Selbstwirksamkeit ist der Glaube an die eigene Fähigkeit, in bestimmten Situationen erfolgreich zu sein, und hat einen erheblichen Einfluss auf Motivation und Durchhaltevermögen.
Die Verbesserung der Selbstwirksamkeit beinhaltet Erfahrungen der Bewältigung, soziales Modellieren und verbale Ermutigung, was zu einer verbesserten Leistung und Widerstandsfähigkeit führt.
Eine hohe Selbstwirksamkeit steigert das Wohlbefinden, indem sie eine positive Einstellung und effektive Problemlösungsfähigkeiten fördert.
Die Überzeugungen, die eine Person in Bezug auf ihre Fähigkeit hat, mit Situationen umzugehen, Aufgaben zu bewältigen und Ziele zu erreichen, können ein entscheidender Faktor für den Erfolg ihrer Bemühungen sein.
Geringe Selbstwirksamkeit kann uns daran hindern, unser volles Potenzial auszuschöpfen; aber zum Glück ist Selbstwirksamkeit ein Muskel, der aufgebaut werden kann.
Dieser Artikel befasst sich mit den besten Übungen, Hilfsmitteln und Bewertungen zur Steigerung der Selbstwirksamkeit.
Messen und Beurteilen: Die Selbstwirksamkeitsskala
Die Allgemeine Selbstwirksamkeitsskala (General Self-Efficacy Scale, GSE), die von Schwarzer & Jerusalem (1995) entwickelt wurde, ist ein 10-teiliges Selbsteinschätzungsinstrument. Sie misst den Optimismus und war die erste, die sich mit der Handlungsfähigkeit befasste - der "Überzeugung, dass die eigenen Handlungen für erfolgreiche Ergebnisse verantwortlich sind" (Schwarzer, 2012).
Die Skala ist für die 7. bis 8. Klasse konzipiert und wird mit Jugendlichen und Erwachsenen eingesetzt. Die Skala hat eine interne Konsistenz von .76 bis .90, wobei die meisten Werte in den hohen .80ern liegen (CYFAR, n.d.). Die Skala reicht von 10 bis 40 Punkten; je höher der Wert, desto größer die Selbstwirksamkeit. Die Durchführung dieser Skala ist mit keinen Kosten verbunden.
Eine neue Skala mit acht Items, die von Chen, Gully und Eden (2001) entwickelt wurde, wird von vielen als zuverlässiger und valider als ihre Vorgänger angesehen (Stanford SparqTools, n.d.). Zuverlässigkeit bedeutet, dass das Instrument durchgängig dasselbe Konstrukt (d. h. Selbstwirksamkeit) misst. Validität bedeutet, dass das Instrument das misst, was es zu messen vorgibt.
Der New GSE (NGSE) richtet sich an Erwachsene, ist auf dem Niveau der 6. bis 8. Klasse verfasst und dauert drei Minuten. Weitere Einzelheiten finden Sie in dieser PDF-Datei.
Der Self-Efficacy Formative Questionnaire (Gaumer Erickson & Noonan, 2018) wird von Lehrkräften verwendet, um das Niveau der Selbstwirksamkeit von Schülern zu bewerten. Er misst zwei spezifische Bereiche:
Glaube an persönliche Fähigkeiten
Der Glaube, dass Fähigkeiten mit der Anstrengung wachsen
Für den Zugang zur Umfrage erhalten die Schüler von den Lehrern die Webadresse und einen Code. Die Schüler füllen einen 13 Punkte umfassenden Likert-Fragebogen aus, wobei sie jeden Punkt auf einer Skala von 1 (entspricht mir nicht) bis 5 (entspricht mir sehr) einstufen. Die Ergebnisse stehen den Schülern sofort in grafischer Form zur Verfügung. Eine 100-Punkte-Skala, die einem traditionellen Benotungssystem ähnelt (z. B. 70-79 ist eine Drei), erleichtert Lehrern und Schülern die Interpretation.
Die Umfrage ist auf dem Leseniveau der 8. Klasse verfasst und für Schüler der Klassen 6 bis 12 gedacht. Bei Bedarf sollten Anpassungen vorgenommen werden. Die Gesamtzuverlässigkeit beträgt α = .894.
Während der NGSE eindimensional ist, ist der Self-Efficacy Survey multidimensional. Er misst die folgenden 10 Bereiche:
Intellektuelle
Familie
Bildung
Professionell
Soziales
Religiöses
Erotik
Moral
Lebensstandard
Gesundheit
Das ursprüngliche Instrument enthielt 130 Items, die jedoch nach der Analyse in der endgültigen Umfrage auf 104 Items reduziert wurden. Die interne Konsistenz liegt zwischen .75 und .84.
In Self-Efficacy Beliefs of Adolescents (Selbstwirksamkeitsüberzeugungen von Jugendlichen) erläutert Bandura (2006) die Elemente und Überlegungen, die für die Erstellung einer Selbstwirksamkeitsskala am wichtigsten sind. Im Anhang befinden sich 13 Skalen sowie eine Übungsskala, um sich mit dem Aufbau der Umfrage vertraut zu machen. Die 13 Skalen sind:
Selbstwirksamkeit zur Regulierung von Bewegung (Umfrage mit 18 Punkten)
Selbstwirksamkeit bei der Regulierung von Essgewohnheiten (30-Punkte-Umfrage)
Selbstwirksamkeit von Lehrern bei der Leseförderung (8-Item-Umfrage)
Selbstwirksamkeit von Lehrern zur Förderung von Mathematik (8-Item-Umfrage)
Collective Efficacy to Promote Reading (8-Item-Umfrage für Schulen)
Collective Efficacy to Promote Mathematics (8-Item-Umfrage für Schulen)
Wahrgenommene kollektive Familienwirksamkeit (Umfrage mit 20 Punkten)
Diese können und wurden von Lehrern, Schulen, Therapeuten, Psychologen und Coaches genutzt, um die Menschen, mit denen sie arbeiten, besser zu verstehen.
Das Wichtigste ist, dass diese Bewertungen Ihnen Einblicke in Ihr Selbstwirksamkeitsniveau geben. Sie sind einfach zu verwenden und zu interpretieren.
Wenn Sie die Ergebnisse kennen, was können Sie dann damit anfangen?
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Wie man Selbstwirksamkeit entwickelt und steigert
Es gibt einen Ratschlag, der in fast allen Selbsthilfebüchern zu finden ist: Umgeben Sie sich mit Menschen, die das verkörpern, was Sie werden wollen, oder die auf der gleichen Mission sind wie Sie.
Die Entwicklung und Verbesserung der Selbstwirksamkeit hängt mit der physischen und psychischen Umgebung zusammen. Es ist nicht immer einfach, unser Umfeld oder unsere Denkweise zu ändern. Es reicht nicht aus, Bücher über Wachstumsorientierung, emotionale Ansteckung, Grenzen und andere Themen zu lesen. Eine Person muss das, was sie aus der Lektüre gelernt hat, auch umsetzen.
Die Umsetzung von Maßnahmen kann manchmal eine Herausforderung sein, aber eine Möglichkeit, sie zu erleichtern, besteht darin, Nano-Gewohnheiten zu schaffen, die sich auf ein größeres Ziel beziehen. Jedes Mal, wenn Sie diese Gewohnheit oder eine Reihe von Gewohnheiten abschließen, wächst Ihr Glaube an Ihre Fähigkeiten. Ihr Selbstvertrauen wächst. Dadurch ändert sich Ihre Einstellung zu dieser bestimmten Aufgabe und wird positiver. Die Art und Weise, wie Sie sprechen und handeln, passt besser zu der Person, die Sie werden wollen.
Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie möchten Schach spielen lernen. Dies ist ein schwieriges und anspruchsvolles Strategiespiel. Für viele Menschen dauert es Jahre, bis sie ein Meister im Schachspiel sind.
Wenn Sie ein Erwachsener sind, der noch nie Schach gespielt hat, fühlen Sie sich vielleicht eingeschüchtert von der Aussicht. Auf einer Skala von 1 (Ich weiß nicht mehr, wie sich die Figuren bewegen) bis 5 (Ich werde in kürzester Zeit ein Meister sein!) liegt Ihre Selbstwirksamkeit beim Schachspielen bei 0. Sie haben keinerlei Selbstvertrauen in Ihre Fähigkeiten, aber Sie wollen lernen, wie man spielt.
Wenn Sie Ihre Reise beginnen, sagen Sie vielleicht: "Ich bin eigentlich kein Schachspieler". Dann, wenn Sie gegen mehr Leute spielen, Partien gewinnen und verlieren, aber an Erfahrung gewinnen, wächst Ihr Selbstvertrauen.
Ihre Sprache wird: "Ich lerne Schach spielen." Wenn Sie beschließen, an Ihrem ersten Turnier teilzunehmen, sagen Sie: "Ich bin ein Schachspieler". Sie wurden zu einer Person, die Schach spielt, indem Sie sich mit Menschen umgeben, die Schach spielen.
All dies begann damit, dass Sie etwas unternahmen, obwohl Sie nicht an Ihre Fähigkeit glaubten, das Spiel zu spielen.
Wahrscheinlich hat irgendjemand oder irgendetwas Ihr Interesse geweckt, und das hat gereicht, um Sie weiterzubringen. Es könnte etwas gewesen sein, das Sie von jemandem gelesen haben, den Sie bewundern. Es könnte Ihr Kind gewesen sein, das mit Ihnen Schach spielen möchte. Diese Unterstützung durch die Umwelt kann das Handeln erleichtern. Unsere physische Umgebung unterstützt oder behindert unsere Zielerreichung.
Wie gehen Sie mit den negativen Selbstgesprächen um, die Sie davon abhalten, etwas zu versuchen?
Die Botschaft des beliebten Kinderbuchs Die kleine Lokomotive, die es konnte hat seit fast 100 Jahren Bestand. Die Geschichte über einen kleinen Zug, der versucht, einen Berg zu überqueren, um den Kindern auf der anderen Seite Weihnachtsgeschenke zu bringen, hat ein zentrales Thema: Beharrlichkeit.
Am Anfang glaubte die kleine blaue Lokomotive nicht an ihre Fähigkeit, den Berg zu überwinden, aber da sie noch nie dort gewesen war und helfen wollte, war sie motiviert, es zu versuchen. Um die Lokomotive herum waren alle Spielsachen für die Kinder, die sie ermutigten, aber es war das, was die Lokomotive sich selbst sagte, das sie den Berg hinaufbrachte.
"Ich glaube, ich kann es. Ich glaube, ich kann es. Ich glaube, ich kann es."
Es ist wichtig, dass Sie sich selbst ein geistiges "High Five" oder eine echte kleine Belohnung geben, wenn Sie Ihre Nanohabit erreicht haben. Jedes Mal, wenn Sie das tun, stärken Sie Ihren Glauben an Ihre Fähigkeit, weiterzumachen.
Der Forscher B. J. Fogg (2020) nennt sie "winzige Gewohnheiten", aber egal, welchen Begriff man verwendet, entscheidend ist, dass Belohnungen, selbst kleine, eine Rolle spielen. Was durch die Ausschüttung von Dopamin in unserem Gehirn belohnt wird, wird wiederholt.
Förderung der Selbstwirksamkeit bei Schülern und im Klassenzimmer
Jeder Lehrer möchte, dass seine Schüler sich wohl fühlen und aufblühen.
Sie wollen, dass die Menschen in der Lage sind, ihr Verhalten selbst zu regulieren, tiefgreifend zu lernen und immer kniffligere Aufgaben zu übernehmen, die ihr Denken erweitern. Dies ist nicht immer leicht zu erreichen.
Die Schüler von heute betreten das Schulgebäude mit einem Gepäck, das sie nicht immer an der Tür lassen können. Dieses Gepäck stammt aus Erfahrungen, die die Schüler im Laufe der Zeit außerhalb und innerhalb der Schule gemacht haben. Der Schüler könnte:
Sie haben ein Lernproblem, das zu lange unentdeckt bleibt
In Armut leben
Missbrauch erleben
Obdachlos sein
Mobbing erleben
Infolgedessen kann sich das Verhalten des Schülers auf verschiedene Weise manifestieren:
Schneiden
Substanzmissbrauch
Andere schikanieren
Essstörung
Angststörung
Defiance
In diesem Umfeld mit seiner Mischung aus leistungsstarken und leistungsschwachen Schülern sind die Lehrer gefordert, Wege zu finden, um ein sinnvolles Lernumfeld zu schaffen, das die Selbstwirksamkeit unterstützt und fördert. Bandura definiert Selbstwirksamkeit (Schunk, 2016) als die Überzeugung einer Person, dass sie ein bestimmtes Ziel erreichen kann.
Bandura hat in seiner Arbeit vier Quellen der Selbstwirksamkeit identifiziert. Durch diese Quellen hat ein Lehrer die größte Chance, die Selbstwirksamkeit seiner Schüler zu fördern.
Die Lehrkräfte setzen Gerüste ein, um den Schülern zu helfen, Erfahrungen mit der Beherrschung der Materie zu machen. Konzepte werden schrittweise vermittelt. Wenn ein Lernender Probleme löst und mehr Selbstvertrauen gewinnt, wird er unabhängiger und selbstbestimmter. Dies wirkt sich positiv auf das Gefühl der Autonomie und Kompetenz des Schülers aus.
Durch stellvertretende Erfahrungen können die Schüler die Erfolge ihrer Mitschüler bei der gleichen Aufgabe beobachten, die ihnen gestellt wird. Dies funktioniert besser, wenn die Fähigkeiten der Gleichaltrigen denen des Schülers mit Schwierigkeiten ähnlich sind (Schunk, 2016).
Lehrer setzen verbale Überzeugungsarbeit ein, wenn sie ihren Schülern Feedback geben und während des Unterrichts mit ihnen kommunizieren. Ein Schwerpunkt ist es, die Schüler zu ermutigen, konsequent ihr Bestes zu geben. Dabei geht es nicht um einen Vergleich mit der Arbeit anderer Schüler. Das Feedback muss spezifisch und zeitnah sein.
Physiologische Erregung in Form von Angst, insbesondere bei Prüfungen, ist etwas, das Lehrer kontrollieren können. Während ein gewisses Maß an Stress die Leistung steigert, führt Angst im Allgemeinen zu einer Verringerung der Leistung (Cassady, 2010; Cassady & Johnson, 2002). Um Prüfungsangst oder Präsentationsangst zu reduzieren, können Lehrkräfte:
Verwenden Sie Quizspiele, um Studenten bei der Vorbereitung zu helfen
Erlauben Sie Kaugummikauen zum Stressabbau (Sasaki-Otomaru et al., 2011)
Achtsamkeitsgläser im Klassenzimmer aufbewahren
Binden Sie eine Vielzahl von Zappelspielzeugen in den Unterricht ein (Beispiele: Rubik's Cubes, Zappelspinner)
Verwenden Sie Stuhlbänder oder flexible Sitzgelegenheiten
Ermöglichen Sie Ihren Schülern mehr Kontrolle über die Präsentation ihrer Inhalte
Klar geschriebene, verständliche Rubriken
Kooperative Lernumgebungen schaffen (Kirk, n.d.)
Verwenden Sie einen forschungsbasierten Ansatz (Kirk, n.d.)
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Die Arbeit in einem Unternehmen bringt es oft mit sich, dass die Mitarbeiter mehr Zeit am Arbeitsplatz als mit ihren Familien verbringen.
Dies führt oft dazu, dass das Arbeitsumfeld zu einer "zweiten" Familie für den Einzelnen wird. Diese Interaktionsebene kann positive und negative Auswirkungen auf die Teammitglieder haben.
Um die möglichen negativen Aspekte besser in den Griff zu bekommen, können Arbeitgeber in die Schaffung eines unterstützenden, kooperativen, offenen und unterhaltsamen Arbeitsplatzes investieren.
Es gibt eine Fülle von Forschungsergebnissen über Selbstwirksamkeit in Organisationen. Hier sind einige Highlights, die Ihnen helfen können, egal ob Sie Arbeitgeber, Arbeitnehmer oder Berater von Organisationen sind.
Stress am Arbeitsplatz in Form von Rollenambiguität und Veränderungen der eigenen Rolle (z. B. wenn einem Mitarbeiter verschiedene Aspekte seiner Arbeit entzogen werden) wirkt sich negativ auf die Selbstwirksamkeit der Mitarbeiter aus (Janjhua, Chaudhary, & Chauhan, 2014). Mit der richtigen Unterstützung, Klarheit und Transparenz von Managern und Führungskräften gewinnen Mitarbeiter mehr Selbstvertrauen in ihren Rollen.
Andere Interventionen wie stellvertretendes Modellieren und verbale Überredung helfen den Mitarbeitern, organisatorische Veränderungen zu bewältigen. Viele Arbeitgeber schätzen es, kreative Mitarbeiter in ihren Teams zu haben. Rego, Sousa, Marques und Cunha (2012) fanden Zusammenhänge zwischen Hoffnung, Selbstwirksamkeit und Kreativität. Ihre Ergebnisse zeigen, dass Hoffnung, positiver Affekt und Selbstwirksamkeit das Kreativitätsniveau der Mitarbeiter vorhersagen.
Sie fanden auch heraus, dass ein positiver Affekt eine vermittelnde Rolle in der Beziehung zwischen Hoffnung und Selbstwirksamkeit und der daraus resultierenden Kreativität spielt. Arbeitgeber, die Zeit in die Schaffung und Förderung eines förderlichen Arbeitsumfelds investieren, können davon profitieren, dass ihre Mitarbeiter kreativer sind.
Jacobsen und Andersen (2016) plädierten für den Einsatz von bedingten Belohnungen als Mittel zur Steigerung der Selbstwirksamkeit von Mitarbeitern. Ihre Studie umfasste 92 Schulleiter von Gymnasien mit insgesamt 1.932 Lehrern.
Aus der Studie gingen zwei wichtige Erkenntnisse hervor:
Kontingente Belohnungen stärken die Selbstwirksamkeit, und Sanktionen stehen nicht in einem negativen Zusammenhang mit der Selbstwirksamkeit oder Leistung.
Die Selbstwirksamkeit von Lehrkräften kann sich positiv auf die organisatorische Leistung auswirken.
Arbeitgeber können die Selbstwirksamkeit ihrer Mitarbeiter erhöhen, indem sie ein Umfeld schaffen, das die Mitarbeiter ermutigt, zusätzliche Aufgaben innerhalb des Unternehmens zu übernehmen. Diese Rollen werden nicht zugewiesen, und der Mitarbeiter erhält keine finanzielle Entschädigung.
Zusätzliche Aufgaben erhöhen das Vertrauen und das Engagement des Mitarbeiters innerhalb des Unternehmens. In dem Maße, in dem der Mitarbeiter in der zusätzlichen Rolle an Kompetenz gewinnt, steigt seine Selbstwirksamkeit und führt dazu, dass er sich in seiner zusätzlichen Rolle weiter anstrengt. Dieser Effekt ist eine Spirale, die sich selbst verstärkt (Mañas Rodríguez, Estreder, Martinez-Tur, Díaz-Fúnez, & Pecino-Medina, 2020).
Wulantika und Ayuningtias (2020) fanden heraus, dass "Karriereplanung ein Faktor ist, der die Erzielung der besten Leistung von Mitarbeitern fördert, um eine Produktivitätssteigerung in der Organisation zu erreichen". Ihre Ergebnisse zeigen, dass es eine positive Korrelation zwischen Selbstwirksamkeit und Leistung gibt. Es besteht auch eine positive Korrelation zwischen dem Umfang der Karriereplanung eines Mitarbeiters und seiner Leistung.
Eine der Herausforderungen, denen sich Personalabteilungen stellen müssen, ist die kontinuierliche Schulung und Entwicklung von Mitarbeitern, die die Teammitglieder anspricht und ihnen die für ihre Position erforderlichen Werkzeuge vermittelt. Die Arbeit mit erwachsenen Lernenden ist nicht dasselbe wie die Arbeit mit jüngeren Schülern. Erwachsene bringen eine Fülle von Wissen und Erfahrung mit. Sie sind besser in der Lage, Verbindungen zwischen früherem Lernen und dem, was gelehrt wird, herzustellen.
Um erwachsene Lernende bei der Stange zu halten, können HR-Teams bei der Schulung auf fallbasiertes Lernen und problemorientierte Ansätze zurückgreifen. Fallbasiertes Modellieren beinhaltet Erfahrungslernen und die Erstellung von Skripten. Laut Lyons (2008) frühen Forschungsergebnissen ist es ein effektives Instrument in Situationen, in denen "Kompetenzentwicklung und Entscheidungsszenarien in Fallmaterial eingebettet werden können".
Spätere Arbeiten von Lyons und Bandura (2019) weisen darauf hin, dass die fallbasierte Modellierung eine gute Ergänzung sowohl für fall- als auch für problembasiertes Lernen ist.
Ein lernbasierter Ansatz legt den Schwerpunkt auf die Diskussion und Analyse von Fällen aus dem wirklichen Leben. Dies fördert das Lernen, das Verständnis und das reflektierte Urteilsvermögen der Studierenden bei komplexen Themen. Problembasiertes Lernen bezieht die Studierenden durch die Lösung spezifischer Probleme ein. Das Lernen erfolgt selbstgesteuert, in Teams und unter Nutzung des eigenen Vorwissens.
3 Bücher zum Thema
Hier ist eine kurze Liste von Büchern über Selbstwirksamkeit.
1. Selbstwirksamkeit: Die Ausübung von Kontrolle - Albert Bandura
Keine Liste von Büchern über Selbstwirksamkeit ist vollständig ohne Albert Banduras (1997) Self-Efficacy: The Exercise of Control.
Die Leser erfahren direkt von Bandura über seine Theorie, wie er seine Ideen getestet hat und die positiven Ergebnisse, die auftreten, wenn eine Person Selbstwirksamkeit erfährt.
2. Lieben, was sie lernen: Forschungsbasierte Strategien zur Steigerung des studentischen Engagements - Alexander McNeece, PhD
Als hilfreiche Ressource für Lehrer zeigt es die Wechselwirkung zwischen der Selbstbestimmungstheorie der Motivation, dem Selbstkonzept und der Selbstwirksamkeit auf.
McNeece bietet eine Fülle von Strategien, die Lehrer anwenden können, um die Selbstwirksamkeit von Schülern aller Fähigkeiten zu steigern.
3. Kollektive Wirksamkeit: Wie die Überzeugungen von Pädagogen das Lernen von Schülern beeinflussen - Jenni Donohoo
Wie bei der Selbstwirksamkeit des Einzelnen geht es auch bei der kollektiven Wirksamkeit darum, wie der Glaube einer Gruppe an ihre kollektiven Fähigkeiten, Veränderungen zu bewirken, die Leistungen der Schüler beeinflusst.
Dieses Buch hilft Lehrern, ein Umfeld kollektiver Wirksamkeit zu verstehen und zu schaffen, indem es Folgendes bietet:
Begründung und Quellen für die Feststellung der kollektiven Wirksamkeit
Bedingungen und Führungspraktiken für ein gedeihliches kollektives Wirken
17 Übungen zur Förderung der Selbstakzeptanz und des Mitgefühls
Helfen Sie Ihren Klienten, eine freundlichere, akzeptierende Beziehung zu sich selbst zu entwickeln, indem Sie diese 17 Selbstmitgefühlsübungen [PDF] verwenden, die Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl fördern.
Erstellt von Experten. 100% wissenschaftlich fundiert.
Die Anwendung der Selbstwirksamkeitstheorie durch eine Vielzahl von Instrumenten, Übungen und Bewertungen hilft, die Selbstwirksamkeit eines jeden zu entwickeln, zu verbessern und zu steigern. Diese Ressourcen sind in verschiedenen Umgebungen nützlich, einschließlich Schulen und Arbeitsplätzen.
Bei der Umsetzung von Strategien zur Steigerung der Selbstwirksamkeit sollten Sie bedenken, dass Verbesserungen Zeit und Geduld erfordern. Sie entwickeln sich durch Bewältigung und stellvertretende Erfahrungen, verbale Überzeugungsarbeit und physiologische Erregung.
Wie haben Sie anderen geholfen, ihre Selbstwirksamkeit zu entwickeln oder zu verbessern?
Selbstwirksamkeit ist der Glaube an die eigene Fähigkeit, in bestimmten Situationen erfolgreich zu sein oder eine Aufgabe zu bewältigen. Dieses Konzept, das 1977 von dem Psychologen Albert Bandura eingeführt wurde, beeinflusst, wie Menschen an Ziele, Aufgaben und Herausforderungen herangehen.
Wie wirkt sich die Selbstwirksamkeit auf die persönliche Entwicklung aus?
Eine hohe Selbstwirksamkeit führt dazu, dass Menschen Herausforderungen als Chance sehen, die es zu meistern gilt, und fördert die Widerstandsfähigkeit und einen proaktiven Ansatz für die persönliche Entwicklung. Umgekehrt kann eine geringe Selbstwirksamkeit dazu führen, dass man schwierige Aufgaben vermeidet und dazu neigt, sie als Bedrohung zu empfinden.
Wie kann die Selbstwirksamkeit verbessert werden?
Zur Steigerung der Selbstwirksamkeit gehört es, sich erreichbare Ziele zu setzen, positive Vorbilder zu suchen, konstruktives Feedback zu erhalten und Stress effektiv zu bewältigen. Aktivitäten, die zum Erfolg führen, und das Lernen aus Misserfolgen tragen ebenfalls zur Stärkung der Selbstwirksamkeit bei.
Referenzen
Bandura, A. (1997). Selbstwirksamkeit: Die Ausübung von Kontrolle. Worth Publishers.
Bandura, A. (2006) Leitfaden zur Erstellung von Selbstwirksamkeitsskalen. In F. Pajarus & T. Urdan (Eds.), Self-efficacy beliefs of adolescents (1st ed.) (pp. 307-337). Information Age Publishing. Abgerufen von https://www.uky.edu/~eushe2/Bandura/BanduraGuide2006.pdf
Cassady, J. (Hrsg.). (2010). Ängste in Schulen: Ursachen, Folgen und Lösungen für schulische Ängste. Peter Lang.
Cassady, J., & Johnson, R. (2002). Kognitive Prüfungsangst und akademische Leistung. Contemporary Educational Psychology, 27, 270-295. https://doi.org/10.1006/ceps.2001.1094
Chen, G., Gully, S. M., & Eden, D. (2001). Validierung einer neuen allgemeinen Selbstwirksamkeitsskala. Organizational Research Methods, 4(1), 62-83. https://doi.org/10.1177/109442810141004
Donohoo, J. (2017). Collective efficacy: Wie die Überzeugungen von Pädagogen das Lernen von Schülern beeinflussen. Corwin.
Fogg, B. J. (2020). Winzige Gewohnheiten: Die kleinen Gewohnheiten, die alles verändern. Houghton Mifflin Harcourt.
Gaumer Erickson, A. S., & Noonan, P. M. (2018). Self-efficacy formative questionnaire. In The skills that matter: Teaching interpersonal and intrapersonal competencies in any classroom (pp. 175-176.) Corwin.
Jacobsen, C. B., & Andersen, L. B. (2016). Leading public service organizations: Wie man eine hohe Selbstwirksamkeit der Mitarbeiter und organisatorische Leistung erreicht. Public Management Review, 19(2), 253-273. https://doi.org/10.1080/14719037.2016.1153705
Janjhua, Y., Chaudhary, R., & Chauhan, M. (2014). Beziehung zwischen der Selbstwirksamkeitsüberzeugung von Mitarbeitern und Rollenstress: A study. Zeitschrift für Psychologie, 5(2), 169-173.
Lyons, P. (2008). Fallbasierte Modellierung zum Erlernen von Management- und zwischenmenschlichen Fähigkeiten. Journal of Management Education, 32(4), 420-443. https://doi.org/10.1177/1052562907302547
Lyons, P., & Bandura, R. (2019). Case-based Modeling: Förderung von Kompetenzentwicklung und Lernen in kleinen Gruppen. European Journal of Training and Development, 43(7/8), 767-782. https://doi.org/10.1108/EJTD-01-2019-0009
McNeece, A. (2019). Loving what they learn: Forschungsbasierte Strategien zur Steigerung des studentischen Engagements. Solution Tree Press.
Mañas Rodríguez, M., Estreder, Y., Martinez-Tur, V., Díaz-Fúnez, P., & Pecino-Medina, V. (2020), A positive spiral of self-efficacy among public employees, Personnel Review, ahead-of-print(ahead-of-print).
Rego, A., Sousa, F., Marques, C., & Cunha, M.P.E. (2012) Selbstwirksamkeit und Hoffnung von Einzelhandelsangestellten in Bezug auf ihren positiven Affekt und ihre Kreativität. European Journal of Work and Organizational Psychology, 21(6), 923-945. https://doi.org/10.1080/1359432X.2011.610891
Sasaki-Otomaru, A., Sakuma, Y., Mochizuki, Y., Ishida, S., Kanoya, Y., & Sato, C. (2011). Auswirkung von regelmäßigem Kaugummikauen auf Angstzustände, Stimmung und Müdigkeit bei gesunden jungen Erwachsenen. Klinische Praxis und Epidemiologie in der psychischen Gesundheit: CP & EMH, 7, 133-139. https://doi.org/10.2174/1745017901107010133
Schunk, D. (2016). Lerntheorien: An educational perspective. Pearson.
Schwarzer, R., & Jerusalem, M. (1995). Generalisierte Selbstwirksamkeitsskala. In J. Weinman, S. Wright, & M. Johnston (Eds.), Measures in health psychology: A user's portfolio. Kausal- und Kontrollüberzeugungen (S. 35-37). NFER-NELSON. Abgerufen von https://www.drugsandalcohol.ie/26768/1/General_Self-Efficacy_Scale%20(GSE).pdf
Stanford SparqTools (n.d.). Häufig gestellte Fragen: Verwendung, Bewertung und Anpassung von Messungen und Skalen. Toolkit zur Messung der Mobilität. Abgerufen am 28. Februar 2020, von http://sparqtools.org/measuringmobility-faq/#whatmeasurevalid
Wulantika, L. & Ayuningtias, N. (2020, Januar 13). Auswirkungen von Karriereplanung und Selbstwirksamkeit auf die Leistung von Arbeitnehmern. International Conference on Business, Economic, Social Science, and Humanities - Economics, Business and Management Track (ICOBEST-EBM 2019). Atlantis Press.
Über den Autor
Kori D. Miller, MA, ist eine Liebhaberin von Gewohnheitsänderungen, Moderatorin und Coach. Kori liebt es, anderen dabei zu helfen, ihre Ziele Schritt für Schritt zu erreichen. Sie hat an der University of Missouri-Columbia ein Studium der Positiven Psychologie abgeschlossen und absolviert derzeit einen Masterstudiengang in Pädagogischer Psychologie mit Spezialisierung auf Neuropsychologie.
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Flavian Mutinda
am 4. Februar 2021 um 19:20
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Helda Tan
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Helda Tan
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