Wie man Stille in Therapie und Beratung nutzt

Schweigen in der Gesprächstherapie?

Schweigen mag als ein seltsames Konzept erscheinen, das in einer Behandlung, die auf Konversation basiert, hervorgehoben wird.

Jeder, der schon einmal an einer Therapiesitzung teilgenommen hat, weiß, dass Schweigen ein wichtiger Bestandteil der Durchführung oder Teilnahme an einer Therapiesitzung ist.

"Schweigen ist Gold" mag ein offensichtliches Klischee sein, mit dem dieser Artikel beginnt, aber es ist wahr.

Auch wenn Schweigen unangenehm sein mag, kann es ein wertvolles Instrument sein, um das Wachstum in der Behandlung zu fördern.

In diesem Beitrag geht es um den Einsatz von Stille in der Therapie. Leser auf beiden Seiten der Behandlung werden etwas über den klinischen Nutzen der Stille erfahren, darüber, was Stille vermittelt und warum Therapeuten manchmal so verdammt still sind.

Bevor Sie fortfahren, möchten wir Ihnen unsere fünf Tools zur positiven Psychologie zum kostenlosen Download anbieten. Diese wissenschaftlich fundierten Übungen befassen sich mit grundlegenden Aspekten der Positiven Psychologie, darunter Stärken, Werte und Selbstmitgefühl, und geben Ihnen die Mittel an die Hand, um das Wohlbefinden Ihrer Kunden, Studenten oder Mitarbeiter zu verbessern.

Die Bedeutung der Stille in der Therapie

Alle meine Therapeuten waren unglaublich ruhige Kliniker. Manchmal hat mich das wahnsinnig gemacht, ein anderes Mal war es eine große Erleichterung. Es stellte sich heraus, dass diese Therapeuten nicht versuchten, mich verrückt zu machen. Sie nutzten die Stille als Mittel, um mein Wachstum zu fördern und mir zu ermöglichen, die Dinge selbst zu regeln.

Normalerweise denken wir bei Stille an die Abwesenheit von Gesprächen, aber Stille ist ein positives Ereignis. Es ist eine Aktivität an sich, die für den Therapieprozess relevant ist (Knol, Koole, Desmet, Vanheule, & Huiskes, 2020).

Psychotherapie ist eine einzigartige Form der Konversation, die längere Phasen der Stille zulässt. Wenn der Therapeut die Stille geschickt einsetzt, kann sie den Klienten ermutigen, zu reflektieren, sich mit seinen Gefühlen zu verbinden und seinen Gedankengang fortzusetzen (Knol et al., 2020).

Schweigen spielt in der Therapie eine strukturelle Rolle, genau wie in jedem Gespräch. Diese Rolle besteht normalerweise darin, verschiedene Themen und therapeutische Fragen innerhalb des Diskurses zwischen den Sprechern zu trennen.

Bei vielen Behandlungsformen beginnt der Klient die Sitzung in der Regel damit, dass er den Therapeuten auf ein Problem aufmerksam macht. Sie diskutieren eine Weile über dieses anfängliche Thema, wobei sie oft zu anderen Unterthemen übergehen. Wenn Stille eintritt, bedeutet dies in der Regel einen Wechsel von einem Thema zum nächsten (Knol et al., 2020).

Schweigen tritt nicht nur zwischen Themen auf, sondern auch innerhalb von Themen. Diese "themeninterne" Stille ist ein therapeutisches Mittel, das Therapeuten nutzen können, um ihren Klienten zu helfen, tiefer in das Material einzudringen, indem sie ihnen die Möglichkeit geben, darüber nachzudenken, was sie als Nächstes sagen wollen.

Diese Stille ist ein Moment der Reflexion, in dem der Klient die Möglichkeit hat, seine psychologischen Prozesse ohne den Input oder die Einmischung des Klinikers ablaufen zu lassen (Knol et al., 2020).

Stille kann auch ein therapeutisches Ereignis an sich sein, ein Moment, in dem der Klient tiefer in die emotionale Erfahrung eintauchen kann, die er während der Sitzung macht (Knol et al., 2020).

Therapeuten können die Stille in ein therapeutisches Ereignis verwandeln, indem sie den Klienten im Gespräch auf sie aufmerksam machen. Indem sie über das Schweigen zwischen ihnen sprechen, wird das Schweigen selbst zum Material für die Therapie.

Wie wir noch sehen werden, gibt es viele Anwendungsmöglichkeiten für Stille in der Therapie. Sie ist mehr als nur die Abwesenheit von Gesprächen. Sie ist einer der wichtigsten Aspekte der Behandlung.

Wie man die Stille in Therapiesitzungen nutzt

Stille ist ein mächtiges Werkzeug, das Therapeuten zur Verfügung steht.

Ein guter Zeitpunkt für die Anwendung von Schweigen ist, wenn ein Klient ein Problem in die Sitzung mitbringt und der Therapeut nicht weiß, was er sagen soll.

Manchmal kann es wirksamer sein, nichts zu sagen, als etwas Unbedachtes zu sagen, weil es dem Klienten einen sicheren Raum zum Nachdenken gibt.

Wie ein Therapeut über Stille denkt, hängt von seiner theoretischen Ausrichtung ab. Therapeuten nutzen die Stille in der Psychotherapie unter anderem:

• Einfühlungsvermögen vermitteln
• Erleichterung der Reflexion
• Den Klienten zur Übernahme von Verantwortung auffordern
• Ihre Gedanken sammeln, bevor sie antworten (Valle, 2019)

Eine andere Möglichkeit, die Stille zu nutzen, besteht darin, dem Klienten dabei zu helfen, über eine Situation nachzudenken, in der er sich durch den Input von wichtigen Personen in seinem Leben überfordert fühlt.

Ein Beispiel wäre eine sehr geliebte Person, die darüber nachdenkt, einen Job in einer weit entfernten Stadt anzunehmen. Die Familie und die Freunde dieser Person haben viele Meinungen zu diesem Umzug und lassen sie dies auch wissen. Wenn die Person zur Therapie kommt, hat sie so viele Ideen anderer Leute im Kopf, dass sie mit ihren Gefühlen nicht in Berührung kommt.

Es kann enorm hilfreich sein, der Person zu erlauben, zu reden und nachzudenken und dann in der Stille ihrer Gefühle zu verharren, um den Lärm der Meinungen anderer zu durchschauen.

Eine weitere Möglichkeit, Stille in der Therapie zu nutzen, ist die Meditation. Viele Klienten möchten meditieren lernen, können aber keinen ruhigen Raum finden oder sich nicht dazu durchringen, in ihrem Alltag die Stille zu suchen.

Als Therapeut können Sie den kontrollierten Raum Ihres Büros nutzen, um Ihren Klienten zu helfen, die Stille der Meditation zu erleben.

Wann sollte man Stille als Beratungstechnik einsetzen?

Eine einfache Antwort: wahrscheinlich nicht am Anfang.

Therapeuten stellen in der Regel sicher, dass ein solides therapeutisches Bündnis besteht, bevor sie Stille in ihren Therapiesitzungen einsetzen (Valle, 2019).

Die Aufklärung des Kunden darüber, wie und warum er die Stille nutzt, kann dazu beitragen, seine Ängste abzubauen. Es wäre seltsam und ineffektiv, zu einem Treffen mit einem neuen Therapeuten zu kommen und festzustellen, dass dieser von Anfang an völlig still war.

Außerdem verwenden Therapeuten die Stille in der Regel häufiger bei bestimmten Klienten. Einige Therapeuten stellen fest, dass es ein effektiveres Mittel bei besser funktionierenden Klienten ist, während sie es bei psychotischen, hochgradig ängstlichen oder wütenden Klienten weniger hilfreich oder sogar schädlich finden (Valle, 2019).

Sehr redselige Klienten können davon profitieren, wenn sie in einer Sitzung schweigen, aber die Therapeuten müssen einschätzen, ob die Klienten so viel reden, weil sie sehr ängstlich sind. Hier kann Psychoedukation entscheidend sein.

Therapeuten können die Stille als Einladung zum Nachdenken nutzen. Es ist Aufgabe des Therapeuten, diese Momente zu erkennen und die Einladung zur Stille zu erweitern, indem er sich entweder still hinsetzt oder ausdrücklich zum Nachdenken anregt.

Eine solche Pause ist von Vorteil, nachdem ein Therapeut empathisch auf die Offenbarung des Klienten über ein herausforderndes Thema reagiert hat (Valle, 2019). Diese Stille gibt dem Klienten einen weiteren Moment, um zu fühlen und auf das zu reagieren, was in der Sitzung passiert.

Hier kommt es auf das richtige Timing und die richtige Verbindung an. Wenn der Therapeut Schweigen ohne Geschick oder Sensibilität einsetzt, kann der Klient dies als Distanz, Desinteresse oder Unbeteiligtheit empfinden (Valle, 2019). Jeder Klient, jedes Bündnis und jede Sitzung sind anders. Therapeuten sollten sich nicht davor scheuen, Schweigen anzuwenden, aber sie sollten ihren Ansatz erklären und daran arbeiten, Risse zu kitten, wenn der Versuch nicht gut verläuft.

Umgang mit Schweigen, das sich unangenehm anfühlt

Wenn man darüber nachdenkt, ist eine Therapie eine unangenehme Art, eine Beziehung zu jemandem aufzubauen.

Das merkt man schnell an den Reaktionen eines neuen Kunden.

Wenn Sie jemandem das Wort erteilen, der noch nie in einer Therapie war, gibt es zwei häufige Reaktionen: Die Person redet und redet und füllt den Raum mit ihren Worten, oder das krasse Gegenteil, wenn die Person keine Ahnung hat, was sie sagen soll, und still dasitzt und darauf wartet, dass Sie etwas sagen.

Auch wenn wir darüber sprechen, wie wir unsere therapeutischen Fähigkeiten verbessern können, um unseren Klienten zu helfen, dürfen wir nicht vergessen, dass der Klient die Fähigkeit haben muss, sich aktiv an seiner Behandlung zu beteiligen. Wie jede Fähigkeit erfordert auch die Fähigkeit des Klienten, das Beste aus der Therapie herauszuholen, Übung und Zeit, um sich zu entwickeln.

Wenn man zu Beginn einer Therapie auf unangenehmes Schweigen stößt, ist es wichtig, geduldig mit dem Klienten zu sein, der wahrscheinlich zum ersten Mal seine therapeutischen Muskeln spielen lässt.

Eine Therapie ist auch deshalb unangenehm, weil es den Menschen im Allgemeinen unangenehm ist, über sich selbst zu sprechen, insbesondere mit Fremden und in der für die Behandlung erforderlichen Tiefe. Sie haben vielleicht Angst, dass ihr Therapeut sie für selbstverliebt oder angeberisch hält, vor allem, wenn sie etwas Positives über sich selbst sagen oder darüber, wie andere sie wahrnehmen.

Wenn der Klient eine dieser Bedenken äußert, ist es wichtig, die Reaktion zu normalisieren, damit der Klient sich wohl genug fühlt, um weiterzumachen.

Wie unbehaglich Sie sich in dieser Situation auch fühlen mögen, es ist wichtig, dass Sie gelassen und ruhig bleiben.

Vermeiden Sie es, die unangenehme Stille mit Ihren ungeschliffenen Gedanken zu füllen. Angenommen, Sie sind während der Stille ängstlich und wollen sie beenden. In diesem Fall signalisieren Sie dem Klienten möglicherweise, dass etwas nicht stimmt, wenn es still ist, was dazu führen kann, dass er sich während der Stille unangenehmer fühlt als nötig. Diese Reaktion könnte ihn dazu ermutigen, endlos zu reden, um das Gespräch in Gang zu halten, wodurch der für die Reflexion notwendige Raum verloren geht.

Stille in der Gruppentherapie praktizieren

Stille in der Gruppentherapie kann viele der gleichen Funktionen erfüllen wie Stille in der Einzeltherapie: Sie bietet Raum für Reflexion, ermöglicht Achtsamkeitsübungen und zwingt Klienten durch die schiere Unbehaglichkeit des Schweigens zum Sprechen.

Der Kontext der Gruppentherapie ist jedoch insofern einzigartig, als die Klienten sie in der Gesellschaft von Gleichaltrigen erleben. Daher gibt es einige Gelegenheiten zum Zusammensein, die in der Einzeltherapie nicht gegeben sind. Die Stille, die oft als isolierend empfunden wird, kann eine Erfahrung sein, die die Gruppe zusammenbringt, wenn jeder Klient sitzt und über seine Gedanken nachdenkt.

In der Gruppentherapie kann die Stille eine wichtige Rolle für den Fortgang des Gesprächs spielen, da sie jeder Partei Zeit zum Nachdenken und Reagieren gibt (Valle, 2019). Viele Menschen fühlen sich in Momenten der Stille in Gegenwart anderer unwohl. Sie können den Raum mit ihrem Gerede füllen. Für Menschen mit diesem Problem kann eine Gruppentherapie dazu beitragen, dass sie sich in Zeiten der Stille wohler fühlen und besser nachdenken können.

Auch in der Gruppentherapie kann Schweigen kontraproduktiv sein.

Obwohl die Mitglieder durch die Arbeit anderer Gruppenmitglieder stellvertretend lernen und wachsen können, ist es wahrscheinlicher, dass sie von der Behandlung profitieren, wenn sie sich während der Sitzung verbal beteiligen (Lieberman, Yalom, & Miles, 1972).

Schweigen kann auch ein Zeichen von Widerstand oder Untätigkeit sein, aber es ist wichtig, nicht zu diesem Schluss zu kommen. Es kann viel Zeit und Mühe kosten, bis eine Gruppe so zusammenhält, dass ein richtiger therapeutischer Dialog zustande kommt, in dem die Gruppenmitglieder miteinander interagieren und sich gegenseitig helfen.

Wenn Schweigen die Norm ist oder die Qualität des Schweigens undurchdringlich und erdrückend ist, kann dies ein Zeichen für eine Dysfunktion der Gruppe sein (Wood, 2016).

Wenn Ihre Gruppe anfängt zu schweigen, müssen Sie nicht verzweifeln. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um den Zusammenhalt Ihrer Gruppe zu verbessern, und die wir in unserem ultimativen Leitfaden für Gruppentherapie besprechen.

Das ultimative Werk über Gruppentherapie ist The Theory and Practice of Group Therapy von Irvin D. Yalom und Molyn Leszcz (2020). Auf den Seiten dieses Buches finden Sie viele Möglichkeiten, die Stille in der Gruppe effektiv zu nutzen.

Hilfreiche Ressourcen von PositivePsychology.com

Wir haben eine ausgezeichnete Auswahl an Ressourcen zur Unterstützung von Therapiesitzungen. Viele sind Teil des Toolkits, aber wir erwähnen sie hier und bieten Ihnen auch Links zu verwandten Artikeln.

Toolkit-Werkzeuge

Das Toolkit der Positiven Psychologie enthält eine Fülle von Werkzeugen, die Ihnen helfen, Ihre Zuhörfähigkeiten zu kultivieren und die Stille in der Therapie effizienter zu nutzen, um Ihren Klienten zu helfen, eine ruhige Zeit zu schaffen und zu genießen.

Hier sind einige relevante Hilfsmittel für den Einsatz von Stille.

Stille Zeit schaffen

Manche Klienten scheinen sich mit der Stille während einer Therapiesitzung unglaublich unwohl zu fühlen. Es kann sich dabei um Menschen handeln, die sich in ihrem täglichen Leben keine Zeit für Stille nehmen.

Creating quiet time" ist ein Tool, das Ihnen und Ihren Klienten hilft, Zeit für die Stille während des Tages zu finden. Das Tool bietet einen Rahmen für die Strukturierung von Interventionen rund um das Thema Stille in einer Sitzung.

Achtsames Sprechen

Die andere Seite des Schweigens ist das Sprechen. Wir alle haben schon Dinge gesagt, die wir später bereut haben. In der Rolle des Therapeuten kann dies oft noch verstärkt werden.

Wenn Sie bei Ihrer Arbeit die Stille genutzt haben, werden die Worte, die Sie sagen, unglaublich viel Gewicht haben, da Sie weniger sprechen werden. Verwenden Sie das Tool Achtsames Sprechen, um sich in Ihrer Arbeit in achtsamem Sprechen zu üben oder um Ihren Kunden zu helfen, diese Fähigkeit in ihrem Alltag zu kultivieren.

Unaufmerksames versus aufmerksames Zuhören

Das Tool Mindless Versus Mindful Listening ist eine weitere Achtsamkeitsübung, die dazu beiträgt, ein Gefühl der inneren Ruhe und des Bewusstseins für den gegenwärtigen Moment zu entwickeln. Die Übung des achtsamen Zuhörens kann es Ihnen ermöglichen, bei Ihrem Klienten wirklich präsent zu sein. Es kann auch eine wertvolle Übung sein, um Ihren Klienten zu helfen, tiefere Verbindungen zu wichtigen Menschen in ihrem Leben zu entwickeln.

Empathisches Zuhören üben

Es gibt eine unüberschaubare Anzahl von Übungen, mit denen Sie Ihre Zuhörfähigkeiten verbessern können. Beim empathischen Zuhören werden Sie die Fähigkeiten Innehalten, Paraphrasieren und Reflektieren verbessern.

Verwenden Sie das Arbeitsblatt Aktives Zuhören in der Sitzung, um Ihre empathischen Fähigkeiten zu verbessern und eine starke therapeutische Beziehung zu Ihren Klienten aufzubauen.

17 Übungen zur Positiven Psychologie

Wenn Sie auf der Suche nach wissenschaftlich fundierten Möglichkeiten sind, anderen zu helfen, ihr Wohlbefinden zu steigern, enthält diese Sammlung 17 validierte Tools der positiven Psychologie für Praktiker. Nutzen Sie sie, um anderen zu helfen, aufzublühen und zu gedeihen.

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Wenn Sie oder Ihr Klient Schwierigkeiten haben, in der Stille zu sitzen, sollten Sie vielleicht einige DBT-Fähigkeiten der Belastungstoleranz in Betracht ziehen. Sie können Ihnen helfen, unangenehme Erfahrungen zu überstehen und die Stille zu Ihrem Vorteil zu nutzen.

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Eine Botschaft zum Mitnehmen

In der Therapie ist Schweigen viel mehr als nur die Abwesenheit von Gesprächen.

Sie ist eines der grundlegenden Elemente für eine erfolgreiche Behandlung.

In diesem Artikel werden die verschiedenen Möglichkeiten aufgezeigt, wie Sie die Stille in Ihrer klinischen Arbeit nutzen können, um mit Ihren Klienten in Kontakt zu treten, ihnen bei der Lösung ihrer Probleme zu helfen und ihre Achtsamkeitsfähigkeiten und ihren Umgang mit Ambiguität zu verbessern.

Wenn Sie sich im Therapieraum beim Plaudern ertappen, ist das nicht weiter schlimm, solange Sie mit Absicht sprechen. Wenn nicht, sollten Sie sich in Ihrem eigenen Leben in Stille üben und Ihre neu erworbenen Fähigkeiten auf den Therapieraum übertragen.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterzuladen.