Um das Selbstwertgefühl von Kindern zu stärken, muss ein unterstützendes Umfeld geschaffen werden, das ihre Leistungen anerkennt und sie zu persönlichem Wachstum ermutigt.
Aktivitäten, die die Selbstreflexion und die Entwicklung von Fähigkeiten fördern, können das Selbstvertrauen und das Kompetenzgefühl eines Kindes stärken.
Positive Verstärkung und offene Kommunikation helfen Kindern, ein gesundes Selbstbild und Resilienz zu entwickeln.
Das Selbstwertgefühl ist von entscheidender Bedeutung für die schulischen Leistungen von Kindern, ihre Teilnahme und ihr Engagement bei Aktivitäten, ihre sozialen Beziehungen und letztlich ihr Wohlbefinden.
Kinder mit geringem Selbstwertgefühl sind in der Regel schüchtern und introvertiert, schränken sich selbst ein und haben eine starre Denkweise. Kinder mit einem hohen Selbstwertgefühl sind enthusiastisch, aktiv, haben ein größeres Selbstwertgefühl und fühlen sich, was vielleicht am wichtigsten ist, wohl mit dem, was sie sind (Keshky & Samak, 2017; Dweck, 2017).
Daraus folgt, dass die Unterstützung eines Kindes beim Wachsen und bei der Entwicklung seines Selbstwertgefühls sein psychologisches Wohlbefinden verbessern kann und das, was es aus dem Leben mitnimmt und in das Leben einbringt.
Dieser Artikel befasst sich mit dem Selbstwertgefühl in der kindlichen Entwicklung und bietet Beratern, Therapeuten und Eltern Instrumente zur Förderung des Selbstwertgefühls.
Bevor Sie fortfahren, möchten Sie vielleicht unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterladen. Diese detaillierten, wissenschaftlich fundierten Übungen werden Ihnen nicht nur dabei helfen, Ihr eigenes Mitgefühl und Ihre Freundlichkeit zu steigern, sondern auch Ihren Kunden, Studenten oder Mitarbeitern dabei helfen, sich selbst gegenüber mehr Mitgefühl zu zeigen.
Was ist Selbstwertgefühl in der kindlichen Entwicklung?
Das Selbstwertgefühl ist ein Maß dafür, wie wir uns selbst sehen - unser Gefühl des Selbstwerts.
Ein hohes Selbstwertgefühl gibt uns das Gefühl, wertgeschätzt zu sein, und stärkt unser Selbstvertrauen, unsere Leistungsfähigkeit, unser subjektives Wohlbefinden und unsere allgemeine psychische Gesundheit. Es erleichtert unser Wachstum als Individuen und bietet einen Puffer gegen Rückschläge und Misserfolge (Ellis, 2019; Jordan, Zeigler-Hill, & Cameron, 2017).
Ein geringes Selbstwertgefühl hat den gegenteiligen Effekt, bis hin zu dem Punkt, an dem wir uns vielleicht nicht einmal selbst mögen (Abdel-Khalek, 2016; Orth, 2017).
Und das Selbstwertgefühl ist alles andere als ein fester Wert, sondernnimmt im Laufe des Lebens zu und ab (Robins & Trześniewski, 2005). Obwohl es bei kleinen Kindern relativ hoch ist - möglicherweise aufgrund unrealistischer positiver Selbsteinschätzungen -, sinkt es mit zunehmendem Alter, vielleicht teilweise aufgrund eines schlechten Selbstbildes.
Das Selbstwertgefühl steigt dann im Erwachsenenalter an und erreicht seinen Höhepunkt im Alter von etwa 60 Jahren, bevor es schließlich im Alter abnimmt (Robins & Trześniewski, 2005; Orth, 2017).
Die Bedeutung des Selbstwertgefühls bei Kindern
Das Selbstwertgefühl spielt eine entscheidende Rolle für das Glück, das Selbstwertgefühl und die allgemeine Entwicklung von Kindern. Schließlich fühlen sich Kinder mit einem höheren Selbstwertgefühl selbstbewusster und leistungsfähiger. Sie sind stolz darauf, wer sie sind und was sie erreichen, und es fällt ihnen leicht, um Hilfe zu bitten und für sich selbst einzustehen (Cunningham, 2019).
Höheres Selbstwertgefühl in der kindlichen Entwicklung fördert:
Resilienz - die Fähigkeit, sich von Fehlern und Misserfolgen zu erholen
Ein Gefühl der Kontrolle, das für die intrinsische Motivation entscheidend ist (Ryan & Deci, 2018)
Unabhängige Tätigkeit
Sich respektiert fühlen
Sicherheit im Beziehungsaufbau
Die Fähigkeit, trotz Gruppenzwang ausgewogene Entscheidungen zu treffen
Ein Mangel an positivem Feedback oder angemessener Unterstützung kann zu einem geringen Selbstwertgefühl führen:
Gefühle von Frustration, Ärger, Traurigkeit und Angst
Verlust des Interesses am Lernen
Schwierigkeiten, Freunde zu finden und zu halten
Rückzug und erhöhte Wahrscheinlichkeit, sich dem Gruppendruck zu beugen
Selbstschädigende Bewältigungsstrategien, z. B. Vermeiden und frühzeitiges Aufgeben
In der Adoleszenz ist das Selbstwertgefühl ein Faktor für Gesundheit und Wohlbefinden und ein Prädiktor für die schulischen Leistungen von Schülern (Nguyen, Wright, Dedding, Pham, & Bunders, 2019). In der Tat führt ein erhöhtes Selbstwertgefühl zu positiveren Ergebnissen - jetzt und später -, die sich in beruflichem Erfolg, besseren sozialen Beziehungen, verbesserten Bewältigungsfähigkeiten, positiver Wahrnehmung durch Gleichaltrige und einem gesteigerten Gefühl des Wohlbefindens äußern.
Andererseits steht ein geringes Selbstwertgefühl im Zusammenhang mit antisozialem Verhalten, Drogenmissbrauch und sogar - in katastrophaler Weise - mit Selbstmordfällen.
Zweifellos hat die Schaffung eines Umfelds, das das Wachstum des Selbstwertgefühls unterstützt, z. B. durch das Setzen von Zielen, weitreichende Vorteile. Wenn sie erfolgreich sind, können Kinder mit entsprechender Unterstützung sehen, dass sich harte Arbeit auszahlt, und sie sind bereit für neue Herausforderungen. Wenn sie scheitern, kommen sie wieder auf die Beine und haben trotzdem ein gutes Selbstwertgefühl.
5 Ursachen für geringes Selbstwertgefühl
Das Selbstwertgefühl ist ein hochkomplexes psychologisches Konstrukt.
Sowohl auf der Ebene des Zustands als auch auf der Ebene der Eigenschaften wird sie durch genetische, umweltbedingte und viele andere psychologische Faktoren beeinflusst, die ihre Wirksamkeit fördern oder verringern (Bleidorn, Hufer, Kandler, Hopwood, & Riemann, 2018).
Obwohl die genaue Zusammensetzung des Selbstwertgefühls und die Zusammenhänge mit anderen Elementen unserer Persönlichkeit nach wie vor unklar sind, hat die Forschung mehrere Ursachen für ein geringes Selbstwertgefühl aufgedeckt:
Lob für
Vielleicht ist es kontraintuitiv, dass Lob ein wichtiger Faktor für ein geringes Selbstwertgefühl sein kann (Brummelman, Nelemans, Thomaes, & Orobio de Castro, 2017). Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass "übermäßig positives, übertriebenes Lob" unerreichbare Standards für Kinder setzt und letztlich das Selbstwertgefühl verringern und narzisstische Tendenzen verstärken kann. Die Antwort scheint darin zu liegen, dass eher die Anstrengung als die Fähigkeit gelobt wird.
Viktimisierung durch Gleichaltrige
Opfer von Mobbing, aggressivem und feindseligem Verhalten zu sein, führt zu verschiedenen negativen Folgen, darunter ein geringes Selbstwertgefühl. Die Auswirkungen können lang anhaltend sein, und diejenigen, die bereits ein geringes Selbstwertgefühl haben, sind anfälliger als andere.
Hoher Body-Mass-Index (BMI)
Die Forschung hat festgestellt, dass ein hoher BMI bei Kindern ein Vorläufer für ein geringes Selbstwertgefühl sein kann. Eine Senkung des BMI kann sich positiv auf das Selbstwertgefühl auswirken (Hesketh, Wake, & Waters, 2004).
Akademischer Stress
Depressionen, Ängste und akademischer Stress sind Faktoren für ein geringes Selbstwertgefühl und eine schlechte Lebensqualität (Nguyen et al., 2019).
Negatives Feedback
Die Kommentare und die Kommunikation, die Kinder von ihren Eltern oder Bezugspersonen erhalten, haben einen großen Einfluss auf das Selbstwertgefühl. Unablässiges negatives Feedback (du bist dumm, nutzlos, faul usw.), die Behauptung, das Leben wäre ohne sie besser, das Ignorieren oder Behandeln von Kindern als Ärgernis und unvorteilhafte Vergleiche mit anderen Kindern können das Selbstwertgefühl eines Kindes beeinträchtigen.
Die Forschung hat auch mehrere indirekte Faktoren ermittelt, die das Selbstwertgefühl eines Kindes zu beeinflussen scheinen, darunter das Geschlecht, die schulischen Leistungen, das Bildungsniveau und der Beschäftigungsstatus der Eltern sowie der sozioökonomische Status (Nguyen et al., 2019).
5 kostenlose Tools zur positiven Psychologie herunterladen
Beginnen Sie noch heute mit 5 kostenlosen Tools, die auf der Wissenschaft der Positiven Psychologie basieren, erfolgreich zu sein.
Tools herunterladen
7 Wege zur Stärkung des Selbstbewusstseins von Kindern
Das Selbstwertgefühl ist entscheidend für das Selbstvertrauen von Kindern und ihre Fähigkeit, Herausforderungen zu meistern (Cunningham, 2019).
Die Teilnahme an und die Bewältigung von Problemen, das Bitten um Hilfe und das Erhalten angemessener Unterstützung sind allesamt positive Aspekte, die das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen stärken, unabhängig davon, ob man erfolgreich ist oder nicht. Die Herausforderung für die Betreuer besteht darin, ein Gleichgewicht zwischen Unterstützung, Überfürsorge und Realismus zu finden.
Die folgenden Faktoren können die Entwicklung des Selbstwertgefühls eines Kindes positiv beeinflussen und es ermutigen, an sich selbst zu glauben:
Loben Sie
Loben Sie Kinder für ihre Bemühungen und nicht für erfolgreiche Ergebnisse.
Freunde
Ermutigen Sie sie, eine kleine Anzahl von Freunden zu pflegen, die sie so akzeptieren, wie sie sind, um ein Gefühl der Zugehörigkeit zu fördern.
Stärken
Helfen Sie Kindern, ihre Stärken zu erkennen und zu nutzen, um einen bedeutenden, positiven Einfluss auf sich selbst und ihr Umfeld zu nehmen (Niemiec & McGrath, 2019).
Liebe fördern
Lassen Sie Ihr Kind wissen, dass es geliebt und geschätzt wird. Allein die Tatsache, dass Sie ihm sagen, dass Sie es lieben, ohne dass es dafür einen Grund oder einen Auslöser gibt, kann sehr wirkungsvoll sein.
Ein Gefühl der Zugehörigkeit schaffen
Fördern Sie das Gefühl, Teil eines größeren Ganzen zu sein - einer Familie oder Gemeinschaft -, indem Sie Familienfotos und -geschichten austauschen, Gruppen beitreten, an Gemeinschaftsfesten teilnehmen und Familienrituale schaffen.
Neue Dinge ausprobieren
Ermutigen Sie Ihr Kind, neue Dinge zu finden und auszuprobieren (ob sie nun erfolgreich sind oder nicht).
Probleme bewältigen
Ermutigen Sie Kinder, Schwierigkeiten zu überwinden, indem sie ruhig denken, verschiedene Ansätze ausprobieren, um Hilfe bitten und sich darin üben, freundlich zu sich selbst zu sein, wenn etwas nicht klappt.
6 Hilfreiche Aktivitäten
Das Selbstwertgefühl ist nicht festgelegt, sondern kann geändert werden. Als Eltern, Lehrer oder Therapeuten können Sie mit Kindern arbeiten, um ihr bereichsspezifisches und mit der Zeit auch ihr globales Selbstwertgefühl zu steigern (Brown, Dutton, & Cook, 2001).
Die folgenden Aktivitäten sind nicht alle spezifisch auf das Selbstwertgefühl ausgerichtet, sondern helfen Kindern, eine flexible, wachstumsorientierte Denkweise zu entwickeln, indem sie sich darauf konzentrieren, sich selbst zu vertrauen, wie sie sind.
Passen Sie jede der folgenden Aktivitäten an das Alter des Kindes und die Situation an:
Erstellen Sie eine Box mit Erinnerungen
Suchen Sie eine ausreichend große Schachtel, um Urkunden, Bilder und Gegenstände aufzubewahren, die sie in der Schule, zu Hause oder in Jugendgruppen hergestellt haben.
Besprechen Sie mit dem Kind, welche Dinge in die Schachtel gelegt werden sollen. Schlagen Sie vor, dass sie nicht nur Medaillen oder Auszeichnungen enthält, sondern auch Zertifikate oder Anerkennungen für harte Arbeit oder besondere Anstrengungen.
Legen Sie die Objekte über ein Semester oder ein Schuljahr hinweg in die Box.
Bringen Sie die Kiste zurück und überprüfen Sie ihren Inhalt im Laufe der Monate. Bitten Sie Ihr Kind, sich daran zu erinnern, wie hart es gearbeitet, welche Hindernisse es überwunden und welche Schwierigkeiten es überwunden hat.
Überlegen Sie, was eine Herausforderung war. Wie haben sie sie überwunden? Wie sieht es im Vergleich zu heutigen Herausforderungen aus?
Affirmationen entwerfen
Arbeiten Sie mit dem Kind einzeln oder in einer Gruppe an der Entwicklung von Affirmationen. Schreiben Sie die positiven Aussagen in ein Tagebuch oder separat auf Karten und kleben Sie sie an ein Whiteboard oder eine Kühlschranktür.
Ermutigen Sie das Kind, die Affirmationen regelmäßig zu wiederholen - anfangs vielleicht täglich - und eine Selbsterzählung aufzubauen, die sein Selbstwertgefühl stärkt.
Stärke in den Unterschieden
Oft fühlen wir uns unter Druck gesetzt, so auszusehen, uns so zu verhalten, so zu denken und so zu fühlen wie andere. Doch obwohl es wichtig ist, die Gemeinsamkeiten zu erkennen, die wir alle haben, sollten wir auch unsere Unterschiede registrieren und unsere Stärken identifizieren.
Besprechen Sie mit Ihrem Kind, wie wichtig es ist, Sie selbst zu sein und zu erkennen, was es einzigartig macht.
Bitten Sie das Kind darum:
Schreiben Sie "Meine Stärken" oben auf ein leeres Blatt Papier.
Schreiben Sie darunter eine Liste mit all den Dingen, in denen sie sich von ihren Freunden, Verwandten, Klassenkameraden, Bekannten und Unbekannten unterscheiden.
Fragen Sie sie: Was macht Sie zu sich selbst?
Schreiben Sie daneben auf, warum die jeweilige Fähigkeit oder Stärke jetzt oder in Zukunft für sie nützlich sein könnte.
Ziehen Sie einen waagerechten Strich unter die letzte Zeile und bitten Sie das Kind, alle neuen Fähigkeiten oder Stärken, die es gerne hätte, hinzuzufügen.
5 Dinge, die ich an mir mag
Erklären Sie dem Kind, dass wir uns selbst daran erinnern müssen, wie besonders, einzigartig und erstaunlich wir alle sind.
Vervollständigen Sie gemeinsam mit den Kindern die Übung " Dinge, die ich an mir mag", indem Sie ihre Worte verwenden und sie dazu auffordern.
Bitten Sie das Kind, die Liste einige Zeit durchzugehen und in den kommenden Tagen und Wochen immer wieder darauf zurückzugreifen, um darüber nachzudenken und sein Selbstwertgefühl zu stärken.
Mein 'Liebesbrief' an mich selbst
Bauen Sie auf der obigen Übung auf, indem Sie die Stärken des Kindes mithilfe der Übung Mein Liebesbrief an mich selbst" identifizieren und würdigen.
Das Ergebnis ist eine Reihe von Aussagen, die jeweils mit "Ich bin..." beginnen und die positiven Eigenschaften des Kindes enthalten, wie sie sich selbst und anderen zugute kommen und wie sie in Zukunft gefördert werden können.
Überlegen Sie gemeinsam, wie das Kind seine Stärken häufiger nutzen kann.
Zeitschrift für Selbstliebe
Das Führen eines Tagebuchs kann eine interessante und aufschlussreiche Übung sein, um über sich selbst nachzudenken, vergangene Erfolge noch einmal zu erleben und über Stärken und positive Eigenschaften nachzudenken.
Verwenden Sie diese Selbstliebe-Tagebuchanregungen, um mehr selbstgesteuerte Freundlichkeit und Mitgefühl in das Leben Ihres Kindes zu bringen. Lassen Sie das Tagebuch am Ende jeder Woche Revue passieren und feiern Sie die Erfolge und Errungenschaften - ob groß oder klein.
Die weltweit größte Ressource für positive Psychologie
Die folgenden Arbeitsblätter bieten Hilfsmittel für die Arbeit mit Einzelpersonen und Gruppen von Kindern, um das Selbstwertgefühl entweder direkt oder durch die Stärkung anderer, damit verbundener psychologischer Faktoren zu steigern:
Erstellen Sie ein Manifest für SIE
In dem ausgezeichneten Buch Dare to Be You beschreibt Matthew Syed einen Plan, den er in seiner Jugend entwickelt hatte, um seinen eigenen Weg zu finden und zu gehen, die Welt, in der er sich befand, zu hinterfragen und zu ändern, was in seinem Leben nicht gut funktionierte. Er beschreibt seinen Plan als "ein Manifest für das Wagnis, ICH zu sein" (Syed & Triumph, 2020).
Verwenden Sie gemeinsam mit dem Kind das Arbeitsblatt " Erstelle ein Manifest für dich" und erstellen Sie eine Reihe von Werten oder Aussagen, nach denen das Kind leben möchte.
Eine wachstumsorientierte Denkweise entwickeln
Eine wachstumsorientierte Denkweise geht davon aus, dass sich Fähigkeiten und Fertigkeiten im Laufe der Zeit durch Übung entwickeln können und dass es mehr als einen Weg gibt, eine Herausforderung zu bewältigen. Eine fixe Denkweise ist nicht hilfreich, da sie davon ausgeht, dass Fertigkeiten und Fähigkeiten festgelegt sind und bestimmte Hindernisse nicht überwunden werden können (Dweck, 2017).
Ob ein Kind eine fixe oder eine wachstumsorientierte Denkweise annimmt, wirkt sich tiefgreifend auf sein Leben und den Erwachsenen aus, der es wird. Eine wachstumsorientierte Einstellung bedeutet, dass sie bereit sind, aus ihrer Komfortzone herauszutreten, Veränderungen zu erleben, sie anzunehmen und zu lernen.
Verwenden Sie die folgenden Fragen (in Anlehnung an Dweck, 2017), um ein Verständnis dafür zu entwickeln, wie eine fixe und eine wachstumsorientierte Denkweise aussehen und welche Vorteile beide haben können:
Fixe Denkweise
Wachstumsmentalität
Möchte ich klug aussehen?
Möchte ich etwas lernen?
Vermeide ich Herausforderungen?
Nehme ich Herausforderungen an?
Gebe ich zu schnell auf?
Bleibe ich hartnäckig, egal was man mir vorwirft?
Ist Anstrengung fruchtlos und Zeitverschwendung?
Ist Anstrengung der Weg, um gut in etwas zu sein?
Ignoriere ich nützliches Feedback?
Höre ich mir Kritik an und lerne ich daraus?
Bedrohen mich die Erfolge anderer Menschen?
Kann ich von den Erfolgen anderer lernen und mich inspirieren lassen?
Fragen Sie das Kind, was die Vor- und Nachteile einer wachstumsorientierten gegenüber einer fixierten Denkweise sind. Fallen Ihnen Beispiele ein, in denen Sie sowohl eine fixe als auch eine wachstumsorientierte Denkweise gezeigt haben?
Wohlbefinden für Kinder: Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl
Der Umgang mit einem Kind mit geringem Selbstwertgefühl: 10 Tipps
Anders zu sein, kann für viele Kinder ein Grund für ein geringes Selbstwertgefühl sein.
Eltern und Betreuer sollten sich Zeit für ihre Kinder nehmen und mit ihnen über die Gemeinsamkeiten von uns allen sprechen, aber auch darauf hinweisen, dass wir alle einzigartig sind und jeder von uns seine eigenen Stärken hat.
Denn auch wenn wir alle unterschiedlich aussehen, haben wir doch alle Hoffnungen, Ängste und Dinge, die uns glücklich machen.
Die folgenden Tipps beziehen sich auf den Umgang mit einem Kind mit geringem Selbstwertgefühl (modifiziert von Newman, 2020). Sie überschneiden und ergänzen sich, können aber manchmal auch im Widerspruch zueinander stehen. Die Herausforderung besteht darin, ein angemessenes Gleichgewicht für das Kind und die Situation zu finden:
Hören Sie sich die Gedanken, Gefühle und Sorgen des Kindes an.
Schaffen Sie Umgebungen und Situationen, in denen das Kind erfolgreich sein kann, und unterstützen Sie es bei Bedarf.
Lassen Sie dem Kind die Freiheit, Fehler zu machen, ohne es zu verurteilen oder zu kritisieren.
Halten Sie die Erwartungen realistisch.
Helfen Sie Ihrem Kind, mit unangenehmen Gedanken umzugehen, ohne es zu verurteilen.
Ermöglichen Sie dem Kind, ein besseres Gefühl der Kontrolle zu bekommen.
Betonen Sie, dass das Kind für das geliebt wird, was es ist, und dass dies nicht an Bedingungen geknüpft ist.
Gehen Sie mit gutem Beispiel voran; zeigen Sie, dass Sie eine positive Einstellung zu sich selbst haben.
Behalten Sie Ihren Sinn für Humor.
Erklären Sie, dass sie andere Menschen, die erfolgreich oder anders sind, nicht kopieren müssen; sie sind wertvoll, weil sie sie selbst sind.
4 Bücher zum Thema
Um einen lebenslangen Einfluss auf ein Kind zu haben, das mit Selbstwertproblemen kämpft, sollten Sie sich mit Literatur ausstatten. Lesen Sie diese aufschlussreichen Bücher, die Ihr Wissen erweitern und Sie besser in die Lage versetzen werden, denjenigen zu helfen, die eine Stärkung ihres Selbstwertgefühls benötigen.
1. Wage es, du zu sein - Matthew Syed
Dies ist ein farbenfrohes, aufschlussreiches und wertvolles Buch, das von einem älteren Kind allein gelesen oder zusammen mit einem Erwachsenen gelesen und mit jüngeren Kindern besprochen werden kann.
Das Buch hilft Kindern (und auch Eltern) zu akzeptieren, dass es keine Normalität gibt und dass es in Ordnung und sogar eine tolle Sache ist, anders zu sein.
Die Psychologin Carol Dweck von der Stanford University hat das Mindset-Buch entwickelt.
Das Buch verdeutlicht, dass wir als Eltern bei unseren Kindern eine Wachstumsmentalität fördern müssen, die ihre Widerstandsfähigkeit stärkt und sie gleichzeitig motiviert.
4. Das Buch, von dem Sie wünschten, Ihre Eltern hätten es gelesen - Philippa Perry
Dieses bemerkenswerte Buch, das sich nicht auf das Selbstwertgefühl konzentriert, befasst sich zunächst mit der Psychologie der Eltern, bevor es sich den Kindern zuwendet.
Es bietet hervorragende Lektionen für jeden, der versucht, ein Kind zu erziehen, und sei es nur, um zu lernen, wie man negative Zyklen und Muster durchbricht.
Das Self-Esteem Journal for Kids ist ein benutzerfreundliches und leicht verständliches Tagebuch für Kinder. Jeden Tag gibt es verschiedene Aufforderungen, die das Kind dazu ermutigen, über die positiven Dinge des Tages nachzudenken.
In unserem Artikel über Kindertherapie werden die Vorteile der Therapie erläutert und es wird erklärt, wie ein leeres Kind von einer Therapie profitieren kann.
Wenn Sie nach wissenschaftlich fundierten Methoden suchen, um anderen zu helfen, Selbstmitgefühl zu entwickeln, finden Sie in dieser Sammlung 17 validierte Selbstmitgefühlstools für Praktiker. Nutzen Sie sie, um anderen dabei zu helfen, eine freundliche und nährende Beziehung zu sich selbst aufzubauen.
17 Übungen zur Förderung der Selbstakzeptanz und des Mitgefühls
Helfen Sie Ihren Klienten, eine freundlichere, akzeptierende Beziehung zu sich selbst zu entwickeln, indem Sie diese 17 Selbstmitgefühlsübungen [PDF] verwenden, die Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl fördern.
Erstellt von Experten. 100% wissenschaftlich fundiert.
Das Selbstwertgefühl ist von grundlegender Bedeutung für die Entwicklung eines Kindes, sein psychologisches Wohlbefinden und das Gefühl, wer es ist.
Ein hohes Selbstwertgefühl steht im Zusammenhang mit einer höheren Widerstandsfähigkeit, einem größeren Gefühl der Kontrolle, der Fähigkeit, unabhängig zu handeln, einem Gefühl der Sicherheit und einem Gefühl des Wertes.
Am wichtigsten ist vielleicht, dass sie dem Kind Komfort und Selbstvertrauen bieten, sich anders und individuell zu fühlen. Schließlich ist jeder Einzelne von uns einzigartig. Wenn Kinder (und auch Erwachsene) heranwachsen, haben sie jedoch oft das Bedürfnis, sich dem Rudel anzupassen und dem Gruppenzwang zu unterliegen.
Das Selbstwertgefühl gibt dem Kind die "Erlaubnis", sich so zu entwickeln, wie es möchte; es bietet psychologische Unterstützung, damit es sich in seinem geistigen und körperlichen Zustand wohl fühlt. Allein aus diesem Grund sollten wir, ob als Eltern, Therapeuten oder Berater, Zeit und Geld in die Förderung des Selbstwertgefühls von Kindern investieren.
Probieren Sie die Arbeitsblätter und Hilfsmittel mit Kindern aus - passen Sie sie je nach Alter und Fähigkeiten an - und fördern Sie ihr Selbstwertgefühl, während Sie ihnen eine Grundlage für positive Ergebnisse bieten.
Ein hohes Selbstwertgefühl hilft Kindern, Herausforderungen zu meistern, Beziehungen aufzubauen und Widerstandsfähigkeit zu entwickeln, was zu besserer psychischer Gesundheit und Erfolg führt.
Wie können Eltern das Selbstwertgefühl ihres Kindes stärken?
Eltern können eine wachstumsorientierte Denkweise fördern, Anstrengungen statt Ergebnisse loben und ihren Kindern die Möglichkeit geben, Entscheidungen zu treffen und aus Fehlern zu lernen.
Welche Aktivitäten gibt es, um das Selbstwertgefühl von Kindern zu verbessern?
Kooperative Spiele, die Zuweisung von altersgerechten Aufgaben und die Förderung des kreativen Ausdrucks können das Selbstwertgefühl stärken.
Bleidorn, W., Hufer, A., Kandler, C., Hopwood, C. J., & Riemann, R. (2018). A nuclear twin family study of self-esteem. European Journal of Personality, 32(3), 221-232. https://doi.org/10.1002/per.2136
Brown, J. D., Dutton, K. A., & Cook, K. E. (2001). From the top down: Selbstwertgefühl und Selbsteinschätzung. Cognition and Emotion, 15, 615-631. https://doi.org/10.1080/02699930126063
Brummelman, E., Nelemans, S. A., Thomaes, S., & Orobio de Castro, B. (2017). Wenn das Lob der Eltern überbordet, sinkt das Selbstwertgefühl der Kinder. Child Development, 88(6), 1799-1809. https://doi.org/10.1111/cdev.12936
Ellis, P. (2019). Selbstwirksamkeit und Ausdauerleistung. In C. Meijen (Autor), Ausdauerleistung im Sport: Psychological theory and interventions. Abingdon, Oxon: Routledge.
Hesketh, K., Wake, M., & Waters, E. (2004). Body-Mass-Index und von den Eltern angegebenes Selbstwertgefühl bei Grundschulkindern: Beweise für einen kausalen Zusammenhang. International Journal of Obesity, 28, 1233-1237. https://doi.org/10.1038/sj.ijo.0802624
Jordan, C. H., Zeigler-Hill, V., & Cameron, J. J. (2017). Self-esteem. In Zeigler-Hill, V. & Shackelford, T. (Eds.) Encyclopedia of personality and individual differences. Springer, Cham.
Keshky, M., & Samak, Y. (2017). Die Entwicklung des Selbstwertgefühls bei Kindern: Systematic review and meta-analysis. International Journal of Psychology & Behavior Analysis, 3(1).
Niemiec, R. M., & McGrath, R. E. (2019). Die Kraft der Charakterstärken: Schätzen Sie Ihre positive Persönlichkeit und entfachen Sie sie. Cincinnati, OH: VIA Institute on Character.
Nguyen, D. T., Wright, E. P., Dedding, C., Pham, T. T., & Bunders, J. (2019). Geringes Selbstwertgefühl und sein Zusammenhang mit Ängsten, Depressionen und Suizidgedanken bei vietnamesischen Sekundarschülern: A cross-sectional study. Frontiers in Psychiatry, 10. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2019.00698
Orth, U. (2017). The lifespan development of self-esteem. In J. Specht (Ed.), Personality development across the lifespan (pp. 181-195). Elsevier Academic Press.
Peters, S. (2018). Mein verborgener Schimpanse: Zehn hilfreiche Gewohnheiten, die Kindern helfen, ihre Gefühle, ihr Denken und ihr Verhalten zu verstehen und zu steuern. London: Studio Press.
Robins, R. W., & Trześniewski, K. H. (2005). Die Entwicklung des Selbstwertgefühls über die gesamte Lebensspanne. Current Directions in Psychological Science, 14(3), 158-162. https://doi.org/10.1111/j.0963-7214.2005.00353.x
Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2018). Self-determination theory: Psychologische Grundbedürfnisse in Motivation, Entwicklung und Wohlbefinden. New York: The Guilford Press.
Syed, M., & Triumph, T. (2020). Trau dich, du selbst zu sein: Trotze den Selbstzweifeln, gehe furchtlos deinen eigenen Weg und sei selbstbewusst du! London: Wren & Rook.
Van Geel, M., Goemans, A., Zwaanswijk, W., Gini, G., & Vedder, P. (2018). Sagt Peer-Viktimisierung ein niedriges Selbstwertgefühl voraus, oder sagt ein niedriges Selbstwertgefühl Peer-Viktimisierung voraus? Meta-Analysen zu Längsschnittstudien. Developmental Review, 49, 31-40. https://doi.org/10.1016/j.dr.2018.07.001
Über den Autor
Jeremy Sutton, Ph.D., ist ein erfahrener Psychologe, Coach, Berater und Dozent für Psychologie. Er arbeitet mit Einzelpersonen und Gruppen an der Förderung von Resilienz, mentaler Stärke, stärkenbasiertem Coaching, emotionaler Intelligenz, Wohlbefinden und Wohlbefinden. Neben seiner Lehrtätigkeit für Psychologie an der Universität Liverpool ist er ein Amateur-Ausdauersportler, der zahlreiche Ultramarathons absolviert hat und ein Ironman ist.
Wie nützlich war dieser Artikel für Sie?
Überhaupt nicht nützlich
Sehr nützlich
Teilen Sie diesen Artikel:
Artikel-Feedback
Kommentare
Was unsere Leser denken
Juhi
am 23. November 2020 um 05:33
Ich danke Ihnen für diesen Artikel. Er ist aussagekräftig und unsere Zeit wert.
Vielen Dank, dass Sie dies mit uns teilen. Es ist immer nützlich, an Dinge erinnert zu werden, von denen wir glauben, sie zu kennen und zu praktizieren (was aber nicht der Fall ist), und neue zu lernen. Ich bin Mutter von Kindern unterschiedlichen Alters und hoffe, dass es nie zu spät ist, auch nicht bei einem 17-Jährigen.
Schön, dass Ihnen der Beitrag gefallen hat. Und nein! Es ist nie zu spät, das Selbstwertgefühl Ihrer Kinder zu stärken 🙂 Wir haben sogar noch einen weiteren Beitrag mit Arbeitsblättern und Aktivitäten für Jugendliche und Erwachsene, die Sie vielleicht hilfreich finden .
Das Selbstwertgefühl ist von entscheidender Bedeutung für die schulischen Leistungen von Kindern, ihre Teilnahme und ihr Engagement bei Aktivitäten, ihre sozialen Beziehungen und letztlich ihr Wohlbefinden.
Das Selbstwertgefühl ist ein hochkomplexes psychologisches Konstrukt.
Das Selbstwertgefühl ist nicht festgelegt, sondern kann geändert werden. Als Eltern, Lehrer oder Therapeuten können Sie mit Kindern arbeiten, um ihr bereichsspezifisches und mit der Zeit auch ihr globales Selbstwertgefühl zu steigern (Brown, Dutton, & Cook, 2001).
Eine wachstumsorientierte Denkweise geht davon aus, dass sich Fähigkeiten und Fertigkeiten im Laufe der Zeit durch Übung entwickeln können und dass es mehr als einen Weg gibt, eine Herausforderung zu bewältigen. Eine fixe Denkweise ist nicht hilfreich, da sie davon ausgeht, dass Fertigkeiten und Fähigkeiten festgelegt sind und bestimmte Hindernisse nicht überwunden werden können (Dweck, 2017).
Was unsere Leser denken
Ich danke Ihnen für diesen Artikel. Er ist aussagekräftig und unsere Zeit wert.
Vielen Dank, dass Sie dies mit uns teilen. Es ist immer nützlich, an Dinge erinnert zu werden, von denen wir glauben, sie zu kennen und zu praktizieren (was aber nicht der Fall ist), und neue zu lernen. Ich bin Mutter von Kindern unterschiedlichen Alters und hoffe, dass es nie zu spät ist, auch nicht bei einem 17-Jährigen.
Hallo Jessica,
Schön, dass Ihnen der Beitrag gefallen hat. Und nein! Es ist nie zu spät, das Selbstwertgefühl Ihrer Kinder zu stärken 🙂 Wir haben sogar noch einen weiteren Beitrag mit Arbeitsblättern und Aktivitäten für Jugendliche und Erwachsene, die Sie vielleicht hilfreich finden .
Wir wünschen Ihnen viel Erfolg!
- Nicole | Community Manager
Der Artikel hat mir sehr gut gefallen. Er war sehr informativ und kam direkt auf den Punkt.