Was ist Instant Gratification? (Definition und Beispiele)

Gibt es noch etwas, das Sie im Moment tun sollten?

Arbeiten Sie an einem Projekt? Schreiben Sie eine Arbeit?

Sie wollen die Wäsche wegbringen, die seit zwei Tagen im Trockner liegt?

Wenn das so ist, befinden Sie sich in guter Gesellschaft. Wir alle werden von der Verwirklichung langfristiger Ziele durch erfreulichere kurzfristige Aktivitäten abgelenkt. Wahrscheinlich kämpft jeder von uns jeden Tag mit dem Drang zum Aufschieben - mit unterschiedlichem Erfolg.

Warum fällt es uns so schwer, bei unseren langfristigen Projekten durchzuhalten, selbst wenn wir sicher sind, dass die Vorteile des Durchhaltens die unmittelbaren Vorteile des Aufschiebens bei weitem überwiegen?

Die Antwort ist sofortige Befriedigung.

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Was bedeutet sofortige oder unmittelbare Befriedigung?

Sofortige (oder unmittelbare) Befriedigung ist ein Begriff, der sich auf die Versuchung und die daraus resultierende Tendenz bezieht, auf einen zukünftigen Vorteil zu verzichten, um einen weniger lohnenden, aber unmittelbareren Vorteil zu erhalten. Wenn Sie ein Verlangen nach etwas Angenehmem haben - sei es Essen, Unterhaltung oder Sex - denken Sie selten an Gedanken wie: "Mein Magen knurrt und ich würde gerne dieses köstliche Gericht essen, aber ich warte lieber noch eine Stunde."

Es ist ein natürlicher Drang des Menschen, gute Dinge zu wollen, und zwar JETZT. Das hat den Menschen und ihren Vorfahren mit ziemlicher Sicherheit einen evolutionären Vorteil verschafft, denn das Leben der vormodernen Menschen hing weit mehr von Entscheidungen und Handlungen ab, die unmittelbar getroffen wurden, als von solchen, die auf langfristigen Gewinn ausgerichtet waren.

Es ist schön und gut, für die Zukunft zu planen, aber Maßnahmen, die man im Hier und Jetzt ergreift, sind viel vorteilhafter, wenn man von einem wilden Raubtier verfolgt wird oder die Möglichkeit hat, sich in einer Zeit satt zu essen, in der Hunger ein viel größeres Problem war als Fettleibigkeit.

Die Kehrseite der sofortigen Befriedigung ist die verzögerte Befriedigung oder die Entscheidung, die Befriedigung eines Wunsches aufzuschieben, um in der Zukunft eine noch bessere Belohnung oder einen Vorteil zu erhalten. Es ist leicht einzusehen, dass aufgeschobene Befriedigung im Allgemeinen das klügere Verhalten ist, aber wir kämpfen trotzdem täglich mit der Versuchung, unseren unmittelbaren Wünschen nachzugeben. Warum ist es so schwierig, die verspätete Befriedigung der sofortigen vorzuziehen?

Theorie der sofortigen Befriedigung in der Psychologie

Das Herzstück der sofortigen Befriedigung ist eine der grundlegendsten Triebfedern des Menschen - die Tendenz, Freude zu empfinden und Schmerz zu vermeiden. Diese Tendenz ist bekannt als das Lustprinzip.

Der Begriff wurde erstmals von Sigmund Freud verwendet, um die Rolle des "Es" zu beschreiben, der von ihm vorgeschlagenen Komponente des unbewussten Geistes, die ausschließlich von niederen Instinkten gesteuert wird (Good Therapy, 2015). Obwohl Freuds Konzeptualisierung des menschlichen Geistes weitgehend in die Kategorie "interessante Idee, die aber nicht wirklich funktioniert" der psychologischen Theorien verbannt wurde, war das Lustprinzip eine seiner beständigsten Thesen.

Es ist klar, dass der Mensch zumindest bis zu einem gewissen Grad von dem Wunsch angetrieben wird, Freude zu erleben.

Man könnte sogar argumentieren, dass selbstzerstörerisches Verhalten, das keinen unmittelbaren Nutzen zu bringen scheint, dem Lustprinzip entspricht - zum Beispiel kann eine Person, die häufig Streit mit ihrem Ehepartner anfängt, scheinbar keinen Nutzen aus ihren Handlungen ziehen, aber vielleicht überwiegt die Entschuldigung oder die Versöhnungszeit nach dem Streit die kurzfristigen Unannehmlichkeiten des Streits (Good Therapy, 2015).

Wie man es auch dreht und wendet, die Verlockung des kurzfristigen Vergnügens ist schwer zu vermeiden. Der Psychologe Shahram Heshmat nennt 10 Gründe, warum es so schwierig ist, diesem Drang zu widerstehen (2016):

• Der Wunsch, Verzögerungen zu vermeiden: Es ist unangenehm, sich selbst zu verleugnen, und wir alle wollen instinktiv jede sich bietende Gelegenheit zum Vergnügen ergreifen.
• Ungewissheit: Im Allgemeinen werden wir mit nahezu unbegrenzter Gewissheit und Vertrauen in andere geboren, aber mit der Zeit lernen wir, uns der Zuverlässigkeit anderer und unserer Zukunft weniger sicher zu sein; diese Ungewissheit kann dazu führen, dass wir das weniger vorteilhafte, aber sichere und sofortige über das vorteilhaftere unsichere und langfristige schätzen.
• Alter: Wie Sie wahrscheinlich schon festgestellt haben, neigen jüngere Menschen dazu, impulsiver zu sein, während ältere Menschen mit mehr Lebenserfahrung besser in der Lage sind, ihre Triebe aufzuschieben und zu zügeln.
• Vorstellungskraft: Die Entscheidung für eine aufgeschobene Belohnung erfordert die Fähigkeit, sich die gewünschte Zukunft vorzustellen, wenn Sie auf Ihren aktuellen Wunsch verzichten; wenn Sie sich kein lebendiges Bild von Ihrer Zukunft machen können, haben Sie wenig Motivation, sie zu planen.
• Kognitive Kapazität: Höhere Intelligenz ist mit einer vorausschauenderen Perspektive verbunden; diejenigen, die mit einer höheren angeborenen Intelligenz geboren werden, neigen dazu, die Vorteile einer verzögerten Belohnung zu erkennen und entsprechend zu handeln.
• Armut: Selbst wenn wir die Weisheit des Aufschubs der Befriedigung erkennen, kann Armut die Entscheidung kompliziert und noch schwieriger machen. Wenn Sie ein unmittelbares, grundlegendes Bedürfnis haben, das darum bettelt, erfüllt zu werden (z. B. Nahrung, Unterkunft), ist es unwahrscheinlich, dass Sie auf dieses Bedürfnis verzichten, um einen zukünftigen Nutzen zu erhalten.
• Impulsivität: Einige von uns sind einfach impulsiver oder spontaner als andere, was das Hinauszögern von Belohnungen erschwert; diese Eigenschaft wird mit Problemen wie Drogenmissbrauch und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht.
• Emotionsregulierung: Individuelle Unterschiede in der Emotionsregulierung wirken sich auch auf unsere Tendenz zur sofortigen bzw. verzögerten Befriedigung aus; bei emotionaler Not neigen wir zu Entscheidungen, die unsere Stimmung sofort verbessern, und diejenigen, die Probleme mit der Emotionsregulierung entwickelt haben, sind besonders gefährdet.
• Stimmung: Selbst Menschen mit einer gesunden Emotionsregulierung können von ihrer aktuellen Stimmung in die Irre geführt werden; wir alle erleben schlechte Laune, Langeweile und Ungeduld - all das führt dazu, dass unmittelbare Wünsche umso verführerischer sind.
• Vorfreude: Schließlich kann die Erfahrung der Vorfreude unsere Entscheidungen beeinflussen, die Befriedigung hinauszuzögern oder sie sofort zu suchen, und zwar in beide Richtungen; Menschen nehmen im Allgemeinen gerne positive Dinge vorweg und mögen die Vorfreude auf negative Dinge nicht, was zu Entscheidungen führen kann, Dinge aufzuschieben oder so schnell wie möglich zu tun, um Vergnügen zu suchen oder Unbehagen zu vermeiden.

6 Beispiele für sofortige Gratifikation

Es gibt so viele Beispiele für sofortige Befriedigung, dass es einfacher erscheinen mag, Beispiele für verzögerte Befriedigung aufzuführen! Der Mensch ist jedoch häufiger mit verzögerter Belohnung beschäftigt, als Sie vielleicht denken.

Denn wenn jeder ständig nach sofortiger Befriedigung streben würde, würde sich dann überhaupt noch jemand früh morgens auf den Weg zur Arbeit machen, wenn er seinen Job nicht absolut liebt?

Einige besonders hervorstechende Beispiele für sofortige Befriedigung, die Sie wahrscheinlich auch in Ihrer Umgebung entdecken können, sind:

1. Der Drang, sich eine kalorienreiche Leckerei zu gönnen, anstatt einen Snack zu essen, der zu einer guten Gesundheit beiträgt.
2. Der Wunsch, auf Schlummern zu drücken, anstatt früh aufzustehen und Sport zu treiben.
3. Die Versuchung, mit Freunden etwas trinken zu gehen, anstatt eine Arbeit zu beenden oder für eine Prüfung zu lernen.
4. Die Versuchung, mit Freunden etwas trinken zu gehen, anstatt nachts bei der Arbeit auszuschlafen (diese Versuchung ist generationsübergreifend!).
5. Der Wunsch, ein neues Auto zu kaufen, für das ein hoch verzinster Kredit aufgenommen werden muss, anstatt zu warten, bis man genug Geld gespart hat, um es ohne Kreditaufnahme zu kaufen.
6. Der Drang, die ganze Zeit mit einem neuen Verehrer zu verbringen, anstatt auf Ihre langfristigen Ziele hinzuarbeiten.

Wahrscheinlich haben Sie bemerkt, dass mindestens ein oder zwei dieser Beispiele auf Sie zutreffen. Machen Sie sich keine Sorgen - ein wenig sofortige Befriedigung ab und zu kann nicht schaden! Wenn Sie sich jedoch dabei ertappen, dass Sie ständig das Unmittelbare dem Langfristigen vorziehen, haben Sie möglicherweise mit einer Voreingenommenheit gegenüber der sofortigen Befriedigung zu kämpfen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie mit dieser Voreingenommenheit umgehen können.

Wie man die Voreingenommenheit für sofortige Belohnung überwindet

Ich will es nicht beschönigen (das Wortspiel ist beabsichtigt) - es ist nicht leicht, auf sofortige Befriedigung zu verzichten. Wenn es so wäre, wären wir alle schlank, gesund und hätten einen vernünftigen Betrag auf unserem Sparkonto.

Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie tun können, um der Versuchung zu widerstehen, der sofortigen Befriedigung nachzugeben, darunter:

• Fühlen Sie sich in Ihr zukünftiges Ich ein. Bevor Sie eine Entscheidung zwischen sofortiger und aufgeschobener Befriedigung treffen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über Ihren zukünftigen mentalen Zustand nachzudenken - wenn Sie sich für die sofortige Befriedigung entscheiden, wie wird sich Ihr zukünftiges Ich fühlen? Wird sie froh sein, dass Sie diese Entscheidung so getroffen haben, oder wird sie sich wünschen, Sie hätten sich für die verzögerte Belohnung entschieden?
• Vorabverpflichtung. Eine der besten Möglichkeiten, sich vor der Versuchung der sofortigen Befriedigung zu schützen, besteht darin, einige Entscheidungen im Voraus zu treffen. Wenn Sie einige Ihrer wichtigsten Entscheidungen schon jetzt in Stein meißeln können, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie Ihre Meinung ändern oder sich die Mühe machen, Ihre Vorbereitungen rückgängig zu machen, wenn Sie mit der Entscheidung konfrontiert werden.
• Zerlegen Sie große Ziele in kleine, überschaubare Abschnitte. Große Ziele zu setzen macht Spaß und kann motivierend sein, aber sie können auch überwältigend oder weit weg erscheinen. Wenn Sie sich zwischen sofortiger, einfacher Befriedigung und dem Aufschieben von Befriedigung entscheiden müssen, um ein großes, weit entferntes Ziel zu erreichen, ist es schwer, an Ihrem langfristigen Ziel festzuhalten. Wenn man diese großen Ziele in kleinere Teile aufteilt und sich nach jedem Schritt belohnt, ist man engagierter und trifft mit größerer Wahrscheinlichkeit die besten Entscheidungen (Mani, 2017).

Wenn Sie sich eingehender mit dem Thema beschäftigen möchten, lesen Sie unseren Artikel mit den besten Büchern zum Thema Selbstkontrolle - perfekt, um die mentalen Muskeln zu trainieren, damit Sie der sofortigen Befriedigung widerstehen können.

Wenn Sie sich Gedanken über Ihr zukünftiges Ich machen, wichtige Entscheidungen im Voraus treffen und Ihre großen Ziele in kleinere, leichter zu bewältigende Ziele aufteilen, wird es Ihnen viel leichter fallen, auf unmittelbare Verlockungen zu verzichten.

Tim Urban's Instant Gratification Monkey (Der Affe der sofortigen Befriedigung und warum Prokrastinierer prokrastinieren)

Wenn Sie Tim Urbans Blog Wait But Why noch nicht kennen , können Sie sich auf etwas gefasst machen! Er erforscht interessante und wirkungsvolle Themen mit einer Tiefe, die in der Blogosphäre nicht zu finden ist.

Seine Fähigkeit, komplexe Ideen auf einfache und unkomplizierte Weise zu erklären, ist außergewöhnlich, und die Zeichnungen, die seine Blogs begleiten, sind einfach liebenswert.

Einer seiner besten Artikel (nach der bescheidenen Meinung dieses Autors) ist "Why Procrastinators Procrastinate" (Warum Prokrastinierer prokrastinieren), in dem er uns den Instant Gratification Monkey vorstellt.

