Fostering Self-Forgiveness: 25 kraftvolle Techniken und Bücher

Es gibt nichts Besseres als das unheilvolle, magenverbrennende Gefühl, das man bekommt, wenn man merkt, dass man etwas falsch gemacht hat.

Es kann so einfach sein wie das Vergessen des Geburtstags eines geliebten Menschen, das Versenden einer verletzenden SMS, das Schummeln bei einem Test oder das Anlügen des Partners. Die Realität ist, dass wir manchmal Menschen verletzen, die wir lieben, schlechte Entscheidungen treffen und Dinge tun, die nicht den moralischen Standards entsprechen, die wir uns selbst auferlegt haben.

Was auch immer es ist, wie verzeihen Sie sich selbst?

Wenn wir uns selbst verzeihen, machen wir es uns nicht leicht. Wir machen uns unsere Handlungen zu eigen und bewegen uns allmählich zu einem Ort des Selbstmitgefühls und des Wachstums. In diesem Artikel schlüsseln wir den Prozess der Selbstvergebung auf und erläutern die Schritte, die Sie unternehmen können, um die Selbstvergebung zu fördern.

Bevor Sie fortfahren, möchten Sie vielleicht unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterladen. Diese detaillierten, wissenschaftlich fundierten Übungen werden Ihnen nicht nur dabei helfen, Ihr eigenes Mitgefühl und Ihre Freundlichkeit zu steigern, sondern geben Ihnen auch die Mittel an die Hand, um Ihren Kunden, Studenten oder Mitarbeitern dabei zu helfen, sich selbst gegenüber mehr Mitgefühl zu zeigen.

Was ist Selbstvergebung?

Selbstvergebung ist kein Ein-Aus-Schalter, sondern ein Prozess, der im Laufe der Zeit durch emotionale Arbeit und Reflexion entsteht (Woodyatt, Worthington, Wenzel, & Griffin, 2017).

Selbstvergebung erfordert ein Gleichgewicht zwischen der Übernahme von Verantwortung und der Aufrechterhaltung eines positiven Selbstbewusstseins. Wenn Sie dieses Gleichgewicht erfolgreich finden, erreichen Sie Selbstvergebung (Woodyatt et al., 2017).

In der Psychologie ist das Konzept der Selbstvergebung noch relativ neu und beinhaltet eine Kombination aus emotionalen, motivationalen und verhaltensbezogenen Veränderungen (Woodyatt et al., 2017).

Enright und die Human Development Study Group (1996, S. 116) waren die ersten, die eine konkrete psychologische Definition von Selbstvergebung anboten, nämlich "die Bereitschaft, angesichts des eigenen anerkannten objektiven Unrechts auf Selbstvorwürfe zu verzichten und gleichzeitig Mitgefühl, Großzügigkeit und Liebe zu sich selbst zu entwickeln".

Enright und die Human Development Study Group (1996) haben drei wichtige Säulen der Selbstvergebung hervorgehoben:

1. Die Befreiung von negativen Emotionen, die sich gegen das eigene Selbst richten
2. Die Kultivierung positiver, auf das eigene Selbst gerichteter Emotionen
3. Übernahme von Verantwortung

Befreiung von selbstgesteuerten negativen Emotionen

Wenn wir etwas Schlechtes, Falsches oder etwas, das gegen unsere Werte verstößt, tun, werden wir möglicherweise von schmerzhaften, negativen Emotionen wie Scham, Schuldgefühlen, Groll oder Wut heimgesucht. Vielleicht haben wir auch negative Gedanken über uns selbst, wie z. B. "Es ist alles meine Schuld" oder "Ich bin ein schrecklicher Mensch".

Selbstvergebung bedeutet nicht, dass wir den Schritt, uns schlecht zu fühlen, überspringen; es bedeutet lediglich, dass wir diese Gefühle der Selbstvorwürfe durcharbeiten und uns dann von ihnen befreien, wenn sie ihren Zweck erfüllt haben (Woodyatt et al., 2017). Anfänglich können reumütige Gefühle nützlich sein, weil sie uns motivieren, Wiedergutmachung zu leisten (Woodyatt et al., 2017).

Kultivierung selbstgesteuerter positiver Emotionen

Zur Selbstvergebung gehört nicht nur, dass wir unsere negativen Emotionen in den Rückspiegel stellen, sondern auch, dass wir wohlwollende Gedanken und Emotionen gegenüber uns selbst in Form von Selbstmitgefühl, Liebe und Freundlichkeit fördern (Woodyatt et al., 2017). Durch Selbstmitgefühl können wir unsere gemeinsame Menschlichkeit schätzen und anerkennen, dass wir alle fehlerhaft sind und alle Fehler machen.

Verantwortung anerkennen und übernehmen

Wenn Sie sich nur von negativen Emotionen freisprechen und sich mit positiven Emotionen überhäufen würden, wäre dies "Pseudo-Selbstvergebung" (Hall & Fincham, 2005). Wahre Selbstvergebung beinhaltet das Erkennen der "Falschheit" Ihrer Handlungen (Woodyatt et al., 2017).

Wenn eine Person einer anderen Person Schaden zugefügt hat, schlagen Cornish und Wade (2015) vor, dass die Selbstvergebung auch eine auf die andere Person ausgerichtete Komponente enthalten sollte, bei der die Person versucht, die Person, der sie Unrecht getan hat, wieder gutzumachen und sich auf ihre Werte zu besinnen. Dies würde die Wahrscheinlichkeit verringern, dass sich das "Vergehen" wiederholt.

In ihrem Modell erörtern sie die vier Rs echter Selbstvergebung, die in einem Beratungssetting angewendet werden könnten (Cornish & Wade, 2015):

1. Verantwortung
   Die Person, die um Vergebung bittet, übernimmt die Verantwortung und schiebt die Schuld nicht auf andere.
2. Gewissensbisse
   Cornish und Wade (2015) schlagen vor, dass der Einzelne durch schwierige Emotionen wie Scham hindurch zu eher "deliktspezifischen" Emotionen wie Schuldgefühlen gelangen sollte, die Menschen eher dazu motivieren, Wiedergutmachung zu leisten.
3. Wiederherstellung
   Der nächste Schritt besteht darin, aktiv zu versuchen, die Dinge wieder in Ordnung zu bringen, Beziehungen zu reparieren und moralische Werte, die verletzt wurden, zu bekräftigen.
4. Erneuerung
   Dies ist ein Ort der Selbstvergebung, des erneuerten Selbstmitgefühls und der Selbstachtung. Durch diesen Prozess erreicht der Einzelne ein "moralisches Wachstum".

Vielleicht wundern Sie sich über die Menschen, die kein "Unrecht" haben, für das sie Verantwortung übernehmen müssen.

Wir verstoßen nicht nur gegen die Moralvorstellungen unserer Gemeinschaft, sondern kasteien uns vielleicht auch, weil wir einen internen, unrealistischen oder perfektionistischen Standard nicht erfüllen. Vielleicht machen Sie sich Vorwürfe, weil Sie eine Fahrprüfung nicht bestanden oder einen Sportwettbewerb verloren haben. Obwohl Sie glauben, dass Sie in irgendeiner Weise versagt oder andere enttäuscht haben, liegt keine böse Absicht vor, es gibt keine Wiedergutmachung und niemanden, bei dem Sie sich entschuldigen müssten.

In diesem Fall könnte die Entwicklung eines genaueren Verständnisses der Grenzen der Verantwortung, die Sie sich selbst vernünftigerweise auferlegen können, Ihnen helfen, sich von unangebrachter oder übermäßig "wahrgenommener" Verantwortung zu befreien (Woodyatt et al., 2017).

Wenn Selbstvergebung nicht die Antwort ist

Cornish und Wade (2015) betonen, dass bei der Arbeit mit Menschen, die in einem Beratungssetting Selbstvergebung erreichen wollen, Selbstvergebung für manche Menschen möglicherweise kein geeigneter Fokus für die Heilung ist. Bei der Arbeit mit Opfern eines sexuellen Übergriffs ist die Übernahme von Verantwortung beispielsweise nicht gerechtfertigt, und die Ermutigung zur Selbstvergebung könnte schädliche Gefühle der Selbstbeschuldigung sogar noch verstärken (Cornish & Wade, 2015).

Außerdem übernimmt jemand, der einer anderen Person weiterhin Schaden zufügt (z. B. bei häuslicher Gewalt), nicht die volle Verantwortung für sein Handeln. Cornish und Wade (2015) weisen darauf hin, dass es möglich ist, dass die Erleichterung negativer selbstbezogener Gefühle durch vorzeitige Selbstvergebung den Anreiz zur Verhaltensänderung dämpfen könnte.

Wie Sie sich selbst verzeihen: 8 Schritte

Griffin, Worthington, Bell und Davis (2017) schlagen vor, die folgenden zwei grundlegenden Ziele des Prozesses zu verfolgen, um die Selbstvergebung auf eine selbstgesteuerte Weise zu fördern:

1. Auf dem Weg zur Anerkennung der Verantwortung
2. Bekräftigen Sie Ihren Wert

Im Folgenden finden Sie acht Schritte, die Sie unternehmen können, um auf Selbstvergebung hinzuarbeiten (Cornish & Wade, 2015; Griffin et al., 2017):

1. Identifizieren Sie
   Identifizieren Sie die Ereignisse oder Verhaltensweisen, die Sie sich verzeihen möchten.
2. Erkunden Sie
   Erforschen Sie Ihre Verantwortung für das, was passiert ist. In welchem Ausmaß waren Sie verantwortlich?
3. Akzeptieren und erleben Sie Reue
   Wenn Sie den Grad Ihrer Verantwortung erkannt haben, versuchen Sie, diese Verantwortung zu übernehmen. Reue- oder Schamgefühle, die auftauchen, können schwer zu ertragen sein, seien Sie also freundlich zu sich selbst.
4. Gedanken und Gefühle wahrnehmen
   Achten Sie auf Ihre Gedanken und Gefühle und versuchen Sie, perfektionistisches Denken oder unangemessene Ansprüche an sich selbst zu hinterfragen. Wenn Sie Schuld- oder Schamgefühle haben, versuchen Sie, diese im Zusammenhang mit diesem einen Ereignis oder Verhalten zu verstehen. Vermeiden Sie es, diese Gefühle auf Sie als Person zu verallgemeinern (d. h. konzentrieren Sie sich auf Ihre Handlungen, nicht auf Ihren Charakter).
5. Wiedergutmachung
   Versöhnen Sie sich, wenn möglich, mit der Person, die Sie verletzt haben. Wenn keine Wiedergutmachung möglich ist, sollten Sie überlegen, ob es vernünftig ist, sich selbst die Schuld zu geben.
6. Erneut engagieren
   Lernen Sie aus der Erfahrung und treffen Sie weiterhin Entscheidungen, die mit Ihren Werten übereinstimmen. Indem Sie sich auf Ihre Werte besinnen, bekräftigen Sie, dass Ihre Prinzipien für Sie wichtig sind, was zu persönlichem Wachstum führen kann.
7. Pflegen Sie Mitgefühl
   Versuchen Sie, ein gutes Gefühl für sich selbst zu entwickeln und eine mitfühlendere Einstellung zu entwickeln. Wie würden Sie mit einem Freund sprechen, der das Gleiche durchgemacht hat?
8. Loslassen
   Lassen Sie alle negativen Gefühle Ihnen selbst gegenüber los. Achten Sie darauf, ob bestimmte Verhaltensweisen oder nicht hilfreiche Denkprozesse den Kreislauf der Selbstbestrafung fortsetzen. Sie tun nicht so, als wäre das nicht passiert, sondern erkennen einfach an, dass es nicht mehr sinnvoll ist, sich weiterhin zu ärgern. Behandeln Sie sich selbst mit Mitgefühl, und bestätigen Sie Ihren Wert als Person, vielleicht mit Hilfe von Affirmationen oder geführten Meditationen.

Selbstvergebung ist notwendig, damit wir weitermachen, aus unseren Fehlern lernen und letztlich ein erfüllteres Leben führen können. Sehen Sie sich diesen inspirierenden TED-Vortrag von Dr. Eileen Timmins darüber an, wie Selbstvergebung zu Licht, Liebe und einem freudvollen Leben führt.

Mitgefühlsfokussierte Therapie

Für manche Menschen kann sich die Selbstvergebung wie ein unüberwindbarer Berg anfühlen, den sie allein bewältigen müssen. Die mitleidsfokussierte Therapie kann Menschen helfen, ihre Fähigkeit zu entwickeln, mit ihren Emotionen und den Emotionen anderer umzugehen (Gilbert & Woodyatt, 2017).

Zu den Kernkompetenzen, die während der Compassion-Focused Therapy entwickelt wurden, gehören (Gilbert & Woodyatt, 2017):

• Aufmerksamkeitssensibilität:
  Ein Zustand der Achtsamkeit - das Leiden anderer Menschen und die negativen Gefühle, die wir dabei empfinden, zu sehen und wahrzunehmen.
• Mitgefühl:
  Die Not anderer kann in uns Emotionen hervorrufen, die uns zur Selbstvergebung motivieren können.
• Kummer-Toleranz:
  Das Aushalten schwieriger Gefühle und der negativen Gedanken und Überzeugungen, die mit diesen Gefühlen verbunden sind.
• Einfühlungsvermögen:
  Sich auf einer emotionalen Ebene mit sich selbst und anderen verbinden. Dies ist von grundlegender Bedeutung, um das Bewusstsein für die Folgen unseres Handelns zu vertiefen und uns mit unserer gemeinsamen Menschlichkeit zu verbinden.
• Nicht urteilen:
  Schwierige Gedanken und Gefühle zulassen und sich mit ihnen auseinandersetzen, indem man die Erfahrung aus einer mitfühlenden Perspektive betrachtet.

In den Sitzungen ermutigt der Berater den Klienten, mit seinem "mitfühlendsten Selbst" in Kontakt zu treten, und stellt ihm Fragen, die ihm helfen zu verstehen, was er für sich selbst tun muss, um Selbstvergebung zu erreichen (Gilbert & Woodyatt, 2017).

20 Affirmationen zur Selbstvergebung

Affirmationen sind positive Aussagen, die Menschen dabei helfen können, zu einer mitfühlenderen Denkweise zurückzufinden. Wenn man sie regelmäßig anwendet, kann man negative Selbstgespräche abstellen und positive, selbstbestätigende Gedanken verstärken.

Hier sind 20 Affirmationen zur Selbstvergebung, die Sie entweder für sich selbst oder in einer Sitzung mit einem Klienten ausprobieren können:

1. Ich bin es wert, dass man mir vergibt.
2. Ich bin ein Mensch, und manchmal mache ich Fehler.
3. Ich kann aus meinen Fehlern lernen.
4. Ich vergebe mir selbst, was ich getan habe.
5. Niemand wird durch einen Fehler oder ein Ereignis definiert.
6. Ich kann mich von Schuld- und Schamgefühlen befreien.
7. Ich kann mir selbst verzeihen, so wie ich auch anderen verzeihen würde.
8. Ich verdiene es, mich selbst mit Mitgefühl und Freundlichkeit zu behandeln.
9. Ich liebe, vergebe und akzeptiere mich mit all meinen Unvollkommenheiten.
10. Ich bin es wert, von anderen geliebt und akzeptiert zu werden, so wie ich bin.
11. Indem ich die Verantwortung für das Geschehene übernehme, kann ich persönliches Wachstum erreichen.
12. Ich verdiene es, mit meinem Leben weitermachen zu können.
13. Ich heiße Freundlichkeit, Mitgefühl und Liebe in meinem Leben willkommen.
14. Ich sorge mich um andere und bin für meine Handlungen verantwortlich.
15. Ich bin heute klüger als gestern, weil ich aus meinen Fehlern gelernt habe.
16. Ich verdiene es, freundlich zu mir selbst zu sprechen.
17. Fehler machen ist eine Gelegenheit, Weisheit zu erlangen.
18. Vergebung ist eine Stärke.
19. Mich ewig zu bestrafen, ist für mich und andere nicht hilfreich.
20. Ich werde weiterhin im Einklang mit meinen Werten leben, so gut ich kann, so wie ich es immer getan habe.

Ein Blick auf die Meditation zur Selbstvergebung

Geführte Meditationen, oft mit Bildern, können Klienten helfen, sich ihrer Gedanken und Gefühle bewusster zu werden, sich auf ihren mitfühlenden Geist einzulassen und sich selbst Vergebung zu gewähren (Ogunyemi, Sugiyama, & Ferrari, 2020).

Für Menschen, denen es schwer fällt, sich von Schuldgefühlen zu verabschieden, hat die klinische Hypnosetherapeutin Suzanne Robichaud diese geführte Meditation und Hypnotherapie-Praxis zum Loslassen von Schuldgefühlen entwickelt.

Oder probieren Sie diese 12-minütige Audio-Meditationsübung Self-Compassion Break des Psychologen Chris Germer aus.

5 Bücher über die Kraft der Selbstvergebung

Hier sind fünf fantastische Lektüren, die eine Fülle von Übungen, Tipps und Techniken enthalten, die Sie mit Ihren Kunden teilen oder in Ihrer eigenen Praxis anwenden können.

1. Vorwärts gehen: Sechs Schritte, um sich selbst zu verzeihen und sich von der Vergangenheit zu befreien - Everett Worthington Jr.

Worthington skizziert seine sechs Schritte zur Selbstvergebung, die sich auf die Vergebung von anderen, von Gott und von sich selbst konzentrieren.

Worthington schreibt, dass wir uns von Scham, Schuldgefühlen und Selbstvorwürfen befreien können, wenn wir erkennen, wie wertvoll und geschätzt wir sind und uns von Gott annehmen lassen.

Finden Sie das Buch auf Amazon.

2. Das Handbuch der Selbstvergebung - Thom Rutledge

Rutledge ist ein Therapeut, der sich auf Selbstvergebung spezialisiert hat. Sein Buch bietet eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Selbstvergebung und angeleitete Übungen, die von seiner umfangreichen Arbeit in diesem Bereich beeinflusst sind.

Das Buch enthält angeleitete Übungen und Hilfsmittel, die den Lesern helfen, mit ihrer eigenen kritischen inneren Stimme umzugehen, Hindernisse zu überwinden und sich schließlich selbst zu stärken.

Finden Sie das Buch auf Amazon.

3. Radikale Selbstvergebung: Der direkte Weg zu wahrer Selbstakzeptanz - Colin Tipping

Tipping skizziert seine wirkungsvolle Methode, um Selbstvergebung zu erreichen, und gibt bewährte Techniken aus seinen weithin gefeierten Selbstvergebungsworkshops weiter.

Mit radikaler Selbstakzeptanz stellt Tipping ein Handbuch vor, das Menschen hilft, sich von Selbstverurteilungen und einschränkenden Überzeugungen zu befreien.

Finden Sie das Buch auf Amazon.

4. Wie wir uns selbst vollkommen vergeben - R. T. Kendall

Um uns selbst zu verzeihen und Freiheit zu erlangen, müssen wir auch anderen vergeben, die uns verletzt haben. Nur dann können wir in völliger Vergebung leben.

Kendall bietet tiefe Einblicke in die Frage, wie wir uns selbst vergeben können, und stellt Hilfsmittel zur Verfügung, die den Lesern bei diesem Prozess helfen.

Finden Sie das Buch auf Amazon.

5. Der mitfühlende Geist - Paul Gilbert

Dieses faszinierende Buch ist reich an Einsichten und experimentellen Ergebnissen, die den Wert des Mitgefühls für das Wohlbefinden und die psychische Gesundheit hervorheben.

Gilbert skizziert auch Praktiken zur Bewusstseinsschulung, die den Lesern helfen, ihre Fähigkeit zum Mitgefühl zu verbessern.

Das Buch bietet auch die neuesten Erkenntnisse über den Wert des Mitgefühls und die Entwicklung von Freundlichkeit und Mitgefühl für uns selbst und andere.

Finden Sie das Buch auf Amazon.

Unsere 15 Lieblingszitate zur Selbstvergebung

Selbstvergebung kann schmerzhaft, aber auch befreiend sein, was wahrscheinlich der Grund dafür ist, dass Zitate über Selbstvergebung so viel Anklang bei uns finden können.

Hier sind einige unserer Lieblingszitate zur Selbstvergebung, die von einigen inspirierenden Menschen stammen:

Das Schrecklichste ist, sich selbst vollständig zu akzeptieren.

Carl Jung (PsychCentral, n.d.)

Um zu heilen, müssen wir zuerst verzeihen ... und manchmal ist die Person, der wir verzeihen müssen, wir selbst.

Mila Bron (PsychCentral, n.d.)

Mitgefühl zu haben beginnt und endet damit, Mitgefühl für all die unerwünschten Teile von uns selbst zu haben.

Pema Chodron (PsychCentral, n.d.)

Tu, was der Himmel getan hat, vergiss dein Böses; vergib dir mit ihnen.

William Shakespeare (Weise Sprüche, n.d.)

Man kann nicht in der Zeit zurückreisen, um seine Fehler zu korrigieren, aber man kann aus ihnen lernen und sich selbst verzeihen, dass man es nicht besser wusste.

Leon Brown (Weise Sprüche, n.d.)

Unsere Sorgen und Wunden werden nur geheilt, wenn wir sie mit Mitgefühl berühren.

Buddha (PsychCentral, n.d.)

Vergebung ist das tiefste Bedürfnis und die höchste Errungenschaft des Menschen.

Horace Bushnell (Wisdomquotes, n.d.)

Während Rache die Gesellschaft schwächt, gibt Vergebung ihr Kraft.

14. Dalai Lama (Wisdomquotes, n.d.)

Bei der Vergebung geht es ganz einfach darum, zu verstehen, dass jeder von uns von Natur aus sowohl gut als auch fehlerhaft ist.

Desmond Tutu (Wisdomquotes, n.d.)

Frieden bedeutet, es sein zu lassen. Das Leben fließen lassen, die Emotionen durch sich hindurchfließen lassen.

Kamal Ravikant (PsychCentral, n.d.)

Wenn Sie verzeihen, ändern Sie zwar nicht die Vergangenheit, aber Sie ändern die Zukunft.

Bernard Meltzer (Wisdomquotes, n.d.)

Vergebung bedeutet, die Hoffnung aufzugeben, dass die Vergangenheit anders hätte verlaufen können. Es bedeutet, die Vergangenheit als das zu akzeptieren, was sie war, und diesen Moment und diese Zeit zu nutzen, um sich selbst zu helfen, weiterzukommen.

Oprah Winfrey (Wisdomquotes, n.d.)

Ich habe immer festgestellt, dass Barmherzigkeit reichere Früchte trägt als strenge Gerechtigkeit.

Abraham Lincoln (Weisheitszitate, n.d.)

Vergeben Sie sich selbst, während Sie sich bemühen, Ihr bestes Selbst zu sein.

Angel Moreira (Weise Sprüche, n.d.)

Jeder von uns war schon einmal gedankenlos, egoistisch oder grausam. Aber keine Tat ist unverzeihlich, kein Mensch ist unverbesserlich.

Desmond Tutu (Wisdomquotes, n.d.)

Hilfreiche PositivePsychology.com

Wenn Sie mit Klienten arbeiten, die mit Selbstvergebung zu kämpfen haben, sollten Sie sich die folgenden Bewertungen und Arbeitsblätter ansehen, die Ihnen helfen können:

• Selbsteinschätzung der Flexibilität von perfektionistischen Überzeugungen
  Diese kurze Bewertung enthält eine Reihe von Fragen, die den Klienten helfen sollen, Bereiche zu erkennen, in denen ihr Denken starr ist, und Fälle, in denen sie von einer Lockerung ihrer perfektionistischen Tendenzen profitieren könnten.
• Selbstliebe aufspüren
  Diese Übung hilft Klienten dabei, eine freundliche Haltung sich selbst gegenüber zu kultivieren, indem sie Vignetten und Reflexionen über Selbstliebe und Selbstkritik präsentiert.
• Ein Brief des Selbstmitgefühls
  Diese Übung lädt Klienten dazu ein, sich selbst eine kurze Botschaft der Vergebung und Akzeptanz in der Ich-Perspektive zu schreiben, um den Weg für Selbstvergebung und Mitgefühl zu ebnen.

Wenn Sie andere dabei anleiten möchten, Selbstmitgefühl und emotionales Wohlbefinden zu kultivieren, ist unser Schulungsprogramm Self-Compassion X© das richtige Werkzeug für Sie. Es wurde für Praktiker entwickelt, die es überall anwenden können, und ist voll mit sofort einsetzbaren Übungen.

Wenn Sie nach wissenschaftlich fundierten Methoden suchen, um anderen zu helfen, Selbstmitgefühl zu entwickeln, finden Sie in dieser Sammlung 17 validierte Selbstmitgefühlstools für Praktiker. Nutzen Sie sie, um anderen dabei zu helfen, eine freundliche und nährende Beziehung zu sich selbst aufzubauen.

Eine Botschaft zum Mitnehmen

Der Weg zur Selbstvergebung ist kurvenreich und holprig. Manchen Menschen fällt es natürlich schwerer, sich selbst zu vergeben als anderen, aber wir alle sind fähig und würdig, uns selbst zu vergeben.

Wahre Selbstvergebung kann nur erreicht werden, wenn wir die Verantwortung für unsere Handlungen übernommen haben; anfangs kann die Selbstvergebung schmerzhaft oder unangenehm sein. Schließlich müssen die schlechten Gefühle, die wir uns selbst gegenüber haben, aufhören und Heilung und persönliches Wachstum beginnen. Es ist nicht gut, wenn wir den Kreislauf der Selbstbestrafung ewig aufrechterhalten.

Die Reise der Selbstvergebung wird für jeden anders aussehen. Was wir jedoch gemeinsam haben, ist unsere Menschlichkeit. Unsere Schwächen, Unvollkommenheiten und Impulse können uns alle in die Irre führen.

Aber diese Fehler, Missgeschicke oder Fehltritte bieten uns die Chance, es beim nächsten Mal besser zu machen, zu lernen, zu wachsen und weiterhin zu versuchen, die beste Version von uns selbst zu sein.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterzuladen.