Sportpsychologische Bücher bieten Einblicke in mentale Strategien, die die sportliche Leistung und das persönliche Wachstum verbessern.
Zu den wichtigsten Konzepten gehören Zielsetzung, Visualisierung und die Überwindung mentaler Blockaden, um Resilienz und Konzentration aufzubauen.
Die Anwendung dieser psychologischen Techniken kann Sportlern dabei helfen, Spitzenleistungen zu erbringen und die Motivation in einem wettbewerbsorientierten Umfeld aufrechtzuerhalten.
While some athletes break through under pressure, performing at their very best, others falter, never realizing their potential (Mack & Casstevens, 2001).
Mentale Widerstandsfähigkeit, Resilienz, Selbstvertrauen und die richtige Einstellung sind allesamt Faktoren, die die Auswirkungen von Stress abmildern und Sportler zu Höchstleistungen anspornen (Sheard, 2013).
Die Sportpsychologie bietet einen Weg in die "Zone". Diese gut erforschte Disziplin bietet Lehrmethoden und Werkzeuge, mit denen Sportler sich selbst besser kennenlernen und die mentalen Fähigkeiten entwickeln können, die sie für konstante Leistungen benötigen.
In diesem Artikel werden einige der besten Bücher empfohlen, die es gibt, um die Sportpsychologie als Beruf zu verstehen und um zu erfahren, wie sie die Leistung von Einzelpersonen und Teams im Sport unterstützen kann.
Bevor Sie fortfahren, möchten wir Ihnen unsere fünf Tools zur positiven Psychologie zum kostenlosen Download anbieten. Diese detaillierten, wissenschaftlich fundierten Übungen werden Ihnen oder Ihren Kunden helfen, umsetzbare Ziele zu formulieren und Techniken zu beherrschen, die eine dauerhafte Verhaltensänderung bewirken.
Sportpsychologische Bücher können inspirieren und neue Einsichten vermitteln, unabhängig davon, ob sie für Akademiker, Athleten, Trainer oder interessierte Leser geschrieben wurden.
Darüber hinaus sind die Forschungsergebnisse und Erkenntnisse der Sportpsychologie in hohem Maße auf andere Lebensbereiche übertragbar, insbesondere auf die Wirtschaft, die Bildung und alle Fachgebiete, die Konzentration und Disziplin erfordern.
Die folgenden Bücher nähern sich dem faszinierenden und expandierenden Gebiet der Sportpsychologie aus vielen verschiedenen Blickwinkeln. Darüber hinaus bieten sie einen Weg, um zu verstehen, was es mental braucht, um die persönliche Leistung zu maximieren.
1. Spitzenleistung: Erhöhen Sie Ihr Spiel, vermeiden Sie Burnout und gedeihen Sie mit der neuen Wissenschaft des Erfolgs - Brad Stulberg und Steve Magness
Dieses Buch wurde von Brad Stulberg, einem ehemaligen Unternehmensberater, und Steve Magness, einem Leistungswissenschaftler und Trainer von Weltklassesportlern, geschrieben. Es ist schnell geschrieben und konzentriert sich auf das, was man braucht, um als Sportler, Intellektueller oder Künstler Leistung zu bringen.
Die mit inspirierenden Geschichten und psychologischen und wissenschaftlichen Erkenntnissen gefüllte Erzählung ist fesselnd und hilfreich für das Verständnis der Natur und der Mechanismen von Spitzenleistungen.
2. Ausdauerleistung im Sport: Psychologische Theorie und Interventionen - Carla Meijen
Dieses Buch ist der perfekte Begleittext für Sportler, Trainer und Akademiker, die eine gründliche Einführung in die Psychologie der Ausdauerleistung benötigen.
Carla Meijens Buch bietet einen tiefen Einblick in die Theorien und Konzepte, die hinter Emotionen, Aufmerksamkeitsfokus, Selbstwirksamkeit und darüber hinaus stehen, sowie deren Bedeutung für den Ausdauersportler.
Jedes Kapitel bietet Hilfsmittel und Techniken zur Bewältigung der geistigen und körperlichen Herausforderungen, die mit Ausdauersport verbunden sind.
3. Mental Toughness: Die Denkweise hinter sportlichen Erfolgen - Michael Sheard
Obwohl der Begriff "mentale Stärke" in der Wissenschaft und bei Sportlern weit verbreitet ist, wird er oft nur unzureichend verstanden.
Michael Sheards äußerst wertvolles Buch untersucht, was mentale Stärke bedeutet (ihre Merkmale und Entwicklung) und wie sie durch psychologisches Kompetenztraining entwickelt werden kann.
Wie Sheard (2013) schreibt,werden"Sportereignisse oft zwischen den Ohren gewonnen und verloren". Eine disziplinierte Denkweise kann den Unterschied zwischen gut und großartig ausmachen, wobei die geistig Starken letztendlich die Oberhand behalten.
4. Mind Gym: Der Leitfaden für Athleten zu innerer Höchstleistung - Gary Mack und David Casstevens
Der sportpsychologische Berater Gary Mack erforscht den Einfluss der Psyche auf die sportliche Leistung und das Potenzial, "mentale Muskeln" aufzubauen.
Er stellt die Idee vor, dass Druck hocheffektiv ist und dazu führt, dass Sie Ihre Leistung deutlich verbessern oder verschlechtern, und dass Sie nur mit der richtigen Einstellung das Erstere erreichen können.
Das Buch enthält viele inspirierende Zitate sowie 40 zugängliche Lektionen zur Verbesserung der Leistung von Sportlern auf allen Ebenen.
5. The Champion's Mind: Wie große Sportler denken, trainieren und gedeihen - Jim Afremow
Jim Afremows Buch möchte Ihr Spiel auf die nächste Stufe heben. Er erkennt an, dass rohes Talent nicht immer ausreicht, um der Beste zu werden, und bietet praktische und wirksame Techniken zur Maximierung des Potenzials.
In den Kursen geht es unter anderem darum, wie man in die richtige Stimmung kommt und in ihr bleibt, wie man als Teil eines Teams funktioniert, wie man langfristig Spitzenleistungen aufrechterhält und wie man sich im Sport und darüber hinaus auszeichnet.
Während ein starkes Engagement für den Erfolg entscheidend ist, erkennt Afremow auch die Bedeutung einer umfassenden geistigen Fitness an.
6. Sport pur: Praktische Sportpsychologie - John Kremer und Aidan P. Moran
Der angewandte Psychologe John Kremer und der kognitive Psychologe Aidan Moran bieten eine zeitgemäße Sicht der Sportpsychologie, die in einer alltäglichen Sprache geschrieben ist, die jeden ansprechen sollte.
Das Buch enthält praktische Einsichten für Akademiker, interessierte Leser und Sportler, die eine Erfolgsmentalität im Sport aufbauen möchten.
Jedes Kapitel behandelt die zentralen Punkte, die in diesem Bereich eine Rolle spielen, darunter mentale Stärke, Motivation, Zielsetzung, Reflexion und Fokussierung.
7. Die 10 wichtigsten Lektüren von HBR über mentale Stärke - Harvard Business Review
Dieses Buch enthält eine unschätzbare Sammlung von Artikeln über mentale Stärke von vielen Experten auf diesem Gebiet.
Das Buch richtet sich zwar an Geschäftsleute, die bessere oder effektivere Führungskräfte werden wollen, aber viele der Lehren stammen aus der Welt des Spitzensports.
Dies ist sowohl ein theoretisches als auch ein praktisches Buch für alle, die ein klareres Verständnis von mentaler Stärke und ihrem Wert für die Leistungssteigerung erlangen möchten.
8. Sport- und Bewegungspsychologie: Eine kritische Einführung - Aidan Moran
Dies ist ein hervorragender Text, der einen umfassenden Überblick über die zentralen Themen der Sportpsychologie bietet. Aidan Moran gelingt die schwierige Aufgabe, eine Brücke zwischen Theorie und Praxis zu schlagen und zu erforschen, wie Sport mit dem Körper gespielt und mit dem Geist gewonnen wird.
Auf der Grundlage einer umfassenden Zusammenfassung des aktuellen Stands der Sportpsychologie stellt Moran die Techniken vor - Visualisierung, Zielsetzung, Fachwissen, mentale Bilder usw. - die zum Erfolg des Einzelnen oder der Mannschaft beitragen können.
Eine interessante Lektüre für alle, die Sportpsychologie oder Sportwissenschaft studieren.
Professor Greg Whyte hat Spitzensportlern und Prominenten, die sich für Wohltätigkeitsorganisationen sportlichen Herausforderungen stellen, geholfen, ihre besten Leistungen zu erbringen.
Whytes Buch verdeutlicht, dass wir nur durch harte Arbeit die Hindernisse überwinden können, mit denen wir im Sport und im Leben konfrontiert sind, und stellt gleichzeitig Techniken und ein Verständnis vor, das uns in schwierigen Zeiten unterstützt.
Das Buch erkennt die Grenzen an, mit denen wir manchmal konfrontiert sind, lehrt aber auch, dass wir sie überwinden können, indem wir sie erkennen und unseren Körper, unseren Geist, unsere Technologie und unsere Umwelt verbessern.
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10. Gedankenspiele - Annie Vernon
Dieses schön geschriebene und aufschlussreiche Buch hilft dem Leser, die mentalen Aspekte des Erreichens von Spitzenleistungen im Sport zu verstehen.
Als ehemalige olympische Athletin ist Annie Vernon in der Lage, Fragen zu stellen und Antworten zu geben, warum und wie man auf diesem Niveau konkurriert.
Die Kapitel befassen sich mit der Motivation, dem Antrieb und dem Selbstvertrauen, die nötig sind, um in einer bestimmten Sportart zu den Besten zu gehören.
11. Aushalten: Geist, Körper und die seltsam elastischen Grenzen der menschlichen Leistung - Alex Hutchinson
Ein hohes Maß an Ausdauer ist für fast alle Sportarten unerlässlich. Während traditionell angenommen wurde, dass der begrenzende Faktor die muskuläre Ermüdung ist, deuten neue Erkenntnisse darauf hin, dass viele unserer Einschränkungen psychischer Natur sind.
In diesem unglaublich inspirierenden Buch räumt Alex Hutchinson mit einigen unserer falschen Annahmen auf und zeigt, wie es möglich ist, unseren Wunsch, aufzuhören, zu überwinden.
Die unterhaltsame und augenöffnende Erzählung wird Ihr Denken darüber, was es bedeutet, müde zu sein, verändern.
12. Mentale Widerstandsfähigkeit entwickeln: Coaching-Strategien zur Verbesserung von Leistung, Resilienz und Wohlbefinden - Doug Strycharczyk und Peter Clough
Dieses Buch ist nach wie vor ein Favorit, weil es die konzeptionellen und praktischen Auswirkungen von mentaler Stärke leicht verständlich und dennoch gründlich erforscht.
Es ist ein gründlicher und fesselnder Text, der den theoretischen Hintergrund der mentalen Stärke beschreibt und gleichzeitig eine Reihe von pragmatischen Werkzeugen vorstellt, die ihre Entwicklung fördern und die Leistung verbessern.
Dieses Buch ist nicht nur auf den Sport beschränkt, sondern auch ein nützlicher Begleiter für alle, die mentale Stärke auf die Herausforderungen des Lebens anwenden möchten.
13. Handbuch der verkörperten Kognition und Sportpsychologie - Massimiliano L. Cappuccio
Dieses Buch ist ein Schwergewicht der Sportpsychologie, sowohl was seinen Umfang als auch seinen theoretischen Inhalt betrifft.
In den 26 Kapiteln des Buches befasst sich der Herausgeber und Kognitionswissenschaftler Massimiliano Cappuccio mit der Beziehung zwischen Geist und Körper in Bezug auf die sportliche Leistung.
Dies ist ein ebenso grundlegender wie tiefgründiger akademischer Text, der zeigt, dass sportliche Fähigkeiten eine "legitime Form der Intelligenz" sind, die ebenso ausgefeilt ist wie die, die man beim Lösen der kompliziertesten mathematischen Probleme findet.
Die Artikel sind zwar keine leichte Lektüre, aber sie sind inspirierend in ihrer Darstellung der sportlichen Leistung als Teil einer verkörperten kognitiven Theorie.
14. Gehirntraining für Läufer: Ein revolutionäres neues Trainingssystem zur Verbesserung von Ausdauer, Geschwindigkeit, Gesundheit und Ergebnissen - Matt Fitzgerald
Das 2007 geschriebene Buch von Matt Fitzgerald ist nach wie vor für alle Amateur- und Profisportler von großer Bedeutung, die ihre Leistung auf ein neues Niveau bringen wollen.
Zu den Lektionen von Fitzgerald gehören Techniken, um der Ermüdung beim Laufen zu widerstehen, die Kunst des Tempos zu beherrschen und Verletzungen zu überlisten. Es gibt zwar detaillierte Trainingsprogramme für Läufer, von der 5 km- bis zur Marathondistanz, aber die Erkenntnisse über Ausdauer, Geschwindigkeit und Gesundheit gelten für jeden, der neue individuelle Grenzen überwindet.
15. Wie sehr wollen Sie es? Die Psychologie des Geistes über die Muskeln meistern - Matt Fitzgerald
Dieses Buch ist das zweite in dieser Reihe von Matt Fitzgerald. In dieser aufregenden Reise in die Meisterschaft nimmt Fitzgerald ein Dutzend entscheidender Wettkämpfe unter die Lupe, um zu erklären, wie Spitzensportler ihre mentale Stärke für sich nutzen.
Auf der Grundlage des relativ neuen psychobiologischen Modells der Ausdauerleistung hilft eine Reihe von Lektionen den Lesern, ihre Grenzen zu überwinden und ihr volles Potenzial zu entfalten.
Wir erfahren nicht nur, wie wichtig es ist, sich auf ein hartes Rennen vorzubereiten, sondern auch, dass es nicht heißt, "so schnell zu laufen, wie man kann, sondern nur schneller zu laufen als vorher" (Fitzgerald, 2015).
16. Innere Vortrefflichkeit: Trainieren Sie Ihren Geist für außergewöhnliche Leistungen und das bestmögliche Leben - Jim Murphy
In diesem praktischen Leitfaden für alle, die eine erfolgsorientierte Denkweise entwickeln möchten, bietet Jim Murphy Übungen und Techniken an, mit denen Sie Ihrem Leben einen neuen Sinn geben und innere Spitzenleistungen entwickeln können.
Zu den Einblicken gehören die Entwicklung von Selbstbeherrschung, die Überwindung von Ängsten, die Beseitigung mentaler Blockaden und das Training des Unterbewusstseins.
Es wird nicht nur Ruhe und Zuversicht fördern, sondern auch die Leistung auf ein höheres Niveau bringen.
17. Die Mamba-Mentalität: Wie ich spiele - Kobe Bryant
Kobe Bryant, der leider 2020 verstorbene Basketball-Superstar, teilt seine berühmte "Mamba-Mentalität" mit seinen Lesern.
Bryant beschreibt, wie er sich auf jedes Spiel vorbereitet hat, nicht nur um erfolgreich zu sein, sondern um zu brillieren. Sein fesselnder Schreibstil ist gepaart mit erstaunlichen Fotos, die einen Einblick geben, was es bedeutet, ein Spitzensportler zu sein und eine Einstellung zu entwickeln, um der Beste zu sein.
18. Next-Level-Coaching: Wie man Sportpsychologie einsetzt, um Schüler-Athleten zu erziehen, zu motivieren und ihre Leistung zu verbessern - Ben Loeb
Dies ist ein praktisches, ergebnisorientiertes Buch, das bei der Umsetzung der Sportpsychologie im Einzel- und Mannschaftssport hilft.
"Mentale Exzellenz hat damit zu tun, was man denkt, wie man denkt und ob man zu viel denkt", sagt Loeb (2018).
Die 75 Übungen geben Trainern und Sportlern Werkzeuge an die Hand, mit denen sie durch den Aufbau von mentaler Stärke, Selbstvertrauen, Motivation und Konzentration ein neues Wettbewerbsniveau erreichen können.
19. Peak: Die neue Wissenschaft der sportlichen Leistung, die den Sport revolutioniert - Marc Bubbs
Das Buch von Marc Bubbs erforscht die Grundlagen für sportliche Höchstleistungen und kombiniert die neuesten Erkenntnisse aus Psychologie, körperlichem Training, Gesundheit und Ernährung.
Dies ist ein wertvolles Buch, weil es einen umfassenderen Ansatz (der Psychologie und Physiologie integriert) zur Erzielung optimaler Leistungen im Sport und zur Bewältigung der Herausforderungen, mit denen Sportler konfrontiert sind, bietet.
Es ist ein praktischer und fesselnder Text für jeden, der sich für Sport interessiert, insbesondere aber für diejenigen, die ihre Leistung auf die nächste Stufe heben wollen.
20. Peak: Wie wir alle außergewöhnliche Dinge erreichen können - Anders Ericsson und Robert Pool
Anders Ericsson ist ein Experte in Sachen Meisterschaft. Er hat seine Karriere damit verbracht zu verstehen, was einen Weltklasse-Schachspieler, Sportler, Geiger und Gedächtnisexperten ausmacht.
Er stellte fest, dass das Fachwissen in allen Bereichen gleich ist. Daher hat er Tausende von Forschungsstunden in eine leistungsstarke Lerntechnik destilliert, die wir alle nutzen können, um im Sport, in der Bildung und im Geschäftsleben unser Bestes zu geben.
Nutzen Sie seine Lehren, um die von Ihnen gewählte Disziplin besser zu beherrschen.
Wir haben viele Hilfsmittel und Arbeitsblätter, die Ihnen helfen werden, Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein, Motivation und Konzentration innerhalb und außerhalb des Sports zu entwickeln:
Ertappen Sie sich selbst dabei, großartig zu sein
Wir sind nicht immer gut darin, uns selbst für unsere Leistungen anzuerkennen und zu belohnen. Mit diesem Arbeitsblatt können Sie festhalten, was Sie gut gemacht haben.
Arbeitsblatt Stärken in herausfordernden Zeiten Dieses Arbeitsblatt zeigt Ihnen, wie wichtig es ist, in schwierigen Zeiten Ihre Stärken zu erkennen und zu nutzen.
Arbeitsblatt zum selbstgesteuerten Sprechen
Ermitteln Sie mithilfe dieses Arbeitsblatts für selbstgesteuertes Sprechen das Verhalten, das Sie ändern möchten, sowie die Worte und Sätze, die Sie motivieren werden.
17 Übungen zu Motivation und Zielerreichung
Wenn Sie auf der Suche nach wissenschaftlich fundierten Methoden sind, um anderen zu helfen, ihre Ziele zu erreichen, enthält diese Sammlung 17 validierte Motivations- und Zielerreichungsübungen für Praktiker. Nutzen Sie sie, um anderen zu helfen, ihre Träume zu verwirklichen, indem Sie die neuesten wissenschaftlich fundierten Techniken zur Verhaltensänderung anwenden.
Sportpsychologische Techniken und Tipps
Entdecken Sie diese sportpsychologischen Techniken und Tipps, die Sportlern helfen können, ihr Spiel zu verbessern, Hindernisse zu überwinden und Spitzenleistungen zu erbringen.
17 Tools zur Steigerung von Motivation und Zielerreichung
Diese 17 Motivations- und Zielerreichungsübungen [PDF] enthalten alles, was Sie brauchen, um anderen dabei zu helfen, sich sinnvolle Ziele zu setzen, den eigenen Antrieb zu steigern und mehr Erfolg und Lebenszufriedenheit zu erfahren.
Erstellt von Experten. 100% wissenschaftlich fundiert.
Der Erfolg eines Sportlers resultiert aus mehreren miteinander verknüpften Faktoren: psychologische, physische, technische und taktische (Liew, Kuan, Chin, & Hashim, 2019). Alle diese Faktoren können verändert und entwickelt werden, um ihr Wachstum und ihre Leistungsfähigkeit zu fördern.
Es wird jedoch immer deutlicher, dass die psychologische Komponente bei Spitzensportwettkämpfen, bei denen die Athleten ein ähnliches Maß an Fitness und Zugang zu erstklassiger Ausrüstung haben, über Sieger und Verlierer entscheidet (Brewer, 2009).
Mentale Stärke wird zwar häufig als eine der wichtigsten psychologischen Eigenschaften im Sport genannt, aber auch andere Faktoren wie Bewältigungsfähigkeiten, Optimismus, Resilienz, Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein sind damit verbunden und beeinflussen den Erfolg (Liew et al., 2019).
Die Bücher in diesem Artikel bieten unterschiedliche Einblicke, die sich an Akademiker, Trainer oder Sportler richten, doch sie alle erkennen die Bedeutung der geistigen Fitness für die Leistung an.
Wählen Sie einige der Bücher aus, um Ihr Verständnis dieses faszinierenden und sich ständig weiterentwickelnden Bereichs zu erweitern, und wenden Sie einige der beschriebenen Techniken bei Ihren eigenen sportlichen Bemühungen oder denen Ihrer Kunden an.
Die Sportpsychologie befasst sich mit der Frage, wie psychische Faktoren die sportliche Leistung beeinflussen und wie sich die Teilnahme an Sport und Bewegung auf psychische und physische Faktoren auswirkt.
Wie können sportpsychologische Bücher Sportlern helfen?
Diese Bücher bieten Strategien zur Verbesserung von mentaler Stärke, Konzentration und Widerstandsfähigkeit, die Sportlern dabei helfen, Spitzenleistungen zu erzielen und Herausforderungen zu meistern.
Können Nicht-Sportler von sportpsychologischer Literatur profitieren?
Unbedingt. Die Grundsätze der Sportpsychologie lassen sich auf die persönliche Entwicklung, die Stressbewältigung und die Zielsetzung im Alltag anwenden.
Referenzen
Afremow, J. (2015): The champion's mind: Wie große Athleten denken, trainieren und erfolgreich sind, Rodale Books.
Brewer, B. W. (2009). Handbuch der Sportmedizin und -wissenschaft, Sportpsychologie. John Wiley & Sons.
Bryant, K. (2018). Die Mamba-Mentalität: Wie ich spiele. MCD.
Bubbs, M. (2019). Peak: Die neue Wissenschaft der sportlichen Leistung, die den Sport revolutioniert. Chelsea Green.
Cappuccio, M. L. (Hrsg.). (2019). Handbook of embodied cognition and sport psychology. MIT Press.
Ericsson, A., & Pool, R. (2017). Peak: Wie wir alle außergewöhnliche Dinge erreichen können, Vintage.
Fitzgerald, M. (2007): Gehirntraining für Läufer: Ein revolutionäres neues Trainingssystem zur Verbesserung von Ausdauer, Geschwindigkeit, Gesundheit und Ergebnissen, Berkley.
Fitzgerald, M. (2015): Wie sehr willst du es? Mastering the psychology of mind over muscle. VeloPress.
Harvard Business Review. (2018): HBR's 10 must read on mental toughness. Harvard Business Review Press.
Hutchinson, A. (2021): Endure: Geist, Körper und die seltsam elastischen Grenzen der menschlichen Leistungsfähigkeit (rev. Aufl.). Custom House.
Liew, G. C., Kuan, G., Chin, N. S., & Hashim, H. A. (2019). Mental toughness in sport. German Journal of Exercise and Sport Research, 49(4), 381-394. https://doi.org/10.1007/s12662-019-00603-3
Loeb, B. (2018), Next-level coaching: How to use sport psychology to educate, motivate, and improve student-athlete performance, River Grove Books.
Mack, G., & Casstevens, D. (2001). Mind Gym: Ein Leitfaden für Athleten zu inneren Höchstleistungen. McGraw-Hill.
Meijen, C. (2019). Ausdauerleistung im Sport: Psychological theory and interventions. Routledge.
Strycharczyk, D., & Clough, P. (2015): Mentale Widerstandsfähigkeit entwickeln: Coaching-Strategien zur Verbesserung von Leistung, Resilienz und Wohlbefinden (2. Aufl.). Kogan Page.
Stulberg, B., & Magness, S. (2017): Peak Performance: Erhöhen Sie Ihr Spiel, vermeiden Sie Burnout und gedeihen Sie mit der neuen Wissenschaft des Erfolgs. Rodale Books.
Vernon, A. (2020): Mind Games (Reprint Ed.). Bloomsbury Sport.
Whyte, G. (2015): Achieve the impossible. Bantam Press.
Über den Autor
Jeremy Sutton, Ph.D., ist ein erfahrener Psychologe, Coach, Berater und Dozent für Psychologie. Er arbeitet mit Einzelpersonen und Gruppen an der Förderung von Resilienz, mentaler Stärke, stärkenbasiertem Coaching, emotionaler Intelligenz, Wohlbefinden und Wohlbefinden. Neben seiner Lehrtätigkeit für Psychologie an der Universität Liverpool ist er ein Amateur-Ausdauersportler, der zahlreiche Ultramarathons absolviert hat und ein Ironman ist.
While some athletes break through under pressure, performing at their very best, others falter, never realizing their potential (Mack & Casstevens, 2001).