Ich empfehle dringend, den gesamten Artikel zu lesen (den Sie hier finden), aber ich fasse das Wesentliche dieses frechen Affen zusammen, falls Sie nicht die Zeit haben, in Urbans langen, aber lohnenswerten Blogbeitrag zu investieren.

Der Affe der sofortigen Belohnung ist eine lästige Kreatur, die im Gehirn von Zauderern lebt und ständig mit dem viel klügeren Teil des Gehirns (dem rationalen Entscheidungsträger) um die Kontrolle kämpft - und häufig gewinnt. Das Problem ist, dass dieser Affe wirklich schrecklich im Treffen von Entscheidungen ist.

Ich überlasse es Urban, Ihnen zu erklären, warum er so schlecht in der Entscheidungsfindung ist:

"Tatsache ist, dass der Instant Gratification Monkey das letzte Wesen ist, das für Entscheidungen zuständig sein sollte - er denkt nur an die Gegenwart, ignoriert die Lektionen aus der Vergangenheit und lässt die Zukunft völlig außer Acht, und er kümmert sich ausschließlich darum, die Leichtigkeit und das Vergnügen des gegenwärtigen Moments zu maximieren. Er versteht den rationalen Entscheider nicht besser, als dieser ihn versteht - warum sollten wir weiter joggen, denkt er, wenn wir aufhören könnten, was sich besser anfühlen würde. Warum sollten wir dieses Instrument üben, wenn es uns keinen Spaß macht? Warum sollten wir jemals einen Computer für die Arbeit benutzen, wenn das Internet nur darauf wartet, dass wir damit spielen? Er denkt, die Menschen sind verrückt".

(Urban, 2013).

In Zauderern ist der Affe größer, stärker und lauter als in jenen standhaften Menschen, die Geduld und Weisheit verkörpern. Der Affe hat nur einen natürlichen Feind im Gehirn des Prokrastinators: das Panikmonster. Das Panikmonster taucht auf, wenn Fristen näher rücken und nur sofortige und extreme Anstrengungen die Situation retten können.

Viele "Instant Gratification Monkeys" machen sich aus dem Staub, wenn das Panikmonster auftaucht (obwohl manche selbst dann nicht betroffen sind), und der "Prokrastinierer" ist endlich in der Lage, einige Dinge zu erledigen.

Das mag zwar eine gute Sache sein - immerhin wird etwas getan -, ist aber auf lange Sicht eine wirklich schlechte Strategie. Hier ist der Grund, warum es eine wirklich schlechte Strategie ist:

1. Das ist unangenehm für den Zauderer, der sich nach einer engagierten und konsequenten Anstrengung über wohlverdiente Belohnungen freuen könnte, statt über schuldbewusstes Vergnügen und Panik in letzter Minute.
2. Der Prokrastinierer wird schließlich zu wenig leisten und seine Ziele nicht erreichen, was ihn davon abhält, sein volles Potenzial auszuschöpfen, und wahrscheinlich zu Schuldgefühlen, Bedauern und Problemen mit dem Selbstwertgefühl führen wird.
3. Der Prokrastinierer erledigt vielleicht die Dinge, die er tun muss, aber er wird nur selten, wenn überhaupt, die Dinge erledigen, die er tun will; alles, was keine strikte Frist hat, die die Alarmglocken des Panikmonsters auslöst, wird nie zu einer Priorität (Urban, 2013).

Wenn Sie mehr von Urban über den unmittelbaren Reiz und die letztendliche Enttäuschung der Prokrastination hören möchten, sehen Sie sich hier seinen TED Talk an:

Instant Gratification und seine Auswirkungen auf Beziehungen

"Wir werden ungeduldig und faul und lassen zu, dass dies unseren Umgang mit unseren Beziehungen prägt. Erfolgreiche Beziehungen werden jedoch nicht auf einem Teller serviert oder per Mausklick heruntergeladen oder in vierundzwanzig Stunden für nur 9,99 Pfund extra erreicht. Beziehungen stehen auf einer Stufe mit Nahrung, Wasser, Kleidung und Unterkunft, und man kann sie nicht einfach kaufen oder gegen ein Upgrade eintauschen."

Sam Owen

Es wird Sie nicht überraschen, wenn Sie erfahren, dass die sofortige Befriedigung von Wünschen einen ausgesprochen negativen Einfluss auf Beziehungen haben kann. Wenn wir von unserem Wunsch nach sofortigem Vergnügen oder Befriedigung überwältigt sind, treffen wir selten Entscheidungen, die unserer langfristigen Zukunft mit unserem Partner zugute kommen.

Ganz gleich, ob es sich um harmlosere Entscheidungen handelt, wie das Aufschieben von etwas, das Sie Ihrem Partner versprochen haben, um eine neue Serie auf Netflix zu schauen, oder um ernstere Entscheidungen, wie die Befriedigung des Wunsches, mit jemandem zu schlafen, der nicht Ihr Partner ist - sofortige Befriedigung ist nicht Teil des Standardrezepts für eine glückliche und gesunde Beziehung.

Wie schadet die sofortige Befriedigung Beziehungen? Laura Brown von Meet Mindful erklärt es:

1. Beziehungen müssen als organische, lebendige Gebilde respektiert werden, die sich in ihrem eigenen Tempo entwickeln und wachsen; jeder Mensch befindet sich auf seinem eigenen, einzigartigen Weg, der möglicherweise zu einem anderen Tempo führt als der seines Partners. Der Wunsch, die Beziehung, die man will, sofort zu bekommen oder eine Verpflichtung in einer Beziehung zu erzwingen, die einfach noch nicht reif genug ist, ist ein guter Weg, um sicherzustellen, dass die Beziehung scheitert.
2. Kommunizieren, kommunizieren, kommunizieren! Wir alle wissen, dass Kommunikation wichtig ist, aber die Qualität der Kommunikation ist noch wichtiger als ihre Quantität. Es mag sich gut anfühlen, eine wütende SMS zu verschicken oder ein scheinbar dringendes Problem zu diskutieren, unabhängig davon, in welchem emotionalen Zustand Sie und Ihr Partner sich gerade befinden, aber diese Handlungen können sich als äußerst schädlich erweisen. Qualitativ hochwertige Kommunikation von Angesicht zu Angesicht ist besser als 160-Zeichen-Nachrichten, und sich die Zeit zu nehmen, seine Gefühle zu erforschen und zu reflektieren, ist besser als das Erste, was einem in den Sinn kommt, herauszuposaunen.
3. Nicht jede Beziehung SOLLTE sich weiterentwickeln, d. h. nicht alle Beziehungen halten bis zum Tod, und das ist auch in Ordnung! Vielleicht ist es Ihnen sehr wichtig, Ihre Beziehung auf die nächste Stufe zu bringen - oder auf die Stufe, die Sie sich wünschen -, aber eine Beziehung in ein Stadium oder eine Form zu zwingen, die nicht passt, wird nur in Schmerz enden. Manchmal ist es die beste Entscheidung, eine Beziehung loszulassen, auch wenn es im Moment unerträglich schmerzhaft erscheint.
4. Geduld ist eine Tugend. Es gibt einen Grund dafür, dass Ehen in Las Vegas, die spontan geschlossen werden, seltener Bestand haben als Ehen zwischen zwei Langzeitpartnern, die ihre gemeinsame Zukunft geplant haben: Es braucht Zeit, um den Partner und sich selbst kennen zu lernen und eine gesunde, nährende Beziehung aufzubauen. Die Dichter und romantischen Komödien mögen die Idee der Liebe auf den ersten Blick propagieren, aber die gibt es einfach nicht; man muss jemanden tatsächlich kennen, um ihn wirklich zu lieben (obwohl Neugeborene eine einzigartige Tendenz haben, unsere Herzen ziemlich schnell zu erobern). Wenn man sich nicht die Zeit nimmt und die Mühe macht, eine solide Grundlage zu schaffen, besteht die Gefahr, dass die Beziehung beim geringsten Windhauch zusammenbricht (Brown, n.d.).

Die Auswirkung von Instant Gratification auf die Gesellschaft

Abgesehen von den Auswirkungen auf unser persönliches Leben, wenn wir der Verlockung der sofortigen Befriedigung nachgeben, gibt es auch Auswirkungen auf die Gesellschaft. Wir entwickeln uns zweifellos zu einer Gesellschaft, die daran gewöhnt ist, das zu bekommen, was wir wollen, wenn wir es wollen, und es gibt einen wichtigen Grund für diesen Trend: Technologie und soziale Medien.

Welche Rolle spielen Technologie und soziale Medien?

"Die Technologie hat die Dunkelkammer im Keller und die ganze Vorstellung von Fotografie als intensiver Liebesarbeit für Besessene beseitigt und sie durch ein Gefühl der Unmittelbarkeit und sofortigen Befriedigung ersetzt.

Joe McNally

Obwohl die Menschen seit langem mit der sofortigen Befriedigung zu kämpfen haben, ist es heute zweifellos schwieriger als früher, die Befriedigung hinauszuzögern.

Den größten Anteil an dieser Zunahme der Schwierigkeiten haben die moderne Technologie und die sozialen Medien. Wenn einem die ganze Welt zur Verfügung steht, ist es äußerst schwierig, sich bewusst für eine verzögerte Befriedigung statt für eine sofortige zu entscheiden. In einem Zeitalter, in dem Amazon uns an die Lieferung innerhalb eines Tages gewöhnt hat und Netflix und Hulu uns süchtig nach Instant-Streaming gemacht haben, scheint es undenkbar zu sein, zu warten.

Die Beziehung zwischen sofortiger Befriedigung und Technologie ist eine Zweibahnstraße: Je mehr uns durch unsere Technologie sofortige Befriedigung geboten wird, desto mehr erwarten wir sie, und je mehr wir uns daran gewöhnen, das zu bekommen, was wir sofort haben wollen, desto größer ist der Druck auf die Unternehmen, diesen Drang zu erfüllen.

Emma Taubenfeld von der Pace University umreißt einige der Auswirkungen dieses Zusammenspiels anhand markanter Beispiele:

• Mit DVRs müssen Sie nicht mehr auf die Werbung warten, um zu Ihrer Sendung oder Ihrem Film zurückzukehren.
• Die Disney-Parks bieten Fastpässe an, mit denen Sie die Wartezeit überbrücken und sich an den Anfang der Schlange stellen können - gegen eine Gebühr.
• Walmart und eBay bieten einen immer schnelleren Versand an, um mit Amazon zu konkurrieren.
• Die Internetanbieter verbessern ständig die Geschwindigkeit ihrer Verbindungen, um mit anderen Anbietern konkurrieren zu können (2017).

Der vielleicht größte Einfluss auf unsere Befriedigungsgewohnheiten geht von den sozialen Medien aus. Wir können nicht nur im Handumdrehen herausfinden, was unsere Freunde gerade machen, oder das Bild teilen, das wir gerade geknipst haben, sondern wir können auch in Sekundenschnelle neue Leute kennenlernen.

Dating-Apps wie Tinder, Grindr, Bumble und OkCupid bieten die Möglichkeit, innerhalb von Sekunden mit buchstäblich Millionen von Menschen in Kontakt zu treten und sie mit einer Verzögerung von nur ein oder zwei Minuten nach Dutzenden von Spezifikationen zu filtern.

Unsere neue, ständig vernetzte Welt hat sicherlich positive Auswirkungen, aber auch negative. Es ist nicht übertrieben zu sagen, dass die Menschen einfach weniger geduldig sind, als sie es früher waren.

Forschungen der Universität Amherst haben ergeben, dass die Qualität des Videostreams einen schockierenden Einfluss auf das Zuschauerverhalten hat: Wenn ein Video mehr als zwei Sekunden zum Laden braucht, schmelzen die potenziellen Zuschauer dahin, und jede zusätzliche Sekunde Ladezeit führt dazu, dass 5,8 % der Menschen aufgeben und zu etwas anderem übergehen (Krishnan & Sitaraman, 2013).

Dies ist erstaunlich, wenn man darüber nachdenkt. Eine Verzögerung von nur zwei Sekunden reicht aus, um viele von uns dazu zu bringen, etwas Neues zu entdecken, etwas zu lernen, was wir wissen müssen, oder sogar unterhalten zu werden!

In einer Studie zu einem ähnlichen Thema fand die Nielsen Norman Group heraus, dass die meisten Menschen lange genug auf einer Webseite bleiben, um nur etwa ein Fünftel des Textes zu lesen (Nielsen, 2008). Die in der Studie untersuchte durchschnittliche Webseite enthielt 593 Wörter, so dass die Besucher bei einem typischen Besuch im Allgemeinen nur etwa 120 Wörter lesen.

Die Daten dieser Studie zeigen auch, dass Besucher für 100 zusätzliche Wörter auf einer Seite nur 4,4 Sekunden länger brauchen, bevor sie zu einer neuen Seite wechseln. Je nach Lesegeschwindigkeit sind das etwa 18 Wörter.

Denken Sie einmal darüber nach - wenn Sie einer Seite Text hinzufügen, können Sie davon ausgehen, dass die Besucher nur etwa 18 % davon lesen! Obwohl dies sicherlich auf eine Tendenz zur sofortigen Befriedigung hinweist (d. h., Besucher finden, was sie brauchen, und verschwinden so schnell wie möglich, oder sie geben auf, weil es zu lange dauert), kann es auch ein Zeichen dafür sein, dass Internetnutzer immer besser darin werden, Seiten zu scannen und die Informationen zu finden, die sie suchen.

Angesichts der exponentiellen Zunahme von Falschinformationen im Internet hat jedoch auch dieser Silberstreif am Horizont seine Schattenseiten: Wie soll man bei so wenig Zeit, die man für die Informationsbeschaffung aufwendet, noch Zeit haben, das Gelesene zu überprüfen? Es ist schön und gut, schnell das zu finden, was man braucht, aber wie sicher kann man sein, dass es richtig ist, wenn man nur wenige Sekunden mit dem Überfliegen der Seite verbringt?

Je abhängiger wir vom Internet werden und je weniger geduldig wir mit unserer Zeit umgehen, desto schwieriger ist es, eine Zukunft zu sehen, in der die Verbreitung von Falschinformationen ein geringeres Problem darstellt. Wenn das vergangene Jahrzehnt ein Hinweis darauf war, können wir nur mit mehr Ungenauigkeit und weniger Geduld rechnen!

Sind Millennials die "Instant Gratification"-Generation?

"Jeder will sofortige Befriedigung: Du musst alles sofort haben, was deine Eltern hatten.

Jim Flaherty

Angesichts solcher Erkenntnisse über sofortige Befriedigung und Technologie ist es leicht zu erkennen, wie die Millennials zu ihrem Ruf als "Generation der sofortigen Befriedigung" gekommen sind. Millennials - die Generation, die nach allgemeiner Auffassung in den 1980er und frühen 1990er Jahren geboren wurde - sind mit viel fortschrittlicheren Technologien aufgewachsen als alle vorherigen Generationen.

Nicht alle hatten in ihrer Jugend ein Handy, aber sie sind wahrscheinlich mit einer Internetverbindung aufgewachsen, die sofortige (oder fast sofortige, wenn man eine Einwahlverbindung hatte) Nachrichtenübermittlung ermöglichte.

Millennials werden oft für ihre Neigung zur sofortigen Befriedigung kritisiert, aber fragen Sie einen Millennial nach sofortiger Befriedigung, und Sie werden vielleicht eine Antwort darauf erhalten, wie lange diese Generation noch wartet, um zu heiraten, Kinder zu bekommen, ein Haus zu kaufen oder ihre Studienschulden abzubauen.

Sicherlich bekommen Millennials nicht alles, was sie wollen, auf Knopfdruck - und sie sind sogar geduldiger, wenn es um bestimmte Dinge geht -, aber sie sind sicherlich daran gewöhnt, Unterhaltung und Kommunikation mit minimaler Verzögerung zu erhalten.

Vielleicht ist die Frage, ob die Millennials die Generation der sofortigen Befriedigung sind, die falsche Frage; die richtige Frage könnte lauten, wie sich der Begriff der sofortigen Befriedigung im Laufe der Zeit verändert.

Wenn Sie zur Generation der Babyboomer gehören, stimmen Sie wahrscheinlich mit der Behauptung über die Millennials und die sofortige Befriedigung überein, aber denken Sie doch einmal an die Generationen Ihrer Eltern und Großeltern zurück: Sind sie mit einem Telefon in der Küche oder einem schnellen, zuverlässigen und (relativ) preiswerten Auto in der Garage aufgewachsen?

Traditionalisten und frühere Generationen dachten wahrscheinlich, dass auch ihre Kinder und Enkelkinder von der sofortigen Befriedigung verwöhnt wurden; sie konnten mit jedem, fast überall auf der Welt, sprechen, wenn sie nur einen Groschen fallen ließen! Die Definition der "Generation der sofortigen Befriedigung" ist relativ, so dass die Generation, in die Sie hineingeboren wurden, Ihnen normal erscheint, während die jüngeren Generationen wahrscheinlich verwöhnt sind und ein Recht auf sofortige Befriedigung haben.

Vielleicht sind Millennials aber auch wirklich verwöhnt und haben ein Recht auf sofortige Befriedigung - dann sollten Sie meine Millennial-Ideen vielleicht mit Vorsicht genießen.

"Sofortige Belohnung dauert zu lange" - 13 Zitate

Fans der verstorbenen Carrie Fisher werden ihr obiges Zitat wiedererkennen: "Sofortige Befriedigung dauert zu lange".

Meryl Streep hatte ein ähnliches Zitat: "Sofortige Befriedigung ist nicht früh genug."

In diesen humorvollen Betrachtungen über die sofortige Befriedigung steckt ein Körnchen Wahrheit - wenn wir uns immer mehr an die schnelle Befriedigung gewöhnen, werden wir nur noch schneller befriedigt werden wollen. Um der Falle der sofortigen Befriedigung zu entgehen, müssen wir die Befriedigung hinauszögern, manchmal, um später einen noch größeren Nutzen zu haben, manchmal aber auch nur, um uns daran zu erinnern, dass wir das Warten überleben werden.

Hier finden Sie einige andere Ansichten zum Thema sofortige Befriedigung, die Sie vielleicht lustig, aufschlussreich oder inspirierend finden - und vielleicht auch einige, die den Wohlfühl-Rausch bestätigen, den sofortige Befriedigung auslösen kann!

"Was ist mit dem Aufstehen nach fünf Stunden Schlaf? Oh, das ist das Problem des Morgenmenschen. Das ist nicht mein Problem - ich bin ein Nachtmensch! Ich bleibe so lange auf, wie ich will."

Jerry Seinfeld

"In einer Welt, in der die Menschen nach schnellen Lösungen und Schlagworten hungern, nach sofortiger Befriedigung, gibt es keine Geduld für den langwierigen, langsamen Wiederaufbauprozess: die Einführung von Programmen nach der Schule, die Einstellung von mehr Gemeindearbeitern, die als Mentoren fungieren, das Hinzufügen von mehr Berufsausbildungsprogrammen in marginalisierten Gebieten.

Dan Hill

"Wenn wir unsere oberflächlichen materiellen Bedürfnisse und die sofortige Befriedigung hinter uns lassen, verbinden wir uns mit einem tieferen Teil von uns selbst sowie mit anderen und dem Universum.

Judith Wright

"Wir leben in einer Gesellschaft der schnellen Lösungen, in der wir für alles sofortige Befriedigung brauchen. Zu dick? Lassen Sie sich Fett absaugen. Strähniges Haar? Verlängerungen aufkleben. Falten und Linien? Gehen Sie in den Schönheitssalon und holen Sie sich das neueste Wundermittel für die Haut. Das alles ist ein schöner 1-Milliarden-Pfund-Betrug, der verunsicherten Frauen von cleveren Kosmetikkonzernen untergeschoben wird."

Joan Collins

"Ich glaube nicht, dass Geduld etwas ist, mit dem jeder von uns in großer Dosis aufwächst. Es ist eine Welt der sofortigen Befriedigung."

Tim Cope

"Wir sind an die Merkmale der sozialen Medien gewöhnt - Teilnahme, Verbindung, sofortige Befriedigung - und wenn die Schule nicht dasselbe bietet, ist es leicht, sich abzuschalten.

Adora Svitak

"Ich finde es schön, dass man in der heutigen Zeit der sofortigen Befriedigung auf etwas warten muss.

Julian Ovenden

"Arbeit ist nicht sofort lohnend. Es ist ein langer Prozess, und es ist viel einfacher, die Dopaminkreisläufe im Gehirn mit sofortiger Befriedigung zu füttern. Ich verstehe das; wirklich."

Greta Gerwig

"Das Phänomen, Fotos zu machen und sie zu teilen, ist nicht neu, aber seit Instagram mobil ist, ist beides billiger und schneller geworden, was die sofortige Befriedigung erzeugt, zu wissen, wie unsere Aufnahmen in unseren Händen aussehen."

Maria Pilon

"Wir leben in einer Zeit, in der vom Publikum eine sofortige Befriedigung verlangt wird. Das ist eine lustige Herausforderung bei der Zusammenstellung dieses Teasers, bei der man sich aussuchen kann, wie viel man tatsächlich verschenkt."

Josh Trank

"Wir sind oft zu spät dran mit unserer Brillanz. Wir befinden uns im Zeitverzug. Die einzige sofortige Befriedigung kommt in Form von Kartoffelchips. Der Rest wird uns irgendwann überraschen, vielleicht wenn wir schlafen und von anderen Dingen träumen."

Richard Schiff

Eine Botschaft zum Mitnehmen

Die Botschaft, die Sie hier mitnehmen können, ist dieselbe, die Sie finden, wenn Sie Ihre Eltern oder Großeltern um Rat fragen, oder den Vorschlag, den Sie finden, wenn Sie auf fast jeden Link klicken, der als Antwort auf die Suche nach "sofortiger Befriedigung" bei Google auftaucht - es ist wichtig zu lernen, wie man die sofortige Befriedigung zurückstellt.

Sie müssen nicht immer auf Dinge verzichten, die Ihnen ein gutes Gefühl geben. Es ist wichtig, sich hin und wieder eine Pause zu gönnen und sich nach harter Arbeit eine Belohnung zu gönnen. Allerdings sind diese gelegentlichen Belohnungen viel wertvoller, wenn Sie sich den Aufschub der Belohnung zur Gewohnheit gemacht haben.

Wenn das Ihr Ziel ist, lesen Sie unseren Beitrag über Übungen zur verzögerten Belohnung.

Nutzen Sie außerdem die oben genannten Tipps, um Ihre Fähigkeit zum Aufschieben von Belohnungen zu verbessern - Sie werden es Ihnen später danken!

Was denken Sie über dieses Thema? Bin ich voreingenommen gegenüber meiner Generation und übersehe ich die offensichtlichen Anzeichen dafür, dass die Millennials tatsächlich die Generation der sofortigen Befriedigung sind? Wie widerstehen Sie dem Drang, Dinge, die Sie erledigen müssen, aufzuschieben? Lassen Sie es uns in den Kommentaren wissen!

Vielen Dank für die Lektüre - und nun zurück an die Arbeit!

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterzuladen.