Die Selbsterforschung ist ein entscheidender Schritt auf dem Weg zum Verständnis der eigenen Gedanken, Gefühle und Wünsche, der persönliches Wachstum und Klarheit fördert.
Praktiken wie Tagebuchführung, Meditation und Therapie unterstützen die Selbstentdeckung und verbessern die Selbstwahrnehmung.
Die Selbsterforschung kann zu einer besseren Entscheidungsfindung, gestärkten Beziehungen und einem tieferen Sinn für das Wesentliche führen.
Das Leben ist ständig im Fluss; unser Umfeld und unser "Selbst" verändern sich ständig.
Die Selbsterforschung hilft uns dabei, herauszufinden, wer wir sind, wo wir sind und wie wir in die Situation passen, in der wir uns befinden (Bench et al., 2015).
Uns selbst zu kennen, ist oft schwierig. Entweder fehlt uns die Motivation, uns anzustrengen, oder es gelingt uns nicht, Zugang zu den Gedanken und Gefühlen zu finden, die wertvolle Einblicke in unsere Existenz bieten (Wilson & Dunn, 2004).
In diesem Artikel werden verschiedene Hilfsmittel, Fragen und Aktivitäten vorgestellt, die Einzelpersonen und Klienten auf ihrer Suche nach Selbsterkenntnis unterstützen.
Bevor Sie fortfahren, möchten wir Ihnen unsere fünf Tools zur positiven Psychologie zum kostenlosen Download anbieten. Diese detaillierten, wissenschaftlich fundierten Übungen werden Ihnen dabei helfen, mehr Mitgefühl und Freundlichkeit für sich selbst zu entwickeln, und Ihnen die Mittel an die Hand geben, Ihren Kunden, Studenten oder Mitarbeitern zu helfen, mehr Mitgefühl für sich selbst zu entwickeln.
Die Suche nach Selbsterkenntnis hat eine lange Tradition. Die Wurzeln der Selbsterforschung finden sich bei den alten Griechen, den meditativen östlichen Philosophien des Taoismus und Buddhismus und der modernen Psychologie (Iacovou & Weixel-Dixon, 2015).
Selbsterforschung, Selbsterkenntnis und Selbstentdeckung sind eng miteinander verbundene Konzepte in der Psychologie, die auf unser Bedürfnis hinweisen, unser "Selbst" und unsere Beziehung zu anderen und unserer Umwelt zu bewerten und zu verstehen (Bench et al., 2015).
Moderne Psychologen beschreiben diese Selbsterkenntnis als Metakognition - die Fähigkeit, über unser Denken nachzudenken und unsere Gedanken auf uns selbst zu richten. Die Selbsterforschung ist ein Prozess, bei dem wir unseren Geist kennen lernen, und sie ist ein wesentlicher Bestandteil der menschlichen Erfahrung (Fleming, 2021).
Der Psychologie zufolge hat der Prozess der Selbsterforschung viele Vorteile, darunter die folgenden (Dweck, 2017; Fleming, 2021; Bench et al., 2015; Iacovou & Weixel-Dixon, 2015; Niemiec & McGrath, 2019; Brown, 2015):
Verbessertes Bewusstsein für unsere Gedanken, Überzeugungen, Werte und Verhaltensweisen
Ein besseres Verständnis unserer inneren Landschaft, das uns hilft, unsere Stärken zu erkennen und zu nutzen
Erhöhte Selbstwahrnehmung, die persönliches Wachstum erleichtert, wenn wir uns unseren Grenzen, Ängsten und ungelösten Problemen stellen
Verbesserte Entscheidungsfindung, wenn wir uns unserer Werte, Prioritäten und Bestrebungen klarer und sicherer werden und uns helfen, Ziele zu setzen, die unsere gewünschten Veränderungen bewirken
Verbesserte Beziehungen, die es uns ermöglichen, Bindungen einzugehen und zu pflegen, die unseren Bedürfnissen, Wünschen und Kommunikationsstilen entsprechen
Besserer Umgang mit Stress und Bewältigung von Herausforderungen, damit wir erkennen und uns darauf vorbereiten können, was uns auslöst, und aus den überwundenen Schwierigkeiten lernen können
Weniger urteilend zu sein, d. h. unsere Stärken und Schwächen zu kennen und zu akzeptieren, stärkt unser Selbstwertgefühl und unser allgemeines psychologisches Wohlbefinden und ermöglicht es uns, andere besser zu akzeptieren.
Unser authentisches Selbst entdecken und verletzlich sein, um ein erfüllteres Leben zu führen und eine tiefere Verbindung zu uns selbst herzustellen
Selbsterkenntnis - das Produkt der Selbsterforschung - stärkt das Vertrauen in uns selbst und ermöglicht es uns, leichter Entscheidungen zu treffen, während wir anpassungsfähig und bereit für Veränderungen sind (Fleming, 2021).
Der Prozess der Selbstexploration: 4 Beispiele
Es gibt keinen einheitlichen Prozess zur Selbsterforschung.
Stattdessen können Selbsterkenntnis und Selbstbewusstsein durch die Kombination mehrerer verschiedener Ansätze gewonnen werden.
Hier sind vier unserer Favoriten.
Achtsamkeit
Achtsames Selbstmitgefühl kann ein kraftvoller und transformierender Prozess der Selbsterkundung sein.
Indem wir ein nicht wertendes, nicht urteilendes Gewahrsein unserer Erfahrungen kultivieren, können wir den kontinuierlichen Strom mentaler Phänomene beobachten, während sie entstehen (Shapiro, 2020).
Zu dieser metakognitiven Beobachtung gehören Neugier, Akzeptanz und Offenheit. Anstatt zu analysieren oder zu interpretieren, beobachten wir einfach unsere Gedanken und Gefühle, wenn sie auftauchen, ohne uns in Grübeleien oder Ausarbeitungen zu verstricken. Achtsamkeit ermöglicht eine tiefe Selbsterforschung und ein besseres Verständnis für sich selbst (Khazan, 2019; Fleming, 2021).
Entwicklung der Intuition
Intuition bietet einen weiteren Ansatz zur Selbsterforschung und zur Steigerung der Selbsterkenntnis (Fleming, 2021).
Indem wir unsere Intuition schärfen - wenn wir zu Wissen gelangen, ohne uns auf den Verstand oder Schlussfolgerungen zu stützen - engagieren wir uns im Prozess der Selbsterforschung, bei dem wir unsere innere Weisheit und unser angeborenes "Wissen" anzapfen (Epstein, 2010).
Dabei kultivieren wir ein tieferes Verständnis für unsere Instinkte und erlauben ihnen, unsere Entscheidungen und unser Verhalten zu steuern.
Intuition ist ein wirksamer Weg zur Selbsterkenntnis und zur Verbesserung der Leistung am Arbeitsplatz und darüber hinaus. Studien zeigen, dass Intuition als eine Form der Selbsterforschung in der Wirtschaft (Maidique, 2014) und in medizinischen Berufen (Nalliah, 2016) die Entscheidungsfindung und Kreativität fördern kann.
Sich mit sich selbst beschäftigen
"Eine gängige Metapher für Introspektion ist, dass sie wie eine archäologische Ausgrabung ist, bei der Menschen versuchen, ihre verborgenen mentalen Zustände auszugraben" (Wilson & Dunn, 2004, S. 504). Und sie kann ein wertvolles Werkzeug für die Selbsterkundung sein.
Bei der Selbsterforschung geht es oft darum, den Fokus von der Analyse der Gründe für eine Einstellung und unseren emotionalen Zustand weg zu verlagern und stattdessen die Art unserer Gefühle zu untersuchen.
Indem wir unsere Selbstbeobachtung neu ausrichten, können wir den Zugang zu unseren Gefühlen verbessern und unsere Vorhersagekraft für zukünftiges Verhalten erhöhen (Wilson & Dunn, 2004).
Schreiben als eine Form der Selbstbeobachtung kann ein robuster Prozess zur Selbsterforschung sein.
Wir können unser geistiges und körperliches Wohlbefinden fördern, indem wir uns über mehrere Tage hinweg eine kurze Zeitspanne (15 bis 30 Minuten) nehmen, um über emotionale Themen zu schreiben. Diese Praxis hilft uns, Selbsterkenntnis zu erlangen, Grübeln zu reduzieren und aufdringliche Gedanken und Sorgen zu lindern.
Visualisierung
Visualisierung ist ein Prozess der Selbsterforschung, bei dem man sich zukünftige Szenarien vorstellt und beobachtet, wie man sich fühlt, denkt und verhält. Sie kann individuell oder als Teil einer Therapiesitzung eingesetzt werden (Thomas, 2016).
Indem wir uns mögliche zukünftige Situationen vorstellen, können wir implizite und explizite Motive für unser Verhalten aufdecken. Indem wir unsere Gedanken und Gefühle offenlegen, können wir auch unseren Stress besser bewältigen und unser Selbstvertrauen und unsere Zuversicht stärken.
Diese Technik ermöglicht es uns, die Gefühle anzuzapfen, die mit unbewussten Motiven und Einstellungen verbunden sind, und gibt uns wertvolle Einblicke in uns selbst (Hall et al., 2006).
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21 Fragen zur Erforschung des Selbst
Fragen bieten einen wirkungsvollen Ansatz zur Selbsterkundung.
Die folgenden Arbeitsblätter bieten verschiedene Perspektiven und können kombiniert oder einzeln verwendet werden, um Klienten zu helfen, ein tieferes Wissen über sich selbst zu entwickeln.
Der Proust-Fragebogen
Der Proust-Fragebogen war einst ein lustiges Gesellschaftsspiel, aber jetzt bieten die 35 Fragen dieser Übung auch eine hervorragende Gelegenheit zur Selbsterkundung.
Im Folgenden finden Sie ein Beispiel von 10 Fragen:
Was ist Ihre Vorstellung vom perfekten Glück?
Welches ist die Eigenschaft, die Sie an sich selbst am meisten beklagen?
Wie ist Ihr derzeitiger Geisteszustand?
Bei welcher Gelegenheit lügen Sie?
Was oder wer ist die größte Liebe in Ihrem Leben?
Wann und wo waren Sie am glücklichsten?
Welches Talent würden Sie am liebsten haben?
Wenn Sie eine Sache an sich selbst ändern könnten, was wäre das?
Was ist Ihr größtes Bedauern?
Was schätzen Sie an Ihren Freunden am meisten?
Wer bin ich?
Die folgenden Fragen auf dem Arbeitsblatt "Wer bin ich?" helfen uns, uns selbst zu erforschen, und bieten uns die Möglichkeit, unsere Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen eingehender zu betrachten.
Sie umfassen:
Wie würde Ihr engster Freund oder ein Familienmitglied Sie in einem Absatz beschreiben?
Wenn einer Ihrer Mitarbeiter eine Geschichte über Sie erzählen würde, was glauben Sie, würde er sagen?
Wenn Ihr Lebenspartner Ihre Biografie beschreiben würde, welche Dinge würde er erwähnen?
Wenn Sie an Ihr früheres Ich schreiben würden, was würden Sie über Ihre jetzige Person schreiben?
Stellen Sie sich vor, Sie würden mit Ihrem zukünftigen Ich sprechen. Was würden Sie sagen, was Sie zu Ihrem Selbst macht ?
Reflektierende Fragen für die persönliche akademische Leistung
Diese Reflexionsübung enthält Fragen, um das Gelernte zu hinterfragen.
Sie regen zum Nachdenken an und erhöhen das Potenzial, ein tiefes konzeptionelles Verständnis für das Thema zu entwickeln.
Worüber haben Sie [heute, diese Woche oder dieses Semester] gelernt?
Warum halten Sie diese Ziele und dieses Thema für wichtig?
Worauf waren Sie heute in Bezug auf Ihr Denken oder Lernen am meisten stolz?
Womit hatten Sie heute zu kämpfen, und wie sind Sie damit umgegangen?
Was hat Ihnen heute beim Denken, Lernen oder Arbeiten am meisten Freude bereitet? Und warum?
Was hat Sie heute neugierig gemacht?
Die 4 besten Journaltechniken und -anregungen
Das Führen von Tagebüchern ist ein wertvolles Instrument zur Selbsterforschung und ein wirksames Mittel, um eine gute psychische Gesundheit zu erhalten und aufzubauen.
Die folgenden vier Arbeitsblätter und die dazugehörigen Aufforderungen können dazu beitragen, Menschen bei der Erfassung ihrer Gefühle und Gedanken zu ermutigen und zu unterstützen.
Täglicher Mood Tracker
Wir gehen oft durch den Tag, ohne uns Gedanken über unsere Stimmung zu machen. Sind wir ängstlich, müde, glücklich, traurig oder aufgeregt?
Verwenden Sie diesen täglichen Stimmungstracker, um die Aufmerksamkeit darauf zu lenken, wie wir uns im Laufe des Tages fühlen, und um Höhen und Tiefen zu bemerken.
Dankbarkeits-Journal
Viele von uns verbringen wesentlich mehr Zeit damit, sich auf die negativen Ereignisse und Situationen in unserem Leben zu konzentrieren, als auf die positiven.
Verwenden Sie dieses Dankbarkeitstagebuch mehrmals pro Woche, um ein paar Minuten damit zu verbringen, all die Dinge aufzulisten, für die Sie dankbar sind, und die Lehren, die sich aus der Bewältigung von Herausforderungen ergeben.
Selbsterkenntnis in Bezug auf positive Emotionen und unsere "Gewinne" im Laufe des Tages können unsere Stimmung und unser allgemeines Wohlbefinden verbessern.
Self-Esteem Journal für Erwachsene
Die Selbstreflexion über die Auswirkungen bedeutender Ereignisse kann die Selbsterkenntnis stärken und das Selbstwertgefühl fördern.
Verwenden Sie dieses Arbeitsblatt, um herauszufinden, was Ihnen heute Spaß gemacht hat und worauf Sie stolz sind.
Zweiwöchiges Schlaftagebuch
Viele von uns leiden unter gelegentlichen oder chronischen Schlafstörungen, ohne sich dessen bewusst zu sein.
Einzel- und Gruppenaktivitäten können entwickelt werden, um Kinder und Erwachsene in die Selbsterforschung einzubeziehen, was zu einer tieferen Selbsterkenntnis führt.
2 Aktivitäten für Kinder
Selbsterkenntnis für Kinder
Die Entwicklung des Selbstbewusstseins kann Kindern helfen, soziale Beziehungen aufzubauen und sicherzustellen, dass ihre Bedürfnisse berücksichtigt werden.
Verwenden Sie dieses Arbeitsblatt, um Kindern Fragen zur Selbstwahrnehmung zu stellen.
Wie fühlen Sie sich im Moment? Was glauben Sie, warum Sie sich so fühlen? Woran denken Sie gerade? Was veranlasst Sie dazu, so zu denken?
Selbstbewusstseins-Checkup für Kinder
Für Kinder kann es hilfreich sein, ihre Stärken auf eine nicht bedrohliche Weise kennenzulernen, um Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein zu entwickeln.
Der Self-Awareness Checkup ist eine gute Möglichkeit, dies zu tun. Bitten Sie die Teilnehmer, über die folgenden Punkte nachzudenken:
In welchen Bereichen sind Sie stark? Mit welchen Bereichen haben Sie zu kämpfen? Was gefällt Ihnen an der Schule am besten? Was gefällt Ihnen am wenigsten an der Schule?
3 Aktivitäten für Erwachsene
Arbeitsblatt "Über mich
Die folgenden Aufforderungen im Arbeitsblatt "Über mich" sind nicht für den täglichen Gebrauch gedacht, können aber regelmäßig im Laufe des Jahres durchgeführt werden.
Sie helfen dem Einzelnen, sich auf eine positive Selbsterkenntnis zu konzentrieren, einschließlich:
Ich war wirklich froh, als ... Ich bin sehr stolz auf ... Meine Familie war sehr glücklich mit mir, als ich ... Etwas, das mich einzigartig macht, ist ...
3-stufige Achtsamkeitsübung
Achtsamkeit ist ein positiver und gesunder Zustand, der die Selbsterforschung und Selbstreflexion fördert und die Selbsterkenntnis erhöht (Shapiro, 2020).
Nutzen Sie diese einfache Anleitung in drei Schritten, um einen achtsamen Zustand zu kultivieren, den Sie den ganzen Tag über mit sich führen können, um eine bessere Selbstreflexion und Selbsterkenntnis zu fördern.
Arbeitsblatt zur Selbstwahrnehmung für Erwachsene Dieses Arbeitsblatt regt den Einzelnen dazu an, über "Wer bin ich?" nachzudenken, indem er sich verschiedene Fragen stellt, darunter:
Was sind meine größten Fähigkeiten oder Talente? Welches dieser Produkte erfüllt mich am meisten mit Stolz oder Zufriedenheit? Welche anderen Talente oder Fähigkeiten möchten Sie für sich selbst entwickeln? Was sind Ihre fünf größten Stärken?
2 Arbeitsblätter für Ihre Beratungsgespräche
Die Kenntnis der Stärken, Emotionen, Ziele und Werte eines Kunden kann sicherstellen, dass der Berater oder Therapeut die bestmögliche Unterstützung bietet.
Und die Verbesserung der Selbsterkenntnis der Klienten kann Klarheit über ihre Bedürfnisse und Hoffnungen auf Behandlungsergebnisse bringen.
Reflektierende Fragen in der Therapie
Dieses hilfreiche Arbeitsblatt enthält Fragen, die eine tiefe Selbsterkenntnis fördern, ein Bewusstsein dafür schaffen, wie sie sich die Zukunft wünschen und was sie in der Vergangenheit aufgehalten hat.
Die Fragen umfassen:
Was wünsche ich mir, dass die Menschen besser über mich Bescheid wissen? Von welchen Verhaltensweisen und Überzeugungen möchte ich mich trennen? Fühle ich mich von meiner Familie und meinen Freunden unterstützt? Habe ich das Gefühl, dass ich im letzten Jahr gewachsen bin und mich weiterentwickelt habe? Was sind meine Ziele und Träume? Haben meine Handlungen und Entscheidungen im vergangenen Jahr dies widergespiegelt?
Überlegungen zum Lernen aus meiner Vergangenheit Mit diesem Arbeitsblatt können Sie das Gelernte in Beratungsgesprächen vertiefen und neue Verhaltensweisen zur Übernahme in Betracht ziehen.
Was ist passiert bzw. was war das Ereignis? Wie haben Sie sich dabei gefühlt? Wie haben Sie es geschafft? Wie könnten Sie es anders machen? Was könnte das Ergebnis sein? Was haben Sie über sich selbst gelernt?
Faszinierendste Bücher zum Thema
Es gibt mehrere hervorragende Bücher zur Selbsterforschung, Selbsterkenntnis und Selbstwahrnehmung.
Wir haben drei unserer Favoriten ausgewählt.
1. Erkenne dich selbst: Die Wissenschaft des Selbstbewusstseins - Stephen M. Fleming
Stephen Fleming, Professor für kognitive Neurowissenschaften, befasst sich eingehend mit der Selbstwahrnehmung und ihrer Bedeutung für Selbstvertrauen und Wohlbefinden.
Er stellt viele unserer Denkfehler vor und zeigt auf, wie sie sich auf die Entwicklung eines tiefen Verständnisses von uns selbst auswirken.
Der New York Times-Bestseller und Psychologe Daniel Kahneman erforscht die beiden Systeme, die unser Denken prägen, und wie wir uns selbst kennenlernen können.
Das erste System ist schnell, intuitiv und emotional, während das zweite langsamer, rationaler und bewusster ist. Den Unterschied zwischen den beiden Systemen zu verstehen, ist wichtig, um uns selbst zu kennen und zu wissen, wie wir Entscheidungen treffen, damit wir bessere Entscheidungen treffen können.
3. Rewire Your Mind: Entdecken Sie die Wissenschaft und Praxis der Achtsamkeit - Shauna Shapiro
Die Selbsterforschung kann viel Zeit in Anspruch nehmen und erfordert, dass wir unser geschäftiges Leben unterbrechen.
In ihrer wissenschaftlichen Studie über Achtsamkeit erforscht Shauna Shapiro die Theorie und Praxis dieses kraftvollen Ansatzes, um uns zu erden und Stille in unserem Leben zu finden.
Finden Sie Ihr Ikigai
Die Suche nach dem Sinn des Lebens kann schwierig sein. Probieren Sie die folgenden Fragen zur Selbstreflexion aus, um Ihr Ikigai zu finden:
Was lieben Sie? Was braucht die Welt? Wofür können Sie bezahlt werden? Worin sind Sie gut?
Suchen Sie nach ähnlichen Antworten für jede Frage und versuchen Sie, ein Ziel zu finden, das mit allen Fragen übereinstimmt.
Aufforderungen zur Selbstreflexion Selbstreflexion ist ein wirkungsvolles Instrument zur Selbsterforschung.
Nutzen Sie die Anregungen in dieser Übung, um sicherzustellen, dass Ihr Leben mit Ihrem Zweck, Ihren Zielen und Werten im Einklang steht. Einige Beispiele sind:
Hat mich irgendetwas gestört? Wenn ja, warum? Worauf bin ich zur Zeit stolz auf mich? Wofür bin ich in diesem Jahr am dankbarsten? Mein perfekter Tag sieht so aus ... Der beste Rat, den ich jetzt jemandem geben kann, ist ...
Wenn Sie auf der Suche nach wissenschaftlich fundierten Methoden sind, um anderen zu helfen, Selbstmitgefühl zu entwickeln, sollten Sie sich diese Sammlung von 17 validierten Selbstmitgefühls-Tools für Praktiker ansehen. Nutzen Sie sie, um anderen zu helfen, eine freundliche und nährende Beziehung zu sich selbst aufzubauen.
17 Übungen zur Förderung der Selbstakzeptanz und des Mitgefühls
Helfen Sie Ihren Klienten, eine freundlichere, akzeptierende Beziehung zu sich selbst zu entwickeln, indem Sie diese 17 Selbstmitgefühlsübungen [PDF] verwenden, die Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl fördern.
Erstellt von Experten. 100% wissenschaftlich fundiert.
Wir kennen uns selbst nicht immer so gut, wie wir glauben. Die Selbsterforschung ist ein wirksames Instrument, um tiefer in unsere Gefühle und Gedanken einzudringen und die Werte zu ergründen, die unser Leben bestimmen.
Obwohl es eine Herausforderung ist, hat es viele Vorteile. Die Selbsterforschung kann das Bewusstsein dafür schärfen, was wir denken und wie wir uns fühlen, und uns dabei helfen, ein klareres Verständnis für unsere Stärken zu entwickeln und sie effektiver zu nutzen.
Eine bessere Selbstwahrnehmung kann uns auch dabei helfen, Beziehungen aufzubauen und zu pflegen, indem wir lernen, uns selbst und andere besser zu akzeptieren.
Eine tiefe Selbsterkenntnis kann uns auch dabei helfen, unseren Stress besser zu bewältigen und schwierige Zeiten zu meistern, indem wir erkennen, was der Auslöser für unsere Unruhe ist.
Für uns als Fachleute im Bereich der psychischen Gesundheit und für unsere Klienten bedeutet die durch Selbsterkundung gewonnene Selbsterkenntnis letztlich, dass wir mehr Vertrauen in uns selbst haben und leichter Entscheidungen treffen können, während wir anpassungsfähig und bereit für Veränderungen sind.
Selbstexploration ist der Prozess der Untersuchung und des Verstehens der eigenen Gedanken, Gefühle, Motivationen, Überzeugungen und Verhaltensweisen, um eine größere Selbsterkenntnis und Einsicht zu erlangen.
Wie kann ich von der Selbsterforschung profitieren?
Die Beschäftigung mit sich selbst kann zu einer besseren Selbstwahrnehmung, einer besseren Entscheidungsfindung, verbesserten Beziehungen und einem tieferen Gefühl von Sinn und Erfüllung führen.
Welche effektiven Selbsterfahrungstechniken gibt es?
Zu den Techniken gehören Tagebuchführung, Meditation, Achtsamkeit und das Einlassen auf neue Erfahrungen, um das persönliche Wachstum und die Selbstentdeckung zu fördern.
Referenzen
Bench, S. W., Schlegel, R. J., Davis, W. E., & Vess, M. (2015). Nachdenken über Veränderungen bei sich selbst und anderen: The role of self-discovery metaphors and the true self. Social Cognition, 33(3), 169-185. https://doi.org/10.1521/soco.2015.33.3.2
Brown, B. (2015). Daring greatly: How the courage to be vulnerable transforms the way we live, love, parent, and lead. Avery.
Dweck, C. S. (2017). Mindset. Robinson.
Epstein, S. (2010). Entmystifizierung der Intuition: Was sie ist, was sie tut und wie sie es tut. Psychological Inquiry, 21(4), 295-312. https://doi.org/10.1080/1047840X.2010.523875
Fleming, S. (2021). Erkenne dich selbst. Basic Books.
Hall, E., Hall, C., Stradling, P., & Young, D. (2006). Geführte Bildersprache: Kreative Interventionen in Beratung und Psychotherapie. Sage.
Iacovou, S., & Weixel-Dixon, K. (2015). Existentielle Therapie: 100 Schlüsselpunkte und Techniken. Routledge.
Khazan, I. Z. (2019). Biofeedback und Achtsamkeit im Alltag: Praktische Lösungen zur Verbesserung von Gesundheit und Leistungsfähigkeit. W. W. Norton & Company.
Nalliah, R. P. (2016). Klinische Entscheidungsfindung - Die Wahl zwischen Intuition, Erfahrung und wissenschaftlicher Evidenz. British Dental Journal, 221(12), 752-754. https://doi.org/10.1038/sj.bdj.2016.942
Niemiec, R. M., & McGrath, R. E. (2019). Die Kraft der Charakterstärken: Schätzen Sie Ihre positive Persönlichkeit und entfachen Sie sie. VIA Institute on Character.
Shapiro, S. L. (2020). Rewire your mind: Entdecken Sie die Wissenschaft und Praxis der Achtsamkeit. Aster.
Thomas, V. (2016). Mental Imagery in der Beratung und Psychotherapie: A guide to more inclusive theory and practice. Routledge.
Jeremy Sutton, Ph.D., ist ein erfahrener Psychologe, Coach, Berater und Dozent für Psychologie. Er arbeitet mit Einzelpersonen und Gruppen an der Förderung von Resilienz, mentaler Stärke, stärkenbasiertem Coaching, emotionaler Intelligenz, Wohlbefinden und Wohlbefinden. Neben seiner Lehrtätigkeit für Psychologie an der Universität Liverpool ist er ein Amateur-Ausdauersportler, der zahlreiche Ultramarathons absolviert hat und ein Ironman ist.
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Kommentare
Was unsere Leser denken
Julie
am 17. April 2024 um 16:41
Ich bin examinierte Krankenschwester mit einem Hintergrund in der Primärversorgung und fange jetzt gerade eine Stelle im Bereich der gemeindenahen psychischen Gesundheit an. Ich wünschte, ich hätte das, was ich jetzt über psychische Gesundheit lerne, schon gehabt, als ich noch in der Grundversorgung gearbeitet habe. Obwohl jeder Klient und jede Situation, auf die ich treffe, anders und einzigartig ist, denke ich, dass diese Ressourcen mir geholfen haben, darüber nachzudenken, wie ich meinen Klienten helfen kann, ihre Stärken zu erkennen und sich auf sie zu konzentrieren. Ich bin sicher, dass ich sie bald einsetzen werde. Ich danke Ihnen.
Das Leben ist ständig im Fluss; unser Umfeld und unser "Selbst" verändern sich ständig.
Es gibt keinen einheitlichen Prozess zur Selbsterforschung.
Die Kenntnis der Stärken, Emotionen, Ziele und Werte eines Kunden kann sicherstellen, dass der Berater oder Therapeut die bestmögliche Unterstützung bietet.
Was unsere Leser denken
Ich bin examinierte Krankenschwester mit einem Hintergrund in der Primärversorgung und fange jetzt gerade eine Stelle im Bereich der gemeindenahen psychischen Gesundheit an. Ich wünschte, ich hätte das, was ich jetzt über psychische Gesundheit lerne, schon gehabt, als ich noch in der Grundversorgung gearbeitet habe. Obwohl jeder Klient und jede Situation, auf die ich treffe, anders und einzigartig ist, denke ich, dass diese Ressourcen mir geholfen haben, darüber nachzudenken, wie ich meinen Klienten helfen kann, ihre Stärken zu erkennen und sich auf sie zu konzentrieren. Ich bin sicher, dass ich sie bald einsetzen werde. Ich danke Ihnen.