, Schritte zu unternehmen, um es zu erreichen.
Einige Kunden werden bereit sein, ihre berufliche Laufbahn grundlegend zu ändern, umzuziehen, um ihr Wohn- und Familienleben zu verbessern, oder eine radikale Gehaltskürzung vorzunehmen, um mehr Freizeit zu haben. Andere müssen kleinere Schritte unternehmen, z. B. ihre Arbeitszeiten ändern oder das Beste aus ihrer derzeitigen Situation machen.
5 Strategien, die Sie Ihren Kunden beibringen können
Wenn Sie Ihren Kunden die folgenden Strategien beibringen, können Sie ihnen dabei helfen, ihre Work-Life-Balance zu finden.
1. Suchen Sie nach flexiblen Arbeitsmöglichkeiten
Die Zeit am Arbeitsplatz hängt nicht unbedingt ausschließlich von der persönlichen Anwesenheit am Arbeitsplatz ab.
Oft geht es darum, bestimmte Aufgaben zu erledigen, die in selbst gewählten Zeitfenstern oder von entfernten Standorten aus erledigt werden können.
Mit Vorgesetzten, Managern, Mentoren, Kollegen und der Familie können klare Vereinbarungen darüber getroffen werden, wie und wann gearbeitet wird, um Produktivität und zeitliche Flexibilität zu optimieren (Pencavel, 2015). Die Flexibilität, wann und wo Menschen arbeiten, kann ihnen ein Gefühl von Freiheit und Kontrolle über ihr Umfeld vermitteln.
2. Setzen Sie Grenzen für Arbeitsplatz und Zeit
Bei zunehmender Flexibilität ist es wichtig, der Arbeit räumliche und zeitliche Grenzen zu setzen, um sich auf die anstehenden Aufgaben zu konzentrieren und zu verhindern, dass sich die Arbeit in andere Bereiche des Lebens einschleicht.
Schaffen Sie sich im Büro (zu Hause oder unterwegs) einen ruhigen Raum ohne Ablenkungen. Weisen Sie bestimmte Räume für die Arbeit zu und schalten Sie die Arbeit aus, wenn Sie sich NICHT in diesen Räumen aufhalten.
Zum Abschalten von der Arbeit gehört auch, dass man Bildschirme, digitale Medien und Telefonanrufe während der arbeitsfreien Zeit ausschaltet. Dazu kann auch die Investition in Technologie gehören, um den Arbeitsplatz optimal für die Produktivität zu gestalten, z. B. ein Gerät für weißes Rauschen, um Lärm zu unterdrücken, oder Organisationstools, um für Ordnung und Effizienz zu sorgen.
3. Finden Sie Strategien zur Steigerung von Effizienz und Produktivität
Zeitmanagement (siehe unten), To-Do-Listen und die Zusammenarbeit mit Kollegen und Familienmitgliedern können hilfreiche Strategien sein.
Wenn Sie Ihr Leben durch Routinen und Gewohnheiten stärker automatisieren, können Sie die Entscheidungsmüdigkeit minimieren, die die Selbstkontrolle schwächt und zu emotionalem Stress, mangelnder Ausdauer und Leistungsschwäche führen kann (Reiner & Krupinski, 2012).
Eine der besten Strategien, um die Entscheidungsmüdigkeit zu minimieren, besteht darin, die wichtigsten Entscheidungen früh am Tag zu treffen und die Auswahlmöglichkeiten so weit wie möglich einzuschränken und zu vereinfachen.
4. Erstellen Sie eine langfristige Strategie, um Prioritäten zu setzen
Die Entwicklung einer langfristigen Strategie auf der Grundlage von Traumzielen und einem Zeitplan für deren Erreichung kann dabei helfen, alltägliche Prioritäten zu setzen und zu lernen, auf Dinge zu verzichten, die nicht zum Ziel führen.
Dazu gehört auch, dass man den Überblick darüber behält, wie man seine Zeit verbringt, und sich sowohl kurz- als auch langfristige Ziele setzt. Einige der folgenden Übungen sind gute Beispiele dafür, wie man diesen Prozess beginnen kann.
5. Machen Sie Ihre persönliche Gesundheit zu einer Priorität
Zeit für die Selbstfürsorge zu verwenden, um einen gesunden Körper und Geist zu erhalten, kann zu einem erfüllten Lebensstil führen, der wiederum zu Spitzenleistungen und Produktivität am Arbeitsplatz führen kann.
Zeit und Raum für eine gesunde Ernährung, ausreichenden Schlaf, körperliche Aktivität und geistige Gesundheit zu schaffen, ist entscheidend für die Optimierung des WLB. Die Forschung zeigt, dass Schlafmangel nicht nur Stress und Müdigkeit erhöht, sondern auch direkt mit selbstberichteten Maßen von geringer WLB verbunden ist (Wu, Tao, Zhang, & Tao, 2015).
Außerdem kann eine 15-minütige achtsame Meditation mitten im Arbeitstag Stress reduzieren und die Produktivität steigern (Cannizzo, Mauri, & Osbaldiston, 2019).
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3 Übungen für Ihre Sitzungen
Auch wenn die Suche nach einem gesunden WLB entmutigend erscheinen kann, sind die folgenden Übungen einfache und praktische Wege, um Klienten auf den richtigen Weg zu bringen.
1. Die "Uhr-Tag"-Übung
Zeichnen Sie zwei Zifferblätter auf eine Seite. Eines steht für einen idealen Wochentag und eines für ein ideales Wochenende.
Teilen Sie die "Tagesuhr" in Teile auf, wie viel Zeit Sie idealerweise mit Schlafen, Essen, Erledigen notwendiger Aufgaben, Arbeiten, Pendeln usw. verbringen würden.
Finden Sie in Ihrem Tagesablauf Platz für Dinge, die Ihnen Freude, Leben und Sinn bringen. Denken Sie an Ihre Hobbys, an Dinge, die Sie gerne lernen würden, an Erfahrungen, die Ihnen Spaß machen, und an Beziehungen, die Sie pflegen möchten.
Überprüfen Sie am Ende der Übung, wie realistisch die Zeitbalance ist, und entscheiden Sie, wie genau Sie sie im wirklichen Leben umsetzen könnten.
2. Aufzeichnung Ihres Traums
Lassen Sie Ihren Kunden ein Skript seiner idealen (nahen) Zukunft aufschreiben, das alle Aspekte seines Lebens umfasst.
Lassen Sie den Klienten das Skript mit einem beliebigen Audiorecorder (z. B. einem Smartphone) vorlesen, wobei er seine Emotionen, seine Aufregung und seine Energie zum Ausdruck bringt, während er seine Ziele verwirklicht. Der Klient kann sich diese Aufnahme regelmäßig anhören, um sich zu kleinen Veränderungen in Richtung seiner Träume zu motivieren.
3. Bildlicher Zielplan
Beginnen Sie mit dem Wort "Ich" (oder einem Bild des Klienten) in der Mitte eines leeren Blattes Papier oder Karton. Definieren Sie spezifische Ziele, die der Klient erreichen möchte. Schreiben Sie diese auf das Papier und umgeben Sie das zentrale "Ich" oder das Bild. Ziehen Sie Linien von der Mitte zu jedem Ziel.
Suchen Sie für jeden Bereich Bilder von Dingen. Zum Beispiel Bilder von einer Familie, die gemeinsam zu Abend isst, ihrem idealen Haus, Auto, Reisen/Freizeitaktivitäten, Hobbys usw. Schneiden Sie diese aus und kleben Sie sie neben die einzelnen Ziele.
Gestalten Sie das kollektive Bild hell, aufregend und erstrebenswert, und lassen Sie den Kunden es irgendwo im Freien aufbewahren, damit er einen Anreiz hat, auf seine Ziele hinzuarbeiten.
6 Fragen, die Sie Ihren Kunden stellen sollten
Ein besseres Gleichgewicht zwischen beruflicher und persönlicher Identität kann durch Reflexivität und Neudefinition der Rolle erreicht werden (Bartlett, Arslan, Bankston, & Sarabipour, 2021).
Die Beantwortung aussagekräftiger Coaching-Fragen knüpft an diese beiden Konzepte an. Die folgenden Fragen bieten ein paar Anregungen für den Anfang.
Wann haben Sie sich das letzte Mal richtig lebendig gefühlt?
Wenn Sie noch ein Jahr zu leben hätten, wie würden sich Ihre Prioritäten (Zeit, Energie, Ressourcen) ändern?
Was sind Sie bereit zu tun, um das Leben zu bekommen, das Sie sich wünschen?
Wann wollen Sie die von Ihnen gewünschte Work-Life-Balance erreichen?
Was verursacht bei Ihnen derzeit Stress, Unausgeglichenheit oder Unzufriedenheit?
Welche Prioritäten setzen Sie derzeit, und was sind Sie bereit zu opfern?
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Nützliche Ressourcen: 4 Fragebögen, Umfragen und Skalen
Diese Bewertung der Grundbedürfnisse ermöglicht es den Kunden, ihre Wahrnehmung bestimmter Lebensfaktoren auf einer Skala von 1-7 zu bewerten.
Obwohl der Test darauf ausgelegt ist, Autonomie, Unterstützung und Kompetenz zu messen, ist er ein hervorragender Ausgangspunkt für die Bewertung von Stärken, Schwächen und verbesserungswürdigen Bereichen zur Schaffung von WLB.
Der Quality of Worklife Questionnaire der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) misst die Beziehung zwischen dem Arbeitsplatz/der Organisation und der Gesundheit der Arbeitnehmer. Er kann dazu beitragen, Ziele für gesundheitsfördernde Interventionen zu ermitteln.
Die CDC (2011) hat das NIOSH WorkLife-Programm ins Leben gerufen, um die Gesundheit und Sicherheit von Arbeitnehmern auf der ganzen Welt zu fördern.
Dieses von der Brandman University entwickelte Quiz ist für Studenten, potenzielle Studenten, Angestellte und Selbständige geeignet. Der interaktive Ansatz ist ein unterhaltsames Element, das man seinen Klienten schicken oder sie während einer Sitzung am Computer bearbeiten lassen kann.
Dieses Arbeitsblatt zur Selbsterfahrung ist ein hervorragender Ausgangspunkt für Klienten, um ihre Stärken und Leistungen zu bewerten und herauszufinden, wie diese am besten genutzt werden können, um sowohl im beruflichen als auch im privaten Bereich Lebenszufriedenheit zu finden.
Hilfreiche Planer-Tools & Apps
Strategien, die bei der Organisation von Zeit, Aufgaben und Teammitgliedern helfen, sind eine der praktischsten Möglichkeiten zur Verbesserung des WLB. Darüber hinaus schaffen Hilfsmittel, die die Effizienz und Produktivität bei der Arbeit und zu Hause steigern helfen, Zeit und Raum für Dinge, die dem Leben Sinn und Wert verleihen.
1. Quenza
Quenza ist das ultimative Werkzeug für Coaches und Therapeuten, die versuchen, ihren Kunden bei der Vereinbarkeit von Beruf und Familie zu helfen. Sobald die Klienten spezifische Ziele festgelegt haben, ermöglicht dieses Tool den Coaches, die Aufgaben zwischen den Sitzungen zu automatisieren und die Fortschritte der Klienten bei der Erreichung ihrer Ziele in jedem Lebensbereich zu verfolgen.
2. Rettungszeit
Diese Zeitmanagement-App ist ein Tool für Kunden, das den persönlichen Arbeitsstil und die Einträge in Ihrem Kalender berücksichtigt, um Ihnen zu helfen, Ziele zu setzen, die Ihre Produktivität maximieren und Ihren Stress minimieren.
3. Toggl
Toggl ist ein vielseitiges Tool, das bei der Zeiterfassung, der Verwaltung von Projekten, der Synchronisierung von Teams und sogar der Einstellung von Mitarbeitern oder der Unterstützung bei der Erreichung von Zielen helfen kann. Es eignet sich hervorragend für Manager oder Mitarbeiter, um zu verfolgen und zu berichten, wie die Zeit verbracht wird, und effizientere Ziele für den Erfolg zu schaffen.
4. Cozi
Dieses Organisationstool für Familien reicht von der Erstellung einer gemeinsamen Lebensmittelliste bis hin zur Organisation von Schul- und Freizeitplänen mit allen, die die App nutzen.
Das farbkodierte Terminplanungssystem macht es der ganzen Familie leicht, sich zu beteiligen.
Es wird häufig für schriftliche Aufgaben verwendet, kann aber auch ein großartiges Werkzeug für Gruppen und Organisationen sein, um den Arbeitsablauf eines Projekts zu verwalten, das nach dem Fließbandprinzip abläuft.
Top 5 der inspirierenden Podcasts und TED-Talks
Die Inspiration durch Video- und Audioquellen kann dazu beitragen, Maßnahmen zur Schaffung und Aufrechterhaltung von WLB anzuregen.
Was uns bei unserer Arbeit ein gutes Gefühl gibt - Dan Ariely
Dieser informative TED-Talk erörtert unsere Motivation für die Arbeit aus der Sicht eines Verhaltensökonomen. Er zeigt auf, wie die Suche nach dem Sinn der Arbeit unsere Gefühle für die Arbeit und unser Leben im Allgemeinen verändern kann.
Der Happiness Hustle-Podcast
Dieser Podcast wurde ursprünglich für Unternehmer konzipiert, ist aber für alle Berufstätigen geeignet.
Es wird hervorgehoben, wie wichtig es ist, Freude, Zweck und Sinn in der Arbeit zu finden, und den Zuhörern wird erklärt, warum dies wichtige Komponenten für WLB sind.
Warum Work-Life-Balance ein Mythos ist
Dieser fesselnde Podcast, in dem die Notwendigkeit betont wird, dass jeder Mensch eine Lebensrad-Übung (siehe unten) absolvieren sollte, räumt mit dem Mythos auf, dass wir "alles schaffen können".
Sie bietet ein anderes Konzept für das Gleichgewicht der verschiedenen Lebensbereiche und Werte, um ein größeres Wohlbefinden und sinnvollere Beziehungen zu schaffen.
Wie man Work-Life-Balance in Einklang bringt - Nigel Marsh
Dieser ermutigende TED-Talk regt die Zuschauer dazu an, die Kontrolle über ihre Zeit, Energie und Ressourcen zu übernehmen. Er bietet Beispiele dafür, wie man familiäre, persönliche und berufliche Bedürfnisse auf eine Weise erfüllen kann, die Spaß macht und nachhaltig ist.
Das glückliche Geheimnis für bessere Arbeit - Shawn Achor
Dieser unterhaltsame TED-Talk stellt die Vorstellung in Frage, dass harte Arbeit der einzige Weg zum Glück ist. Wenn wir stattdessen lernen können, glücklich zu sein, werden wir bei unserer Arbeit produktiver und erfolgreicher sein.
Ein Blick auf das Work-Life-Balance-Rad
Das Work-Life-Balance-Rad kann viele Formen annehmen. Es ist ein einfaches Mittel, um eine visuelle Darstellung der wichtigen Bereiche im Leben einer Person zu erstellen. In der Regel werden sechs bis acht der wichtigsten Bereiche im Leben einer Person ausgewählt. Jeder Bereich wird als eine "Speiche" des Rades dargestellt.
Dieses Rad wird häufig von Menschen aus verschiedenen Branchen, Berufen und Lebensabschnitten verwendet, um zu beurteilen, ob sie mit den wichtigsten Aspekten ihrer Persönlichkeit effektiv und zufrieden sind.
Um ein Rad für die Work-Life-Balance zu erstellen, wählen die Kunden die wichtigsten Rollen aus, die sie im Leben ausfüllen, und bewerten dann die Wichtigkeit jeder dieser Rollen auf einer Skala von 1 bis 10. Anschließend bewerten sie, wie es ihnen derzeit in jedem Bereich geht (auf einer Skala von 1-10). Die Bereiche mit den größten Diskrepanzen sind diejenigen, die bei der Erstellung eines Plans zur Erreichung einer optimalen Work-Life-Balance als erstes angegangen werden können.
Empfehlenswert ist unser hervorragender Artikel Wheel of Life in Coaching, der sehr spezifische Details über das Rad und seine Anwendung enthält.
17 top-bewertete Übungen zur Positiven Psychologie für Praktiker
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Einschlägige Ressourcen von PositivePsychology.com
PositivePsychology.com bietet auch eine Fülle relevanter Übungen, die dabei helfen können, Ziele zu setzen, Werte zu bewerten und den Klienten die richtige Richtung zu weisen, um WLB zu erreichen. Von diesen Übungen empfehlen wir diese Meisterklasse:
Wenn Sie auf der Suche nach wissenschaftlich fundierten Möglichkeiten sind, anderen zu helfen, ihr Wohlbefinden zu steigern, enthält diese Sammlung 17 validierte Tools der positiven Psychologie für Praktiker. Nutzen Sie sie, um anderen zu helfen, aufzublühen und zu gedeihen.
Eine Botschaft zum Mitnehmen
Eine ausgewogene Work-Life-Balance kann für die Erhaltung der körperlichen, emotionalen und geistigen Gesundheit, der Beziehungen, der Arbeitsproduktivität und der Leistung hilfreich sein.
Es gibt keine allgemeingültige Methode für die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben. Das optimale Gleichgewicht sieht für jeden anders aus, was es zu einer Kunst und einer Wissenschaft macht, seinen Kunden zu helfen, es zu finden.
Das Erlernen individueller und persönlicher Werte, das Setzen realistischer Ziele und das Erlernen von Fähigkeiten zur Zusammenarbeit, zum Zeitmanagement und zur Prioritätensetzung sind Schlüsselfaktoren für eine erfolgreiche WLB. Diese Fähigkeiten und Kenntnisse schaffen die Voraussetzungen für langfristige Gesundheit und Wohlbefinden in allen Lebensbereichen.
Unter Work-Life-Balance versteht man das Gleichgewicht zwischen beruflichen Verpflichtungen und privaten Aktivitäten, das sicherstellt, dass keines der beiden Elemente das andere überwältigt, was zu mehr Wohlbefinden und Produktivität führt.
Was sind wirksame Zeitmanagementstrategien für eine bessere Work-Life-Balance?
Priorisieren Sie Aufgaben mit Methoden wie der Eisenhower-Matrix, delegieren Sie, wenn möglich, und planen Sie regelmäßige Pausen ein, um die Produktivität zu steigern und Stress abzubauen.
Welche Rolle spielt die Flexibilität bei der Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben?
Flexible Arbeitszeiten und die Bereitschaft, Pläne nach Bedarf anzupassen, können helfen, persönliche Bedürfnisse zu berücksichtigen und Stress zu reduzieren.
Referenzen
Bartlett, J., Arslan, N., Bankston, A., & Sarabipour, S. (2021). Zehn einfache Regeln zur Verbesserung der akademischen Work-Life-Balance. PLoS Computational Biology, 10, 1-12.
Berglund, E., Anderzen, I., Andersen, A., & Lindberg, P. (2021). Work-Life-Balance: Vorhersage der Arbeitsfähigkeit zwei Jahre später: Eine Kohortenstudie von Beschäftigten im schwedischen Energie- und Wassersektor. BMC Public Health, 21, 2-12. https://doi.org/10.1186/s12889-021-11235-4
Casper, W., Vaziri, H., Wayne, J., DeHauw, S., & Greenhaus, J. (2018). The jingle-jangle of work-nonwork balance: A comprehensive and meta-analytic review of its meaning and measurement. Journal of Applied Psychology, 103, 182-214. https://doi.org/10.1037/apl0000259
Cannizzo, F., Mauri, C., & Osbaldiston, N. (2019). Moralische Barrieren zwischen Work-Life-Balance-Politik und Praxis im akademischen Bereich. Journal of Cultural Economics, 12, 58-73. https://doi.org/10.1080/17530350.2019.1605400
Drew, D., & Murtagh, E. (2005). Work-Life-Balance: Senior Management Champions oder Nachzügler? Women in Management Review, 20(4), 262-278. https://doi.org/10.1108/09649420510599089
Maestre, F. T. (2018). Sieben Schritte zu Gesundheit und Glück im Labor. Nature, 27, 21-36.
Reiner, B., & Krupinski, E. (2012). Das schleichende Problem der Ermüdung in der medizinischen Bildgebungspraxis. Journal of Digital Imaging, 25, 3-6. https://doi.org/10.1007/s10278-011-9436-4
Wu, X. Tao, S., Zhang, S., & Tao, F. (2015). Geringe körperliche Aktivität und hohe Bildschirmzeit können das Risiko für psychische Probleme und schlechte Schlafqualität bei chinesischen Studenten erhöhen. PLoS One, 10.https://doi.org/10.1371/journal.pone.0119607
Über den Autor
Dr. Melissa Madeson, Ph.D., glaubt an einen ganzheitlichen Ansatz für psychische Gesundheit und Wohlbefinden und verwendet bei der Arbeit mit ihren Kunden einen personenzentrierten Ansatz.
In ihrer derzeitigen Vollzeit-Praxis nutzt sie ihre Erfahrungen in der Leistungspsychologie, im Unterrichten und in der Gestaltung von Wellness-Kursen an Hochschulen sowie in der Yogatherapie, um auf eine Reihe spezifischer Kundenbedürfnisse einzugehen.
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Kommentare
Was unsere Leser denken
Sheetal Nilekkani
am 3. November 2022 um 09:54
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In unserer schnelllebigen, geldgeilen und anspruchsvollen Gesellschaft kann das Konzept der Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben wie ein unmöglicher Traum erscheinen.
Wenn Sie Ihren Kunden die folgenden Strategien beibringen, können Sie ihnen dabei helfen, ihre Work-Life-Balance zu finden.
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