Was ist Selbstvertrauen und wie kann man es entwickeln?

Selbstständigkeit ist all das, wonach es klingt, und noch viel mehr.

Auch wenn Ralph Waldo Emerson das Konzept nicht eingeführt hat, so war er es doch, der es mit seinem Essay Self-Reliance von 1841 einer breiten Öffentlichkeit bekannt machte.

In der Positiven Psychologie hat die Selbstständigkeit aufgrund ihrer Auswirkungen auf das Glück eine große theoretische Bedeutung. Wahrscheinlich werden Sie einige Überschneidungen oder zumindest potenzielle Auswirkungen auf den Selbstwert, den Selbstausdruck, die Selbsterkenntnis, die Widerstandsfähigkeit und die Selbstakzeptanz feststellen.

Es geht also nicht darum, alles selbst zu machen. Es geht auch nicht darum, finanziell unabhängig zu sein. Und schon gar nicht geht es darum, alle Schwierigkeiten, die sich einem stellen, allein zu schultern. In diesem Artikel schauen wir uns an, was Selbstständigkeit wirklich bedeutet und wie wir sie in uns selbst entwickeln können.

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Was ist die Bedeutung von Selbstverantwortung?

Interessanterweise gibt es keinen einzigen Satz - nicht einmal von Emerson selbst -, der wirklich alle Aspekte der Selbstständigkeit in einem Satz zusammenfasst.

Merriam Webster definiert Selbstvertrauen einfach als "Vertrauen auf die eigenen Bemühungen und Fähigkeiten", was dem Konzept auch nicht ganz gerecht wird.

Schauen wir uns zum besseren Verständnis die psychologischen Begriffe der Selbstständigkeit an.

Die Psychologie der Selbstverantwortung

In einem Zeitalter, in dem Statistiken fast alles psychometrisch messen können und es eine Fülle von operationalen Definitionen gibt, ist es nicht verwunderlich, dass es keine einheitliche Definition für Selbstvertrauen gibt.

Was wir wissen, ist, dass das Konzept seit mindestens mehreren Jahrzehnten mit dem "Selbst" - im psychologischen Sinne - in Verbindung gebracht wird (Baumeister, 1987).

Insbesondere die Selbstständigkeit wird immer wieder neben, wenn nicht sogar innerhalb von Diskussionen über die Selbstdefinition erwähnt. Was es einzigartig macht, ist der Ansatz für die Gesellschaft, den die Selbstständigkeit umfasst - in psychologischen Fachzeitschriften wird sie in etwa so beschrieben:

"ein Vertrauen auf innere Ressourcen, um dem Leben Kohärenz (Sinn) und Erfüllung zu verleihen" (Baumeister, 1987: 171).

Ralph Waldo Emerson und Selbstverantwortung

Wie bereits erwähnt, ist "Self-Reliance" das Thema (und der Titel) eines Essays des US-amerikanischen Philosophen Ralph Waldo Emerson aus dem Jahr 1841. Der 1803 in Boston geborene Emerson schrieb Gedichte und hielt Vorträge, die andere berühmte Persönlichkeiten wie Henry Thoreau und Walt Whitman stark beeinflussen sollten (IEP, 2019).

Self-Reliance" enthält Emersons Überzeugungen und Ansichten darüber, wie die Gesellschaft unser Wachstum negativ beeinflusst. Er vertritt nachdrücklich die Ansicht, dass Selbstvertrauen, Selbstvertrauen und Individualismus unter anderem Wege sind, wie wir die uns auferlegte Konformität vermeiden können. Oder, so argumentiert er, die wir uns häufig selbst auferlegen.

Es ist ein starkes Stück Arbeit, und obwohl ich versuchen werde, die am stärksten hervorgehobenen Aspekte zu isolieren, lohnt es sich auf jeden Fall, es in seiner Gesamtheit zu lesen. Wenn Sie lieber zuhören möchten, finden Sie am Ende dieses Artikels auch einen Link zu dem kostenlosen Hörbuch.

3 Beispiele für Selbstverantwortung

Aus Emersons Schriften lassen sich viele Dinge ableiten. Hier sind ein paar Beispiele für einige Schlüsselkonzepte, die in seinem bahnbrechenden Essay Self-Reliance aufscheinen.

1. Selbstständig denken

Die Fähigkeit, eigenständig zu denken, geht Hand in Hand mit dem Vertrauen in den eigenen Instinkt. Emerson befasste sich in seiner Arbeit vor allem damit, wie Menschen dazu neigen, sich hinter dem zu verstecken, was sie von der Gesellschaft oder von bedeutenden anderen in der Gesellschaft gelernt haben. Er war der Meinung, dass es sich dabei um eine bloße Nachahmung handelt, die mit einem Mangel an Vertrauen in die eigene Intuition und die rationalen Fähigkeiten verbunden ist.

Grundsätzlich gilt: Wenn Sie (oder ich oder irgendjemand) an etwas glauben und es nach gründlicher Überlegung für sinnvoll halten, sollte uns nichts davon abhalten, es mit Zuversicht auszusprechen. Dies nicht zu tun, so Emerson, hieße, sich den gesellschaftlichen Erwartungen ohne triftigen Grund anzupassen.

2. Umarmung Ihrer Individualität

Als praktisches Beispiel können wir uns vorstellen, dass Bella Eltern hat, die beide Anwälte sind. Sie wünschen sich nichts sehnlicher, als dass Bella in ihre Fußstapfen tritt und werden durch ihre hervorragenden Schulnoten ermutigt.

Zu Hause jedoch verbringt Bella jede freie Minute mit dem Schreiben von Gedichten. Sie möchte die Welt verändern und das Leben der Menschen durch Verse berühren. Hier findet sie ihr größtes Glück und beschließt, stattdessen eine Karriere als Dichterin einzuschlagen.

Diese Leidenschaft für Poesie weist auf das hin, was viele Psychologen und Philosophen als Bellas einzigartigen Weg zur Selbstverwirklichung bezeichnen würden, der sich von dem unterscheidet, was die Gesellschaft und ihre Eltern vielleicht von ihr erwarten.

3. Eigene Ziele anstreben, mutig

In Erweiterung der obigen Ausführungen möchte Bella Schritte unternehmen, um ihr eigenes Ziel, Dichterin zu werden, zu erreichen. Sie ist sich bewusst, dass sie viel mehr emotionale und finanzielle Unterstützung erhalten wird, wenn sie den Träumen ihrer Eltern folgt, aber sie ist bereit, das Risiko einzugehen. Bella glaubt an "Ursache und Wirkung" (Emerson, 1967) und an zielgerichtetes Handeln. Sie macht sich keine allzu großen Sorgen über die Ablehnung durch ihre Eltern, weil sie einfach sie selbst sein will.

Diese Beispiele basieren auf den Hauptargumenten in Emersons ursprünglicher Abhandlung über die Selbstständigkeit und stellen die drei Konzepte dar, die am engsten mit dem Individualismus verbunden sind. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es bei der Selbstständigkeit nicht darum geht, sich von allen abzuschneiden.

Sich selbst treu zu sein, unabhängig denken zu können, die eigenen Vorlieben zu kennen und sie unabhängig von den Urteilen anderer verfolgen zu können, ist nicht dasselbe wie sich von der Gesellschaft zu isolieren.

Emerson geht zwar ausführlich auf den Wert der Einsamkeit ein, doch auch die Idee sozialer Netzwerke - Freunde zu haben - spielt in seinem Werk eine große Rolle. Darauf werden wir in Kürze eingehen, wenn wir uns ansehen, wie man Selbstvertrauen entwickeln kann.

Die Bedeutung von Selbstvertrauen

Eigenständigkeit ist aus mehreren Gründen wichtig. Der offensichtlichste Grund ist, dass die Abhängigkeit von der Hilfe anderer bedeutet, dass sie manchmal nicht verfügbar ist.

Aber lassen Sie uns noch ein wenig tiefer gehen, um zu verstehen, wie und warum Sie dieses Konzept nutzen können, um zu gedeihen, zu wachsen, Glück zu finden und zu pflegen. Selbstvertrauen ist auch deshalb wichtig, weil es:

• Das bedeutet, dass Sie Probleme selbst lösen und Entscheidungen selbst treffen können. Dies ist von entscheidender Bedeutung, wenn wir älter werden und lernen, unabhängig zu leben;
• Ermöglicht es Ihnen, sich selbst, in sich selbst und über sich selbst glücklich zu fühlen - ohnesich auf andere verlassen zu müssen;
• Es geht darum, Selbstakzeptanz zu entwickeln, was eine sehr mächtige Sache ist;
• Es geht darum, Selbsterkenntnis zu erlangen und sich in Selbstmitgefühl zu üben;
• Gibt Ihnen eine Perspektive, die wiederum...
• Gibt Ihnen eine Richtung vor.

Natürlich ist die Liste bei weitem nicht vollständig. Wenn Sie persönlich Erfahrungen gemacht haben oder glauben, dass es andere wichtige Vorteile bringt, selbstständig zu werden, teilen Sie diese bitte mit.

Wie man Selbstvertrauen entwickelt

Egal, ob Sie selbst Selbstvertrauen entwickeln oder Ihr Kind auf seinem eigenen Entwicklungsweg unterstützen möchten, hier sind einige Tipps.

Schritte zur Selbstständigkeit - Mandy Kloppers

In einem Artikel über die Entwicklung von Selbstvertrauen bietet die Beraterin für psychische Gesundheit Mandy Kloppers mehrere praktische Schritte an.

Zu ihren wichtigsten Tipps gehören (Kloppers, 2019):

1. Akzeptieren Sie sich selbst und seien Sie Ihr eigener bester Freund.

Die eigenen Charakterstärken kennen und schätzen zu lernen, ist sehr wichtig, um sich selbst auf dem Weg durchs Leben zu unterstützen. Was sind Ihre Charakterstärken? Sind Sie freundlich? neugierig? Mutig? Vergessen Sie nicht, über Ihre Errungenschaften und die Dinge nachzudenken, die Sie erreicht haben und die Sie stolz machen. Es ist wichtig, dass Sie sich nicht selbst herabsetzen oder Ihre eigenen Bemühungen sabotieren.

2. Inneres Vertrauen.

In der Gesellschaft sind wir darauf konditioniert, uns glücklich zu fühlen, wenn wir Komplimente, Lob und Bestätigung von anderen erhalten. Wenn das nicht der Fall ist, fühlen wir uns unsicher oder verletzlich, manchmal sogar hilflos. Zur Selbstständigkeit gehört die Fähigkeit, auch dann Selbstvertrauen zu haben, wenn die anderen nicht da sind - denn sie sind nicht immer da. Sie wissen nicht, was Sie sich zutrauen sollen? Probieren Sie eine der folgenden Aktivitäten aus, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.

3. Unsere eigenen Entscheidungen treffen.

Kloppers rät davon ab, ständig im Außen nach Sicherheit zu suchen und sich darauf zu verlassen, dass andere uns so akzeptieren, wie wir sind. Wenn wir uns selbst als einzigartig akzeptieren und uns darin üben, nicht zu urteilen, können wir Sicherheit aus inneren Quellen finden.

Dieses rationale, unabhängige Denken haben wir bereits angesprochen. Als Kinder lernen wir, uns bei der Lösung von Problemen oder beim Treffen von Entscheidungen von anderen leiten zu lassen. Diese Tendenz verfestigt sich in uns, und als Erwachsene sind wir nicht immer in der Lage, mit Widrigkeiten so umzugehen, dass wir uns sicher fühlen. Wenn Sie Vertrauen in Ihre eigenen Fähigkeiten haben, fällt es Ihnen viel leichter, innere Sicherheit zu finden.

4. Erkennen und Bewältigen von Abhängigkeiten.

Sich bewusst zu machen, wann man dazu neigt, sich anderen zuzuwenden, ist ein Teil der Selbsterkenntnis. Wir wissen vielleicht, dass wir uns für bestimmte Dinge an andere wenden, aber manchmal bedeutet das, dass wir uns die Chance entgehen lassen, unser eigenes Selbstvertrauen aufzubauen. Wenn Sie sich Ziele setzen und diese auf Ihre eigene Weise erreichen, haben Sie nicht nur ein Gefühl der Erfüllung und Belohnung, sondern auch mehr Vertrauen in Ihr eigenes Urteilsvermögen.

5. Akzeptieren Sie sich so, wie Sie sind.

Selbstakzeptanz ist eine große Sache. Anstatt bei anderen nach Anerkennung zu suchen, ist es in Ordnung, diese Anerkennung selbst zu geben. Das Streben nach Anerkennung durch andere ist eine weitere Form der Abhängigkeit von anderen, und es kann eine weit verbreitete, schwer abzuschüttelnde Gewohnheit sein. Um Selbstvertrauen zu entwickeln, müssen wir diese Tendenzen bemerken, bevor wir sie ändern können. Aber das ist es wert.

Weitere Informationen finden Sie im Originalbeitrag.

Selbstverantwortung - Ralph Waldo Emerson

Auch aus Emersons Essay selbst können wir sehr klare Schlüsse ziehen. Daraus ergeben sich weitere Möglichkeiten, Selbstvertrauen zu entwickeln:

1. Eigene Werte haben.

Die Werte der Gesellschaft stimmen möglicherweise nicht mit unseren eigenen tief verwurzelten Überzeugungen überein. Dies kann sich auf einer so unbewussten Ebene abspielen, dass wir es nicht immer bemerken. Wenn die Gesellschaft eine Sache wertschätzt, die nicht mit unseren eigenen übereinstimmt, kann es uns schwer fallen, Akzeptanz zu finden.

Vielleicht legen Sie zum Beispiel Wert auf Vielfalt und Integration, arbeiten aber vielleicht an einem Ort, an dem eine solche Kultur nicht so wichtig ist. Dies führt zu kognitiver Dissonanz, die unangenehm zu bewältigen sein kann (Fostinger, 1957).

2. Sich nicht auf "Dinge" verlassen, um Glück zu empfinden.

Emerson vertrat auch die Ansicht, dass materielle Besitztümer einen negativen Einfluss haben können. Das Leben verändert sich ständig, und wenn wir unser Glück an äußere Objekte binden, was passiert dann, wenn sie nicht mehr da sind?

3. Entscheiden Sie, wer Sie sein wollen und wie Sie dorthin gelangen wollen.

Das ist fast dasselbe, wie wenn man seine eigenen Werte kennt. Nur dass wir, sobald wir unsere eigenen Werte kennen, verstehen können, was uns glücklich macht und wie wir unser Leben leben möchten. Dann können wir nach eigenem Ermessen entscheiden, wie wir dieses Ziel erreichen wollen.

Das sind wohl nicht die einzigen Möglichkeiten, wie wir Selbstvertrauen entwickeln können. Es stimmt auch, dass Kinder oft viel einfachere Lernansätze brauchen, die oft auf einer eher praktischen Ebene beginnen. Sie müssen lernen, sich selbst die Schnürsenkel zu binden, kleine Aufgaben zu übernehmen und so weiter.

14 Selbstständigkeitskompetenzen für Vorschulkinder

Selbstständigkeit beginnt schon in jungen Jahren, zumindest einige grundlegende Elemente davon.

Andere Aspekte des Selbstkonzepts brauchen etwas mehr Zeit, um sich wirklich zu entwickeln - wie etwa zu lernen, uns als unabhängig zu betrachten und die Sichtweisen anderer in Frage zu stellen.

Beispiele für Selbstvertrauen für Vorschulkinder sind viel einfacher. Laut der Vorschuldirektorin und Autorin Carolyn Tomlin umfasst Selbstvertrauen Folgendes:

1. Probleme selbst lösen

Natürlich handelt es sich dabei um Probleme, die im Rahmen der kognitiven und physischen Fähigkeiten von K1- und K2-Kindern liegen. Lehrer und Eltern können den Vorschulkindern während des Prozesses Unterstützung und Hilfe anbieten und ihnen gleichzeitig die Freiheit lassen, auszuprobieren und zu entscheiden (Vygotsky, 1978).

2. Eigene Regeln für das Spiel aufstellen

Wenn Kinder spielen, können Lehrerinnen und Lehrer manchmal einen Schritt zurücktreten und sie ihre eigenen Regeln für Spiele und Fantasiespiele aufstellen lassen. Auf diese Weise können sie ihre eigenen Grenzen entwickeln (NIDirect.gov.uk, 2019).

3. Planen von Routineaufgaben

Tomlin empfiehlt Eltern und Erziehern, klein anzufangen und sich schrittweise vorzuarbeiten. Das heißt, ein Erwachsener kann dem Kind einen Zeitplan für Aufgaben erstellen, die es erledigen soll. Die Kinder können diese Aufgaben abhaken, wenn sie sie erledigt haben, oder einen Stern neben die Aufgabe setzen. Im Laufe der Zeit werden diese Aufgaben an den Entwicklungsstand des Kindes angepasst, aber sie können ganz einfach beginnen, z. B. mit dem Füttern eines Haustiers oder dem Aufräumen des Spielbereichs.

4. Ihre Zeit managen

Dies baut auf der vorherigen Fähigkeit auf. Mit zunehmendem Alter können die Kinder lernen, die Zeitplanung selbst zu übernehmen. Eine schöne Übung dazu finden Sie im nächsten Abschnitt über Selbstständigkeitsaktivitäten für Jugendliche.

5. Entwicklung unabhängigen Denkens

Wenn man Kindern die Möglichkeit gibt, selbst zu denken und zu wählen, ist das der erste Schritt zum eigenständigen Denken. Dies ist der erste Schritt zu unabhängigem Denken auf einem viel höheren Niveau.

6. Freunde finden

Emerson beschrieb die Freude an der Freundschaft als (1967): "die spirituelle Inspiration, die sich einstellt, wenn du entdeckst, dass jemand anderes an dich glaubt und bereit ist, dir eine Freundschaft anzuvertrauen". Wenn Kinder Freundschaften schließen, lernen sie, ein positives Bild von sich selbst aufzubauen und gleichzeitig Fürsorge und Empathie für ihre Altersgenossen zu zeigen.

7. Vollenden, was sie begonnen haben

Wenn der anfängliche Spaß nachlässt, kennen die meisten von uns die Versuchung, eine Aktivität einfach aufzugeben. Und das, obwohl Beharrlichkeit oft zu unglaublich lohnenden und intrinsisch motivierenden Ergebnissen führen kann. Wenn man Kindern beibringt, kleine Aufgaben, mit denen sie angefangen haben, zu Ende zu bringen, ist das ein guter Weg, um ihnen zu helfen, Selbsterkenntnis und Selbstdisziplin zu entwickeln und größere Ziele zu verfolgen (Locke & Latham, 1990).

8. Nach sich selbst aufräumen

Eine so grundlegende Fähigkeit zur Selbstständigkeit, dass sich die meisten von uns wahrscheinlich nicht mehr daran erinnern können, wann oder wo wir sie das erste Mal gelernt haben. Für Vorschulkinder bietet sie ein Gefühl von Stabilität und Vorhersehbarkeit - und, was noch wichtiger ist, ein Mittel, dies zu erreichen. Dies kann für den Umgang mit Turbulenzen oder Widrigkeiten in ernsteren Szenarien wertvoll sein.

9. Um Hilfe bitten

Um zu lernen und schließlich rationale, individuelle Entscheidungen zu treffen, sollten Kinder keine Angst davor haben, sich Hilfe zu holen, wenn sie sie brauchen. Mit sich selbst im Reinen zu sein, ist nach Emerson ein wesentlicher Bestandteil der Selbstständigkeit (Emerson, 1967). Selbst wenn das bedeutet, dass man andere um Rat oder Klarstellung bitten muss (Warburton, 2016).

In einem anderen Blick auf die Selbstständigkeit von Kindern bietet der Prime Performance Psychologe Dr. Jim Taylor einige breitere Kategorien für die Selbstständigkeit von Kindern an (Taylor, 2018):

1. Kognitive Fähigkeiten - Sammeln und rationales Analysieren von Informationen, um Probleme zu lösen und Entscheidungen zu treffen;

2. Emotional Skills - Verantwortungsvoller Umgang mit Emotionen. Dies ist dem Konzept der Emotionalen Intelligenz, der Emotionsregulation, sehr ähnlich und bezieht sich auf unsere sozialen Interaktionen mit anderen;

3. Verhaltenskompetenzen - Dazu gehören Arbeiten und Lernen, auch wenn sie im Vorschulalter noch auf einer sehr viel einfacheren Ebene relevant sein werden;

4. Zwischenmenschliche Fähigkeiten - Freundschaften schließen, kommunizieren und verwandte Fähigkeiten;

5. Praktische Fähigkeiten - Hier beschreibt Taylor Aktivitäten des täglichen Lebens, genau wie die von Tomlin oben vorgeschlagenen Hausarbeiten. Für Vorschulkinder könnte dies bedeuten, ihr Spielzeug aufzuräumen, ein Haustier zu füttern oder ähnliches.

Im nächsten Teil finden Sie einige spezifischere Aktivitäten und PDFs, die hoffentlich ein besseres Gefühl dafür vermitteln, wie sowohl Vorschulkinder als auch ältere Kinder Selbstvertrauen entwickeln können.

3 Aktivitäten zur Selbstständigkeit für Jugendliche (PDF)

Wenn Sie Lehrer, Eltern oder in der Jugendarbeit tätig sind, finden Sie hier drei Aktivitäten (im PDF-Format), die Sie einfach herunterladen und als Ressourcen nutzen können. Sie enthalten verschiedene Elemente der Selbstständigkeit, einschließlich einfacher praktischer Aufgaben, die auch für jüngere Kinder leicht zu bewältigen sind.

1. Ich bin und ich kann

Dies ist eine Gruppenaktivität, die sich am besten für jüngere Kinder in der KS1 oder KS2 eignet.

Die dieser Übung zugrunde liegende Theorie besagt, dass Kinder ein Gefühl für ihre eigene Kompetenz entwickeln können, indem sie lernen, ihre eigenen Stärken als Person zu erkennen. Dazu können einzigartige Fähigkeiten, Talente und Eigenschaften gehören. Sobald Kinder sich dieser bewusst werden, können sie sich in schwierigen Situationen auf diese positiven Aspekte einstellen.

Sie benötigen einige große Blätter Papier, Zeichenmaterial und etwas Platz für die Gruppe.

Bitten Sie die Kinder zunächst, sich Dinge auszudenken, die sie gut können und bei denen sie sich gut fühlen. Das könnte zum Beispiel sein, dass sie sehr schnell laufen oder verschiedene Vogelarten bestimmen können.

Anschließend können Sie eine Runde "Ich bin gut in..." spielen, bei der die Kinder abwechselnd über diese Dinge sprechen, indem sie den Satz beenden. Wenn Sie feststellen, dass ein oder mehrere Kinder nicht antworten können, bitten Sie ein anderes Kind, mit etwas einzuspringen, von dem sie glauben, dass diese Person es gut kann.

Sprechen Sie dann darüber, dass Lernen eine lebenslange Aktivität ist - wir hören nie auf, es zu tun, und wir lernen immer neue Fähigkeiten. Sie können diese Gelegenheit nutzen, um noch einmal die Dinge durchzugehen, die sie gerade gesagt haben und die sie vor ein paar Jahren noch nicht wussten. Erzählen Sie von einer Ihrer eigenen Lernerfahrungen und erwähnen Sie alle Schwierigkeiten, auf die Sie gestoßen sind, aber enden Sie damit, wie befriedigend es war, diese Fähigkeit endlich zu erlernen.

Schließen Sie mit einer Gruppenrunde "Ich kann..." ab und geben Sie den Kindern die Möglichkeit, ihren Glauben an ihre Stärken zu bekräftigen.

Die Kinder können sich dann in kleinere Gruppen aufteilen. In diesen legt sich ein Kind auf ein Blatt Papier, während die anderen um es herum zeichnen und so einen Körperumriss erstellen. Die anderen Kinder sollen diese Körperform "ausschmücken", indem sie alle Talente und Fähigkeiten zeichnen, die sie in diesem Kind sehen. Zum Schluss kann jedes Gruppenmitglied eine positive Aussage zur Ermutigung schreiben und sie neben den Körperumriss legen.

Diese fertigen "Körperformen" eignen sich gut zum Aufhängen im Klassenzimmer, damit die Kinder sie jeden Tag sehen können.

2. Organisiert werden

Eine weitere großartige Aktivität zur Förderung der Selbstständigkeit von Kindern im Schreibalter besteht darin, sie dazu zu bringen, ihre Zeit selbst einzuteilen.

Dies ist eine vereinfachte Übung, die sich auf Individualismus und persönliche Verantwortung konzentriert, zwei von Emersons Hauptschwerpunkten. Natürlich können Sie den Schwierigkeitsgrad und den Grad der Selbstständigkeit des Zeitplanungsansatzes flexibel an die besonderen Bedürfnisse und den Entwicklungsstand eines bestimmten Jugendlichen anpassen.

Es ist ganz einfach, sie zu bitten, einen eigenen Zeitplan für das Erreichen ihrer wöchentlichen, monatlichen, jährlichen oder langfristigen Ziele zu erstellen. Auf diese Weise können die Kinder lernen, dass sie ihre Ziele in der Zukunft nur erreichen können, wenn sie sich jetzt organisieren. Sie können auch Bestätigung für ihre Leistungen erhalten, indem sie protokollieren, wann sie eine bestimmte Aufgabe oder ein Ziel erreicht haben.

Zu den Rubriken, die Sie für einen Zeitplan nützlich finden könnten, gehören:

Thema - Kinder können das Thema ihres Ziels aufschreiben, und Sie können Hausaufgaben als eine Idee oder weiter gefasste Lebensziele als eine andere verwenden.

Aufgabe/Verantwortung - Eine weitere Möglichkeit ist "Veränderung, die ich herbeiführen möchte", obwohl dies idealerweise mit einer anderen Kategorie einhergehen würde, die "Schritte, die ich unternehmen kann, um die Veränderung herbeizuführen" umfasst (Polk Mentoring Alliance, 2008: 18).

Fälligkeitsdatum; und

Abgeschlossen - Hier kann das Kind eine sichtbare Erinnerung an seine Errungenschaften haben.

3. Persönliches Leitbild

Die PDF-Datei, die wir in der letzten Übung vorgestellt haben, enthält auch einige Ressourcen, mit denen Kinder ihre eigenen persönlichen Leitbilder erstellen können.

Wir dachten jedoch, es wäre schön, eine Vorlage bereitzustellen, von der auch Teenager und ältere Kinder profitieren könnten.

Persönliche Leitbilder fordern junge Menschen auf, darüber nachzudenken, wer sie sind, wofür sie stehen, was sie erreichen wollen und warum. Sie ermutigen zur Selbstständigkeit, indem sie den Verfasser auffordern, in sich selbst zu schauen und nach seinen eigenen Werten und Überzeugungen zu suchen.

Diese Ressource ist eher ein Rahmen als eine Vorlage und fordert die Jugendlichen auf, drei Fragen zu beantworten, damit sie ihre eigene Erklärung erstellen können:

1. Skizzieren Sie Ihren perfekten Tag mit unbegrenzten Ressourcen. Beschreiben Sie so viel wie möglich über Ihre Leidenschaften und Interessen.
2. Stellen Sie sich vor, Sie wären im Alter von 150 Jahren von Ihrer Familie umgeben. Was würden Sie ihnen über die wichtigsten Dinge im Leben erzählen?
3. Stellen Sie sich vor, Sie werden 30, 50 oder 80 Jahre alt und haben einen wichtigen Meilenstein in Ihrem Leben erreicht. Die Presse bittet Sie, Ihre Leistungen zusammenzufassen und sich zu überlegen, was Sie sich von Ihren Kollegen, Gleichaltrigen und Ihrer Familie wünschen würden, wenn sie über Sie sprechen. Was würden Sie gerne in deren Leben bewirken?

Der nächste Teil besteht darin, dass der Autor die Antworten auf diese Fragen überprüft. Diese sollen ihm wertvolle Hilfe bei der Beantwortung der obigen Fragen bieten. Das heißt, wie oben erwähnt: wer sie sind, was sie vertreten, was sie erreichen wollen und warum.

Diese PDF-Datei der Humboldt State University ist der Entwurf für die Übung in ihrer vollständigen Form.

Die Self-Reliance-Skala

Wie wird also Selbstvertrauen gemessen? Eine Bewertung, die manchmal von Therapeuten und Lehrern verwendet wird, ist die Self-Reliance Scale.

Die Self-Reliance Scale (SRS) ist eine der Messungen im Behavior Assessment System for Children (BASC-3) (Sandoval & Echandia, 1994). Das BASC-3 selbst ist ein Instrument zur Beurteilung, ob schulpflichtige Kinder im Alter von 3 bis 18 Jahren zusätzliche Unterstützung für ihre emotionalen und verhaltensbezogenen Funktionen benötigen (Pearson Clinical, 2019).

Der BASC wird sowohl in klinischen als auch in pädagogischen Kontexten eingesetzt und manchmal von Pädagogen und manchmal von Eltern durchgeführt. Wenn Sie diesen Test schon einmal gesehen haben, wissen Sie, dass er mehrere Skalen enthält, von denen eine zur Messung des Selbstvertrauens verwendet wird.

Zu den spezifischen Items zur Selbstständigkeit, die direkt aus dem BASC-3 übernommen wurden, gehören die folgenden (Reynolds & Kamphaus, 2015: 19):

• Ich bin jemand, auf den Sie sich verlassen können;
• Ich kann schwierige Probleme selbst lösen;
• Wenn ich ein Problem habe, kann ich es normalerweise lösen;
• Andere bitten mich, ihnen zu helfen;
• Ich bin verlässlich;
• Meine Freunde kommen zu mir, wenn sie Hilfe brauchen;
• Ich bin gut darin, Entscheidungen zu treffen; und
• Ich bin zuverlässig.

Jugendliche, die den BASC-3-Test absolvieren, geben in der Regel eine Selbstauskunft auf einer Likert-Skala oder eine Wahr-Falsch-Antwort ab. Die Bearbeitung der Fragebögen nimmt in der Regel nur wenige Minuten in Anspruch. Sie finden den Musterbericht bei Pearson Clinical, der von Dr. Kamphaus und dem verstorbenen Dr. Reynolds zusammengestellt wurde.

Selbstständigkeit und Transzendentalismus

Möchten Sie mehr über den Transzendentalismus und seine Verbindung zur Selbstständigkeit erfahren?

Was ist Transzendentalismus?

Die Transzendentalismus-Bewegung begann nach allgemeiner Auffassung um 1820-1836 in Neuengland.

Nicht gleichzusetzen mit der Transzendentalen Meditation, die eine Praxis ist, wird der Transzendentalismus in der Stanford Encyclopedia of Philosophy (Goodman, 2003) wie folgt beschrieben:

"eine amerikanische literarische, politische und philosophische Bewegung des frühen neunzehnten Jahrhunderts, die sich um Ralph Waldo Emerson drehte".

Mehrere Schlüsselideen liegen dieser Bewegung zugrunde. Eine davon ist der ursprüngliche Gedanke, dass die Reinheit des Individuums durch die Gesellschaft "korrumpiert" werden kann, dass also Institutionen einen (negativen) Einfluss darauf haben, wie der Einzelne seine Perspektiven und Erfahrungen mit der Welt um ihn herum mental "formt" (Grusin, 1991; Goodman, 2003).

Das letztgenannte Konzept ist Ihnen vielleicht bekannt, wenn Sie die Werke von Immanuel Kant gelesen haben, der bekanntlich zwischen "Wahrnehmung" und "Intuition" unterschied (Kant, 1949).

Um nicht korrumpiert zu werden, befürwortet der Transzendentalismus also Individualismus. Und das ist, offen gesagt, auf wunderbare Weise mit der positiven Psychologie verknüpft. Einfach ausgedrückt: Wir können uns dafür entscheiden, die (manchmal negativen, manche würden sagen falschen) Informationen, die wir von der Gesellschaft wahrnehmen, zu ignorieren, zu entkräften oder zu verwerfen. Dies gibt uns die Macht, so argumentieren die Wissenschaftler, uns selbst und die Welt, in der wir leben, zu verändern (Díaz & González, 2012).

Transzendentalismus in Selbstverantwortung

Emerson war der Meinung, dass gesellschaftlicher Druck - Institutionen und andere - für viele konformistische Verhaltensweisen verantwortlich ist. Grob gesagt, war er der Ansicht, dass Kinder diesem Druck nicht von sich aus nachgeben. In der Tat beschreibt er den "lässigen Jungen" als die einzige Art von selbständigem Individuum, das ein "unabhängiges, echtes Urteil" fällt (McClelland, 2011).

Die Vorstellung, dass man sich auf sein eigenes Urteilsvermögen und seine eigenen Entscheidungen verlassen kann und frei von gesellschaftlichen Einflüssen ist, bedeutet, selbständig zu sein. Im Sinne des Transzendentalismus und Emersons ist es besser, sich selbst zu vertrauen. In einigen Fällen, wenn nicht sogar in den meisten oder allen Fällen, ist es besser, sich selbst zu vertrauen, als dem, was andere glauben.

Empfohlene YouTube-Videos

Neben dem Originaltext im Audioformat finden Sie hier auch einige schöne Videos, die das Konzept und seine Vorteile erklären.

23 Zitate

Wenn Videos nicht Ihr Ding sind, werden Sie vielleicht einige Zitate über Selbstvertrauen zu schätzen wissen. Wir hoffen, dass Sie etwas Nützliches oder Inspirierendes finden, das Ihnen hilft, Ihr eigenes Selbstvertrauen zu entwickeln.

Gut und schlecht sind nur Namen, die sich sehr leicht auf dieses oder jenes übertragen lassen; das einzig Richtige ist das, was nach meiner Verfassung ist, das einzig Falsche das, was dagegen ist.

Ralph Waldo Emerson

Ich bin kein Vogel, und kein Netz fängt mich ein: Ich bin ein freier Mensch mit einem unabhängigen Willen.

Charlotte Brontë, Jane Eyre

Freiheit (n.): Um nichts bitten. Nichts zu erwarten. Von nichts abhängig sein.

Ayn Rand, The Fountainhead

Lassen Sie nicht zu, dass der Lärm der Meinungen anderer Ihre eigene innere Stimme übertönt.

Steve Jobs

Sie haben Köpfchen im Kopf. Sie haben Füße in Ihren Schuhen. Sie können sich selbst in jede beliebige Richtung lenken. Sie sind auf sich allein gestellt. Und Sie wissen, was Sie wissen. Und DU bist derjenige, der entscheidet, wohin die Reise geht.

Dr. Seuss

Moralische Autonomie tritt auf, wenn der Geist ein Ideal als notwendig erachtet, das unabhängig von allen äußeren Zwängen ist.

Jean Piaget

Denken Sie daran, dass Sie allein für den Erhalt Ihrer Energie verantwortlich sind. Geben Sie die Schuldzuweisungen, das Jammern und die Ausreden auf, und setzen Sie sich weiterhin für Ihre Ziele ein - wie banal oder hochgesteckt sie auch sein mögen.

Jack Canfield

Es gibt keine Abhängigkeit, die sicher ist, außer der Abhängigkeit von sich selbst.

John Gay

Es ist leicht, in der Welt nach der Meinung der Welt zu leben; es ist leicht, in der Einsamkeit nach der eigenen Meinung zu leben; aber der große Mann ist derjenige, der inmitten der Menge mit vollkommener Süße die Unabhängigkeit der Einsamkeit bewahrt.

Ralph Waldo Emerson

Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Sie Brücken abbrechen, wenn Sie Ihre eigenen bauen.

Kerry Wagner

Der einzige Mensch, zu dem du bestimmt bist zu werden, ist der Mensch, den du beschließt zu sein.

Ralph Waldo Emerson

Der Einzelne hatte schon immer damit zu kämpfen, nicht von seinem Stamm überwältigt zu werden. Wenn Sie es versuchen, werden Sie oft einsam sein und manchmal Angst haben. Aber kein Preis ist zu hoch, um für das Privileg zu zahlen, sich selbst zu besitzen.

Friedrich Nietzsche

Tradition: ein Käfig für den freien Geist.

Marty Rubin

Man kann Menschen nicht dauerhaft helfen, indem man für sie tut, was sie für sich selbst tun könnten und sollten.

Abraham Lincoln

Nichts ist mehr heilig als die Integrität deines eigenen Geistes. Absolviere dich selbst, und du wirst das Wahlrecht der Welt haben.

Ralph Waldo Emerson

Kindern muss beigebracht werden, wie sie denken sollen, nicht was sie denken sollen.

Margaret Mead

Denken Sie immer daran, dass Sie mutiger sind, als Sie glauben, stärker, als Sie scheinen, und klüger, als Sie denken.

Christopher Robin

Das Leben ist für jeden von uns nicht einfach. Aber was macht das schon? Wir brauchen Durchhaltevermögen und vor allem Vertrauen in uns selbst.

Marie Curie

Haben Sie den Mut, Ihrem Herzen und Ihrer Intuition zu folgen. Sie wissen irgendwie schon, was Sie wirklich werden wollen. Alles andere ist zweitrangig.

Steve Jobs

Törichter Glaube an Autoritäten ist der schlimmste Feind der Wahrheit.

Albert Einstein

Der beste Blitzableiter für Ihren Schutz ist Ihre eigene Wirbelsäule.

Ralph Waldo Emerson

Lieber als Liebe, als Geld, als Ruhm, gib mir Wahrheit.

Henry David Thoreau, Walden

Um sich selbst zu finden, müssen Sie selbst denken.

Sokrates

Eine Botschaft zum Mitnehmen

Heute haben wir darüber nachgedacht, was es bedeutet, selbstständig zu sein. Wir haben uns nicht nur das Konzept der positiven Psychologie angesehen, sondern auch ein wenig darüber nachgedacht, wie viel Ralph Waldo Emerson durch seine Arbeit zu diesem Konzept beigetragen hat.

Wenn Sie sich gefragt haben, warum diese Idee so wichtig ist, finden Sie hoffentlich etwas von dem, was wir als nützlich erachtet haben - die Idee des unabhängigen Denkens und der Nutzung Ihrer eigenen Überzeugungen, um Sie zu leiten.

Sie können Selbstvertrauen entwickeln, indem Sie lernen, Sie selbst zu sein, sich darin üben, Ihre eigenen Urteile zu fällen und Ihre eigenen Werte zu vertreten. Wenn Sie diese Mittel nutzen, um Ihre Ziele zu erreichen, sollten Sie die Kraft Ihrer eigenen Intuition nicht unterschätzen. Haben Sie keine Angst, Sie selbst zu sein.

Wir hoffen, dass einige unserer Übungen hilfreich waren und Sie zu weiterer Lektüre geführt haben. Es ist ein faszinierendes Thema!

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