Somatische Erlebnistherapie: 10 beste Übungen und Beispiele

Während Ereignisse wie Naturkatastrophen, Kriege oder Unfälle von den meisten Menschen als traumatisch empfunden werden, können andere Ereignisse aufgrund der subjektiven Erfahrung der Menschen traumatisch sein.

Das Erleben eines traumatischen Ereignisses kann entweder vorübergehende oder anhaltende Auswirkungen auf den psychischen und physischen Zustand haben. Manche Menschen können die Auswirkungen eines solchen Ereignisses leicht überwinden, während andere in ihrer Fähigkeit, mit der gleichen Situation umzugehen, stark beeinträchtigt sein können.

Dies kann sich negativ darauf auswirken, wie sie ihre Umwelt und sich selbst wahrnehmen. Das Gehirn wird auf unangepasste körperliche und geistige Reaktionen umprogrammiert, und der Körper bleibt in einer ständigen Stressreaktion stecken.

Somatic Experiencing, eine somatische Therapie, kann Menschen durch körperliche Interventionen wirksam von Traumata heilen.

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Was sind somatische Heiltherapien?

Der Begriff somatisch kommt vom griechischen Wort soma, das "Körper" bedeutet. Somatische Heiltherapien fallen in das Spektrum der Geist-Körper-Therapien und beziehen sich speziell auf jene Therapien, die mit einem Bottom-up-Ansatz arbeiten (Barrat, 2010; Muehsam et al., 2017).

Aus diesem Grund werden somatische Heiltherapien auch als Körper-Geist-Therapienbezeichnet und stellen die Anwendung der somatischen Psychologie dar, die sich mit der lebendigen Erfahrung des verkörperten Seins befasst und diese Erfahrung als Grundlage dafür anerkennt, wie wir uns auf die Welt beziehen und in ihr leben (Barrat, 2010).

Körper-Geist-Therapien nutzen heilende Interventionen, die mit dem Körper arbeiten, um Gefühle, Gedanken und Verhaltensweisen zu erreichen und zu verändern. Diese Interventionen arbeiten mit der Weisheit des Körpers und nutzen die persönlichen Ressourcen jedes Klienten (Barrat, 2010; Levine & Frederick, 1997).

Somatisches Erleben erklärt

Das von Peter Levine entwickelte Somatic Experiencing (SE®) ist eine Körper-Geist-Therapie, die sich speziell auf die Heilung von Traumata konzentriert, indem sie Klienten hilft, ihre Aufmerksamkeit auf ihren Körper zu lenken.

Die untersuchten Empfindungen und Erfahrungen werden beschrieben als:

• Interozeptive Wahrnehmung (d. h. innere Wahrnehmung des Körpers)
• Propriozeptiv (d. h. räumliche Orientierung des Körpers)
• Kinästhetisch (d. h. Bewegungen des Körpers; Payne, Levine, & Crane-Godreau, 2015).

Im Gegensatz zu anderen Formen der Traumatherapie vermeidet SE® bewusst das direkte Heraufbeschwören traumatischer Erinnerungen und konzentriert sich daher nicht auf Gedanken und Gefühle im Zusammenhang mit dem traumatischen Erlebnis.

SE® nähert sich diesen Erinnerungen über den Körper als Tor und erforscht sie schrittweise und indirekt, indem es angemessenere, sicherere und angenehmere Körpererfahrungen fördert (Payne et al., 2015).

Verstehen von Stress, Trauma und PTSD in SE®

Im Rahmen von SE® wird Stress definiert als "die Unfähigkeit des komplexen und dynamischen autonomen Nervensystems, sich zu normaler Funktionalität zu erholen" (Payne et al., 2015, S. 3), und Trauma als ständige Dysregulierung des Nervensystems und körperlicher Erfahrungen (Levine & Frederick, 1997).

Das bedeutet, dass das Trauma im Körper und nicht in der Art des Ereignisses liegt und dass die Menschen je nach biologischen, psychosozialen und kontextuellen Variablen sehr unterschiedlich auf das Ereignis reagieren und es wahrnehmen.

Das autonome Nervensystem ist dynamisch und kann bei Stress paradox reagieren, indem es gleichzeitig das sympathische und das parasympathische System aktiviert (Payne et al., 2015).

Levine (1986) geht davon aus, dass der Körper in einer überforderten und dysfunktionalen Reaktion stecken bleiben kann, die zwar reversibel, aber durch das äußere Ereignis nicht veränderbar ist.

Dieser Ansatz zu Stress und Trauma geht davon aus, dass anstelle von diagnostischen und pathologisierenden Kategorien wie der posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) ein Stresskontinuum verwendet werden sollte, um den Grad der Aktivierung des sympathischen und des parasympathischen Systems zu bewerten. Darüber hinaus betrachtet SE® das Trauma als eine unterbrochene natürliche und nicht-pathologische Reaktion, die abgeschlossen werden muss (Levine & Frederick, 1997).

Wenn sie einer Bedrohung ausgesetzt sind, sind alle Tiere - einschließlich der Menschen - evolutionär so veranlagt, dass sie unbewusst und automatisch mit bestimmten somatischen Verhaltensweisen reagieren, um sich zu schützen, z. B. durch Flucht, Anspannung, Versteifung und Zusammensacken.

Der Hauptunterschied zwischen Wildtieren und Menschen besteht darin, dass sich Tiere auf natürliche Weise von diesen Zuständen erholen, indem sie andere Handlungsmuster wie Gähnen, Zittern und Schütteln anwenden, um die durch die bedrohliche Erfahrung erzeugte überschüssige Energie freizusetzen (Levine & Frederick, 1997).

Der Mensch hat jedoch gelernt, diese Gegenreaktionen aufgrund verschiedener Umstände zu verhindern, wodurch die natürliche Reaktion, das Nervensystem wieder in Gang zu setzen, vereitelt wird. Diese Unterbrechung führt zu einer Dysregulation des Nervensystems und hinterlässt im Körper eine Erinnerung an die traumatische Erfahrung.

Laut Payne et al. (2015, S. 14) ist "ein Trauma eine hoch aktivierte, unvollständige biologische Reaktion auf eine Bedrohung, die in der Zeit eingefroren ist." Unter diesem Gesichtspunkt leiden Menschen mit Trauma nicht an einer Krankheit, sondern ihr Körper ist in einem dysregulierten Zustand gefangen. Und das ist genau das, was SE® anspricht.

Dieses Video von Bessel van der Kolk über das Verstehen von Trauma erklärt mehr:

Die theoretischen Grundlagen von SE® verstehen

Ein zentrales Merkmal von SE® ist die Entwicklung eines bewussten inneren Bewusstseins oder der Interozeption, die in östlichen Disziplinen wie Tai Chi, Qigong, Yoga und sitzender Meditation üblich ist (Schmalzl, Crane-Godreau, & Payne, 2014).

Die Forschung zur Interozeption deutet darauf hin, dass dieses Gefühl für den inneren Zustand des Körpers mit dem Selbstgefühl und den kognitiven und entscheidungsfindenden Prozessen zusammenhängt, die durch Traumata beeinträchtigt werden (Craig, 2010; Damasio, 2003).

Levine und Kollegen schlagen vor, dass SE® die interozeptiven und prämotorischen Kortexe im Gehirn wiederherstellen kann, um sie auf ein optimales Funktionsniveau zu bringen. Diese Therapie zielt darauf ab, die Funktionsweise der tiefen Regulationsprozesse von vier subkortikalen Strukturen im Nervensystem zu verbessern.

Diese subkortikalen Strukturen werden als Kernreaktionsnetzwerk bezeichnet und umfassen das autonome Nervensystem, das limbische System, das emotional-motorische System und das retikuläre Erregungssystem. Die Forschung zeigt, dass diese Systeme eng miteinander verknüpft sind und auf einer nonverbalen Ebene funktionieren (Payne et al., 2015).

Darüber hinaus schlagen sie vor, dass eine andere Gruppe von kortikalen Gehirnstrukturen die Reaktionen zwischen kognitiven Prozessen (verbal) und dem Kernreaktionsnetzwerk (nonverbal) vermittelt. Sie schlagen vor, dass die prämotorischen und interozeptiven Kortexe eine Schlüsselrolle in SE® spielen, um das Nervensystem wieder zu optimaler Funktion zu bringen und die Dysregulation des Nervensystems zu modulieren.

SE® konzentriert sich zwar auf nonverbale Erfahrungen, verwendet aber dennoch Worte. Diese werden hauptsächlich verwendet, um die Identifizierung und Erkennung dieser nonverbalen interozeptiven, propriozeptiven und kinetischen Empfindungen und Erfahrungen zu erleichtern.

SE® geht davon aus, dass kortikale Strukturen wie der prämotorische Kortex, der parietale Kortex und der orbitofrontale Kortex willentlich angesprochen werden können, um die subkortikalen Netzwerke zu regulieren (Payne et al., 2015).

Ist Somatic Experiencing evidenzbasiert?

Empirische Untersuchungen haben gezeigt, dass SE® eine wirksame Therapie zur Behandlung von Traumata sein kann. Randomisierte kontrollierte Studien (RCTs) gelten in der Regel als der Goldstandard der Forschung und werden häufig verwendet, um die Wirksamkeit von Therapien zu testen, bevor sie auf breitere Bevölkerungsgruppen angewendet werden. Im Fall von SE® gibt es nur wenige dokumentierte RCTs.

Eine von Brom und Kollegen (2017) durchgeführte RCT zeigte, dass die Teilnehmer nach der Teilnahme an 15 wöchentlichen SE®-Sitzungen einen signifikanten Rückgang der Schwere von PTBS-Symptomen und Depressionen berichteten.

Eine weitere RCT, die von Andersen und Mitarbeitern (2017) entwickelt wurde, verglich die übliche Behandlung mit SE® zusätzlich zur traditionellen Behandlung von PTBS und chronischen Schmerzen. Sie fanden heraus, dass die Teilnehmer in der SE®-Gruppe eine signifikante Verringerung der PTBS-Symptome und der Angst vor Bewegung berichteten. Außerdem berichteten beide Behandlungsgruppen über einen signifikanten Rückgang von Schmerzen und Behinderungen.

In anderen Studien wurde eine Behandlungsgruppe mit einer Kontrollgruppe auf der Warteliste verglichen, um die Auswirkungen von SE® ohne zufällige Zuordnung der Teilnehmer zu vergleichen.

Leitch, Vanslyke und Allen (2009) untersuchten beispielsweise die Wirksamkeit einer kurzen Intervention, die aus ein bis zwei SE®-Sitzungen in Kombination mit dem Trauma Resiliency Model bestand, bei Sozialarbeitern, die Überlebende der Hurrikane Katrina und Rita in den USA waren.

Die Ergebnisse zeigten eine signifikante Steigerung der Resilienzwerte und eine Verringerung der PTBS-Symptome. Darüber hinaus deuteten Folgemessungen darauf hin, dass die Interventionen die psychologischen Symptome in größerem Umfang abfedern konnten.

Weitere Studien enthielten keine Kontrollgruppe, mit der die Intervention verglichen werden konnte. Eine explorative Untersuchung unter der Leitung von Leitch (2007) untersuchte beispielsweise auch eine kurze SE®-Frühintervention mit Überlebenden eines Tsunamis in Thailand. Zwei Drittel der Teilnehmer berichteten unmittelbar nach der Intervention über einen Rückgang der Symptome nach der Katastrophe, während 90 % der Teilnehmer bei der Nachuntersuchung nach einem Jahr eine Symptomreduzierung zeigten.

Eine weitere unkontrollierte Feldstudie, die von Parker, Doctor und Selvam (2008) durchgeführt wurde, untersuchte die Auswirkungen von SE® auf Überlebende des Tsunami in Südindien. Mehrere Folgemessungen zeigten, dass die Teilnehmer über eine Verringerung der Erregungs-, Intrusions- und Vermeidungssymptome berichteten, wobei 90 % der Teilnehmer nach acht Monaten eine deutliche Verbesserung oder Symptomfreiheit angaben.

SE®-Studien wurden mit Überlebenden oder Opfern von Traumata und mit Fachleuten durchgeführt, die zu SE®-Praktikern ausgebildet wurden. Eine von Winblad, Changaris und Stein (2018) durchgeführte Längsschnittstudie verfolgte Fachkräfte in Ausbildung über einen Zeitraum von drei Jahren.

Die Ergebnisse zeigten eine signifikante Verringerung von Somatisierungs- und Angstsymptomen und eine deutliche Steigerung des körperlichen und relationalen Wohlbefindens. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass das SE®-Training die Resilienz von Fachkräften verbessern kann, und haben vielversprechende Auswirkungen auf andere Berufsgruppen, die einem hohen Risiko einer stellvertretenden Traumaexposition ausgesetzt sind.

15 Vorteile von Somatic Experiencing

Die oben erwähnte Forschung zeigt vielversprechende Beweise für die Wirksamkeit von SE®.

Einige der Vorteile, die aus diesen Studien und der Literatur gezogen werden können, sind:

1. Geringere körperliche und psychische Beschwerden
2. Geringere Belastung und weniger Schmerzen
3. Verminderter Stress
4. Verminderter negativer Affekt
5. Verminderte Reizbarkeit und/oder Aggression
6. Verbesserte Konzentration
7. Höheres Selbstwertgefühl
8. Erhöhter positiver Affekt
9. Verbessertes Selbstvertrauen
10. Gesteigerte Hoffnung
11. Erhöhte Resilienz
12. Erhöhtes körperliches Wohlbefinden
13. Verbesserte Beziehungen
14. Besserer Schlaf
15. Erhöhtes Interesse an Aktivitäten

3 Kritikpunkte an Somatic Experiencing

SE® weist auch einige Einschränkungen auf, die vor einer Verallgemeinerung dieser Vorteile berücksichtigt werden müssen.

Knappheit an veröffentlichten Studien

Während auf der offiziellen Website von SE® eine Reihe interessanter und hilfreicher Ressourcen zur Verfügung steht, wurden nur wenige davon in wissenschaftlichen Zeitschriften veröffentlicht.

Eine Suche in PsycINFO, einer wissenschaftlichen Online-Datenbank für Artikel und Bücher über psychologiebezogene Themen, ergab nicht mehr als ein Dutzend empirische Studien sowie einige Dissertationen und Buchkapitel.

Obwohl dies nur eine Datenbank ist, bietet sie einen Überblick über die wissenschaftliche Literatur zu diesem Thema.

Methodische Einschränkungen

Da die Menge der veröffentlichten Forschungsergebnisse auf kleine Stichprobengrößen, spezifische Gruppen und die Vielfalt der Anwendung von SE® beschränkt ist, sollten die Ergebnisse sorgfältig geprüft werden, bevor sie auf breitere Bevölkerungsgruppen verallgemeinert werden.

Wie Andersen und Kollegen (2017) vorschlagen, sollte SE® in RCTs mit aktiven Kontrollgruppen, wie traditionellen oder anderen alternativen Therapien, weiter getestet werden.

Eine von Andersen und Mitarbeitern (2020) durchgeführte Studie ergab beispielsweise, dass SE® als Zusatzbehandlung zur herkömmlichen Physiotherapie keinen zusätzlichen Nutzen erbrachte.

Klinische Erfahrung und anekdotische Evidenz

SE® wird seit über vier Jahrzehnten von Peter Levine angewandt, und die meisten Erkenntnisse stammen aus seiner klinischen Erfahrung (Levine & Frederick, 1997). Obwohl das Wissen und die Erfahrung von Fachleuten sehr wertvoll sind, bedeutet dies nicht, dass die Behandlung und die Verbesserung bei den Klienten notwendigerweise kausal zusammenhängen.

Darüber hinaus beruht die Anwendung von Interventionen, die auf den natürlichen Reaktionen von Tieren auf Traumata basieren, meist auf der Beobachtung von Tierverhalten und anekdotischen Erfahrungen (Payne et al., 2015).

Die wissenschaftliche Untersuchung von in freier Wildbahn lebenden Tieren ist eine Herausforderung, die das Verständnis dafür erschwert, warum und unter welchen Bedingungen diese natürliche Reaktion zum Einsatz kommt und wann nicht. Wenn wir dies verstehen, können wir vielleicht nachvollziehen, wie natürliche Traumareaktionen bei Tieren auf den Menschen übertragen werden können.

Wie funktioniert das? 2 Beispiele aus dem wirklichen Leben

SE®-Therapeuten setzen verschiedene Methoden ein, um ihre Klienten dabei zu unterstützen, körperliche Empfindungen im Zusammenhang mit einem Trauma zu verarbeiten, um ihren Geist und Körper zu heilen. Zwei Haupttechniken sind Titration und Pendeln.

Titration

Die Titration ist eine Analogie zur Chemie und beschreibt eine Technik, bei der eine Konzentration in eine andere Lösung gegossen wird, bis sie neutralisiert ist. Im SE®-Kontext ermutigt der Therapeut den Klienten, sich seiner körperlichen Erfahrung sanft und langsam zu nähern, einen Tropfen nach dem anderen.

Da Menschen dazu neigen, sich vor ihrer eigenen körperlichen Reaktion auf ein Trauma zu sehr zu fürchten, vermeiden sie es, mit diesen Empfindungen in Kontakt zu kommen. Die Titrationstechnik bietet dem Klienten einen sicheren Weg, sich seinen Erfahrungen zu nähern, ohne sich zu überwältigen. Er gewinnt an Selbstvertrauen, Erfahrung und der Fähigkeit, effektiver auf diese Empfindungen zu reagieren und mit ihnen umzugehen.

Peter Levine spricht in diesem kurzen Video über Titration:

Pendeln

Eine weitere Methode ist das Pendeln. Damit ist das Pendeln zwischen Titration und Resourcing gemeint, also der Übergang zwischen einem Zustand der Erregung und einem Zustand der Ruhe.

Der Therapeut leitet den Klienten an, sich langsam von einem Zustand der Kontraktion, in dem er möglicherweise unangenehme körperliche Empfindungen im Zusammenhang mit dem Trauma erlebt, in einen Zustand der Ruhe und Ausdehnung zu versetzen. Dieser Prozess wird schrittweise durchgeführt, wobei der Rhythmus des Klienten respektiert wird.

Indem man lernt, Unbehagen durch Titration zu akzeptieren und sich auf sichere Weise iterativ in einen Entspannungszustand zu versetzen, geht der Körper langsam in einen Zustand der Homöostase über, ohne sich von der Reaktion überwältigt zu fühlen.

Peter Levine spricht in diesem kurzen Video über Pendeln:

Trauma und SE® durch die Augen von Ray und Monica

Ray ist ein Veteran, der während seines Dienstes im Irak und in Afghanistan ein Trauma erlebte. Nachdem er in eine Explosion verwickelt war, entwickelte er mehrere körperliche und psychische Symptome, darunter unwillkürliche Bewegungen, die seine Lebensqualität stark beeinträchtigten.

Mit SE® war Ray in der Lage, sich diesen körperlichen Empfindungen zu nähern und sich auf sanfte Weise wieder in einen Zustand des Gleichgewichts zu bringen. Sehen Sie, wie Peter Levine Ray durch die SE®-Therapie führt:

Nach einem Autounfall spürte Monica, wie ihr Körper zitterte, während sie im Krankenhaus medizinisch untersucht wurde, ohne zu verstehen, was mit ihr geschah.

Nachdem sie jahrelang unter körperlichen Schmerzen und Depressionen gelitten hatte, stieß sie auf SE®. Dies hat ihr geholfen, mit sehr stressigen Situationen umzugehen und andere, die ein Trauma erleben, besser zu verstehen und ihnen zu helfen.

Monica spricht in diesem TED Talk-Video über ihre persönlichen Erfahrungen mit SE®:

8 Therapeutische Techniken für Ihre Praxis

SE®-Techniken können Klienten dabei helfen, sich wieder mit ihrem Körper als Behälter von Gefühlen und Empfindungen zu verbinden und im Körper Sicherheit und Halt zu finden.

Diese Techniken können ein Gefühl der Erdung und Zentrierung durch den Körper entwickeln, den Klienten helfen, Körperempfindungen und Gefühle zu beschreiben und zu verfolgen, und die Entladung der Aktivierung aus der Kampf-Flucht-oder-Frost-Reaktion erleichtern (Levine, 2008).

Geschulte SE®-Therapeuten beobachten Empfindungen und Verhaltensweisen mit dem Ziel, die Reaktionen der Klienten zu regulieren und eine Übersteuerung des Nervensystems durch gezielte Konzentration aufselbstberuhigende Verhaltensweisen zu verhindern.

Die folgenden Techniken können Menschen dabei helfen, zu lernen, sich selbst zu beruhigen und das Nervensystem zu beruhigen, indem sie auf ihre eigenen Ressourcen zurückgreifen.

1. Körperliches Wohlbefinden wahrnehmen - Körperliche Unterstützung zu spüren und die eigenen körperlichen Grenzen in einem sicheren Raum zu erfahren, kann ein Gefühl des Wohlbefindens vermitteln.
2. Selbstberuhigende Berührung - Grenzen werden in der Regel durch Traumata verletzt, und es ist wichtig, dies durch die Arbeit mit dem Körper wiederherzustellen. Berührungen können zu einer Begrenzung führen und ein beruhigendes Gefühl erzeugen.
3. Beruhigender Atem - Atem und Berührung können sowohl den Körper als auch den Geist beruhigen. Langsames, tiefes Atmen kann das parasympathische Nervensystem aktivieren und ein Gefühl der Entspannung und Ruhe hervorrufen.
4. Erdung und Zentrierung - Menschen erleben häufig einen Verlust der Erdung und werden aus dem Gleichgewicht gebracht. Durch Erdung können Gefühle von Sicherheit und innerer Stärke entstehen.
5. Freundlichkeit hervorrufen - Die Erinnerung an eine Zeit, in der Sie von jemandem Freundlichkeit erfahren haben, kann angenehme körperliche und emotionale Empfindungen hervorrufen.
6. Rückbesinnung auf sich selbst - Die Rückbesinnung auf sich selbst kann zu einem besseren Gefühl der Bodenständigkeit und des Wohlbefindens in der eigenen Haut führen.
7. The Voo Sound - Die Erzeugung von Klängen und Schwingungen mit der eigenen Stimme kann eine beruhigende Wirkung auf den Körper haben und auch ein Mittel zur Entladung der Aktivierung sein.
8. Shake It Off - Tiere schütteln sich oft, um die überschüssige Energie loszuwerden, die bei der Stressreaktion entsteht. Wenn Sie Ihrem Körper erlauben, sich mit dem Zittern zu verbinden, das durch ein stressiges Ereignis hervorgerufen wird, kann sich Ihr System beruhigen.

Peter Levine spricht in dem folgenden Video über zwei dieser Techniken.

5 Bücher zum Thema

1. Den Tiger wecken - Peter A. Levine mit Ann Frederick

In diesem Buch stellt Levine SE® als Methode zur Bewältigung traumatischer Symptome vor.

Er stützt sich auf seine klinische Erfahrung, nachdem er mit Hunderten von Klienten gearbeitet hat, die über positive Ergebnisse berichten.

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2. Trauma heilen: Ein bahnbrechendes Programm zur Wiederherstellung der Weisheit Ihres Körpers - Peter A. Levine

Dies ist ein praktischer Leitfaden, der den Lesern hilft, SE®-Techniken als Selbsthilfemethode einzusetzen.

Das Buch erklärt die Grundlagen dieses therapeutischen Ansatzes und beschreibt 12 Stufen der Traumaheilung.

Dazu gehören auch Übungen und Aufzeichnungen, die Sie durch die Übungen führen.

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3. Es wird nicht ewig wehtun: Wie Sie Ihr Kind durch ein Trauma führen - Peter A. Levine

In diesem Hörbuch stellt Levine SE® im Kontext der Elternschaft vor.

Das Buch soll Betreuungspersonen dabei helfen, ihren Kindern bei der Bewältigung von Traumata zu helfen und sich davon zu erholen.

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4. Freedom From Pain: Discover Your Body's Power to Overcome Physical Pain - Peter A. Levine und Maggie Phillips

Dieses Buch hilft den Menschen, ungelöste emotionale Traumata zu verstehen, die im Körper als chronische Schmerzen gespeichert sind, und wie man sie durch SE® auflösen kann.

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5. Sexuelles Heilen: Die heilige Wunde verwandeln - Peter A. Levine

Die Leser werden in SE®-Körperpraktiken zur Auflösung sexueller Traumata eingeführt, die ihnen helfen, Anzeichen und Maßnahmen zu verstehen, um sich in ihrem eigenen Körper sicher und geborgen zu fühlen.

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6. The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma - Bessel van der Kolk

Negative Erfahrungen in der Kindheit können langfristige negative Auswirkungen haben.

Um die Auswirkungen von Traumata auf die Gehirnentwicklung zu erklären, hat Bessel van der Kolk dieses Buch zusammengestellt, das auch mehrere Fallstudien enthält.

Darüber hinaus werden Behandlungsmöglichkeiten wie Sport, Meditation, Yoga, Theater und Neurofeedback erörtert. Das Buch ist eine gute Grundlage für somatische Therapien und ist sehr zu empfehlen.

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Wenn Sie an einer professionellen Ausbildung in SE® interessiert sind, können Sie die offizielle Website besuchen, um Programme und weitere Ressourcen zu erkunden.

Einschlägige PositivePsychology.com

Auf PositivePsychology.com finden Sie eine Vielzahl von Artikeln und Ressourcen, die Sie bei Ihrer Arbeit als somatischer Therapeut unterstützen. Werfen Sie zunächst einen Blick auf die folgende kostenlose Lektüre in unserem Blog:

• Somatisches Coaching: Die 9 besten Übungen
• Yoga-Therapie: Das Heilungspotenzial von Yoga
• Was ist Guided Imagery und wie kann es Ihren Klienten bei der Heilung helfen?

Schauen Sie sich auch unseren Artikel über die Feldenkrais-Methode an - einbeliebter, systematischer Ansatz zur Heilung und Stärkung der Verbindung zwischen Geist und Körper mithilfe von Bewegungen und gefühlsbasierten Erkundungen.

Sie können auch einige der folgenden Ressourcen ausprobieren, die die SE®-Techniken ergänzen können:

• Dieses Arbeitsblatt zur Atembewusstheit hilft Ihnen, Ihre Aufmerksamkeit bewusst auf Ihren Atem zu lenken, bevor Sie andere Atemübungen durchführen.
• Das Arbeitsblatt Three Steps to Deep Breathing (Drei Schritte zur tiefen Atmung ) leitet Sie an, eine langsame tiefe Atmung zu entwickeln.
• Mit dieser Übung zur Ankeratmung können Sie lernen, präsent zu sein, indem Sie Ihren Atem als Objekt nutzen, auf das Sie sich konzentrieren.
• Dieses Arbeitsblatt zu den fünf Sinnen kann Ihnen helfen zu lernen, wie Sie Ihre Sinne nutzen können, um präsent und mit Ihrem Körper verbunden zu bleiben.

Wenn Sie auf der Suche nach wissenschaftlich fundierten Möglichkeiten sind, anderen zu helfen, ihr Wohlbefinden zu steigern, enthält diese Sammlung 17 validierte Tools der positiven Psychologie für Praktiker. Nutzen Sie sie, um anderen zu helfen, aufzublühen und zu gedeihen.

Eine Botschaft zum Mitnehmen

Trotz des Mangels an strengen wissenschaftlichen Studien zu diesem Thema bieten Körper-Geist-Therapien und insbesondere SE® einen alternativen Ansatz, der bei der Heilung und Überwindung von Traumata sehr wirksam sein kann.

Traumatische Symptome als eine unterbrochene natürliche Reaktion und als nicht freigesetzte Energie im Körper und nicht als Krankheit zu sehen, kann für traumatisierte Menschen eine große Erleichterung bedeuten.

Darüber hinaus kann SE® auch Hoffnung geben, da es die Weisheit und die Ressourcen, die in einem selbst stecken, anerkennt und mit ihnen arbeitet.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterzuladen.