Beratung und Therapie bei Scheidung: 10+ Arbeitsblätter und Techniken

Paare gehen oft zur Beziehungsberatung, wenn sie versuchen, ihre Ehe zu retten.

Wenn sie die Beziehung nicht reparieren können oder einer oder beide Partner nichts mehr zu geben haben, können sie beschließen, getrennte Wege zu gehen.

Eine Scheidung kann der letzte Ausweg und der letzte gemeinsame Akt für Paare sein, die nicht länger zusammenbleiben wollen.

Eine Beratung kann Paaren helfen, diesen schmerzhaften Prozess zu überwinden, selbst wenn sich eine vorherige Therapie als erfolglos erwiesen hat (Brown, 2022).

In diesem Artikel wird untersucht, was Klienten von einer Scheidungsberatung erwarten können, und es werden Techniken, Fragen und Arbeitsblätter vorgestellt, die ihnen helfen können, die psychologischen und praktischen Aspekte ihrer Trennung zu bewältigen.

Bevor Sie weiter lesen, möchten wir Ihnen unsere fünf Tools zur positiven Psychologie zum kostenlosen Download anbieten. Diese wissenschaftlich fundierten Hilfsmittel werden Ihnen helfen, sich selbst oder andere auf mitfühlende Weise durch die Trauer zu begleiten.

Was sind Scheidungsberatung und -therapie?

Selbst wenn die Scheidung die beste oder einzige Option für ein Paar ist, wird sie wahrscheinlich ein schmerzhafter Prozess sein. Beide Partner werden unweigerlich eine Mischung von Gefühlen erleben, darunter Verstimmung, emotionaler Verlust, Bedauern, Wut und sogar Erleichterung, die zu einer angespannten Beziehung führen können, die möglicherweise auch (Brown, 2022):

• Wiederholte und heftige Auseinandersetzungen
• Uneinigkeit in wichtigen Fragen, einschließlich Finanzen, Wohnort, Sorgerecht und elterliche Verantwortung
• Mangelnde Kommunikation oder häufige Missverständnisse
• Gemeinsame Sorgen über die Auswirkungen der Scheidung auf die Kinder
• Sorgen darüber, wie man sich in sozialen Situationen zurechtfindet und anderen mitteilt, was gerade passiert

Es gibt Unterstützung und Hoffnung für Paare, die versuchen, eine schwierige Zeit in ihrem Leben zu bewältigen.

Scheidungsberatung und -therapie können auf verschiedene Weise helfen (Schneider, 2020):

• Anleitung für die Weitergabe von Nachrichten über die Entscheidung an Kinder und Familie
• Hilfe bei der Aufteilung von Vermögenswerten und Besitztümern
• Hilfe bei der Erzielung einer Einigung über das Sorgerecht für ein Kind und die Aufteilung der elterlichen Pflichten
• Die Möglichkeit, Kinder mit einzubeziehen, um zu besprechen, was passiert ist, und über ihre Ängste und Sorgen zu sprechen
• Über Bedauern und Reue über das Beziehungsende und unerfüllte Hoffnungen und Träume sprechen
• Schaffung einer Grundlage, auf der nach einer Scheidung respektvoll und kooperativ miteinander umgegangen werden kann, insbesondere wenn Kinder betroffen sind
• Erschwinglicheres Scheidungsverfahren durch frühzeitige, für beide Seiten akzeptable Vereinbarungen und Vermeidung langwieriger Rechtsstreitigkeiten
• Den Kindern ein gutes Modell für den Umgang mit der Trennung bieten
• Emotionale Unterstützung rund um die Trauer, die mit dem Ende einer Beziehung verbunden ist, Liebe, Unterstützung und damit verbundene Hoffnungen

Klienten bei der Bewältigung von Scheidungen helfen: 4 Techniken

Die Bewältigung einer Scheidung ist nicht einfach - für niemanden.

Es gibt Beratungsansätze und -techniken, die dazu beitragen können, den Prozess besser zu bewältigen, vor allem, wenn die Dinge zwischen den Partnern kompliziert werden.

Versuchen Sie, die folgenden Punkte und Techniken mit Ihren Kunden durchzuarbeiten (Smith, 2021; Marriage.com, n.d.):

• Managen Sie Ihr Verhalten, nicht das der anderen
  Während einer Scheidung können Emotionen und Temperament hochkochen, was dazu führt, dass Menschen sich auf eine Art und Weise verhalten, die möglicherweise nicht ihren wahren Gefühlen entspricht. Egal, ob die andere Person absichtlich schwierig ist oder weil sie sich verletzt fühlt, versuchen Sie, sie nicht so zu behandeln, wie sie Sie behandelt. Andernfalls laufen Sie Gefahr, dass die Situation eskaliert und in einer Pattsituation endet.

Denken Sie daran, dass Sie keine Kontrolle darüber haben, wie die andere Person fühlt oder handelt, aber Sie können wählen, wie Sie sich verhalten und reagieren. Manchmal kann eine Auszeit Sie vor einer übereilten Reaktion bewahren, die Sie vielleicht bereuen.

• Erwarten Sie das Unerwartete
  Sie haben vielleicht das Gefühl, Ihren Partner genau zu kennen und zu wissen, wie er auf diese schwierige Situation reagieren wird, aber Sie befinden sich auf unbekanntem Terrain. Verletzungen und Gefühle des Verrats können dazu führen, dass Menschen auf unvorhersehbare und überraschende Weise handeln.

Bevor Sie ein wichtiges Thema besprechen, nehmen Sie sich Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie sich wirklich von dem Gespräch erhoffen. Notieren Sie einige Punkte auf einem Blatt Papier oder schreiben Sie ihnen vorher einen Brief, in dem Sie erklären, was Sie sich wünschen und dass das Wohlbefinden und das Glück der anderen Person ebenso wichtig sind.

• Priorisieren Sie Vergebung
  Eine Scheidung kann die Folge davon sein, dass ein oder beide Partner den anderen durch ein bestimmtes Verhalten (oder Unterlassen) verletzt haben. Infolgedessen kann es schwer sein, zu vergeben. Und doch ist Vergebung entscheidend, um weiterzukommen. Irgendwann werden Sie wahrscheinlich eine neue Beziehung beginnen wollen. Wenn Sie den vorhandenen Ärger mitbringen, wird das eine Beziehung, die sehr gut für Sie sein könnte, zusätzlich belasten und Misstrauen wecken.

Vergebung zu zeigen ist nicht einfach. Es ist ein Prozess, der Zeit und Mühe erfordert und dennoch eine positivere Zukunft schaffen wird. Die Bitte um Vergebung für (tatsächliches oder vermeintliches) Fehlverhalten und das Zeigen von Verletzlichkeit können Vertrauen schaffen (Brown, 2015).

• Konzentration auf eine bessere Zukunft
  Der Scheidungsprozess kann wie ein dunkler und verletzender Ort erscheinen. Es ist wichtig, daran zu denken, dass eine oder beide Parteien hoffen, eine gescheiterte Ehe hinter sich zu lassen, um eine bessere Zukunft zu haben, entweder allein oder mit jemand anderem.

Sich eine glücklichere Zukunft vorzustellen, kann Ihnen helfen, diese beunruhigende Zeit zu überstehen. Nehmen Sie sich Zeit, um sich vorzustellen, wie Sie Ihr Leben in drei Monaten, sechs Monaten oder einem Jahr sehen. Nach welchen positiven Aspekten suchen Sie? Wie könnte das Leben in einer neuen physischen oder emotionalen Umgebung aussehen?

Nehmen Sie diese Gedanken mit, wenn Sie schwierige Themen besprechen, um sich daran zu erinnern, dass eine Einigung jetzt Ihre Chancen auf eine bessere Zukunft erhöht.

10 Fragen, die Sie Ihren Klienten in der Therapie stellen sollten

Die folgenden Fragen sind nützlich, um Ihre Klienten zum Nachdenken darüber anzuregen, was sie zur Scheidung veranlasst hat, ob es das ist, was sie wirklich wollen, und was sie aus ihren Erfahrungen lernen können, das ihnen helfen kann, eine bessere Zukunft für sich und andere zu schaffen (modifiziert nach Bowen, 2017).

Bitten Sie Ihre Klienten, über die folgenden Punkte nachzudenken, entweder in der Sitzung oder als Hausaufgabe:

• Haben Sie wirklich alles getan, was Sie können, um diese Ehe zu retten?
• Haben Sie Ihr Verhalten geändert?
• Haben Sie wirklich mitgeteilt, warum Sie unglücklich sind, und Ihren Partner gebeten, etwas zu ändern?
• Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, wie Ihr Leben nach der Scheidung aussehen wird?
• Sind Sie auf die finanziellen Veränderungen vorbereitet?
• Wie wird sich die Scheidung auf Ihre Kinder auswirken (und wie wird sich die Nicht-Scheidung auf Ihre Kinder auswirken)?
• Gibt es noch irgendetwas, das Sie tun können, damit Sie sich in dieser Ehe besser fühlen?
• Sind Ihre Erwartungen an die Ehe angemessen?
• Glauben Sie, dass Ihre Ehe alles ist, was sie sein kann, oder sind Sie es einfach leid, es zu versuchen?
• Haben Sie sowohl zu dem Problem als auch zu der Lösung beigetragen?

Mit der Beantwortung dieser Fragen soll der Kunde nicht dazu gedrängt werden, seine Meinung zu ändern. Es kann sehr gute Gründe für eine Scheidung geben; stattdessen fördern sie das Verständnis für die eigene Rolle in der Beziehung und dafür, wie man sich nach deren Beendigung fühlt.

10 hilfreiche Bewältigungsfähigkeiten, die Sie Ihren Kunden beibringen können

Die Klienten müssen Wege finden, um den Scheidungsprozess zu bewältigen und am anderen Ende (wenn möglich) mit einem für beide Seiten zufriedenstellenden Ergebnis herauszukommen.

Verwenden Sie die folgenden Bewältigungsmethoden und -techniken mit Ihren Kunden, um ihnen zu helfen, diese schwierige Zeit zu überstehen (Marriage.com, n.d.):

Verlassen einer Ehe mit Kindern

Jede Scheidung ist schwierig, aber eine Ehe mit Kindern bringt zusätzliche Komplexität mit sich. Ihre eigene Fähigkeit und die Ihrer Kinder, mit dem Geschehenen fertig zu werden, kann durch (Pace, 2021) unterstützt werden:

1. Erklären Sie Ihren Kindern klar und deutlich, dass Sie sich scheiden lassen, dass dies aber nichts an Ihren Gefühlen für sie oder für Ihren Partner ändert.
2. Machen Sie ihnen klar, dass sie nichts falsch gemacht haben und nicht schuld sind.
3. Versuchen Sie, geschlossen aufzutreten, auch wenn im Hintergrund noch keine Einigung erzielt werden konnte.
4. Beruhigen Sie ihre Ängste, indem Sie sie wissen lassen, dass sie immer ein liebevolles Zuhause haben werden.
5. Seien Sie positiv und beruhigen Sie Ihre Kinder.

Umgang mit Wut

Eine Scheidung kann bestehende oder neue Gefühle der Wut an die Oberfläche bringen, die schwer zu bewältigen sind. Versuchen Sie Folgendes, um mit diesen Gefühlen umzugehen und zu vermeiden, dass Sie aus Wut auf Ihren Partner reagieren (Sullivan, 2020):

1. Erkennen Sie, wann Sie anfangen, sich zu ärgern. Achten Sie auf Ihre Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen (wie schnelleres Atmen, Hitzegefühl und Anspannung).
2. Bevor Sie das Gefühl haben, die Kontrolle zu verlieren, tun Sie etwas anderes. Es könnte einfach sein, dass Sie sagen: "Gib mir eine Minute Zeit", oder dass Sie nach draußen gehen und mehrere langsame, tiefe Atemzüge machen. Es kann sehr hilfreich sein, sich zu sagen: "Es wird alles gut" oder "Ich habe alles unter Kontrolle".
3. Es ist besser, den Rest des Gesprächs auf ein anderes Mal zu verschieben als auf einen hitzigen Streit.
4. Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie reden. Anstatt "Ja, aber ..." zu sagen, sagen Sie Dinge wie "Ich verstehe ..." oder "Ich habe ähnliche Gefühle gehabt ...".
5. Abseits der Situation kann es helfen, aufzuschreiben, was Sie wütend macht, und diese Gefühle detailliert zu beschreiben. Konzentrieren Sie sich dann auf Momente, in denen Sie erfolgreich vermeiden konnten, wütend zu werden.

Die 6 besten Arbeitsblätter und Arbeitsbücher für Erwachsene

Die folgenden Arbeitsblätter und Arbeitsbücher können mit Klienten geteilt werden, um ihnen zu helfen, ihre Gefühle und die Übergänge des Scheidungsprozesses zu bewältigen (Marriage.com, n.d.; Smith, 2021).

Problemlösung bei Scheidung

Der Scheidungsprozess kann wie eine endlose Reihe von Problemen erscheinen, die es zu bewältigen gilt. Scheidungstherapeuten können ihren Klienten helfen, die Situation, ihre Gedanken, ihre Gefühle, ihr Verhalten und die Ergebnisse zu verstehen.

Bitten Sie Ihre Klienten, das Arbeitsblatt zur Lösung von Scheidungsproblemen vor, während oder nach jedem Problem auszufüllen, auf das sie im Laufe ihrer Scheidung stoßen.

Trauern nach einer Scheidung

Trauer kann in vielen Formen und nach verschiedenen Ereignissen im Leben auftreten - nicht nur nach dem Tod eines geliebten Menschen. Eine Scheidung ist eine Form von Verlust, die zu ähnlichen Gefühlen wie Trauer führen kann.

Bitten Sie Ihren Kunden, das Arbeitsblatt Trauer nach einer Scheidung auszufüllen, um sein Gefühl des Verlusts zu verstehen.

Die Angst vor der Scheidung überwinden

Jede Veränderung kann uns erschüttern. Eine bedeutende Lebensveränderung wie eine Scheidung kann dazu führen, dass Ihr Kunde Angst vor einer unbekannten Zukunft hat.

Bitten Sie Ihren Kunden, das Arbeitsblatt Facing the Fear of Divorce auszufüllen, um zu vergleichen, was passieren könnte und was passieren wird.

Selbstfürsorge während einer Scheidung

Während einer Scheidung können die Sorgen eines Klienten überall sein, nur nicht bei seinem eigenen Wohlbefinden. Sie denken vielleicht an ihre Kinder, ihre Finanzen und daran, was andere denken könnten, und vergessen dabei, sich um sich selbst zu kümmern.

Ermutigen Sie Ihren Kunden, innezuhalten und sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Beginnen Sie damit, das Arbeitsblatt Selbstfürsorge während einer Scheidung auszufüllen, um die eigenen Bedürfnisse zu priorisieren.

Bewältigungsschwierigkeiten nach einer Scheidung

Eine Scheidung ist ein bedeutendes Ereignis im Leben eines jeden Menschen. Daher kann sie weitreichende Folgen für die psychische Gesundheit haben.

Verwenden Sie das Arbeitsblatt " Schwierigkeiten bei der Bewältigung einer Scheidung " mit Ihren Kunden, um Anzeichen dafür zu erkennen, dass sie positive Schritte für ihr psychisches Wohlbefinden unternehmen müssen.

Aufbruch zu neuen Beziehungen

Nach einer Scheidung ist der Beginn einer neuen Beziehung vielleicht das Letzte, woran Ihr Kunde denkt, und doch wird höchstwahrscheinlich der Zeitpunkt kommen, an dem er bereit ist, weiterzuziehen.

Verwenden Sie das Arbeitsblatt Moving On to New Relationships mit Ihren Kunden, um sie emotional und praktisch darauf vorzubereiten, nach ihrer Scheidung neue Kontakte zu knüpfen.

Nützliche Aktivitäten für Ihre Sitzungen

Wenn ein Paar versucht, den Scheidungsprozess zu bewältigen, ist Kommunikation nach wie vor entscheidend.

Probieren Sie diese beiden Aktivitäten bei der Paarberatung aus, um die Kommunikationsfähigkeiten zu stärken und den Dialog während und nach der Scheidung zu verbessern:

• Stille Kommunikation
  Therapeuten können diese Gruppenaktivität "Silent Connections" nutzen, um das Bewusstsein eines Paares für die Auswirkungen nonverbaler Kommunikation auf das eigene Verständnis und das des Partners zu verbessern.
• Arbeitsblatt "Der Win-Win-Walzer
  Kommunikation kann manchmal wie ein Tanz zwischen zwei Menschen erscheinen. Dieses Arbeitsblatt kann für Klienten hilfreich sein, die versuchen, von unterschiedlichen Positionen zu einer Verständigung zu gelangen, während die Details der Scheidung vereinbart werden.

Top 2 Bücher für Scheidungsanwälte

Obwohl es nur wenige Bücher gibt, die sich mit der Scheidungsberatung befassen, haben wir zwei Texte aufgenommen, die eine nützliche Ergänzung für die Bibliothek eines jeden Scheidungsberaters darstellen würden.

1. The Divorce Recovery Workbook: Wie Sie sich von Wut, Schmerz und Groll heilen und das Leben aufbauen, das Sie wollen - Mark Rye und Crystal Dea Moore

Dieses hilfreiche Arbeitsbuch nutzt positive Psychologie und Achtsamkeit, um dem Leser zu helfen, negative Emotionen zu bewältigen, vorwärts zu kommen und sein Leben nach der Scheidung wieder aufzubauen.

Die Autoren bieten einen wertvollen Leitfaden für Personen, die vor kurzem eine Scheidung durchgemacht haben, oder für Berater, die ihre Klienten in diesem Prozess unterstützen.

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2. Hilfe für Paare am Rande der Scheidung: Unterscheidungsberatung für gestörte Beziehungen - William Doherty und Steven Harris

Berater müssen die Ziele jedes Partners berücksichtigen, wenn sie sich einer Scheidungsentscheidung nähern. Dieses Buch hilft dabei und bietet spezielle Kapitel, die sich mit Affären und dem Verlust der Liebe zum anderen befassen.

Die Unterscheidungsberatung ist ein wertvoller Ansatz für die Kurzzeitberatung, der Paare dazu einlädt, die Entscheidung zu treffen, die Arbeit fortzusetzen.

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Ressourcen zu Trauer und Verlust von PositivePsychology.com

Trauer kann aus jeder Form von Verlust resultieren und sollte als ein wichtiger Teil der Therapie behandelt werden.

Da Trauer etwas ist, mit dem man häufig am Ende einer Beziehung konfrontiert wird, probieren Sie unsere kostenlosen Trauerübungen aus:

• Aufgabe zur Vervollständigung des Trauersatzes
  Diese Aufgaben zur Vervollständigung von Sätzen helfen Klienten, ihre Gefühle in Bezug auf Verlust und Veränderung nach bedeutenden Lebensereignissen zu reflektieren.
• Beziehungs-Audit
  Dieses wertvolle Arbeitsblatt enthält Fragen zum Verständnis des Grades der Authentizität in Beziehungen, auch in solchen, die gerade enden.

Ausführlichere Versionen der folgenden Tools sind mit einem Abonnement für das Positive Psychology Toolkit© erhältlich, werden aber im Folgenden kurz beschrieben:

• Identifizierung unserer Expertenbegleiter
  Professionelles Fachwissen und menschliche Begleitung sind für Menschen, die nach einem einschneidenden Lebensereignis oder Trauma Hilfe und Wachstum suchen, unerlässlich.

Diese Übung hilft Klienten dabei, herauszufinden, was sie von einem fachkundigen Begleiter brauchen, potenzielle Begleiter in ihrem Bekanntenkreis ausfindig zu machen und andere einzuladen, sich zu beteiligen.

• Die Wiederherstellung der Metapher des zerbrochenen Spiegels
  Wenn wir etwas Wichtiges in unserem Leben verlieren, z. B. eine Beziehung, kann es schwierig sein, sinnvolle Routinen wiederherzustellen oder sich an angenehmen Aktivitäten zu erfreuen.

In dieser Übung (unter Verwendung der Metapher der Wiederherstellung eines zerbrochenen Spiegels) reflektieren die Klienten über ihr Leben vor und nach dem Verlust und identifizieren die Aktivitäten, die ihnen helfen, ein sinnvolles Leben wiederherzustellen.

Wenn Sie auf der Suche nach wissenschaftlich fundierten Methoden sind, um anderen zu helfen, ihre Trauer auf mitfühlende Weise zu bewältigen, finden Sie in dieser Sammlung 17 validierte Übungen zu Trauer und Verlusten. Nutzen Sie sie, um anderen zu helfen, ein Gleichgewicht zu finden, während sie versuchen, einem Leben, das sich unwiderruflich verändert hat, einen Sinn zu geben.

Eine Botschaft zum Mitnehmen

Unabhängig davon, ob beide Partner eine Scheidung wollen oder nicht, ist dies eine schwierige Entscheidung, die manchmal getroffen wird, um das langfristige Glück der Kinder zu sichern.

Der Prozess einer Scheidung ist also weder praktisch noch emotional einfach und hat wahrscheinlich Auswirkungen auf viele Lebensbereiche Ihrer Klienten und deren Kinder und Familie.

Scheidungsberatung und -therapie können Unterstützung bieten, indem sie über schwierige Situationen sprechen und Hilfsmittel zur Bewältigung bereitstellen. Fachleute können herausfinden, was für beide Partner und ihre Kinder (falls zutreffend) am besten ist, und die Schritte zum Ausstieg aus der Ehe besprechen. In emotionaler Hinsicht bietet eine psychosoziale Fachkraft ein unvoreingenommenes Ohr; die Klienten können offen über ihre Ängste, ihren Ärger und ihre Sorgen sprechen, ohne Repressalien ausgesetzt zu sein.

Die Schaffung eines soliden Fundaments, auf dem der Scheidungsprozess ruhen kann, und eines sicheren Ortes für einen offenen Dialog kann gegenwärtige und künftige Situationen erleichtern, insbesondere wenn die elterlichen Verantwortlichkeiten ausgeglichen und geteilt werden müssen.

Probieren Sie einige der in diesem Artikel vorgestellten Techniken und Arbeitsblätter aus, um Ihren Kunden dabei zu helfen, ihr Leben weiterzuentwickeln und eine unglückliche Situation zu verlassen, damit sie sich eine Zukunft aufbauen können, die sie sich wünschen.

Wir hoffen, dass Sie von diesem Artikel profitiert haben. Vergessen Sie nicht, unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterzuladen.