Was ist der Sinn des Lebens nach der Positiven Psychologie?

Eine der häufigsten Fragen, die sich die Menschen im Laufe der modernen Geschichte gestellt haben, lautet

"Was ist der Sinn des Lebens?"

"Letztlich sollte der Mensch nicht nach dem Sinn seines Lebens fragen, sondern er muss erkennen, dass er selbst gefragt wird. Mit einem Wort, jeder Mensch wird vom Leben befragt; und er kann dem Leben nur antworten, indem er für sein eigenes Leben einsteht; dem Leben kann er nur antworten, indem er verantwortlich ist."

Viktor Frankl

Wir alle sehnen uns nach einem Sinn, nach einem Ziel, nach dem Gefühl, dass unser Leben mehr wert ist als die Summe seiner Teile.

Glücklicherweise ist der Mensch einfallsreich - wir haben unendlich viele Möglichkeiten, Sinn zu finden, und unendlich viele potenzielle Sinnquellen. Wir können in jedem Szenario, jedem Ereignis, jeder Begebenheit und jedem Kontext einen Sinn finden. Wir können Sinn im Erhabenen, im Absurden, im Langweiligen und Tristen und im vollkommen Elenden des Lebens finden.

Intuitiv wissen wir, dass wir uns einen Sinn in unserem Leben wünschen und dass dieser Sinn uns hilft, erfolgreich zu sein, aber wir halten selten inne, um danach zu fragen:

"Warum brauchen wir Sinn? Wie wirkt sich Bedeutung auf uns aus? Was ist überhaupt ein Sinn?"

Wenn Sie sich diese Fragen schon einmal gestellt haben, sind Sie hier genau richtig! In diesem Beitrag gehen wir darauf ein, was Sinn ist, woher er kommen kann, wie er gefunden werden kann und welche anderen wichtigen Themen mit dem Sinn des Lebens zusammenhängen.

Bevor Sie weiter lesen, möchten wir Ihnen unsere fünf Tools zur positiven Psychologie zum kostenlosen Download anbieten. Diese kreativen, wissenschaftlich fundierten Übungen helfen Ihnen, mehr über Ihre Werte, Motivationen und Ziele zu erfahren, und geben Ihnen die Mittel an die Hand, das Leben Ihrer Kunden, Studenten oder Mitarbeiter mit Sinn zu erfüllen.

7 Definitionen von Bedeutung

Lassen Sie uns zunächst sicherstellen, dass wir auf derselben Seite stehen, wenn wir über Bedeutung sprechen.

Es gibt so viele Möglichkeiten, Bedeutung zu definieren, dass es unmöglich ist, sich auf eine oder zwei "beste" Definitionen von Bedeutung zu beschränken. Schließlich kann der Begriff "Bedeutung" für jeden eine andere Bedeutung haben!

Beginnen wir zunächst mit der grundlegendsten Definition.

Wir können unser vertrautes altes Wörterbuch (oder in diesem Fall www.dictionary.com) herausholen und zum Abschnitt "M" blättern, um eine nüchterne Definition des Wortes zu erhalten.

Bedeutung (Substantiv):

1. Das, was ausgedrückt oder angedeutet werden soll oder tatsächlich ausgedrückt oder angedeutet wird; Bedeutung; Bedeutung.
2. Das Ende, der Zweck oder die Bedeutung von etwas.

Bedeutung (Adjektiv):

1. Beabsichtigt.
2. Voller Bedeutung; ausdrucksstark

Diese Definitionen von Bedeutung sollten Ihnen vertraut sein. Es sind die Definitionen, die wir anwenden, wenn wir Dinge sagen wie "Was hat er gemeint, als er das gesagt hat?" oder "Sie hat den Sinn nicht verstanden".

Natürlich hat die Bedeutung von "Sinn" noch weitere Ebenen.

www.vocabulary.com bringt uns zum Beispiel mit der folgenden Definition ein wenig weiter:

"Die Bedeutung ist das, was ein Wort, eine Handlung oder ein Konzept ausmacht - sein Zweck, seine Bedeutung oder seine Definition. Wenn Sie die Bedeutung des Wortes Bedeutung erfahren wollen, brauchen Sie nur im Wörterbuch nachzuschlagen."

Weiter heißt es auf der Website:

"Wenn man ein Gedicht liest, versucht man, die Absicht des Autors zu verstehen, indem man die von ihm gewählten Worte interpretiert. Wenn ein Dichter zum Beispiel die Liebe als "ein Gefängnis" beschreibt, könnte man das so interpretieren, dass er sich durch seine Liebe eingeengt fühlt."

Jetzt kommen wir zum eigentlichen Kern des Wortes - Bedeutung ist etwas, das wir ableiten, etwas, das wir teilen, und etwas, das wir schaffen können.

Es gibt nicht nur verschiedene Ebenen des Wortes, sondern auch verschiedene Bedeutungen. In der Linguistik gibt es zum Beispiel sowohl eine semantische Bedeutung, also den eigentlichen Inhalt, als auch eine pragmatische Bedeutung, also eine Bedeutung, die vom Kontext abhängt (Nordquist, 2017).

Zum Beispiel hat der Satz "Du hast eine tolle Show hingelegt!" unabhängig vom Kontext, in dem er geäußert wird, dieselbe semantische Bedeutung, aber die pragmatische Bedeutung kann sehr unterschiedlich sein.

Wenn man dies zu einem Kind sagt, nachdem man seine Darbietung bei einer Talentshow in der Schule gesehen hat, würde es wahrscheinlich eine sehr positive und schmeichelhafte pragmatische Bedeutung haben, während es zu einem Fremden, der gerade auf dem Weg die Treppe hinunter ausgerutscht und gestürzt ist, wahrscheinlich weder positiv noch schmeichelhaft aufgenommen würde.

In einem populäreren Sinn wird Bedeutung als "ein Konstrukt und eine Erfahrung, die von einem Geheimnis umhüllt ist" (Mattiuzzi, 2015), als "das, was Menschen zu schaffen oder zu finden versuchen" (West, 2007), oder einfach als Ersatz für Wörter wie "Zweck" oder "Berufung" diskutiert.

Bedeutung kann auf viele verschiedene Arten beschrieben, definiert und betrachtet werden, und all dies geschieht noch bevor wir zu Theorien oder Philosophien über Bedeutung kommen! Wenn Sie sich nicht abschrecken lassen, lesen Sie weiter, um sich mit dem Thema Sinn in der Philosophie zu beschäftigen.

Über den Sinn philosophieren

Wie Sie sich wahrscheinlich vorstellen können, haben Philosophen unzählige Stunden damit verbracht, über das Konzept des Sinns und die "Bedeutung des Sinns" nachzudenken.

"Das Leben hat keinen Sinn. Jeder von uns hat einen Sinn und wir bringen ihn ins Leben. Es ist eine Verschwendung, die Frage zu stellen, wenn man selbst die Antwort ist".

Joseph Campbell

In den letzten Jahrhunderten wurden viele Theorien über Sinn aufgestellt, da die Menschen um ein kohärentes Verständnis dessen rangen, was Sinn ist, wie er entsteht und wie er gefunden werden kann.

Es gibt jedoch keine Theorie, die alle wichtigen Fragen beantwortet. Einige beantworten eine oder zwei Fragen, während andere vielleicht eine andere ansprechen, aber keine von ihnen bietet eine umfassende Sicht auf das Thema.

Im Folgenden werden einige der wichtigsten Bedeutungstheorien beschrieben.

Theorien der Bedeutung

Obwohl es verschiedene Bedeutungstheorien gibt, erörtern wir die folgenden bekannten Theorien:

Modernismus

Im Allgemeinen gilt die Moderne als die vorherrschende Lebens- und Sinnperspektive im späten 19. und frühen 20. Jahrhundert ("History of Modernism", n.d.). Es war eine scharfe Abkehr von der Mystik und dem Vertrauen auf das Übernatürliche, die zuvor die Landschaft beherrschten, mit ihrer Betonung auf "weg mit dem Alten, rein mit dem Neuen!"

Die Modernisten stellten die Bedeutung von Traditionen in Frage, ja sogar alles, was wir auf traditionellem Wege erworben oder gelernt hatten. Die Innovation und die verblüffenden Entdeckungen der frühen 1900er Jahre stießen die Menschheit in eine Welt der neuen Möglichkeiten. Einsteins Relativitätstheorie bestärkte die Vorstellung, dass das Leben und die Menschheit vielschichtiger sind, als man es bisher angenommen hatte.

Vernunft und Logik traten an die Stelle von Religion und Aberglauben, und mit ihnen kam der Glaube, dass der Schlüssel zu einer friedlichen, utopischen Existenz eher in der Wissenschaft als in der Spiritualität zu finden sei. Plötzlich wurde der Sinn nicht mehr als eine Vorgabe für den Menschen betrachtet, die von einem allmächtigen Schöpfer gegeben wurde, sondern als etwas, das durch logische Schlussfolgerungen und Überlegungen entdeckt werden konnte.

Die Moderne brachte viele neue Theorien und Perspektiven hervor, die die Weisheit der Tradition und Konformität zugunsten neuerer, innovativer Ideen in Frage stellten. Ein solcher Ableger war der logische Positivismus.

Logischer Positivismus

Anfang bis Mitte des 19. Jahrhunderts stieg diese Theorie aus der Asche des Ersten Weltkriegs auf und versuchte, der chaotischen und verwirrenden Welt einen Sinn zu geben. Die logischen Positivisten waren der Ansicht, dass Bedeutung und Wissen auf logischen, wissenschaftlichen Wurzeln beruhen; sie glaubten an überprüfbare Aussagen und mieden alles, was nicht beobachtbar war.

Nach dieser Theorie lassen sich die Sätze in eine von drei Gruppen einordnen:

1. Tatsachenbehauptungen, die überprüft werden können.
2. Analytische Aussagen, die ihre Bedeutung aus den Wörtern und Strukturen ableiten, aus denen sie bestehen.
3. Metaphysische, ästhetische und ethische Aussagen, die nur an die Emotionen appellieren und keine intellektuellen Inhalte enthalten (Holcombe, 2015).

Die Verifizierung ist ein wesentlicher Bestandteil des logischen Positivismus. Die Idee, dass es universelle Wahrheiten gibt, liegt dem modernen wissenschaftlichen Denken zugrunde, aber der logische Positivismus hat eine ganz andere Auffassung davon, was als empirischer Beweis gilt - im Grunde sind alle Fakten allein mit den Sinnen überprüfbar.

Obwohl diese Theorie bei den führenden Philosophen der damaligen Zeit schnell in Ungnade fiel, trug sie zur Suche nach einer umfassenden Bedeutungstheorie bei, da sie den Schwerpunkt auf überprüfbare Fakten und das Vorhandensein zumindest einiger absoluter Wahrheiten legte. Diese Faktoren wirkten sich auf viele spätere Theorien aus.

Postmoderne

Am anderen Ende des Spektrums vertraten einige Theorien die Auffassung, dass Bedeutung nicht absolut ist oder durch empirische Beobachtung entsteht, sondern fließend und individuell ist.

Eine dieser Theorien ist die Postmoderne. Diese Theorie (oder genauer gesagt, diese Denkschule) lehnt die Idee der absoluten Wahrheit oder überprüfbarer Fakten ab und glaubt stattdessen, dass Bedeutung an einer Vielzahl von Orten und aus nahezu jeder Quelle entdeckt werden kann.

Postmodernisten misstrauten der strikten Einhaltung der Logik und bestritten, dass es eine objektive, vom Menschen unabhängige Realität gibt. Diese Philosophen sind der Ansicht, dass die Realität von Menschen geschaffen wird und dass die Vernunft nur einer von vielen gleichwertigen Wegen ist, um die eigene Wahrheit zu entdecken (Duignan, n.d.).

Jeder Mensch war frei, seine eigene einzigartige Bedeutung zu entdecken, und jeder Mensch war die letzte Autorität über seine eigene Realität.

Existentialismus

Der Existenzialismus ist eine mit der Postmoderne verwandte Theorie, die davon ausgeht, dass der Sinn subjektiv ist und es keinen universellen Code oder eine moralische Autorität gibt.

Der Existentialismus geht davon aus, dass jeder Mensch seinen eigenen Sinn schafft, anstatt ihn in der Welt um ihn herum zu finden.

Es mag wie ein feiner Unterschied erscheinen, aber er hat einige bedeutende Auswirkungen: Existentialisten stellen in Frage, ob es eine natürliche Ordnung der Dinge gibt. Im Gegensatz zu den Modernisten sehen Existentialisten Wissenschaft und Technologie nicht als Schlüssel zu einer utopischen Gesellschaft; stattdessen glauben sie, dass sinnvolle Antworten nicht in einem einzigen Modell des "Seins" gefunden werden können.

Sie lehnen die Wissenschaft und ihre Erkenntnisse nicht unbedingt ab, aber sie sehen wissenschaftliche Theorien eher als "Beschreibungen" der Welt denn als Erklärungen oder wahres Verständnis (Burnham & Papandreopoulos, n.d.).

Nach dieser Denkschule ist die Vorstellung, dass es einen tatsächlichen "Sinn" im Leben geben könnte, absurd. Es steht den Menschen frei, sich selbst einen Sinn zu geben, aber das Universum, das sie bewohnen, hat keinen inhärenten Sinn.

Zwar haben alle diese Theorien der Bedeutung (oder des "Seins") zu unserem Denken über die Bedeutung beigetragen, doch die meisten modernen Konzeptualisierungen der Bedeutung unterscheiden sich erheblich von den einzelnen Theorien.

Aktuelle Forschung zur Bedeutung

In der modernen Psychologie wird der Sinn an sich im Allgemeinen nicht mehr in Frage gestellt; praktisch alle Psychologen sind sich einig, dass der Sinn als Konzept für den Menschen existiert, dass er in der Welt um uns herum zu finden ist und dass wir unseren eigenen, einzigartigen Sinn für den Sinn schaffen oder entdecken können.

In diesem Sinne sind wir zu einem "post-postmodernen" Verständnis von Bedeutung gelangt. Wir sehen nicht mehr nur einzelne, diskrete Bedeutungstheorien, sondern können Ideen aus verschiedenen Theorien miteinander vermischen und verschmelzen (Irvine, 2013). Das aktuelle Verständnis von Bedeutung scheint also in etwa so zu sein:

"Wir wissen nicht genau, woher der Sinn kommt, ob er angeboren ist oder ob er überhaupt 'real' ist; was wir aber wissen, ist, dass Menschen aufblühen, wenn sie ihn haben, und leiden, wenn sie ihn nicht haben.

Dieser Gedanke ist vor allem in der positiven Psychologie weit verbreitet, wo Forscher theoretisieren und experimentieren, wie man die Bedeutung steigern kann, welche Quellen Bedeutung liefern und wie wir unsere eigenen Erfahrungen mit Bedeutung beeinflussen können, ohne zu tief in die Frage einzutauchen, woher Bedeutung im weiteren Sinne kommt und ob sie dem Leben innewohnt oder nicht.

Kein Studienbereich der Psychologie wäre jedoch vollständig ohne konkurrierende Theorien und eine Fülle gegensätzlicher Ideen. Im Folgenden werden einige der populärsten und einflussreichsten Ideen zur Bedeutung der positiven Psychologie vorgestellt.

Frankls Modell der Sinnsuche

"Alles kann einem Menschen genommen werden, außer... die letzte der menschlichen Freiheiten - die Wahl der eigenen Haltung in einer gegebenen Situation."

Viktor Frankl

Auch wenn Viktor Frankls Arbeit über Sinn sicherlich nicht die aktuellste ist, so legte sie doch den Grundstein für die in den folgenden Jahrzehnten betriebene Sinnforschung.

Frankl entwickelte seinen Sinnansatz und seine Therapie zur Behandlung von Sinnlosigkeit bereits vor dem Zweiten Weltkrieg, verfeinerte ihn aber während seiner Erfahrungen in den Konzentrationslagern der Nazis. Sein bahnbrechendes Werk über die Logotherapie und seine Erfahrungen in den Lagern trägt aus gutem Grund den Titel "Die Suche des Menschen nach Sinn" - der Hauptgedanke seiner Theorie ist, dass der Mensch von seinem Wunsch nach Sinn angetrieben wird.

Auf der Grundlage dieser Idee entwickelte Frankl drei Kernkomponenten seiner Philosophie:

1. Jeder Mensch hat einen gesunden "Kern".
2. Jeder Einzelne verfügt über die inneren Ressourcen, um seinen gesunden inneren Kern zu "nutzen".
3. Das Leben bietet jedem Einzelnen Sinn und Zweck, aber es schuldet niemandem Glück oder Erfüllung (Good Therapy, 2015).

Außerdem schlug Frankl vor, dass der Sinn des Lebens auf drei Arten entdeckt werden kann:

1. Indem Sie ein Werk schaffen oder eine Aufgabe bewältigen.
2. Indem man etwas vollständig erlebt oder jemanden liebt.
3. Durch die Haltung, die man gegenüber unvermeidlichem Leiden einnimmt (Good Therapy, 2015).

Obwohl das Leiden ein unvermeidlicher Teil des Lebens ist, ermutigt uns Frankl, uns an unserer Fähigkeit zu erfreuen, zu wählen, wie wir auf das Leiden reagieren. In der Tat kann uns die Erfahrung von Leid dazu zwingen, einen Sinn zu finden, den wir sonst nicht sehen würden, je nachdem, wie wir darauf reagieren.

Frankls Arbeit war zwar bahnbrechend, ging aber nicht so tief in das Innere der Bedeutung ein, wie es manche Forscher gerne hätten. Mehrere Forscher innerhalb und außerhalb der Positiven Psychologie haben ihre eigene Auffassung von Bedeutung.

Bedeutung als Verstehen, Zweck und Materie

Eine solche Auffassung von Sinn stammt von den Forschern George und Park. In ihrem Konzept des Lebenssinns wird dieser als dreiteiliges Konstrukt betrachtet, das wie folgt definiert ist:

"Das Ausmaß, in dem das eigene Leben als sinnvoll erlebt wird, in dem es von wertvollen Zielen geleitet und motiviert wird und in dem es in der Welt eine Rolle spielt.

Diese Definition lässt sich in drei Komponenten aufschlüsseln:

• Verständnis oder das Ausmaß, in dem Menschen ein Gefühl der Kohärenz und des Verständnisses in Bezug auf ihr eigenes Leben wahrnehmen.
• Zweck, oder das Ausmaß, in dem Menschen ihr Leben als von wertvollen Lebenszielen geleitet und motiviert erleben.
• Mattering oder der Grad, in dem Menschen das Gefühl haben, dass ihre Existenz bedeutsam, wichtig und von Wert für die Welt ist (George & Park, 2016).

Verstehen, Sinn und Bedeutung sollten nicht als drei verschiedene Konzepte betrachtet werden, sondern als drei eng miteinander verbundene Konstrukte, die zusammen den Sinn des Lebens ausmachen. Sie stehen in natürlicher Wechselwirkung und beeinflussen sich gegenseitig; ist eine Komponente nur in sehr geringem Maße vorhanden, wird sie wahrscheinlich die anderen nach unten ziehen und umgekehrt.

Diese drei Komponenten werden auch durch Bedeutungsrahmen oder Gedankensysteme über die Art und Weise, wie die Dinge sind und wie sie sein sollten, beeinflusst. Wenn der Einzelne feststellt, dass die Dinge nicht mehr im Einklang mit seinem Denksystem stehen, können diese Rahmen durch den Prozess der Bedeutungserhaltung oder der Bedeutungsgebung geändert, verworfen oder ersetzt werden.

Diese Drei-Komponenten-Theorie des Lebenssinns ist noch neu, aber sie ist ein vielversprechender Schritt hin zu einem umfassenderen Verständnis dessen, was Sinn für den Menschen "bedeutet".

Bedeutungsvolle Arbeit

Die aktuelle Forschung konzentriert sich auch immer mehr auf die Sinngebung oder die Prozesse, mit denen Menschen Stress abbauen und sich von belastenden Ereignissen erholen (Park, 2010). Es gibt mehr als eine Art von Bedeutung, die ein Individuum "machen" kann, darunter:

• Globale Bedeutung
  Das allgemeine Orientierungssystem einer Person, das aus ihren Überzeugungen, Zielen und Gefühlen besteht; im Grunde genommen ist die globale Bedeutung die Art und Weise, wie eine Person die Welt sieht und welche Überzeugungen sie darüber hat, wie die Dinge funktionieren.
• Situative Bedeutung
  Bedeutung im Kontext eines bestimmten Umfelds oder einer bestimmten Situation, in der Regel einer stressigen Situation.
• Geschätzte Bedeutung
  Die bewertete Bedeutung ist eine Unterkomponente der situativen Bedeutung und ist die Bedeutung, die eine Person der Situation automatisch zuweist. Es handelt sich dabei um eine implizite Art von Bedeutung, die sich jedoch schnell ändern kann, wenn eine Person darum kämpft, einem belastenden Ereignis einen Sinn zu geben.

Es gibt so viele verschiedene Arten der Sinnfindung wie Menschen auf der Welt, aber es gibt einige nützliche Kategorisierungen, um die häufigsten Prozesse besser zu verstehen. Es wurden vier Unterscheidungen zwischen den Prozessen der Sinngebung ermittelt und untersucht:

Automatisch vs. Bewusst

Bedeutungsgebung kann entweder automatisch oder bewusst erfolgen; eine Person kann sich unbewusst an der Bedeutungsgebung beteiligen, ohne sich dessen überhaupt bewusst zu sein, oder sie kann sich bewusst auf den Prozess einlassen, um ihrer Situation einen Sinn zu geben.

Automatische Bedeutungsgebung tritt zum Beispiel auf, wenn eine Person ein belastendes Ereignis erlebt und aufdringliche und unerwünschte Gedanken an dieses Ereignis auftauchen. Auch wenn diese Erfahrung nicht angenehm ist, kann sie der Person helfen, das belastende Ereignis zu verarbeiten und einen Sinn in ihrem Leiden zu finden.

Bewusste Prozesse können auf verschiedene Weise ablaufen, darunter auch Bewältigungsaktivitäten. Menschen, die sich an diesen Bewältigungsaktivitäten beteiligen, nutzen eine positive Neubewertung, revidieren ihre Ziele und suchen nach Lösungen für ihre Probleme oder aktivieren spirituelle Überzeugungen und Erfahrungen, die ihnen helfen, ihre schwierigen Erfahrungen zu überleben (Park, 2010).

Assimilation vs. Anpassung

Wenn eine Person ein belastendes Ereignis erlebt hat und ihre globale Bedeutung nicht mit der von ihr bewerteten Bedeutung der Situation übereinstimmt, muss sich etwas ändern. Diese Veränderung kann in der globalen Bedeutung (eine Veränderung des individuellen Bedeutungsrahmens oder des Verständnisses der Welt), in der bewerteten Bedeutung der Situation (eine Veränderung in der Interpretation des stressigen Ereignisses) oder in beidem stattfinden.

Wenn eine Person die situative Bedeutung so verändert, dass sie mehr mit ihrer globalen Bedeutung übereinstimmt, spricht man von Assimilation. Wenn der Einzelne seine globale Bedeutung ändert, um Platz für diese neue Situation zu schaffen, die nicht zu seinem derzeitigen Verständnis "passt", spricht man von Akkomodation.

Im Allgemeinen wurde angenommen, dass Menschen eher die Assimilation nutzen, da sie dabei ihre allgemeinen Überzeugungen nicht ändern müssen; tatsächlich ist jedoch die Akkommodation häufiger anzutreffen, insbesondere angesichts großer, lebensverändernder Ereignisse (Park, 2010).

Die Suche nach Verständlichkeit vs. die Suche nach Bedeutsamkeit

Hier wird unterschieden zwischen dem Versuch, ein Ereignis in ein bestimmtes System von Regeln und Normen "einzupassen", und dem Versuch, Bedeutung, Wert oder Nutzen in einem Ereignis zu finden.

Eine Person, die einen tragischen Verlust erlitten hat, kann zum Beispiel nach Verständlichkeit suchen, indem sie sich daran erinnert, dass schreckliche Dinge oft guten Menschen widerfahren. Alternativ könnte sie nach Bedeutung suchen, indem sie sich fragt, welche Auswirkungen der Verlust auf ihr Leben haben wird und wie er sie als Person verändert (Park, 2010).

Kognitiv vs. Emotional

Bei kognitiven Prozessen geht es darum, die Informationen des belastenden Ereignisses zu verarbeiten und die eigenen Überzeugungen neu zu bewerten oder zu überarbeiten. Die emotionale Verarbeitung hingegen konzentriert sich mehr auf das Erleben und Erforschen der eigenen Gefühle im Zusammenhang mit dem belastenden Ereignis. Diese Emotionen müssen absorbiert und verarbeitet werden, bevor die Person mit ihrem Leben weitermachen kann (Park, 2010).

Ergebnisse

Diese Prozesse der Sinnfindung können zur Entdeckung oder Verbesserung von Sinn in vielen verschiedenen Formen führen (Park, 2010):

• Das Gefühl, einen "Sinn" gefunden zu haben oder zu verstehen, warum das belastende Ereignis passiert ist (auch wenn das "Warum" einfach nur "Scheiße passiert" ist).
• Akzeptanz, d. h. sich mit dem Ereignis abzufinden.
• Reattributionen und kausales Verstehen, d. h. das Ziehen einer Schlussfolgerung über die Ursache eines Ereignisses.
• Wahrnehmungen von Wachstum oder positiven Lebensveränderungen.
• Veränderte Identität/Integration der Stresserfahrung in die eigene Identität.
• Neu bewertete Bedeutung des Stressors oder Angleichung der Erfahrung an die aktuelle globale Bedeutung des Menschen.
• Veränderte globale (oder allgemeine) Überzeugungen über die Art und Weise, wie die Dinge in der Welt sind.
• Geänderte globale (oder allgemeine) Ziele, wie z. B. das Aufgeben unerreichbarer Ziele oder die Schaffung alternativer Ziele.
• Wiederhergestellter oder veränderter Sinn für das Leben.

Wie auch immer Forscher das Konzept definieren, unterscheiden oder analysieren, sie sind sich im Allgemeinen einig, dass es umso besser ist, je mehr Sinn wir in unserem Leben erfahren.

25 Beispiele für bedeutsame Erfahrungen

Wenn Sie denken, dass Sie gerne mehr Sinn in Ihrem Leben finden würden, aber nicht wissen, wo Sie suchen sollen, denken Sie wahrscheinlich schon zu viel darüber nach!

Sinn kann in jeder einzelnen Begegnung und Interaktion gefunden werden, die wir haben.

Wenn Sie jedoch wie ich sind (d. h. ein Mensch, der Listen zu schätzen weiß), sollten Sie sich diese Listen mit einigen der bedeutungsvollsten Erfahrungen im Leben ansehen.

Positive Erlebnisse

Bedeutungsvolle, positive Erfahrungen können in vielen verschiedenen Kontexten gemacht werden, aber einige der häufigsten und wirkungsvollsten Erfahrungen sind:

• Verliebt in die Liebe
• Die Geburt eines Kindes
• Die Geburt eines Enkelkindes
• Eine Versöhnung oder ein Wiedersehen mit einem geliebten Menschen
• Eintauchen in eine neue Kultur oder Lebensweise
• Das erste Mal, dass Sie eine große, lebensverändernde Entscheidung für sich selbst treffen
• Jemandem die Tiefe seiner Gefühle für ihn zu zeigen oder diesen Ausdruck von Gefühlen zu erhalten

Obwohl Sie wahrscheinlich zuerst an die großen Momente denken, kann Bedeutung auch in vielen kleinen Momenten des Lebens gefunden werden, wie zum Beispiel ("9 Meaningful Moments", 2014):

• Ein Kind, das zum ersten Mal Ihre Hand nimmt oder Sie völlig freiwillig und begeistert umarmt
• Einen Freund treffen, den man schon lange nicht mehr gesehen hat
• Im Urlaub oder auf einer humanitären Reise eine neue Kultur kennen lernen
• Ein geliebter Mensch, der seine Dankbarkeit für Sie zum Ausdruck bringt
• Zu einem glücklichen, liebevollen Haustier nach Hause kommen
• Mit etwas aufhören, das Sie unglücklich macht
• Unerwartete Zeit allein genießen
• Sie haben eine schwierige Fähigkeit gemeistert
• Für einen spontanen Roadtrip ins Auto springen

Denken Sie daran, innezuhalten und in großen und kleinen Momenten nach dem Sinn zu suchen. Es sind oft die kleinen Momente, an die wir uns noch Jahre später erinnern.

Negative Erlebnisse

Wir würden zwar alle gerne unsere positiven Erfahrungen maximieren und die negativen vermeiden, aber das würde zu unglaublich unausgeglichenen Menschen führen! Oft sind es gerade die negativen, stressigen und herausfordernden Zeiten, in denen wir herausfinden, wo unsere Stärken liegen, wie wir über uns hinauswachsen können und wie wir wirklich erfolgreich sein können.

Einige der bedeutenden negativen Erfahrungen, die zu einer tiefen Bedeutung führen können, sind:

• Der Tod eines geliebten Menschen
• Scheidung, Trennung oder ein anderer Bruch in einer Beziehung
• Verlust des Arbeitsplatzes (Entlassung oder Entlassung)
• Naturkatastrophe (z. B. Überschwemmung, Feuer, Lawine)
• Opfer einer Straftat werden
• Ein Trauma erleiden (z. B. Soldaten im Kampf oder Zeugen von extremer Gewalt)
• Nahtoderfahrungen
• Schwere Verletzungen erleiden
• Die Diagnose Krebs oder eine schwächende Krankheit

Bei all diesen Erfahrungen haben Sie wahrscheinlich schon die eine oder andere Geschichte gehört, in der jemand einen Sinn in seinem Trauma oder Stress gefunden hat.

Das Wichtigste, was man aus dieser Diskussion über bedeutungsvolle Erfahrungen mitnehmen kann, ist, dass die Definition von "bedeutungsvoll" sehr unterschiedlich sein kann; manche Menschen finden in Situationen, in denen andere einfach mit den Schultern zucken und ihr Leben weiterleben würden, eine bedeutende und lebensverändernde Bedeutung.

Wenn Sie einige der Erfahrungen auf diesen Listen nicht als sinnvoll empfinden, machen Sie sich keine Sorgen! Sinn ist etwas sehr Persönliches, und wir alle finden ihn an unterschiedlichen Orten und in unterschiedlichen Formen.

Was ist der "Sinn des Lebens"?

"Der einzige Sinn des Lebens ist es, der Menschheit zu dienen".

Leo Tolstoi

"Denn der Sinn des Lebens unterscheidet sich von Mensch zu Mensch, von Tag zu Tag und von Stunde zu Stunde. Es kommt also nicht auf den Sinn des Lebens im Allgemeinen an, sondern auf den spezifischen Sinn des Lebens einer Person in einem bestimmten Augenblick."

Viktor Frankl

Nachdem wir nun einige der wichtigsten Theorien und Rahmen für die Bedeutung von Philosophie und Psychologie behandelt haben, sollten wir nun in der Lage sein, die große Frage zu beantworten:

Was ist der Sinn des Lebens?

So unbefriedigend Sie diese Antwort auch finden mögen, es scheint, dass der Sinn des Lebens für jeden von uns anders ist.

Den letzten Sinn finden wir vielleicht in der Liebe eines Ehepartners oder eines Kindes.

Wir können sie in unserer Arbeit finden.

Vielleicht stellen wir fest, dass ehrenamtliche Arbeit und Engagement in unserer Gemeinschaft die Tätigkeit ist, die unserem Leben am meisten Sinn verleiht.

Vielleicht entdecken wir sogar, dass Viktor Frankl mit seiner Sinntheorie richtig lag und dass unsere Einstellung zu dem, was uns widerfährt, die Quelle des Sinns in unserem Leben ist.

Wo auch immer wir Sinn und Erfüllung finden, es scheint wirklich an uns zu liegen, das herauszufiltern, was am wichtigsten, lebensspendendsten und bedeutendsten ist. Aus dieser Suppe von Werten, Erfahrungen, Zielen und Überzeugungen können wir das zusammensetzen, was uns den besten Sinn für unser eigenes Leben gibt.

4 Bücher über den Sinn (des Lebens)

Wenn Sie mit dieser Antwort auf die Frage nach dem Sinn des Lebens immer noch nicht zufrieden sind, hilft Ihnen vielleicht diese Liste weiter!

Es ist schwierig, eine Liste der besten Bücher über den Sinn des Lebens zu erstellen; schließlich schreiben die Menschen schon so lange über den Sinn des Lebens, wie es die Schrift gibt! Es gibt eine ganze Menge Material zu diesem Thema. Betrachten Sie dies also als eine sehr, sehr kurze Liste einiger der hilfreichsten, aufschlussreichsten und/oder humorvollsten Bücher über die Sinnfindung im Leben.

1. Die Suche des Menschen nach dem Sinn - Viktor E. Frankl, William J. Winslade und Harold S. Kushner

Als bahnbrechendes Werk über Frankls Sinnmodell ist dieses Buch für viele, die es lesen, eine lebensverändernde Erfahrung. Das in Form von Memoiren geschriebene Buch führt den Leser durch Frankls Erfahrungen in vier Konzentrationslagern, darunter das berüchtigte Auschwitz.

Frankl hat mehr gelitten, als die meisten von uns jemals erleiden werden: Er verlor unter anderem seine Eltern, seinen Bruder und seine schwangere Frau. Aufgrund seiner Erfahrungen mit diesem enormen Schmerz entwickelte er eine Theorie des Sinns, die die Grundlage für jahrzehntelange Forschungen bildete und Millionen von Lesern dazu inspirierte, selbst nach dem Sinn zu suchen.

Der erste Teil dieses Buches ist hauptsächlich eine Beschreibung von Frankls Erfahrungen in den Lagern zwischen 1942 und 1945, während der zweite Teil in seine Theorie eintaucht: die Logotherapie. Im gesamten Buch wird der Leser mit Beweisen und Anekdoten konfrontiert, die zeigen, wie mächtig es sein kann, zu wählen, wie man auf Leiden reagiert.

Wenn Sie Frankls Bestseller lesen möchten (was ich Ihnen wärmstens empfehle), können Sie ihn hier kaufen.

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2. Jedes Mal, wenn ich den Sinn des Lebens finde, ändern sie ihn: Die Weisheit der großen Philosophen über die Art zu leben - Daniel Klein

Dieses Buch schlägt einen ganz anderen Ton an als der vorherige Eintrag, kann aber genauso aufschlussreich sein.

Während seines Philosophiestudiums an der Universität füllte Daniel Klein ein Notizbuch mit Zitaten von einigen der besten und klügsten Köpfe der Welt - Zitate, die ihn inspirierten, erleuchteten oder ihm als hervorragende Ratgeber erschienen.

In seinen 80er Jahren nahm Klein dieses Notizbuch wieder zur Hand und fügte seine Einträge hinzu, bearbeitete und überarbeitete sie und versah sie mit Anmerkungen und Notizen, damit der Leser ihnen folgen kann. Mit der Weisheit und Erfahrung, die nur das Alter mit sich bringen kann, erforscht der Autor, wie er sich verändert hat und wie er gleich geblieben ist, und wie jedes Zitat in seinem Leben zutraf (oder daneben ging!).

Wenn Sie auf der Suche nach einem Buch sind, das Spaß macht, humorvoll und aufschlussreich zugleich ist, könnte dies das richtige Buch für Sie sein.

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3. Meditationen - Marcus Aurelius

Dieses Buch, das Philosophiestudenten und Lehrern der Geisteswissenschaften wahrscheinlich bekannt sein dürfte, enthält die persönlichen Schriften von Marcus Aurelius, dem römischen Kaiser von 161 bis 180 n. Chr.

Es enthält zwölf Bücher, die jeweils aus mehreren Zitaten bestehen, die von einem Satz bis zu langen Absätzen reichen. Obwohl diese Schriften nie zur Veröffentlichung und Verbreitung an die breite Masse gedacht waren, enthalten sie doch einige der interessantesten und zum Nachdenken anregenden Ideen, die je zu Papier gebracht wurden.

Die Meditationen enthalten Marcus Aurelius' Betrachtungen über das Leben, Philosophie, Religion, Tugend, Moral und mehr. Es ist keine schnelle und einfache Lektüre, aber die Mühe lohnt sich auf jeden Fall.

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4. Die Bibel (Altes und Neues Testament), der Koran, die Tripitakas und die Bhagavad Gita

Ganz gleich, ob Sie religiös, agnostisch, atheistisch, spirituell oder irgendetwas dazwischen sind, die Lektüre dieser grundlegenden Werke der großen Religionen ist auf jeden Fall lohnenswert.

Wenn Sie Christ sind, empfehle ich Ihnen, den Koran (das heilige Buch des Islam), die Tripitakas (die buddhistischen Schriften) und die Bhagavad Gita (eine der wichtigsten Schriften des Hinduismus) zu lesen. Wenn Sie einer der anderen Religionen auf dieser Liste angehören, empfehle ich Ihnen ebenfalls die Lektüre der heiligen Bücher der anderen großen Religionen.

Es ist so leicht, in einer Denk- oder Lebensweise stecken zu bleiben und lebensveränderndes Wissen und Einsichten zu verpassen, die an Orten zu finden sind, an denen man nicht einmal zu suchen wagte. Selbst wenn Sie glauben, alles über eine andere Religion oder Konfession zu wissen, werden Sie sicherlich etwas Neues lernen, wenn Sie Ihre religiöse Lektüre erweitern.

Auch wenn Sie wahrscheinlich nicht mit allen (oder sogar den meisten!) der in den einzelnen Büchern dargelegten Regeln, Gesetze oder Moralvorstellungen übereinstimmen werden, vermittelt Ihnen die Lektüre ein Gefühl dafür, was die Menschheit in den letzten paar tausend Jahren für wichtig, sinnvoll und bedeutsam gehalten hat. Sie werden interessante Überschneidungen zwischen den Glaubenssystemen feststellen und bemerken, was sie gemeinsam haben (wie die berühmte Goldene Regel).

Der Weg durch jedes Buch wird eine Herausforderung sein, aber die Belohnung ist ein tieferes Verständnis der einzelnen Religionen, der Menschheit an sich und des eigenen Lebens.

Ressourcen von PositivePsychology.com

Auf PositivePsychology.com finden Sie zahlreiche Ressourcen, die Sie oder Ihre Kunden dabei unterstützen, ihre tiefsten Werte zu entdecken, die für Sinn und Erfüllung sorgen.

Werfen Sie zunächst einen Blick auf die folgenden hilfreichen Artikel:

• 15 Arbeitsblätter zu Werten, die das Leben von Klienten bereichern (+ Inventar)
  In diesem Artikel finden Sie 15 praktische Arbeitsblätter, die Klienten dabei helfen sollen, ihre Grundwerte zu erkennen, zu klären und in Übereinstimmung mit ihnen zu leben. Diese Hilfsmittel unterstützen eine tiefere Selbsterkenntnis, eine bewusstere Zielsetzung und ein größeres Gefühl von Sinn in allen Lebensbereichen.
• Die 7 besten Bücher, die Ihnen helfen, den Sinn des Lebens zu finden
  Hier stellen wir Ihnen sieben einflussreiche Bücher vor, die sich der Frage nach dem Sinn des Lebens aus philosophischer, psychologischer und spiritueller Sicht nähern. Gemeinsam laden sie die Leser dazu ein, darüber nachzudenken, was ein sinnvolles Leben für sie persönlich bedeutet.
• Existenzielle Krise: Wie man mit der Sinnlosigkeit zurechtkommt
  In diesem Artikel wird untersucht, was eine existenzielle Krise ist und warum Erfahrungen der Sinnlosigkeit bei Verlust, Veränderung oder globaler Unsicherheit auftreten können. Er bietet viele Strategien, die Ihnen dabei helfen, existenzielle Ängste zu bewältigen und ein geerdeteres, zielgerichtetes Leben zu führen.

Weitere kostenlose Ressourcen sind:

• Meine Werte finden
  Dieses Arbeitsblatt hilft Ihnen dabei, die Werte zu ermitteln, die Ihnen wichtig sind, und zu prüfen, inwieweit Ihre Handlungen mit ihnen übereinstimmen.
• Schreiben Sie Ihr Leitbild
  Dieses Arbeitsblatt hilft Ihnen, Ihre Werte und Ziele zu definieren und sie dann in ein persönliches Leitbild zu verwandeln.
• Werte und Ziele
  Dieses Arbeitsblatt enthält eine Reihe von Fragen, die Ihnen helfen sollen, auf ein Ziel hinzuarbeiten, das mit Ihren Werten übereinstimmt.

Ausführlichere Versionen der folgenden Tools sind mit einem Abonnement für das Positive Psychology Toolkit© erhältlich, werden aber im Folgenden kurz beschrieben.

• Ein Werte-Tattoo
  Ein spielerischer und kreativer Weg für Kunden, sich mit ihren tiefsten Werten zu verbinden.

Probieren Sie die folgenden drei Schritte aus:

• • Schritt eins: Fragen Sie sich: "Wenn ich mir ein aussagekräftiges Tattoo stechen lassen würde, welches wäre es und warum?" Beschreiben Sie das Tattoo im Detail.
  • Zweiter Schritt: Erforschen Sie das zugrunde liegende Thema der Tätowierung. Was symbolisiert es, oder woran erinnert es visuell?
  • Schritt drei: Überlegen Sie, inwieweit Sie im Einklang mit diesem Wert oder Thema leben. Gibt es einen kleinen Schritt, den Sie unternehmen könnten, um mehr im Einklang mit diesem tiefen Wert zu leben?
• Aus wertorientierten Handlungen der Vergangenheit lernen
  Eine Gelegenheit zu erforschen, wie vergangene Handlungen Klienten in die Lage versetzt haben, in der Gegenwart im Einklang mit ihren Werten zu leben.

Probieren Sie die folgenden drei Schritte aus:

• • Schritt eins: Wählen Sie einen Wert, den Sie ansprechen möchten, z. B. "Kreativität" oder "Ehrlichkeit". Beschreiben Sie, was dieser Wert konkret für Sie bedeutet, warum er für Sie wichtig ist, und bewerten Sie auf einer Skala von 1 bis 10, wie sehr Sie sich dafür einsetzen, mehr im Einklang mit diesem Wert zu leben.
  • Schritt zwei: Erinnern Sie sich an eine Zeit, in der Sie glauben, dass Sie im Einklang mit diesem Wert gelebt haben. Fragen Sie sich, wie Sie sich damals gefühlt haben und welche Umstände anders als heute waren, die es Ihnen ermöglicht haben, diesem Wert verpflichtet zu leben.
  • Dritter Schritt: Fragen Sie sich, ob eine dieser vergangenen Handlungen in der Gegenwart hilfreich sein könnte, um weiterhin im Einklang mit diesem Wert zu leben, und setzen Sie sich ein kleines Ziel, um dies zu tun.

Wenn Sie auf der Suche nach wissenschaftlich fundierten Methoden sind, um anderen bei der Sinnfindung zu helfen, enthält diese Sammlung 17 validierte Sinnwerkzeuge für Praktiker. Nutzen Sie sie, um anderen dabei zu helfen, eine Richtung für ihr Leben zu finden, die mit dem übereinstimmt, was für sie wirklich wichtig ist.

Eine Botschaft zum Mitnehmen

Ich hoffe, dass Sie aus diesem Beitrag ein breiteres Verständnis dafür mitnehmen, was "Sinn" ist, wie Menschen ihn erreichen und wie er sich auf uns auswirkt. Ich hoffe, Sie haben auch mindestens eine neue Theorie oder eine Leseempfehlung gefunden, die Ihr Interesse geweckt hat.

Sinn ist eines der wenigen Dinge, die man nicht im Übermaß konsumieren kann. Ein sinnvolleres Leben ist immer ein lohnendes Ziel, und man kann nie zu erfüllt oder zu sinnerfüllt werden!

Was denken Sie über den Sinn des Lebens? Gibt es einen Sinn im Leben, den ich völlig übersehen habe? Was finden Sie persönlich in Ihrem Leben sinnvoll? Lassen Sie es uns in den Kommentaren wissen!

Vielen Dank für die Lektüre!

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterzuladen.

[Reviewer's Update]

Seit der ursprünglichen Veröffentlichung dieses Beitrags wurden mehrere hochwertige Studien zu diesem Thema veröffentlicht. Wenn Sie an weiterer Lektüre interessiert sind, empfehlen wir "The Science of Meaning in Life" (King & Hicks, 2021) und "Making Time Matter: A Review of Research on Time and Meaning" (Rudd et al., 2019).