Wie man eine stärkenbasierte Therapie und Beratung durchführt

Unsere Stärken machen unseren Reichtum im Leben aus.

Wir können sie verstecken und ängstlich bleiben oder sie zum Nutzen von uns und unseren Mitmenschen einsetzen und entwickeln (Jones-Smith, 2014).

Wenn wir unsere besonderen Stärken nutzen, fühlen wir uns am wohlsten; wir sind voller Energie und erfahren ein tiefes Gefühl der Erfüllung in dem, was wir tun (King, 2016).

Die stärkenbasierte Therapie hilft uns, unsere Stärken besser zu erkennen und zu nutzen, und ermutigt uns, die "Helden unseres eigenen Lebens" zu werden (Jones-Smith, 2014, S. 11).

Dieser Artikel befasst sich mit der Theorie und Praxis der stärkenbasierten Therapie und stellt verschiedene Interviewfragen und Arbeitsblätter für die Arbeit mit Klienten vor.

Bevor Sie fortfahren, möchten wir Ihnen unsere fünf Tools zur positiven Psychologie zum kostenlosen Download anbieten. Diese detaillierten, wissenschaftlich fundierten Übungen werden Ihren Kunden helfen, ihr einzigartiges Potenzial zu erkennen und ein Leben zu gestalten, das sich energiegeladen und authentisch anfühlt.

Was ist eine auf Stärken basierende Therapie und Beratung?

Die stärkenbasierte Therapie geht davon aus, dass wir selbst entscheiden, ob wir ein erfolgreiches Leben oder ein Leben der stillen Verzweiflung führen, indem wir uns auf das konzentrieren, was uns (und anderen) fehlt, oder indem wir bemerken, was vorhanden ist (Jones-Smith, 2014).

Der auf Stärken basierende Ansatz erkennt an, dass Stärken auch in den schwierigsten Geschichten zu finden sind, die Klienten in die Therapie mitbringen, selbst wenn sie nur kurz benutzt wurden. So kann ein Drogenkonsument beispielsweise clean bleiben, um an einer Therapiesitzung oder einem Besuch bei seinem Kind teilzunehmen.

Wie die meisten anderen therapeutischen Ansätze steht auch die stärkenbasierte Therapie nicht für sich allein, sondern baut auf anderen Disziplinen, Bereichen und Behandlungen auf, die auf Stärken setzen (Jones-Smith, 2014; Rogers et al., 2020), und ist mit diesen verbunden:

• Soziale Arbeit
  "Stärkenbasierte und lösungsorientierte Arbeit ermöglicht es Dienstleistungsnutzern, Fähigkeiten und Ressourcen für die Zukunft aufzubauen" und sich von der Beschäftigung mit Risiken und Risikomanagement zu lösen (Rogers et al., 2020, S. 243).
• Positive Psychologie
  Die Vorteile der Konzentration auf das Positive, einschließlich der Emotionen und Stärken, im Gegensatz zu den negativen Aspekten liegen für die Praktiker der positiven Psychologie auf der Hand.
• Beratende Psychologie
  Beratungspsychologen sind darin geschult, Muster von Abnormität und Pathologie zu erkennen, haben aber auch Verständnis für den Ausdruck individueller Stärken.
• Lösungsfokussierte Therapie
  Dieser Ansatz fördert die Stärken-Bewegung, indem er sich auf die Fragen der Klienten statt auf die Probleme konzentriert, und hat die Wunderfrage zur stärkenbasierten Therapie beigetragen.
• Narrative Therapie
  Die Bedeutung, die Klienten ihrem Leben zuschreiben, und ihre Betonung von Stärken können ihre Erfahrungen und Erzählungen von Traumata und belastenden Ereignissen von der Perspektive eines Opfers zu der eines Überlebenden verändern.

Die stärkenbasierte Therapie wiederum (Jones-Smith, 2014):

• Konzentriert sich auf das, was für den Klienten funktioniert, und nicht auf das, was nicht funktioniert
• Konzentriert sich auf das, was der Klient hat, und nicht auf das, was er nicht hat
• Betont die Stärken der Klienten in ihrem Kampf

Bei der stärkenbasierten Therapie wird untersucht, was den Klienten emotional und körperlich belastet, wobei besonders darauf geachtet wird, was an ihm richtig ist. Therapeuten konstruieren Experimente, die den Klienten helfen, ihre Stärken zu erkennen, um ihr Wohlbefinden zu erhalten oder zu steigern (Jones-Smith, 2014).

Stärkenbasierte Theorien erklärt

Experten auf dem Gebiet der stärkenbasierten Theorie schlagen vor, dass wir alle unsere Zeit und Energie in unsere persönlichen Stärken investieren sollten, anstatt zu versuchen, in allem gut zu sein und bestenfalls mittelmäßig zu werden (Rath, 2017).

Klinische Belege für den Wert der Konzentration auf die Stärken der Klienten stammen ursprünglich aus der Erkenntnis der Therapeuten, dass die Klienten am lebhaftesten und glücklichsten wirkten, wenn sie nach ihren Stärken gefragt wurden. Wenn sie ermutigt wurden, ihre Stärken in schwierigen Situationen zu nutzen und Hindernisse zu überwinden, schienen sich die Klienten zum Positiven zu verändern.

Die auf Stärken basierende Theorie beruht nicht nur auf anekdotischen Erkenntnissen aus der Behandlung, sondern wird auch durch Daten untermauert. Mehr als 30 Jahre Gallup-Forschung haben ergeben, dass die leistungsstärksten Menschen (Jones-Smith, 2014; Rath, 2017):

• Sie haben die meiste Zeit damit verbracht, ihre Stärken zu nutzen, insbesondere bei der Überwindung von Hindernissen
• Sie konzentrieren sich darauf, Wege zu finden, ihre Stärken einzusetzen und gleichzeitig ihre Schwächen zu bewältigen.
• Sie haben neue Wege erfunden, um ihre Stärken in neuen Situationen zu nutzen.
• Oft in Zusammenarbeit mit anderen, um ihre Schwächen zu überwinden

Es scheint, dass das Bewusstsein und die Pflege von Stärken unser Wohlbefinden, unsere Beziehungen und unsere Leistung innerhalb und außerhalb des Arbeitsplatzes steigern kann (Jones-Smith, 2014; Niemiec, 2018).

Ein stärkenbasierter Ansatz ist "eher eine Perspektive oder Linse als eine Modelltheorie" und bietet eine alternative Möglichkeit, das Leben eines Klienten zu interpretieren und ihm die Hilfe zu bieten, die er braucht (Rogers et al., 2020, S. 244).

Unabhängig davon, ob sie als Perspektive oder als Theorie betrachtet wird, gibt es mehrere zugrunde liegende theoretische Prinzipien (Rogers et al., 2020):

• Einzelpersonen, Gruppen, Familien und Gemeinschaften haben alle ihre Stärken.
• Trauma, Stress und Widrigkeiten können zwar schädlich sein, aber sie können auch die Möglichkeit bieten, Stärken zu nutzen und Wachstum zu fördern.
• Es ist ein Fehler, die Stärken eines Einzelnen oder einer Gruppe oder ihre Fähigkeit zu Veränderung und Wachstum als begrenzt anzusehen.
• Die Arbeit mit Klienten ist am besten, wenn sie in Zusammenarbeit erfolgt.

Auch wenn es schwierig sein kann, zu definieren, was eine Stärke ist, ist man sich einig, dass es sich dabei nicht um feste Persönlichkeitsmerkmale handelt, sondern vielmehr um "Linsen, die wir verwenden, um Informationen zu verarbeiten, andere zu erleben, Zeit und Strukturen zu betrachten" und letztendlich die Veränderungen umzusetzen, die wir in unserem Leben anstreben (Jones-Smith, 2014, S. 13).

Entscheidend ist, dass es Möglichkeiten gibt, die Theorie der Stärken praktisch umzusetzen. Zwei der populärsten Anwendungen der stärkenbasierten Theorie sind das Values in Action (VIA)- und das Gallup-Modell.

Untersuchungen von Don Clifton und dem Team von Gallup mit Führungskräften und anderen Fachleuten ergaben, dass Leistungsträger in der Regel über Stärken verfügen, die ihnen helfen, ihre Arbeit zu erledigen, andere zu beeinflussen, Beziehungen aufzubauen und strategisches Denken anzuwenden (Rath, 2017). Die daraufhin von ihnen entwickelte CliftonStrengths-Bewertung hilft Einzelpersonen dabei, ihre Stärken zu bewerten und bietet Vorschläge für deren Nutzung.

Das von Niemiec und McGrath (2019) entwickelte VIA-Inventar fasst 24 Charakterstärken in sechs Tugenden zusammen. Ihr Online-Assessment bietet einen Einblick in die positivsten Aspekte des Individuums.

Stärkentherapie in der Praxis: 12 Beispiele

Bei der stärkenbasierten Therapie wird eng mit den Klienten zusammengearbeitet, um bessere Ergebnisse zu erzielen, indem ihre Stärken und Fähigkeiten ermittelt und ausgebaut werden und ihre Unabhängigkeit gefördert wird (Pattoni, 2012).

Im Folgenden finden Sie sechs Beispiele für praktische Ansätze und Interventionen, die in der stärkenbasierten Therapie eingesetzt werden können (Pattoni, 2012):

• Zielorientierung
  Die Arbeit mit Klienten, die sich Ziele setzen, ist sehr motivierend, und sie können ihre Stärken nutzen, um ihre Ziele zu erreichen und Hindernisse auf dem Weg dorthin zu überwinden.
• Bewertung der Stärken
  Das Erkennen der Ressourcen einer Person, anstatt sich auf ihre Schwächen oder Defizite zu konzentrieren, kann ihr Selbstvertrauen stärken und ihr Gefühl der Kontrolle verbessern.
• Stärkung der Beziehungen zur Umwelt
  Während der Klient seine eigenen Stärken hat, kann es auch für den Therapeuten oder Berater von Vorteil sein, mit ihm zusammenzuarbeiten, um die Stärken der Umgebung zu identifizieren.
• Ressourcen für Umweltziele
  Klientenziele können gemeinsam festgelegt werden, um die Stärken des Umfelds zu ermitteln und deren Wert für die Zielerreichung zu erkennen.
• Hoffnung verbreiten
  Eine auf Stärken basierende Therapie kann die Hoffnung der Klienten durch die Nutzung ihrer eigenen Stärken effektiv steigern und stärkere Beziehungen zu anderen Personen und der Gemeinschaft fördern.
• Autonomie und sinnvolle Wahlmöglichkeiten
  Durch die Zusammenarbeit mit dem Klienten und die Förderung und Erläuterung seiner Wahlmöglichkeiten während der Behandlung wird sein Status als Experte für sein eigenes Leben anerkannt.

Laut Niemiec (2018, S. 46) ist "ein gut durchdachter, stärkenbasierter Ansatz im besten Fall transformativ und im schlimmsten Fall gut gemeint."

Stärkenbasierte Praktiker oder Berater müssen Wege finden, die folgenden sechs Strategien in ihre Praxis zu integrieren (Niemiec, 2018):

• Ermutigung des Klienten, seine Stärken zu erkennen, zu benennen und zu nutzen
• Stärken in anderen erkennen
• Möglichkeiten finden, um "Charakterstärken mit Aktivitäten und Aufgaben abzustimmen" (Niemiec, 2018, S. 46)
• Einbindung von Charakterstärken in Ihren Ansatz als Therapeut oder Berater
• Anwendung des stärkenbasierten Praxismodells (d. h. sich der positiven Stärken bewusst werden, sie gemeinsam erforschen und dem Klienten helfen, sinnvolle Maßnahmen zu ergreifen)
• Eigene Stärken in Sitzungen nutzen

Der Einsatz von Stärken durch Therapeuten in der Therapie stellt sicher, dass sie das praktizieren, was sie predigen, sich um sich selbst kümmern und dem Klienten ihre beste Unterstützung bieten (Niemiec, 2018).

Ein Blick auf die stärkenbasierte CBT

Die auf Stärken basierende Therapie lässt sich gut mit anderen Behandlungen, einschließlich der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT), kombinieren.

"CBT-Therapeuten werden in ihrer Arbeit mit Klienten viele ihrer eigenen Charakterstärken nutzen", darunter Neugier, um Denkmuster aufzudecken, und Urteilsvermögen, um irrationale Überzeugungen zu erkennen (Niemiec, 2018, S. 66). Im Gegenzug werden sie ihre Klienten dazu ermutigen, ihre eigenen Stärken zu erkennen und diese während der Behandlung einzusetzen.

Erfolgreich ist auch der Einsatz von Stärken in der CBT für bestimmte Schwerpunktbereiche, wie z. B. die Resilienz. Der Klient wird aufgefordert, nach Stärken zu suchen, sein persönliches Resilienzmodell zu entwickeln, zu lernen, wie man es anwendet, und es dann durch Verhaltensexperimente zu testen (Niemiec, 2018).

Generell ist es möglich, die Stärken der Klienten in die Erstellung von Klientenschemata einzubinden, "die entgegenwirken, ersetzen oder ein Gleichgewicht herstellen können" (Niemiec, 2018, S. 66).

20 auf Stärken basierende Interviewfragen

Interviewfragen sind ein wesentlicher Bestandteil der Identifizierung der Stärken eines Klienten. Warum probieren Sie die folgenden Fragen nicht einmal mit Ihren Kunden aus?

Nutzen Sie Ihre Stärken?

Die ersten Beispiele bewerten, ob der Klient seine Stärken nutzt (und entwickelt) oder vergräbt (modifiziert nach Jones-Smith, 2014):

Bewerten Sie auf einer Skala von 1 bis 5 (wobei 1 für "überhaupt nicht" und 5 für "täglich" steht), wie oft Sie:

1. Nutzen Sie Ihre Stärken bei der Arbeit.
2. Nutzen Sie Ihre Stärken in Ihren Beziehungen.
3. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken.
4. Bauen Sie Ihre Stärken durch Übung auf und entwickeln Sie sie weiter.
5. Erlauben Sie Ihren Stärken, eine wichtige Rolle in Ihrem Leben zu spielen.
6. Nutzen Sie Ihre Stärken, um Ihre Lebensziele zu erreichen.
7. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken, um Ihr Leben zu verbessern.
8. Nutzen Sie Ihre Stärken, um Hindernisse zu überwinden.
9. Nutzen Sie Ihre Stärken, um anderen zu helfen.
10. Finden Sie heraus, wie Sie Ihre derzeitigen Stärken am besten ausbauen können.

Je höher die Punktzahl, desto wahrscheinlicher ist es, dass Ihre Stärken Ihnen und anderen täglich Glück bringen.

Wie sehen Sie Ihre Stärken?

Stärkenbasierte Fragen bieten tiefe Einblicke in das Leben Ihrer Kunden.

Betrachten Sie jeden der folgenden Bereiche und die darin enthaltenen Beispielfragen (modifiziert nach Rogers et al., 2020):

• Überlebensfragen, wie zum Beispiel:
  Was hat sich in der Vergangenheit für Sie bewährt?
  Wie haben Sie dieses Problem schon einmal bewältigt?
• Fragen zur Unterstützung, wie zum Beispiel:
  Wer in Ihrem Leben hat Sie unterstützt? Wie?
  Sind diese Personen jetzt noch für Sie da?
• Fragen zum Selbstwertgefühl, wie z. B.:
  Wie fühlen Sie sich, wenn die Leute nette Dinge über Sie sagen?
  Auf welche Errungenschaften in Ihrem Leben sind Sie besonders stolz?
• Perspektivische Fragen, wie zum Beispiel:
  Welche Überzeugungen und Gedanken haben Sie in Bezug auf die Herausforderung, vor der Sie stehen?
• Fragen zur Veränderung, wie zum Beispiel:
  Was würden Sie am liebsten ändern, und wie kann ich Ihnen dabei helfen?
• Sinnfragen, wie zum Beispiel:
  Was gibt Ihrem Leben einen Sinn?

Die Antworten Ihrer Kunden geben Aufschluss über ihre Stärken und darüber, was sie bei sich selbst und anderen als wichtig erachten.

Die 5 besten Arbeitsblätter zur Erforschung von Stärken

Probieren Sie die folgenden Arbeitsblätter mit Ihren Klienten aus, um ihnen zu helfen, ihre Stärken zu erkennen und Möglichkeiten zu finden, sie zu nutzen.

Charakterstärken erforschen

Unser Arbeitsblatt Exploring Character Strengths (Charakterstärken erforschen ) ist ein leistungsfähiges und aufschlussreiches Instrument, das Ihren Kunden hilft, ihre Stärken zu erkennen.

Bitten Sie Ihre Klienten, die folgenden Punkte zu berücksichtigen, um ihre besonderen Stärken zu ermitteln:

• Erinnerung an Lieblingsbeschäftigungen
• Nachdenken über ihre glücklichsten Erinnerungen
• Zu den stolzesten Errungenschaften gehören
• Herausfinden, was sie am liebsten tun

In Übereinstimmung mit der VIA fällt jede identifizierte Stärke unter die folgenden sechs Tugenden: Weisheit, Mut, Menschlichkeit, Gerechtigkeit, Mäßigung und Transzendenz (Niemiec & McGrath, 2019).

Aware-Explore-Apply-Modell

Sobald der Klient seine Charakterstärken identifiziert hat, ist es hilfreich, das Aware-Explore-Apply-Modell anzuwenden, um ihm dabei zu helfen, seine Stärken zu verstehen, wie sie sinnvoll eingesetzt werden können und wie man sie nutzt (Niemiec, 2018).

• Aware - Steigern Sie Ihre Selbsterkenntnis darüber, was Ihre Charakterstärken für Sie bedeuten.
• Erforschen - Versuchen Sie, Ihre charakterlichen Stärken mit Ihren bisherigen Erfolgen in Verbindung zu bringen.
• Anwenden - Welche Maßnahmen können Sie ergreifen oder welche Ziele können Sie sich setzen, um Ihre Stärken häufiger zu nutzen?

Welche Stärken sehen andere?

Wenn Sie Ihre Liste der Charakterstärken erstellt haben, kann es hilfreich sein, von den Menschen, die Ihnen am nächsten stehen, Feedback einzuholen.

Verwenden Sie das Arbeitsblatt What Strengths Do Others See? (Welche Stärken sehen andere?), um verschiedene Perspektiven auf persönliche Charakterstärken zu erhalten.

Stärken in herausfordernden Zeiten

Es ist wichtig, unsere Stärken zu erkennen, aber ebenso wichtig ist es, sich die Mühe zu machen und sich die Zeit zu nehmen, sie zu nutzen.

Das Arbeitsblatt Strengths in Challenging Times (Stärken in herausfordernden Zeiten ) hilft Ihren Kunden, über ihre persönlichen Stärken nachzudenken und zu überlegen, wie und wann sie diese am besten einsetzen können.

Neben anderen Fragen wird der Kunde gebeten, sich Gedanken zu machen:

• Welche Stärken helfen ihnen, eine Herausforderung zu meistern?
• Welche Stärken könnten sie in dieser schwierigen Zeit entwickeln?
• Wie können sie lernen, aus dieser Erfahrung zu wachsen?

Übermäßiger Gebrauch von Charakterstärken

"Der Kontext ist entscheidend", schreibt Niemiec (2018, S. 94). Während die Verwendung von Signaturstärken von Vorteil sein kann, ist es wichtig, den Grad ihrer Verwendung und die Situation zu berücksichtigen. Humor zum Beispiel ist wertvoll, aber es gibt Situationen, in denen er in Schach gehalten werden sollte.

Verwenden Sie das Arbeitsblatt Übermäßiger Einsatz von Charakterstärken, um das Bewusstsein des Klienten für einen möglichen übermäßigen Einsatz zu schärfen (unabhängig davon, ob es sich um die Häufigkeit, die Situation oder den Grad handelt).

• Was war die Situation, in der Sie die Kraft überstrapaziert haben?
• War Ihnen bewusst, dass Sie die Kraft zu sehr beanspruchen?
• Beschreiben Sie eine Situation, in der Sie diese Stärke genutzt haben und sie für Sie und andere nützlich/ hilfreich war.
• Was waren die Unterschiede, und welche Anpassungen würden Sie in Zukunft vornehmen?
• Wie könnten Sie eine Ihrer anderen besonderen Stärken einsetzen, um die Überbeanspruchung in dieser Situation auszugleichen?

Ressourcen von PositivePsychology.com

Das Erkennen und Verstehen von Charakterstärken kann ein Katalysator für Veränderungen in unserem eigenen Leben und im Leben anderer sein (Niemiec, 2018).

Unsere kostenlosen Ressourcen für Stärken umfassen:

• Arbeitsblatt zu vergangenen, aktuellen und zukünftigen Stärken
  Vier Fragen, die Klienten helfen, über ihre Stärken nachzudenken und sie bei der Zielsetzung zu nutzen
• Arbeitsblatt Ziele und Stärken
  Kunden überlegen, wie sie ihre Stärken am besten mit ihren zukünftigen Zielen in Einklang bringen können.

Ausführlichere Versionen der folgenden Tools sind mit einem Abonnement für das Positive Psychology Toolkit© erhältlich, werden aber im Folgenden kurz beschrieben:

• Strength Journaling

Unsere Stärken zu erkennen, zu nutzen und anzuerkennen ist ein guter Weg, um sie und unser Potenzial auszubauen.

• • Schreiben Sie eine Woche lang jeden Tag die Antworten auf die folgenden Fragen auf:

Was ist heute gut gelaufen?
Welche Stärken haben dazu beigetragen?
Wie habe ich meine Stärken eingesetzt, um diesen positiven Moment zu schaffen?

Denken Sie am Ende der Woche darüber nach, was Sie über sich selbst erfahren haben. Wurden bestimmte Stärken mehr als einmal erwähnt?

• Innerer und äußerer Kraftausdruck

Überlegen Sie, inwieweit Stärken nach innen und nicht nach außen ausgedrückt werden, um den Ausdruck von Stärken zu erhöhen und das psychische Wohlbefinden zu verbessern.

• • Schritt eins - Überlegen Sie sich eine soziale Stärke.
  • Schritt zwei - Erkunden Sie, wie Sie diese soziale Stärke nach außen hin einsetzen.
  • Schritt drei - Erkunden Sie, wie Sie diese soziale Stärke innerlich nutzen.
  • Schritt vier - Vergleichen Sie die innere und die äußere Nutzung und reflektieren Sie etwaige Diskrepanzen.
  • Schritt fünf - Überlegen Sie, warum die Diskrepanz bestehen könnte.
  • Schritt sechs - Nennen Sie drei Maßnahmen, die zur Wiederherstellung dieses Gleichgewichts beitragen könnten.

Wenn Sie auf der Suche nach weiteren wissenschaftlich fundierten Möglichkeiten sind, anderen bei der Entwicklung ihrer Stärken zu helfen, sollten Sie sich diese Sammlung von 17 Tools zur Stärkenfindung für Praktiker ansehen. Nutzen Sie sie, um anderen zu helfen, ihre Stärken besser zu verstehen und sie auf lebensverbessernde Weise zu nutzen.

Eine Botschaft zum Mitnehmen

Die eigenen Stärken zu erkennen und zu nutzen, kann für das eigene Leben und das der Menschen um uns herum von großem Nutzen sein.

Die stärkenbasierte Therapie ermutigt uns, Hindernisse zu überwinden und unser Wohlbefinden zu verbessern, indem wir uns auf die Stärken konzentrieren, die wir haben, und nicht auf die, die wir nicht haben.

Der Versuch, in allem gut zu sein, bringt vielleicht nicht den erwarteten Nutzen, während die Investition von Zeit und Energie in unsere Stärken uns helfen kann, widerstandsfähiger zu werden und unser Leben zum Besseren zu verändern.

Die Forschung bestätigt, dass die Bewusstmachung und Pflege unserer Stärken unsere Leistung maximieren und uns helfen kann, tiefere Beziehungen zu Einzelpersonen und Gruppen aufzubauen.

Stärkenbasierte Therapeuten werden ermutigt, ihre Stärken zu nutzen, um den Therapieerfolg zu steigern und gleichzeitig ihr Wohlbefinden und ihr Glück zu schützen.

Warum probieren Sie nicht einige der Fragen und Arbeitsblätter in diesem Artikel aus, um ein tieferes Verständnis für Ihre eigenen Stärken und die Ihrer Klienten zu entwickeln und herauszufinden, wie Sie diese in der Therapie und darüber hinaus nutzen können, um Leistung, Wohlbefinden und Erfolg zu fördern?

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterzuladen.